Aklimatizatsiya - bu organizmni yangi iqlim va atrof-muhit sharoitlariga moslashishi. Bu jarayon dengizda o'tkazgan bir necha kundan keyin bolalarda ko'pincha kuzatiladi. Ushbu buzuqlikning belgilari oddiy sovuqqa o'xshaydi.

Uch yoshgacha bo'lgan bolalar eng og'ir iqlim o'zgarishini boshdan kechirishadi, lekin hatto katta yoshdagi bolalar ham iqlimlashtirishning asosiy belgisini saqlab qolishadi - tana haroratining ozgina ko'tarilishi, bu ko'pincha bir necha kundan keyin o'z-o'zidan o'tib ketadi. Ammo bunday kasallikka nafaqat bolalar sezgir. Voyaga etganlar ko'pincha o'zlarida, ayniqsa samolyotda sayohat qilishda iqlimlashtirish belgilariga duch kelishadi.

Ko'pincha, iqlimlashtirish belgilari yangi iqlimda bir necha kundan keyin kattalarga yoki bolaga hujum qiladi. Bunday jarayon har qanday yosh guruhidagi har bir kishi uchun tabiiydir, shuning uchun ota-onalar bolasi to'satdan sog'lig'ining yomonlashuvini sezganda qo'rqmasliklari kerak. Bundan tashqari, odatdagi yashash sharoitlariga qaytgandan so'ng, yangi iqlimga moslashish belgilari kuzatiladi. Bu faqat bitta narsani anglatadi, tana har doim har qanday iqlim sharoitlariga moslashishi kerak. Ammo bunday jarayon nafaqat salbiy tomonlarni qamrab oladi. Yangi iqlimga ko'nikish davrida tana yangi moslashuvchan qobiliyatlarni egallashni "o'rganadi", bu esa kelajakda noqulaylikni sezishni deyarli imkonsiz qiladi.

Etiologiyasi

Aklimatizatsiya paydo bo'lishining asosiy sababi tananing yangi iqlim sharoitlari va geografik joylashuvga mos ravishda himoya reaktsiyalarini tiklash zarurati. Muayyan atrof-muhit sharoitlari, shu jumladan harorat va namlik, bosim, ortiqcha miqdordagi yorug'lik yoki, aksincha, uning etishmasligi, insondan nafaqat tananing muayyan funktsiyalarini, balki psixikani ham talab qiladi.

Shunga o'xshash adaptiv o'zgarishlar bolalarda iqlimlashtirishning paydo bo'lishi uchun xarakterlidir va ular atrof-muhitning kattalarnikiga qaraganda murakkab shaklda o'zgarishi bilan og'riydilar. Bu yoshga va to'liq shakllanmagan immunitetga bog'liq. Bundan tashqari, xavf guruhini tashkil etadigan va iqlim o'zgarishi sharoitida ularning farovonligiga alohida e'tibor berishlari kerak bo'lgan bir nechta odamlar mavjud. Ular orasida quyidagilar bor:

• yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolar mavjud;
• mushak-skelet tizimining patologiyalari kuzatiladi;
• o'pka yoki bronxning surunkali kasalliklari mavjud.

Yosh toifasi ham muhimdir, chunki nafaqat bolalar atrof-muhitdagi o'zgarishlardan so'ng o'zlarini yaxshi his qilishadi, balki keksa odamlarda ham. Kardiologiya, ginekologiya va dermatologiya sohasi mutaxassislari qirq besh yoshdan oshgan odamlarga dengizda uzoq sayohatlar yoki uzoq ta'tillardan bosh tortishni tavsiya qiladilar. Bunday odamlar ta'tilni tanish muhitda rejalashtirishga harakat qilishlari kerak. Xususan, ginekologik patologiyalari bo'lgan bolasi bo'lgan ayol vakillari, shuningdek, ushbu davrda ayollar issiq mamlakatlarga sayohat qilishdan bosh tortishlari kerak.

Turlar

Bolalar va kattalardagi iqlimlashtirish faqat dengizda dam olish uchun iliqroq mamlakatlarga ko'chib o'tgandan keyingina sodir bo'lishi mumkin degan noto'g'ri fikrga qarshi, ushbu jarayonning belgilari har qanday iqlim o'zgarishi bilan paydo bo'lishi mumkin. Shunday qilib, iqlimlashtirish quyidagi turlarga ega:

• termal - odamning ko'tarilgan harorat va namlik sharoitida bo'lishini anglatadi. Aynan shu kombinatsiya bunday buzilishning barcha alomatlarining namoyon bo'lishiga olib keladi;
• baland tog '- tog'-chang'i kurortlaridagi sayyohlik ta'tillarini yaxshi ko'radiganlar ham ko'ngil ochish kabi yoqimsiz jarayonga duch kelishadi. Tananing bunday moslashishi odamning dengiz sathidan ancha yuqori bo'lganligi sababli sodir bo'ladi va kam miqdordagi kislorod kontsentratsiyasi qo'shiladi, bu megapolislarning aholisi odatlanmagan. Ushbu jarayon uchun bir qator aniq belgilar mavjud, masalan, qon bosimi va darajasi pasayishi va;
• sovuq - odamlar ultrabinafsha nurlarining etishmasligi, havo harorati pastligi va kuchli magnit bo'ronlariga duch kelishlari kerak. Bunday ekstremal ta'tilni yaxshi ko'radiganlar ovqatlanish va uyqu buzilishlarini butunlay rad etishadi.

Iqlimlashtirishning alohida turi doimiy atrof-muhit sharoitlariga, ya'ni uzoq vaqt dam olgandan keyin uyga qaytishga odatlanib qolgan.

Iqlimlashtirish bir necha bosqichlarda sodir bo'lishi mumkin:

• boshlang'ich - aniq alomatlarsiz davom etadi. Aynan shu davrda tanani yangi iqlim sharoitlariga tayyorlash boshlanadi;
• yuqori reaktivlik - iqlimlashtirishning dastlabki belgilari paydo bo'ladi, odamning holati sezilarli darajada yomonlashadi;
• moslashtirish - insonning holati asta-sekin normallashadi;
• to'liq iqlimlashtirish.

Ushbu jarayonni oqim yo'nalishi bo'yicha tasniflash:

• o'tkir - bosqichning davomiyligi etti kundan oshmaydi;
• odatiy - o'n kundan o'n to'rt kungacha.

Shunday qilib, tananing yangi iqlim sharoitlariga to'liq ko'nikishi va to'liq dam olishga qodir odam uchun yangi joyda kamida yigirma kun sarflash kerak.

Alomatlar

Aksariyat hollarda, iqlimlashtirishning dastlabki belgilari intervalda paydo bo'la boshlaydi, ikkinchisidan boshlab va yangi iqlimda to'rtinchi kun bilan tugaydi. Kattalar va bolalar uchun ular bir xil, faqat ularning intensivligi farqlanadi. Aklimatizatsiyaning asosiy belgilari quyidagilar:

• tana haroratining biroz ko'tarilishi. Ko'pgina hollarda, u 38 darajadan oshmaydi va bir necha kundan keyin mustaqil ravishda o'tadi;
• bosh og'rig'i hujumlari;
• qon bosimini pasaytirish;
• uyqusizlik shaklida uyqu buzilishi va yosh bolalarda, aksincha, doimiy uyqu shaklida;
• ko'ngil aynish va qusish
• tananing umumiy zaifligi;
• charchoq;
• ichakning uzayishi shaklida ich qotishi;
• kayfiyatning keskin o'zgarishi;
• chaqaloqlarda ko'z yoshlari;
• tuyadi pasayishi;
• atrofdagi narsalarga befarqlik;
• sababsiz qo'rquv yoki xavotirning paydo bo'lishi;
• jismoniy va aqliy qobiliyatlarning pasayishi.

Diagnostika

Aklimatizatsiya paytida diagnostika choralari ushbu jarayonni boshqa kasalliklardan ajratishga qaratilgan. Shu sababli, ushbu hodisaning dastlabki belgilari dengizda yoki chang'i kurortida bolada yoki kattalarda paydo bo'lganida, darhol mahalliy terapevtingizga murojaat qilishingiz kerak. Tekshiruvdan so'ng, keyingi laboratoriya tekshiruvi uchun qon, najas va siydik sinovlarini o'tkazish kerak.

Davolash

Semptomlar, aniqrog'i, bolada yoki kattalarda aklimatizatsiya natijasida yuzaga kelganligi to'liq tasdiqlanganidan so'ng, ushbu jarayon belgilarining paydo bo'lishini engillashtirish uchun ba'zi choralarni ko'rish kerak. Shuni ta'kidlash kerakki, kattalarda alomatlar o'z-o'zidan yo'qoladi. Bolalarda aklimatizatsiyani davolashda darhol dori bermaslik kerak - bu faqat mutaxassis bilan maslahatlashganidan keyin amalga oshirilishi mumkin. Terapiya paytida quyidagilar buyuriladi:

• antipiretik dorilar - yuqori harorat mavjud bo'lganda;
• sirop yoki yo'tal tabletkalari. Spreylarni rad qilish yaxshiroqdir, chunki ular bolaning zaif immunitetiga qarshi juda tajovuzkordir;
• o'simlik tarkibiy qismlari bilan burun tomchilari;
• antiemetik yoki antibakterial moddalar faqat shifokor ko'rsatmasiga binoan berilishi kerak.

Aklimatizatsiya terapiyasi bilan siz o'z-o'zingizni davolamasligingiz kerak.

Oldini olish

Dengizga yoki tog'-chang'i kurortiga borganingizdan so'ng, katta yoshli bolani yoki bolani iqlimlashtirish paydo bo'lishidan himoya qilish uchun quyidagilar zarur:

• ta'tilni to'g'ri rejalashtirish. Ikki haftadan kam bo'lmasligi kerak;
• uzoqqa bormang, chaqaloq bardosh bera oladigan maksimal darajada - vaqt zonalaridagi farq uch soatdan oshmasligi kerak;
• faqat poezd yoki o'z avtoulovingiz bilan sayohat qilish;
• safardan bir oy oldin, bolaning immunitetini mustahkamlashni boshlang;
• bolangizga oziq-ovqat bilan birga ko'proq vitaminlar bering;
• haroratning keskin keskin o'zgarishiga yo'l qo'ymaslik;
• quyoshdan himoyalovchi vositalardan foydalaning - agar siz dengizda dam olayotgan bo'lsangiz, sovuqdan maxsus kremlar - ta'til uchun tog 'kurortini tanlagan bo'lsangiz;
• kechqurun tushishi uchun yangi joyga kelish vaqtini oling - shunda tanangiz bo'shashishi va shu bilan birga yangi iqlim sharoitlariga moslashishi mumkin.

Yoz - ta'til vaqti. Boshqa mamlakatlar yoki Rossiyaning mintaqalariga sayohat bilan bog'liq yoqimli his-tuyg'ularga qo'shimcha ravishda, biz, aksincha, iqlimlashtirish kabi hodisaga duch kelmoqdamiz. Ko'p sayohat qilgan kishi sifatida, yashash joyini o'zgartirish alomatlarini qanday engillashtirish bo'yicha ba'zi maslahatlar beraman.

Iqlimlashtirish nima?

Bu o'zgaruvchan iqlim va geografik sharoitlarga moslashish, yangi noodatiy ekologik omillarga moslashish jarayoni. Organizmni qayta qurish turi amalga oshiriladi - doimiy yashash joyida shakllanadigan tashqi muhit bilan uning muvozanatining odatdagi darajasi bir muncha vaqt boshqa iqlimga ega o'zgaruvchan muhitga moslashtirilgan yangisi bilan almashtiriladi. Xuddi odatdagi muhitdan "tortib olingan" inson tanasi atrof-muhit bilan muvozanatni tiklab, yangi sharoitlarga moslashishga majbur bo'ladi.

Bu qanday namoyon bo'ladi?

Har bir inson noyobdir, shuning uchun reaktsiya boshqacha bo'lishi mumkin. Ammo odatiy alomatlar quyidagilardan iborat:

1. Uyqusizlik;
2. bosh og'rig'i;
3. Tashvish hissi (tana nima bo'lganini tushunmaydi);
4. Tana haroratining ko'tarilishi;
5. Charchoq.

U bilan qanday kurashish kerak?

1. Uxlash uchun. Agar siz hordiq chiqarish joyiga (yoki uyingizga qaytib) borgan bo'lsangiz, "kechqurungacha" turishingiz kerak va keyin mahalliy vaqtda yotishingiz kerak degan mashhur qarashga qarshi, bu mening amaliyotim bilan tasdiqlanmagan. Men darhol yotishingizni tavsiya qilaman. Parvoz davomida uxlab qoladigan omadli odamlar bor, lekin men ularga tegishli emasman va men samolyotda sayr qilishni, o'qish, filmlarni tomosha qilishni, qo'shnilarim bilan gaplashishni boshlayman, shuning uchun uchishning barcha 18 soatini uxlamay va dam olmay o'tkazaman. Shunday qilib, tanada etarlicha stress va azob-uqubatlar paydo bo'ldi, shuning uchun unga darhol dam olish yaxshiroqdir.

2. Jismoniy faollik. Ko'pgina mutaxassislar kelishdan oldin va keyin jismoniy faoliyatni tavsiya qiladilar, ammo men buni tavsiya etmayman. Sport bilan juda band bo'lgan (haftada 5 kundan ortiq) va mashg'ulot juda zarur bo'lgan kishi sifatida, men sizga hali ham qattiq parvozdan 1 kun oldin va tanadan tuzalish uchun vaqt berishingiz kerak bo'lgan kundan keyin maslahat beraman. Shuni unutmangki, mashg'ulotlar hali ham zarbadan omon qolgan asab tizimi uchun stressdir. Toza havoda yurish ma'qul, ammo kuch va zarba kardiyo yuklari jarayonni yanada kuchaytiradi.

3. Oziqlantirish. Hozirgi vaqtda parhezli odamlar "oqsil kunlari" yoki ro'za kabi qat'iy qoidalarga rioya qilishni tavsiya etmaydilar, bu yana shu kunlarni bartaraf etishimiz kerak bo'lgan qo'shimcha stressdir. Biroq, men "barcha qabrni" tavsiya qilmayman va buni qiyinchiliklar uchun mukofot bilan oqlayman. Oqsillarni, yog'larni va uglevodlarni birlashtirgan muvozanatli dietani tanlang. Aytgancha, men ochlik qilmaslik va samolyotga kerakli ovqatni kutmaslik uchun o'zingizga bir nechta olma olib kelishni maslahat beraman. Ikkinchisi haqida, aytmoqchi, alohida. Iltimos, parvoz paytida siz doimiy o'tirishga to'g'ri keladi, ya'ni kaloriya iste'moli minimal bo'ladi. Bu erda men siz bilan salatni idishda olib ketish uchun "yarim qism" yoki (undan ham yaxshiroq) qoidasiga rioya qilishni maslahat beraman. Men har doim ba'zi fuqarolarning samolyotda beriladigan barcha rulon va ichimliklarni yutib, keyin 8-10 soat harakatsiz o'tirishlariga dahshat bilan qarayman. Hozirgi vaqtda tanada yaxshi narsa bo'lmaydi. Aytgancha, samolyotda kechki ovqatning o'rtacha kaloriya miqdori 1500-2000 kkalni tashkil etadi, bu kunlik maksimal miqdor, va uzoq parvoz uchun ulardan ikkitasi mavjud.U sizga kerak yoki yo'qligini o'ylab ko'ring.

4. Suv. Samolyotdagi konditsioner tizim tanani juda "quritadi", samolyotda suv tez-tez berilmaydi va bizning kunlik stavkamiz taxminan 2 litr suvni tashkil qiladi. Konditsionerlarning qo'shimcha yukini hisobga olgan holda va barchasi 3! Shuning uchun men chanqamaslik uchun har doim o'zim bilan qo'shimcha 1-1,5 litr suv olib ketaman, bu men tavsiya qilaman, chunki samolyotda musluktan suv ichish qat'iyan man etiladi!

5. Uchish uchun uskunalar: o'qish, musiqa, naushnik, paypoq, uxlash uchun ko'r-ko'rona. Bugungi kunda, uzoq parvozlar bilan, odatda filmlar namoyish etiladi va ularning tanlovi juda katta, ammo sizning parvozingiz 8-10 soat bo'lganida, filmlar sizning boshingizni xafa qila boshlaydi. Bu haqda oldindan o'ylab ko'ring va sevimli musiqangizni pleerga yozib oling, shuningdek jurnallar yoki kitoblarni o'zingiz bilan olib boring (men sevimli iPad-ga Snob, Forbes, GQ va Esquire jurnallarining elektron versiyalarini oldindan yuklab olishni afzal ko'raman). Elektron kitoblar ham mos keladi - ular bosma jurnallar va kitoblarga qaraganda kamroq vaznga ega. O'zingiz bilan yopiq va issiq paypoq olib kelishingizga ishonch hosil qiling. Birinchisi, agar siz uxlashni xohlasangiz, sizni nurdan himoya qiladi va paypoq kerak bo'ladi, chunki uzoq parvozlarda samolyotlarda bu odatda juda ajoyib. Albatta, sizga kichik qoplamalar beriladi, ammo bu etarli bo'lmasligi mumkin.

Ojos del Salado. Iqlimlashtirish. 2013 yil 27 dekabr

Biz Atakama lageriga 5200 da etib bordik va u erda iqlimga o'tishni boshladim.

Uch kun oldin men kasalxonada bo'lganligimni va biron bir balandlik haqida gaplashmasligimni hisobga olsak, aklimatizatsiya oson emas edi.

Kechalari zo'rg'a uxlay olardik. Bu bosh og'ridi, keyin oshqozon, keyin qo'l tinchlanmadi ...
Shuning uchun, ertalab men janjallar bilan shug'ullanishga shoshilmadim, lekin uzoq vaqt chodirda o'tirdim va Oxosning tepasiga qarab turdim. Cho'qqisi unchalik uzoqqa o'xshamasdi.

Biroq, chodirda o'tirish issiq edi. Ha, va qandaydir faol iqlimlashtirish vaqti keldi.
Umuman olganda, Ojos - u hayotga juda mos kelmaydi.
Har doim tashqarida muzli shamol bor. Va bundan, hatto quyosh porlayotgan bo'lsa ham, u sovuq. Chodirda, aksincha, quyoshdan issiq. Kichkina uyda hali ham hech narsa yo'q, lekin cho'kib ketgan, ammo hech bo'lmaganda shamol yo'q.

Va u erda ham mutlaqo hech narsa yo'q. Siz chodir atrofida yurishingiz mumkin. Yoki uyda o'tirib, odamlar bilan muloqotda bo'ling. Yoki, masalan, tasodifan uchib ketgan qushni suratga tushirish

Lagerda men va Mariodan tashqari yana ikkita shveytsariyalik yigit bor edi. Ular uzoq vaqt iqlimga moslashgan va o'sha kuni kechqurun tunda turish uchun Tehosga borishni rejalashtirishgan.

Bir kun oldin biz o'tirdik, suhbatlashdik, Marioning Patagoniyadagi sarguzashtlari haqidagi filmini tomosha qildik, fotosuratlar boshqacha. Ammo endi ular bilan suhbatlashish uchun vaqt yo'q edi. Ular jangga tayyorlanishgan.

Menda iqlim bor. Rejaga ko'ra - 5850 da joylashgan Techos oromgohiga piyoda sayohat.

Unga yaqinroq boring. Agar normal tezlikda bo'lsa, unda ikki soatga erishish mumkin. Ammo uning odatdagi sur'ati qayerda? Shuning uchun men jimgina o'rmaladim, to'xtab, atrofni suratga tushirdim.

va sevimli kalgasporlar

Mario, keyinchalik Tehosga ham borishini aytdi, chunki u yo'l bo'ylab yurishi va bu mashina uchun qanchalik qulayligini ko'rish kerak edi.

Yaxshi tartib bilan, Oxosdagi avtomobillar deyarli 6000 metrga etadi, yaxshi haydovchi bilan. Va Mario, sayohatimiz boshidagi voqeaga qaramay, haydovchi yaxshi.

Okhot, toshlar va kalgasporlarning ko'plab fotosuratlari bo'ladi. Men sayrga borganim behuda emas edi.
Yo'lda yuqoridan tushib kelayotgan to'rt kishini uchratdim. Ular muvaffaqiyatli yo'lga tushishdi. Juda sovuq ekanligini aytishdi.

Men yurib yurdim, lekin hali ham idishni yo'q edi. Go'yo u paydo bo'lganday tuyuldi, lekin birdan boshqa bir tepalik ortida yana kimdir paydo bo'ldi ...
Men tayoq bilan yurishga odatlanib qolgan edim va ularsiz buni qanday qilishni bilmasdim. Va keyin men har tomonlama qo'llarimni tashqi ta'sirlardan himoya qilib, bitta tayoq bilan o'rashga to'g'ri keldi.
U balandligi va bosimi tufayli qandaydir tarzda baxtsiz edi. Aytgancha, ko'pchilik shunchaki qo'rqishdi, chunki bosimning oshishi tufayli og'ir qon ketishi mumkin. Shuning uchun har doim qo'lni eslab, vaziyatni nazorat qilish kerak edi. Biroq, u o'zini unutib qo'yishiga yo'l qo'ymadi.

Va nihoyat, Tehos boshpana

Men kulbada bir soatcha vaqt o'tkazdim. Xo'sh, shunda tana hech bo'lmaganda balandlikka odatlangan. Bularning barchasi, shubhasiz, unchalik ma'no bermadi.

Men choy ichdim, shokolad barini chaynadim. Haqiqatan ham umuman istak yo'q edi. Ammo biron joydan kuch olish kerak edi.
Shu bilan birga, men bir ko'tarilishdan keyin guruhlar eslatma qoldiradigan jurnalni ko'rdim.
Guruhlarimiz yozuvlarini topdik.

Mario yugurib keldi. Uning aytishicha, hammasi yaxshi. Mashina o'tib ketadi. Va qochib.
Mayli, men ham yiqildim

Tananing eng qiyin qismi - bu sovuq iqlimdan issiq joyga va aksincha. Ammo siz iliq iqlimdan issiq joyga ko'chib o'tayotgan bo'lsangiz ham, tanada yoqimsiz alomatlar paydo bo'lishi mumkin va ular darhol paydo bo'lmaydi, ammo kelishdan keyin ikkinchi yoki to'rtinchi kuni. Iqlimlashtirish o'n kungacha davom etishi mumkin va ba'zi odamlar yillar davomida iqlim o'zgarishiga moslasha olmaydi. Eng qiyin iqlimlashtirish ekvatorial iqlimda, nam tropik o'rmonlarda va issiq, quruq cho'llarda sodir bo'ladi. Issiq mamlakatlarga ko'chishning eng qiyin qismi bolalar, qariyalar va Shimoliy aholiga beriladi. Shifokorlar qisqa vaqt ichida (etti-o'n kun) iqlimni keskin o'zgartirishni tavsiya etmaydilar, chunki tanada moslashishga va to'liq dam olishga vaqt yo'q. Issiq mamlakatga ideal sayohat - bu ikki hafta yoki undan ko'p bo'lgan ta'til. O'z vataningizga qaytib kelganingizdan so'ng, siz qayta iqlimlashtirishga - qayta iqlimlashtirishga tayyor bo'lishingiz kerak.

Iqlimlashtirish belgilari

• Ishtahani yo'qotish, mushaklarning ohangini pasayishi, hissiy holatning beqarorligi.


• Uyquning buzilishi: uyquchanlik yoki uyqusizlik.


• Oshqozon-ichak traktining buzilishi: diareya yoki ich qotishi, ko'ngil aynish.


• Immunitetning pasayishi, surunkali kasalliklarning kuchayishi, herpesning paydo bo'lishi, lablardagi yoriqlar, kon'yunktivit bo'lishi mumkin.


• Suv-tuz almashinuvining buzilishi, yurak urishi, nafas olish, terlashning ko'payishi.


• Haddan tashqari issiqlik, issiqlik urishi, issiqlikning pasayishi, issiqlik kramplari.


• Sovuq alomatlari: tomoq og'rig'i, tomoq og'rig'i, burunning oqishi, isitma.

Qanday qilib omon qolish kerak?

• Tana uchun stressni minimallashtirish uchun qabul qiluvchi mamlakat vaqtiga oldindan boring.


• Safardan bir hafta oldin sabzavot va mevalarga suyanib, to'g'ri hayot kechiring, ko'proq dam oling, to'g'ri ovqatlaning.


• Terini quyoshga oldindan tayyorlab, quyosh hammomini oling.


• Kechqurun kelishingizni rejalashtirish yaxshidir: keyin dam olish va yangi sharoitlarga moslashish uchun sizning ixtiyoringizda tun bo'ladi.


• Tabiiy matodan tikilgan engil, yumshoq kiyimlarni, tercihen zig'irni tanlang, har doim shlyapa kiying va teringizni quyosh kremi bilan yog'lang. Shunday qilib, siz haddan tashqari qizib ketish va quyosh urishidan qochishingiz mumkin.


• Dastlabki kunlarda hayotning eng o'lchovli yo'lini tuting, ovqatlanish, cho'milish va quyosh botishida me'yorni kuzating. Soat 12:00 dan 17:00 gacha to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan saqlanish tavsiya etiladi.


• Mahalliylarning turmush tarzi afzal: tushlik uchun siesta kerak, siz uxlashingiz yoki konditsionerlar bo'lgan joylarga borishingiz mumkin.


• Mahalliy lazzat va ekzotik taomlarni sinashga shoshilmang, odatdagi taomni eyish tavsiya etiladi. Kunduzgi issiq vaqtda, oshqozonni ortiqcha yuklamang. Ertalab va kechqurun, tushdan keyin - meva va suv bilan ovqatlanish yaxshidir.


• Dam olishning dastlabki kunlarida spirtli ichimliklardan saqlaning. Aklimatizatsiya alomatlaridan xalos bo'lish yashil choyga yoki limonli choyga, shuningdek, bir stakan uzum sharbati bilan ginseng damlamasining damlamasiga yordam beradi.


• Iqlimlashtirishning universal davosi yo'q. Shuning uchun, agar siz noxush alomatlarga duch kelsangiz, odatdagi vositalardan foydalaning. Sizning birinchi tibbiy yordam to'plamingizda quyidagilar bo'lishi kerak: diareya va allergiya uchun dorilar, antiseptiklar, antipiretiklar, og'riq qoldiruvchi vositalar, burun tomchilari, tomoq og'rig'iga qarshi dorilar.


• Ta'tildan qaytganingizdan so'ng, qayta iqlimlashtirish jarayonini soddalashtirish uchun uyda bir necha kun sarflash yaxshiroqdir.

Janubdan qaytib keldingiz - lekin darhol Efifaniy sovuqlariga? Va o'zingizni qanday his qilasiz: sovuq, charchoq bezovta qilmaydi? Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, bilishingiz kerak: sizda reaktivatsiya mavjud. Bu nima va u bilan qanday kurashish kerakligi haqida Strana.ru tahririyati "Rossiya" telekanalidagi "Eng muhimi to'g'risida" mashhur dasturining xosti doktor Sergey Agapkindan bilib oldi.