Letargiya, charchoq va uyquchanlikning umumiy sabablari va davolash usullari. Charchoq his qilish va u nimani ifodalaydi Nima uchun odam charchaganini his qiladi?

Surunkali charchoq sindromi- doimiy charchoq va ortiqcha ish hissi, uzoq dam olishdan keyin ham o'tmaydigan kuchni yo'qotish. Bu kasallik, ayniqsa, rivojlangan mamlakatlar va aholi gavjum shaharlar aholisi uchun xosdir. Sindromning asosiy sababi inson asab tizimiga uzoq muddatli psixo-emotsional stress deb hisoblanadi.

25-45 yoshdagi odamlar asosan surunkali charchoq sindromiga moyil, chunki bu yoshda ular eng samarali va muvaffaqiyat va martaba o'sishiga intiladi, o'zlariga chidab bo'lmas yuklarni yuklaydi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, ushbu kasallikdan aziyat chekadiganlarning taxminan 85-90 foizi katta, zich joylashgan, hayot tezligi tezlashgan va noqulay ekologik vaziyatga ega bo'lgan shaharlarning aholisidir. Eng ko'p holatlar AQSh va Avstraliya aholisi orasida qayd etilgan.

Qiziq faktlar:

Surunkali charchoq sindromi epidemiya kabi tarqalib, bir shaharning bir necha yuzlab aholisiga ta'sir qilishi mumkin. Shunday qilib, 1984 yilda Incline Village shahrida (Nevada, AQSh) ushbu kasallikning 200 ga yaqin holati qayd etilgan.
Ayollar bu sindromdan erkaklarnikiga qaraganda bir necha marta tez-tez azoblanadi, ularning ta'sirlanganlar orasida ulushi 75-80% ni tashkil qiladi.
Ishda mas'uliyatning ortishi (shifokorlar, uchuvchilar) surunkali charchoqning ko'rinishini keltirib chiqarishi mumkin.
Surunkali charchoq sindromi 1988 yildan beri rasman mustaqil kasallik deb hisoblanadi.

Surunkali charchoqning sabablari

Surunkali charchoq sindromiga olib keladigan aniq sabablar hali aniqlanmagan. Biroq, ushbu kasallikning paydo bo'lishiga olib keladigan ba'zi xavf omillari mavjud:

Surunkali kasalliklar- uzoq davom etadigan kasalliklar yoki tez-tez qaytalanishlar immunitet tizimining va umuman tananing muvofiqlashtirilgan faoliyatini buzadi, bu asab tizimining ortiqcha yuklanishiga, tananing hayotiyligi va surunkali charchoq hissi paydo bo'lishiga olib keladi;
Psixologik buzilishlar- tez-tez tushkunlik, doimiy stress, qorong'u fikrlar va tashvish va qo'rquv hissi asab tizimining faoliyati uchun asosiy "zararkunandalar" bo'lib, doimiy charchoq va ortiqcha ishlamoqda;
Noto'g'ri turmush tarzi– Surunkali charchoq sindromi doimiy uyqusizlik, irratsional kun tartibi, uzoq davom etgan ruhiy yoki jismoniy stress, quyosh nuri, toza havo yoki harakatsizlikdan kelib chiqishi mumkin;
Ovqatlanish buzilishi- oziq-ovqatning etishmasligi yoki ko'pligi, sifatsiz mahsulotlar, oziq-ovqat tarkibidagi vitaminlar, makro va mikroelementlarning etishmasligi organizmdagi metabolizmni buzadi, bu esa energiya etishmasligi va doimiy charchoq hissi paydo bo'lishiga olib keladi;
Atrof-muhit omillari- noqulay ekologik vaziyat tanani o'zini zararli omillar ta'siridan himoya qilib, qattiq ishlashga majbur qiladi, shuning uchun ifloslangan, shovqinli shaharlarda yashovchi odamlar ko'pincha surunkali charchoq sindromidan aziyat chekishadi;
Infektsiyalar va viruslar- surunkali charchoqning asosiy sabablaridan biri gerpes viruslari, sitomegaloviruslar, retroviruslar, enteroviruslar va boshqalarning tanasiga kirishi degan nazariya mavjud.

Surunkali charchoq sindromining belgilari va belgilari

Surunkali charchoq sindromi va oddiy ortiqcha ish o'rtasidagi asosiy farq shundaki, uzoq dam olishdan keyin ortiqcha ish hissi yo'qoladi va tana yana ishga tayyor bo'ladi. Surunkali charchoq, aksincha, tanadagi stressni kamaytirish bilan davom etadi va yaxshi uyqudan keyin ham o'tmaydi.

Surunkali charchoq sindromining boshqa belgilari

Alomat	Qanday qilib u o'zini namoyon qiladi
Uyqusizlik	Charchoq his qilishiga qaramasdan, odam uxlab qololmaydi yoki uyqu yuzaki va tez-tez uzilib qoladi; Kechasi tashvish, bezovtalik va qo'rquv hissi kuchayadi
Bosh og'rig'i	Doimiy bosh og'rig'i va ibodatxonalarda pulsatsiya hissi asab tizimining haddan tashqari kuchlanishining birinchi belgilaridir.
Ruhiy buzilish	Surunkali charchoq tananing ish faoliyatini, konsentratsiyasini, fikrlash va eslash qobiliyatini sezilarli darajada pasaytiradi, shuningdek, ijodiy faoliyatni buzadi.
Energiya etishmasligi	Oddiy ishlarni bajargandan so'ng doimiy charchoq, zaiflik, apatiya, charchoq hissi bu kasallikning ishonchli hamkorlaridir.
Psixologik buzilishlar	Surunkali charchoq sindromi bo'lgan odamlarda depressiya, past kayfiyat, tashvish va asossiz qo'rquv, qorong'u fikrlar, asabiylashish va jahldorlik ko'proq uchraydi.
Buzilgan vosita faoliyati	Surunkali charchoq butun tanada, ayniqsa mushaklar va bo'g'imlarda doimiy og'riqlarga, qo'llarning titrashiga, mushaklar kuchsizligiga olib kelishi mumkin.
Immunitetning pasayishi	Ushbu sindromli odamlar ko'pincha shamollash, surunkali kasalliklar va ilgari azoblangan kasalliklarning qaytalanishi bilan og'riydilar.

Surunkali charchoq sindromining diagnostikasi

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak?
Ko'pgina hollarda, bu kasallikning belgilari bir vaqtning o'zida emas, balki bir vaqtning o'zida murakkab tarzda namoyon bo'ladi. Shuning uchun kasallikning boshlanishini o'tkazib yubormaslik va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlarni oldini olish uchun tanangizni diqqat bilan tinglashingiz kerak.

Agar yaxshi dam olish, yomon kayfiyat, befarqlik, zaiflik va charchoq, hatto engil ishlarni bajargandan keyin ham, ishtahaning etishmasligi yoki yomon uyqudan keyin ham o'tmaydigan doimiy charchoq hissi paydo bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Shuningdek, surunkali charchoq sindromi tez-tez shamollash yoki surunkali kasalliklarning kuchayishi holatlarida shubhalanishi mumkin, chunki bu holda tananing barcha kuchlari infektsiyaga qarshi kurashga sarflanadi, bu esa ish faoliyatini sezilarli darajada kamaytiradi va doimiy charchoq va befarqlik tuyg'usiga olib keladi.

Qaysi shifokor bilan bog'lanishim kerak?
Surunkali charchoq bilan og'rigan odam qaysi shifokorga murojaat qilishni o'zi hal qiladi. Bu uning kasallikni tushunishiga, uning asosiy namoyon bo'lishiga, shuningdek, ushbu sindromning paydo bo'lishini qo'zg'atgan omillarga bog'liq.

Doktor	Bu qanday yordam beradi
Psixolog	Agar surunkali charchoq sindromi tez-tez stress, tashvish tufayli kelib chiqsa va asosan uyqusizlik, asossiz qo'rquv yoki tashvish sifatida namoyon bo'lsa, unda siz o'z his-tuyg'ularingizni tushunishga va psixo-emotsional stressni engishga yordam beradigan psixolog yoki psixoterapevtga murojaat qilishingiz kerak.
Neyropatolog	Surunkali charchoq sindromi asab tizimining haddan tashqari kuchlanishiga bevosita bog'liq, shuning uchun nevrolog yoki nevropatolog kabi mutaxassislar ushbu kasallikni to'g'ri tashxislash va davolash imkoniyatiga ega bo'ladilar.
Endokrinolog	Ba'zida surunkali charchoq endokrin tizimning yanada jiddiy kasalligiga hamroh bo'lishi mumkin, shuning uchun endokrinolog bilan maslahatlashish ushbu kasallikni dastlabki bosqichlarda aniqlashga yordam beradi.
Immunolog	Surunkali charchoq sindromi tez-tez shamollash, surunkali kasalliklarning kuchayishi yoki ilgari azoblangan kasalliklarning qaytalanishi bilan birga bo'lsa, siz tananing immunitetini va hayotiyligini tiklashga yordam beradigan immunolog bilan bog'lanishingiz kerak.
Terapevt	Kasallikning sabablarini tushunish yoki surunkali charchoqni boshqa kasalliklardan ajratish qiyin bo'lgan hollarda siz tegishli davolanishni tayinlaydigan yoki sizni to'g'ri mutaxassisga yuboradigan terapevtdan yordam so'rashingiz mumkin.

Vaqtning 90% odam uyda bo'ladi.

Surunkali charchoq alomatlarini sezsangiz- Avvalo, uyga e'tibor bering. Atrof-muhit omillari salomatlikka ta'sir qiladi:

Havoda zararli moddalarning mavjudligi: uy qurilishi materiallari, DSP, gaz plitalari, yopiq joylarda chekish.

Orqa fon radiatsiyasi: uy qurilishi materiallari, plitkalar, markaziy isitish radiatorlari.

Elektromagnit nurlanish: kompyuterlar, mobil telefonlar, mikroto'lqinli pechlar, wi-fi routerlar, rozetkalar, shuningdek elektr uzatish liniyalari, tramvay va trolleybus tarmoqlari.

Simob bug'i

Uy-joyni ekologik baholash - bu kasalliklarning ko'rinmas sabablarini aniqlashga yordam beradigan arzon protsedura.

Surunkali charchoq alomatlarini sezyapsizmi? - bizning mutaxassisimiz sizning uyingizda nimalarga e'tibor berish kerakligi haqida tavsiyalar beradi.

7 499 113-57-22 – Moskva
+7 812 409-39-14 – Sankt-Peterburg

Biz haftada etti kun, kechayu kunduz ishlaymiz. Mutaxassislar savollaringizga javob berishadi.

CFS qanday tashxis qilinadi?
Surunkali charchoq sindromini boshqa jiddiy kasalliklardan ajratish juda muhimdir. Shuning uchun siz shifokorga ushbu kasallikning barcha ko'rinishlarini, uning paydo bo'lishining mumkin bo'lgan sabablarini batafsil bayon qilishingiz kerak, shuningdek, boshqa kasalliklarning mavjudligi yoki dori-darmonlarni qabul qilish haqida ogohlantirishingiz kerak.

Tashxis to'liq tekshiruvdan va kasallikning batafsil tarixidan so'ng amalga oshiriladi. Ba'zida shifokor boshqa patologiyalarni istisno qilish uchun qon yoki siydik testini buyurishi mumkin.

Endokrin tizimning buzilishi bo'lsa, shifokor qondagi gormonlarni aniqlash uchun tahlilni buyuradi, bu unga to'g'ri tashxis qo'yish yoki davolanishni buyurishga yordam beradi.

Surunkali charchoq sindromini davolash

Surunkali charchoq sindromini dori bilan davolash

Dori vositalari guruhi	Harakat mexanizmi	Qanday ishlatish
Nosteroid yallig'lanishga qarshi dorilar	Mushaklar va bo'g'imlarda og'riqni kamaytiring, bosh og'rig'ini engillashtiring	O'rtacha og'riq uchun, ovqatdan so'ng, kuniga 3 martadan ko'p bo'lmagan holda oling
Vitamin komplekslari	Metabolizmni, tananing energiya zaxiralarini tiklaydi, shuningdek, immunitet tizimini mustahkamlaydi	Odatda ko'p miqdorda suv bilan ovqatdan keyin yoki ovqat paytida olinadi, davolash kursi qabul qilingan preparatga bog'liq
Immunomodulyatorlar	Tananing immunitet tizimini mustahkamlaydi	Tez-tez shamollash, surunkali kasalliklar uchun buyuriladi, shifokorning retsepti bo'yicha olinadi
Antiviral preparatlar	Tanadagi viruslarning ko'payishi va faoliyatini buzadi	Vrachning retseptiga ko'ra, virusli vositadan kelib chiqqan surunkali charchoq sindromi uchun olingan
Psixotrop dorilar (antidepressantlar, nootroplar)	Markaziy asab tizimini rag'batlantiradi	Depressiya, qo'rquv hissi, tashvish, bezovtalik, doimiy stress uchun shifokorning ko'rsatmalariga binoan olinadi.

Surunkali charchoq sindromi uchun fizioterapiya

Davolash turi	Davolash usuli	Effekt
Tinchlantiruvchi massaj	Mushaklar va bo'g'imlarning, shuningdek boshning tinchlantiruvchi massaji	Massaj kuchlanishni bartaraf etishga yordam beradi, og'riqni kamaytiradi, qon aylanishini va mushaklarning ovqatlanishini yaxshilaydi.
Akupunktur	Tananing ma'lum nuqtalariga ta'sir qilish	Og'riqni yo'qotadi, asab tizimini tinchlantiradi, tananing hayotiyligini tiklashga yordam beradi
Fizioterapiya	Turli mushak guruhlari uchun faol mashqlar	Jismoniy mashqlar qon aylanishini yaxshilashga, energiya almashinuvini tiklashga va kuchlanishni bartaraf etishga yordam beradi
Magnetoterapiya	Magnit maydonning tanaga ta'siri	Endokrin va immunitet tizimlarining faoliyatini tiklashga yordam beradi, shuningdek, og'riq qoldiruvchi va tinchlantiruvchi ta'sirga ega
Gidroterapiya	Suv protseduralarining tanaga tinchlantiruvchi ta'siri	Tanglikni, og'riqni engillashtiradi, tinchlantiruvchi va tasalli beruvchi ta'sirga ega
Lazer terapiyasi	Terapevtik maqsadlarda lazer nurlanishidan foydalanish	O'z-o'zini boshqarish tizimlarini faollashtiradi, metabolizmni tezlashtiradi, asab tizimining faoliyatini rag'batlantiradi

Davolash uchun umumiy tavsiyalar

Parhez- oqsillar, yog'lar va uglevodlarni, shuningdek vitaminlar, mikro va makroelementlarga boy yuqori sifatli oziq-ovqatlarni etarli darajada iste'mol qilish surunkali charchoq sindromida farovonlikni sezilarli darajada yaxshilaydi, shuningdek, tananing energiya zahirasini va zararli ekologik omillarga chidamliligini oshiradi. ;
Psixoterapiya– yaxshi psixolog yoki psixoterapevt uyqusizlik, doimiy depressiya, qo‘rquv va xavotir bilan kurashishga yordam beradi, stressli vaziyatlarni qanday yengish va yaxshi kayfiyat va o‘ziga ishonchni tiklashni o‘rgatadi;
yaxshi niyat, Yaxshi orqu; yaxshi tush- asab tizimi haddan tashqari zo'riqishda, ayniqsa, etarli miqdorda uxlash va dam olish juda muhimdir; uyqu tinch, chuqur, to'xtovsiz bo'lishi kerak; kattalar kuniga kamida 8 soat uxlashi kerak;
Kun tartibi- ortiqcha ishlamaslik uchun kuningizni diqqat bilan rejalashtirishingiz, ortiqcha yuklardan qochishingiz, ish va dam olishni o'zgartirishingiz, kuniga kamida uch marta ovqatlanishingiz, ochiq havoda ko'proq vaqt o'tkazishga harakat qilishingiz va kuniga kamida 30 daqiqa yurishingiz kerak.

Surunkali charchoq sindromining oldini olish

Kundalik tartibingizni to'g'ri rejalashtirish- yaxshi rejalashtirilgan kun, ish va dam olishni almashtirish, har kuni toza havoda sayr qilish va etarli uyqu surunkali charchoq sindromining oldini olishga yordam beradi;
Yomon odatlardan voz kechish- spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish, chekish, sifatsiz oziq-ovqat yoki qahvani suiiste'mol qilish turli kasalliklarni, shu jumladan surunkali charchoq sindromini keltirib chiqarishi mumkin;
Sport faoliyati- muntazam jismoniy mashqlar tanani mustahkamlaydi, qon aylanishini va miyaning ovqatlanishini yaxshilaydi, tananing stressga chidamliligini oshiradi va metabolizmni tiklaydi;
Atrof muhitning o'zgarishi Tabiatga sayohatlar, tez-tez sayr qilish yoki o'rmonda sayr qilish, kurortda dam olish haddan tashqari zo'riqishning oldini olishga yordam beradi va asab tizimiga dam olish va tiklanish imkoniyatini beradi;
To'g'ri ovqatlanish– tez ovqatlanishdan voz kechish, yangi sabzavot va mevalarni ko‘p iste’mol qilish, ovqatni to‘g‘ri tayyorlash va kun davomida ko‘p suyuqlik ichish energiya zahiralarini tiklashga, barcha a’zo va tizimlarning yaxshi ishlashini ta’minlashga, immunitetni mustahkamlashga yordam beradi.

O'qish vaqti: 3 min

Surunkali charchoq - bu inhibisyon jarayonlari uchun mas'ul bo'lgan zonaning funktsiyasini inhibe qilish natijasida kelib chiqqan ganglion asab tizimining nevrozi shakllanishi bilan bog'liq bo'lgan inson tanasining mutlaqo tabiiy fiziologik reaktsiyasi. Ko'rib chiqilayotgan sindromning paydo bo'lishini qo'zg'atuvchi omillarga jismoniy faollikning pasayishi bilan birga muvozanatsiz intellektual yuk va hissiy stress kiradi. Megapolislar aholisi, ishi mas'uliyat bilan bog'liq bo'lgan shaxslar (masalan, havo harakatini nazorat qiluvchilar) va ishbilarmonlar xavf ostida ekanligiga ishoniladi. Ushbu sindromning paydo bo'lishiga yordam beradigan bir qator omillar mavjud, ya'ni noqulay sanitariya va ekologik muhit, turli kasalliklar va virusli infektsiyalar. Kasallikning kuchayishi davrida bu kasallik apatiya, depressiya va sababsiz tajovuz hujumlari sifatida namoyon bo'ladi.

Uyquchanlik va surunkali charchoqning sabablari

Hayotning zamonaviy shiddatli sur'ati, ayniqsa megapolislarda, ba'zilarni har qanday kuch bilan oldinga intilishga, tananing charchaganiga qaramay, uyquchanlik va charchoqning kuchayishi bilan namoyon bo'ladigan rejalashtirilgan hamma narsaga erishishga majbur qiladi.

Surunkali charchoqqa nima sabab bo'ladi, tanada nima etishmayapti, kuchni yo'qotish va uyquga haddan tashqari ishtiyoqni keltirib chiqaradigan sabablar quyida keltirilgan.

Xonadagi kislorod etishmovchiligi tasvirlangan buzilishning rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin. Chunki uyquchanlik hissi to'g'ridan-to'g'ri nafas olayotgan kislorod "mexnat" miqdoriga bog'liq. Biror kishi qancha kam O2 ni nafas olayotgan bo'lsa, qon orqali tana hujayralariga kamroq kislorod yetkaziladi. Aksariyat organlar uning etishmasligidan unchalik aziyat chekmaydi, ammo miya hujayralari bunday muhim kimyoviy elementning etishmasligiga juda sezgir va hatto qondagi O2 miqdorining ozgina pasayishi bilan ham reaksiyaga kirishadi. Shuning uchun kislorod etishmasligi uyquchanlik va doimiy charchoqning kuchayishining asosiy sababi bo'lishi mumkin. Esnash gipoksiyaning birinchi belgisi hisoblanadi. Ko'pincha, uyquchanlik va charchoqni yo'q qilish uchun odam kunning ko'p qismini o'tkazadigan xonani muntazam ravishda ventilyatsiya qilish kifoya. Bundan tashqari, toza havoda ko'proq vaqt o'tkazish kerak.

O'zingizning holatingizni kuzatib, ko'pincha yomg'irdan oldin yoki yomg'ir paytida, atmosfera havosi bosimi o'rtacha darajadan past bo'lgan bulutli ob-havoda uyquchanlik paydo bo'lishini ko'rishingiz mumkin. Bu yurak tezligini va qon bosimini pasaytirish orqali tananing tabiatning "injiqliklariga" munosabati tufayli yuzaga keladi. Sekin yurak urishining natijasi qon orqali tashiladigan kislorod miqdorining pasayishi hisoblanadi. Bu erda uyquchanlik mexanizmi avvalgisiga o'xshaydi.

Biroq, tabiiy ofatlar hammaga ham ta'sir qilmaydi. Yomg'irli ob-havodan zavqlanadigan va kislorod bilan ta'minlanishning pasayishi alomatlarini sezmaydigan odamlarning bir qismi bor. Aslida, sog'lom inson tanasi ob-havoning o'zgarishiga ta'sir qilmasligi va uning ruhiy yoki fiziologik holatini o'zgartirish orqali javob bermasligi kerak.

Surunkali charchoqning sabablarini har qanday kasalliklar mavjudligi sababli tananing ishlashini buzishda ham izlash kerak.

Uyquchanlik va surunkali charchoqning sabablari doimo stressli vaziyatda bo'lishi mumkin. Stress kortizol gormoni ishlab chiqarishning ko'payishi tufayli charchoqning keng tarqalgan sababidir. Uning ortiqcha bo'lishi doimiy charchoq hissi va hatto charchoqqa olib keladi.

Har kuni ko'p miqdorda qahva ichish sizni quvvatlantirish o'rniga teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun, bu xushbo'y ichimlikdan ikki stakandan ko'p bo'lmagan ichishga harakat qilishingiz kerak.

Doimiy charchoq, uyquchanlik va charchoq hissi turli xil jiddiy kasalliklar mavjudligini ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun, agar siz ozgina ruhiy yoki jismoniy stress bilan ham yuzaga keladigan ushbu tuyg'uni sezsangiz, darhol keng qamrovli tekshiruvdan o'tishingiz kerak.

Masalan, tez-tez charchoqning kuchayishi va aqliy qobiliyatning o'rtacha pasayishi amalda gepatit C ning yagona ko'rinishi bo'lib, shifokorlar simptomlarning yo'qligi va oqibatlarining og'irligi tufayli uni yumshoq qotil deb atashadi.

Shuningdek, oddiy ishdan keyin paydo bo'ladigan charchoq yoki engil sur'atda yurish tufayli charchoq, miyokardit, o'tkir yurak etishmovchiligi kabi yashirin yurak kasalliklarini ko'rsatishi mumkin.

Uyqu apnesi tufayli odam uyquchanlik va charchoqni kuchaytiradi. Bunday buzuqlik bilan og'rigan odam hatto uning mavjudligini ham bilmasligi mumkin.

Inson tanasida qalqonsimon bez unda sodir bo'ladigan barcha jarayonlar uchun, xususan, mushak to'qimalari, asab tizimi, qon va suyaklarning holati uchun mas'ul bo'lgan organdir. Shuning uchun uning funktsiyasining etarli emasligi (hipotiroidizm) tufayli letargiya, kayfiyat o'zgarishi, kuchning yo'qolishi paydo bo'ladi.

O'pka kasalliklari, xususan, o'pka to'qimalarining obstruktiv patologiyasi, siydik tizimining infektsiyalari (uretrit, pyelonefrit, sistit), mavsumiy vitamin etishmasligi, anemiya ham sog'lig'ining yomonlashishi, letargiya va kuchni yo'qotish hissining keng tarqalgan sabablari hisoblanadi.

Surunkali charchoq va yomon sog'liqning barcha sabablari yuqorida keltirilmagan, chunki har bir inson tanasi individualdir. Shuning uchun, tananing ishlashida har qanday "muammo" bo'lsa, darhol mutaxassislardan professional tibbiy yordam so'rash tavsiya etiladi.

Ko'pincha doimiy charchoq, uyquchanlikning kuchayishi, befarqlik, kuchni yo'qotish, sodir bo'layotgan hamma narsaga befarqlik va past ishlash ko'plab mas'uliyatli, baquvvat, ishbilarmon va muvaffaqiyatli shaxslar tomonidan qayd etiladi. Mutaxassislarning ishonchi komilki, ko'pchilik muvaffaqiyatli odamlar o'zlarining sog'lig'i va farovonligiga shunchaki e'tibor bermaydilar, bu esa tananing turli yuqumli jarayonlarga va stress omillariga chidamliligini pasayishiga olib keladi, bu esa o'z navbatida serotonin ishlab chiqarish darajasini pasaytiradi. quvonch gormoni.

Surunkali charchoq, tanada nima etishmayapti?

Serotonin organizm uchun yetarli miqdorda ishlab chiqarilsa, odam yaxshi kayfiyatda bo'ladi, o'zini quvnoq va baquvvat his qiladi va har qanday stressga osongina dosh bera oladi. Tanasida serotonin normal bo'lgan odam har doim quvnoq, baxtli va atrofidagi odamlar va umuman hayot bilan muloqot qilishdan zavqlanadi.

Ushbu neyrotransmitterning darajasi pasayganda, odam apatiya, letargiya, tushkun kayfiyat va kuchni yo'qotadi. Bularning barchasi doimiy charchoq va uyquchanlik hissini keltirib chiqaradi. Shuningdek, sanab o'tilgan namoyishlar tartibga solinmagan ochko'zlik yoki aksincha, ishtahaning to'liq etishmasligi bilan birga bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, serotonin etishmovchiligi insonning samimiy hayotiga ta'sir qiladi va samimiy istakning etishmasligi bilan namoyon bo'ladi.

Surunkali charchoqning belgilari

Surunkali charchoq belgilari va davolash turli xilligi bilan ajralib turadi. Bunday holda, charchoq sindromning asosiy belgisidir. Ushbu buzuqlikdagi charchoqning o'ziga xos xususiyati uning barqarorligi va doimiyligidir. Ta'riflangan kasallik bilan og'rigan odam ertalab allaqachon charchagan holda yotoqdan chiqadi. Dam olishdan keyin ham letargiya va kuchning yo'qolishi kuzatiladi. Shuningdek, harakatlarni muvofiqlashtirishning sekinlashishi, mushaklardagi noqulaylik, tez-tez tushkunlik, xotirani yo'qotish, bosh aylanishi, ko'krak va tomoq og'rig'i, asabiy qo'zg'aluvchanlik, keyin tashvishlanish kuzatiladi.

Surunkali charchoq belgilari va uni davolash bugungi kunda juda kam tushuniladi, ammo shunga qaramay, bu sindrom rivojlanishning dastlabki bosqichlarida aniqlanishi mumkin. Agar siz o'zingizda yoki yaqinlaringizda zaiflik, letargiya, charchoq, konsentratsiyaning pasayishi, beqaror hissiy holat, apatiya, kuchni yo'qotish kabi alomatlarni sezsangiz, siz tekshiruvdan o'tishingiz kerak, chunki sanab o'tilgan belgilar diareya rivojlanishini ko'rsatishi mumkin. yanada jiddiy kasalliklarning natijasi bo'lishi mumkin.

Ro'yxatga olingan ko'rinishlarga qo'shimcha ravishda, bemorlarda quyidagi alomatlar ham paydo bo'lishi mumkin: bosh og'rig'i, uyqu buzilishi (haddan tashqari uyquchanlik yoki aksincha, uyqusizlik), ishlashning pasayishi, umurtqa pog'onasi va qo'shma algiyadagi og'riq. Chekadigan odamlar kuniga chekadigan sigaretalar sonini ko'paytirishi mumkin.

Surunkali charchoq odamni spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kuchaytirishi mumkin. Doimiy kuch yo'qolishini his qiladigan odamlar alkogolda befarqlik, letargiya va charchoqdan najot topishga harakat qilishadi. Shu bilan birga, spirtli ichimliklarni o'z ichiga olgan suyuqliklar nafaqat charchoqni yo'qotibgina qolmay, balki vaziyatni og'irlashtiradiganligini tushunmaslik.

Surunkali charchoq bilan qanday kurashish kerakligini yoki surunkali charchoq uchun qanday vitaminlarni olish kerakligini tushunish uchun birinchi navbatda tasvirlangan kasallikning mavjudligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Shu maqsadda quyida surunkali charchoq sindromining eng tipik ko'rinishlari keltirilgan. Birinchi navbatda, doimiy charchoq hissi yoki vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladigan kuchni yo'qotish hissi bo'lishi kerak, bu olti oy davomida kuzatiladi va dam olishdan keyin o'tmaydi. Shuningdek, sub'ektning ortib borayotgan charchoqlari hech qanday jiddiy kasallikdan kelib chiqmasligi kerak.

Ta'riflangan holatning kichik ko'rinishlariga quyidagilar kiradi:

titroq yoki past darajadagi isitma;

rinofaringit;

Servikal yoki aksillar limfa tugunlarining yallig'lanishi;

Noma'lum etiologiyaning zaifligi, mushaklardagi noqulaylik yoki og'riq;

Ilgari shunga o'xshash vaziyatlarda kuzatilmagan jismoniy mashqlardan keyin uzoq vaqt charchash;

Qo'shimchalardagi migratsiya algiyalari;

Keng bosh og'rig'i.

Shuningdek, asabiylashish, yorqin nurga toqat qilmaslik (fotofobiya), unutuvchanlik, beparvolik, befarqlik, vaqtinchalik va fazoviy disorientatsiya, uyqu buzilishi kabi bir qator neyropsikologik alomatlarni aniqlash mumkin.

Surunkali charchoq sindromining ob'ektiv belgilariga past darajadagi isitma, ekssudativ bo'lmagan faringit, qo'ltiq osti yoki bo'yin limfa tugunlarining yallig'lanishi va kengayishi kiradi.

Surunkali charchoq belgilari

Biror kishi kunduzi haddan tashqari ish tufayli "oyog'idan yiqilib" ketayotgandek tuyulsa va kechasi uyqusizlikdan azob cheksa, arzimas narsalardan asabiylashsa va xotira buzilishini sezsa, signal berish vaqti keldi. Bunday holda, biz juda "yosh", ammo juda keng tarqalgan buzilish - surunkali charchoq sindromini istisno qila olmaymiz. Yetmishinchi yillarning boshlarida bugungi kunda juda keng tarqalgan bu kasallik haqida kam odam bilar edi. Uning paydo bo'lishi to'g'ridan-to'g'ri hayot sur'atining tez tezlashishi va odamlarga psixologik stressning kuchayishi bilan bog'liq.

Shuning uchun surunkali charchoq, nima qilish kerakligi haqidagi savol juda dolzarb bo'lib qoladi. Tug'ilgan muammoni hal qilishning mumkin bo'lgan qadamlarini tushunish va surunkali charchoq uchun qanday dori-darmonlar va vitaminlarni qabul qilish kerakligini aniqlash uchun birinchi navbatda tasvirlangan sindromning birinchi belgilari bilan tanishishingiz kerak. Ular orasida, birinchi navbatda, yuqori charchoq, doimiy zaiflik, letargiya, kuchni yo'qotish, energiyani yo'qotish, apatiya mavjudligi. Agar bunday holat uzoq vaqt davomida kuzatilsa, kelajakda kognitiv buzilish paydo bo'ladi.

Surunkali charchoq belgilari. Bu holat diqqatni jamlash, ishlash, xotira, intellektual va ijodiy faoliyatning sezilarli darajada pasayishiga olib keladi. Doimiy charchoqdan azob chekayotgan odam qiyin muammolarni hal qilish uchun aql bovar qilmaydigan kuch sarflashi kerak. Keyin uyqusizlik, tashvish, oyoq-qo'llarning titrashi, mushaklarning sababsiz agiyasi, bo'g'imlardagi og'riqlar va bosh og'rig'i, past darajadagi isitma, ishtahaning buzilishi, diareya yoki ich qotishi paydo bo'ladi. Temporal mintaqada doimiy bosh og'rig'i va pulsatsiya asab tizimining haddan tashqari kuchlanishining birinchi ko'rinishlaridan biridir. Doimiy charchoq bilan og'rigan odamlarda immunitet pasayadi, bu tez-tez shamollash va ilgari azoblangan kasalliklarning qaytalanishida o'zini namoyon qiladi. Ular, shuningdek, depressiya, tashvish, yomon kayfiyat va qorong'u fikrlarni boshdan kechirish ehtimoli ko'proq. Bunday odamlar haddan tashqari jahl bilan ajralib turadi.

Amerikalik olimlar ushbu sindromning 2000 dan ortiq holatlarini o'rganib, uning tarqalishining quyidagi qonuniyatlarini aniqladilar. Avvalo, surunkali charchoq sindromi eng mehnatga layoqatli yoshdagi, ya'ni 26 yoshdan 45 yoshgacha bo'lgan odamlarga ta'sir qiladi. Ayollar o'zlarining his-tuyg'ulari va oson taklif qilishlari tufayli surunkali charchoqdan kuchli yarmiga qaraganda bir necha marta tez-tez azoblanadi. Amerikalik olimlar, birinchi navbatda, biznes, jurnalistika va dispetcherlar bilan shug'ullanadigan odamlarni xavf guruhiga, ya'ni ishi kundalik stress bilan bog'liq bo'lganlarni kiritdilar. Ular, shuningdek, ushbu guruhga ekologik jihatdan xavfli hududlarda yashovchi odamlarni ham kiritdilar.

Surunkali charchoq sindromi ko'pincha o'z ishining tabiati tufayli kun tartibini doimiy ravishda o'zgartirishi va kunduzgi soatning muhim qismini sun'iy yoritish ustunlik qiladigan xonalarda o'tkazishi kerak bo'lgan odamlarda kuzatiladi. Bundan tashqari, ular sindromning boshlanishi va inson bioritmlarining buzilishi o'rtasidagi to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlikni aniqladilar.

Surunkali charchoqni davolash

Bugungi tibbiyot surunkali charchoqni davolashda kam muvaffaqiyatga erishdi. Ilgari surunkali charchoqni davolash immunoglobulin G preparatlarini o'z ichiga olgan. Bugungi kunda ko'p sonli asoratlar tufayli terapiyaning patogenetik yo'li endi qo'llanilmaydi.

Zamonaviy sharoitda surunkali charchoqni qanday davolash mumkin?

Bugungi kunda organizmni tozalash, asab tizimining faoliyatini normallashtirish, miya faoliyatini faollashtirish, oshqozon-ichak trakti, immun va endokrin tizimlarning funksionalligini tiklash uchun maxsus preparatlarni joriy etish asosida ko'plab texnikalar muvaffaqiyatli qo'llanilmoqda.

Ushbu holatni davolashda psixologik reabilitatsiya ham muhim rol o'ynaydi. Bundan tashqari, ortib borayotgan charchoqqa qarshi kurashda hal qiluvchi omil integratsiyalashgan yondashuvdir, chunki sanab o'tilgan barcha usullar alohida-alohida samarasiz bo'ladi. Shuning uchun ko'pchilik shifokorlar uyda surunkali charchoqni davolash noto'g'ri ekanligiga ishonishadi, chunki bemorni uyda to'liq dam olishni ta'minlash juda qiyin.

Xo'sh, qanday qilib surunkali charchoq bilan har tomonlama kurashish mumkin? Kompleks terapiya quyidagilarni o'z ichiga oladi:

Jismoniy faollikning yumshoq rejimi bilan to'g'ri dam olish va uyqu kombinatsiyasi;

Guruh psixoterapiyasi va hissiy kayfiyat va ruhiy holatni tiklashning boshqa usullari;

Tananing mustahkamlanishi;

Kamida bir necha soat davom etishi kerak bo'lgan toza havoda sayr qilish;

Surunkali charchoqni davolashda tez-tez stress, tashvish, tashvish, masalan, Mazepamni engillashtiradigan psixotrop preparatlar qo'llaniladi;

Fizioterapiyaning turli usullari: gidroterapiya, nafas olish mashqlari, massaj.

Gidroterapiya yoki gidroterapiya suvni dushlar, o'rashlar, vannalar, dushlar, ishqalanishlar shaklida tashqi foydalanishni o'z ichiga oladi. Sovuq suv gormonal faollikni va mushaklarning ohangini oshiradi, qon tomirlarini mustahkamlaydi va yurak-qon tomir tizimini rag'batlantiradi. Shuning uchun, agar o'zingizni juda charchagan his qilsangiz, masalan, ishda, yuzingizni yuvish va quloqlaringizni sovuq suv bilan namlash tavsiya etiladi. Uyda siz har kuni kontrastli dushdan, efir moylari bilan iliq vannalardan foydalanishingiz kerak, ularning ta'siri kayfiyatni yaxshilash, charchoqni yo'qotish, dam olish va tinchlanishga qaratilgan. Uyda siz to'liq dush olishingiz mumkin. Gidroterapiya boshqa davolash usullaridan qulayligi, xavfsizligi va soddaligi bilan ajralib turadi.

Rang terapiyasi yoki xromoterapiya terapevtik effekt uchun inson tanasini rangli nurga ta'sir qilishni o'z ichiga oladi. Kundalik hayotda odamlarni o'rab turgan ranglar energiya darajasiga ta'sir qiladi. Misol uchun, yashil stressni engillashtiradi va tinchlantirishga yordam beradi, qizil esa aqliy faoliyatni kuchaytiradi va rag'batlantiradi. Ko'pincha qorong'i va qorong'i xonada ortiqcha turish yomon kayfiyat va charchoqning kuchayishiga sabab bo'ladi.

Shuning uchun, agar kvartira yoki ofis quyuq ranglarda qilingan bo'lsa, agar "surunkali charchoq, nima qilish kerak" degan savol tug'ilsa va atrof-muhitni o'zgartirish imkoniyati bo'lmasa, hatto derazalarni ochib, pardalarni ochishga to'sqinlik qiladi. quyosh nurlarining kirib borishi yordam beradi. Shuningdek, o'zingizni yashil, ko'k va binafsha rangdagi narsalar bilan o'rab olish tavsiya etiladi.

Nafas olish mashqlari dam olishga erishish, energiya jarayonlarini faollashtirish va uyquchanlikni yo'q qilishning juda samarali usuli hisoblanadi.

Massaj, shuningdek, mushaklarning kuchlanishini bartaraf etish, bo'shashish, qon aylanishini yaxshilash, uyqu va ruhiy holatni normallashtirishga qaratilgan samarali usul hisoblanadi.

Surunkali charchoqdan qanday qutulish mumkin

Konservativ terapiyadan tashqari, surunkali charchoq kombinatsiyalangan holda qo'llaniladigan xalq vositalarini o'z ichiga oladi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, o'tlardan qaynatmani qabul qilish, lekin turmush tarzingizni o'zgartirmasdan, surunkali charchoqdan xalos bo'lishga yordam beradi deb o'ylamasligingiz kerak. Ta'riflangan kasallikni davolash uchun asos, birinchi navbatda, xalq davolanish usullarini qabul qilish bilan birga, "to'g'ri" turmush tarzi, muvozanatli jismoniy faoliyat va sog'lom ovqatlanishdir.

Uyda surunkali charchoqni davolash, birinchi navbatda, iste'mol qilinadigan oziq-ovqat tarkibini tartibga solishni o'z ichiga oladi, chunki oziq-ovqat odatda ko'plab foydali moddalar manbai hisoblanadi. Noto'g'ri ovqatlanish va muvozanatli kun tartibining etishmasligi nafaqat oshqozon-ichak traktining turli kasalliklarining paydo bo'lishiga olib keladi, balki tanani ham yo'q qiladi. Ortiqcha ovqatlanishdan qochish kerak, chunki u uyquchanlikka olib keladi. Bir oz ochlik hissi bilan stoldan turish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, siz dietangizga ko'proq mavsumiy mevalar va yangi sabzavotlarni kiritishingiz kerak. Bundan tashqari, tayyor vitamin va mineral komplekslarni qabul qilish orqali tanangizni mustahkamlashingiz mumkin.

Siz qisman, kichik qismlarda, muntazam va to'liq ovqatlanishingiz kerak. Kichkina ochlik hissi bilan uxlab qolishingiz kerak, keyin uyqu kuchliroq va chuqurroq bo'ladi. Oziq-ovqat o'simlik va hayvon yog'larini o'z ichiga olishi kerak. Shuningdek, kundalik ratsioningizga lingonberry yoki blueberry kabi tabiiy yangi sharbatlar va mevali ichimliklarni kiritish tavsiya etiladi. Siz lingonberries, kızılcık va ko'kni aralashtirib, 20 tomchi oltin ildiz infuzionini qo'shib, mustahkamlangan ichimlikni tayyorlashingiz mumkin. Ertalab ovqatdan keyin ichish yaxshidir.

Shirinliklar va qayta ishlangan ovqatlardan voz kechish yaxshiroqdir. Shuningdek, dietadan tabiiy moddalar, konservantlar va bo'yoqlarga o'xshash moddalarni o'z ichiga olgan ovqatlardan chiqarib tashlashingiz kerak.

Ishlashning pasayishi va kuchning yo'qolishi ko'pincha suvsizlanishdan ta'sirlanishi mumkin. Shuning uchun kuniga kamida bir yarim litr oddiy suv ichishga harakat qilish tavsiya etiladi va ayniqsa qiyin va stressli kunlarda kamida ikki litr kerak bo'ladi. Aks holda, aqliy faoliyatning intensivligi uchdan bir qismga kamayadi.

Surunkali charchoqdan qanday qutulish mumkin?

Och qoringa bir stakan sovuq suv ichish uyquchanlik va charchoqni ketkazishga yordam beradi va ertalab kuchli ishqalanish umumiy ohangingizni yaxshilashga yordam beradi. Shuning uchun ertalabni bir chashka xushbo'y issiq qahva bilan emas, balki bir stakan suv bilan boshlash kerak, quruq cho'tka bilan butun tanani yurakka surtish va kontrastli dush. Kunni o'simlik infuziyalari, efir moylari, dengiz o'tlari va tuz bilan aromatik hammom bilan tugatish tavsiya etiladi. Ertalab hammomni ham qabul qilishingiz mumkin, ammo yog'lar to'plami boshqacha bo'lishi kerak. Ertalabki protseduralar uchun xitoy o'ti, sadr, bibariya, qarag'ay, archa efir moylari, kechqurun esa reyhan, romashka, oregano va limon balzam moylari mos keladi.

Ushbu holatning rivojlanishiga sabab bo'lgan asosiy omil kundalik stress deb hisoblanganligi sababli, dam olish, uxlash va yurishga ko'proq e'tibor berib, turmush tarzini normallashtirish kerak. Spirtli ichimliklar, qahva va kuchli choy ichishdan butunlay voz kechish tavsiya etiladi.

Surunkali charchoqni qanday davolash bo'yicha samarali tavsiyalar kunlik tartibingizni tananing sog'lig'i uchun optimallashtirish yo'nalishi bo'yicha o'zgartirish bo'ladi. Shu maqsadda turish, ovqatlanish, har xil kundalik ishlar, uxlash vaqtini aks ettiruvchi jadvalni tuzish tavsiya etiladi. Bu tananing yukga moslashishiga yordam beradi.

Har kuni ertalab o'n daqiqalik isinish surunkali charchoqdan xalos bo'lishga yordam beradi, bu tanaga kuch beradi, sizni energiya va pozitivlik bilan to'ldiradi, qarshilikni oshiradi va metabolik jarayonlarni yaxshilaydi.

Agar siz surunkali charchagan bo'lsangiz, televizor ko'rishga imkon qadar kamroq vaqt sarflash tavsiya etiladi. Ko'proq faol harakatlar bilan band bo'lgan kundan keyin dam olish yaxshiroqdir, masalan, parkda yurish.

Agar sizni doimiy tashvish, asabiylashish, tashvish va tajovuzkorlik bilan engib o'tsangiz, unda sokin, engil klassik musiqa yoki dengiz sörfining ovozi sizni tinchlantirishga va keraksiz tashvishlarni, dam olish seanslarini olib tashlashga yordam beradi, masalan, o'zingizni tog'larda tasavvur qilishingiz mumkin. va tananing barcha hujayralari energiya bilan to'lganligini his qilishga harakat qiling, ruh qanchalik xotirjam va oson bo'ladi.

Har doim mavjud bo'lgan charchoq, letargiya, apatiya va kuchni yo'qotish bilan kurashishning yuqoridagi usullariga samarali qo'shimcha an'anaviy tibbiyotdan foydalanish hisoblanadi.

Surunkali charchoqni xalq davolari dorivor o'tlar va tabiiy mahsulotlarga asoslangan turli xil infuziyalar, choylar va aralashmalardan foydalanishni o'z ichiga oladi. Misol uchun, echinasya va romashka bilan choylar immunitetni oshiradi, tinchlantiruvchi ta'sirga ega va uyquni yaxshilaydi. Shirin ichimliklarni sevuvchilarga shakar o'rniga asal qo'shish tavsiya etiladi. Faqat esda tutishingiz kerakki, asal 40 ° C dan yuqori suyuqlik haroratida barcha foydali xususiyatlarini yo'qotadi va bundan tashqari, yuqori harorat ta'sirida uning tarkibidagi ba'zi moddalar kanserogenlarga aylanadi.

Tabiiy asal, butun limon va yong'oqning tarkibi surunkali charchoqni bartaraf etishga, kuchni oshirishga, kayfiyatni yaxshilashga va tananing qarshiligini oshirishga yordam beradi. Tarkibi tayyorlash uchun siz bir limon bilan birga bir stakan tozalangan yong'oqni maydalashingiz va yuz gramm tabiiy asal qo'shishingiz kerak. Barcha ingredientlarni yaxshilab aralashtirish kerak. Olingan "iksir" deb ataladigan 30 grammni kuniga kamida uch marta iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Sut va romashka asosidagi ichimlik bu kasallik uchun teng darajada samarali davolash hisoblanadi. Tayyorlash uchun siz bir choy qoshiq romashka bir stakan uy suti bilan aralashtirib, aralashmani qaynatishga keltirishingiz kerak. Shundan so'ng, bulonni o'n besh daqiqa davomida past haroratda saqlang, so'ngra uni 40 ° C ga sovutib, bir choy qoshiq asal qo'shing va torting. Yotishdan oldin taxminan qirq daqiqa vaqt olish tavsiya etiladi.

Ovqatlanishdan 30 daqiqa oldin bir stakan yangi siqilgan uzum sharbati yoki bir stakan bu mazali va foydali o'simlik ichish tanaga tonik va umumiy mustahkamlovchi ta'sir ko'rsatadi.

Banandan tayyorlangan kokteyl, bitta apelsin va yarim limon sharbati kuchni tiklashga yordam beradi va sizga tetiklik, energiya va pozitivlikni oshiradi. Bananni blender yoki vilka yordamida maydalash va unga sitrus sharbatini qo'shish tavsiya etiladi. Tayyorgarlikdan so'ng darhol iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Ushbu oddiy maslahatlarga rioya qilish orqali siz ushbu kasallikdan abadiy qutulishingiz mumkin.

"PsychoMed" tibbiy-psixologik markazi spikeri

rahmat

Sayt faqat ma'lumot olish uchun ma'lumotnoma ma'lumotlarini taqdim etadi. Kasalliklarni tashxislash va davolash mutaxassisning nazorati ostida amalga oshirilishi kerak. Barcha dorilar kontrendikatsiyaga ega. Mutaxassis bilan maslahatlashish zarur!

Umumiy ma'lumot

Charchoq ong yoki mushaklarning haddan tashqari kuchlanishidan kelib chiqadigan tananing alohida holati bo'lib, ma'lum vaqt davomida ishlashning pasayishi bilan ifodalanadi. Bu holatda "charchoq" atamasi tez-tez ishlatiladi, ammo bu butunlay to'g'ri emas. Axir, charchoq - bu holatni noxolis baholash, bu ba'zi hollarda ortiqcha ish bilan bog'liq emas. Ruhiy charchoq bilan odam konsentratsiyaning pasayishi va fikrlarning sekinlashishini his qiladi.

Sabablari

Balanssiz menyu
Dam olishning etarli emasligi
Haddan tashqari faol yoki uzoq muddatli jismoniy mehnat,
Qalqonsimon bezning buzilishi,
Depressiya,
Spirtli ichimliklarni tez-tez iste'mol qilish,
Oxirgi yuqumli yoki o'tkir respirator virusli kasallik ( ARVI).

Belgilar

Jismoniy charchoq belgilari:

Kamaytirilgan harakat kuchi
Aniqlik pasaygan
Harakatning nomutanosibligi
Ritm buzilishi.

Ruhiy charchoq belgilari:

asabiylashish,
Ko'z yoshlari,
Ko'rishning yomonlashishi,
letargiya,
Aqliy funktsiyaning yomonlashishi.

Vaqtning 90% odam uyda bo'ladi.

Yuqori charchoqmi? Avval uyingizga e'tibor bering. Atrof-muhit omillari salomatlikka ta'sir qiladi:

Havoda zararli moddalarning mavjudligi: uy qurilishi materiallari, DSP, gaz plitalari, yopiq joylarda chekish.

Orqa fon radiatsiyasi: uy qurilishi materiallari, plitkalar, markaziy isitish radiatorlari.

Elektromagnit nurlanish: kompyuterlar, mobil telefonlar, mikroto'lqinli pechlar, wi-fi routerlar, rozetkalar, shuningdek elektr uzatish liniyalari, tramvay va trolleybus tarmoqlari.

Simob bug'i

Uy-joyni ekologik baholash - bu kasalliklarning ko'rinmas sabablarini aniqlashga yordam beradigan arzon protsedura.

Yuqori charchoq - bizning mutaxassisimiz sizning uyingizda nimalarga e'tibor berish kerakligi haqida tavsiyalar beradi.

7 499 113-02-97 – Moskva
+7 812 409-39-14 – Sankt-Peterburg

Biz haftada etti kun, kechayu kunduz ishlaymiz. Mutaxassislar savollaringizga javob berishadi.

Charchoq va zaiflik surunkali charchoq sindromining belgilaridir

Charchoq ko'pincha surunkali charchoq sindromining belgilaridan biridir. Kamdan kam hollarda charchoq asab tizimining alohida individual xususiyati hisoblanadi. Bunday holda, u juda erta yoshdan boshlab o'zini namoyon qiladi. Bunday bolalar juda xotirjam, ular uzoq vaqt davomida shovqinli va faol o'yinlarni hech qachon o'ynamaydilar, ular passiv va ko'pincha yomon kayfiyatda.
Charchoq ko'pincha ma'lum sabablarga ko'ra yuzaga keladi, masalan, stress, kasallik, hissiy stress va faoliyatdagi o'zgarishlar.

Agar charchoq CFS bilan bog'liq bo'lsa, bu, albatta, diqqatni jamlay olmaslik, tez-tez bosh og'rig'i, letargiya, asabiylashish, uyqu buzilishi bilan birlashtiriladi, bunda odam kechasi uxlay olmaydi va kun bo'yi uyqusirab yuradi. Bunday ruhiy tushkunlik fonida odamning sog'lig'i yomonlashadi - tana vazni o'zgaradi, u dam olish uchun ichishni boshlashi mumkin, orqa va bo'g'imlarda og'riq paydo bo'ladi, hamma narsaga befarqlik, teri kasalliklari va allergiya ko'pincha yomonlashadi.

Surunkali charchoq sindromining boshqa belgilari:

Konsentratsiyaning pasayishi,
Bosh og'rig'i,
Kattalashgan va og'riqli limfa tugunlari,
Olti oygacha o'tmaydigan letargiya,
Uyqudan keyin tazelik va faollikning yo'qligi,
Juda oz harakatdan keyin charchoq.

Afsuski, hech qanday test bunday bemorda sog'liq muammolarini aniqlamaydi. Odam o'ziga dosh bera olmaydigan muammolarning og'ir yukini oladi, hamma joyda eng zo'r bo'lishga intiladi va natijada surunkali charchoq sindromi paydo bo'ladi. Shifokor odatda neyrovegetativ kasallik sifatida tashxis qo'yadi. Bundan tashqari, davolanish, qoida tariqasida, ko'p yordam bermaydi. Bunday holatda davolanish keng qamrovli bo'lishi kerak.

Charchoqning kuchayishi

Bu to'liq energiya charchash hissi, unda siz uxlashni yoki shunchaki yotishni xohlaysiz. Bu juda og'ir jismoniy ish, yomon dam olish yoki hissiy stress paytida tananing tabiiy reaktsiyasi. Ammo ba'zida ortib borayotgan charchoq tananing yoki ongning kasalligini ko'rsatadi.
Bu alomat ko'pincha yagonadir. Bunday holda, hatto yaxshi va uzoq dam olish ham charchoqni ketkazishga yordam bermaydi.
Agar charchoq kasallik tufayli yuzaga kelgan bo'lsa, u dam olishdan qat'i nazar, yaxshilanishsiz istalgancha davom etishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zida uzoq vaqt charchoq davrlari faollikning keskin o'sishi bilan aralashib ketishi mumkin.

Balog'at yoshidagi o'smirlar uchun charchoqning kuchayishi odatiy holdir. Biroq, bu holatda bolaning yashaydigan psixologik muhiti muhim rol o'ynaydi. Ba'zan, maktab yoki ota-onalar bilan bog'liq muammolar tufayli yuzaga kelgan depressiya paytida, bola juda uzoq vaqt uxlashi mumkin - bu tananing himoya mexanizmi.

Ba'zida charchoqning kuchayishi metabolik kasalliklar bilan bog'liq. Agar ozuqa moddalari organizm ularni energiya manbai sifatida ishlatishi uchun juda tez qayta ishlansa yoki ularni qayta ishlash juda uzoq davom etsa. Bunday buzuqlik ham gormonal darajadagi o'zgarishlar, ham ovqatlanish buzilishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Uyquchanlik va charchoq nevrasteniya belgilaridir

Ushbu ikki simptomning kombinatsiyasi ko'pincha nevrastenik simptomlar majmuasi yoki asteniya deb ataladigan narsa mavjudligini ko'rsatadi. Bu nevrozli bemorlarning uchdan birida kuzatiladigan juda keng tarqalgan holat.
Bunday bemorlar to'satdan shovqin va yorqin nurga juda sezgir munosabatda bo'lishadi, ularda ko'pincha bosh og'rig'i, bosh aylanishi va dam olishdan keyin ham charchash his qiladi. Bemor o'ziga ishonchni his qilmaydi, u xavotirga tushadi va bo'shasha olmaydi. Unga diqqatni jamlash qiyin, shuning uchun u bema'ni bo'lib qoladi, bunday bemorning ishlashi sezilarli darajada kamayadi. Bundan tashqari, bemorda ovqat hazm qilish funktsiyasi buzilgan bo'lishi mumkin.
Shunga o'xshash alomatlar nevrasteniyaning hipostenik shakliga xosdir.

Biz samaradorlikni oshiramiz

Charchoqni kamaytirish va ish faoliyatini oshirishga sezilarli ta'sir ko'rsatadigan ikkita dori guruhi mavjud.

Vitaminlar
Jismoniy faollikning oshishi bilan tananing har qanday turdagi vitaminlarga bo'lgan ehtiyoji keskin oshadi. Shu munosabat bilan murakkab preparatlarni qo'llash afzalroqdir va eng yaxshi variant vitaminlar va mikroelementlarning kombinatsiyasi hisoblanadi. Davolashning davomiyligi bir oydan kam bo'lmasligi kerak.
Ratsionni vitaminlar, sink va temir bilan boyitish uchun siz olishingiz mumkin Spirulina. Ekinezya, gul kestirib, limon, qirollik jeli va propolis bilan kombinatsiyalar mavjud. Bunday kombinatsiyalar preparatni yanada samaraliroq qiladi.

Tanani rag'batlantirish uchun
Shu maqsadda Leuzea, Eleutherococcus, ginseng va Schisandra chinensisga asoslangan o'simlik preparatlari qo'llaniladi. Tananing faollashishi bilan bir vaqtda dorilar immunitetni yaxshilaydi, jinsiylikni oshiradi va asab tizimining funktsiyalarini faollashtiradi.

Karnitinga asoslangan preparatlar keng qo'llaniladi. Ular hujayradagi energiya almashinuvini normallashtiradi, jismoniy faollikni oshirishga yordam beradi va mushaklarning charchoqini kamaytiradi, chunki hujayralar kislorod etishmasligidan osonroq omon qoladi va ularda energiya ishlab chiqarish tezlashadi. Ushbu dorilar yaxshi o'rganilgan anabolik xususiyatlarga ega ( metabolizmni tezlashtirish), shuning uchun ular og'ir jismoniy faoliyat uchun juda yaxshi.

Qirol jeli asosidagi preparatlar bir xil ta'sirga ega ( apilak) va gul changlari. Ular silliq mushaklarning kuchlanishini, ohangini, stressni, yallig'lanishni engillashtiradi, mikroblar va viruslarning rivojlanishini bostiradi. Bu faol ish davrida tananing mudofaa qobiliyatining pasayishi tufayli zarur.
Gul gulchanglari kuchli anabolik bo'lgan gormonga o'xshash moddalarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, u hujayralarni tiklashga yordam beradigan ko'plab aminokislotalar va o'sish omillarini o'z ichiga oladi.
Energiya almashinuvini faollashtirish uchun siz süksin kislotasi va aminokislotalarning preparatlaridan foydalanishingiz mumkin.

Surunkali charchoq - bu to'qimalarning gipoksiyasining natijasidir

O'ttiz yil oldin hech kim surunkali charchoq yoki charchoq haqida bilmas edi. Ushbu hodisaning paydo bo'lishi tanadagi katta stress, shu jumladan psixologik stress bilan izohlanadi. Yuk qancha ko'p bo'lsa, organizmning kislorodga bo'lgan ehtiyoji shunchalik ko'p bo'ladi. Ammo ko'proq narsani qaerdan olish mumkin? Shuning uchun har bir zamonaviy odam to'qimalarda kislorod etishmasligidan aziyat chekadi. Bu holat metabolik kasalliklarni ham keltirib chiqaradi: glikogendan foydalanish ko'payadi, sut kislotasi, gormonlar va aminokislotalar organizmda to'planadi. Ya'ni, metabolik jarayonlar inhibe qilinadi va metabolik mahsulotlar to'qimalardan chiqarilmaydi.

Bunday holatda immunitet tizimi tanani viruslar, mikroblar va qo'ziqorinlardan himoya qila olmaydi. Oddiy sharoitlarda bu barcha patogenlar immunitet organlari tomonidan osongina yo'q qilinadi.
Ushbu vaziyatdan chiqishning faqat ikkita yo'li bor: tanani etarli miqdorda kislorod bilan ta'minlash yoki mashqlar intensivligini kamaytirish.

Mushaklarning charchashi

Mushaklarning charchashiga miyasteniya gravis deyiladi. Yunon tilidan bu so'z zaiflik deb tarjima qilingan. Miyasteniya gravis bilan mushaklar zaif, charchoq eng kichik kuch bilan paydo bo'ladi. Kasallikning sababi to'liq aniq emas, ammo miyasteniya gravis timus bezining disfunktsiyasidan kelib chiqadi, bunda maxsus turdagi autoimmun hujayralar qon oqimiga kirib, mushaklarga nerv impulslarining harakatini o'zgartiradi. Kasallik ko'pincha adolatli jinsga ta'sir qiladi. O'rtacha sayyoramizdagi 100 ming kishidan 4 nafari kasal.

Tananing har qanday mushaklari ta'sir qilishi mumkin, ammo ko'zni ochish, yutish, vokal kordlar va yuz mushaklari uchun mas'ul bo'lgan mushaklar ko'proq sezgir.
Bemorning ahvoli asta-sekin yomonlashadi va rivojlanish tezligi odamdan odamga farq qiladi.
Davolash timus bezini olib tashlash yoki radioterapiya orqali amalga oshiriladi. Bu usul bemorlarning 70% ga yordam beradi. Agar bezni olib tashlash yordam bermasa, ba'zida immunosupressantlar qo'llaniladi.

Ruhiy charchoq. Asteniya

Ruhiy charchoq - bu juda keng tarqalgan shikoyat. Ko'pgina hollarda, bu holat zararsizdir va adaptogenlarni qabul qilish orqali bartaraf etilishi mumkin. Ammo agar bemor dam olgandan keyin charchaganini his qilsa, uning harorati birdan ko'tariladi, og'riq va uyqusizlik paydo bo'ladi, ishlash kamayadi va ko'pincha asteniya tashxisi qo'yiladi. Asteniya ham jismoniy, ham ruhiy kasalliklarda kuzatilishi mumkin.

Tibbiy nuqtai nazardan, asteniya - bu ruhiy kasallik bo'lib, unda bemor ruhiy charchoqning kuchayishi, tana zaifligi va hissiy beqarorlikni his qiladi. Bo'g'imlarda yoki mushaklarda bosh aylanishi va og'riqlar juda keng tarqalgan.

Asteniya butunlay boshqa alomatlarning kombinatsiyasi bo'lishi mumkin, masalan, yorqin nurga, tovushlarga va ma'lum hidlarga toqat qilmaslik. Bemor og'riqqa juda sezgir bo'ladi. Ba'zi bemorlar juda zaif va xavotirga tushishadi, boshqalari esa, aksincha, letargik va hamma narsaga befarq bo'lishadi.
Agar buzilish tananing kasalligi bilan bog'liq bo'lmasa, unda biz og'ir zarbalardan keyin, homiladorlik va tug'ruqdan keyin, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilish bilan rivojlanadigan funktsional asteniyani nazarda tutamiz.
Asteniya rivojlanishining sababi ham ko'plab dori vositalaridan foydalanish bo'lishi mumkin: bu gormonal kontratseptiv tabletkalar, uyqu tabletkalari, antigistaminlar, antipsikotiklar, trankvilizatorlar, antihipertenzivlar bo'lishi mumkin.

Agar astenik belgilar tana haroratining ko'tarilishi, isitma, terlash, bachadon bo'yni limfa tugunlarining kengayishi bilan birlashtirilsa va bu kasalliklarning barchasi olti oy yoki undan ko'proq davom etsa, ular ensefalitning yagona ko'rinishi bo'lishi mumkin. Ba'zida enterovirus, mononuklyoz, adenovirus va boshqa kasalliklarga chalinganidan keyin astenik sindrom ham kuzatilishi mumkin.
Ruhiy charchoqning yana bir sababi metabolik jarayonlarning buzilishi bo'lishi mumkin. Bunday holatda tashxisni aniqlashtirish uchun siz glyukoza, kreatinin va elektrolitlar uchun testdan o'tishingiz kerak.

Ko'z charchoqlari. Astenopiya

Odatda astenopiyaning sababi yaqin atrofdagi ko'rish organlarining uzoq muddatli yoki doimiy zo'riqishidir, ya'ni biror narsa o'qish yoki yozish. Noto'g'ri tanlangan ko'zoynak linzalari bilan astenopiyani rivojlanish ehtimoli ham mavjud.

Belgilari:

Ko'zlardagi og'riq,
Bosh og'rig'i,
Ko'rishga diqqatni jamlashda qiyinchilik.

Agar yuqoridagi belgilar to'satdan paydo bo'lsa, ular glaukoma mavjudligini ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun siz oftalmologga tashrif buyurishingiz kerak.

Bir muncha vaqt o'tgach, astenopiya bilan ko'rish kamayadi, bemor ko'zlarini qisib qo'ya boshlaydi, uzoqdagi narsalarni farqlashda qiynaladi va o'qish qiyinlashadi.
Vizual organlarning faoliyatini engillashtirish uchun siz ko'z mashqlarini bajarishingiz kerak. Masalan, kompyuterda ishlagan har soatdan keyin bir necha daqiqa dam oling va masofaga qarang ( derazadan). Murakkab vitamin va mineral preparatlarni oling, jumladan: E, A, B2 va B6 vitaminlari, aminokislotalar taurin va L-sistein, iz elementlari: selen, mis, sink, xrom.

Ammo astenopiya bilan asosiy narsa ko'zlaringizni ortiqcha ishlamaslikdir. Yotishdan oldin ko'z atrofiga sovuq suv yoki muz bilan kompress qilishingiz kerak, uni 10-15 daqiqa ushlab turing. Ushbu kompressni kun davomida qilishingiz mumkin.

Bahorgi charchoq

Bahorda turli yoshdagi ko'plab odamlar depressiya va charchoqdan aziyat chekishadi. Past hissiy fon turli kasalliklar, shu jumladan asabiy kasalliklar uchun ajoyib zamindir.

Bahor ko'klarining sababi ultrabinafsha nurlanish, kislorod etishmasligi va jismoniy harakatsizlik bo'lishi mumkin. Ushbu sindromning qishni "pechkada yotib" o'tkazganlarda paydo bo'lish ehtimoli to'rt barobar ortadi. Bunday odamlar osonroq kasal bo'lib, ularning ishlashi pasayadi, ular tezroq charchashadi va uxlash uchun jalb qilinadi.

Oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan vitaminlar tanaga yordam beradi: jigar, go'sht, sut, meva va sabzavotlar, yog'siz yog'lar. Bular C, D, A vitaminlari, B guruhi, foliy kislotasi, beta-karotin. Ular ko'plab tizimlar va ohanglarning ishini faollashtiradi.
Jismoniy faollik ham bahorgi charchoqqa qarshi ajoyib vositadir. Toza havoda yurish va kontrastli suv protseduralari asab tizimining faoliyatini tartibga solishga, qon tomirlarining holatini yaxshilashga va immunitetni mustahkamlashga yordam beradi.

Yirtilgan nervlarni tinchlantirish uchun siz pion, ona, valerian damlamasini olishingiz mumkin. Bu stressga qarshi kurashda tanani mustahkamlaydi va umidsizlik va umidsizlikka tushmaslikka yordam beradi. Va shu bilan birga, odatda zaiflashgan asab tizimining fonida kuzatiladigan oshqozon-ichak traktining turli kasalliklarining kuchayishiga yo'l qo'ymang.

Homiladorlik davrida

Charchoqning kuchayishi homilador ayollarning juda tez-tez uchraydigan shikoyati bo'lib, u ko'pincha chaqaloq tug'ilgandan keyin kuzatiladi. Agar charchoq normal turmush tarzi, yaxshi ovqatlanish va vaziyatni bartaraf etish uchun dori-darmonlarni qabul qilish bilan ketmasa, bu patologik holat bo'lishi mumkin. Birinchi va uchinchi trimestrlarda shunga o'xshash hodisalar kam uchraydi. Ayol o'z shikoyatlari haqida shifokorga aytib berishi va to'liq tekshiruvdan o'tishi kerak.

Homiladorlikning birinchi trimestridagi umumiy farovonlikning yomonlashishi ko'pincha charchoq va yomon kayfiyatni keltirib chiqaradi, bu odatda yaxshi dam olishdan keyin yo'qoladi. Agar charchoq hissi yo'qolmasa, shifokor tomonidan tekshirilishi kerak. Agar u tana vaznining pasayishi yoki biron bir organning disfunktsiyasi bilan birlashtirilgan bo'lsa, ayolni kasalxonaga yuborish kerak.
Ko'p homiladorlik paytida charchoq juda kuchli, bu holda u ko'pincha yuqori qon bosimi, polikistik tuxumdon sindromi yoki gormonal nomutanosiblik fonida o'zini namoyon qiladi.
Og'ir toksikozi bo'lgan homilador onalar ham letargik va kuchsiz bo'lib, birinchi trimestrda tez-tez va kuchli qusishni boshdan kechiradilar.

Ikkinchi va uchinchi trimestrlarda ayolning tana vazni sezilarli darajada oshadi, bu ham uning umumiy holatiga ta'sir qiladi va charchoqni keltirib chiqaradi. Ko'pincha ovqat hazm qilish organlarining ishida buzilishlar, mushaklar va suyaklardagi og'riqlar, qichishish va uyqu buzilishi mavjud. Bu kasalliklar odatda yaxshi dam olgandan keyin o'z-o'zidan yo'qoladi.
Buyrak funktsiyasi buzilgan, polihidramnioz, yog'li jigar degeneratsiyasi va yuqumli bo'lmagan sariqlik bilan og'rigan ayollar juda tez charchashadi. Primipara ayollar bu sharoitlarga yomonroq toqat qiladilar.

Agar ayol tezda charchagan, charchagan bo'lsa, nima qilish kerak, lekin ayni paytda u normadan hech qanday fiziologik og'ish bo'lmasa?
1. Kuniga 8-9 soat uxlang, dam olish uchun eng yaxshi vaqt ertalab soat 22 dan 7 gacha.
2. Yotishdan oldin sayr qilish, basseynga borish yoki engil mashqlarni bajarish foydalidir.
3. Yotishdan oldin xonani yaxshilab ventilyatsiya qiling.
4. Yotishdan oldin dush oling.
5. 200 ml ozgina isitilgan sutni bir qoshiq asal bilan iching.
6. Bir bo'lak qaynatilgan kurka iste'mol qiling - u uyquni yaxshilaydigan triptofan moddasini o'z ichiga oladi.
7. Qulay uyqu uchun bir nechta kichik yostiqlardan foydalaning. Ularni tizzangiz orasiga, belingiz ostiga yoki qulay bo'lgan narsaga qo'ying.
8. Tushlikdan keyin yarim soat dam oling.
9. Balansli ovqatlaning, dietangizda vitaminlar mavjudligini kuzatib boring. Ismaloq, olma, o'rik, smorodina, atirgul, anor, grechka, javdar noni, sabzi juda foydali.

Bolada bor

Tashqi sabablar bilan izohlab bo'lmaydigan charchoq, odatda, chaqaloq kasal bo'lishni boshlaganini ko'rsatadi. Ba'zida bola kasallikdan keyin ham zaiflashadi, garchi odatda bolalarning faoliyati juda tez normal holatga qaytadi.
Bolalarning tanasi ba'zi viruslardan, xususan, isitmadan xalos bo'lish uchun eng uzoq vaqtni oladi. Kasallikning dastlabki belgilari tomoqdagi og'riqdir. Bunday kasallikdan keyin letargiya va zaiflik bir necha oy davom etishi mumkin.

Agar bola tez charchasa, tez-tez ichsa va ko'p siysa, bu diabetni ko'rsatishi mumkin. Agar yuqoridagi alomatlar tana vaznining pasayishi va epigastral og'riq bilan birlashtirilgan bo'lsa, darhol shifokorga tashrif buyurishingiz kerak.
Agar bola virusli infektsiyadan xalos bo'lsa va zaiflikni boshdan kechirsa, uni mustahkamlash uchun maxsus chora-tadbirlar kerak emas. Biroz vaqt o'tgach, tana o'z ishini normallashtiradi. Siz shunchaki bolani ko'proq tejashingiz kerak, uning faoliyati amalga oshirilishi kerak.

Charchoqning umumiy sababi hissiy ortiqcha yukdir. Bunday muammolar bilan bolaning ko'plab tizimlari noto'g'ri ishlashi mumkin. Chaqaloq yomon uxlashi, giperaktiv bo'lishi va bolani parvarish qilishdan bosh tortishi mumkin. Charchoq uyqu etishmasligidan ham kelib chiqishi mumkin.
Agar o'smirda charchoq kuzatilsa, unda tashvishlanadigan hech narsa bo'lmasligi mumkin. Bu juda tabiiy: faoliyat fazalari passivlik fazalari bilan almashtiriladi.
Bolaning energiyasini bostirishi mumkin bo'lgan bir qator dorilar mavjud. Har qanday dori-darmonlarni qo'llashda siz shifokoringiz bilan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan yon ta'sirlar haqida gaplashishingiz kerak.
Bolalarda charchoqning keng tarqalgan sabablaridan biri kamqonlikdir. Qon testi uning mavjudligi haqidagi savolga aniq javob beradi.
Surunkali yuqumli kasalliklar ham bolaning energiya darajasini sezilarli darajada kamaytiradi.

Diagnostika

Agar charchoq burun qonashi, hushidan ketish, migrenga o'xshash holatlar, bosh aylanishi bilan birlashtirilsa, bemorni tekshirish kerak.

Kattalar va bolalar uchun quyidagi usullar belgilanishi mumkin:

24 soatlik qon bosimi testi,
Fundus holatini tekshirish,
Bo'yin va bosh tomirlarini dupleks transkranial skanerlash,
Psixolog bilan suhbat,
Gormonlar darajasi, qon biokimyosi, siydik va qon testlari, immunogramma,
Ba'zida kardiolog, gastroenterolog va boshqa mutaxassislar bilan maslahatlashish zarur.

Ushbu hodisa bilan qanday kurashish mumkin?

1. Parhezga bormang. Hech qanday parhez tanani barcha kerakli moddalar bilan ta'minlamaydi, shuning uchun charchoq. Tashqaridan yetarlicha energiya olmaslik, tana energiyani tejashga kirishadi. Mono-dietalar ayniqsa zararli. Adolatli jinsiy aloqa uchun minimal kunlik kaloriya 1200. Bu daraja jismoniy faoliyat, yosh va jinsga bog'liq. Siz kuniga 4 marta ovqatlanishingiz kerak.
2. Yaxshi dam oling. Buning uchun siz sport bilan shug'ullanishingiz, bir vaqtning o'zida yotishingiz va yotishdan oldin spirtli ichimliklar ichmasligingiz kerak.
3. Ma'lum bir jismoniy tayyorgarlik darajasi saqlanishi kerak. Buning uchun jismoniy mashqlar kerak. Aks holda, mushaklar kislorodni qanday iste'mol qilishni "unutishadi" va favqulodda vaziyatda ishlashdan bosh tortadilar.
4. Dam olishni o'rganing. Zamonaviy hayot stressga to'la, dam olish sizni undan xalos bo'lishga yordam beradi. Dam olish texnikasini o'rganganingizdan so'ng, atigi 10 daqiqa dam olish kifoya.
5. Ratsioningizga limon, apelsin va greyfurtning yangi sharbatlarini kiriting. Siz kokteyl tayyorlab, uni suv bilan suyultirishingiz yoki sharbatlardan birini olishingiz mumkin. Uni suv bilan teng qismlarga suyultirish kerak.
6. Quritilgan mevalar, ayniqsa xurmo, organizm uchun zarur bo'lgan minerallarning ajoyib manbaidir. Ammo ular kaloriyalarda juda yuqori, shuning uchun kuniga 8 - 10 dona etarli bo'ladi.

An'anaviy usullar

1. Sarimsoqni asalda qaynatib oling, maydalang va 1 osh qoshiq iste'mol qiling. to'liq iktidarsizlik yoki charchoq bilan bo'tqa.
2. 100 gr oling. astragalus o'ti ( quritilmagan), 1 l qo'shing. qizil stol sharobi, vaqti-vaqti bilan silkitib, 21 kun davomida kilerda saqlang. Elakdan o'tkazing va 30 gramm iching. ertalab, tushlik va kechqurun ovqatdan 30 daqiqa oldin.
3. Bo'sh shishani oling, ichiga qancha maydalangan lavlagi soling, siqmang, aroq bilan to'ldiring. 2 hafta davomida oshxonada saqlang. Kuniga bir marta och qoringa 25 ml dan iching. Ushbu vosita charchoqni yo'qotish va faollikni tiklashga yordam beradi.
4. 200 gr. 1 litrga kepak qo'shing. qaynoq suv, 60 daqiqa qaynatiladi, tülbent orqali suziladi. Och qoringa kuniga 3-4 marta iching.
5. Selderey ildizini yaxshilab kesib oling, xona haroratida 200 ml suv qo'shing, 2 soat turing. Bir necha dozaga bo'linib, kuniga iching. Juda yaxshi tonik.
6. Kuniga 3 marta 100 ml yangi siqilgan lavlagi sharbatini iching.
7. Choy barglari o'rniga yangi lingonberry barglaridan foydalaning.
8. Kuchli yashil choy iching. Ularni boshqa ichimliklar bilan almashtiring.
9. Sut va asal bilan qora choy iching.
10. Choy o'rniga yalpiz infuzionini iching.
11. Anor sharbatini iching.
12. 100 ml uzum sharbatini iching, uni kichik qismlarga bo'ling: har 120 daqiqada bir qultum.
13. Tanani faollashtirish uchun quyon karamini iste'mol qiling.
14. Yong'oqli lotusni iste'mol qiling. O'simlikning barcha qismlari iste'mol qilinadi.
15. Chigirtkaning er osti qismlari va gullari ishtahani faollashtiradi va yaxshilaydi. O'simlik quritilishi mumkin, un bilan maydalanadi va keklar tayyorlanadi.
16. 2 osh qoshiq Islandiya moxi xona haroratida 400 ml suv quying, olovga qo'ying va qaynatib oling. Darhol olib tashlang, sovushini kuting, elakdan o'tkazing. Qabul qilingan miqdorni 24 soat davomida iching. Siz damlamani tayyorlashingiz mumkin: 25 g. xom ashyo 750 ml qaynoq suv. Yarim soat qaynatib oling, elakdan o'tkazing va bir kun ichida iching.
17. 12 limonni qobig'i bilan maydalang, maydalangan sarimsoqning bir nechta chinnigullari bilan aralashtiring, 0,5 l qo'ying. shisha. Yuqoriga xona haroratidagi suv qo'shing. Kilerda to'rt kun davomida yopiq holda turing. Keyin sovuqqa qo'ying. 1 osh qoshiq iching. ertalab ovqatdan 20 daqiqa oldin.
18. 24 limon, 0,4 kg sarimsoq oling. Sarimsoqni sarimsoq press orqali bosing, limondan sharbat tayyorlang, hamma narsani birlashtirib, shisha idishga soling. Mato bilan yoping. Kuniga bir marta iliq suv bilan bir choy qoshiq oling.
19. 1 osh qoshiq. Astragalus momiq gul 200 ml qaynoq suv quyib, 3 soat ushlab turing, 2 osh qoshiq iste'mol qiling. Ovqatdan 60 daqiqa oldin kuniga 4-5 marta.
20. 2 osh qoshiq. 1 litr tugunni to'kib tashlang. qaynoq suv va 120 daqiqa ushlab turing. Elakdan o'tkazing, asal qo'shing va och qoringa kuniga uch marta 200 ml dan iste'mol qiling.
21. 3 osh qoshiq. ikki soat davomida ikki stakan qaynoq suv bilan qora smorodina barglarini to'kib tashlang. Ovqatdan oldin kuniga uch-besh marta 100 ml iching.
22. Qizil yonca gullarining infuzionini qiling. O'zingizni zaif his qilganingizda choy o'rniga iching.
23. Ikki osh qoshiq mayda tug'ralgan yovvoyi sabzi ildizlarini 500 ml qaynoq suvga to'kib tashlang. 2 soatdan keyin elakdan o'ting va kuniga uch marta 100 ml dan iste'mol qiling.
24. 3 osh qoshiqni oling. mayda tug'ralgan jo'xori somoni, 400 ml qaynoq suv quying. Sovuguncha qoldiring. Kuniga ichish.
25. 2 choy qoshiq archa konuslarini xona haroratida 400 ml suvga to'kib tashlang, 2 soatga qoldiring, elakdan o'tkazing. Kuniga 3-4 marta 1 osh qoshiq iching.
26. 2 osh qoshiq. Yog'ochli o'tlar bilan 500 ml qaynoq suvni qaynatib oling va 60 daqiqa ushlab turing. Elakdan o'ting va ovqatdan 60 daqiqa oldin kuniga uch marta 50-70 ml iching.
27. 1 osh qoshiq. nasturtium ( yashil qismlar) 200 ml qaynoq suvni qaynatib oling, 60 - 120 daqiqa ushlab turing, 2 osh qoshiq iste'mol qiling. kuniga uch marta och qoringa.
28. 3 osh qoshiq Pikulnik o'tlari 400 ml qaynoq suv quyib, 60 - 120 daqiqa turib, elakdan o'tkazing va och qoringa kuniga uch marta 100 ml iliq holda iching.
29. Rhodiola rosea ning er osti qismlarini quriting, maydalang va spirt qo'shing ( 70% ) mutanosib ravishda: 10 g uchun. xom ashyo 100 ml spirt. Kuniga uch marta 15-20 tomchi iching.
30. 50 gr. quruq Seynt Jonning go'shti 500 ml Cahors quyib, yarim soat davomida bug 'hammomiga qo'ying. Bir haftadan bir yarim haftagacha ovqatdan oldin kuniga uch marta bir osh qoshiq iching.
31. Kartoshkani po'stlog'ida qaynatib oling, siz ularni ozgina pishirib qo'yishingiz mumkin. Har ikki kunda bir marta 200 ml sovuq damlamadan foydalaning.
32. 20 gr. Hindibo ildizi ustiga bir stakan qaynoq suv quying. 10 daqiqa qaynatib oling, elakdan o'tkazing va har 4 soatda bir osh qoshiq iste'mol qiling. Siz 20 gramm quyishingiz mumkin. yangi ildizlar 0,1 l. spirtli ichimliklar 10 kun davomida oshxonada saqlang. Kuniga besh marta 20 tomchi iching.
33. 20 gr. Schisandra chinensis mevasi ustiga bir stakan qaynoq suv quying. Kuniga uch marta bir osh qoshiq iching, ozgina isitiladi. Ovqatdan oldin yoki ovqatdan to'rt soat o'tgach.

Vitaminlar

Charchoqning ko'payishining sababi ko'pincha B vitaminlari etishmasligi bo'lganligi sababli, pivo xamirturushlari vaziyatni normallashtirish uchun ajoyib doridir. Bugungi kunda ularni planshetlar yoki kapsulalarning qulay shaklida sotib olish mumkin. Xamirturush tarkibida B1, B6, B2, B9, PP, H, E vitaminlari mavjud. Vitaminlarga qo'shimcha ravishda xamirturushda muhim aminokislotalar, shuningdek yog' kislotalari mavjud ( linolenik, oleyk va araxidonik) va iz elementlari: marganets, sink, temir, magniy, kaltsiy.

Ko'p miqdordagi biologik faol moddalar tufayli pivo xamirturushlari tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi:

ovqat hazm qilishni yaxshilash,
immunitetni yaxshilash,
ekstremal sharoitlarda tanani mustahkamlash,
to'qimalarni metabolik mahsulotlardan tozalashga yordam beradi,
allergik hodisalar, osteoporoz, kariesning oldini olish,
asab tizimining faoliyatini tartibga solish.

Preparat kattalar bemorlariga ko'rsatiladi, bu hech qanday noqulaylik tug'dirmaydi. Yagona kontrendikatsiya - bu pivo xamirturushining o'ziga xosligi.
Preparat bir oy davomida qabul qilinadi, undan so'ng 15 kunlik tanaffus olinadi va siz boshqa davolanish kursidan o'tishingiz mumkin.

Suv muolajalari bilan davolash

1. Suv harorati 37,5 daraja bo'lgan hammomni oling. Siz shunchaki oyoqlaringizni iliq suvga botirishingiz mumkin.
2. Bir chelakka 45-50 daraja haroratda suv, boshqasiga esa xona haroratida suv quying. Birinchidan, oyoqlaringizni birinchi chelakka 5 daqiqaga, so'ngra ikkinchisiga bir daqiqaga tushiring. Buni besh marta bajaring. Keyin oyoqlaringizni krem yoki kofur spirti bilan massaj qiling.
3. Har kuni o'zingizni yuving yoki salqin suv bilan artib oling. Ushbu protsedurani ertalab qilish eng foydalidir.
4. Intellektual ish bilan shug'ullanayotganda, yotishdan oldin issiq hammom qilish foydalidir ( suv harorati 42 daraja) oyoqlar uchun. Bu miyadan oyoqlarga qonni tortib olishga yordam beradi.
5. Qarag'ay ekstrakti bilan vanna oling. Uy qurilishi ekstraktini tayyorlash uchun ignabargli o'simliklarning shoxlari, konuslari va ignalarini to'plang, xona haroratida suv qo'shing va yarim soat davomida past olovda qaynatib oling. Keyin issiqdan olib tashlang, yoping va bir kechada qoldiring. Agar ekstrakt qoidalarga muvofiq tayyorlangan bo'lsa, u qora shokolad rangi bo'lishi kerak. Bir hammom uchun 0,75 litr etarli. ekstrakti.
6. 20 gr aralashtiramiz. qora smorodina barglari, 60 gr. malina barglari, 10 gr. kekik, 10 gr. yog'och o'qqa tutadi. Har bir narsani yaxshilab aralashtiring va qaynoq suv bilan pishiring. 15 daqiqaga qoldiring, shundan so'ng uni hammom uchun ishlatishingiz mumkin.

Tibbiy davolanish

1. Har kuni asalni gulchang bilan iste'mol qiling ( asalari noni).
2. 200 ml suvda 2 osh qoshiq aralashtiriladi. asal, 2 osh qoshiq qo'shing. haşhaş barglari va 5 daqiqa davomida pishiring. Ertalab, tushlikda va kechqurun bir choy qoshiq iching.
3. 250 ml may asalini, 150 ml aloe sharbatini va 350 ml Cahorsni birlashtiring. Barglarni yig'ishdan oldin uch kun davomida aloe gulini sug'ormang. Ingredientlarni aralashtirgandan so'ng, muzlatgichda 7 kun davomida saqlang. Ertalab, tushlikda va kechqurun ovqatdan yarim soat oldin o'zingizni kuchsiz his qilsangiz, bir osh qoshiq iching.
4. Nonushta qilishdan oldin, 1 osh qoshiq iching. limon sharbati 1 osh qoshiq bilan aralashtiriladi. asal va 1 osh qoshiq. o'simlik yog'i.
5. 1300 gr aralashtiramiz. asal, 150 gr. qayin kurtaklari, 200 ml zaytun moyi, 50 gr. jo'ka gullari, 1 osh qoshiq. mayda tug'ralgan aloe barglari. Asalda iliq aloe. Qayin kurtaklari va jo'ka gulini oz miqdorda suvda pishiring, 2 daqiqa davomida olovda isitiladi, asal bilan aralashtiriladi, yog' bilan aralashtiriladi. Muzlatgichda saqlang. 2 osh qoshiq iching. ertalab, tushlik va kechqurun, ishlatishdan oldin aralashtiriladi.

Ba'zi odamlar doimiy zaiflik va charchoqni boshdan kechirishadi. Bunday vaziyatda nima qilish kerak, o'zingizni normal sur'at va turmush tarziga qanday qaytarish kerak? Qanday qilib tanangizga bu holatni engishga yordam bera olasiz? Ushbu maqolada biz ushbu savollarga javob beramiz, shuningdek, siz doimo charchagan va zaif his qilishingiz mumkin bo'lgan asosiy sabablarni ko'rib chiqamiz.

To'liq tungi uyqu har qanday tirik odam uchun zarurligini hamma eshitgan. Ammo, aslida, hamma ham uyqu va dam olish rejimini saqlash bo'yicha tavsiyalarga amal qilmaydi, lekin behuda. Ammo odam nafaqat tunda normal uxlamasa, balki umuman bo'shashmasa ham yomonroq. Afsuski, hayotning zamonaviy sur'ati ishda, uyda, yaxshi ko'rinishda, oila va do'stlarga e'tibor berish kerak bo'lganda juda qattiq shartlarni talab qiladi. Doimiy kuchlanish va ortiqcha yuk bizning ruhiy holatimizga eng yaxshi ta'sir ko'rsatmaydi. Doimiy zaiflik va charchoq sezilarli noqulaylik tug'diradi va odam turli xil rag'batlantiruvchi energiya ichimliklar, qahva va dori-darmonlarni iste'mol qilish orqali bu holatni to'g'rilashga harakat qiladi. Biroq, bu yondashuv charchoqning asosiy sababi bilan kurashmaydi, faqat vaqtinchalik maskalash effektini beradi. Charchoq va zaiflikni muvaffaqiyatli bartaraf etish uchun siz ushbu holatning sabablarini bilishingiz kerak. Biz ularni batafsil ko'rib chiqamiz.

Surunkali charchoq sindromi

Nima uchun paydo bo'ladi Ayollarda doimiy zaiflik va charchoqning sabablari surunkali charchoq sindromi tufayli paydo bo'lishi mumkin. Bu kasallik ancha keng tarqalgan bo'lib, yoshi 40 dan 60 yoshgacha bo'lgan aholining yarmida ayollarda 4 baravar ko'p uchraydi. Ushbu sindromdan aziyat chekadigan odamlar immunitetning zaiflashishi, gormonlar etishmasligi, tez-tez shamollash va yuqumli kasalliklarga moyilligi bilan ajralib turadi.

Surunkali charchoq sindromini engish uchun ayol o'z turmush tarzini tahlil qilishi va unga quyidagi o'zgarishlarni kiritishi kerak:

Kofein o'z ichiga olgan mahsulotlar va oddiy uglevodlar (shakar, qandolat, yuqori sifatli un), shuningdek, tozalangan mahsulotlar va yarim tayyor mahsulotlar iste'molini kamaytirishni o'z ichiga olgan dietani tuzatish. Buning o'rniga menyuingizni sog'lom yog'lar (yong'oqlar, urug'lar, avakadolar, har xil turdagi o'simlik moylari, yog'li baliqlar va boshqalar), oqsillar, yangi sabzavotlar va mevalar bilan to'ldirishingiz kerak;

Magniy, B vitaminlari, omega yog 'kislotalari va sinkni o'z ichiga olishi kerak bo'lgan qo'shimcha vitamin komplekslarini qo'llash;

Avtomatik mashg'ulotlar, jismoniy mashqlar, uyqu va dam olish orqali stress darajasini pasaytirish.

Noto'g'ri ovqatlanish

Ovqatdan so'ng darhol doimiy zaiflik va charchoq paydo bo'lsa, sabab noto'g'ri ovqatlanish bo'lishi mumkin. Insonning jismoniy va ruhiy farovonligi ko'p jihatdan insonning ovqatlanishiga bog'liq. Shuning uchun, shunga o'xshash kasallikni sezgan har bir kishi o'z dietasiga jiddiyroq munosabatda bo'lishi kerak. Xun gormonal darajasini, miya faoliyatini, kayfiyatini va insonning umumiy holatini tartibga soladi. Ko'p miqdorda un va shirin taomlarni iste'mol qilishga moyil bo'lganlar, albatta, doimiy zaiflik va charchoq kabi muammolarga duch kelishadi.

Haqiqat shundaki, bunday parhez ko'p miqdorda tabiiy va sog'lom oziq-ovqatlarni o'z ichiga olgan ozuqa moddalari va vitaminlarni etarli darajada iste'mol qilishni ta'minlamaydi.

Sog'lom ovqatlar uyquchanlik bilan kurashishga yordam beradi

Doimiy uyquchanlikdan xalos bo'lish uchun siz energiya qo'shadigan, immunitetni oshiradigan va hissiy holatingizni yaxshilaydigan oziq-ovqat guruhlarini qo'shib, dietangizga o'zgartirishlar kiritishingiz kerak:

Ko'p miqdorda B vitamini o'z ichiga olgan ovqatlar (yashil sabzavotlar, tuxumlar, turli xil baliqlar). Bundan tashqari, ushbu mahsulotlarni tayyorlashning to'g'ri usullariga rioya qilish muhimdir: pishirish, qaynatish, qovurish, bug'lash.

Kaltsiy, magniy, selen va sinkni o'z ichiga olgan mahsulotlar (qizil baliq, avakado, sut mahsulotlari, o'tlar, yong'oqlar). Ular doimiy zaiflik, charchoq va uyquchanlik kabi kasalliklarni engishga yordam beradi. Ushbu mahsulotlar guruhi tufayli uyqu yaxshilanadi va umumiy stress darajasi pasayadi.

Sog'lom yog'lar (zaytun va zig'ir yog'i, losos yoki qizil ikra kabi yog'li baliqlar, yong'oqlar, avakadolar).

Uyquchanlik bilan kurashish - keraksiz ovqatni yo'q qilish

Shuningdek, siz quyidagi ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlashingiz kerak:

Energiya zahiralarining beqarorlashishiga olib keladigan qandolat mahsulotlari.

Yuqori sifatli bug'doy unidan tayyorlangan mahsulotlar (bulochkalar, oq non, pechene, makaron va boshqalar). Bu turdagi oziq-ovqatlarda oddiy uglevodlar mavjud bo'lib, ular inson asab tizimiga salbiy ta'sir qiladi.

Kofein. Ushbu moddani o'z ichiga olgan barcha ovqatlar va ichimliklar juda me'yorida iste'mol qilinishi yoki dietadan butunlay chiqarib tashlanishi kerak. Kofein tanaga tetiklantiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin, uyquni buzadi va xavotirni kuchaytiradi.

Spirtli ichimliklar har qanday odamning, ayniqsa doimiy zaiflik va charchoqni boshdan kechiradiganlarning ratsionidan chiqarilishi kerak. Ba'zi odamlar kechasi bir qadah sharob ichish sizni dam olishga va tezroq uxlab qolishingizga yordam beradi, deb hisoblashadi. Bunda qandaydir haqiqat bor, alkogolli ichimliklar haqiqatan ham tezroq uxlab qolishingizga yordam beradi, ammo uning sifati butunlay boshqacha bo'ladi - yuzaki, uzilib qolgan uyqu yanada ko'proq charchoq va buzilgan holatga olib keladi.

Beqaror qon shakar darajasi

Qon shakarining nomutanosibligidan aziyat chekadiganlar doimiy zaiflik va charchoqni boshdan kechirishlari mumkin. Nima uchun bu holat yuzaga keladi va glyukoza darajasi unga qanday ta'sir qiladi?

Gap shundaki, qon shakarining nomutanosibligi insulin ishlab chiqarishning etarli emasligi bilan birga keladi. Natijada, organlar va to'qimalar to'g'ri ishlashi uchun etarli energiya olmaydi. Qon tomirlarining devorlari glyukoza darajasining ko'payishidan aziyat chekadi, tananing qolgan qismi esa ozuqa moddalarining etishmasligidan aziyat chekadi. Vaqt o'tishi bilan bu buzuqlik 2-toifa diabetning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Sizda shakar nomutanosibligi bor-yo'qligini quyidagi belgilar bilan aniqlashingiz mumkin:

Doimiy charchash;

Bosh og'rig'i;

O'z-o'zidan ochlik hujumlari;

Kayfiyat o'zgarishi;

Anksiyete kuchayishi.

Qon shakar darajasini qanday normallashtirish va kelajakda o'zgarishlarni oldini olish mumkin? Yana bir bor, dietangizni to'g'rilash kerak, ya'ni: bitta ovqatda ko'p miqdorda oddiy uglevodlarni iste'mol qilishdan saqlaning.

Hayz paytida va undan keyin kuchsizlikning kuchayishi

Ayollarda doimiy zaiflik va charchoq hayz davrining fazasi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Hayz ko'rish paytida qizda kuch yo'qolishi mumkin, bu kamqonlik bilan yuzaga keladi, uning sababi bu holda qon yo'qotishining ko'payishi hisoblanadi.

Shuningdek, bu davrda ayol tanasining holati iste'mol qilinadigan suyuqlik miqdoriga ta'sir qiladi, uni ko'paytirish kerak. Suvsizlanish uyquchanlik, charchoq va zaiflik ko'rinishidagi kasallikning sabablaridan biridir.

Hayz paytida zaiflikdan qanday qochish kerak?

Hayz ko'rish paytida sog'lig'ining yomonlashishiga yo'l qo'ymaslik uchun ayol etarli miqdorda temirga boy oziq-ovqatlarni (qizil go'sht, grechka, lavlagi, anor, olma) iste'mol qilishi va ichimlik rejimiga rioya qilishi kerak (har biriga kamida 2 litr toza gazsiz suv ichish). kun).

Erkaklarda doimiy zaiflik va charchoqning sabablari

Faqat ayollar charchoqni his qila oladi, deb ishoniladi. Garchi statistika ayollarning charchoqqa ko'proq moyil ekanligini tasdiqlasa ham, bu yigitlar jismoniy va hissiy charchoqni boshdan kechira olmaydi degani emas. Yelkasida juda ko‘p mas’uliyat yuklangan zamonaviy inson uchun o‘zini yomon his qilish odatiy holga aylangan.

Erkaklarda doimiy zaiflik va charchoq quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin:

Stress. Ishda yoki uyda doimiy asabiy taranglik hissiy kuchning katta isrof qilinishini talab qiladi. Vaqt o'tishi bilan muammolar to'planib, tananing stressli holatini keltirib chiqaradi.
Ruhiy va jismoniy charchoq. Zamonaviy odam juda ko'p mas'uliyatni o'z zimmasiga oladi: jamiyat ko'p pul topishi, xotiniga e'tibor berishi, bolalar bilan yurishi, sport zaliga borishi va shu bilan birga doimo ajoyib kayfiyatda bo'lishi kerak deb hisoblaydi. So'zsiz qoidalarga rioya qilishga urinib, yigit oxir-oqibat ruhiy va jismoniy charchoqni boshdan kechira boshlaydi.
Uyqusizlik. Muvaffaqiyatli odamning hayot ritmi qanday bo'lishidan qat'i nazar, u yaxshi tungi uyqu uchun kundalik rejimida etarli vaqtni qoldirishi kerak. Uyquning etishmasligi ertami-kechmi hissiy pasayish va doimiy charchoq hissi paydo bo'lishiga olib keladi.
Vitaminlarning etishmasligi erkaklar uchun bir xil darajada xarakterlidir. Balansli ovqatlanish va vitamin komplekslarini qabul qilish bu muammoni hal qilishga yordam beradi.
Antigistaminlar, sedativlar va uyqu tabletkalarini qabul qilish. Ushbu dorilar ta'sirga ega bo'lsa-da, bu qisqa muddatli, ulardan uzoq muddatli foydalanish butunlay teskari natijaga olib keladi.

Ob-havo va atmosfera hodisalari

Doimiy zaiflik va charchoqning sabablari ob-havoning o'zgarishi bo'lishi mumkin. Ko'pincha kuchning yo'qolishi yomg'irli yoki bulutli ob-havoda, shuningdek magnit bo'ronlari paytida seziladi. Insonning tabiat hodisalariga bog'liqligi olimlar tomonidan uzoq vaqtdan beri aniqlangan va isbotlangan. Gap shundaki, yomg'irli yoki bulutli ob-havo sharoitida atmosfera bosimi pasayadi.

Bu yurak urishining fiziologik jarayonining sekinlashishiga va natijada miyani kislorod bilan ta'minlashning pasayishiga olib keladi. Gipoksiyaga o'xshash bu holat bosh og'rig'i, uyquchanlik, aritmiya, charchoqning kuchayishi va zaiflikni boshdan kechiradigan odamning umumiy farovonligiga ta'sir qiladi.

Ob-havoga bog'liq odamlar. Ularning ahvolini qanday engillashtirish mumkin?

Tabiatning bunday kutilmagan hodisalari paytida ob-havoga bog'liq odamlar o'zlarining ahvolini engillashtirish uchun nima qilishlari kerak?

Urbanizatsiya

Doimiy charchoq va zaiflik sabablarini, qoida tariqasida, zamonaviy insonning turmush tarzida izlash kerak. Bu muammolar megapolislar aholisi uchun eng xosdir. Texnogen omillar va zamonaviy shahar aholisining faoliyati fuqarolarning o'z hayotiga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Ko'pgina avtomobillar, yirik korxonalar va kichik zavodlar atmosferaga juda ko'p zararli moddalar chiqaradi. Og'ir metallar va zararli kimyoviy moddalar inson tanasida to'planishga moyil bo'lib, vaqt o'tishi bilan turli xil sog'liq muammolari ko'rinishida namoyon bo'ladi. Zaiflik va charchoq hissi katta shaharning har bir ikkinchi aholisining doimiy hamrohidir.

Ularning ahvolini engillashtirish uchun shahar aholisi, tabiiyki, tabiati tegmagan, havosi toza joylarga ko'chib o'tishlari mumkin. Biroq, faqat bir nechtasi buni qilishga qaror qiladi. Ish, oila va tsivilizatsiyaning turli afzalliklari insonni shahar joylariga bog'laydi. Ammo haqiqatan ham muammo bilan shug'ullanishni istaganlar har doim buni qilishning yo'lini topadilar. Vaziyatdan chiqishning yagona yo'li bo'lishi mumkin - iloji boricha tabiatda ta'tilga chiqish. Bolalar bilan piknikga yoki romantik sayohatga chiqish va sevganingiz bilan chodirda tunash nafaqat butun tanani yaxshilash, balki uzoq vaqt davomida ijobiy his-tuyg'ularning zaryadidir.

Bir oz xulosa

Endi siz nima uchun erkaklarda, shuningdek, ayollarda doimiy zaiflik va charchoq paydo bo'lishi mumkinligini bilasiz. Shuningdek, biz sizga bunday sharoitlarni engishga yordam beradigan tavsiyalar berdik. Ba'zi hollarda mutaxassis yordami talab qilinishi mumkin. Asosiysi, uni kechiktirish emas, balki harakatni boshlashdir. Umid qilamizki, ushbu maqola siz uchun nafaqat qiziqarli, balki foydali bo'ldi!