Shoshilinch maslahat kerak! Tog 'kasalligi - qanday kurashish kerak? Iqlimlashtirish bilan oson va tezda shug'ullanish uchun nimani bilishingiz kerak Boshqa lug'atlarda "qayta iqlimlashtirish" nima ekanligini ko'rib chiqing.
Odatda men buni qandaydir tarzda sezmayman, lekin bu safar emas, o'n yoki hatto tushunarsiz nafasim bor, o'n kun yoki undan ko'proq vaqt davomida tomog'im og'riyapti va endi quritilgan, qaynatilgan yana qaytib keldi, tomog'im og'riyapti bugun yomg'ir yog'di va yana o'n ikki, men achchiq bo'lib qoldim, yo'lda uxladim va, albatta, men uxlamayman, chunki biz bolalar bog'chasiga kiramiz, qisqasi, barcha poezdlardan keyin men etarlicha uxlamadim. Hamma narsaga moslashish kerak.
Yoz bizning qishloqda va shaharda keldi. Shuning uchun ular bu erda deyishadi. Issiqlik so'zi hamma joyda eshitildi, ular nima haqida gaplashayotganlarini bilmayman. Rossiyadan birinchi ongli ravishda bu mening suyaklarim ichiga sovuq singan tuyg'u edi, men poezdga tushib ketayotganimda, yaqinda minib kelgan yosh xushbichim meni o'rab oldi va hatto uni to'g'rilab qo'ydi. Men u erda dam olayotganimda Kayu ham ko'ngilxushlik qildi. Va bir yarim oy ichida to'plangan issiqlik qanday qilib asta-sekin terining ostiga tushib ketayotganini his qildim. Bizning o'rtoqlarimizdan biri aytganidek, Margarita siz kelasiz, deb aytdi va ikki oy davomida ostingizdagi qum soviydi. Ikkinchisining oxirida - hamma narsa allaqachon sovib ketmaydi. Barcha suyaklar va to'qimalar issiqlik bilan to'yingan edi. Men, umuman olganda, bir yarim uchun to'ygan edim, lekin salom.
Bugun men o'z kompozitsiyamni xizmatga olib bordim va yomg'ir yog'a boshladi, muzdek mayda-mayda, u elkama pichoqlari orasiga terimga botib, boshim va elkalarimni yopdi. Yalang oyoqlari bilan ko'lmaklardan suv chiqardim.
Keyin nima bo'ladi? Ovqat. Men hindiston yong'og'i sho'rva yeyishga odatlanganman. Va u kulib yubordi va kokos sutini keltirmadi. Xo'sh, men o'zimni qaymoq bilan, avakado, selderey va sabzi, qisqichbaqalar bilan, Tayland chili pastasi bilan pishirdim.
Va men ikkala tamarind pastasini va bahor rulolariga chili shirin sousini va har qanday qizartirilgan va chili makaronini, baliq sousini va umuman, har xil Tailand kurri pastalarini keltirdim, garchi sizga hamma joyda kokos suti kerak bo'lsa. Men qandaydir tarzda ovqat pishirishim kerakligi, idishlarni yuvishim kerak degan fikrga ko'nikolmay qoldim, kechagi qiyinchilikni angladim va asta pishirishni boshladim. Sho'rva zanjabil qo'shilgan hech narsa chiqmadi. Shunday qilib, albatta, ular xushbo'y yashil barglari, limon yoki boshqa narsalar va hindiston yong'og'i sutini eslashadi ..
Eng asosiysi, men oltinni qoplayman
Uni allaqachon qutilarga joyladim, boncuklarni iplardan olib tashladim, ularni kunlar davomida saralashim mumkin, ammo vosita allaqachon ochilgan.
Va, albatta, men kelganimda, shoshilinch narsalar va xarajatlar, qulflangan qulflar, noutbuklar, to'lanmagan bolalar bog'chalari, bizni joylashtiradigan har qanday kichik narsalar menga tushdi. Tsunami bor, siz dengizda uxlaysiz va kechasi uyg'onasiz - quloq solasiz - dengiz qirg'oqdan chiqqanmi yoki yo'qmi, lekin u ostonaga ko'tarilib, shovqin chiqaradi, qirg'oqni yalayapti, yuragingiz pinalari, ertalab uyg'onganingiz uchun - yana bir kun uchun tashakkur. Va keyin hisob-kitoblar, hisoblagichlar, qulflar, barchasi sizning ustingizda.
bularni qanday so'zlar bilan aytishni bilmayman, siz doimo muvozanatda bo'lasiz va bu to'g'riroq ko'rinadi, chunki bu erda qal'alar va devorlar bor, va dunyo sizning iqlimingizga moslashishi uchun o'n kun davomida o'z mahoratini yo'qotadi - va barchasi salom, kulrang tartib. Bu shunchaki farq, nima uchun sayohat shunchalik yorqin va uyda kul rang, siz har doim xavf ostida yoki hamma narsaga diqqat bilan qarashingiz, so'rishingiz va ko'rishingiz mumkin. Va keyin kichik narsalardan iborat bo'lgan qulflar va boshqa stresslar. Siz uzoqlashtira olmaydigan va juda muhim bo'lib ko'rinadigan kichik narsalar.
Faqat bu safar unday emas. Men shaharga, butunlay boshqa shaharga keldim. Va u shu qadar farq qiladiki, siz bu haqda o'ylaysiz, chunki u juda ko'p o'zgarishi mumkin edi, lekin aslida uning pastki qismi (va boshqa har qanday) bor. Agar faqat nuqtai nazarni o'zgartirsangiz, siz o'zingizni boshqa joyda topasiz.
Ojos del Salado. Iqlimlashtirish. 2013 yil 27 dekabr
Biz Atakama lageriga 5200 da etib bordik va u erda iqlimga o'tishni boshladim.
Uch kun oldin men kasalxonada bo'lganligimni va biron bir balandlik haqida gaplashmaganimni hisobga olsak, aklimatizatsiya oson emas edi.
Kechalari zo'rg'a uxlay olardik. Bu bosh og'ridi, keyin oshqozon, keyin qo'l tinchlanmadi ...
Shuning uchun, ertalab men janjallar bilan shug'ullanishga shoshilmadim, lekin uzoq vaqt chodirda o'tirdim va Oxosning tepasiga qarab turdim. Cho'qqisi unchalik uzoqqa o'xshamasdi.
Biroq, chodirda o'tirish issiq edi. Ha, va qandaydir faol iqlimlashtirish vaqti keldi.
Umuman olganda, Ojos - u hayotga juda mos kelmaydi.
Har doim tashqarida muzli shamol bor. Va bundan, hatto quyosh porlayotgan bo'lsa ham, u sovuq. Chodirda, aksincha, quyoshdan issiq. Kichkina uyda hali ham hech narsa yo'q, lekin cho'kib ketgan, ammo hech bo'lmaganda shamol yo'q.
Va u erda ham mutlaqo hech narsa yo'q. Siz chodir atrofida yurishingiz mumkin. Yoki uyda o'tirib, odamlar bilan muloqotda bo'ling. Yoki, masalan, tasodifan uchib ketgan qushni suratga tushirish
Lagerda men va Mariodan tashqari yana ikkita shveytsariyalik yigit bor edi. Ular uzoq vaqt iqlimga moslashgan va o'sha kuni kechqurun tunda turish uchun Tehosga borishni rejalashtirishgan.
Bir kun oldin biz o'tirdik, suhbatlashdik, Marioning Patagoniyadagi sarguzashtlari haqidagi filmini tomosha qildik, fotosuratlar boshqacha. Ammo endi ular bilan suhbatlashish uchun vaqt yo'q edi. Ular jangga tayyorlanishgan.
Menda iqlim bor. Rejaga ko'ra - 5850 da joylashgan Techos oromgohiga piyoda sayohat.
Unga yaqinroq boring. Agar normal tezlikda bo'lsa, unda ikki soatga erishish mumkin. Ammo uning odatdagi sur'ati qayerda? Shunday qilib, men har doim va keyin jimgina o'rmalab, to'xtab, atrofni suratga tushirdim.
va sevimli kalgasporlar
Mario, keyinchalik Tehosga ham borishini aytdi, chunki u yo'l bo'ylab yurishi va bu mashina uchun qanchalik qulayligini ko'rish kerak edi.
Yaxshi tartib bilan, Oxosdagi avtomobillar deyarli 6000 metrga etadi, yaxshi haydovchi bilan. Va Mario, sayohatimiz boshidagi voqeaga qaramay, haydovchi yaxshi.
Okhot, toshlar va kalgasporlarning ko'plab fotosuratlari bo'ladi. Men sayrga borganim behuda emas edi.
Yo'lda yuqoridan tushib kelayotgan to'rt kishini uchratdim. Ular muvaffaqiyatli yo'lga tushishdi. Juda sovuq ekanligini aytishdi.
Men yurib yurdim, lekin hali ham idishni yo'q edi. Go'yo u paydo bo'lganday tuyuldi, lekin birdan boshqa bir tepalik ortida yana kimdir paydo bo'ldi ...
Men tayoq bilan yurishga odatlanib qolgan edim va ularsiz buni qanday qilishni bilmasdim. Va keyin men har tomonlama qo'llarimni tashqi ta'sirlardan himoya qilib, bitta tayoq bilan o'rashga to'g'ri keldi.
U balandligi va bosimi tufayli qandaydir tarzda baxtsiz edi. Aytgancha, ko'pchilik shunchaki qo'rqishdi, chunki bosimning oshishi tufayli og'ir qon ketishi mumkin. Shuning uchun har doim qo'lni eslab, vaziyatni nazorat qilish kerak edi. Biroq, u o'zini unutib qo'yishiga yo'l qo'ymadi.
Va nihoyat, Tehos boshpana
Men kulbada bir soatcha vaqt o'tkazdim. Xo'sh, shunda tana hech bo'lmaganda balandlikka odatlangan. Bularning barchasi, shubhasiz, unchalik ma'no bermadi.
Men choy ichdim, shokolad barini chaynadim. Haqiqatan ham umuman istak yo'q edi. Ammo biron joydan kuch olish kerak edi.
Shu bilan birga, men bir ko'tarilishdan keyin guruhlar eslatma qoldiradigan jurnalni ko'rdim.
Guruhlarimiz yozuvlarini topdik.
Mario yugurib keldi. Uning aytishicha, hammasi yaxshi. Mashina o'tib ketadi. Va qochib.
Mayli, men ham yiqildim
Yoz - ta'til vaqti. Boshqa mamlakatlar yoki Rossiyaning mintaqalariga sayohat bilan bog'liq yoqimli hissiyotlarga qo'shimcha ravishda, biz, aksincha, iqlimlashtirish kabi hodisaga duch kelmoqdamiz. Ko'p sayohat qilgan kishi sifatida, yashash joyini o'zgartirish alomatlarini qanday engillashtirish bo'yicha ba'zi maslahatlar beraman.
Iqlimlashtirish nima?
Bu o'zgaruvchan iqlim va geografik sharoitlarga moslashish, yangi noodatiy ekologik omillarga moslashish jarayoni. Tananing o'ziga xos qayta qurish jarayoni amalga oshirilmoqda - doimiy yashash sharoitida shakllangan tashqi muhit bilan uning muvozanatining odatdagi darajasi bir muncha vaqt boshqa iqlimga ega o'zgaruvchan muhitga moslashtirilgan yangisi bilan almashtirildi. Xuddi odatdagi muhitdan "tortib olingan" inson tanasi atrof-muhit bilan muvozanatni tiklab, yangi sharoitlarga moslashishga majbur bo'ladi.
Bu qanday namoyon bo'ladi?
Har bir inson noyobdir, shuning uchun reaktsiya boshqacha bo'lishi mumkin. Ammo odatiy alomatlar quyidagilardan iborat:
1. Uyqusizlik;
2. bosh og'rig'i;
3. Tashvish hissi (tana nima bo'lganini tushunmaydi);
4. Tana haroratining ko'tarilishi;
5. Charchoq.
U bilan qanday kurashish kerak?
1. Uxlash uchun. Agar siz hordiq chiqarish joyiga (yoki uyingizga qaytib) borgan bo'lsangiz, "kechqurungacha" turishingiz kerak va keyin mahalliy vaqtda yotishingiz kerak degan mashhur qarashga qarshi, bu mening amaliyotim bilan tasdiqlanmagan. Men darhol yotishingizni tavsiya qilaman. Parvoz davomida uxlab qoladigan omadli odamlar bor, lekin men ularga tegishli emasman va men samolyotda sayr qilishni, o'qish, filmlarni tomosha qilishni, qo'shnilarim bilan gaplashishni boshlayman, shuning uchun uchishning barcha 18 soatini uxlamay va dam olmay o'tkazaman. Shunday qilib, tanada etarlicha stress va azob-uqubatlar paydo bo'ldi, shuning uchun u darhol dam olgani ma'qul.
2. Jismoniy faollik. Ko'pgina mutaxassislar kelishdan oldin va keyin jismoniy faoliyatni tavsiya qiladilar, ammo men buni tavsiya etmayman. Sportda juda faol bo'lgan (haftada 5 kundan ortiq) va mashg'ulot juda zarur bo'lgan kishi sifatida, men sizlarga hali ham qattiq parvozdan 1 kun oldin va tanadan tiklanish uchun vaqt berishingiz kerak bo'lgan kunni o'tkazib yuborishni maslahat beraman. Shuni unutmangki, mashg'ulot hali ham zarbadan omon qolgan asab tizimi uchun stressdir. Toza havoda yurish ma'qul, ammo kuch va zarba kardiyo yuklari jarayonni yanada kuchaytiradi.
3. Oziqlantirish. Hozirgi vaqtda dietada bo'lgan odamlar "oqsil kunlari" yoki ro'za kabi qat'iy qoidalarga rioya qilishni tavsiya etmaydi, bu yana ushbu kunlarni bartaraf etishimiz kerak bo'lgan qo'shimcha stressdir. Biroq, men buni "barcha qabrga" taklif qilmayman va bu bilan uni qiyinchiliklar uchun mukofot sifatida baholayman. Oqsillarni, yog'larni va uglevodlarni birlashtirgan muvozanatli dietani tanlang. Aytgancha, men ochlik qilmaslik va samolyotga kerakli ovqatni kutmaslik uchun o'zingizga bir nechta olma olib kelishni maslahat beraman. Ikkinchisi haqida, aytmoqchi, alohida. Iltimos, parvoz paytida siz doimiy o'tirishga to'g'ri keladi, ya'ni kaloriya iste'moli minimal bo'ladi. Bu erda men siz bilan salatni idishda olib ketish uchun "yarim qism" yoki (undan ham yaxshiroq) qoidasiga rioya qilishni maslahat beraman. Men har doim ba'zi fuqarolarning samolyotda beriladigan barcha rulon va ichimliklarni yutib, keyin 8-10 soat harakatsiz o'tirishlariga dahshat bilan qarayman. Hozirgi vaqtda tanada yaxshi narsa bo'lmaydi. Aytgancha, samolyotda kechki ovqatning o'rtacha kaloriya tarkibi 1500-2000 kkalni tashkil etadi, bu kunlik maksimal, va uzoq parvoz uchun ulardan ikkitasi mavjud.U sizga kerak yoki yo'qligini o'ylab ko'ring.
4. Suv. Samolyotdagi konditsioner tizim tanani juda "quritadi", samolyotda suv tez-tez berilmaydi va bizning kunlik stavkamiz taxminan 2 litr suvni tashkil qiladi. Konditsionerlarning qo'shimcha yukini hisobga olgan holda va barchasi 3! Shuning uchun, men chanqamaslik uchun har doim men bilan birga qo'shimcha 1-1,5 litr suv olib yuraman, bu men tavsiya qiladigan narsa, chunki samolyotda musluktan suv ichish qat'iyan man etiladi!
5. Uchish uchun uskunalar: o'qish, musiqa, naushnik, paypoq, uxlash uchun ko'r-ko'rona. Bugungi kunda, uzoq parvozlar bilan, odatda filmlar namoyish etiladi va ularning tanlovi juda katta, ammo sizning parvozingiz 8-10 soat bo'lganida, filmlar sizning boshingizni xafa qila boshlaydi. Bu haqda oldindan o'ylab ko'ring va sevimli musiqangizni pleerga yozib oling, shuningdek jurnallar yoki kitoblarni o'zingiz bilan olib boring (men sevimli iPad-ga Snob, Forbes, GQ va Esquire jurnallarining elektron versiyalarini oldindan yuklab olishni afzal ko'raman). Elektron kitoblar ham mos keladi - ular bosma jurnallar va kitoblarga qaraganda kamroq vaznga ega. O'zingiz bilan yopiq va issiq paypoq olib kelishingizga ishonch hosil qiling. Birinchisi, agar siz uxlashni xohlasangiz, sizni nurdan himoya qiladi va paypoq kerak bo'ladi, chunki uzoq parvozlarda samolyotlarda bu odatda juda ajoyib. Albatta, sizga kichik qoplamalar beriladi, ammo bu etarli bo'lmasligi mumkin.
Bizning mutaxassis:Elena Kurbatova
Rossiya Ichki ishlar vazirligining Voronej viloyatidagi terapevti FKUZ EMERCOM
Kuningizni o'zgartiring
Iloji bo'lsa, jo'nashdan 3-5 kun oldin rejimingizni ko'rib chiqing.
- G'arbga uchyapsizmi? Keyin soat 9-10 da turing, yon tomonda - yarim tundan oldin emas, kechki ovqat nihoyat kech.
- Sharqqa qarab ketyapsizmi? Buning teskarisini davom eting: soat 6 da turing, kechki ovqatni 18 soatdan kechiktirmasdan yoting va soat 21:00 da yoting.
Shuni yodda tutingki, g'arbga ertalab yoki tushdan keyin, sharqda - kechqurun borish osonroq. Agar safar uzoq bo'lsa, uni bir necha bosqichga bo'lish va pul o'tkazmalari bilan uchish maqsadga muvofiqdir, shuning uchun tanani vaqt zonalarini o'zgartirish bilan engish osonroq bo'ladi.
MASLAHAT: belgilangan joyga etib borganingizda darhol uxlashni qanday yoqtirishingizdan qat'iy nazar, bardosh bering - moslashish tezroq kechadi.
Samolyotda ko'proq suv iching
Samolyotda havo suvsizlanadi va shilliq pardalaringiz quriydi, ular lizozim kabi kamroq himoya moddalariga aylanadi. Va bu bakteriya va viruslar uchun yashil yo'lak, bu aziz jon aklimatizatsiya tufayli immun reaktsiyalarning pasayishi fonida tanaga yopishib oladi. Shuning uchun, yo'lda suv iching va spirtli ichimliklar va qahvalarda saqlaning - ular faqat suyuqlik etishmovchiligini oshiradi. (Aytgancha, bizda ham shunday materiallar mavjud: "Biz immunitetni oqilona kuchaytiramiz.")
Suv-tuz balansini tiklang
Shunday qilib, siz u yerdasiz. Issiq bo'lgan joyda tanani sovutish rejimida ishlaydi - terlaydi. Shunga ko'ra, siz ko'p namlik va tuzlarni yo'qotasiz. Suv-tuz rejimini o'rnatish, kaliy, natriy va magniy bilan mineral suv ichish (kuniga 2–2,5 litr) - Ushbu iz elementlarning yo'qolishi mushaklarning zaiflashishi va kramplarga olib kelishi mumkin. K, Na va Mg o'z ichiga olgan preparatlarni dam olish maskaniga olib borish va muammo yo'qolguncha kuniga 3 marta 1 tabletkadan qabul qilish mantiqiy. Bunday mablag'larni oldindan ichish mantiqiy emas - kerakli moddalar to'planmaydi.
Dastlabki kunlarda kamroq jismoniy faollik
Kamroq yuring, uzoq sayohatlardan voz keching. Sizda ko'proq vaqt bo'ladi va ko'proq uxlayotganingizda va ochiq quyoshdan saqlanishga harakat qilsangiz - qizib ketish ko'ngil aynish va qusishni keltirib chiqaradi va bu yana suyuqlik va tuzlarning yo'qolishi.
To'g'ri ovqatlaning
Ha - to'g'ri uglevodlar (to'liq donli non, tozalanmagan don, mevalar, sabzavotlar) va oson hazm bo'ladigan protein (dengiz mahsulotlari, baliq, tvorog). Yo'q - yog'li, achchiq, füme, qovurilgan, va hokazo oshqozonni hazm qilish qiyin, shu bilan birga u iqlimga moslashadi. Shirin qalampir, kivi, sitrus mevalari, yashil no'xat, avakado, bodom va o'simlik yog'i kabi C va E vitaminlariga boy taomlarni iste'mol qilish ayniqsa foydalidir. Aytgancha, safardan oldin xuddi shunday ovqatlanish yaxshi bo'lar edi.
Royal jeli, albatta, sizda allergiya bo'lmasa ham, iqlimni yaxshilashga yordam beradi. Kuniga uch marta, bir tabletka til ostiga qo'ying va to'liq tiklanguncha ushlab turing - va hokazo bir hafta.
Ta'tildan keyin iqlimlashtirish
Tez iqlimlashtirishni boshdan kechirgan va yaxshi dam olishga muvaffaq bo'lgan kishi bonus o'yiniga ishonishi kerak - boshqa moslashish davri, lekin allaqachon uyda. Mahalliy past haroratlarga ko'nikish osonroq, ammo ultrabinafsha ochlik e'lon qilish umumiy ahvolga ta'sir qilishi mumkin. Qaytib kelganda, siz sovuqni osongina ushlashingiz yoki hech bo'lmaganda ohangdor tushishingiz mumkin: relizdan keyingi tushkunlik haqiqatdir.
Retsept oddiy - ob-havoga qarab kiyinish, etarlicha uxlash (buning uchun siz qanday uxlashni bilishingiz kerak), toza havoda tabiiy yorug'lik ostida ko'proq vaqt o'tkazish, quyosh nuri buzilgan bioritmlarni tezda tiklashga yordam beradi. Umumiy tonik sifatida qirolicha jele bu erda ham foydalidir.
) boshqa klimatogeografik zonada vaqtincha bo'lganidan keyin ilgari tanish bo'lgan holatlarga qayta moslashish.
Katta tibbiy lug'at. 2000 .
Boshqa lug'atlarda "qayta iqlimlashtirish" nima ekanligini ko'rib chiqing:
Qayta iqlimlashtirish ... Imlo lug'ati
Qayta iqlimlashtirish - (re ... va iqlimlashtirishdan), u erda yo'qolib ketgan turlarning ma'lum bir joyiga (tarixiy hududga) sun'iy ravishda qaytish. SSSRda prelimatsiyani qayta tiklash. ov hayvonlar. 1928 yil 77 yil. 480 mingdan ortiq mo'ynali hayvonlar (bevers, sable) joylashtirildi ... Ekologik lug'at
qayta iqlimlashtirish - ilgari yo'qolib ketgan hayvonlar yoki o'simliklarning har qanday joyiga sun'iy ravishda qaytish. Syn.: Ko‘rishni tiklash ... Geografiya lug'ati
qayta iqlimlashtirish - reaklimatizatsiya holati T srit ekologiyasi va aplinkotyra apibrėžtis Augalų ar gyvūnų rūšių įveisimas tose geografinse vietose, kuriose jos anksčiau buvo savaime paplitusios, garov dyl žmogny vež. atitikmenys: angl. qayta iqlimlashtirish ... Ekologijos terminų aiškinamasis žodynas
Biologiyada, insonning iqtisodiy faoliyati natijasida vaqtincha qisqartirilganidan keyin (ko'proq yoki kamroq muddatga) keyin odamlarning soni va ma'lum organizmlarning dastlabki turlarining tiklanishi. Iqlimga qarang ... Buyuk Sovet Entsiklopediyasi
qayta iqlimlashtirish - qayta iqlimlashtirish va ... Rus imlo lug'ati
REACClimization - 1. Bu erda ilgari yo'q bo'lib ketgan turlarning ayrim joylariga sun'iy ravishda qaytish. 2. Tanani ilgari tabiiy bo'lmagan odatiy holatlarga moslashtirish jarayoni ... Botanika atamalari lug'ati
Qayta iqlimlashtirish - - boshqa iqlimogeografik zonada vaqtincha bo'lganidan keyin organizmni ilgari tanish bo'lgan yashash sharoitlariga qayta moslashuvi ... Qishloq hayvonlari fiziologiyasining lug'ati
Suvli organizmlarni qayta iqlimlashtirish - biron bir sababga ko'ra yo'q bo'lib ketgan suv havzasida populyatsiyasini tiklash uchun ma'lum bir turga mansub shaxslarni ularning tabiiy arealiga kiritilishini qayta iqlimlashtirish ...
