Protein bar - oqsil bar: tarkibi va sharhlar. Protein barlari: foydalari, tarkibi, retseptlari Qaysi protein majmuasi yaxshiroq

Sog'lom gazaklar iste'mol qiling

Bu bar, albatta, har qanday ochlikni engishga yordam beradi - juda katta (100 grammgacha, "bolalar" bo'limlari yo'q), juda katta miqdordagi protein (39 g) va muvozanatli tarkibga ega. High Protein Bar tarkibidagi bunday yuqori protein miqdori yuqori sifatli ko'p komponentli protein (sut + soya) bilan ta'minlanadi. Unda atigi 3,2 gramm shakar bo'lishi muhim va shirin ta'mga hatto saxarozadan ham kamroq kaloriya bo'lgan maltitol yordamida erishiladi. Shu bilan birga, maltitolning glisemik indeksi o'rtacha (50) hisoblanadi, shuning uchun bunday gazak qondagi glyukoza miqdoriga ayniqsa ta'sir qilmaydi. Maltitol tish emaliga ham zararsizdir.

Bundan tashqari, barda 12 gramm tola mavjud bo'lib, u tez to'yinganlikni ta'minlaydi va umuman ovqat hazm qilish jarayonini osonlashtiradi. Yog 'miqdori - 11, g - zaytun moyi kabi foydali mahsulot mavjudligi bilan bog'liq. Barlar ishlab chiqarishda tabiiy mevalar ham qo'llaniladi.

Bu ajoyib gazak varianti va shunchaki ajoyib va ​​sog'lom shirinlik bo'lib, siz mashg'ulot jarayoniga zarar etkazishdan qo'rqmasdan eyishingiz mumkin. Bu bar sizning har qanday rejimingizga, shu jumladan quritish va oqsilli dietaga mos keladi va shu bilan birga tanani foydali mikroelementlar bilan ta'minlaydi. Sport dietangizni mushak massasining samarali shakllanishiga hissa qo'shadigan bcaa aminokislotalari bilan to'ldirishni unutmang.

Weider Mega Mass 2000"

Uzoq vaqt davomida tez to'yinganlik

Mega Mass 2000 energiya paneli yo'lda (yoki boshqa vaqtda) ochlik paydo bo'lganda ajoyib yechimdir. Protein-uglevodli bar sizning ochligingiz uchun imkoniyat qoldirmaydi. Bu erda protein komponenti zardob kukuni, sut va quritilgan tuxum oqsillari - oltmish gramm barda atigi 8,1 gramm protein. Shuningdek, u 35,9 gramm uglevodlarni o'z ichiga oladi va bu guruch mavjudligi bilan ta'minlangan qimmatli sekin uglevodlardir. Yog 'miqdori juda past (6,9 gramm) bu mahsulotni foydali va sog'lom qiladi.

Mega Mass 2000 ni gazak qilish orqali siz asosiy guruhlar vitaminlarini ham olishingiz muhim: C, E, B1 va B6. Ushbu vitamin kompleksi nafaqat salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi, balki B6 vitamini tufayli mashg'ulotdan keyin tezroq va samaraliroq tiklanish imkonini beradi. Ishlab chiqaruvchi 4 ta klassik ta'mni taklif qiladi: shokolad, vanil, banan va qulupnay. Siz bu barni mashg'ulotingizdan oldin darhol iste'mol qilishingiz mumkin, chunki u qo'shimcha energiya beradi.

Mashqdan keyingi og'riqni engish va uyquni yaxshilashni osonlashtirish uchun (va sifatli uyqu mushaklarni qurishda muhim rol o'ynaydi), kundalik ishingizga massajni qo'shing. Agar biron sababga ko'ra siz klassik sport massajiga kirish imkoniga ega bo'lmasangiz, o'zingizga orqa massajchini sotib oling - bu nafaqat tiqilib qolgan mushaklarni bo'shashtiradi, balki yaxshi holatga ham yordam beradi.

Ironman Slim Bar

Nozik ta'mga ega vazn yo'qotish

Ushbu bar vazn yo'qotishga va faol mashq qilishga qaror qilganlar uchun maxsus mo'ljallangan, chunki uning tarkibida L-karnitin mavjud - har bir porsiyada 450 mg. L-karnitin chidamlilikni oshiradi, uzoqroq va samaraliroq mashq qilish imkonini beradi va yog'larning tez parchalanishiga yordam beradi. Bunday bar sizga past kaloriya dietasi paytida keraksiz ochlikdan aziyat chekmaslikka imkon beradi va shu bilan birga yog 'yoqish jarayonini tezlashtiradi.

Ushbu protein barning yana bir afzalligi - ta'mlarning keng tanlovi: siz nafaqat asosiy lazzatni (mussli, makkajo'xori, hindiston yong'og'i, o'rik, mayiz-yong'oq yoki shunchaki yong'oq), balki sirni (quyuq yoki oq) tanlashingiz mumkin. Shunday qilib, sizning sport ovqatlanishingiz sizning shaxsiy didingizga to'liq mos keladi, bu sizga kerakli cheklovlarga yanada qulayroq dosh berishga imkon beradi.

Ironman Slim Bar tarkibida Frantsiyada ishlab chiqarilgan yuqori sifatli zardob oqsili konsentrati mavjud bo'lib, u har bir bar bilan tanangiz 7 gramm protein olishini ta'minlaydi. Qo'shimcha foyda Shveytsariya vitamin aralashmasi DSM Nutritional Products bo'lib, buning yordamida siz B guruhi vitaminlari, shuningdek, C va E vitaminlarini olasiz. Barga kiritilgan L-karnitin ham Shveytsariyada ishlab chiqariladi va juda samarali. .

Ushbu barni mashg'ulotdan oldin, taxminan bir soat oldin yoki yarim soatdan keyin iste'mol qilish tavsiya etiladi (murabbiyingiz bilan tekshiring). Bundan tashqari, kun davomida gazak sifatida boshqasini eyishingiz mumkin (lekin kechqurun emas, chunki L-karnitin biroz energiya beruvchi ta'sirga ega). Aytgancha, agar mashg'ulot kunlarida uxlab qolish bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, o'zingizni yuqori sifatli ortopedik yostiq bilan ta'minlang - bu bosh, bo'yin va elkalarning to'g'ri pozitsiyasi tinch, chuqur uyquni ta'minlaydi.

Turboslim oqsili

Minimal kaloriya tarkibi - maksimal samaradorlik

Turboslim protein majmuasi mutlaqo behuda ilg'or murabbiylar va sportchilarni tabassum qiladi. Bu bar juda munosib ozuqaviy qiymatlarga ega, har bir porsiyada 12 gramm oqsil, 4 gramm yog' va 14 gramm uglevod mavjud. Shu bilan birga, energiya qiymati har bir bo'lak uchun atigi 140 kkalni tashkil etadi, bu raqobatchilarnikidan sezilarli darajada kam. Shuningdek, u ishtahani nazorat qilishga yordam beradigan xromni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, bitta Turboslim barda 300 mg L-karnitin mavjud bo'lib, u mashg'ulot samaradorligini oshirishga yordam beradi va natijada kilogramm halok bo'ladi. Shunday qilib, bu protein barini vazn yo'qotishdan tashvishlangan odamlar uchun eng yaxshi variant deb atash mumkin.

Ushbu barni ishlab chiqarishda o'simlik oqsili ishlatilgan (soya va no'xat oqsili izolatlari, bug'doy oqsili), bu organizm tomonidan yaxshi so'riladi va hatto vegetarian (vegan) dietaga rioya qilganlar uchun ham mos keladi. Ushbu barning ta'mi haqiqiy shokoladli kekdan deyarli farq qilmaydi, faqat oddiy shirinlikdan farqli o'laroq, u faqat ta'mga ega. foyda va hatto vazn yo'qotish jarayonida yordam beradi.

Agar siz past kaloriyali dietaga rioya qilsangiz, kuniga bir bar siz uchun etarli bo'ladi - gazak sifatida yoki ovqatni almashtirish sifatida. Ularning samaradorligini oshirish uchun uni mashqdan 30-40 daqiqa oldin eyish yaxshidir. Treningsiz, faqat dietada, siz sekinroq vazn yo'qotasiz. Agar ish kunining oxirida mashq qilish uchun kuchingiz bo'lmasa, shunchaki oyoqlaringizni massaj qiling - qo'llaringiz bilan yoki oyoq massajchisi yordamida - tezda kuchingizni tiklaysiz.

aTech Nutrition Slim Bar

Kilo yo'qotish uchun yaxshi sport qo'shimchasi

Slim bar muvozanatli tarkibga va ko'p miqdorda vitaminlar va aminokislotalarga ega bo'lib, ular sog'lom ovqatlanishni muvaffaqiyatli to'ldiradi va vazn yo'qotishiga yordam beradi. Xususan, barda ko'p miqdorda (bir porsiya uchun 1000 mg) aminokislota L-karnitin mavjud bo'lib, u vazn yo'qotishi kerak bo'lgan har bir kishi uchun tavsiya etiladi. Bar shuningdek, asab tizimining normal ishlashi va yuqori energiya almashinuvi uchun organizmga zarur bo'lgan deyarli barcha B vitaminlari bilan to'ldiriladi. Aynan shu guruhning vitaminlari qondagi glyukoza darajasini barqarorlashtiradi va stressga chidamliligini oshiradi, bu dietani cheklash paytida muhimdir.

Shuni ham ta'kidlash kerakki, bu barda glyutensiz. Uning energiya qiymati 200 kkal (bir barda), bu bir necha soat davomida ochlik tuyg'usini bostirish uchun etarli. Unda nisbatan kam protein mavjud - har bir porsiyada 3,5 gramm va uglevodlar - 33 grammgacha, shuning uchun bu barni energiya paneli deb atash mumkin. Bu uglevod zaxiralarini tezda to'ldirishga yordam beradi va mashg'ulotlar uchun yoki, masalan, muhim ish vazifasini bajarish uchun ko'p energiya beradi. Shu bilan birga, kuki kabi oddiy uglevodli gazaklardan farqli o'laroq, siz faqat foyda olasiz, chunki Slim barda sog'lom don bo'laklari mavjud.

Mashqlaringizni vazn yo'qotish uchun maxsus kamarlardan foydalanish bilan to'ldirishga harakat qiling - bu bilan siz ularning samaradorligini oshirishingiz va agar kerak bo'lsa, mashg'ulot vaqtini biroz qisqartirishingiz mumkin.

Har bir inson inson anatomiyasini bilmaydi va oqsillar yoki aminokislotalar o'rtasidagi farqni tushunmaydi, ammo zamonaviy jamiyat sportchilarning oqsillarga muhtojligini aniq biladi. Nima uchun, nima uchun - bu savolning keyingi qismi. Bunga javob berish uchun siz ushbu mavzu bo'yicha harakat qilishingiz kerak. Protein majmuasi haqida ular sport ovqatlanishiga tegishli ekanligi ma'lum, ammo ko'pchilik oddiy odamlar uchun ulardan foydalanish ma'nosi yanada noaniq. Ushbu postda biz Protein bardan foydalanishning tarkibi va afzalliklarini ko'rib chiqamiz.

Sport ovqatlanishining ajralmas qismi sifatida joylashtirilgan bar: bu nima, kim foydalanishi kerak, vazn yo'qotayotgan yoki o'sayotganlar uchun foydalimi? Protein bar nimadan iborat, u boshqa brendlarning barlariga nisbatan xarakteristikalari jihatidan pastmi yoki ustunmi? Keling, ushbu maqolada bu haqda gaplashaylik.

Protein barining tarkibi

Ta'mi juda ijobiy bo'lgan bar Rossiyada Ironman savdo belgisi tomonidan ishlab chiqariladi. Uning biokimyoviy tarkibi 50 g ga 8 g protein, 6 g yog 'va 23 g uglevodlarni o'z ichiga oladi. Shuni ta'kidlash kerakki, agar siz uglevodsiz ovqatlanish rejasiga rioya qilsangiz, unda har qanday oziq-ovqatning 50 g uchun 23 g uglevod juda ko'p. Bundan tashqari, kompozitsiyada biotin, foliy kislotasi, niatsin va vitaminlar mavjud. Barning kaloriya tarkibi 173 kkal.

Protein bar sog'lommi?

Tarkibi yuqorida keltirilgan bar, sport ovqatlanishiga kirmaydigan va qandolat mahsulotlari sifatida joylashtirilgan boshqa shokoladlardan sifat ko'rsatkichlari bo'yicha unchalik farq qilmaydi.

Ha, u boshqa shokoladlarga qaraganda vitaminlar va ko'proq proteinni o'z ichiga oladi, ammo ozuqaviy nuqtai nazardan mahsulot shakar bilan to'ldiriladi. Boshqa tomondan, shakarsiz mazali konfet qilish mumkinmi? Shirinlashtiruvchi moddalar tarkibida uglevodlar mavjud emas, lekin ulardan keyin siz ko'proq ovqatlanishni xohlaysiz, boshqa narsalar qatori, ularning tanaga ta'siri hali aniqlanmagan.

Keling, Protein barining tarkibini bozordagi boshqa konfetlar bilan taqqoslaylik. Masalan, energiya qiymati 190 kkal bo'lib, bitta konfetda 2 g protein, 10 g yog' va 21 g uglevod mavjud. Protein bariga qaraganda kamroq protein mavjud, ammo bir xil miqdordagi uglevodlar. Ammo Snickers barining ozuqaviy qiymati deyarli shunchalik yaxshi - u bitta konfetda 5 gramm oqsil, 10 g yog' va 27 g uglevodlarni o'z ichiga oladi. Snickers tarkibida oqsil va yog'larga boy bo'lgan ko'plab yeryong'oqlar mavjudligini hisobga olsak, buni tushunish mumkin.

Bu qanday ma'nono bildiradi? Protein baridagi protein miqdori biroz yuqori bo'lishi uni haqiqiy sport oziqlanish mahsulotiga aylantirmaydi. Bu vazn yo'qotish uchun parhez mahsulot deb o'ylash yanada behuda. Barda mavjud bo'lgan uglevodlar o'rniga siz bir juft olma yoki bo'tqa eyishingiz mumkin. Oxirgi taom faqat bitta bardan farqli o'laroq, sizni albatta to'ldiradi.

Diyet paytida bo'lgani kabi proteinli bar

Insonning irodasi qanchalik kuchli bo'lishidan qat'i nazar, u dietaga o'tishi kerak bo'lsa, o'z tanasi bilan jang bor, bu hatto bir necha gramm yog'dan ham voz kechishga moyil emas. Insonning o'zi uchun burmalar nomaqbul va estetik bo'lmagan ko'rinishdir, ammo tana uchun ular issiqlik va energiya zahirasi hisoblanadi. Shuning uchun miyaning o'zi tanangiz azob chekmasligi uchun sizni mazali narsa eyishga undaydi. Ko'pchilik uchun eng mazali va shirin taqiqlangan meva qandolat mahsulotlari - barlar, piroglar, konfetlar, kekler. Buni osongina tushuntirish mumkin - tana tez uglevodlarni energiya batareyasi sifatida ko'radi, uning "quvvati" darhol chiqariladi.

Shu munosabat bilan, dietadan "sakrab o'tishni" va shu bilan birga tananing oziq-ovqat ehtiyojlarini qondirishni istamay, ko'plab zamonaviy "dieters" o'zlari uchun ham, tana uchun ham foydali bo'lgan hiyla-nayrangni qilishadi - ular proteinli konfetni iste'mol qilishadi. Protein bari forumlarda va bloglarda parhez mahsulot sifatida tavsiya etiladi, ammo uning tarkibi buning aksini ko'rsatadi.

Sportchilarga protein majmuasi kerakmi?

Zamonaviy bodibilder - bu professional model yoki kino yulduziga qaraganda o'z tanasini diqqat bilan kuzatishga majbur bo'lgan odam. Mashq qilish uchun har olti oyda bir marta sportchi sport zalida 5 martagacha mashq qiladi va oqsillarga boy dietaga rioya qilishi shart. Albatta, siz o'zingizni mazali narsa bilan davolashni xohlaysiz. Ammo oziq-ovqatda uglevodlar yoki yog'larning ko'pligi juda istalmagan - mushaklar yog 'qatlami ostida aniq ko'rinmaydi.

Aynan shu maqsadda "sport konfeti" yaratilgan. Protein bar, sportchilar uchun mahsulot sifatida joylashtirilgan bar, protein barining tavsifiga to'liq mos kelmaydi. Bozorda sport mahsuloti sifatida taqdim etilgan Protein bar va boshqa barlarning tarkibini solishtiraylik.

Boshqa protein barlarining tarkibiy qismlari

Boshqa shakarlamalar tarkibini ko'rib chiqishdan oldin, shuni ta'kidlash kerakki, sport oziq-ovqat ishlab chiqaruvchilari barlarni oqsil, kam uglevodli, yuqori uglevodli, donli va energiyaga ajratadilar.

Qaysi barni tanlash sizning maqsadingizga bog'liq. Weider brendi mahsulotlari protein majmuasi orasida juda keng tarqalgan. 32% Protein barda 19 g protein, 6 g yog' va 18 g uglevod mavjud. Mazali va shirin barni shakarsiz qilish mumkin emas, bundan tashqari, oqsil uglevodlar bilan birga yaxshiroq so'riladi. Bu bar oqsil miqdori bo'yicha yaxshiroqdir, lekin u mahalliy Protein baridan ham qimmatroq - 120 dan 160 rublgacha.

Proteinli barlarni qanday iste'mol qilish kerak

Proteinli barni istalgan vaqtda va har qanday miqdorda iste'mol qilish mumkin, deb o'ylash xato bo'ladi, chunki u sog'lom. Bunday bardagi energiya qiymati har qanday konfet bilan bir xil va, masalan, bitta tuxumga qaraganda kamroq protein mavjud. Qanchalik tez-tez foydalanishim mumkin?

So'nggi paytlarda sog'lom turmush tarzi ajoyib mashhurlikka erishdi. Bundan tashqari, ko'plab odamlar faol bo'lishni boshlaydilar.Bu, albatta, sport oziq-ovqat mahsulotlariga bo'lgan talabga ta'sir qiladi.

Ushbu maqolada siz protein majmuasi kabi sport ozuqaviy qo'shimchalarini ko'rib chiqasiz. Ushbu mahsulotning zarari va foydalari ham quyida muhokama qilinadi.

Bu nima?

Sport va fandan uzoqda bo'lganlar uchun sport qo'shimchalari yoki maxsus ovqatlanish haqida har qanday eslatma anabolik steroidlar uchun reklama kabi ko'rinadi. Darhol tushuntirish kerakki, sport ovqatlanishi organizmga, ayniqsa faol jismoniy faoliyat paytida zarur bo'lgan ozuqa moddalari va foydali moddalarning o'ziga xos konsentratidir.

Ayni paytda, anabolik dorilar - bu organizmdagi gormonal o'zgarishlarni rag'batlantiradigan, oqsil sintezi tezligini oshiradigan, ya'ni mushaklarning o'sishini (va nafaqat) tezroq va kengroq qiladigan kimyoviy sintezlangan moddalar.

Shunday qilib, zarari va foydalari quyida muhokama qilinadigan sport ovqatlanishining elementlaridan biridir. Bundan tashqari, ular tanani oqsil va boshqa foydali moddalar bilan ta'minlashning muqobil usuli deb aytishimiz mumkin, chunki ko'pchilik ularni maxsus kokteyllar orqali olishga odatlangan.

Ular nimadan yasalgan?

Shunday qilib, keling, protein majmuasini batafsilroq ko'rib chiqaylik. Har qanday mahsulotning zarari va foydasi birinchi navbatda uning tarkibi bilan tasdiqlanishi kerak. Keling, ushbu sport qo'shimchasi ko'pincha nimadan iboratligini ko'rib chiqaylik.

Asosiy komponentlar quyidagilardir:

oqsillar (odatda taxminan 30-40%);

uglevodlar (40% gacha);

vitaminlar;

minerallar;

kreatin yoki energiya moddalarini qo'shish mumkin;

Yordamchi moddalar.

Ko'rib turganingizdek, protein majmuasi hech qanday taqiqlangan moddalarni o'z ichiga olmaydi.

Zarar va foyda

Yuqorida biz ushbu sport qo'shimchasi nimadan iboratligini aniqladik. Uning elementlarida u bir oz geynerni eslatadi.

Bunga asoslanib, agar siz muntazam ravishda proteinli barlarni iste'mol qilsangiz, organizm uchun quyidagi asosiy ijobiy va salbiy tomonlarni ajratib ko'rsatamiz. Foyda va zararlar quyidagilardan iborat:

Foydali, chunki:

oqsillarni o'z ichiga oladi, ularning to'g'ri aminokislota tarkibi butun tananing mushaklari uchun eng yaxshi qurilish materialidir;

uglevodlar mavjudligi sababli, iste'mol qilingan bar bir turdagi energiya ichimligi bo'lishi mumkin, undan tana energiya muvozanatini tiklashi mumkin;

bunday barlardan biri tananing eng muhim vitaminlarga bo'lgan ehtiyojining 20% ​​ni qondirishi mumkin (agar ishlab chiqaruvchi o'z mahsulotiga tegishli miqdorni qo'shgan bo'lsa);

mazali bar yordamida tanaga qo'shimcha moddalarni etkazib berish qulayligi;

transport qulayligi.

Zararli, chunki:

ba'zi sportchilarda shakarlamalar bitta taom yoki umuman to'g'ri ovqatlanish o'rnini bosishi mumkin degan stereotipga olib keladi;

sport ovqatlanish bozorida ko'plab soxta narsalar mavjud, ularning xususiyatlari asl nusxadan yomonroq farq qiladi;

boshqa shakllarda ishlab chiqarilgan sport qo'shimchalariga nisbatan yuqori narx.

Quyida biz ijobiy va salbiy tomonlarini tortamiz.

Protein barlari haqida xulosalar chiqarish

Tana uchun zararli yoki foydali ekanligini sportchilar va sportga ixtisoslashgan shifokorlarning sharhlari orqali aniqlash mumkin.

Ko'pgina sportchilarni ushbu maxsus sport qo'shimchasidan foydalanishga ishontiradigan asosiy omil shundaki, barni cho'ntagingizga solib, istalgan bo'sh vaqtda iste'mol qilish mumkin. Sizga shayker, mikser va boshqalar kerak emas, faqat himoya plyonkasini ochib, shunchaki ovqatlaning.

Shuning uchun ham go‘zal ko‘rinishni hohlovchi va sport bilan faol shug‘ullanuvchi insonlar zahirada bunday oqsil majmuasi bo‘lishini afzal ko‘radilar, bu esa ish tartibi va to‘g‘ri ovqatlanishdagi boshqa to‘siqlarga qaramay, organizmga ozuqa moddalarini o‘z vaqtida yetkazib berish imkonini beradi.

Boshqa sportchilar o'zlarining yaxshi ta'mini qayd etishadi. Darhaqiqat, o'z qomatini kuzatadigan odamlar unchalik mazali taomni sotib olishlari mumkin emas.Snickers va Bounty-dan voz kechib, yaxshi proteinli barlar foydasiga, siz nafaqat sog'lig'ingizni buzmaysiz, balki tanangizni doimiy oqim bilan xursand qila olasiz. oqsillar va uglevodlar, vitaminlar va minerallar.

Tanlov sizniki

Barcha salbiy jihatlar ishlab chiqaruvchining yomon ishlashi (soxta) yoki ushbu sport mahsulotidan noto'g'ri foydalanishdan kelib chiqadi. Albatta, agar siz uni peshtaxta ostidan sotib olgan bo'lsangiz, unda mahsulot sifati haqida gap bo'lishi mumkin emas.

Bundan tashqari, proteinli bar sport qo'shimchasi ekanligini unutmang, ya'ni oddiy ovqatlanish va yaxshi mashg'ulotlar bilan birgalikda iste'mol qilinishi kerak bo'lgan mahsulot. Aks holda, tana protein majmuasi tarkibidagi kerakli moddalarni saqlab qolmaydi.

Ayollar uchun zarar yoki foyda, sportchilarning sharhlari

Aksariyat sport qo'shimchalari erkaklar va ayollar seriyalariga bo'linadi, chunki ikkinchisida moddalarning dozasi erkaklar uchun dietaga qo'shilganidan ko'ra yumshoqroqdir.

Agar siz adolatli jinsiy aloqa vakili bo'lsangiz, unda har qanday holatda siz protein majmuasi kabi mahsulotga qiziqdingiz. Ayollar uchun zarar yoki foyda erkaklarniki bilan mutlaqo bir xil.

Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan qizlarning sharhlariga ko'ra, bunday bar sumkada olib yurish uchun qulay va har doim yonida. Ko'pchilik ushbu sport mahsulotini qadrlashadi, chunki u shakar va tez uglevodlarni o'z ichiga olmaydi, bu raqamni buzmaslik, yog'ni yoqish va mushaklarning ohangini oshirishga imkon beradi.

Shuningdek, odamlar u yoki bu kompaniyaning qalbaki mahsulotlarini sotadigan firibgarlarning hiylalariga bir necha bor tushib qolganligi haqida ko'plab dalillar mavjud. Shuning uchun biz ishonchli sotuvchilardan yoki to'g'ridan-to'g'ri fitnes markazlaridan sport barlari va boshqa ozuqaviy qo'shimchalarni sotib olishni tavsiya qilamiz.

PROTEIN BARI YUQARI PROTEINLI, qand, kleykovina va aspartamsiz. KOKOS YOGʻI BILAN

• GMO holda
• Aspartam yo'q
• Yuqori biologik qiymat, juda yuqori protein miqdori
• Stevia, sukraloza va shakar spirti bilan
• Yuqori xun tolasi tarkibi
• Glazursiz
• Kam uglevodli tarkib
• Sog'lom yog'larning barqaror chiqishi (o'rta zanjirli triglitseridlar)
• Qisqichbaqasimon proteinli tuzilishga ega
• Noyob yoqimli ta'mlar bilan

Shakarsiz oqsil bari!

Protein barlarini yoqtirasizmi? Bozorda mavjud bo'lgan barcha protein barlarini sinab ko'rdingizmi va hech narsa sizni ajablantirmaydi deb o'ylaysizmi? Keyin yangi eng yaxshi do'stingiz Zero Bar protein bari haqida ko'proq ma'lumot olish vaqti keldi. Bu butunlay shakarsiz, turli xil mazali tatlar mavjud va siz laktoza yoki glyutenga sezgir bo'lsangiz ham undan zavqlanishingiz mumkin.

YUQORI SIFATLI PROTEINLI OZQLANISH – MAKSIMAL TEZ VA Qulay

Agar siz uchun yuqori sifatli proteinni qabul qilish muhim bo'lsa - mashq qilsangiz, mushak massasini oshirmoqchi bo'lsangiz, vazn yo'qotsangiz yoki go'sht iste'mol qilmasangiz - buni BioTechUSA'ning Zero Bar Protein Bar bilan tez va qulay qilishingiz mumkin, chunki protein mushak massasining o'sishi va saqlanishi, shuningdek, normal suyaklarni saqlash uchun zarurdir. Yoshi va jinsidan qat'i nazar, hamma uchun tavsiya etiladi; bu haqiqiy "ko'chma oqsil" dir, chunki siz uni istalgan vaqtda va har qanday holatda eyishingiz mumkin. Mahsulot tarkibida hujayralarni oksidlovchi stressdan himoya qiluvchi qo'shimcha vitamin E mavjud.

MAKSIMAL HAVZAT

BioTechUSA ning Zero Bar - bu beqiyos 45% protein* va yuqori tolali tarkibga ega bo'lgan oqsil majmuasi bo'lib, biz barcha keraksiz narsalarni olib tashladik: u glyutensiz, laktozasiz, shakarsiz, aspartamsiz va GMOsiz.

SHOKOLAD YOKI PROTEIN BARI

Barcha sog'liq uchun afzalliklaridan tashqari, Zero Bar ham ideal gazak hisoblanadi. Uning yuqori protein miqdori va faqat bir nechta uglevodlar uni dietachilar uchun jozibador qiladi, chunki vazn yo'qotish uchun siz etarli miqdorda va sifatli protein iste'mol qilishingiz kerak. Boshqa protein barlaridan farqli o'laroq, bu keraksiz kaloriyalarni o'z ichiga olgan sir bilan qoplanmagan, ammo yaxshi eyiladigan oqsil tuzilishiga ega.

Sizga har qanday vaqtda va har qanday vaziyatda mavjud bo'lgan yuqori sifatli va mazali protein manbai kerak bo'ladi, siz mashqdan keyin shakarsiz mazali va sog'lom proteinli barni iste'mol qilishni xohlaysiz, siz dietada ham iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan mazali protein mahsulotini qidiryapsiz. Sizning gazakingiz sog'lom bo'lishini, glyutenga sezgir laktozaga sezgir bo'lishini xohlaysiz

SIZGA NEGA PROTEINLAR KERAK?

Proteinlar tanamizning asosiy qurilish bloklari va ozuqa moddalarining manbai hisoblanadi. Ular tanamiz tomonidan ishlab chiqariladigan va oziq-ovqatdan kelib chiqadigan aminokislotalardan iborat, shuning uchun tanamizni qo'llab-quvvatlash uchun har kuni oqsillarni olishimiz kerak. Protein mashqlar paytida, qattiq dietada va kundalik hayotda mushaklarni saqlashga yordam beradi. Agar siz muntazam ravishda mashq qilsangiz, mushak massasini ko'paytirmoqchi bo'lsangiz, vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz yoki yoshingiz bilan ko'proq protein kerak.

LAKTOZAGA MUROZATLIK NIMA?

Laktoza (shuningdek, sut shakari sifatida ham tanilgan) murakkab uglevod bo'lib, sut qattiq moddalarining taxminan 28 foizini tashkil qiladi. Bizga laktoza asosan go'daklik davrida kerak, shuning uchun ko'pincha balog'at yoshida inson tanasi laktozani parchalash uchun zarur bo'lgan laktaza fermentini ishlab chiqarmaydi, bu esa laktoza intoleransiga olib keladi. Bugungi kunda dunyo aholisining deyarli 75 foizi laktoza intoleransiyasidan aziyat chekmoqda.

Barcha BioTech USA mahsulotlari singari, Zero Bar xavfsiz, ehtiyotkorlik bilan tanlangan ingredientlardan tayyorlangan.

INREDIENTLAR:

Qulupnay banan:

oqsil aralashmasi (zardob oqsili izolati, sut oqsili izolati, tuxum oqi), hindiston yong'og'i yog'i, fruktooligosakkaridlar, namlovchi (glitserin), tatlandırıcılar (maltitol, sukraloza, steviol glikozidlari), kroketlar (gidrolizlangan soya proteinizolati, zardob oqsili kontsentrati, suv), emulsifikator (soya lesitini), jelleştirici moddalar (karragenan, kaliy xlorid), konservant (kaliy sorbat), DL-Alfa-tokoferol asetat, rang (allura)*.

O'rik kremi

Protein aralashmasi (zardob oqsili izolati, sut oqsili izolati, tuxum oqi), hindiston yong'og'i yog'i, fruktooligosakkaridlar, namlovchi (glitserin), tatlandırıcılar (maltitol, sukraloza, steviol glikozidlari), kroketlar (gidrolizlangan soya oqsili izolati, zardob oqsili kontsentrati), suv, aromatizatorlar , emulsifikator (soya lesitini), jelleştirici moddalar (karragenan, kaliy xlorid), konservant (kaliy sorbat), vanillin, DL-Alpha-tokoferol asetat, ranglar (Tartrazin)*.

Limon-rayhon

oqsil aralashmasi (zardob oqsili izolati, sut oqsili izolati, tuxum oqi), hindiston yong'og'i yog'i, fruktooligosakkaridlar, namlovchi (glitserin), tatlandırıcılar (maltitol, sukraloza, steviol glikozidlari), kroketlar (gidrolizlangan soya oqsili izolati, zardob oqsili kontsentrati), suv , emulsifikator (soya lesitini), jelleştirici moddalar (karragenan, kaliy xlorid), reyhan, konservant (kaliy sorbat), vanillin, DL-Alpha-tokoferol asetat, rang (tartrazin) *.

* Bolalarda faollik va e'tiborga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Ikki marta shokolad

Protein aralashmasi (zardob oqsili izolati, sut oqsili izolati, tuxum oqi), hindiston yong'og'i yog'i, fruktooligosakkaridlar, namlovchi (glitserin), tatlandırıcılar (maltitol, sukraloza, steviol glikozidlari), suv, kakao kukuni, pechene (soya proteini gidrolizlangan protein izolati, s.) , shokolad bo'laklari [kakao massasi, tatlandırıcı (maltitol), kakao moyi, emulsifikator (soya lesitini), aromatizator], emulsifikator (soya lesitini), jelleştiricilar (karragenan, kaliy xlorid), xushbo'ylashtiruvchi moddalar, konservantlar (kaliy sormon, DLcinna), - alfa-tokoferol asetat. Xantal o'z ichiga olgan mahsulotlarni ham ishlab chiqaradigan zavodda ishlab chiqariladi.

Kapuchino

Protein aralashmasi (zardob oqsili izolati, sut oqsili izolati, tuxum oqi), hindiston yong'og'i yog'i, fruktooligosakkaridlar, namlovchi (glitserin), tatlandırıcılar (maltitol, sukraloza, steviol glikozidlari), suv, kakao kukuni, pechenye (soya proteini gidrolizlangan protein izolati, konsentrat) shokolad bo'laklari [kakao massasi, tatlandırıcı (maltitol), kakao moyi, emulsifikator (soya lesitini), xushbo'ylashtiruvchi], emulsifikator (soya lesitini), jelleştiricilar (karragenan, kaliy xlorid), aromatizatorlar, konservantlar (kaliy sorbat, DL), -L Alfa tokoferol asetat. Xantal o'z ichiga olgan mahsulotlarni ham ishlab chiqaradigan zavodda ishlab chiqariladi.

Malinali cheesecake

Protein aralashmasi (zardob oqsili izolati, sut oqsili izolati, tuxum oqi), hindiston yong'og'i yog'i, fruktooligosakkaridlar, namlovchi (glitserin), tatlandırıcılar (maltitol, sukraloza, steviol glikozidlari), kroketlar (gidrolizlangan soya oqsili izolati, zardob oqsili izolati, zardob oqsili, zardob oqsili izolatlari, suv, ko'pirtirgichlar) (soya lesitini), jelleştirici moddalar (karragenan, kaliy xlorid), konservant (kaliy sorbat), vanillin, DL-Alpha-tokoferol asetat, rang (allura Red AC *, Indigotine).

* Bolalarda faollik va e'tiborga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Xantal o'z ichiga olgan mahsulotlarni ham ishlab chiqaradigan zavodda ishlab chiqariladi.

Sevimli protein baringiz haqiqatan ham foydalimi yoki yo'qligini hal qila olmaysizmi? Sen yolg'iz emassan. Tanlovlarning xilma-xilligi har kimni chalg'itishi mumkin. Shuning uchun biz keyingi xaridni amalga oshirishdan oldin bilishingiz kerak bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzish uchun ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar bilan hamkorlik qildik.

Shunday qilib, to'g'risini izlash uchun turli xil protein majmuasi bo'lgan vitrinani o'rganishda bilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa:

Rostini aytsam, "sog'lom" deb belgilangan ko'pchilik barlar bir hovuch karam yoki proteinli kokteylga qaraganda shokolad barlari bilan ko'proq o'xshashliklarga ega.

Bu sog'liq uchun oziq-ovqat sanoati bo'lib, bu erda sizga kerak bo'lgan narsani berishdan ko'ra, yorliqda so'zlarni urish osonroq.

Ammo marketing usullaridan (ular har bir biznes va har bir mahsulotga taalluqli) sizni hafsalasi pir bo'lishiga yo'l qo'ymaslikdan ko'ra, biz hayotingizni osonlashtirmoqchimiz. Chunki bozorda juda ko'p yaxshi protein barlari mavjud.

Biz sizga foydali xaridni ahmoqlikdan farqlashni osonlashtirish uchun shu yerdamiz.

Bu siz ovqatlanish bo'yicha doktorlik darajasini olishingiz kerak degani emas. Shunchaki ushbu besh qoidaga amal qiling va qaysi konfet barini tanlamasligingizdan qat'iy nazar, vaqtingizni (va kaloriyalaringizni) yomon konfetga behuda sarf qilmasligingizga amin bo'lishingiz mumkin.

Yaxshi protein majmuasini aniqlash uchun 5 ta qoida

1-qoida: Yaxshi barda shakar kompozitsiyaning birinchi tarkibiy qismi emas.

Bu qoida tushunarli ko'rinadi, lekin nima uchun bu juda muhim:

1. Ko'pchilik haqiqiy kompozitsiyani o'rganmaydi. Ular shunchaki kaloriyalar va oqsillar soniga qarashadi.
2. Ko'pchilik kompozitsiyadagi tarkibiy qismning joylashishi uning mahsulotdagi miqdoriy tarkibini aks ettirishini bilishmaydi. Agar shakar birinchi o'rinda tursa, demak u boshqa tarkibiy qismlarga qaraganda ko'proq.
3. Shakarning turli nomlari bor, shuning uchun uni chalkashtirib yuborish oson. Ingredientlar ro'yxatida dekstroza (glyukoza), yuqori fruktoza makkajo'xori siropi, chinor siropi, asal, agave nektar yoki turbinado (jigarrang shakar) mavjud bo'lib, ularning barchasi "shakar" degan ma'noni anglatadi.

Agar bar butun ovqatlardan tayyorlanganga o'xshasa, unda shirinliklarga qaraganda kamroq shakar bor deb o'ylamang.

Ro‘yxatdan o‘tgan diyetisyen Valeri Goldshteyn: “Agar o‘ramdan yong‘oq va mayiz ko‘rinsa ham, bar shakar bilan qoplangan bo‘lishi mumkin. "Bu bir hovuch yong'oqqa o'xshaydi va shuning uchun juda begunoh ko'rinadi. Ammo hatto bu "sog'lom barlar" ham biror narsa bilan birga bo'lishi kerak. Odatda bu shakar siropi."

AGAR SIZ BARCHANING HAQIQATDA SOG'LIQ EMAS BO'LGAN BO'LSA, ASOSIY INGREDENTLAR OQIL, MEVA YOKI SABZAVOTLAR YOKI YONGʻGʻA SOGʻLOM YOGʻLAR MANBAI boʻlishi kerak.

Proteinlar, yog'lar va uglevodlar tola bilan birga iste'mol qilinganda (meva va don tarkibida mavjud) oddiy shakarlarga qaraganda sekinroq hazm qilinadi, shuning uchun ular sizni to'yinganlik hissini uzoqroq ushlab turadi. Bu baquvvat bo'lish uchun shakar kerak emasligini anglatadi; sizga faqat yaxshi energiya manbai kerak.

Yaxshi "asosiy" ingredientlarga ega bo'lishning foydasi (oqsillar, mevalar/sabzavotlar yoki sog'lom yog'lar manbai) yaxshi proteinli barni gazak ovqatlaridan ajratib turadigan narsadir.

Ushbu oziq moddalar sizning vazningiz va belingizga ham foydali ta'sir ko'rsatadi.

Siz iste'mol qilgan har 10 gramm tola uchun qorin bo'shlig'idagi yog 'miqdori 4% ga kamayadi. 2013 yilda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, yong'oq, urug'lar, zaytun moyi va yog'li baliq kabi bir to'yinmagan yog'lar odamlarga vazn yo'qotishga yordam beradi. 2015-yilda Nutrition jurnalida chop etilgan tadqiqotlarni ko'rib chiqish shuni ko'rsatdiki, yuqori proteinli dietalarni iste'mol qiladigan odamlarda BMI pastroq va bel o'lchamlari kichikroq.

2-qoida: Yaxshi proteinli barda kamida 10 gramm protein mavjud.

Bu qoida "agar" aniq bo'lishi kerakligidan kelib chiqadi.

Agar siz bardan protein qo'shimchasi yoki ovqatni almashtirish sifatida foydalansangiz, kamida 10 gramm protein va ideal holda ko'proq olishni xohlaysiz.

"Odamlarga aytadigan eng muhim narsa bu:" Bardan qanday foydalanishni rejalashtirayotganingizni tushuning ", - deydi Entoni D'Orazio, Complete Human Performance kompaniyasining ovqatlanish va fizika bo'yicha direktori. "Agar men oqsilni to'liq almashtirishni topmoqchi bo'lsam, men taxminan 20 gramm protein kerak.

Bu shuni anglatadiki, ingredientlar ro'yxatidagi birinchi tarkibiy qism, ehtimol, protein manbai bo'ladi. Zardob izolati, kazein, no'xat yoki tuxum oqi - bularning har biri eng yaxshi variant bo'ladi.

Soya chiplari ko'plab teglarda ko'rinadi va oqsillar sifatida "hisoblanadi", lekin ular eng yuqori sifatli manba emas. Shuning uchun, agar "soya chiplari" tarkibida birinchi o'rinda tursa, barda yuqori protein miqdori bo'lsa ham, bu eng yaxshi tanlov emas.

Agar siz barni protein qo'shimchasi sifatida ishlatmasangiz, umumiy protein miqdori kamroq bo'lgan variantni ham tanlashingiz mumkin. Darhaqiqat, D'Orazio ba'zan nonushtasini oqsildan ko'ra ko'proq yog' va uglevodlarga ega bo'lgan bar bilan to'ldiradi.Nega?

"Men uni tezkor manba sifatida ishlataman." - deydi D'Orazio."Asosiy ingredientlar - bu tanish yeryong'oq moyi va jo'xori uni."

3-qoida: shakar miqdori 15 grammdan past

Esingizda bo'lsin, biz ko'plab proteinli barlar siz uchun foydali narsa sifatida niqoblangan shakarlamalardir, deb aytganimizda?

Mana haqiqiy dalil.

Gatorade Whey Protein Bar tarkibida 29 gramm shakar borligini bilarmidingiz? Va CLIF Builder barlarida protein (20 g) dan 1 gramm ko'proq shakar (21 g) bormi? Buni Met-RX Big 100 Colossal paneli bilan solishtiring. Ko'p protein (30 g). Lekin ayni paytda 400 kaloriya va 32 g shakar.

Narxi qancha?

Shakar haqida qayg'urishdan oldin, bilingki, bu katta yomon odam emas. Va 10 grammdan ortiq bo'lgan ko'plab ajoyib barlar (RX Bar aqlga keladi). Tushunish nima? Agar barda 10 grammdan ortiq shakar bo'lsa, uning ko'p qismi meva yoki laktoza kabi boshqa tabiiy manbalardan olinishi kerak.

Nima uchun tabiiy shakar yaxshiroq?

Sut mahsulotlaridan olingan laktoza va mevalardan olingan fruktoza, barcha shakar kabi, bir grammda 4 kaloriyani o'z ichiga oladi. Ammo tozalangan shakarlardan farqli o'laroq, tabiiy shakar meva yoki sut mahsulotlaridan oladigan boshqa oziq moddalar, masalan, vitamin C, kaliy, kaltsiy va tanangizning ishlashiga yordam beradigan boshqa elementlar bilan birga keladi.

Yaxshi protein majmuasi ko'pincha ular tarkibidagi ozuqa moddalari bilan belgilanadi. Aynan shu narsa sizga sog'lom barni shirindan ajratish imkonini beradi. Qayta qilingan, qo'shilgan shakar o'zlari bilan qo'shimcha oziq moddalarni olib yurmaydi.

Shuningdek, ular uzoq muddatda sizga zarar etkazishi mumkin. Journal of the American Medical Association: Internal Medicine jurnalida 2014 yilda chop etilgan tadqiqotga ko'ra, kunlik kaloriyalarining 21% dan ko'prog'ini qo'shilgan shakardan oladigan odamlarda yurak xastaligidan o'lish xavfi bor-yo'g'i 10 ta shakar olganlarga qaraganda ikki baravar yuqori. ularning kaloriyalarining foizi ulardan..

4-qoida: shakar spirtlaridan ehtiyot bo'ling

Nimadan shakar?

Yo'q, barlarda spirtli ichimliklar yo'q. Shakar spirtlari sun'iy tatlandırıcılar toifasiga kiradi.

Ular ksilitol, sorbitol, izomalt va glitserin sifatida tanilgan. Siz ularni "shakarsiz" etiketli barcha mahsulotlarda topasiz. Va ular ko'p odamlar uchun oshqozon muammolariga olib kelishi mumkin, ular ularga qanday munosabatda bo'lishiga qarab.

“Bu mutlaqo individualdir. Shaxsan menda ular bilan muammo yo'q, lekin ular tufayli boshqa odamlar ovqat hazm qilishda qiyinchiliklarga duch kelishlari mumkin ", deydi D'Orazio.

Zardob konsentratida bo'lgani kabi, tarkibiy qism sizga qanday ta'sir qilishiga e'tibor berishingiz kerak. Agar bar o'rniga sizni to'la his qilsangiz, u sizni ko'proq hojatxonaga yugurishingiz kerakligini his qilsangiz, undan uzoqroq bo'lishni xohlaysiz.

5-qoida: 400 kaloriyadan past bo'lgan protein majmuasini qidiring.

Yaxshi protein majmuasi qo'shimchalar sifatida foydalanish uchun mo'ljallangan - siz dietangizdagi protein kukuni yoki multivitamin kabi zaif joylarni mustahkamlash uchun foydalanasiz. Ular sizning dietangizning qolgan qismidan etishmayotgan ozuqa moddalari, oqsil yoki kaloriyalarni ta'minlash uchun mo'ljallangan yoki siz band bo'lganingizda va ovqatni o'tkazib yuborgan bo'lsangiz.

Agar barda 400 yoki undan ortiq kaloriya bo'lsa, bu Whopper, Jr. burger yoki yarim piyola Chipotle iste'mol qilganingizdan ko'ra ko'proq kaloriya. Va bar bu variantlardan ko'ra "sog'lomroq" bo'lishi shart emas.

Misol uchun, ba'zi mashhur nonushta majmuasi 200 kaloriyani o'z ichiga oladi, bu sizga atigi 6 g protein beradi, ammo qattiq qaynatilgan tuxum sizga 7 g beradi! Va u 80 kaloriyadan kam. Shuning uchun, agar sizda to'liq ovqatlanish imkoniyati bo'lsa, uni iste'mol qiling. Lekin, albatta, bu har doim ham mumkin emas.