Radikulitning kuchayishi paytida yoga qilish mumkinmi? Lumbosakral radikulit - Yoga bilan davolash. Teriga terapevtik nuqta ta'siri

Pastki bel og'rig'i va siyatika sayyoradagi eng keng tarqalgan muammolardan biridir. Sayyoradagi odamlarning taxminan 40 foizida bunday jiddiy kasalliklar mavjud. Og'riqdan xalos bo'lish uchun siz muntazam ravishda profilaktik mashqlar kursidan o'tishingiz kerak. Bunda yoga yordam berishi mumkin. Quyidagi yoga mashqlari to'plami yordamida siz orqa mushaklaringizni kuchaytirishingiz va zerikarli og'riqni abadiy unutishingiz mumkin!
Siyatikaga qarshi 8 ta yoga mashqlari 1-mashq

Kresloni oling va unga qarshi turing. O'ng oyog'ingizni tizzangizga egib, sonni polga parallel ravishda, tizzani esa to'piqdan yuqorida qo'yish kerak. Chap kaftingizni o'ng tizzangizning tashqi tomoniga qo'ying, o'ng oyog'ingizni harakatlantirmasdan, tanangizni o'ngga burang. 2-3 marta chuqur nafas olgach, bu holatda 30 soniya ushlab turish kerak. Biz xuddi shunday mashqni chap oyoq bilan qilamiz. 2-mashq

Biz polda qolamiz. Qo'llaringizni yon tomonlarga burang, "T" shaklini hosil qiling. O'zingizni poldan ko'tarmasdan, tizzalaringizni o'ng tomonga, keyin esa chapga burang. Shu bilan birga, biz tinch va chuqur nafas olamiz. Har bir tomon uchun bir daqiqa. 4-mashq

Biz "T" harfining tasvirini qoldirmaymiz. Oyoqlar birga. Bir oyog'ingizni to'g'ri tuting, ikkinchi tizzani 90 graduslik burchak ostida egib, qarama-qarshi qo'lni tizzaga qo'ying. Yelkangizni poldan ko'tarmasdan, cho'zilgan qo'lingiz tomon buriling. Erkin nafas olish. Biz takrorlaymiz. 5-mashq

Biz tik turamiz, chap oyog'imiz bilan oldinga qadam qo'yamiz, tizzada egamiz. O'ng oyoq to'g'rilanadi. Biz tanani egilgan oyoqqa aylantiramiz. Biz kaftlarimizni birlashtiramiz, qo'llarimizni ushlab turamiz, shunda tirsak egilgan tizzaning tashqi tomonida bo'ladi. Biz takrorlaymiz, har bir harakat uchun yarim daqiqa. 6-mashq

Biz erga o'tiramiz. Chap oyog'ingizni tizzangizga egib, uni o'ng soningiz ustiga tashlashga harakat qiling. Biz chap qo'limizni orqamizdagi polga, o'ng tirsagimizni esa egilgan tizzaning tashqi tomoniga tushiramiz. Oyoqlaringiz holatini o'zgartirmasdan tanangizni tekis qo'lingizga aylantiring. Bo'ldimi? Ushbu pozani 30-60 soniya ushlab turing. Oyoqlarni o'zgartiring va takrorlang. 7-mashq

Keyingi mashqda siz tizzangizga cho'kishingiz kerak. Qo'llaringizni erga bosing. Orqangizni sekin egib, ko'kragingizni ko'taring. Biz elka muskullarining cho'zilishini his qilamiz. 10 soniya davomida tinchgina nafas oling. Keyin, iyagingizni ko'kragingizga bosib, orqangizni kamaytiring. Biz 10-15 soniya davomida bu holatda qolamiz, shundan so'ng biz boshlang'ich pozitsiyasiga qaytamiz. Bir vaqtning o'zida bir daqiqa takrorlang. 8-mashq

Mashqlar kursi juda oddiy bilan tugaydi. Biz tizzalarimizni bir oz tashqariga chiqarib, tovonimizga o'tiramiz. Biz peshonalarimizni erga qo'yamiz, qo'llarimizni iloji boricha oldimizda cho'zamiz, dam olish rejimida nafas olamiz. Siz xohlagancha bu holatda qolishingiz mumkin. Qarindoshlaringizni qo'rqitmang va, albatta, uxlab qolmang. Ushbu profilaktika kursi faoliyati harakatsiz turmush tarzi bilan bog'liq bo'lgan har bir kishi uchun juda mos keladi, shuning uchun e'tibor bermang yoki dangasa bo'lmang. Siz sog'likni sotib olmaysiz!

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, dunyo aholisining taxminan 40% lumbosakral mintaqada og'riqni boshdan kechiradi yoki radikulit qurboniga aylanadi. Va kasallikning oldini olishning eng yaxshi usuli - bu oldini olish.
Maxsus mashqlar yordamida siz lomber mintaqani mustahkamlashingiz va siyatik asabning yallig'lanishini oldini olishingiz (yoki butunlay to'xtatishingiz) mumkin. Har kuni mashq qiling - bel og'rig'i sizni bezovta qilmaydi!

1-mashq

Kreslo o'rindig'iga qarab turing. O'ng oyog'ingizni tizzangizga egib, o'rindiqqa qo'ying, shunda soningiz erga parallel, tizzangiz to'g'ridan-to'g'ri to'pig'ingizdan yuqorida bo'ladi. Chap kaftingizni o'ng tizzangizning tashqi tomoniga qo'ying va o'ng oyog'ingizni qimirlatmay, tanangizni o'ngga aylantiring. Bir necha chuqur nafas oling va bu pozani 30 soniya ushlab turing. Mashqni chap oyog'ingiz uchun takrorlang.

2-mashq

Orqa tarafingizda yotib, bir tizzangizni ko'kragingizga olib keling va ikkinchi oyog'ingizni tekis tuting. Bir necha chuqur nafas oling. Yelkalaringiz polda ekanligiga ishonch hosil qiling. Har bir oyoqda 30 soniya davomida takrorlang.

3-mashq

Boshlang'ich pozitsiyasi bir xil. T harfini hosil qilgandek, qo'llaringizni yon tomonlarga cho'zing.
Yelkangizni poldan ko'tarmasdan, ikkala tizzangizni avval o'ng tomonga, keyin chapga burang. Chuqur va erkin nafas oling. Mashqni har tomondan bir daqiqadan takrorlang.

4-mashq

Orqa tarafingizda yotib, tanangiz bilan T harfini hosil qiling (oyoqlar birga, qo'llar yon tomonga). Bir oyog'ingizni to'g'ri ushlab turing, ikkinchi tizzani 90 ° burchak ostida egib, qarama-qarshi qo'lni tizzaga qo'ying. Yuzingizni cho'zilgan qo'lingizga qarating. Ikkala elka ham erga bosilishi kerak. Chuqur va erkin nafas oling, har tomondan bir daqiqa sarflang.

5-mashq

To'g'ri turing va o'ng oyog'ingiz bilan oldinga bir qadam qo'ying, uni tizzadan egib oling. Chap oyoq tekis. Vujudingizni egilgan oyoqqa qaratib, kaftlaringizni birlashtiring va qo'llaringizni tirsagi egilgan tizzaning tashqi tomoniga qo'ying. Ushbu pozitsiyani 30 soniya ushlab turishga harakat qiling.

6-mashq

Erga o'tiring. O'ng oyog'ingizni tizzangizga egib, chap soningiz ustidan kesib o'ting. O'ng qo'lingizni erga, chap tirsagingizni egilgan tizzangizning tashqi tomoniga qo'ying. Oyoqlaringizni asl holatida saqlashga harakat qilib, tanangizni tekis qo'lingizga aylantiring. Agar u ishlayotgan bo'lsa, bu holatda 30 dan 60 soniyagacha turishga harakat qiling va oyoqlarni almashtirishni unutmang.

7-mashq

Tiz cho'kib, kaftlaringizni erga bosing. Orqangizni egib, ko'kragingizni ko'taring. Yelkaning mushaklari cho'zilganini his eting. Taxminan 10 soniya davomida tinch va bir tekis nafas oling. Keyin iyagingizni ko'kragingizga bosib, orqangizni kamaytiring. Yana 10 soniya ushlab turing va boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Mashqni bir yoki ikki daqiqa davomida bajaring.

8-mashq

Ushbu ro'yxatdagi eng oson poza. To'pig'ingizga o'tiring, tizzalaringizni bir oz ajratib turing. Peshonangizni erga tushiring, qo'llaringizni to'g'ri oldingizga cho'zing va chuqur va xotirjam nafas olishga harakat qilib, dam oling. Siz xohlagancha bu holatda qolishingiz mumkin. Asosiysi, uxlab qolmaslik. Aks holda, buning uchun oyoqlaringiz sizni kechirmaydi.

Agar siz ofisda ishlasangiz, harakatsiz turmush tarzini olib boradigan bo'lsangiz yoki vaqti-vaqti bilan belingiz qotib qolishini yoki og'riyotganini sezishni boshlasangiz, bu mashqlar nafaqat ajoyib profilaktika chorasi, balki mavjud muammolardan xalos bo'lishga yordam beradi.

Maxsus mashqlar yordamida siz lomber mintaqani mustahkamlashingiz va siyatik asabning yallig'lanishini oldini olishingiz (yoki butunlay to'xtatishingiz) mumkin. Har kuni mashq qiling - bel og'rig'i sizni bezovta qilmaydi!

1-mashq

2-mashq

3-mashq

Boshlang'ich pozitsiyasi bir xil. Qo'llaringizni yon tomonlarga cho'zing, go'yo T harfini hosil qiling. Yelkangizni poldan ko'tarmasdan, ikkala tizzangizni avval o'ng tomonga, keyin chapga burang. Chuqur va erkin nafas oling. Mashqni har tomondan bir daqiqadan takrorlang.

4-mashq

5-mashq

6-mashq

7-mashq

8-mashq

Orqa miya nervi shikastlangan radikulitga lumbosakral radikulit deyiladi.

Sakrum inson tanasida faol rol o'ynaydi, birinchi navbatda inson umurtqasining qolgan qismini qo'llab-quvvatlaydi. Sakrum umurtqa pog'onasining oxirida joylashgan va koksiks bilan bog'langan. Sakral vertebra pastki orqa qismida C shaklini egallaydi, ularning asosiy vazifasi bel umurtqalarini tos suyagi bilan bog'lash va orqa miya ustunini qo'llab-quvvatlashdir.

Lomber orqa miya
Sakrumning tavsifi
Lumbosakral radikulitning sabablari
Belgilar
Radikulit turlari
Alomatlar
Lumbosakral radikulitni dori bilan davolash
Muqobil davolash usullari
Uy sharoitida davolash
Lumbosakral radikulitni xalq davolari bilan davolash
Massaj
Jismoniy mashqlar va gimnastika
Oldini olish

Qo'llab-quvvatlashdan tashqari, sakrum inson umurtqasining qolgan qismi bilan muvofiqlashtirilgan holda ishlaydi, bu esa harakat va moslashuvchanlikni ta'minlaydi. Sakrumning asosiy roli tos suyaklari yoki yonbosh suyagini umurtqa pog'onasining qolgan qismi bilan bog'lashdir. Sakrum uzun uchburchak shaklini hosil qiladi, bu beshta bog'lovchi vertebradan iborat. Bu umurtqalar yon tomondan yonbosh suyagi bilan birikadi va tos kamarini hosil qiladi.

Pastki umurtqa pog'onasi deb ataladigan bel umurtqasining sakrumidan biroz yuqorida. Orqa miyaning bu qismi beshta diskdan birini tashkil qiladi (L1, L2, L3, L4, L5). Ushbu disklar kichik bo'lsa-da, deyarli butun inson tanasining vaznini qo'llab-quvvatlaydi. Bel umurtqasining biroz yuqorisida ko'krak umurtqasi joylashgan. Orqa miyaning bu qismi yurak va o'pkani o'rab oladi va himoya qiladi. Shuningdek, u ko'krak qafasini hosil qiladi va engil harakat va moslashuvchanlikni ta'minlaydi.

Sakrum - umurtqa pog'onasining pastki uchida joylashgan katta xanjar shaklidagi umurtqa. U umurtqa pog‘onasining mustahkam asosini hosil qilib, tos suyaklari bilan kesishib, tos suyagini hosil qiladi. Sakrum - tananing yuqori qismining og'irligini qo'llab-quvvatlaydigan, shuningdek, tosni oyoqlarga bog'laydigan juda kuchli suyak. Sakrum kech o'smirlik va yoshlik davrida yaxshi rivojlanib, o'ttiz yoshda bitta suyakka aylanadi.

Lomber orqa miya

Bu sohada beshta umurtqasi bor. Biroq, ba'zida odamlar lomber mintaqada oltinchi vertebra bilan tug'iladi. Orqa miya asosi (sakrum) suyaklarning birlashmasi bo'lib, ulardan biri sakrumning bir qismi emas, balki umurtqa hosil qilganda, u o'tish (yoki oltinchi) vertebra deb ataladi. Bu hodisa xavfli emas va jiddiy yon ta'sirlarni o'z ichiga olmaydi.

Lomber umurtqaning shakli lordotik egridir. Lordotik shakli orqaga "C" ga egilgan. Agar orqa miya "S" shaklida bo'lsa, bel mintaqasi "S" ning pastki qismida bo'ladi. Lomber mintaqadagi umurtqalar butun umurtqa pog'onasi orasida eng kattasidir, shuning uchun lomber umurtqa pog'onasi bo'yin yoki ko'krak umurtqasiga qaraganda kattaroqdir.

O'zining kattaligi tufayli bel umurtqa pog'onasi nervlarning harakatlanishi uchun ko'proq joy egallaydi (oldinga-orqaga egilish, o'ngga-chapga).

Bel og'rig'i oddiy sabablarga ko'ra juda keng tarqalgan shikoyatdir. Bel umurtqasi tos suyagi bilan bog'langanligi sababli, u tananing eng harakatchan qismidir. Ko'pincha odamlar o'z umurtqa pog'onasiga g'amxo'rlik qilmaydilar va umurtqalararo disklarga haddan tashqari bosim o'tkazadilar, masalan: og'irliklarni ko'tarish, og'irliklarni ko'tarishda burish, og'ir yuklarni ko'chirish yoki og'ir narsalarni ko'tarish.

Bunday takroriy jarohatlar lumbosakral o'murtqa zarar etkazishi mumkin.

Sakrumning tavsifi

Sakrumning orqa yuzasi bo'ylab tuberkullar birlashtirilgan suyaklarning o'murtqa jarayonlarini ifodalaydi. Keng yuqori uchida sakrum (S1) uning ustidagi (L5) beshinchi bel umurtqasining fibrokartilajinli to'qimasi bilan bog'liq bo'lgan lumbosakral bo'g'imni hosil qiladi. Sakrum pastki uchida (S5) bir nuqtaga torayib, tolali xaftaga to'qimasini mayda koksiks bilan bog'lab, sakrokoksigeal bo'g'imni hosil qiladi.

Saqrumning chap va o‘ng tomonida son bo‘g‘imining yonbosh suyagi bilan to‘ng‘iz bo‘g‘imlari hosil bo‘lib, qattiq tos suyagini hosil qiladi. Ligamentlar harakatni kamaytirish va tos suyagini mustahkamlash uchun sakroiliak bo'g'imlarni bog'laydi.

Sakrumning oldingi yuzasi tos bo'shlig'ida ko'proq bo'sh joyni ta'minlash uchun konkavdir. Ayollarda sakrum erkaklarning sakrumiga qaraganda qisqaroq, kengroq va orqa tomonga egilgan bo'lib, tug'ruq paytida homilaning tug'ilish kanali orqali o'tishi uchun ko'proq joy beradi.

Orqa miyaning pastki uchidagi kauda equinadagi ko'plab nervlar sakrum orqali o'tadi. Bu nervlar bel umurtqalarining umurtqali teshigidan sakral kanal tunneli orqali sakrumga kiradi. Bu nervlar sakral kanaldan shoxlanadi va sakrumdan chiqadi va kanalning yon tomonlarida sakral teshik deb ataladigan to'rt juft teshik yoki kanalning pastki uchidagi sakral yoriq orqali chiqadi.

Sakrum skelet, mushak, asab va ayol jinsiy tizimlarida bir nechta muhim funktsiyalarni bajaradi. Tos suyagining tamal toshi vazifasini bajaruvchi sakrum son suyaklarini orqa tomondan bir-biriga bog'lab turadi va tos suyagi bilan kesishganda umurtqa pog'onasini qo'llab-quvvatlaydi. Bir nechta asosiy son mushaklari, shu jumladan gluteus, iliacus va piriformis, sakrum bilan bog'langan va oyoqni harakatlantirish uchun ishlatiladi.

Sakrum, shuningdek, pastki orqa miya nervlarini o'rab oladi va himoya qiladi, chunki ular magistralning oxirigacha va oyoqlarga boradigan sayohatni yakunlaydi. Sakrum tos bo'shlig'ining shakllanishiga hissa qo'shadi, bu esa tosda joylashgan hissiy organlarni qo'llab-quvvatlaydi va himoya qiladi.

Pastki umurtqa (L5) sakrum va koksiks suyagini bog'laydi. Sakrumning katta, uchburchak shakli beshta umurtqadan (S1 - S5) iborat bo'lib, ular erta balog'at yoshida (18 - 30 yosh) saqlanib qoladi.

Koksiks S5 bilan bog'langan va uch-besh umurtqadan (Co1 - Co5) iborat bo'lib, ular ham odatda birlashadi.

Sakrum va koksiksning lateral jarayonlari tos suyagi va femurning motor tizimini tashkil qiladi. Sakrum va koksiks birgalikda suyak tos suyagi deb ataladigan havza shaklidagi suyak halqasini hosil qiladi. Suyak tos suyagi qovuq, pastki yo'g'on ichak, to'g'ri ichak va jinsiy a'zolarni himoya qiladi.

Shuningdek, u magistralning og'irligini qo'llab-quvvatlaydi va torso va sonlarni harakatga keltiradigan bir nechta mushaklar uchun biriktirma nuqtasidir. Sakrum konkav bo'lib, har bir umurtqada katta markaziy teshik mavjud. Kondensatsiyalangan yo'lak suyak uzunligi bo'ylab cho'zilgan sakral kanal deb ataladigan kanalni hosil qiladi.

Orqa miya nervlari orqa miya oxiridan L1 da boshlanadi va kanal orqali o'tadi. Sakrumning asosi sakrumning eng keng qismidir.

Orqa miya orqa miya kanali orqali o'tadigan millionlab nerv tolalari ustunidir. U miyadan birinchi va bel umurtqalarining oxiri va ikkinchi bel umurtqalarining eng yuqori qismigacha bo'lgan hududga cho'zilgan. Ikkinchi bel umurtqasida orqa miya tananing pastki yarmiga o'tadigan nervlarni hosil qiluvchi turli xil tolalar guruhiga bo'linadi.

Qisqa masofa uchun nervlar aslida orqa miya kanalidan o'tadi. Nervlarning bu to'plami hali ham orqa miya kanalida joylashgan bo'lsa, u kauda equina deb ataladi.

Himoya membranasi orqa miyani qoplaydigan dura materdir. Dura mater orqa miya va orqa miya nervlari atrofida suv o'tkazmaydigan qop hosil qiladi. Ushbu xalta ichida orqa miya miya omurilik suyuqligi bilan o'ralgan.

Orqa miyada joylashgan nerv tolalari shoxlanadi va bir juft nerv ildizlarini hosil qiladi, ular umurtqalar orasidagi kichik teshiklardan o'tadi. Orqa miyaning har bir sohasidagi nervlar tananing ma'lum qismlari bilan bog'lanadi. Shuning uchun orqa miya shikastlanishi ba'zi joylarda falajga olib kelishi mumkin. Bu qaysi orqa miya nervlari ta'sirlanganiga bog'liq. Orqa miya servikal qismining nervlari ko'krak va qo'llarning eng yuqori qismiga boradi.

Ko'krak umurtqasidagi nervlar ko'krak va qorin bo'shlig'iga boradi. Bel orqa miya nervlari oyoqlarga, ichakka va siydik pufagi organlariga etib boradi. Bu nervlar butun tananing organlari va qismlarini muvofiqlashtiradi va nazorat qiladi va mushaklaringizni boshqarishga imkon beradi.

Nervlar, shuningdek, elektr signallarini miyaga qaytaradi, bu sizga sezgilarni (og'riqni) his qilish imkonini beradi. Agar insonning tanasi biron bir tarzda shikastlangan bo'lsa, nervlar miyaga sizga zarar yetkazilganligi haqida signal yuboradi. Nervlarning o'zlariga zarar etkazish, shuningdek, asab harakatlanadigan hududda og'riq, karıncalanma yoki uyqusizlikka olib kelishi mumkin.

Radikulit ko'pincha bosim va shunga mos ravishda umurtqa pog'onasining pastki va bel qismidagi ildizning siqilishidan kelib chiqadi. Ko'pincha "siyatik" atamasi bel og'rig'ining butun guruhi bilan aralashtiriladi. Biroq, siyatik faqat orqa bilan chegaralanmaydi. Siyatik - siyatik asabning tirnash xususiyati natijasida paydo bo'lgan og'riq. Og'riq engildan kuchligacha bo'lishi mumkin.

Siyatik asab inson tanasidagi eng uzun va eng keng nervdir. U pastki orqa tomondan, dumba orqali va oyoqlardan pastga yugurib, tizzadan biroz pastda oyoqning old tomoni yoki oyoqning orqa qismi bo'ylab tovonga tugaydi. Bu nerv pastki oyoqlarning bir nechta mushaklarini ham boshqaradi.

Siyatik siyatik asab bilan bog'liq boshqa muammoning alomatidir. Ba'zi ekspertlar, odamlarning 40 foizigacha hayotida kamida bir marta siyatikani boshdan kechirishini taxmin qilishadi.

Lumbosakral radikulitning sabablari

Orqa miya uch qismdan iborat:

Vertebra (umurtqa pog'onasida joylashgan nervlarni himoya qiluvchi alohida suyaklar)
Nervov
Disklar

Disklar kuchli va bardoshli material bo'lgan xaftaga tushadigan to'qimalardan iborat bo'lib, xaftaga har bir vertebra o'rtasida yostiq vazifasini bajaradi va umurtqa pog'onasi moslashuvchan bo'lishiga imkon beradi.

Disk churrasi disk vaqtincha o'rnini almashtirib, siyatik asabga bosim o'tkazganda paydo bo'ladi.

Siyatikaning sabablari quyidagilardan iborat:

Orqa miya ichidagi shikastlanish.
Spondilolistez - bu diskning o'zi oldinga siljishi, uning ostidagi vertebra ustida, xuddi siyatik asabni chimchilagandek.
Orqa miyaning bu qismidagi o'smalar siyatik asab deb ataladigan narsaning ildizini siqib chiqarishi mumkin.
Orqa miya ichidagi infektsiya.
Lomber va o'murtqa stenoz, oddiygina, siyatik asabni siqib chiqarishi mumkin bo'lgan pastki orqa tarafdagi orqa miya torayishi.
Cauda equina sindromi kamdan-kam uchraydigan, ammo jiddiy kasallik bo'lib, orqa miyaning pastki qismidagi nervlarni ta'sir qiladi va darhol tibbiy yordam talab qiladi. Cauda equina sindromi asab tizimiga doimiy ravishda zarar etkazishi va hatto falajga olib kelishi mumkin.
Chekuvchilar va semiz odamlarda siyatika rivojlanishining qo'shimcha xavfi mavjud. Ko'p hollarda siyatikaning aniq sababi yo'q. Siyatik asabni bezovta qiladigan har qanday narsa siyatik og'riqni keltirib chiqarishi mumkin. Biroq, mushaklar, bo'g'inlar va suyak deformatsiyasining kombinatsiyasi siyatikaga olib kelishi mumkin, deb ishoniladi, shuning uchun u 40 yoshdan oshgan odamlarda tez-tez uchraydi.

Siyatik uchun xavf omillari

Siyatik uchun umumiy xavf omillari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Yoshi - disklarning yomonlashishi tufayli 30 - 40 yoshdagi odamlarda siyatikani rivojlanish xavfi yuqori.
Mutaxassisligi - uzoq vaqt davomida og'ir yuklarni ko'tarishni talab qiladigan ishlar.
O'tiradigan turmush tarzi - uzoq vaqt davomida o'tiradigan va jismonan harakatsiz odamlarda jismoniy faol odamlarga qaraganda siyatika rivojlanishi ehtimoli ko'proq.
Homiladorlik davrida siyatik og'rig'i muammo bo'lishi mumkin bo'lsa-da, churrali disk tufayli siyatik homiladorlik paytida paydo bo'lish ehtimoli ko'proq.
Siyatik - churrali disk sabab bo'lishi mumkin bo'lgan sabablardan biri. Bunga orqa miya stenozi sabab bo'lishi mumkin.
Bunga spondilolistez sabab bo'lishi mumkin, ya'ni bir umurtqaning boshqasiga siljishi.
Yoki oyoq ostidagi og'riqni keltirib chiqaradigan asabga bosim o'tkazadigan deyarli hamma narsa.
Boshqa kasalliklar: shish, o'sish, infektsiya, saraton va boshqalar.

Ism umurtqalar	Orqa miya bilan bog'langan ichki organlar va tana qismlari	Orqa miya joyidan chiqarilganda paydo bo'ladigan simptomlar va patologiyalar
L1	Yo'g'on ichak	Qorin bo'shlig'i saratoni, ich qotishi, diareya, appenditsit, dermatit, nevrasteniya, gipoxondriya, gemorroy, prostatit
L2	Qo'shimchalar, qorin bo'shlig'i, yuqori oyoqlar.
L3	Jinsiy organlarning kasalliklari	Tuxumdonlar patologiyasi, kistoma, bachadon yallig'lanishi, bachadon kasalliklari, moyak kasalliklari,
L4	Prostata bezi, bel mushaklari, siyatik asab.	Inguinal churra, sistit, siydik pufagida tosh, prostatomegaliya, enurez, bel og'rig'i.
L5	Pastki oyoqlar, to'piqlar, oyoqlar.	Chimchilgan siyatik asab, revmatizm, qovuq kasalliklari, podagra, abasia, tayanch-harakat tizimi kasalliklari (pastki ekstremitalarning kasalliklari, shporlar, kramplar), anemiya, siyatik.
S1-S5	Ilium, dumba, sonlar.
Co	To'g'ri ichak, anus.

Belgilar

Radikulitni quyidagi belgilar bilan ajratish mumkin:

og'riq to'satdan paydo bo'ladi, qattiq og'riq;
oyoqni ko'tarish va to'g'rilashda og'riqning kuchayishi;
to'shakdan ko'tarilayotganda oyoq refleksli ravishda egiladi;
yo'talish va hapşırma paytida o'tkir og'riq;
oldinga egilganda, og'riq kuchayadi;
uzoq vaqt davomida bir pozitsiyada qolish qiyin;
statsionar holatda og'riq pasayadi;
24 soat yotoqda dam olishdan keyin og'riq kuchayadi;
rangpar yuz;
terlash

Radikulitni boshqa kasalliklarning namoyon bo'lishi bilan aralashtirish mumkin: tekis oyoqlar, varikoz tomirlari, ichki organlarning kasalliklari, shikastlanishlar, ular ham shunga o'xshash og'riqlar bilan ajralib turadi.

Bir nechta asosiy fikrlar:

Siyatik asab inson tanasidagi eng uzun nervdir. Siyatik asab pastki orqa tomondan, dumba orqali va pastki oyoqlarga o'tadigan filialdir.
Kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi ba'zi odamlarga og'riq va siyatikani boshqarishga yordam beradi.
Radikulitning eng keng tarqalgan sababi disk churrasidir.
Siyatik kasallik emas, balki alomatdir.

Radikulit turlari

Radikulit ikki toifaga bo'linadi:

O'tkir siyatik (qisqa muddatli)

O'tkir siyatik odatda professional davolanishni talab qilmaydi. Retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositalar issiq va sovuq kompresslar va mashqlar bilan birgalikda simptomlarni sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. O'tkir siyatik odatda 4-8 hafta davom etadi.

Lotin tilida surunkali radikulit (siyatikaning sabablari)

Surunkali siyatik, aksincha, jismoniy mashqlar, issiqlik, sovuqlik va boshqa usullarni o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan fizik davolanishni talab qilishi mumkin. Kamdan kam hollarda jarrohlik talab qilinishi mumkin. Surunkali siyatik 8 hafta yoki undan ko'proq davom etadi.

Siyatik (Siyatikaning sabablari) turli kasalliklarning umumiy belgisidir; Biroq, holatlarning 90 foizi disk churrasi bilan bog'liq, deb taxmin qilinadi.

Alomatlar

Siyatikaning asosiy belgisi siyatik asab bo'ylab har qanday joyda og'riqni otishdir; pastki orqa tomondan, dumba bo'ylab va har bir oyoqning orqa qismidan pastga (odatda faqat bitta oyoq ta'sir qiladi).

Bu og'riq engil og'riqdan o'tkir og'riq yoki qattiq noqulaylikgacha bo'lishi mumkin va uzoq vaqt davomida o'tirganda kuchayishi mumkin.

Pastki orqa tarafdagi siqilgan asabning belgilari quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin:

Tizza egilishida zaiflik / ft.
Patologik reflekslar (oyoq Bilagi zo'r yoki yo'q).
Og'riq o'tirganda oyoqni to'g'ri ko'tarish orqali takrorlanadi.
O'tkir, bir tomondan og'riq, turish yoki yurishni qiyinlashtiradi.

Nervga bosim ham noto'g'ri turish, o'tirish, turishdan kelib chiqishi mumkin; yoki gluteal mintaqadagi mushaklarning shikastlanishidan. Velosipedchi bo'lgan sportchilar ko'pincha ushbu sport turlarida ishlatiladigan mushaklar tufayli pastki bel og'rig'iga moyil.

Odamlarning 15% siyatik asab tufayli to'g'ridan-to'g'ri piriformis mushaklari orqali siyatika rivojlanishiga moyil. Og'riq qanday qo'zg'atilgan bo'lsa ham, eng muhimi, og'riqni yo'qotishdir. Yaxshi xabar shundaki, ko'p hollarda lumbosakral radikulitni tiklash jarrohlik yoki qimmat dori-darmonlarni talab qilmaydi.

Siyatikaning boshqa keng tarqalgan belgilariga quyidagilar kiradi:

Oyoq va oyoq barmoqlarida karıncalanma (pinlar va ignalar).
Nerv bo'ylab oyoqning uyquchanligi, ba'zida oyoqning bir qismidagi uyqusizlik, oyoqning boshqa qismida og'riq bilan birga bo'lishi mumkin.

Agar siyatikaning alomatlari engil bo'lsa va 4-8 haftadan ko'proq davom etmasa, bu o'tkir siyatik bo'lishi mumkin va odatda tibbiy yordam talab qilinmaydi, chunki u odatda o'z-o'zidan hal qilinadi.

To'liq tibbiy tarix tashxisni tezlashtirishga yordam beradi. Shifokorlar, shuningdek, siyatik asab cho'zilgan joyda, individual mashqlarni (oyoqlarga alohida e'tibor berish) qilishlari kerak.

Ushbu mashqlarni bajarayotganda oyoqqa yoyiladigan og'riq odatda siyatikani ko'rsatadi. Agar og'riq 4-8 haftadan ko'proq davom etsa, siyatik asabni nima siqayotganini va simptomlarni keltirib chiqarayotganini aniqlashga yordam berish uchun rentgen yoki MRI kabi ko'rish testlari kerak bo'ladi.

Lumbosakral radikulitni dori bilan davolash

Keling, o'tkir va surunkali radikulitni davolash usullarini alohida ko'rib chiqaylik:

O'tkir radikulit

O'tkir siyatikaning aksariyat holatlari o'z-o'zini parvarish qilish choralariga yaxshi javob beradi, jumladan:

Retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositalar - og'riq belgilarini engillashtiradi. Nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID), masalan, ibuprofen, tavsiya etiladi. Asetaminofen (Tylenol, paratsetamol) uzoq muddatli foydalanish uchun tavsiya etiladi. Barcha og'riq qoldiruvchi vositalar har bir bemor uchun mos emas. Professional bilan maslahatlashishga ishonch hosil qiling:

Dastlab, agar muammo xavfli bo'lmasa - epidural steroid in'ektsiyasi.
Yurish yoki engil cho'zish kabi mashqlar.
Issiq yoki sovuq paketlarni almashtirish og'riqni kamaytirishga yordam beradi.

Surunkali radikulit

Surunkali siyatikani davolash odatda o'z-o'zidan yordam choralari va tibbiy yordamning kombinatsiyasini o'z ichiga oladi.

Retsept: og'riq qoldiruvchi vositalar - amitriptilin, gabapentin, kodein (engil og'riq qoldiruvchi vositalar), ular ko'pincha paratsetamol bilan birgalikda buyuriladi va agar siyatik belgilari kuchli bo'lsa, diazepam.
Jismoniy terapiya - orqa mushaklarini kuchaytirish, moslashuvchanlikni yaxshilash va belning kuchlanishini oldini olish uchun mashqlar.
Chiropraktik davolanish - nervlarga bosimni engillashtirish uchun umurtqa pog'onasini manevr qilishi mumkin, bu esa og'riqni yo'qotishga olib keladi.
Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT) - odamlarga ularning og'rig'iga boshqacha munosabatda bo'lishni o'rgatish orqali surunkali og'riqni boshqarishga yordam beradi.
Agar boshqa muolajalar bilan simptomlar yaxshilanmasa va yomonlashda davom etsa, jarrohlik variant bo'lishi mumkin.

Jarrohlik variantlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

Lomber laminektomiya - nervlarga bosimni yo'qotish uchun pastki orqa orqa miyaning kengayishi.
Diskektomiya - churrali diskni qisman yoki to'liq olib tashlash.

To'liq siyatikaning sababiga qarab, jarroh tegishli jarrohlik variantini taklif qiladi.

Asab og'rig'i lumbosakral birikmadan son va pastki oyoqgacha bo'lgan o'tkir, nurli og'riqdan, orqadan pastki ekstremitalarga kam uchraydigan og'riqlargacha bo'lishi mumkin. Og'riqning qayerda ekanligiga qarab, asabning qayerda siqilganligini aniqlashingiz mumkin. Ko'pincha bel og'rig'i mushaklarning nomutanosibligi yoki siqilgan asab (churrali disk) asabiga bosimning natijasidir.

Muqobil davolash usullari

Kam bel og'rig'i uchun keng tarqalgan muqobil davolash usullarini o'z ichiga oladi

1. Akupunktur. Akupunkturda amaliyotchi tananing ma'lum nuqtalarida teriga nozik ignalarni kiritadi. Ba'zi tadqiqotlar akupunktur bel og'rig'iga yordam berishi mumkinligini aniqladi, boshqalari esa hech qanday foyda keltirmadi. Agar siz akupunkturni sinab ko'rishga qaror qilsangiz, litsenziyaga ega bo'lgan amaliyotchini toping, u keng qamrovli tayyorgarlikdan o'tganiga ishonch hosil qiling.

2. Manual terapiya. Davolash uchun ishlatiladigan chiropraktik terapiya shaklidir. Maqsad - harakatni tiklash va orqa miya faoliyatini yaxshilash, natijada og'riq kamayadi. Bemorning tanasida terapevtning qo'llari bilan orqa miya manipulyatsiyasi bel og'rig'i uchun standart davolash usullari kabi samarali va xavfsiz bo'lishi mumkin, ammo kuchli og'riqlar uchun mos kelmasligi mumkin. Siyatik og'riq yangi bo'ladimi yoki ko'p yillar davomida boshdan kechirayotgan narsami, massaj sizga tezda yengillikni topishga yordam beradi.

Uy sharoitida davolash

Siz siyatikaning dastlabki shaklini konservativ tarzda davolashingiz mumkin, birinchi yigirma to'rtdan qirq sakkiz soatgacha muz kabi oddiy narsalar bilan, keyin esa keyingi qirq sakkiz soat davomida isitiladi.

Issiqlik bu sohada qon aylanishini oshiradi, metabolitlarning bir qismini olib tashlaydi.
Sovuq og'riqni oldini olishga yordam beradi.
Yigirma to'rt soat yotoqda dam olish, maksimal qirq sakkiz soat.
Siz ma'lum miqdordagi mashqlarni bajarishingiz kerak. Jismoniy mashqlar bo'g'imlarga va zararlangan hududga kuchli yuk bo'lmasligi kerak.
Ular velosipedda yurish va suzishni tavsiya qiladilar.
Rosenthal pastasi - lomber mintaqada to'r shaklida qo'llaniladi, protsedura ko'p marta takrorlanadi, analjeziklar olinmaydi yoki namlanmaydi.

Lumbosakral radikulitni xalq davolari bilan davolash

Sovuq sarimsoq kompressi - sochiqni sovuq sarimsoq infuzioni bilan namlang, limon sharbatini siqib oling va lumbosakral bo'g'im joyiga qo'llang, 20 daqiqa davomida to'liq isinguncha ushlab turing.
Archa yog'i - hammomni qabul qilgandan so'ng, og'riqli joylarga surting, davolash kursi 10-15 protsedura.
Qalampir damlamasi - 200 ml aroq uchun 30 gramm qizil achchiq qalampir, 2 hafta davomida qoldiring, torting, lomber mintaqadagi barcha og'riqlar uchun ishqalanish uchun foydalaning.
Ot kashtan - kukunga maydalangan, ichki yog 'yoki kofur yog'i bilan birlashtirilib, og'riqli joyga qo'llaniladi.
Qizil chivin agarik - damlamasi bilan ishqalang.
Odamning ildizi - damlamasi bilan ishqalanadi.
Horseradish barglari og'riqli joyga qo'llaniladi.
Burdok barglari yumshoq tomoni bilan og'riqli joyga qo'llaniladi.
Qichitqi o'ti - og'riqli joyni chaqadi.

Massaj

Siyatik asab og'rig'i pastki orqa nerv ildizlari qisilganda yoki tirnash xususiyati bilan paydo bo'ladi.Masaj terapiyasi siyatik asab og'rig'ini 2 usulda engillashtiradi:

Pastki orqa mushaklarning qattiq mushaklari asab ildizlariga stress qo'yishi mumkin. Massaj bu mushaklarni bo'shashtiradi va chimchilash yoki tirnash xususiyati oldini olishga yordam beradi. Massaj og'riqli endorfinlarning chiqarilishini rag'batlantiradi - bu sizning oyog'ingizdagi zonklama og'rig'i yoki oyog'ingizdagi yonish hissi kabi alomatlardan vaqtinchalik yordam beradi. Endorfinlar markaziy asab tizimi bilan bog'liq bo'lgan miya hujayralaridir.

To'g'ri massaj terapevtlarini qanday tanlash mumkin?

Doktoringiz bilan maslahatlashing. Qonuniy ravishda amaliyotga ruxsat berilgan massaj terapevtiga boring. Litsenziyalangan massaj terapevtlarini tanlang.

Agar massaj terapevtiga tashrif buyurish imkoni bo'lmasa, nima qilish kerak?

Hech narsa yaxshi terapevtik massajning o'rnini bosa olmaydi, ammo siyatik asabni davolash uchun bir nechta ajoyib alternativalar mavjud:

Massaj stullari. Yuqori sifatli massaj kreslolari qimmat, ammo ular professional massajni taqlid qiladi va siyatik asab og'rig'idan xalos bo'lishi mumkin.
Kuznetsov aplikatori - lomber mintaqaning ostiga qo'ying va 5-10 daqiqa davomida yoting.
Infraqizil chiroqni lomber mintaqada vibrator bilan 15 daqiqadan ko'proq vaqt davomida ishlating.
Ikkita tennis to'pini yopishqoq lenta bilan yopishtiring va agar siz uyda yoki ofisda harakatsiz ishlayotgan bo'lsangiz, ularni lomber-sakral bo'g'im sohasiga qo'ying. Qattiq mushaklarni bo'shatish uchun stul va belingiz orasiga tennis to'pini siqib qo'ying.
Agar bunga vaqtingiz bo'lmasa, ko'plab massaj terapevtlari sizni uyingizda yoki ofisingizda kutib olishlarini unutmang. Massaj kreslosining afzalliklari.

Massaj terapiyasi siyatik og'riqni butunlay yo'q qila olmaydi, ammo variant sifatida u simptomlarni engillashtirishga yordam beradi va lumbosakral bo'g'imning yengilligini ta'minlaydi.

Jismoniy mashqlar va gimnastika

Jismoniy mashqlar moslashuvchanlikni va mushaklarning ohangini oshiradi va shikastlangan umurtqalarga qon oqimini oshirishga yordam beradi. Kuchli mushaklar suyaklar va bo'g'imlarni himoya qiladi. Fizioterapevt lumbosakral radikulitni reabilitatsiya qilishga qaratilgan mashqlar to'plamini taqdim etadi:

Og'riqni yo'qotish
Shaxsiy mashqlar dasturlari
Mashqlar suyaklar va bo'g'imlarni himoya qilish uchun mushaklarning ohangini oshirishga qaratilgan.

Jismoniy terapiya orqa miya faoliyatini yaxshilash uchun mashqlar va boshqa jismoniy vositalarni tayinlash uchun bemorning harakatini, jismoniy qobiliyatini, tana turini va faoliyat darajasini baholashni o'z ichiga oladi.

Muayyan tashxislar uchun yaxshi o'qitilgan fizioterapevt eng samarali individual mashqlar dasturini ishlab chiqadi. Jismoniy terapiya dasturini amalga oshirishda bemorning ahvoli va ehtiyojlariga qarab maxsus mashqlar o'zgaradi.

Bemor uchun to'g'ri mashqlarni ishlab chiqish ba'zan sinov va xatolikni, odamning mashqlarga bo'lgan munosabatini tahlil qilishni va mashqlarni mos ravishda moslashtirishni talab qiladi.

To'g'ri mashq qilish texnikasi bemorga kerakli mushak guruhini ajratish imkonini beradi, bu esa mashqlar samaradorligini oshiradi.

Jismoniy terapevtlar bemorga individual mashqlar dasturida har bir mashqni bajarish uchun to'g'ri texnikani o'rgatadilar. Fizioterapevtlar o'zlarining mashg'ulotlar usullarini doimiy ravishda takomillashtirishga, shuningdek, yangi mashqlar to'plamlarini o'rganishga intilishadi. Ko'pchilik bel og'rig'i nima ekanligini biladi. Orqa tarafdagi bosimni yo'qotish uchun siz vaqt topishingiz va bir nechta oddiy mashqlarni bajarishingiz kerak. Shuningdek, siz orqangizni to'g'ri ushlab turish orqali kuchlanishni engillashtirasiz.

Ushbu turdagi mashqlarning sababi muhim. Orqa miya kemadagi ustunga o'xshaydi.

Mast o'z vaznini arqonlarsiz ko'tara olmaydi. Shuningdek, inson umurtqa pog'onasi. Agar siz inson umurtqa pog'onasini olib, stol ustiga qo'ysangiz, u taxminan o'ttiz besh kilogramm bosimga bardosh bera oladi.

Barchamiz o'ttiz besh kilogrammdan ortiq vaznga egamiz, shuning uchun stress orqa miya kuchlanishini bartaraf etish uchun umurtqa pog'onasiga biriktirilgan ma'lum mushaklarga o'rnatiladi. Bu mushaklar zaif yoki muvozanatsiz bo'lsa, vertebra, disklar va bo'g'imlarga bosim o'tkaziladi.

Bu umurtqa pog'onasi ichida juda ko'p eskirishga olib keladi. Mushaklarni to'g'ri pompalab, biz umurtqa pog'onasidan bosimni olib tashlaymiz va uni mustahkam qilamiz. O'zingizni har kuni 10-15 daqiqa davomida quyidagi mashqlarni bajarishga o'rgating:

Sakroiliak disfunktsiya va siyatik o'rtasidagi farqlar

Sakroiliak bo'g'imlarning yallig'lanishi oddiy bo'g'im harakatining buzilishiga olib keladi, garchi sakroiliak bo'g'im (SI bo'g'imi deb ham ataladi) juda cheklangan harakat doirasiga ega. Agar sakroiliak bo'g'im yallig'langan bo'lsa, siyatik asabning bo'g'imning faqat oldida joylashgan qismi tirnash xususiyati keltirishi mumkin.

Sakroiliak qo'shma disfunktsiya siyatik asabga ta'sir qiladi va siyatikaga o'xshash belgilarga ega. Biroq, siyatik asabning to'liq yo'nalishi bo'ylab sakral qo'shma disfunktsiyadan kelib chiqqan og'riq, siyatik bilan sodir bo'lgani kabi, umurtqa pog'onasidan chiqadigan ildizning siqilishidan kelib chiqmaydi.

Sakroiliak bo'g'imlarning disfunktsiyasi uchun cho'zish mashqlari:

SI birikmasiga qaratilgan harakat mashqlari. Amaliyot ko'pincha normal harakatni tiklashi va siyatik asabning tirnash xususiyati yo'qotishi mumkin. Quyida uchta foydali mashq tasvirlangan:

Harakat oralig'ining yuqori qismida uch-to'rt marta yumshoq nasos harakati bilan bir tizzangizni ko'kragingizga olib boring. Har bir oyoq uchun 10 marta takrorlang.
SI tugmasini bosing - turli xil sharoitlardan kelib chiqqan siyatik og'rig'ini engillashtirish uchun yaxshi. Yotgan holatda, tos suyagi polga tegib turganda, qo'llaringiz bilan to'liq tanangizga bosing. Pastki orqa va dumbalaringizni bo'shashtiring. Bosishni yuqoriga ko'taring, pozitsiyani besh soniya ushlab turing va asta-sekin 30 soniyagacha oshiring. 10 marta takrorlang.

Oldini olish

Istisno va cheklangan holatlarda siyatikaning oldini olish mumkin emas. Biroq, hayot tarzingizni rivojlanish xavfini kamaytiradigan bir qator o'zgarishlar mavjud, jumladan:

Muntazam va tez-tez jismoniy tarbiya - to'g'ri turish uchun zarur bo'lgan asosiy mushaklarni (qorin va pastki orqa) to'liq mustahkamlashga urg'u berish.
To'g'ri turish - tik turish va o'tirish, narsalarni to'g'ri ko'tarish, umurtqa pog'onasini qo'llab-quvvatlaydigan matras va yostiqni tanlash.
Og'irlikni normallashtirish.
Sog'lom turmush tarzini saqlash.
Faol hayot tarzi (harakat).

Foydali maqolalar:

Radikulit uchun eng yaxshi malham - shifokorlar va bemorlarning sharhlari

Radikulit - bu nerv ildizlarining sezgirligi buzilgan, og'riqni keltirib chiqaradigan lezyon.

Jarayonda bir nechta ildizlar ishtirok etishi mumkin. Orqa yoki bo'ynida og'riq paydo bo'lishi mumkin, mushaklar kuchsizligi va oyoq-qo'llarda uyqusizlik ham paydo bo'lishi mumkin. Statistikaga ko'ra, bu buzuqlik sayyoramizdagi har sakkizinchi odamda uchraydi.

Ilgari radikulitning namoyon bo'lishi 40 yoshdan keyin odamlarda kuzatilgan bo'lsa, bugungi kunda bemorlarning yoshi sezilarli darajada pasaygan. Ushbu kasallik ko'pincha sportchilar va aqliy mehnat bilan shug'ullanadigan va ko'p vaqt o'tirgan odamlarda uchraydi.

Radikulitni davolashda malhamlardan foydalanish

Radikulit har tomonlama davolanadi. Radikulit uchun malham asosiy davo hisoblanadi. Ular dasturdan so'ng deyarli darhol harakat qilishadi.

Bu terining ko'plab teshiklari va kichik qon tomirlari bo'lganligi bilan izohlanadi, ular orqali dorilar qisqa vaqt ichida kasal hududga kirib boradi.

Kasalliklarni davolash uchun barcha mahalliy dorilar ikki guruhga bo'lingan:

farmatsevtika kompaniyalari tomonidan ishlab chiqarilgan malhamlar;
an'anaviy tibbiyotning malhamlari.

Qanday turdagi malhamlar va qanday maqsadda qo'llaniladi?

Malham bir nechta turli funktsiyalarni bajarishi mumkin, keling, ularni o'rganamiz. Shuningdek, kasallikni davolashda yaxshi natijalar ko'rsatgan malhamlarni tanlaymiz.

Issiqlik malhamlari

Ularning harakati teriga va issiqlik haqida ma'lumotni o'murtqa shnurga etkazadigan, mushaklarning bo'shashishini buyuradigan sezgir nerv bilan bog'langan qismga ta'sir qiluvchi issiqlikka asoslangan.

Natijada siqilgan mushak bo'shashib, chimchilgan ildizni bo'shatadi. Unga oqadigan qon yallig'lanishni zararsizlantirishga yordam beradi. Mahalliy tirnash xususiyati og'riqni yo'qotishga yordam beradi.

Bu holda kompozitsiyada isituvchi moddalar mavjud bo'lib, ular zararlangan hududni uyqusizlikka yordam beradi; undan limfa chiqishini oshirish; yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega; to'qimalar va nervlarda mikrosirkulyatsiyani normallashtirish:

Og'riq qoldiruvchi vositalar

Bu buzilishlar uchun ishlatiladigan eng keng tarqalgan dorilar. Ularning ta'siri murakkab: analjezik; dekonjestan; qon tomir o'tkazuvchanligini kamaytirish; yallig'lanishga qarshi:

Voltaren. Zararlangan teriga qo'llanilmaydigan anestetik kompozitsion. Oshqozon yarasi bo'lgan odamlarda va 6 yoshgacha bo'lgan bolalarda qo'llanilmaydi.
Diklofenak. Voltarenga tegishli bo'lgan barcha narsalar to'liq ushbu kompozitsiyaga tegishli.
Chuqur yengillik. Malham samarali, ammo 10 yoshgacha bo'lgan bolalarda qo'llanilmaydi. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar oshqozon-ichak kasalliklari bilan bog'liq.

Mahalliy tirnash xususiyati beruvchi malhamlar

Bu isitish xususiyatlariga ega kompozitsiyalar. Ular qo'llash joyida qon oqimini oshiradi, bemor esa issiqlik va karıncalanma his qiladi. Tarkibida tabiiy ingredientlar - ilon va ari zahari mavjud.

Ushbu guruhdagi eng mashhur mahsulotlar:

Viprosal. Erituvchi, og'riq qoldiruvchi va tirnash xususiyati beruvchi ta'sirga ega bo'lgan ilon zahari kiradi. Ta'sir qilingan teriga qo'llamang.
Apizartron tarkibiga ari zahari kiradi. Mushaklarni bo'shashtiradi, ligamentlarning elastikligini oshiradi, og'riqni yo'qotadi. Bir vaqtning o'zida 3 g qo'llang, bir necha daqiqadan so'ng kompozitsiyani surtish kerak.
Virapin tarkibida asalari zahari mavjud. Ta'sir qilingan joyga 5 g qo'llang, 10 daqiqa davomida ishqalang.

Yallig'lanishga qarshi steroid bo'lmagan malhamlar

Radikulit va boshqa bel og'rig'ini bartaraf etish uchun ishlatiladi:

"Fastum Gel" va "Bystrum Gel" (Fastum Gelning analogi) miyalji, umurtqa pog'onasining yallig'lanishi tufayli bel og'rig'ini engillashtiradi, jarohatlardan keyin og'riqni neytrallashtiradi, lumbago, osteoxondroz va lomber radikulitni davolashda.

Ushbu guruhga "Ketonal" va "Finalgel" ham kiradi.

Birlashtirilgan formulalar

Kombinatsiyalangan vositalar analjezik va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega, to'qimalarning tiklanishini yaxshilaydi va so'rilishi mumkin bo'lgan xususiyatlarga ega.

Ushbu segmentdagi radikulit uchun eng yaxshi malham "Dolobene" gelidir. Dimeksidni o'z ichiga olgan yallig'lanishga qarshi va og'riq qoldiruvchi vosita, bu kompozitsiyaning boshqa tarkibiy qismlarining chuqur kirib borishiga yordam beradi.

Gomeopatik malhamlar

Ular osteoxondrozda ("Target T") og'riqlar va jarohatlar va yallig'lanishlar bilan bog'liq og'riqlar uchun ishlatiladi - lumbago, miyalji va radikulit ("Traumeel S"). Bugungi kunda yallig'lanish va og'riqni qisqa vaqt ichida sezilarli darajada zararsizlantirishga imkon beradigan va kompleks davolashga qaratilgan ko'plab davolash usullari mavjud.

etnosologiya

Mustaqil ravishda tayyorlangan mahalliy birikmalardan to'g'ri foydalanish bilan, xalq retseptlariga ko'ra, tiklanishni tezlashtirish mumkin.

4 ta o'rta kashtanni kukunga maydalang, 2 osh qoshiq qo'shing. porsuq yog'i va yaxshilab aralashtiriladi. Kompozitsiyani kuniga ikki marta zararlangan joyga qo'llang. Davolashning davomiyligi - 1 oygacha.
Spirtli infuzionni tayyorlash. 500 ml aroqqa 1 ta propolis qo'shing va 10 kun davomida qorong'i joyda yopiq idishga soling. 10 tomchidan keyin 1 osh qoshiq bilan aralashtiring. asal va 1 osh qoshiq. eritilgan sariyog '. Muzlatgichda saqlang va ishlatishdan oldin ozgina eritib oling. Ta'sirlangan qismga kuniga ikki marta nozik bir qatlam qo'llash kerak. Davolashning davomiyligi 2 oy.

Bemorlar va shifokorlarning sharhlariga ko'ra eng yaxshi malhamlar

Agar siz radikulit uchun malhamlarni tanlasangiz, mutaxassislar va bemorlarning fikrlarini o'rganing.

xulosalar

Malhamlar og'riqni neytrallashtiradi va radikulit bilan o'murtqa holatini normallantiradi. Tabletkalar bilan birgalikda terapevtik ta'sirni kuchaytirish va tezlashtirish. Ruxsat bering ichki dorilar sonini kamaytirish.

Agar bunday dori-darmonlarni qabul qilishning iloji bo'lmasa, ularni almashtirish mumkin.

Shunday qilib, malhamlar o'tkir kasalliklar uchun tizimli dori-darmonlarga ajoyib alternativ, shuningdek, doimiy hujumlar uchun planshetlar va in'ektsiyalarga ajoyib qo'shimcha hisoblanadi.

Radikulit - chimchilgan nerv ildizi. Bu mustaqil kasallik emas, balki kuchli og'riqlar, shikastlanish joyida umurtqa pog'onasining harakatchanligi va vaqtinchalik nogironlik bilan tavsiflangan periferik asab tizimining patologiyasi.

Radikulit uchun mashqlar

Ushbu patologiya uchun jismoniy mashqlar radikulitni davolashning ajralmas qismi bo'lib, unga qo'shimcha ravishda steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar, mushak gevşetici, B vitaminlari va mahalliy ta'sirga ega bo'lgan barcha turdagi malhamlar guruhidan og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilish kiradi. yallig'lanish sohasida.

Bachadon bo'yni

Orqa miyaning bu qismi eng nozik hisoblanadi. U eng kichik umurtqalardan iborat bo'lib, bu erda siqilgan nerv ildizlari juda tez-tez uchraydi. Servikal radikulit uchun mashqlar umurtqa pog'onasining moslashuvchanligini ta'minlash, mushak korsetini mustahkamlash va kuchlanishni engillashtirishga qaratilgan:

Qo'lingizni biron bir tayanchdan ushlab o'tiring yoki turing. Sekin-asta boshingizni o'ngga 90 daraja, keyin chapga buring. O'tkir radikulitda takrorlanishlar soni shart imkon qadar uzoq, surunkali radikulit uchun - 5 martadan. 15 ga etguningizcha har kuni takrorlash sonini 1 marta oshiring.
Qo'lingizni biron bir tayanchdan ushlab o'tiring yoki turing. Boshingizni oldinga tushiring, ko'taring, orqaga siljiting, boshning orqa qismini elkama pichoqlariga tegizishga harakat qiling. Harakatlar sekin, silliq, og'riq istisno qilinadi. O'tkir davrda 5 martadan ko'p bo'lmagan takrorlang.
Boshingiz bilan aylanish harakatlarini bajaring: sekin pastga tushiring, so'ng uni o'ngga aylantiring, qulog'ingiz bilan elkangizga tegishga harakat qiling, so'ngra orqaga, boshingizning orqa qismini elka pichoqlari bo'ylab, so'ngra qulog'ingizni chap yelkangizga tegizing va boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

Ko'krak qafasi bo'limi

Orqaning bu qismida umurtqalar kattaroq bo'lib, ular mushaklarning etarlicha kuchli korseti bilan o'ralgan. Shuning uchun torakal radikulit kam uchraydi. Ammo, agar bunday baxtsizlik yuz bersa, jismoniy mashqlar og'riq va qattiqlikni engishga yordam beradi:

Ko'krak umurtqasini cho'zish uchun mashq qiling. Buni faqat yotgan holda bajarish mumkin. Qo'llaringizni orqaga cho'zing va ularni erga qo'ying. Barmoqlaringizni bir yo'nalishda, oyoq barmoqlarini boshqa tomonga cho'zishni boshlang. Orqa miya cho'zilganini his eting. Bunday cho'zilishlar soni 5 marta.
Stretch mashqlari. Yotgan holda bajariladi. Oyoqlaringizni tizzangizga egib, ularni qo'llaringiz bilan ushlang va yuzingizni iloji boricha tizzangizga yaqinlashtiring. Gorizontal holatda dam oling. Kamida 5 marta takrorlang.
Pektoral mushak korsetini mustahkamlash uchun mashq qiling. Boshlang'ich pozitsiyasi - yuzingizni erga, qo'llar yoningizda. Oldingi boshingizni va elkangizni ko'taring va bu holatda 5-10 soniya ushlab turing. Yotgan holda dam oling. Kamida 5 marta takrorlang.

Bel

Orqa miyaning bu qismi doimo maksimal stressni boshdan kechiradi. Bu erdagi umurtqalar katta, ammo bu lomber mintaqani siqilgan nervlardan xalos qilmaydi. Odatda, "lumbago" - bu patologiya, odatda, kutilmaganda paydo bo'ladi - odam o'zini tiklay olmaydi va qimirlay olmaydi, falaj bo'lmagandek ko'rinadi, lekin ayni paytda butunlay qobiliyatsizdir.

Ba'zi mashqlar lomber mintaqada umurtqa pog'onasini cho'zish va og'riqni engillashtirishga yordam beradi:

To'rt oyoqqa turing. Uyg'ongan mushukning harakatlariga taqlid qiling: bir qo'lingiz bilan cho'zing, keyin ikkinchi qo'lingiz bilan tos suyagini yuqoriga suring. Keyin belingizni pastki orqa tomonga sekin egib, bu holatda bir necha soniya turing. Keyin teskari yo'nalishda egilib, umurtqa pog'onasi qanday cho'zilganini his qiling. Mashq bir marta, ertalab, uyqudan keyin deyarli darhol amalga oshiriladi.
Orqa tarafingizda yoting, qo'llar yoningizda, oyoqlar tizzada egilib. Kamarga harakat qilib, tos suyagini poldan ko'taring. Agar pastki orqa qismini kamida bir oz egishingiz mumkin bo'lsa, bu ideal. Ushbu pozitsiyani bir necha soniya ushlab turing va o'zingizni erga tushiring. Vaziyatga qarab 5 yoki undan ortiq marta takrorlang.
Sizning oshqozoningizda yotib, qo'llar oldingizda cho'zilgan, oyoqlari tekis. Qo'llaringizni va oyoqlaringizni erdan ko'taring, pozitsiyani 5 soniya ushlab turing, keyin dam oling. 5 yoki undan ortiq marta takrorlang.

Radikulit uchun mashqlar terapiyasi

Terapevtik mashqlar har doim ko'pchilik o'murtqa kasalliklar uchun dori va fizioterapevtik davolanishni to'ldiradi. Shifokor retseptisiz bajariladigan muntazam mashqlar bilan farq sezilarli:

Radikulit uchun terapevtik mashqlar batafsil tekshiruvdan so'ng mutaxassis tomonidan belgilanadi.
Barcha harakatlar shifokor-trener nazorati ostida ishlab chiqiladi.
Yuk ortib borayotgan tartibda beriladi - oddiy mashqlardan murakkabgacha.
Bemorning ahvoli nazorat qilinadi.
Kursdan so'ng takroriy imtihon o'tkaziladi, dinamika qayd etiladi va natijalarga muvofiq tuzatishlar kiritiladi.

Ba'zi jismoniy terapiya mashqlari murabbiy nazorati ostida o'tkazilgan kursdan so'ng uyda o'tkazilishi mumkin.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Jismoniy faollik uchun bir nechta taqiqlar mavjud. Bu o'tkir yuqumli kasalliklar, kuchli og'riq (o'tkir yallig'lanish davri), bemorning umumiy og'ir ahvoli, yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolar (yurakning dekompensatsiyasi).

Boshqa hollarda, mumkin bo'lgan jismoniy faoliyat umurtqa pog'onasining har qanday qismi, shu jumladan lomber radikulit bilan og'rigan bemorga foyda keltiradi.

Sinf qoidalari

Terapevtik jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish faqat remissiya davrida ruxsat etiladi. Bu radikulit uchun gimnastikaning asosiy shartidir. Boshqa talablar ham muhim emas:

Agar og'riq bo'lsa, mashq qilish taqiqlanadi. Agar keyingi mashq paytida og'riq sezsangiz, to'xtating. Bu haqda shifokoringizga xabar berish yaxshiroqdir.
Yalang'och polda mashq qilmang. O'zingizga maxsus gilam yoki issiq adyol qo'ying, uni bir necha qatlamlarga katlayın. Oxirgi variant afzalroqdir, chunki u sizning orqangizni qoralamalardan himoya qiladi.
Uy faoliyati uchun paxta, qulay kiyim kiying. Jismoniy mashqlar xonasida ishlash uchun qulay poyabzal sotib oling.
Jismoniy mashqlar paytida ichmang. Agar sizga dam olish kerak bo'lsa, nafas olish mashqlari va dam olishni afzal ko'ring.
Avval mushaklarni bo'shashtirish mashqlarini bajaring. Shundan keyingina ularni pompalay boshlang.
Kursning minimal davomiyligi 2 oy. Orqa miya bilan bog'liq muammolar uchun gimnastika kümülatif ta'sirga ega. Birinchi yaxshilanishlar bir oydan keyin sezilarli bo'ladi.
Barcha to'satdan harakatlar, silkinishlar va burilishlardan saqlaning. Asosiy vazifa - qattiq mushaklarni bo'shatish va umurtqa pog'onasini ushlab turadigan korsetni mustahkamlash.

Radikulit uchun Pilates mashqlari

Bunday mashg'ulotlarning asosi mashqlar terapiyasi paytida ham hech qachon ishlatilmaydigan mushak guruhlari ustida ishlashdir. Barcha Pilates mashqlari sekin va silliq bajariladi. Siz tanangizning har bir mushaklarini his qilib, ulardan zavqlanishingiz kerak. Bunday faoliyat uchun mutlaqo kontrendikatsiyalar yo'q.

Orqa miya uchun barcha Pilates mashqlari 3 guruhga bo'linadi: polda bajariladiganlar, turli xil narsalar bilan bajariladigan mashqlar va mashg'ulot yuklari. Quyidagi mashqlarni mustaqil ravishda o'rganishingiz mumkin:

Orqa mushaklarining bo'shashishi. Boshlang'ich pozitsiyasi: tiz cho'kish. To'pig'ingizga o'tiring, oldinga egilib, kaftlaringiz bilan polga teging (ularni tekis qilib qo'ying). Shu bilan birga, dumbangizni tovoningizdan ko'tarmaslikka harakat qiling, aks holda mashqning butun nuqtasi yo'qoladi. Barmoqlaringizni oldinga cho'zing, butun orqa mushaklaringiz bo'shashib, umurtqa pog'onasi cho'ziladi. Nafas olishingizga e'tibor bering, u bepul bo'lishi kerak. Takrorlashlar soni - jismoniy tayyorgarlikka qarab 5 martadan.
Orqa miya cho'zilishi. Erga o'tiring, oyoqlari elkangiz kengligida, oyoq barmoqlari sizga qaratiladi, orqangizni to'g'rilang. Qo'llaringizni oldinga cho'zing va oldingizda katta shishiriladigan to'p borligini tasavvur qiling. Tanangizni uning atrofiga o'rashni boshlang, umurtqa pog'onasini yumaloqlang. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Keyin bir oyog'ingizga egilib, uni qo'llaringiz bilan, so'ngra ikkinchisiga ushlang. Takrorlashlar soni kamida 5.
Orqa mushaklarni kuchaytirish. Jismoniy tayyorgarligi past bo'lgan yangi boshlanuvchilar uchun bu mashq juda qiyin, ammo uning qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish uchun foydalari bebahodir. Orqa tarafingizda yolg'on gapiring, qo'llaringizni boshingiz ostiga qo'ying, oyoqlarini cho'zing, birga. Yuqori tanangizni ko'taring, bir vaqtning o'zida bir oyog'ingizni tizzada egib, ikkinchisini poldan ko'taring. Tasavvur qiling, siz velosipedda ketyapsiz. Oyoqlar 90 darajadan oshmaydigan har qanday burchak ostida egilishi mumkin. Minimal yuk - 10 ta "velosiped" harakati.

Faol odam uchun radikulit unchalik qo'rqinchli emas. Shuning uchun, har kuni o'zingizni foydali narsaga majburlashga harakat qiling - ertalabki mashqlar, kompyuterda o'tirish, toza havoda yurish oralig'ida isinish. Jismoniy mashqlar inson salomatligining asosidir. Ularsiz u nogironga aylanadi.

Ortoped-travmatolog, birinchi toifali jarroh, Ilmiy-tadqiqot instituti, 2009 yil

Radikulit yoki, ilmiy jihatdan, radikulopatiya - bu o'murtqa osteoxondrozning namoyon bo'lishi, jinsi va yoshidan qat'i nazar, ko'pchilik odamlarga ta'sir qiladigan kasallik. Semptomlar tez va o'tkir namoyon bo'lib, harakatga to'sqinlik qiladi, chunki og'riq orqa tomonni qoplaydi va oyoq-qo'llari orqali o'tadi.

Birinchi marta paydo bo'lgan radikulit keyinchalik surunkali bosqichga o'tadi va vaqti-vaqti bilan yomonlashadi. Dori-darmonlarni qabul qilmasdan, muammodan tezda xalos bo'lish mumkin bo'lmaydi, ammo radikulit uchun mashqlar azob-uqubatlarni engillashtiradi va tiklanishni tezlashtiradi.

Mahalliylashtirish haqida

Orqa miyadagi o'tkir og'riq umurtqa pog'onasini birinchi umurtqadan oxirgigacha qoplaydi yoki bo'limlardan biriga ta'sir qiladi.

Joyga qarab radikulit turlari farqlanadi:

Mahalliylashtirish va sarlavhalar	Tirnashish yoki shikastlanish joylari	Asosiy simptomlar
Servikal (bachadon bo'yni radikulopatiyasi) Ko'pincha 25-40 yoshdagi odamlarda uchraydi	C1-C7 umurtqalari ichidagi servikal mintaqaning orqa miya nerv ildizlari	bo'yin, elka, bosh og'rig'i qo'llarning uyquchanligi
Ko'krak qafasi (ko'krak radikuliti)	T1-T12 umurtqalari ichidagi ko'krak orqa miya nerv ildizlari	orqa va qovurg'alarda og'riq mintaqada sezuvchanlikning pasayishi mushaklar kuchsizligi
Lumbosakral (siyatik, dorsalgiya)	Siyatik asabni, L1-L5 bel sohasidagi orqa miya nerv ildizlarini, shuningdek, sakrumning 7 ta birlashgan umurtqasi va 4 ta koksiksin chimchilashi.	pastki orqa qismida o'tkir og'riq, ayniqsa harakatlanayotganda og'riq tarqaladigan yo'l buzilishning lokalizatsiyasini ko'rsatadi

Torakal radikulit bilan yuzaga keladigan alomatlar ishemiya, o'pka kasalliklari yoki ichki organlarning boshqa kasalliklariga o'xshaydi, shuning uchun davolanishni boshlashdan oldin aniq tashxisni aniqlash uchun tajribali mutaxassis bilan maslahatlashish muhimdir.

O'tkir ishemik kasallikda radikulit uchun mashqlar kontrendikedir.

Nomlarning paydo bo'ladigan variantlari:

Torakal radikulit interkostal nevralgiya deb ataladi, ammo bu kontseptsiya interkostal nervlarning siqilishidan kelib chiqqan barcha og'riqlarni o'z ichiga oladi;
Lomber-sakral mintaqa odatda lumbago deb ataladi. Biroq, bu kontseptsiya biroz kengroq bo'lib, sababdan qat'i nazar, o'tkir bel og'rig'ini qamrab oladi.

Og'riqning tabiati haqida

Kompleksni tanlashda kasallikning lokalizatsiyasi va tabiati omillari hisobga olinadi:

Ko'rinish	Xarakterli	Lokalizatsiya va alomatlar
Achchiq	Turli sabablarga ko'ra to'satdan og'riq paydo bo'lishi: to'satdan harakatlar, hipotermiya, og'ir narsalarni ko'tarish	Orqa miyaning har qanday qismida lokalizatsiya qilinishi mumkin
Surunkali	Vaqti-vaqti bilan kuchayishi	Ko'pincha lumbosakral mintaqada Harakat paytida, ayniqsa egilishda kuchayadigan og'riqli og'riq songa tarqaladi, lekin tizzadan pastda emas.
Diskogen	Intervertebral disklar shikastlanganda va churralarning yanada shakllanishida jismoniy faoliyat natijasida paydo bo'ladi	Og'riqli, ammo kuchli og'riqning kutilmagan hodisasi, ba'zida u asta-sekin pasayadi, ba'zan esa kuchayadi. Shishish kuzatiladi.
Shikastlanishdan keyingi	Umurtqalarning siqilishi tufayli o'murtqa kanal shikastlanganda paydo bo'ladi	Ko'pincha u torakal yoki lomber umurtqaning pastki qismida paydo bo'ladi. Orqa, oyoq va qo'llarda o'tkir og'riqlar, oyoq-qo'llarning uyquchanligi va zaifligi bilan birga keladi.

Radikulit uchun gimnastika post-travmatik va diskogen turlarda, shuningdek, o'tkir radikulitning birinchi bosqichida kontrendikedir.

Servikal radikulit bu qoidadan istisno hisoblanadi.

Radikulit uchun mashqlar terapiyasi vaziyatni engillashtirishi va tiklanishni tezlashtirishi mumkin, ammo birinchi o'tkir alomatlar yo'qolganidan keyin. Mutaxassisning tashxis va bemor tanasining individual xususiyatlariga asoslangan mashqlar to'plamini tanlash tavsiya etiladi.

Radikulit uchun mashqlar to'plami

Radikulit uchun mashqlar terapiyasi dori-darmonsiz davolash toifasiga kiradi. To'g'ri tanlangan kompleks quyidagi muammolarni hal qiladi:

Duruşdagi nuqsonlarni tuzatish;
Mushak korsetini mustahkamlash;
Nerv ildizlarining siqilishini kamaytirish;
Tana harakatining to'g'ri stereotiplarini mashq qilish;
Keyingi alevlenmelerin oldini olish.

Orqa radikulit uchun zaryadlash orqali:

Orqa miya va tos a'zolarining qon ta'minoti yaxshilanadi;
Intervertebral disklardagi metabolik jarayonlar va ularning oziqlanishi normallashadi;
Omurgalar orasidagi masofa oshib boradi, bu esa disklarning joyida qolishiga imkon beradi;
Kuchaytirilgan mushaklarga qayta taqsimlanishi tufayli umurtqa pog'onasidagi yuk kamayadi.

Siyatika tashxisi qo'yilganda, mashqlar:

Xilma-xillikka qarab tayinlanadi va alohida tanlanadi;
Bemorlarga kuniga 2 dan 4 martagacha bajariladi;
Mashqlar takrorlash va yuk sonining bosqichma-bosqich o'sishi bilan muammosiz bajariladi;
Amalga oshirishda og'riq yoki tortish va o'tkir yoki o'tkir og'riqlar o'rtasidagi chegara aniqlanadi;
Doimiy va doimiy amaliyot talab etiladi.

Ushbu oltita shartning bajarilishi davolanishda muvaffaqiyat va to'liq tiklanish kalitidir. Shu bilan birga, davolanishga har tomonlama yondashish kerak, shu jumladan zarur dori-darmonlar, fizioterapiya, qo'lda terapiya va massaj, suzish va boshqa turdagi terapevtik va profilaktika choralari.

Radikulitni davolash komplekslarining yo'nalishlari:

Orqa miya cho'zilishi;
Mushaklarni cho'zish;
Mushaklar va tendonlarni mustahkamlash.

Ro'yxatda keltirilgan muammolarni hal qilishga imkon beradigan sog'lomlashtiruvchi gimnastikaning ko'plab tizimlari mavjud, jumladan:

Jismoniy terapiya va terapevtik gimnastikaning klassik mashqlari;
yoga;
Qi Gong.

Oddiy mashqlar terapiyasi mashqlari Sovet Ittifoqi davridan beri shifokorlar tomonidan ishlab chiqilgan va klinikalar va shifoxonalardagi mashqlar bilan davolash xonalarida o'nlab yillar davomida sinovdan o'tgan.

Yoga va Qi Gong asrlar davomida sinovdan o'tgan, ularning afzalligi shundaki, muammo har tomonlama hal qilinadi, shu jumladan bo'shashtiruvchi musiqa va maxsus meditatsiyalar yordamida tanani bo'shashtirish. Biroq, siz tajribali o'qituvchi bilan dastlabki mashg'ulotlardan so'ng foydalanishingiz mumkin.

Jismoniy mashqlar bilan davolash komplekslarini qo'llaganingizdan so'ng, profilaktika maqsadida terapevtik mashqlarni, shu jumladan Yoga yoki Qi Gong terapevtik komplekslarini qo'llash tavsiya etiladi. Biroq, shifokorning ruxsatidan keyin.

Radikulitdan og'riqni tezda bartaraf etish bo'yicha Internetda ko'plab maslahatlar mavjud. Aniq tashxis qo'yilgunga qadar ushbu ma'lumotlarga ehtiyot bo'lish kerak. Variantlarning ko'pligini hisobga olsak, yo'qotishlarsiz chiqish qiyin bo'lgan vaziyat yuzaga kelishi mumkin.

Lomber-sakral o'murtqa radikulit uchun mashqlar

Lomber radikulit uchun fizioterapiyaning boshlang'ich kompleksi

Mashqlar:

Boshlang'ich pozitsiyasi: tanani tekislash. Oyoqlaringizni elkangiz kengligidan ajratib, tekis turing. Qo'llar beldan biroz pastroqda tirsaklarda bir oz egilgan. Oshqozoningizni torting va sakrumni kindik tomon torting. Orqangizni tekis tuting, ruhiy jihatdan yuqoriga cho'zing. Asta-sekin aqliy cho'zilishni haqiqiy cho'zilishga intensiv qulaylik holatiga aylantiring;
Yon egilishlar. Boshlang'ich pozitsiyasini oling, tanani yon tomonlarga navbat bilan egishni boshlang, sonlarni qichishish yoki og'riqli og'riqdan o'tkir og'riqga o'tish nuqtasiga qadar harakatsiz qoldiring, o'tkir bo'lmagan ekstremal nuqtaga qayting va 5 marta mahkamlang. 12 soniya. Yon mushaklarning cho'zilishini his qilishga harakat qiling. Jismoniy mashqlar paytida nafasingizni ushlab turmang, bir tekis nafas oling. Nafas olishni harakat bilan uyg'unlashtiring - tekis holatda nafas oling, egilgan holda nafas oling yoki aksincha. Asl holatiga qayting. 3 marta chuqur nafas oling va nafas oling. Rohatlaning;
Oldinga va orqaga egiladi. Tanani yana tiklang. Birinchi mashqda tasvirlangan og'riqli hislar yordamida ularning chuqurligini (amplitudasini) aniqlab, oldinga va orqaga egilib boshlang. Burilishning oxirgi nuqtasida kechikishlar qoidalariga rioya qilish, doimiy nafas olish va dam olish;
Burish. Qayta qurish. Yuqoridagi barcha qoidalarga rioya qilgan holda, umurtqa pog'onasining o'qi atrofida tanani o'ngga va chapga burang. Kestirib, tanangiz bilan aylanmasligiga ishonch hosil qiling. Siz kestirib, teskari yo'nalishda biroz harakatlantirasiz, burilishni kuchaytirasiz, lekin bu o'tkir og'riqni keltirib chiqarmasa. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting, dam oling;
Aylanish. Qayta qurish. Muqobil ravishda oldinga - chapga - orqaga - o'ngga - oldinga kichik egilishlar qiling. Keyin qarama-qarshi yo'nalishda. Birinchidan, har bir nuqtaga mahkamlang, asta-sekin harakatlarni silliq uzluksiz aylanishga o'tkazing. Rohatlaning;
Oldinga egilish. Ushbu mashq uchun hech qanday tuzatish kerak emas. Tana bo'shashgan holda pastga tushadi. Istak - qo'llaringiz bilan erga etib borishdir. Maqsad, birinchi mashqda tasvirlanganidek, o'tish nuqtasiga erishishdir. Shundan so'ng, xuddi shunday silliq ko'taring, orqangizni yumaloqlang, umurtqani sekin va tarangliksiz echib oling.

Mashqlarni 2 dan 10 martagacha bajaring, sonini asta-sekin oshiring. Og'riq butunlay yo'qolganidan so'ng, terapevtik mashqlar to'plami, ehtimol yoga yoki Qi Gong buyuriladi.

Ko'krak mintaqasi uchun dastlabki mashqlar terapiyasi majmuasi

Agar siz tashxisingizga to'liq ishonchingiz komil bo'lsa, mashqlarni boshlashingiz kerak.

Yotgan holatda kompleks:

Boshlang'ich pozitsiyasi: orqa tomoningizda yoting. Oyoq va qo'llaringizni cho'zing va dam oling;
Bir kaftingizni ko'kragingizga, ikkinchisini oshqozoningizga qo'ying. Chuqur nafas oling, nafasingizni bir oz ushlab turing va nafas oling;
Boshlang'ich pozitsiyadan nafas olayotganda, qo'llaringizni boshingiz orqasiga qo'ying va cho'zing. Nafas olayotganda, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting;
Oyoqlaringizni egib, qo'llaringizni bog'lang. Peshonangizni tizzangizga tegizishga urinib, tizzalaringizni oshqozoningizga torting. Lomber radikulit uchun ikkinchi mashq uchun tasvirlangan barcha qoidalarga rioya qiling. Boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish;
Burish. Qo'llaringizni yon tomonlarga yoyib, kaftlaringizni erga bosing. Oyoqlaringizni egib, tanangiz bilan birga yelkalaringizni, elkalaringizni va qo'llaringizni poldan ushlab turmasdan, navbatma-navbat yonma-yon buriling. Qoidalarga rioya qiling;
Oshqozoningizda yolg'on gapiring. Qo'llaringizni tananing bo'ylab qo'ying. Ko'krak suyagi, oshqozon va sonlarga suyanib, elka va boshning silliq ko'tarilishi va tushishini amalga oshiring. Boshingizni to'g'ri tuting, iyagingizni orqaga egmasdan, bo'yinbog' bo'shlig'iga bir oz tushiring.

Kresloda o'tirgan kompleks:

Kresloga o'tirib, orqangizni tekislang. Qo'llaringizni o'rindiqqa qo'ying. Oyoqlaringizni tizzangizga to'g'rilab, ularni cho'zing, oyoqlaringizni o'zingizga torting va shu bilan birga ko'kragingizni unga cho'zing, orqangizni kamaytiring. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting va dam oling;
Boshlang'ich pozitsiyasida qo'llaringizni boshingiz orqasiga qo'ying. Nafas olayotganda egilib, boshingizni orqaga buring, lekin uni orqaga tashlamang, boshlang'ich pozitsiyasiga cho'zing, nafas oling va nafasingizni 5 soniya ushlab turing.
Oxirgi mashq tik turgan holda bajariladi. Kresloning orqa tomonini ushlab, nafas olayotganda, ko'kragingizni yuqoriga ko'tarib, oyoq barmoqlariga ko'taring. Boshlang'ich pozitsiyasiga tushing, nafas oling, nafasingizni besh soniya ushlab turing.

Har bir mashq bir necha kun davomida (taxminan o'nta), o'tkir og'riq yo'qolguncha 2 dan 10 martagacha amalga oshiriladi.

Shundan so'ng terapevtik mashqlar majmuasi tanlanadi.

Servikal umurtqa pog'onasi uchun dastlabki mashqlar terapiyasi majmuasi

Bunday holda, terapevtik mashqlarning dastlabki kursi kasallikning birinchi bosqichida, birinchi og'riqni yo'qotgandan so'ng mavjud. Treningning boshida mushaklarga yordam beradigan bo'yniga mahkamlash bandajidan foydalaning.

Mashqlar:

Boshlang'ich pozitsiyasi: tanani tekislash. Bu lomber radikulit uchun shunga o'xshash mashqlar uchun tavsifda bo'lgani kabi amalga oshiriladi. Yoki to'g'ri orqa bilan stulga o'tirish, agar bu qulayroq bo'lsa;
Bosh aylanadi. Ko'zlaringizni yuming. Boshingizni yon tomonlarga silliq aylantiring, burilish burchagi 90% bo'lishini ta'minlashga harakat qiling, lekin o'tkir og'riq qoidasiga rioya qiling;
Yon egilishlar. Bo'yiningizni bir oz yuqoriga cho'zing, so'ngra chap qulog'ingiz bilan ikki yoki uch santimetr chapga, so'ngra chap qulog'ingiz shiftga etib borayotganini tasavvur qilib, boshingizni o'ng elkangizga sekin tushiring. O'ng kaftingizni chap qulog'ingizga qo'yib, qo'lingiz bilan o'zingizga yordam bera olasiz. Ammo unga bosim o'tkazmang. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting va mashqni boshqa yo'nalishda bajaring;
Oldinga va orqaga egiladi. Bo'yiningizni yuqoriga cho'zing, iyagingizni ko'tarishni boshlang, so'ngra bo'yningizni buramasdan ehtiyotkorlik bilan boshingizni orqaga qaytaring. Sekin-asta boshlang'ich pozitsiyasiga qayting, boshingizni oldinga siljiting. Ammo bo'yinning egilishi tufayli emas, balki iyagini bo'yinbog' bo'shlig'iga tushirish istagi tufayli. Shundan so'ng, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting va dam oling;
Aylanishlar. Boshingizni oldinga tushiring, so'ng uni o'ng yelkangizga egib, orqaga siljiting, chap yelkangizga egib, yana oldinga buring. Ushbu harakatlarni takrorlang, ularni silliq uzluksiz aylanish harakatiga aylantiring. Mashqni teskari yo'nalishda bajaring. Nafas oling, nafas oling va dam oling.

Polga parallel ravishda tortmalar:

Jag'ingizni oldinga cho'zing, so'ngra silliq ravishda boshlang'ich holatiga qayting va harakatni to'xtatmasdan, boshning orqa qismini orqaga torting;
Chap qulog'ingizni chap devorga cho'zing, so'ngra boshlang'ich holatiga qayting va harakatni to'xtatmasdan, o'ng qulog'ingizni o'ng devorga cho'zing;
Jag'ingizni oldinga, chap qulog'ingizni chapga, boshingizning orqa tomoniga, o'ng qulog'ingizni o'ngga cho'zing, bo'yningizni silliq aylantirish uchun harakatni halqa qiling, iyagingizni polga parallel qoldiring;
Hamma narsani teskari tartibda bajaring.

Har bir mashqdan keyin uchta inhalatsiya va ekshalatsiyani oling, so'ngra dam oling.

O'tkir og'riqlar yo'qolguncha bir necha kun davomida har bir yo'nalishda 4 dan 8 martagacha bu mashqlarni takrorlang, shundan so'ng siz terapevtik mashqlarga o'tishingiz mumkin.

Odatda, ko'krak va servikal mintaqalar uchun terapevtik mashqlar komplekslari birlashtiriladi.