Do'stlaringiz va qiz do'stlaringizdan "ular charchagan, ularning nervlarini davolash vaqti keldi" va shunga o'xshash iboralarni qanchalik tez-tez eshitishingiz mumkin.

Ushbu mashhur ibora bilan nimani nazarda tutamiz, o'z asab tizimimizning buzilishini qanday aniqlashimiz mumkin va zamonaviy tibbiyot va xalq usullari "nervlar" bilan kurashishning qanday usullarini taklif qiladi? Keling, buni tushunishga harakat qilaylik.

Agar siz oddiy odamdan asab kasalligiga nima sabab bo'lishi mumkinligini aytishni so'rasangiz, u quyidagi versiyalarni ilgari suradi:

Ishda va uyda doimiy stress;

Qiyin hayotiy vaziyatlar;

Oiladagi muammolar;

Yomon ekologik sharoitlar.

Ammo tibbiyot mutaxassislarining ta'kidlashicha, bu omillarning barchasi ikkinchi darajali va ha, ba'zi hollarda ular asab kasalliklarining rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Ammo bunday holatlarda ham, odam stressdan oldin asab tizimining ishida buzilishlarga duch keldi, garchi u buni sezmagan bo'lsa ham.

Mutaxassislar kasallikning quyidagi sabablarini aniqlaydilar:

Yallig'lanish va yuqumli kasalliklar;

Qon tomir disfunktsiyasi;

Irsiyat muammolari;

Noto'g'ri tashkil etilgan ish va dam olish tartibi;

Har xil zaharlar, kimyoviy moddalar bilan zaharlanish;

Shishlar.

Garchi, albatta, ular "nervlar" haqida gapirganda, biz, birinchi navbatda, inson asab tizimining stressga reaktsiyasi haqida gapiramiz.

Olimlarning fikricha, inson asab tizimidagi zo'riqish normal reaktsiya bo'lib, jismoniy va ijtimoiy muhit doimo o'zgarib turadi va inson bu o'zgarishlarga u yoki bu tarzda munosabat bildirishga majbur bo'ladi.

Asab, stress holatida uzoq vaqt qolish nafaqat asab tizimida, balki turli xil hayotni qo'llab-quvvatlash tizimlarida jiddiy buzilishlarga olib kelishi mumkin.

Stress belgilari harakatga signal sifatida

Olimlar asab tizimining xavf ostida ekanligini ko'rsatadigan alomatlarni ikki guruhga bo'lishdi:

Jismoniy;

Ruhiy.

Asosiy simptomlarni bilish insonga mavjud bo'lgan barcha usullardan foydalangan holda tanadagi jismoniy va ruhiy jarayonlarni normallashtirish uchun choralar ko'rishga yordam beradi. Tananing stressga bo'lgan munosabatining asosiy jismoniy signallari:

Yurak xurujlari;

Bosh og'rig'i;

Ichakning tirnash xususiyati.

Ruhiy alomatlar- kuchni yo'qotish hissi, charchoq, asabiylashish, konsentratsiyaning past darajasi, maqsadlarning etishmasligi, hayotga va ishga qiziqishning yo'qolishi.

Stress bilan kurashishning samarali usullari

Zamonaviy tibbiyot va xalq amaliyoti vakillari juda ko'p turli xil usullarni bilishadi. Hozirgi vaqtda farmakologiya organizmga asab tizimini tartibga solishga yordam beradigan ko'plab dori-darmonlarni taklif qiladi.

Biz ismlar va foydalanish bo'yicha tavsiyalar bermaymiz, chunki bu jarayon tananing individual xususiyatlariga bog'liq. Dori-darmonlarni buyurish uchun mahalliy shifokor bilan bog'lanish yaxshidir. Bundan tashqari, shuni esda tutish kerakki, dorilar faqat vaqtinchalik yordam beradi, stressning sababini yo'q qilish kerak.

Tana uchun deyarli zararsiz bo'lgan xalq davolanish usullariga murojaat qilish yaxshidir, "asab" ga qarshi kurashda siz quyidagi usullardan foydalanishingiz mumkin:

Sevimli yog'laringiz yordamida aromaterapiya;

Yengil jismoniy faoliyat;

Ochiq havoda sayr qilish;

Do'stlar, oila, uy hayvonlari bilan muloqot qilish orqali ijobiy his-tuyg'ular;

Ijodkorlik (adabiyot, rasm, raqs, qo'shiq va boshqalar).

An'anaviy tibbiyot dorivor o'simliklardan foydalanishni taklif qiladi, ularning ko'pchiligi asab tizimini tinchlantirish, qo'zg'aluvchanlikni bartaraf etish va uyqu buzilishlarini bartaraf etish qobiliyatiga ega.

Siz zavodda tayyorlangan yoki o'zingiz tayyorlangan turli xil o'simlik damlamalari va damlamalaridan foydalanishingiz mumkin.

Muntazam foydalanish bilan valerian, şerbetçiotu, limon balzam, yalpiz yordam beradi, ular alohida ishlatilishi yoki o'simlik aralashmalari sifatida tayyorlanishi mumkin. Bir kechada pishiring va iliq qiling.

Dorivor o'simliklardan foydalanishning yana bir usuli - quruq o'simlik infuziyalari bilan to'ldirilgan paketlar, yostiqlar qilishdir.

Asab tizimini xalq davolari bilan davolashning boshqa usullari issiq, ammo issiq emas, o'simlik va tuzli vannalar va massajlarni o'z ichiga oladi.

Ratsionni o'zgartirish, yog'lar va nosog'lom uglevodlar miqdorini kamaytirishga, oqsillarni ko'paytirishga, sog'lom oziq-ovqatlarga - sabzavotlarga, mevalarga, qo'shimcha mustahkamlashga o'tishga yordam beradi.

Tabiiyki, bu usullarning barchasi tashvish va asabiylashish alomatlarini yo'qotishga yordam beradi, ammo asab tizimining buzilishining sabablarini bartaraf etmaydi.

Shuning uchun uchinchi keng qamrovli usul psixoterapiya bo'lishi kerak.

Ehtimol, psixologga murojaat qilish yordam beradi, uning yordami bilan odam hayotida yuzaga keladigan o'ziga xos stressli vaziyatlarni va ularga bo'lgan munosabatni tahlil qiladi, xatti-harakatlarini to'g'rilaydi, kasallikning asl sabablarini va o'ziga yordam berish usullarini topadi.

Bizning hayotimiz har xil stressli vaziyatlar, yuqori narxlar va turli muammolar bilan to'la. Bularning barchasi noto'g'ri turmush tarzi, yomon odatlar va yomon ekologiya bilan birga, inson asab tizimining holati va faoliyatiga salbiy ta'sir qiladi, uning kuchini sinab ko'radi.

Asab buzilishi natijasida ko'pchilik hayotga qiziqishni yo'qotadi, asabiylashadi, asabiylashadi, surunkali charchoqni boshdan kechiradi, ruhiy tushkunlik paydo bo'ladi.

Hatto kichik bir noqulaylik, rejalarni amalga oshirishdagi to'siq, ko'z yoshlari va g'azabni qo'zg'atishi mumkin. Og'ir holatlarda biz hayotdagi bo'shliqni, bo'shliqni, hayot yo'riqnomalarini yo'qotishni va hatto undan keyin yashashni istamasligimizni his qilamiz.

Bunday hollarda nervlar silkinib ketgan deymiz. Tibbiyot bunday holatlarni nevrozlar deb ataydi. Bugun biz uyda nervlarni davolash haqida gapiramiz va nevrozlarga qarshi kurashning turli usullarini muhokama qilamiz.

Nevrozlar qanchalik xavfli va ular bilan qanday kurashish mumkin?

Albatta, birinchi navbatda, nevrozlar inson asab tizimiga salbiy ta'sir qiladi, stressni keltirib chiqaradi. Ammo ularning xavfi shundan iboratki, eskirgan nervlar to'g'ridan-to'g'ri sog'liq holatiga ta'sir qiladi, yurak tizimi va ovqat hazm qilish organlarining normal faoliyatini buzadi. Mashhur iborani eslaysizmi - "barcha kasalliklar nervlardan kelib chiqadi"?

Shuning uchun, agar siz allaqachon arafasida ekanligingizni, tanazzulga yuz tutishingizni his qilsangiz, uyqusizlikdan azob chekayotgan bo'lsangiz, hayot shirin emas va ko'z yoshlari ba'zan eng arzimas sabablarga ko'ra to'kilsa, shoshilinch choralar ko'rishingiz kerak. tinchlaning. Buni qanday qilish kerak? Birinchi bosqichda siz tasdiqlangan uy vositalaridan foydalanishingiz mumkin.

Xalq usullari yordamida qanday tinchlanish mumkin:

Uyda siz nervlarni davolash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan dorivor o'simliklarning samarali infuziyalari va damlamalarini tayyorlashingiz mumkin. Masalan:

Kichik bir yirtqichlardan 2 osh qoshiq tushiring, tercihen emallangan. l. quruq ayiq barglari. U erda 1 stakan qaynatilgan suv qo'shing. 15 daqiqa davomida suv hammomiga joylashtiring. Keyin iliq narsa bilan yoping va dori sovib ketguncha kuting. Kuniga 6-8 marta kichik qultumlarda iching.

Shuvoq sizni tinchlantirishga yordam beradi. 1 osh qoshiq qo'shing. quruq o'tlarni mos idishga soling, 2 stakan qaynatilgan suv qo'shing, izolyatsiya qilingan peçete bilan yoping. Ovqatlanishdan oldin infuzion to'liq sovib ketguncha kutib turing, torting va iching.

Siz ushbu uy davosini tayyorlashingiz mumkin: 3 osh qoshiq qo'shing. quruq kekik (o'tni kekik deb ham ataladi) bir stakan ichiga 1 stakan qaynoq suv qo'shing. Biror narsa bilan yoping va yarim soat kuting. Keyin infuzionni torting, 1 osh qoshiqni oling. l. Kuniga 3 marta.

Nervlarni davolash uchun tan olingan vosita - bu ona. 3 osh qoshiq infuzionni tayyorlang. quruq o'tlar va 1 stakan qaynoq suv. Mahsulotni kamida 40 daqiqa davomida infuz qilish kerak. Keyin, odatdagidek, siz suzishingiz kerak va uni 1 osh qoshiq oling. l. Kuniga 5-6 marta.

Vitaminlarni qabul qilishni boshlang, A, B, C, PP vitaminlari ayniqsa nervlar uchun kerak.
Dori-darmonlar

Dorixonada asab tizimini tinchlantirish uchun turli xil dori-darmonlarni xarid qilishingiz mumkin. Bugungi kunda eng samarali Persen, Negrustin, Fito Novosed va, albatta, valerian tabletkalari. Dori-darmonlarni tomchilar shaklida sotib olishingiz mumkin, masalan, Novo-Passit, Valocordin, Corvalol. Bu mahsulotlarning barchasi tanaga zarar etkazmaydi, tabiiy xom ashyo asosida tayyorlanadi va giyohvandlikka olib kelmaydi.

Bundan tashqari, siz kuchliroq dori-darmonlarni qo'llashingiz mumkin, ammo ularni shifokor tavsiyasiga ko'ra olish kerak. Bularga quyidagilar kiradi: amizil, adonis-brom, elenium.

Asab tizimini mustahkamlovchi ovqatlar

Uyda nervlarni davolash bilan bir qatorda, dietangizga sizning ahvolingiz uchun sog'lom bo'lgan ovqatlarni kiritishni unutmang. Avvalo, yangi meva iste'mol qilish asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ularda ko'p miqdorda S vitamini mavjud bo'lib, u stress gormoni darajasini samarali ravishda kamaytiradi. Shuning uchun har kuni 1-2 ta olma va apelsin iste'mol qiling, choyga limon qo'shing. Papayya mevalarida ko'p miqdorda S vitamini mavjud.

Aminokislotalarga boy kam yog'li sut mahsulotlarini muntazam iste'mol qilish sizni tinchlantirishga yordam beradi. To'liq sut, achitilgan pishirilgan sut va uy qatiqlari ayniqsa foydalidir.

Magniy eskirgan nervlar uchun zarurdir. Siz uni yangi yashil sabzavotlar, kartoshka va dukkakli ekinlarda topasiz.

Bundan tashqari, yashil choyning ajoyib xususiyatlarini unutmasligimiz kerak. Kuniga atigi 2-3 stakan ichimlik sizga xotirjamlik topishga yordam beradi. Siz uni muntazam ravishda ichishingiz kerak.
To'liq donli non, ertalab jo'xori uni va sutli don ham tinchlik topishga yordam beradi.

Psixologik usullar

Agar asabiy taranglik eng yuqori cho'qqisiga chiqqanini his qilsangiz, yolg'iz qoling. Aroma chiroqni yoqing, yorqin chiroqlarni o'chiring, tinchlantiruvchi musiqa tinglang. Telefoningizni bir muddat o'chiring va hech kim bilan muloqot qilmaslikka harakat qiling. Yoting, dam oling va hech narsa haqida o'ylamaslikka harakat qiling.

Ochiq havoda ko'proq vaqt o'tkazing, parkda sayr qiling, parkdagi skameykada o'tiring. Uy hayvonlaringiz bilan muloqot qiling. Itlar va mushuklar qandaydir tarzda egasining ahvolini tushunishadi va ko'pincha ajoyib tabiblarga aylanadilar.

Avtojenik ta'lim, o'z-o'zini gipnoz va o'z-o'zini gipnoz qilish usullari dam olishga, depressiya holatidan chiqishga va asablarni tartibga solishga yordam beradi. Ammo agar vaziyat juda og'ir bo'lsa, nervlarni davolashning sanab o'tilgan usullari kerakli ta'sirga ega bo'lmasa, faqat bitta chiqish yo'li bor - shifokordan yordam so'rang.

Zamonaviy dunyoda har bir inson vaqti-vaqti bilan noxush stressli vaziyatlarga duch keladi. Kichkina muammolar yaxshi uyqu yoki issiq hammomdan keyin izsiz yo'qoladi. Biroq, psixologlar yordamisiz og'ir hissiy shokdan xalos bo'lish uchun siz harakat qilishingiz kerak. Qiyin hayotiy vaziyatda asab tizimini qanday tiklash mumkin? Bu savol bizning qiyin zamonaviy hayotimizda tobora ko'proq odamlarni tashvishga solmoqda.

Barcha organlarning salomatligi inson asab tizimining to'g'ri ishlashiga bog'liq. Charchoq, depressiya va asabiylashishdan tashqari, asab tizimining charchashi jiddiy kasalliklar bilan to'la. Shuning uchun sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish va asab tizimining faoliyatini yaxshilash orqali psixikangizni tiklashga harakat qilish juda muhimdir.

Tana hayotiy ravishda uyg'unlik va muvozanatga muhtoj. Biroq, shiddatli ritm va noto'g'ri qadriyatlar odamning doimo o'z imkoniyatlari chegarasida bo'lishga majbur bo'lishiga olib keladi. To'g'ri dam olmasdan bu holatda uzoq vaqt qolish ertami-kechmi nevrozga olib keladi. Depressiyani davolashni kechiktirmaslik kerak, chunki dastlabki bosqichda nervlarni tiklash ancha oson.

Stressni o'z vaqtida aniqlash uchun uning birinchi alomatlarini tushunishingiz kerak. Bo'lishi mumkin:

• hayotga qiziqishni yo'qotish;
• asabiylashish va asabiylashish;
• boshqalarga nisbatan g'azablanish;
• kayfiyatning keskin o'zgarishi;
• buzilgan uyqu yoki uyqusizlik;
• beparvolik, konsentratsiyaning pasayishi;
• yomon ishtaha;
• befarqlik va yordamsizlik;
• depressiv va pessimistik fikrlar;
• kuchni yo'qotish va biror narsa qilish istagi.

Stressning eng keng tarqalgan sabablari

1. Sog'liqni saqlash muammolari.
2. Qiyin moliyaviy ahvol.
3. Uy-joy bilan bog'liq muammolar.
4. Ishdagi muvaffaqiyatsizliklar.
5. Boshqa odamlar bilan munosabatlarni o'rnata olmaslik.
6. O'ziga nisbatan noto'g'ri tushunish va hurmatsizlik.
7. Ajralishlar.
8. Hayotda bajarilmasligi.
9. Qarindoshlar va do'stlarning o'limi.

Psixologiya stressning sabablarini tashqi va ichkiga ajratadi. Tashqi odamlar atrof-muhitdan odamlarga ta'sir qiladi, ichki esa inson tanasidan oqib chiqadi. Birinchi sabablar orasida yomon odatlar, shaxsiy hayot va ishdagi muvaffaqiyatsizliklar, qiyin moliyaviy vaziyatlar kiradi. Ikkinchi toifaga insonning fikrlari va his-tuyg'ulari, uning hayotga munosabati va xarakter xususiyatlari kiradi.

Asab tizimini tiklash yo'lida har qanday odam uchun juda muhim nuqta stressning sabablarini tahlil qilishdir. Agar siz o'zingizni tushunmasangiz, bunday tushkunlik va muammolar sizni ta'qib qilishda davom etadi. O'zingizni o'rganing va asab tizimingiz nima uchun hayotdagi turli muammolarga shunchalik og'riqli munosabatda bo'lishini tushunishga harakat qiling. Albatta, bu hayot va hech kim muammolardan himoyalanmaydi. Ular hammada bor. Ammo ular bilan kurashishni o'rganish, birinchi navbatda, sizning xotirjamligingiz uchun juda muhimdir.

Uy sharoitida asab tizimini tiklash usullari

Afsuski, zamonaviy hayotning band ritmi o'z izini qoldiradi: odamlarda sog'lig'iga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt yo'q. Hatto jiddiy ruhiy tushkunlik holatlarida ham shifokorlarga borish imkoniyati yo'q. Shuning uchun, "shifokorlar yordamiga murojaat qilmasdan uzoq davom etgan stressdan keyin asab tizimini qanday tiklash mumkin?" buni yolg'iz qilishing kerak.

Maslahat. Avvalo, giyohvand moddalar va tabletkalarni qo'llashga murojaat qilmasdan oddiy usullarga murojaat qiling. Agar bu usullar yordam bermasa, siz og'irroq artilleriyaga o'tishingiz mumkin.

Sport

Har qanday jismoniy faoliyat nafaqat tanani shaklda saqlashga, balki yaxshi kayfiyatga ham foydali ta'sir ko'rsatadi. Jismoniy faoliyat davomida inson miyasi baxt gormonlarini ishlab chiqaradi, ularning ta'siri ostida asab tizimi tiklanadi va depressiya ketadi. Agar to'liq bo'lmasa, unda bu, albatta, ancha osonlashadi. Ishonchimiz komilki, har biringiz buni o'zingiz sezgansiz. Jismoniy faollik lahzalarida o'zingizni og'ir vazn kabi boshingizga o'rnashib olgan dolzarb muammolar va yomon fikrlardan chalg'itishi mumkin. Mushaklar ohangini maksimal darajada oshiradigan mashqlar kayfiyatga eng samarali ta'sir qiladi. Suzish, yugurish, tennis, raqsga tushish, sport zaliga borish - bir nechta sport turlarini sinab ko'ring va o'zingiznikini toping. Bu nafaqat ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi, balki sizning raqamingizni tubdan yaxshilaydi. Har kuni ko'zgudagi "yangi" aksingizga qoyil qolib, quvonish uchun nima sabab bo'lmaydi?

Kulgi terapiyasi

Ijobiy his-tuyg'ular, samimiy kulgi va quvonch asab tizimini tiklashga eng yaxshi ta'sir qiladi. Aslini olganda, kulgi nafas olish mashqlarining bir turidir. Biror kishi kulganda, tanasi kislorod bilan to'yingan va ruhiy muvozanat tiklanadi. Va siz har doim pozitivlik uchun sabab topishingiz mumkin, asosiysi buni xohlashdir. Va o'zingiz uchun afsuslanishni yoki o'zingizni ayblashni to'xtating.

Zooterapiya

Mushuklar va itlar kabi uy hayvonlari egasining kayfiyatidagi o'zgarishlarga sezgir. Yoqimli uy hayvonlari bilan muloqot qilishda siz qalbingizda tinchlik va osoyishtalikni his qilishingiz bejiz emas. Depressiyadan xalos bo'lish uchun mushukcha yoki kuchukcha olishga qaror qilish hayotingizga uyg'unlik va xotirjamlikni qaytarish uchun yaxshi urinish bo'ladi.

Dam olish texnikasi

To'g'ridan-to'g'ri asab tizimini tiklash va tanani bo'shashtirishga qaratilgan maxsus usullar mavjud. To'g'ri nafas olish bilan yoga, meditatsiya, nafas olish mashqlarini sinab ko'ring. Siz ongingizning ovozini boshqarishni va his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganasiz. Ajoyib emasmi?!

Manzaraning o'zgarishi va yangi tajribalar

Psixikangizni tiklash uchun yerning narigi tomoniga uchishingiz shart emas. Do'stlar bilan yangi joyda uchrashish yoki qo'shni shaharga sayohat qilish kifoya. Yangi yorqin his-tuyg'ular, oh, ular qanday qilib salbiy fikrlarni fonga surishga yordam beradi! Ular haqida o'ylashga vaqtingiz bo'lmaydi! O'zingizni biror joyga chiqishga majbur qiling. Siz hamma narsa soat mexanizmi kabi ketishini ko'rasiz.

Uyda kurort muolajalari

Ishdagi og'ir kundan keyin uyda qimmatbaho kurortni qayta tiklash sizga dam olishga, dam olishga va to'plangan salbiyni olib tashlashga yordam beradi. Issiq hammom (ehtimol o'tlar yoki moylar bilan), yoqimli musiqa, jimjitlikdagi aromatik shamlar, albatta, sizning ruhiy holatingizni yaxshilaydi va sizni xotirjam, qulay kayfiyatga soladi. Sevimli ichimlikni o'zingiz bilan hammomga olib borishingiz mumkin.

Ovoz terapiyasi

Ovozni tinchlantirish mo''jizalar yaratishi mumkin. Mantralarni tinglash, Tibet kosalarining jiringlashi, qushlarning qo'shiqlari va tabiat tovushlari, shuningdek, ongga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadigan shifobaxsh klassik musiqa sizni engil eyforiyaga olib keladi va qalbingizni azoblaydigan tajribalarning og'irligini unutadi. .

Yangi sevimli mashg'ulotni o'ylab toping

Salbiylikdan xalos bo'lishning ajoyib usuli - yangi faoliyatni topish. Ba'zi tikuv turlari odamga sehrli ta'sir ko'rsatadi, tinchlantiruvchi va stress bilan samarali kurashadi. Bunga trikotaj, kashta tikish, modellashtirish, chizish, rang berish kiradi. Rangli kitoblarga kelsak: har qanday kitob do'koni "Anti-stress" deb nomlangan maxsus albomlarni sotadi. Qiziqarli mashg'ulotlar davomida siz to'liq e'tiboringizni vazifaga qaratasiz. U chalg'itadi va ruhga uyg'unlik keltiradi. Buni sinab ko'ring.

Yuragingizni oching

Ba'zan biz shunchaki gaplashishimiz kerak. Psixolog ko‘rigiga kelganingiz bilan deyarli bir xil, faqat bepul. :) Sizni tushunadigan odam sizga sezilmas tarzda "yordam beradi". Hissiy iztirob yuki, albatta, engillashadi va o'zingizni yaxshi his qilasiz. Tafsilotlarni baham ko'rish orqali siz o'zingizni salbiy energiyadan xalos qilasiz. Psixologlar uchun samimiy suhbatlar alohida ahamiyatga ega ekanligi bejiz emas.

To'liq uyqu

Sog'lom va sog'lom uyqu, ehtimol, xotirjamlik uchun kurashda birinchi raqamli doridir va hatto kasallikning oldini oladi. Uyqu paytida tananing barcha funktsiyalari tiklanadi va asab tizimi dam oladi. Aksincha, notinch uyqu va doimiy uyqu etishmasligi (surunkali deb ataladigan) ruhiy va hissiy buzilishlarning asosiy sabablari hisoblanadi. Ehtimol, biz buni jismonan ham his qilmaymiz, lekin bizning ichki "men"imiz darhol javob beradi.

Biroq, yuqoridagi usullar faqat stress ta'siridan xalos bo'lishga yordam beradi. Muammodan butunlay xalos bo'lish uchun uning ildizini topish va asosiy sababni yo'q qilish kerak.

Biz xalq usullari yordamida xotirjamlikni tiklaymiz

Tananing dam olishiga va asab tizimini tiklashga yordam beradigan damlamalar va damlamalar uchun maxsus retseptlar mavjud. O'tlar ichki holatga va kayfiyatga ta'sir qiladi. Ular choyga qaynatiladi yoki o'simlik vannalarida olinadi.

• Seynt Jonning go'shti. Seynt Jonning go'shti gullarining asosiy komponenti giperitsindir. Insonning markaziy asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Seynt Jonning go'shti uzoq vaqtdan beri tabiiy antidepressant hisoblanib, bu normal ruhiy holatni tezda tiklashga yordam beradi.
• Motherwort. U alohida-alohida va boshqa dorivor o'tlar bilan birga tinchlantiruvchi to'plamning bir qismi sifatida ishlatiladi. Motherwort damlamasi tashvish hissi va tez yurak urishi bilan kurashishga yordam beradi.
• Yalpiz. Yalpiz choyining asab tizimiga ijobiy ta'siri haqida hamma biladi. Bu choy asablarni tinchlantiradi va tiklaydi, shuningdek, uyquni yaxshilaydi. Ushbu ichimlikka limon qo'shish foydalidir. Tsitrus sharbatida tana ohangini saqlab qolish uchun vitaminlar mavjud, limon qobig'ida esa tinchlanishga yordam beruvchi efir moylari mavjud.

Nervlarni tiklash uchun ovqatlanish

Stress va depressiya uchun siz vitamin B8 (inositol) ga boy ovqatlarni tanlashingiz kerak. U asab tizimining turli xil kasalliklari bilan kurashadi. Quyidagi mahsulotlarda ko'p miqdorda mavjud:

1. Sigir suti va qattiq pishloqlar.
2. Mevalar (qulupnay, yovvoyi qulupnay, tarvuz).
3. Mevalar (apelsin, greyfurt, banan, olma, shaftoli).
4. Sabzavotlar (oq va karam karam, sabzi, lavlagi, kartoshka, pomidor).
5. Ko'katlar (yashil piyoz).
6. Qora shokolad.
7. Yulaf yormasi, unib chiqqan bug'doy.
8. Arpa pyuresi.
9. Yasmiq, yashil loviya va no'xat.
10. Mayiz.
11. Yong'oq.
12. Baliqlarning yog'li navlari.
13. Cho'chqa, tovuq, mol go'shti.
14. Tovuq tuxumlari.
15. O'simlik yog'i.

Kayfiyatingizni ko'tarish uchun o'zingizni eng sevimli taomlaringiz va eng yaxshi ko'rgan taomlaringiz bilan siylang. Depressiv ruhiy holatda, zavq bilan iste'mol qilingan taom faqat yaxshilik qiladi.

Tavsiya. Agar oddiy maslahat sizga yordam bera olmasligini ko'rsangiz, psixolog yoki psixoterapevt bilan maslahatlashing. Mutaxassis sizga qiyin vaziyatdan chiqishga, o'zingizga chuqurroq qarashga, qo'rquv va uzoq muddatli komplekslarni engishga yordam beradi. Shifokorga murojaat qilishning yomon joyi yo'q! Boshqa tana kasalliklari kabi ruhni davolash uchun oddiygina zarur.

Nerv va stress uchun farmatsevtik preparatlar

Qattiq stressdan keyin nervlarni qanday tiklash mumkin? Qanday qilib tinchlantirish va his-tuyg'ularingizni va fikrlaringizni tartibga solish kerak? Yuqoridagi usullarning barchasi kerakli ta'sirga ega bo'lmasa, asabiylashish va tirnash xususiyati uchun planshetlar va tomchilar yordamga keladi.

• Sedativlar

Jiddiy zaiflashgan asab tizimi sedativlar bilan davolanishga yaxshi javob beradi. Sedativlarning ta'siri trankvilizatorlar kabi kuchli emas, lekin bunday preparatlar asosan tabiiy ingredientlarni o'z ichiga oladi. Ular uyquchanlikka olib kelmaydi va tabiiy uyquga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

• Antidepressantlar

Psixologik muammolar asab tizimini tiklash va depressiyani davolash uchun engil dori-darmonlar endi yordam bera olmaydigan holatga olib kelishi mumkin. Bunday holatda, o'z-o'zidan tinchlanish allaqachon qiyin. Depressiya va apatiya bilan kechadigan uzoq muddatli depressiya paytida antipsikotiklar va antidepressantlar qo'llaniladi. Biroq, bunday dorilar FAQAT davolovchi shifokorning qat'iy rahbarligi ostida olinishi kerak! O'zini o'zi boshqarish yo'q.

Siz qabul qilayotgan dori-darmonlarning yon ta'siriga e'tibor qaratsangiz yaxshi bo'lardi. Misol uchun, qattiq uyquchanlik yoki aksincha, qo'zg'alish kuchaygan. Ko'pgina farmatsevtik preparatlar "kasallik" ning og'irligiga qarab tanlanishi kerak. Foydalanishdan oldin, agar siz dori-darmonlarni yaxshi bilsangiz ham, terapevt bilan maslahatlashishni unutmang.

Nerv hujayralari miyaning turli qismlarida turli tezliklarda tiklanishga qodir. Biroq, shunga qaramay, uzoq davom etgan stress tanamizning ko'p resurslarini sarflaydi va buning natijasida uzoq davom etadigan asab kasalliklari paydo bo'ladi. Shuning uchun, hissiy barqarorlikni tarbiyalash orqali nervlaringizga g'amxo'rlik qilish muhimdir.

Muammoli vaziyatlardan osongina voz kechib, hayotingizni qadrlashga harakat qiling. Tuyg'ular bilan qalbni davola! Siz bilan hamma narsa yaxshi bo'lsin!

Asab kasalliklari: sabablari, belgilari va davolash

Zamonaviy odamlar boshdan kechiradigan doimiy stress nafaqat murakkab muammolarni hal qilish uchun barcha qobiliyatlarini safarbar qilish, balki asabiy buzilishlarga olib kelishi mumkin. Afsuski, surunkali stress bilan odamlar buni kamdan-kam tushunadilar.

Asab tizimining buzilishlarini rivojlanishi uchun zarur shartlar

Asab tizimi kasalliklarining doimiy o'sishi bizni muammoning epidemik miqyosi haqida gapirishga majbur qiladi. Har ikki jinsdagi yosh, mehnatga layoqatli odamlar bunday kasalliklardan tobora ko'proq azob chekmoqda. Shifokorlar, bemor hech qachon jiddiy jarohatlar olmagan yoki markaziy asab tizimining buzilishiga olib keladigan jiddiy kasalliklarga duchor bo'lmagan bo'lsa ham, sabab zamonaviy turmush tarzining salbiy ta'siri deb hisoblashadi. Ruhiy, jismoniy va hissiy stress - bu metropol aholisining kundalik haqiqati, deyarli muqarrar ravishda turli xil asab kasalliklariga olib keladi. Sayyora aholisining 3% gacha faqat obsesif-kompulsiv buzuqlikdan aziyat chekadi va bu tashxis qo'yilgan holatlardir. Haqiqiy ko'rsatkich 2-3 baravar yuqori bo'ladi.

Nerv tizimi kasalliklarining turlari

Asab kasalliklarining xilma-xilligiga qaramay, ularni ikkita katta guruhga bo'lish mumkin - nevrozlar va avtonom disfunktsiya.

Nevrozlar

Bu markaziy asab tizimining funktsional buzilishlari bo'lib, ular hissiy, aqliy va jismoniy ortiqcha yuk, psixologik travma bilan qo'zg'atilishi va kuchayishi mumkin.

• Obsesif holatlar. Yana bir nom - obsesif-kompulsiv buzuqlik. Ular epizodik, surunkali yoki progressiv bo'lishi mumkin. Ko'pincha ular yuqori aqlli odamlarga ta'sir qiladi. Buzilishning mohiyati og'riqli fikrlar, xotiralar, harakatlar va hissiy holatlarning paydo bo'lishidan iborat bo'lib, ular nazoratsiz va bemorning to'liq e'tiborini jalb qiladi. Natijada, u doimo tashvish hissini boshdan kechiradi, u ko'pincha vaziyatni og'irlashtiradigan o'zining ba'zi usullarini qo'llashdan xalos bo'lishga harakat qiladi. Bunga misol qilib, odam barcha mumkin bo'lgan vositalar bilan atrofdagi narsalarni dezinfeksiya qilishga harakat qilganda, yuqumli kasalliklarni yuqtirishdan qo'rqishdir. Obsesif holatlarning sabablari irsiyat, o'tmishdagi yuqumli kasalliklar yoki ularning kuchayishi, gormonal muvozanat, uyqu va uyg'onish bo'lishi mumkin. Atmosfera bosimining o'zgarishi va fasllarning o'zgarishi obsesif holatlarning rivojlanishiga yordam beradi.
• Nevrasteniya. Achchiqlanish, charchoqning kuchayishi va uzoq vaqt davomida aqliy yoki jismoniy faoliyat bilan shug'ullana olmaslik kuzatiladigan patologik sharoitlar. Bularning barchasi asab tizimining umumiy tushkunligiga bog'liq. Odatda, nevrasteniya ruhiy travmadan so'ng, og'ir mehnat, uyqu va ovqatlanishning buzilishi bilan birga rivojlanadi. Neurasteniya rivojlanishiga yordam beruvchi omillar infektsiyalar, gormonal kasalliklar va yomon odatlardir.
• Isteriya. Muayyan his-tuyg'ularning namoyishkorona namoyon bo'lishi ularning haqiqiy chuqurligiga mos kelmaydigan va diqqatni jalb qilish uchun mo'ljallangan nevroz turi. Isteriyaning sabablari - o'z-o'zini gipnoz qilish va taklif qilish tendentsiyasi, o'z xatti-harakatlarini ongli ravishda nazorat qila olmaslik. Klinik belgilarga ko'ra, histerik xulq-atvor va histerik tutilishlar ajralib turadi. Xulq-atvorli isteriya bemorning doimiy diqqat markazida bo'lish istagida, ta'sirchan harakatlar va namoyon bo'lish tendentsiyasida namoyon bo'ladi. Isterik xuruj - bu qisqa muddatli holat bo'lib, unda bemor to'liq hushida qoladi, lekin yig'lashi, kulishi, yiqilishi va talvasaga tushishi mumkin. Tutqichning davomiyligi uning boshqalarda qoladigan taassurotiga bog'liq: u uzoqroq davom etadi, atrofingizdagi odamlar qanchalik ko'p tashvishlansa. Isteriya ruhiy travmadan keyin rivojlanadi, soqchilik har qanday stress ta'sirida paydo bo'lishi mumkin.

Nevrozlar davolanishga yaxshi javob beradi, chunki bemorlar tanqidiy fikrlashni saqlab qoladilar va yordamga muhtojligini tushunadilar. Nevrozlarda shaxsiyatning buzilishi kuzatilmaydi.

Avtonom disfunktsiya

Ushbu turdagi asabiy buzilish ko'pincha vegetativ-qon tomir distoni bilan aralashtiriladi, ammo ikkinchisi asab kasalligining ko'rinishlaridan biridir. Avtonom disfunktsiya ichki organlar avtonom nerv sistemasidan noto'g'ri yoki tartibsiz signallarni qabul qilganda paydo bo'ladi. Bu tananing himoya funktsiyalarini pasaytiradi, farovonlikning umumiy yomonlashishiga olib keladi va ichki organlarning ishini buzadi. Semptomlar migren, miyokard infarkti, osteoxondroz va boshqa bir qator patologiyalarga o'xshash bo'lishi mumkin. Avtonom disfunktsiya doimiy stress tufayli rivojlanadi yoki boshqa sabablarga ko'ra paydo bo'ladi. Avtonom asab kasalliklari butun asab tizimining funktsional yoki organik lezyonlarining bir qismi bo'lishi mumkin.

Vaziyatning belgilari

Asab buzilishining asosiy belgilari - tashvish, zo'riqish, ishlashning pasayishi, diqqatni jamlash muammolari, o'zgaruvchan letargiya va asabiylashish, kelib chiqishi noma'lum to'satdan og'riq. Agar siz o'zingizda bunday namoyonlarni doimo kuzatsangiz, hech bo'lmaganda stress darajasini kamaytirishingiz kerak va mutaxassis bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Agar asabiy kasallik bo'lsa, qaerga borish kerak?

Asab kasalliklarini davolash mutaxassisning yordamini talab qiladi: psixolog, nevrolog, nevrolog, psixoterapevt yoki psixiatr. Terapiya keng qamrovli bo'lishi kerak, shu jumladan dori va dori bo'lmagan usullar. Avvalo, asabiy buzilishning sababini davolash kerak, faqat bu holda terapiya muvaffaqiyatli bo'ladi. Har qanday klinik rasmda bemor xotirjam ko'rsatiladi.

Giyohvand bo'lmagan terapiya

Afsuski, asab kasalliklarini davolash uchun sehrli tabletkalar hali ixtiro qilinmagan va bemor davolanishning muvaffaqiyati uchun o'z turmush tarzini qayta ko'rib chiqishi kerak.

• Nafas olish mashqlari va sog'lomlashtirish. Asab kasalliklari bilan og'rigan bemorlarning sog'lig'ini yaxshilash usullariga yoga, suzish va kallanetika kiradi. Ushbu fitnes turlarining barchasi xotirjamlikni topishga yordam beradi. Nafas olish mashqlari har qanday vaqtda foydalanish mumkinligi bilan ajralib turadi, ular hatto ish kunida ham amalga oshirilishi mumkin. Diafragma nafas olish xotirjamlik va konsentratsiyaga erishishga imkon beradi, miyani kislorod bilan to'yintirishga yordam beradi va barcha tana tizimlarining normal ishlashiga yordam beradi.
• Fizioterapiya va dam olish usullari (massaj, akupunktur, gidroterapiya, aromaterapiya va boshqalar). Ushbu terapevtik chora-tadbirlar mushaklarning spazmlarini bartaraf etishga, qon aylanishini va limfa chiqishini yaxshilashga, ovqat hazm qilish jarayonlarini faollashtirishga va immunitet tizimini rag'batlantirishga qaratilgan. Jarayonlar davomida stress ta'siri yo'qoladi.
• Turmush tarzi va ovqatlanishni o'zgartirish. Uyqu va uyg'oqlik, toza havoda sayr qilish, oqsil va vitaminlarga boy ovqatlar - bularning barchasi charchagan asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Doimiy stress bilan organizm vitaminlarning jiddiy tanqisligini boshdan kechiradi, bu sizning dietangizga e'tibor berish orqali to'ldirilishi mumkin.

Asab kasalliklari bemorning imkon qadar tezroq davolanish istagi bilan tavsiflanadi, ammo bu faqat tashvishni oshiradi. Giyohvand terapiyasi uzoq muddatli davolanish uchun kuch topishga yordam beradi.

Farmakologik yondashuv

Asab kasalliklari bilan og'rigan bemorlar uchun dori-darmonlar ro'yxatida retseptsiz dori-darmonlar mavjudligiga qaramasdan, o'z-o'zidan davolanish vaziyatni yanada yomonlashtirishi mumkin. Shuning uchun ularni faqat shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng qabul qilishni boshlashingiz mumkin.

Qisman sedativ ta'sirga ega dorilar. Anksiyetening kuchayishi adrenalinning qonga chiqishi tufayli yuzaga keladi. Valokordin yoki Korvalol kabi tashvishlarni engillashtiradigan va shu bilan yurak-qon tomir tizimidagi yukni kamaytiradigan dorilar buni engishga yordam beradi.

Vitamin komplekslari, xun takviyeleri va gomeopatiya. Asab kasalliklari bilan og'rigan bemorlar C va E vitaminlari, B vitaminlari, kaliy, kaltsiy va magniy preparatlarini qabul qilishlari kerak. Ularsiz hujayralar etarli energiya ishlab chiqarmaydi, yurak-qon tomir tizimining funktsiyalari pasayadi va konsentratsiyaga erishish qiyin. Ko'pincha Asparkam va Magnelis preparatlari buyuriladi. Gomeopatik dorilar "Tenoten", Arsenicum albomi, Aurum Metallic, Gelsemium, "Stress-Gran""Mystic", "Hyper", "Passilat", "Revien" va boshqa ko'plab biologik faol qo'shimchalar nojo'ya ta'sirlarsiz ishlaydi va oson taklif qilinadigan aholi orasida stress ta'sirini engillashtiradigan ma'lum vositadir, garchi ularning terapevtik ta'siri hech qachon tasdiqlanmagan. har kim tadqiqot qiladi.

O'simlik preparatlari. An'anaviy tibbiyot stress bilan kurashish uchun o'z retseptlariga ega. Ulardan biri romashka, ona o'ti, Seynt Jonning go'shti, ehtiros va valerian ildizidan tayyorlangan tinchlantiruvchi o'simlik choylari. Novo-Passit, Persen va boshqa ko'plab dorilarni yaratish uchun turli xil o'tlarning xususiyatlari ham ishlatilgan. Shuni esda tutish kerakki, ushbu dorilar kontrendikatsiyaga va yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin (masalan, uyquchanlikka olib keladi).

Retsept bo'yicha dorilar. Asab kasalliklarining og'ir holatlarida kuchli dorilar buyuriladi, ular faqat retsept bo'yicha mavjud. Bu trankvilizatorlar va antidepressantlar - Tazepam, Fenazepam, Amitriptilin, Desipramin va boshqalar. Ular bir qator yon ta'sirga ega (masalan, haddan tashqari giyohvandlik) va kontrendikatsiyaga ega, shuning uchun ular alohida tanlanadi va shifokor nazorati ostida qat'iy qabul qilinadi.

Murakkab terapevtik ta'sirga ega bo'lgan retseptsiz dorilar. Bunday preparatning namunasi - Afobazol. Bu nafaqat tashvish, zo'riqish va asabiylashish darajasini pasaytiradi, balki stressning vegetativ va somatik ko'rinishlarini bartaraf etishga yordam beradi, shuningdek, asab tizimiga ozgina ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, natijada kayfiyat yaxshilanadi. Preparatni qabul qilish uyquchanlik, zaiflik yoki konsentratsiyani pasaytirmaydi.

Ekspert fikri: Ishlab chiqaruvchi kompaniya vakili "Afobazol" preparati haqida gapiradi.

“Afobazolning harakati asab tizimining normal faoliyatini tiklashga qaratilgan. Klinik tadkikotlar natijasida ma'lum bo'lishicha, Afobazolni qabul qilish paytida bemorlarning 78 foizida asabiylashish pasaygan va kayfiyat ko'tarilgan, 70 foizi kamroq charchagan va samaraliroq bo'lgan. Umuman olganda, preparatni qabul qilish tashvish darajasini kamaytirishga va hissiy fonni normallashtirishga yordam beradi. Kuch va o'ziga ishonch yana paydo bo'ladi. Afobazol sezilarli nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarmaydi. Terapevtik ta'sir 5-7 kundan boshlab rivojlanadi. Terapiya oxirida olib tashlash sindromi yo'q - bu juda muhim. arzon, mashhur retseptsiz davodir”.

Dori-darmonlarni qabul qilish ko'pincha ijobiy ta'sir ko'rsatadi va murakkab terapevtik chora emasligiga qaramay, siz u bilan shug'ullanmasligingiz kerak. Dori-darmonlarni o'zingiz qabul qilishni davom ettirish sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin. Vakolatli profilaktikaga vaqt ajratish yaxshiroqdir.

Asab tizimini tiklash va buzilishlarning oldini olish

Yaxshi o'ylangan davolash strategiyasi va shifokor ko'rsatmalarining aniq bajarilishi, qoida tariqasida, ijobiy natijalar beradi. Bemor nafaqat uning farovonligini, balki umumiy hayot sifatini ham yaxshilaydi. Keyinchalik oldini olish uchun sog'lom ovqatlanish, stressga qarshi kurashish, sog'lom uyqu va etarli jismoniy faoliyatni saqlash tavsiya etiladi.

Ma'lumki, o'lchovli turmush tarzi, stress omillarining yo'qligi, yoqimli va ortiqcha bo'lmagan muloqot va to'g'ri dam olish asab tizimi uchun eng yaxshi "shifokorlar" hisoblanadi. Ammo metropolda o'zingiz uchun bunday sharoitlarni yaratish juda qiyin. Biroq, bu sizning tanangizga umuman e'tibor bermaslik kerak degani emas, faqat uning to'liq quvvat bilan ishlashini talab qiladi. O'zingizga ozgina g'amxo'rlik qilish va sog'lig'ingizga e'tibor berish hech narsadan yaxshiroqdir. Shunday qilib, kichikdan boshlashga arziydi.

To'g'ri ovqatlanish

Ratsionda dengiz mahsulotlari, donli idishlar, kepakli non, jigar va boshqa qo'shimcha mahsulotlar bo'lishi kerak - bularning barchasi inson asab tizimining yordamchilari bo'lib, uning normal ishlashini ta'minlaydi.

Ba'zi ovqatlarning kayfiyatni ko'tarish xususiyati ma'lum. Shokolad, banan, asal va qulupnay nafaqat mazali, balki qayg'u va ohangdorlikdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Qahva va kuchli choy asab tizimini qo'zg'atadi, lekin romashka, oregano, hop, valerian va do'lana kabi o'simliklarning o'simlik infuziyalari nafaqat tinchlantiradi, balki vitaminlar va boshqa foydali moddalarni ham o'z ichiga oladi.

Tanaga e'tibor

Tana charchaganida asab tizimi ham azoblanadi. Jismoniy tayyorgarligingizga g'amxo'rlik qilish orqali odam o'zining psixofizik va hissiy holatini yaxshilaydi.

Jismoniy faollikning to'liq etishmasligi, g'alati darajada, tanani nafaqat letargik qiladi, balki hissiy holatni ham yomonlashtiradi. Charchoq yo'qolmaydi, tirnash xususiyati to'planadi. Ammo piyoda qisqa masofani bosib o'tgan bo'lsa ham, har kuni 15 daqiqalik gimnastika tartibi rasmni sezilarli darajada yaxshilashi mumkin: tana harakatdan xursandchilikni qabul qila boshlaydi va bu quvonch insonning o'ziga o'tadi. Bir necha daqiqalik faol harakat sizni televizor yoki monitor ekrani oldida bir necha soat “dam olish”dan ko‘ra ko‘proq tetiklashtiradi va tinchlantiradi.

Hayot - bu keskinlik va dam olishning almashinishi degan fikr bor. Zamonaviy odamlar o'zlarini harakat qilishni o'rgandilar, ular berilgan vazifalarni bajarish uchun o'zlarini safarbar qila oladilar. Ammo dam olish bilan ishlar unchalik silliq emas. Biror kishi uning mushaklari doimo zo'riqishda bo'lishini sezmaydi va tana zo'riqishlari hissiy muammolarni keltirib chiqaradi: qo'rquv, noaniqlik, tajovuz.

Albatta, osteopatga tashrif buyurish, tanaga yo'naltirilgan amaliyotlar, meditatsiya bilan shug'ullanish, tanangizni tinglashni o'rganish va mushak bloklarini kuzatish yaxshiroqdir. Ammo ko'pchilik buni juda qiyin deb aytishadi. Keyin hech bo'lmaganda o'simlik vannalarini qabul qilishni boshlashingiz mumkin. Qarag'ay ignalari, qichitqi o'tlar, qayin, celandine, oregano va romashka qaynatmasi bilan iliq vanna jismoniy va hissiy stressni engillashtiradi, shuningdek terining va sochlarning holatini yaxshilaydi.

Ruh haqida o'ylang

Ijobiy his-tuyg'ularsiz hissiy barqarorlik, xotirjamlik va hatto hissiy fon ham mumkin emas. Hayotda sizni tabassum qiladigan yoki yoqimli ajablantiradigan narsani topish unchalik qiyin emas. Bu siz vaqti-vaqti bilan emas, balki har kuni kamida yarim soat vaqt ajratishingiz kerak bo'lgan sevimli mashg'ulot bo'lishi mumkin. Bu yaqinlaringiz, bolalaringiz yoki uy hayvonlari bilan muloqot bo'lishi mumkin.

Psixologlar har kuni yoqimli his-tuyg'ularga sabab bo'lgan kamida beshta voqeani yozishingiz kerak bo'lgan "quvonch kundaligi" ni saqlashni maslahat berishadi. Bunday kundalik yuritish orqali odam asta-sekin hayotning yorqin tomonlarini ko'rishga va muammolarni orqaga surishga odatlanib qoladi.

Uyda asab tizimini davolash: eng samarali xalq tabobati va dori vositalari.

Muayyan sabablarga ko'ra, odam asabiy kasalliklar va kasalliklarga duch kelishi mumkin. Ular yanada jiddiy patologiyalarga olib kelishi mumkin. Kasallikning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun darhol davolanish haqida o'ylashingiz kerak. Dori-darmonlar va xalq davolanishlari bunga yordam beradi.

Muammolarning sabablari

Quyidagi omillar asab tizimining buzilishiga olib keladi:

• Stress.
• Gipoksiya.
• Tana haroratining o'zgarishi.
• Irsiy moyillik.
• Gipotermiya.
• Surunkali kasalliklar.
• Ruhiy travma.
• Uzoq muddatli tajribalar.
• Noto'g'ri ovqatlanish.
• Zararli odatlar.
• Kundalik rejimga rioya qilmaslik.

Kasallik belgilari

Ushbu belgilar asabiy charchoq yoki buzilish mavjudligini aniqlashga yordam beradi:

• Yomon kayfiyat.
• Haddan tashqari asabiylashish.
• Bosh og'rig'i.
• Kayfiyat o'zgarishi.
• Depressiv holat.
• Uyqu buzilishi.
• Xotiraning buzilishi.
• Charchoqning kuchayishi.
• Agressivlik.
• Mantiqsiz tashvishlar.
• Ko'ngil aynishi, ishtahani yo'qotish.
• Ovqat hazm qilish buzilishi.

Qanday davolash kerak?

Uyda asabiy taranglik va tartibsizliklardan xalos bo'lishingiz mumkin. Bunda dorixona va xalq tabobati yordam beradi.

Dorilar

Glitsin preparati insonning ruhiy holatini barqarorlashtirishga yordam beradi. U planshetlar shaklida ishlab chiqariladi va uyquni normallashtirishga va asabiylashishdan xalos bo'lishga yordam beradi. Ushbu dorini kuniga 2-3 marta bitta tabletkadan olishingiz kerak. Preparat til ostiga qo'yiladi va so'rilishi kerak. Tabletkalarni qabul qilish muddati shifokor tomonidan belgilanadi.

Diazepam tabletkalari tashvish va asabiylikni engillashtiradi. Ular insonning farovonligini va psixo-emotsional holatini yaxshilaydi. Preparatni kuniga bir tabletka ichish kerak. Agar odamning ahvoli juda og'ir bo'lsa, dozani biroz oshirish mumkin. Biroq, dori-darmonlarni qabul qilishning aniq dozasi va davomiyligi shifokorga tashrif buyurganida aniqlanadi.

Xalq davolari

Sut stressni engillashtiradi va asabiy qo'zg'aluvchanlikni oshiradi. Siz bir stakan sutni isitib, unga maydalangan sarimsoq chinnigulini qo'shishingiz va eritmani och qoringa ichishingiz kerak. Preparatni muntazam ravishda qo'llash bilan asab tizimi mustahkamlanadi va tajovuzkorlik paydo bo'lmaydi.

Sutga asoslangan boshqa retsept stressdan xalos bo'lishga yordam beradi. Iliq sut valerian ildizining damlamasi bilan aralashtiriladi. Proportionlar 1: 1 bo'lishi kerak. Dori kuniga uch marta, yarim stakandan olinadi.

Yovvoyi qulupnay sharbati va sut aralashmasi asab tizimi kasalliklarini davolaydi. Komponentlar turli nisbatlarda aralashtiriladi. Qulupnay sharbati asab tizimini mustahkamlaydi va uning kasalliklarini bartaraf qiladi. Dori-darmonlarni muntazam ravishda, kuniga kamida bir marta qabul qilishingiz kerak. Jiddiy zarbalar bo'lsa, eritmani kuniga 2-3 marta olish tavsiya etiladi.

Yulaf donalari asabiy zarba bilan kurashishga yordam beradi. Dori tayyorlash uchun siz bir osh qoshiq xom ashyo va ikki stakan suvni birlashtirishingiz kerak. Aralash bir kechada infuz qilinadi. Ertalab siz to'liq yumshatilgunga qadar jo'xori donalarini pishirishingiz kerak, keyin dori sovutiladi. Aralashmani kun davomida kichik qismlarda olish kerak.

Dorivor o'tlar

Dala adaçayı shifo berishga yordam beradi. Damlamani tayyorlash uchun uch osh qoshiq xom ashyo va 500 ml qaynoq suv aralashtiriladi. Aralash 15 daqiqa davomida infuz qilinadi, keyin filtrlanadi va choy sifatida iste'mol qilinadi. Siz ovqatdan oldin dori ichishingiz kerak.

Yalpiz qaynatmasi depressiyaga yordam beradi. Uni tayyorlash uchun siz bir osh qoshiq yalpiz barglari va bir stakan qaynoq suvni aralashtirishingiz kerak. Aralash o'n daqiqa davomida qaynatiladi, ertalab va kechqurun yarim stakan olinadi.

Knotweed o'ti infuzioni zaiflik, bosh aylanishi va charchoqning kuchayishini bartaraf etishga yordam beradi. Bir osh qoshiq o'tlar va ikki stakan qaynoq suvni aralashtirishingiz kerak. Aralash bir soat davomida infuz qilinadi, keyin filtrlanadi. Eritma har kuni ovqatdan oldin iste'mol qilinadi.

Tibbiy ovqatlanish

• Spirtli ichimliklar.
• Yog'li, qovurilgan ovqatlar.
• Ziravorlar, ziravorlar.
• Fastfud.
• Shirin gazlangan ichimliklar.

Bemorning menyusida quyidagi mahsulotlar bo'lishi kerak:

• Suyuq sutli pyuresi.
• Yog'siz go'sht va baliq.
• O'simlik choylari, damlamalar, damlamalar.
• Sabzavotlar.
• Mevalar.
• Mevalar.

• Ovqatni bug'lash yoki pishirish tavsiya etiladi, lekin qovurish emas.
• Siz ortiqcha ovqatlana olmaysiz.
• Ovqat issiq bo'lishi kerak, lekin juda issiq emas.
• Choyni shakar bilan emas, balki asal bilan ichish yaxshidir.

Nafas olish va jismoniy mashqlar

Ba'zi mashqlar haqiqatan ham odamni davolaydi, tanasini energiya bilan to'ldiradi, asabiylashish va tushkunlikdan xalos qiladi:

• Ko'krak orqali nafas olish. Nafas olayotganda qovurg'alar ochiladi va nafas olayotganda ular qisqaradi.
• Qorinning nafas olishi. Chuqur nafas olayotganda, oshqozon imkon qadar shishiradi va sekin nafas olayotganda u yiqilib tushadi.
• Siz devorga bir qadam narida turishingiz kerak. Ikki qo'lingiz bilan devorga suyanib, push-up qilishni boshlashingiz kerak. Qo'llaringizni bukayotganda nafas oling, qo'llaringizni egayotganda nafas oling. Besh marta takrorlangandan so'ng, siz devordan keskin itarib, boshlang'ich holatiga qaytishingiz kerak.

Davolash paytida siz:

• Stressli vaziyatlarda bo'ling.
• Ajoyib.
• Shovqinli joylarga tashrif buyuring.
• Spirtli ichimliklar ichish.
• Ortiqcha ish.

Agar asab kasalliklari va kasalliklar o'z vaqtida davolanmasa, asoratlar paydo bo'lishi mumkin:

• Nevrozlar.
• Uzoq muddatli depressiya.
• Oshqozon-ichak traktining buzilishi.
• Nevrotik sharoitlar.
• Fobiyalar.
• Jiddiy ruhiy kasalliklar.

Profilaktik choralar

Quyidagilar asab tizimi kasalliklari paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi:

• To'g'ri kun tartibi.
• Sog'lom ovqatlanish.
• Shovqinli joylardan va stressli vaziyatlardan qochish kerak.
• Sport o'ynash.
• Vitaminlarni muntazam iste'mol qilish.

Bemorlarning sharhlari

Mariya, 19 yosh: “Men imtihonlar va tashvishlar tufayli stressni his qildim. Menda uyqu buzilishi va asabiylashish paydo bo'ldi. Men kulishni yoki do'stlar bilan uchrashishni xohlamadim. Men shifokorga murojaat qildim, u menga yalpiz qaynatmasini ichishni maslahat berdi. Men uni muntazam ravishda ishlatardim. Asta-sekin sog'ligim yaxshilana boshladi, bosh aylanishi va tajovuzkorlik yo'qoldi. Men bu dori uchun juda minnatdorman. ”

Sergey, 38 yosh: “Ishda juda ko'p topshiriqlar bor edi. Ular juda katta mas'uliyat va kuch talab qildilar. Men tushkunlikka tushdim va juda kam quvvatga ega bo'ldim. Men o'zim kuchsizligimga dosh berolmadim. Shifokor Glitsinni qabul qilishni tavsiya qildi. Bir haftalik davolanishdan so'ng, letargiya yo'qoldi va men yanada baquvvat bo'ldim. Yana bir hafta o'tdi. Men to'liq tiklanishga muvaffaq bo'ldim."

Yekaterina, 25 yosh: “Men tashvish va bezovtalikni kuchaytirdim. Meni vahima bosib oldi, garchi bunga hech qanday sabab yo'q edi. Shifokor menga sut va qulupnay sharbati aralashmasini ichishni maslahat berdi. U aytganidek har kuni ishlatardim. Ikki hafta o'tdi va men o'zimni ancha yaxshi his qildim. Men xotirjam bo'ldim, tashvishim yo'qoldi. Men bu dorini hammaga tavsiya qilaman. Bu samarali."

Daria, 29 yosh: “Asab tizimida muammolar bor edi. Men o'zimni zaif va tushkun his qildim. Men adaçayı damlamasidan foydalanganman. Bir haftadan so'ng vaziyat yaxshilandi."

Uyda nervlarni davolaymiz.

Bugungi kunda stress va asabiy shok, afsuski, kamdan-kam uchraydi, lekin bizda bunday muammolar bilan shifokorga borish kam. Shuning uchun, bugungi kunda "30 yoshdan oshganlar" ayollar klubida biz uyda "nervlarni davolaymiz".

Nerv tizimi va uning boshqa fiziologik jarayonlar bilan aloqasi

Asab kasalliklari nafaqat tirnash xususiyati, isteriyaga moyillik, janjal, yig'lash va boshqalar ko'rinishidagi ko'rinishdir. Biz hamma joydan eshitamiz, "barcha kasalliklar nervlardan kelib chiqadi" va bular umuman quruq so'zlar emas.

Darhaqiqat, doimiy asabiy zarba va kuchlanish tananing charchashiga olib keladi - stressni bartaraf etish uchun barcha resurslar shoshiladi, shuning uchun boshqa tizimlar va organlar azoblanadi.

Uy sharoitida dori-darmonlarsiz nervlarni davolaymiz

Avvalo, agar siz tez-tez stressga duch kelsangiz, "asabiy" ishda ishlasangiz yoki oilangizda muammolar mavjud bo'lsa, siz dietangizni sozlash orqali asab tizimining holatini yaxshilashingiz mumkin. Shunday qilib, siz B vitaminlari, ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar va lesitinga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak.

Bu dengiz baliqlari, jumladan, qizil baliq, jigar, sut mahsulotlari, asal, baklagiller, tuxum, sariyog 'va o'simlik yog'i bo'lishi mumkin.

Oziqlanishdan tashqari, siz kunlik tartibingizni to'g'ri qurishingiz kerak.

Esda tutingki, sog'lom uyqu va dam olish tanamiz uchun kuchni tiklash uchun zarurdir. Uning davomiyligi kuniga 8 soatdan kam bo'lmasligi kerak. Piyoda sayr qilish, mashq qilish, ertalab yugurish va shunchaki tabiat qo'ynida bo'lish ham uyda dam olishga va asablarni tinchlantirishga yordam beradi.

Aytgancha, ko'p odamlar baliq ovlash yoki qo'ziqorin terishni dam olish shakli sifatida tanlaydilar - bu "tabiat bilan birlik".

Uyda xalq davolanish usullaridan foydalangan holda nervlarni qanday tinchlantirish mumkin?

Quyidagi dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin, komy-za30.ru sayti shifokoringiz bilan maslahatlashishni tavsiya qiladi - ehtimol sizda ularning tarkibiy qismlariga qarshi ko'rsatmalar mavjud.

• "Kokteyl" ona-valerian-do'lana. Ushbu vositaning uchta komponentini har qanday dorixonada bepul sotib olish mumkin va teng nisbatda mustaqil ravishda aralashtirish mumkin, ba'zida pion damlamasi ham qo'shiladi. "Kokteyl" ni kuniga 2-3 marta 7-10 tomchi oling. Bu asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, tashvish va qo'zg'aluvchanlikni kamaytiradi, shuningdek, bosh og'rig'i va uyqusizlikni oldini oladi.
• Tinchlantiruvchi vannalar. Suvning o'zi tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Va agar siz bunday suv protseduralarini, masalan, aromatik moylarni qo'shsangiz, yaxshi natijalarga erishishingiz va tanangizni stressdan himoya qilishingiz mumkin. Uyda nervlarni tinchlantirish uchun iliq vanna tayyorlang va har qanday qarag'ay yog'idan bir necha tomchi qo'shing. Bundan tashqari, qarag'ay, archa va boshqalarning o'z-o'zidan tayyorlangan qaynatmalaridan ham foydalanishingiz mumkin. Buning uchun 200 g o'simlik ignalarini oling va ularni bir litr suvda qaynatib oling, ularni filtrlang va keyin hammomga qo'shing.
• "Ayol" depressiyasi uchun choy. Do'lana, Seynt Jonning go'shti va romashka gullarini yig'ish ayollarga PMS nervlarini engishga yordam beradi. Komponentlarni teng qismlarga bo'ling, aralashmaning bir choy qoshig'ini bir stakan qaynoq suvga quying, 20 daqiqa davomida pishiring va kuniga 2-3 marta iching.
• Yana bir "ayol" choyini lavanta va jo'ka gullari, Seynt Jonning go'shti va hop konuslari to'plami deb hisoblash mumkin. Choy avvalgisiga o'xshash tarzda tayyorlanadi. Ayniqsa, uning hidi sizni hayratda qoldiradi - bu atir hidiga o'xshaydi.
• Bundan tashqari, yangi lavlagi sharbati yordamida uyda nervlarni davolashingiz mumkin. Bu sharbat haddan tashqari asabiy qo'zg'aluvchanlikni "tinchlantiruvchi" moddalarga boy. Agar tanangiz bu ichimlikka yaxshi toqat qilmasa, uni olma yoki sabzi sharbati bilan 3: 1 nisbatda suyultirishingiz mumkin. Bu sharbat, bundan tashqari, oshqozon-ichak traktiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va uning faoliyatini normallantiradi (ich qotib qolishni yo'q qiladi).
• Nerv va uyqusizlik uchun yana bir o'ziga xos "buvim" davosi - echki suti. Uxlashdan oldin 1,5-2 stakan iching, bu sizning kechki ovqatingiz bo'lsa yaxshi bo'ladi. Uy sharoitida bu usul yordamida asablaringizni tinchlantirishning iloji bo'lmasa, oddiy sigir sutini olib, unda ko'knori urug'ini qaynatib (1 litriga 1 osh qoshiq) echki suti o'rniga bu qaynatmani ichishingiz mumkin.

Nerv va stress uchun aromaterapiya

Qarag'ay moylari bilan vannalar bilan bir qatorda, dam olish uchun boshqa aromaterapiya vositalaridan ham foydalanishingiz mumkin: aroma lampalari, tutatqi tayoqchalari bilan chekuvchilar va boshqalar Depressiya holatida sitrus moylari sizga yordam beradi. Ilang-ilang, atirgul, pachuli, sandal daraxti, atirgul, yalpiz va archa yog'lari uyqusizlik va charchoqni kuchaytiradi.

Agar sizda obsesif qo'rquv va asabiy kasalliklar mavjud bo'lsa, choy daraxti, binafsha, bergamot va yasemin moylarining xushbo'y hidlarini nafas olish orqali ular bilan kurashishingiz mumkin.

Uyda nervlarni an'anaviy tibbiyot aralashuvisiz davolashdan oldin, bu muammoni o'zingiz hal qila olasizmi yoki yo'qmi, yaxshilab o'ylab ko'ring. Yaxshisi, o'zingizni asabiy zarba va stressdan saqlang va muammolardan qochishga harakat qiling.