30 yoshda skolyozni tuzatish mumkinmi? Turli bosqichlarda va turli yoshdagi skolyozni qanday davolash mumkin. Skolioz nima

Skolioz - bu kattalarda juda kam uchraydigan mushak-skelet tizimining patologiyasi. Ko'pgina hollarda kasallik bolalarda o'murtqa egrilikni etarli darajada davolashdan kelib chiqadi. Patologiyaning belgilari shifokor bilan maslahatlashish uchun sabab bo'lishi kerak. Xo'sh, skolyozni davolash mumkinmi?

Terapiya tamoyillari

Odatda, kattalar og'ir darajadagi skolyozni boshdan kechirishadi. Gap shundaki, skeletning shakllanishi ayollarda 20 yoshda, erkaklarda 25 yoshda tugaydi. Shuning uchun, 30-40 yoshda patologiyani aniqlagandan so'ng, skolyozni qanday davolash kerakligi haqidagi savol ahamiyatsiz. Ushbu bosqichda siz faqat kasallikning namoyon bo'lishi bilan kurashishingiz mumkin.
Kattalardagi skolyozni yo'q qilish uchun skolyoz kamarining shakllanishi tugagandan so'ng, quyidagi choralar ko'riladi:

Intervertebral disklarda degenerativ jarayonlarning sababi bilan kurashish. Buning uchun siz umurtqa pog'onasining giper- yoki hipomobilligini tuzatishingiz kerak.
Birgalikda buzilishlarni bartaraf etish, g'ayritabiiy yurish shakllari, mushak to'qimalarini mustahkamlash.
Orqa miya harakatchanligiga to'sqinlik qiladigan bloklarni olib tashlash.
Skelet tizimining holatini yaxshilash, osteoporozning oldini olish.
Kasallikning ikkilamchi ko'rinishlarini bartaraf etish.
Qon ta'minotini normallashtirish.

Tibbiyotda o'murtqa egrilikni bartaraf etish uchun terapiyaning konservativ va jarrohlik usullari faol qo'llaniladi. Muayyan usulni tanlash patologik o'zgarishlarning og'irligiga ta'sir qiladi.

Dori vositalaridan foydalanish

Orqa miya egriligi juda kamdan-kam hollarda og'riq bilan birga keladi. Ko'pincha bunday alomatlar boshqa orqa kasalliklar tufayli paydo bo'ladi. Bunday holatlarda shifokorlar aspirin kabi og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishni maslahat berishadi. Boshqa toifadagi dorilar ham qo'llanilishi mumkin:

ichki foydalanish uchun dorivor o'simliklarning infuziyalari;
vitaminlar;
zararlangan hududga surtish uchun malham va kremlar;
desensibilizatorlar.

Shuni esda tutish kerakki, bunday choralar faqat kasallikning alomatlarini yo'q qilishi mumkin. Dori-darmonlar relapslarning oldini olmaydi yoki skolyozni to'liq davolamaydi.

Fizioterapiya

Ushbu davolash usuli ko'pincha skolyoz uchun yordamchi vosita sifatida qo'llaniladi. Odatda, fizioterapevtik muolajalar to'plami quyidagilarni o'z ichiga oladi:

magnit terapiya;
gidroterapiya;
terapevtik loydan foydalanish;
termal effektlar;
mushak to'qimalarining elektr stimulyatsiyasi.

Akupunktur skolyoz uchun teng darajada samarali vosita hisoblanadi. Ushbu texnikadan foydalanganda inson tanasining biologik faol nuqtalariga maxsus ignalar kiritiladi. Ushbu vositadan foydalanish noqulay his-tuyg'ularni engishga imkon beradi.
Ushbu davolash usullariga ajoyib qo'shimcha massaj hisoblanadi. Ushbu protsedura sizga duruşni normallashtirish jarayonini tezlashtirishga imkon beradi. Massajni amalga oshirayotganda, mutaxassis ikkala tomonning mushaklarini tekislaydi va qon aylanishini yaxshilaydi.

Ortopediya

Kattalardagi skolyozni maxsus korsetlar yordamida davolash asosiy usul hisoblanadi. Ushbu usul sizga quyidagi muammolarni hal qilishga imkon beradi:

umurtqa pog'onasidagi biomexanik o'zgarishlarni bartaraf etish;
to'g'ri deformatsiya;
egrilikning rivojlanishini oldini olish;
shikastlangan hududda mexanik barqarorlikni yaratish;
orqa mushaklaringizni vaqtincha bo'shashtiring.

Maxsus ortezlar yordamida tananing ikkala tomonida mushaklarning ohangini tenglashtirish mumkin, bu esa uning tik holatini saqlab turishini ta'minlaydi. Kasallikning birinchi darajasida kompensatsion asboblar qo'llaniladi. Ular yuqori elastiklikka ega, shuning uchun skolyozning rivojlangan holatlarida ular umurtqa pog'onasini yaxshi ushlab turish qobiliyatini ta'minlamaydi.

Kasallikning ikkinchi darajasida deformatsiyani tuzatish uchun kompensatsiya va yotqizilgan ortezlar qo'llaniladi. Bunday qurilmalar tananing vertikal o'qining suyaklari uchun ishonchli tayanch bo'lib xizmat qiladi. Bundan tashqari, ular mushaklarning etishmasligini qoplashga yordam beradi.
S shaklida bo'lgan uchinchi darajali skolyozni qanday davolash mumkinligi haqidagi savolga javob berish uchun siz konkavga kuchli ta'sir ko'rsatadigan korsetni tanlashingiz kerak. Shu maqsadda mahsulotning devoriga shikastlangan joyga bosim o'tkazish uchun maxsus plastinka o'rnatiladi.
Reclinator dizayni mahsulotni ishlatishda tos bo'shlig'ini yaxshi qo'llab-quvvatlaydigan maxsus halqani o'z ichiga oladi. Bunday holda, eng samarali qurilma kunduzi ham, kechasi ham qo'llaniladigan Milwaukee korsetidir.
Agar to'rtinchi darajali egrilik rivojlansa, korsetlardan foydalanish tavsiya etilmaydi. Ushbu patologiyani faqat jarrohlik yo'li bilan tuzatish mumkin.
Ushbu buzuqlikni davolashning yana bir samarali usuli - kinesiologik lenta. Ushbu uslub insonning motor faolligini cheklamaydigan maxsus yopishqoq lentalardan foydalanishni o'z ichiga oladi. Ushbu usul patologiya rivojlanishining dastlabki bosqichida eng samarali hisoblanadi. Terapevtik mashqlar bilan birgalikda lenta quyidagi muammolarni hal qilishga imkon beradi:

orqa mushaklar kuchlanishini bartaraf etish;
qattiq fiksatsiyadan foydalanmasdan umurtqa pog'onasining shikastlangan joyini tiklang.

Davolashni iloji boricha samarali qilish uchun ushbu davrda maxsus mashqlar yoki yoga asanaslarini bajarish juda foydali.

Fizioterapiya

Maxsus mashqlarni bajarish skolyozni davolashning asosiy usuli hisoblanadi. Buning uchun siz maxsus reabilitatsiya markazlarida gimnastika bilan shug'ullanishingiz mumkin. Eğimli dastgoh bilan jihozlangan maxsus mashq mashinalaridagi yuklar terapevtik ta'sirni kuchaytirishga yordam beradi.
Yanal joy almashinuvini tuzatish uchun siz jiddiy vertikal yukga ega bo'lmagan sport bilan shug'ullanishingiz mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

suzish;
raqsga tushish;
sport o'yinlari.

Shu bilan birga, siz og'ir atletika va apparat gimnastikasidan voz kechishingiz kerak. Velosiped, ot minish, kurash va boshqa jang san'atlari taqiqlanadi.

Jarrohlik

Operatsiya konservativ usullar bilan bartaraf etilmaydigan kuchli og'riqlar mavjud bo'lganda amalga oshiriladi. Ko'rsatkichlar, shuningdek, yurak va o'pka etishmovchiligi, patologik jarayonlarning rivojlanishi va nevrologik kasalliklar mavjudligi.
Odatda 40 darajadan past bo'lgan deformatsiyalar uchun jarrohlik davolash amalga oshirilmaydi. Shu bilan birga, 100 darajadan oshiq deformatsiyalar juda kam uchraydi, ammo hayot uchun jiddiy xavf tug'diradi, chunki ular ko'krak qafasi organlariga ta'sir qiladi.
Jarrohlik davolash yordamida quyidagi muammolarni hal qilish mumkin:

deformatsiyaning rivojlanishini to'xtatish;
orqa miya va asab tolalariga bosimni kamaytirish;
nervlarni va orqa miyani keyingi zararlardan himoya qilish.

Skolioz - bu insonning hayot sifatini sezilarli darajada kamaytiradigan juda jiddiy kasallik. Biroq, balog'at yoshida ushbu kasallikni davolash aniq natijalarga erishishga imkon bermaydi, chunki umurtqa pog'onasining shakllanishi allaqachon tugagan. Bunday holda, odamning sog'lig'ini yaxshilash uchun simptomatik terapiya o'tkaziladi.

Benuqson holat nafaqat jozibali ko'rinish, balki ko'plab sog'liq muammolaridan qochish imkoniyatidir. Yelkalar va bukilgan bel umurtqa pog'onasi va ichki organlar kasalliklarining rivojlanishiga olib keladi, qon aylanishining yomonlashishiga va boshqa salbiy oqibatlarga olib keladi.

Qanday qilib o'zingizning holatingizni to'g'rilash va har qanday vaziyatda orqangizni to'g'ri saqlashni o'rganishingiz mumkin? Maqolani diqqat bilan o'rganib, ushbu va boshqa savollarga javob olishingiz mumkin.

Posture nima?

Insonning holati - bu dam olish va harakat paytida saqlanadigan odatiy holat (tananing vertikal holati). Uning shakllanishi erta yoshdan boshlanadi va hayot davomida davom etadi.

Tasodifiy tik turgan odamda tik turish umurtqa pog'onasi kasalliklari yo'qligini ko'rsatadi. Orqa miya holatini baholash tik turgan holatda, to'piqlari yopiq va elkalari bir-biridan ajralib turishi muhimdir.

Diqqat! Egilgan orqa nafas olish tizimining faoliyatini buzadi - ko'krak qafasi siqiladi va nafas olayotganda o'pka ochilmaydi.

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, maktab yoshidagi bolalarda (6-12 yosh) 70% hollarda yomon duruş paydo bo'ladi. Orqa miya egriligi rivojlanishi ehtimoli yuqori bo'lgan guruhdan biri bo'lib, ular profilaktika choralariga qat'iy rioya qilishlari va muntazam ravishda mashq qilishlari kerak.

Esda tutingki, biz birinchi marta uchrashganimizda, boshqalar bizni tashqi ko'rinishimizga qarab baholaydilar va yaxshi turish sizga olomondan ajralib turishga imkon beradi.

Sizning holatingizni qanday tekshirish mumkin?

Sizning ideal holatingiz siznikiga mos kelishini tekshiring. Oyna oldida yonma-yon turing, elkangizni bir oz burchak ostida orqaga torting, oshqozoningizni torting va ko'kragingizni to'g'rilang. Qulog'ingizdan to'pig'ingizga to'g'ri chiziq chizishingiz mumkinmi yoki yo'qmi, yelkangiz, soningiz va tizzangizdan o'tib ko'ring.

Sizning holatingiz to'g'ri yoki yo'qligini tekshirganda, tavsiyalarga amal qilish tavsiya etiladi:

Bosh va bo'yin. Boshingizni vertikal holda ushlab turing, biroz yuqoriga ko'taring. Quloqlardan chizilgan chiziq ko'krakning old qismidan o'tib ketsa, uni biroz orqaga suring;
Yelkalar va qo'llar. Qo'llaringizni tanangizning yon tomonlariga qo'ying. Agar qo'llaringiz o'z-o'zidan ko'kragingizning old qismiga tushsa, elkangizni bir oz orqaga torting. Yodingizda bo'lsin, yurganingizda qo'llaringiz shunday joylashadimi?

Og'riq, noqulaylik. Agar sizda to'g'ri orqa bo'lsa, unda pektoral mushaklar taranglashmaydi va og'riq yo'q. Orqa miya egri bo'lganda, yuqori orqa mushaklari katta yukga duchor bo'ladi, bu esa noqulaylik tug'diradi, bu esa kechqurun kuchayadi.

Biroq, noto'g'ri pozitsiyaga ega bo'lgan hamma odamlar ham og'riqni boshdan kechirmaydilar, chunki inson tanasi orttirilgan o'zgarishlarni qoplashga va ularga tom ma'noda "moslashishga" qodir.

Oyoqlaringizga qarang - oyog'ingiz haddan tashqari ko'tarilganmi? Agar oyoq kamari deyarli tekis bo'lsa (tekis oyoq), u holda bu holatning egriligini ko'rsatadi. Deformatsiya oyoqlarga yuklangan yukning oshishiga olib keladi, bu esa ularning "tekislanishini" (so'zma-so'z) qo'zg'atadi.
Yassi oyoqlar yomon holatni ko'rsatadigan aniq belgi bo'lishi muhimdir. Bundan tashqari, to'piqlarda, pastki oyoqlarda va hatto sonlarda og'riq paydo bo'lishi mumkin.
O'z kayfiyatingizni baholang! San-Frantsiskolik olimlar umumiy tana tili pozitsiyalariga asoslangan holda talabalar bilan tadqiqot o'tkazdilar. Ular boshini baland ko'targan holda to'g'ri yuradigan odamdan farqli o'laroq, egilgan odamda tushkunlik va umumiy letargiya hissi kuchayishi isbotlangan.

Duruş buzilishining turlari

Duruş buzilishining turlari	O'ziga xos xususiyatlar
Skoliotik (assimetrik)	Tananing ikkala yarmi (o'ng / chap) o'rtasidagi assimetriyada o'zini namoyon qiladi. Boshqa belgilar: - elkama-kamarlarning balandligi har xil, - pichoqlar burchaklarining turli pozitsiyalari, Uchburchak bel chiziqlarining assimetriyasi. Qizig'i shundaki, supin holatida skoliotik nuqson yo'qoladi.
Sagittal - umurtqa pog'onasi egriligining pasayishi yoki ortishi bilan bog'liq. Har xil turdagi duruşlar
Slouch	ortadi va shu bilan birga lomber lordoz kamayadi. Boshqa belgilar: - ko'tarilgan elkama-kamarlar, - elka bo'g'inlari oldinga egilgan.
Orqaga aylanish	Buzilish torakal kifozning kuchayishi va lomber lordozning etishmasligi bilan bog'liq. Qo'shimcha belgi - bir oz egilgan oyoqlar (odam buni bilmaydi).
Dumaloq konkav orqa	U umurtqa pog'onasining barcha egri chiziqlaridagi o'sishda ifodalanadi. Muhim belgi - qorin old devorining cho'zilishi (oshqozon oldinga chiqib ketganga o'xshaydi).
Yassi orqa	U umurtqa pog'onasining har bir egri chizig'ining pasayishi bilan ifodalanadi. Muhim xususiyat - belning deyarli to'liq yo'qligi.
Plano-botiq orqa	Buzilish torakal kifozning kamayishi bilan bog'liq, ammo normal yoki kattalashgan holatda qoladi. Tashqi tomondan, bu tos bo'shlig'ining moyilligi darajasining oshishi bilan ifodalanadi.

Tug'ilish sabablari

Kambag'al holat ma'lum sabablarga ko'ra yuzaga keladi, ular quyidagilar bo'lishi mumkin:

Tashqi (sotib olingan). Turmush tarzining buzilishi, mushak korsetining zaiflashishi va kun davomida tananing noto'g'ri pozitsiyasi - jismoniy faoliyatning etishmasligi, noto'g'ri ovqatlanish, ochiq havoda dam olishni e'tiborsiz qoldirish bilan bog'liq.
Ichki. Ular bevosita ichki organlar va tana tizimlarining disfunktsiyasi bilan bog'liq - surunkali kasalliklar, radikulit, sil kasalligi, ko'rish nuqsonlari, eshitish nuqsonlari va boshqalar Ichki sabablar - jarohatlar, sinishlar, ko'karishlar olinishi mumkin.

Kamroq, notekis holat tug'ma sabablarning natijasidir - o'murtqa ustun shakllanishini buzadigan intrauterin patologiyalar. Natijada, umurtqalar xanjar shakliga ega bo'ladi, yangi ("qo'shimcha" deb ataladigan) umurtqalar paydo bo'ladi va hokazo.

Qizig'i shundaki, bolalarda umurtqa pog'onasining egriligi uzoq davom etadigan monoton harakatlar (masalan, kompyuterda o'ynash, o'qish yoki uy vazifasini bajarish) tufayli yuzaga kelishi mumkin, agar ularni bajarish paytida yuk tanaga notekis taqsimlangan bo'lsa.

Yodingizda bo'lsin, go'zal duruş - bu o'z ustingizda uzoq muddatli mehnat natijasidir va uning egrilik sababini aniqlash uni to'g'rilashning muhim bosqichidir!

Uni uyda tuzatish mumkinmi?

Uydagi holatingizni qanday tuzatish mumkin? Uning egriligiga olib keladigan barcha salbiy omillarni bartaraf etish muhim (masalan, agar sizning kasbiy faoliyatingiz o'tirgan holatda amalga oshirilsa, har 1-1,5 soatda tik turgan holda jismoniy mashqlarni bajaring).

Qanday qilib egilishdan qutulish bo'yicha samarali natijaga erishish uchun quyidagi tavsiyalarga amal qiling:

Har bir oyoqqa teng kuch bilan egilib turing. Yukning umurtqa pog'onasiga bir xil taqsimlanishi uning osilishining oldini oladi.
Yelkangizni orqaga, biroz orqaga torting. Slouching, odam ularni oldinga, ko'kragiga yaqinlashtiradi, bu esa umurtqa pog'onasi egriligini qo'zg'atadi.
Boshingizni tik tutishga harakat qiling. Ushbu maslahatga amal qilsangiz, nafas olish ancha osonlashishini o'zingiz ko'rasiz.
Yuqori poshnali poyabzalda o'tkazadigan vaqtingizni (7 sm dan) kamaytiring. Bu sezilarli darajada oshadi
orqa miya ustuniga yuk.

Siz tez-tez katta narsalarni yoki og'ir paketlarni olib yurasizmi? Buzilishning oldini olish uchun, orqangizni iloji boricha qattiq ushlab turishga harakat qilib, yukni ikkala qo'lda teng taqsimlashga harakat qiling.

Uyda sizning holatingizni qanday to'g'rilash kerak? Har kuni mushaklarni kuchaytirish mashqlarini bajaring, qattiq korset kiying va giperekstantsiyani bajaring (orqa va son mushaklarini to'g'rilash uchun mashqlar).

Uyda - bu mumkin, lekin siz berilgan tavsiyalarga qat'iy rioya qilishingiz kerak. Agar ular haqida unutib qo'ysangiz, o'zingizga eslatma bering (masalan, telefoningizga signal o'rnating yoki oila a'zolaringizdan sizni kuzatishlarini so'rang).

Uyda bolaning chayqalishini qanday tuzatish mumkin? Bu erda ota-onalarni jalb qilish kerak - bu muhim

Shunday qilib, ular bolalarning uy vazifasini bajarishlari, o'ynashlari, o'qishlari va hatto tushlik qilishlari holatini kuzatib boradilar.

Durumni qanday tuzatish kerak - davolash

Sizning holatingizni qanday to'g'rilash kerak? Davolash uning egriligining funktsional sababini aniqlash va yo'q qilishdan keyin amalga oshiriladi.

Og'riqdan xalos bo'lish usullari:

Ortopedik asboblar. Tuzatish va qo'llab-quvvatlovchi korsetlarni kiyish, tibbiy tavsiyalarga amal qilish, orqangizni to'g'rilaydi.
Jismoniy mashqlar terapiyasini o'tkazish. Terapevtik mashqlar egilishni olib tashlashning eng samarali usuli hisoblanadi.
Massaj. Bu mushaklarning spazmlarini bartaraf etishga va o'murtqa deformatsiyalar uchun muhim bo'lgan mikrosirkulyatsiyani tiklashga qaratilgan.
Jarrohlik. Orqa miya to'g'rilash uchun jarrohlik usullari mavjud, ammo ular faqat shifokorning ko'rsatmalariga muvofiq amalga oshiriladi.

Voyaga etgan odamning holatini qanday tuzatish kerak? Bir vaqtning o'zida bir nechta usullardan foydalaning - turmush tarzingizni o'zgartiring, tuzatuvchi korsetni tanlang va muntazam ravishda mashq qiling.

Jarrohlik

Jarrohlik - bu holatni tezda tuzatish muammosini hal qilish degan keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha mavjud. Aslida, jarrohlik davolash orqali deformatsiyalarni bartaraf etish juda kamdan-kam hollarda qo'llaniladi.

Jarrohlik natijasi qachon yaxshi holat bo'lishi mumkin?

boshqa tuzatish usullarining samarasizligi,
egrilikning murakkab shakllari,
aniq egilish.

Jarrohlik aralashuvi, agar o'murtqa ustunning egriligi organizm uchun salbiy oqibatlarga olib keladigan va patologiyalarning paydo bo'lishiga olib keladigan bo'lsa, buyuriladi.

Jarrohlar qanday qilib orqalarini to'g'rilaydilar? Bemor barcha tibbiy va laboratoriya tekshiruvlaridan, to'liq tekshiruvdan va rentgenogrammadan o'tishi kerak. Buzilishning holatini, uning og'irligini va birga keladigan patologiyalarni hisobga olgan holda, jarrohlik buyuriladi.

Ortezlar va holatni tuzatuvchi vositalar

To'g'ri holatni shakllantirish ortezlar va maxsus tuzatuvchilar yordamida mumkin.

Turlari:

qo'llab-quvvatlovchi,
tuzatuvchi.

Ortezlarning maqsadi umurtqa pog'onasidan stressni bartaraf etishdir. Posture korrektorlari taxminan olti oy davomida kiyiladi va agar o'sish kuchaysa (masalan, bola ortez kiyganda) almashtiriladi.

Reclinator giperkifoz, kifoskoliozni davolash va orqa miya deformatsiyasining oldini olish uchun ishlatiladi. Tuzatuvchi kiyim ostida ko'rinmaydi (u ichki kiyim ustiga kiyiladi) va har kuni 4 soatgacha kiyish mumkin.

Manuel terapiya

Sizning holatingizni qanday to'g'rilash kerak? Manuel terapiya ("qo'l bilan davolash") o'murtqa deformatsiyalarni bartaraf etish imkoniyatidir. Shifokor, qo'llarini umurtqa pog'onasi va mushaklarning bo'g'imlarida mahalliy ravishda ishlatib, tayanch-harakat tizimidagi buzilishlarni yo'q qiladi.

Manuel terapiya kattalardagi egilishni tuzatishning samarali usuli hisoblanadi. Biroq, uning retsepti va amalga oshirilishi faqat shifokorlar tomonidan amalga oshirilishi mumkin! Chiropraktorni tanlashda uning malakasi va ish tajribasini bilib oling.

Qo'lda terapiya yordamida holatni tuzatish kurs davomida amalga oshiriladi - bir qator seanslar belgilanadi, ular davomida mutaxassis bemorning tanasini tekshiradi, deformatsiyaning sababini aniqlaydi va uni yo'q qiladi.

Fizioterapiya

Sizning holatingizni qanday yaxshilash mumkin? Samarali usul fizioterapiya - kombinatsiyalangan holda bajarilishi tavsiya etilgan jismoniy mashqlar. U inson tanasi tuzilishining shaxsiy xususiyatlarini inobatga olgan holda tanlanadi (masalan, servikal umurtqa pog'onasi uchun mashqlarga e'tibor qaratish kerak bo'lsa).

Mashqlarni bajarish uchun sport tasmasi (muqobil - elastik bandaj), gimnastika tayoqchasi va 2 kg gacha bo'lgan kichik dumbbelllardan foydalanish kifoya.

Orqa mushaklaringizni kuchaytirish va holatingizni to'g'rilash uchun eng maqbul mashqlar to'plami:

Cho'zish (tayyorlash). Gimnastika tasmasini uchlari bilan oling va navbat bilan turli yo'nalishlarda torting. Lentaning bir uchida turing, ikkinchisini iloji boricha balandroq ko'tarishga harakat qiling. Guruhni orqangizga qo'yib, mashqni asta-sekin qiyinlashtiring.
Gimnastika tayoqchasini oling, elkangizga qo'ying va qo'lingizni ustiga tashlang. Turli yo'nalishlarda chayqalishdan boshlang, so'ngra burilishlarga o'ting, asta-sekin ularning tikligini oshirib, moyilliklarni qo'shing.
Yolg'on pozitsiyasini oling va qo'llaringizga dumbbellni oling. Bir vaqtning o'zida 10-15 marta, keyin bir vaqtning o'zida yana 10-12 tebranishlarni bajaring. Mashqni tugatgandan so'ng, bir xil holatda qoling, lekin qo'llaringizni turli yo'nalishlarda yoying.
Oshqozoningizga ag'daring va qo'llaringizni tanangizning yon tomonlariga bosing. Muqobil ravishda yuqori va pastki tanangizni ko'taring. Bir necha marta bajarilgandan so'ng, vazifani murakkablashtiring - bir necha soniya davomida tanangizni ko'tarilgan holatda tuzatishga harakat qiling.

Duruş uchun mashqlar to'plamini bajarayotganda, muntazamlikni (masalan, har kuni ertalab va kechqurun) va aniqlikni saqlang. Iloji bo'lsa, sport zaliga qatnashing - zamonaviy jihozlar va tajribali murabbiyning yordami sizning holatingizni yaxshilashga yordam beradi.

Jismoniy mashqlar qilib, umurtqa pog'onasini to'g'rilash mumkinmi?

Har kuni 5-6 daqiqa gorizontal barda osilgan holda o'tkazing. Jismoniy mashqlarni bajarayotganda, qo'llaringizni tortmang - iloji boricha bo'shashishga harakat qiling va cho'zing.
Turing, chuqur nafas oling, oyoq barmoqlariga ko'taring va qo'llaringizni boshingiz orqasiga cho'zing. Nafas olayotganda (keskin emas!) oldinga egilib turing. Agar peshonangizni tizzangizga tegizsangiz juda yaxshi.
"Mushuk". Ushbu mashq bilan o'zingizning holatingizni tekislang - qo'llaringizni erga qo'yib, tiz cho'kib turing. Orqangizni pastga egib, silliq nafas oling. Keyin orqangizni yuqoriga burab nafas oling.
Oyoqlaringizni elkangiz kengligida tekis turing va qo'llaringizni yon tomonlarga yoying (kaftlaringizni pastga). Yon mushaklarda kuchlanishni sezmaguningizcha, sekin turli yo'nalishlarda egilib turing.
Tizlaringizni egib, erga o'tiring. Qo'llaringizni oyoqlaringizga o'rang, iyagingizni tizzangizga qo'ying. Boshingizni orqaga qaytaring va keyin uni normal holatiga qaytaring. Mashqni kamida 10 marta takrorlash muhimdir.

Qanday qilib orqangizni to'g'ri ushlab turish kerak - to'g'ri turishning oldini olish

Ideal holatni saqlab qolish uchun sizga quyidagilar kerak:

ish joyini to'g'ri tashkil qilish (to'g'ri yoritishni ta'minlash, qulay mebel tanlash va hk),
ish paytida tananing holatini nazorat qilish,
o'zingizning jismoniy holatingizni hisobga olgan holda, ortopedik yostiq va matrasni tanlang,
harakatni cheklamaydigan ortopedik poyabzal va qulay kiyim kiyish;
Orqa mushaklaringizni rivojlantirish uchun muntazam ravishda jismoniy mashqlar qiling.

To'g'ri holatni qanday nazorat qilish haqida o'ylayotganda, jarohatlar va umurtqa pog'onasining boshqa kasalliklarining oldini olishni ta'kidlash kerak. Tarkib erkaklar va ayollar uchun farq qilishi mumkin.

Qanday qilib qiz chayqalishni to'xtatishi mumkin? Yuqoridagi usullar bilan bir qatorda raqs, suzish yoki gimnastikani boshlang. Dastlab bel muammolarini hal qilish uchun ishlab chiqilgan Pilatesga alohida e'tibor berish tavsiya etiladi.

Yoga mashg'ulotlari ayolga o'z pozitsiyasini saqlab qolishga yordam beradi. Mashqlar nafaqat mushaklarni mashq qiladi va kuchaytiradi, balki umurtqa pog'onasining moslashuvchanligini oshiradi. Darslarga qatnasha olmaysizmi? Eng oddiy mashg'ulotni eslang - boshingizda kitoblar to'plamini olib yurish.

Qanday qilib odam egilishni to'xtatishi mumkin? Statistik ma'lumotlarga ko'ra, erkaklar ayollarga qaraganda 25% ko'proq egilib qolishadi. Qattiq turishni o'rganishning samarali usuli - bu gorizontal barda mashq qilishni boshlashdir (masalan, barni ko'kragingiz oldiga qo'yib, tortishish).

Qisqichbaqasimon odam darhol ko'rinadi, shuning uchun egrilikni bartaraf etish uchun sport zalida gantellar bilan mashq qilish, ularni orqaga yoki kamar chizig'iga olib borish tavsiya etiladi (mashqlar o'tirgan holatda bajariladi).

Qanday qilib to'g'ri turishni bilish orqa miya egriligini oldini olishga yordam beradi.

Esingizda bo'lsin, eng yaxshi davolash - bu profilaktika!

Video

Video - egilishni qanday tuzatish mumkin?

Murakkabliklar va oqibatlari

Yomon turish nimaga olib keladi?

ichki organlar va tananing hayotiy tizimlarini qon bilan ta'minlashning buzilishi,
son bo'g'imida joylashgan ligamentlarning cho'zilishi,
ko'krak qafasining deformatsiyasi,
gipoksiya belgilarining bosqichma-bosqich rivojlanishi (kislorod ochligi) - umumiy zaiflik va tez
charchoq,
qorin bo'shlig'i organlarining o'z joylaridan siljishiga olib keladi,
Muskul og'rig'i paydo bo'ladi, uzoq vaqt turish yoki o'tirish bilan kuchayadi.

Noto'g'ri pozitsiya mushak korsetining zaiflashishiga olib kelishi mumkin, bu insonning jismoniy faoliyati bilan bevosita bog'liq.

16, 20, 25, 30, 40 yoshda holatni tuzatish mumkinmi?

Bolalar, o'smirlar va kattalar umurtqa pog'onasini to'g'rilashlari mumkin. Asosiysi, barcha tavsiyalar va mashqlarga rioya qilib, buni mas'uliyat bilan qabul qilishdir. Yoshdan qat'i nazar, 30 daqiqalik qoidaga rioya qiling.

Bu siz bir joyda yarim soatdan ko'proq o'tira olmaysiz. Har 30 daqiqada kamida 2-3 daqiqa turing - xonani aylanib chiqing, choy iching, bir nechta squats qiling.

O'smirda va kattalarda egilish bir xil sabab bo'lishi mumkin. Muntazam ravishda mushaklarning isishi qon aylanishini tezlashtiradi, bu esa umurtqa pog'onasidagi yukning kamayishiga olib keladi.

Sizning holatingizni 40 yoki 16 yoshda tuzatish mumkinmi? Ha, lekin yurish paytida ham orqangizning holatini nazorat qilishingiz kerak. Uni to'g'ri tuting, tizzalaringizni bo'shashtiring va dumbalarni biroz siqing.

30 yoshda turishingizni yaxshilash uchun boshingizning tepasidan sizni va elkangizni murakkab tarzda yuqoriga tortadigan ip borligini tasavvur qilishga harakat qiling. O'tirganingizda o'zingizni nazorat qilishni unutmang. Pastki orqa tomoningiz stulning orqa tomoniga tegishi kerakligini unutmang.

Kattalardagi egilishni tuzatish o'smirlardagi holatni tiklashdan ko'ra qiyinroq. Buning sababi shundaki, yosh bilan orqa miya mustahkamlanadi va tananing deformatsiyalariga moslashadi.

Orqa og'rig'i ko'pincha 25 yoshdan keyin odamlarni tashvishga soladi va ularni ortoped yoki jarroh tomonidan tekshirilishiga olib keladi. Tekshiruv davomida mutaxassis umurtqa pog'onasining egri chizig'iga e'tibor beradi va skoliotik deformatsiyani aniqlaydi. Skolyozni tashxislashdan keyin mantiqiy savol: uni qanday davolash kerak?

Kasallikning sabablarini tushunishga arziydi, chunki davolash ko'pincha estetik sabablarga ko'ra boshlangan umurtqa pog'onasining egriligi shunchaki alomatdir. Rentgen nurlari vertebralarning tartibsiz shakllarini istisno qiladi va noto'g'ri joylashishni oldindan belgilab beruvchi rivojlanish anomaliyalaridan shubhalanishga imkon beradi. Ko'pincha kattalardagi orqa miya egriligi bolalik davrida e'tibordan chetda qolgan og'ishning natijasidir.

Poliomielit, revmatoid artrit va ankilozan spondilit bo'g'imlarning holatiga ta'sir qilishi va o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Orqa miya shakliga boshqa omillar ta'sir qilishi mumkin:

disklar va vertebralarda degenerativ o'zgarishlar;
jarrohlik aralashuvlar;
osteoporoz va osteomalaziya;
orqa miya jarohatlari;
sil yoki suyak saratoni.

Agar yuqorida sanab o'tilgan voqealar uzoq vaqt oldin sodir bo'lgan bo'lsa, kattalar tanasi to'liq moslashgan narsalarni qanday tuzatish mumkinligi haqida savol tug'iladi. Semptomlar va tashqi buzilishlar travmatik hodisaga moslashish yoki to'sqinlik qilingan kompensatsiya belgilaridir.

Kattalardagi umurtqa pog'onasining egriligi yomon odatlar va majburiy pozitsiyalar natijasida paydo bo'ladi:

o'tirganda oyoqlaringizni oyoqlaringiz orqasiga yoki ostiga tashlash;
bir tomonda uxlash;
bir qo'l (oyoq) bilan takrorlanadigan harakatlarni bajarish.

Mushaklar miyofasiyal zanjirlarda bog'langan bo'lib, ular tananing chap va o'ng tomonlarini, pastki va yuqori qismlarini bir-biriga bog'lab, diagonal aloqalarni hosil qiladi. Bitta havolaning surunkali haddan tashqari kuchlanishi uning antagonistiga yuborilgan asab tizimining signallarini bostirishi mumkin. Natijada mushaklarning muvozanati vertebra holatidagi o'zgarishlar bilan bog'liq. Ko'pgina mavjud texnikalar deyarli foydasiz, shuning uchun skolyozni qanday davolash mumkin Ishlamaydigan mushaklarni aniqlamasdan va tiklamasdan, bu mumkin emas.

Patologiyaning belgilari

25-30 yoshdagi ayollar ortopedga o'zlarining holati haqida tashvishlanib murojaat qilishadi. Erkaklar ko'pincha og'riq sindromi bilan murojaat qilishadi.

Kattalardagi quyidagi alomatlar haqida eng ko'p uchraydigan shikoyatlar:

elkalarining, elkama pichoqlarining, belning assimetriyasi;
bir a'zoning noto'g'ri qisqarishi;
qovurg'a dumining shakllanishi;
bir tomonda beldagi teri burmalari ortishi bilan bel og'rig'i.

Orqa miya egriligining belgilariga qo'l yoki oyoqlarda uyqusizlik, sababsiz bosh og'rig'i, nafas olish qiyinlishuvi va yurak urishi kiradi. Yurak-o'pka etishmovchiligi, tez-tez shamollash, oshqozon-ichak kasalliklari, xoletsistit va yallig'lanishli ginekologik patologiyalar skolyozni qo'zg'atishi mumkin. Kattalardagi davolanish tizimli va chuqur o'zgarishlar tufayli qiyin bo'lishi mumkin.

Ko'pincha skolyoz bir qator sabablarga ko'ra rivojlanadigan skolyoz holati bosqichida davolanadi yoki muvaffaqiyatli qoplanadi.

Artrit yoki artroz, mushaklarning qisqarishi, tekis oyoqlar, skafoid yoki talusning siljishi tufayli bir oyoq-qo'lning to'g'ri yoki noto'g'ri qisqarishi.
Tortikollisda o'zini namoyon qiladigan tug'ilish jarohatlari, umurtqa pog'onasining yon tomonlarida turli mushak tonusi.
Ichki organlarning patologiyalari, intoksikatsiya, jiddiy kasalliklar, shu jumladan otoimmün kasalliklar.
Tananing va oyoq-qo'llarning keng kuyishi, operatsiyadan keyingi chandiqlar.
Bolalik va o'smirlik davrida jismoniy harakatsizlik natijasida mushaklar kuchsizligi.

Aynan shu bosqichda qo'lda terapiya usullari va gimnastika skolyozning oldini olishga yordam beradi. Kattalardagi davolanish mushak korsetini mustahkamlash uchun an'anaviy usullardan farq qilmaydi.

Davolashning asosiy tamoyillari

Orqa miya tananing asosiy o'qi bo'lib, uchinchi bel umurtqasidan o'tib, orqa miya uchun qabul qiluvchi rolini o'ynaydi, undan nerv tolalari sichqoncha va organlarga tarqaladi. Uni signallarni yuboruvchi va qabul qiluvchi antenna bilan solishtirish mumkin. Qo'llab-quvvatlovchi funktsiyani ligamentlar, mushak korseti bajaradi, uning holati zamonaviy insonda azoblanadi. Shuning uchun umurtqa pog'onasi yoki umurtqa pog'onasi terapiyasiga yondashuv skolyozni davolash mumkinmi yoki yo'qmi, ta'sir qiladi.

An'anaviy ravishda simptomatik terapiya qo'llaniladi.

Og'riq qoldiruvchi vositalar mushaklarning kuchlanishini va kramp bilan bog'liq noqulaylikni bartaraf etishga yordam beradi.
Mushaklar va bo'g'imlarning moslashuvchanligini oshirish, spazmlarni yo'qotish va qon oqimini yaxshilash uchun mashqlar.
Ukolning buralishi tufayli dural membrana va o'murtqa nerv ildizlari siqilgan bo'lsa, steroid preparatlarini in'ektsiya qilish.
Korsetlar umurtqa pog'onasini qo'llab-quvvatlash, mushaklarning kuchlanishini engillashtirish va og'riqni yo'qotish uchun ishlatiladi. Jismoniy mashqlar terapiyasi va massaj bilan birgalikda ishlatilsa, ular bilan kichik skolyozni davolash mumkin.
Operatsiya skolyoz yomonlashsa, og'riqlar dori terapiyasiga javob bermasa va ichki organlarning funktsiyalari buzilgan bo'lsa amalga oshiriladi.

Odatda, kattalardagi o'murtqa skolyoz muhim xususiyatga ega - patologiyaning rivojlanish momenti odatda o'tkazib yuboriladi. Bir nechta omillar egrilikka olib kelishi mumkin:

bosh suyagi suyaklarining holatini buzadigan har qanday jarohatlar;
mushaklar va bo'g'imlarning ishlashiga ta'sir qiluvchi ko'karishlar;
bitishmalar va ligamentlar muvozanatining shakllanishi bilan bolalik davrida o'tkazilgan jarrohlik;
chaqaloqlik davrida so'rish refleksining buzilishi, bu temporomandibulyar qo'shilish bilan bog'liq reaktsiyalar kaskadini keltirib chiqaradi, natijada skolyoz yoki yomon holatga olib keladi.

Shuning uchun, tana dastlabki deformatsiyaga to'liq moslashganda, kattalardagi 1-darajali skolyozni davolash mumkinmi degan savol tug'iladi. Bunday holda, shakllangan kamar faqat boshqa mushak, ligamentli yoki fastsiyali kuchlanishlarni qoplaydi yoki moslashtiradi.

Korsetlarning maqsadi

Posture korrektorlarining mashhurligi zamonaviy odamlarning o'z tanasidan uzoqlashishi va uni qanday boshqarishni tushunmasliklari bilan bog'liq. Kattalar va bolalarda egilish to'g'ri harakatlar va ish joyidagi ergonomikani o'rgatishdan boshlanishi kerak. Korsetlar qo'shimcha qurilmalar bo'lib, bir necha hollarda buyuriladi:

Skolyozning burchagi 20-40 daraja va asta-sekin 5 darajadan oshib boradi;
birinchi tashxisda burchak 30 darajadan oshdi;
Bemorning yoshi 20 yoshdan ancha kichik.

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qavslar umurtqa pog'onasini yanada egilishdan saqlashga yordam beradi. Biroq, og'ir rivojlanish bilan, kattalardagi skolyoz jarrohlik yo'li bilan davolanadi. O'smirlik davrida korsetlar to'g'ri pozitsiyani bajaradilar, ammo mushaklarni kuchaytirmasdan, biz yoshga qarab, egri oldingi burchakka qaytadi yoki biroz kichikroq bo'ladi.

Tadqiqotlar shuni tasdiqlaydiki, brace kiyish muddati uning samaradorligiga ta'sir qiladi. Agar siz uni kuniga atigi olti soat kiysangiz, hech qanday natija bo'lmaydi. Orqa miya ta'siri korset 16 soat davomida kiyinganda paydo bo'ladi. Ortopedik korsetni tanlash ortopedga topshirilishi kerak, u kamonning joylashishini, uning moslashuvchanligini, egilishlar sonini, vertebralarning aylanishi va holatini va birga keladigan kasalliklarni hisobga oladi.

Jarrohlik yordami

Ortopedlar og'ir skolyozni qanday davolashni tanlashda bir nechta jarrohlik usullaridan foydalanadilar:

Laminektomiya yoki vertebra qismini olib tashlash, ta'sirlangan asabdagi bosimni engillashtiradi;
diskektomiya yoki dural qopning siqilishini bartaraf etish uchun diskning bir qismini olib tashlash;
orqa miya bo'lagini mustahkamlash va to'g'rilash uchun 2-3 umurtqaning birlashishi yoki fiksatsiyasi.

Jarrohlar deformatsiyani jarrohliksiz davolash mumkinmi degan savolni ko'tarmaydilar, lekin uning rivojlanishini to'xtatish niyatidalar. Operatsiyalar egrilik burchagi 45-50 daraja bo'lganda va kuchli og'riqlarga sabab bo'lganda qo'llaniladi. Jarrohlar umurtqalarning burilishini oldini olish uchun ularni barqarorlashtirish uchun metall va suyak implantlaridan foydalanadilar. Jarayon natijasida og'riq kamayadi va tashqi ko'rinish yaxshilanadi. Odatda, tayoqlarni o'rnatish va vertebralarni mahkamlash insonning jismoniy faoliyatiga ta'sir qilmaydi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, operatsiyadan keyin sagittal tekislikdagi umurtqa pog'onasining tabiiy egri chizig'ida o'zgarishlar yuz beradi va bu lumbosakral mintaqaning biomexanikasida aks etadi.

Boshqa muolajalar

Orqa miya skolyozini qanday davolash kerakligi haqidagi savolga javob izlashda simptomlarni kamaytirishga qaratilgan ko'plab usullar ixtiro qilingan. Fonoforez dorilarni to'g'ridan-to'g'ri spazmli mushaklarga yo'naltiradi. Ultrasonik to'lqinlar yallig'lanishni engillashtiradi. Magnit terapiya mushaklarning ohangini tartibga soladi. Biroq, ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki magnitlarga uzoq vaqt ta'sir qilish mushaklarning gipotenziyasini keltirib chiqaradi. Charcot dushi mushaklarni kuchaytirish va bo'shashtirish uchun massaj ta'siriga ega. Elektr stimulyatsiyasi gipotenziya bilan kurashishga imkon beradi - muvozanatning boshlang'ich nuqtasi.

Manuel terapiya turli usullarni birlashtiradi, ammo vertebralarni qayta tiklashning an'anaviy usullari har qanday bosqichdagi skolyoz uchun mutlaqo mos emas. Istisno - bu tananing bir tomonidagi to'rtta mushakning gipotoniyasini qo'zg'atadigan yuqori lomber pleksus nervlarining siqilishi bilan bog'liq bo'lgan kattalardagi orqa miya egriligi. Biroq, faqat vertebra ustida ishlaydigan va mushaklarni tekshirmaydigan chiropraktor tanani muvozanatlashtira olmaydi. Ta'sir vaqtinchalik yoki hatto teskari bo'ladi.

Skoliozdan faqat mashg'ulot bilan qutulish mumkinmi? Qiyin. Jismoniy faollik yangi omil bo'lib qoladi, unga ko'ra organizm moslasha boshlaydi, ichki zaxiralarni ishga soladi.

Bo'g'imlarning harakatchanligi va cho'zilishi orqali tana holatini yaxshilashga yordam beradigan ko'plab yoga tizimlari mavjud. Nafas olish amaliyoti skolyoz bilan og'rigan bemorlar uchun ko'proq foydalidir, ayniqsa diafragma nafas olish o'rgatilsa. Oldini olish va davolash faqat bemor tajribali o'qituvchi qo'lida bo'lganda mumkin. Mushaklarning nomutanosibligi bilan tos bo'shlig'ini ochishga qaratilgan cho'zish buzilishlarning kuchayishiga olib keladi.

Tajribali massaj terapevtlari mushaklarning ohangini tiklash va stressni engillashtirish, og'riqni kamaytirishni biladilar. Ammo gipotenziya sabablari har xil: buzilgan innervatsiya, qon ta'minoti, ichki organlarning patologiyasi, bu an'anaviy massaj usullari bilan ta'sir qilish qiyin.

Ko'pgina murabbiylar kattalardagi skolyozni qanday davolashni bilishmaydi va mushaklarni kuchaytirishga qaratilgan taniqli usullardan foydalangan holda moslashishni yaxshilash va duruş bilan ishlashni afzal ko'rishadi. Odatda konveks tomondagi mushaklar spazmda, konkav tomonda esa ular cho'zilgan deb qabul qilinadi. Ko'pincha rasm butunlay boshqacha. Spazm vertebrani ushlab turadigan multifidus mushaklariga ta'sir qiladi va o'rta va tashqi qatlamlar individual nisbatlarda bo'lib, har bir skolyozning o'ziga xosligini hosil qiladi.

Maxsus Pilates dasturlarini ishlab chiquvchilar skoliozni faqat mashg'ulotlar orqali davolash mumkinligini ta'kidlaydilar. Tizim mushak korsetini - qorin va orqa qismini barqarorlashtirish uchun ishlaydi, shuningdek, holatni yaxshilaydi va to'g'ri nafas olishni o'rgatadi. Biroq, u kuchli og'riq sindromi bo'lgan odamlar uchun mos emas, shuningdek, tiklanishi kerak bo'lgan juda hipotonik mushakni izolyatsiya qilishga imkon bermaydi.

Har bir bemor uchun yagona yechim yo'q, chunki skolyozni faqat har tomonlama davolash mumkin.

Egri chiziqning konkav tomonini tashkil etuvchi zaiflashgan mushaklarni, shuningdek ularning disfunktsiyasining sababini aniqlang. Massaj terapevtlari biriktiruvchi nuqtalarning ohangini va og'rig'ini aniqlaydi. Ortopedlar va nevrologlar passiv va faol harakatlar oralig'ini aniqlash uchun testlardan foydalanadilar. Amaliy kinesiologiya usullari duruş uchun zarur bo'lgan ixtiyoriy mushak refleksini baholaydi.
Mushaklar funktsiyasini buzadigan yoki patologiyaning natijasi bo'lgan umurtqa pog'onasining mushak va funktsional bloklari tuzatiladi.
Tana bo'g'imlarining harakatchanligi va to'g'ri ishlashi tekshiriladi, mobilizatsiya amalga oshiriladi, mushaklarning ohanglari tiklanadi.
Bemor yurish, nafas olish, egilish, o'tirish va to'g'ri turishga qayta o'rgatiladi.
Mushaklardagi qon aylanishini yaxshilash, bo'g'inlar va suyaklarni mustahkamlash uchun dorilar to'plami buyuriladi.

Orqa miya egriligini yillar davomida davolash kerak, doimiy ravishda mashqlar terapiyasi bo'yicha mutaxassislarning tavsiyalariga rioya qilish va massajlarga qatnashish kerak.

Ikkilamchi simptomlarning kamayishi

3 va 4 darajali skolyozning ikkilamchi belgilari faqat jarrohlik yo'li bilan yo'q qilinadi. Kattalardagi skolyozni konservativ davolash quyidagilarni o'z ichiga oladi:

mushak gevşetici bilan skelet mushaklarining spazmlarini bartaraf etish;
nervlarni siqish uchun anestetik in'ektsiya, o'murtqa bloklar;
nikotinik kislota va aminofillin bilan periferik arteriyalarning spazmini yo'qotish;
mushaklar va organlarni qon bilan ta'minlashni yaxshilash uchun qonni suyultiruvchi va antispazmodiklarni qabul qilish.

Tananing yaxlit ko'rinishi bo'lgan mutaxassis tanaga nima bo'layotganini va nima uchun deformatsiya sodir bo'lganini tushunishi mumkin. Odatda biz simptomatik terapiya haqida gapiramiz: ortopedlar spazmlardan kelib chiqadigan og'riqni engillashtiradi, gastroenterologlar ovqat hazm qilish muammolarini bartaraf qiladilar va fizioterapiya bo'yicha o'qituvchi mushaklarni ohangda saqlashga va cho'zilishlarni buyurishga harakat qiladi. Deformatsiyaning yo'nalishi va turi bo'yicha pozitsiyalarni tasniflash skolyozni qanday davolash kerakligi haqida ma'lumot bermaydi, chunki u uning sababini aniqlamaydi.

Kambag'al holat ma'lum sabablarga ko'ra yuzaga keladi, ular quyidagilar bo'lishi mumkin:

Tashqi (sotib olingan). Turmush tarzining buzilishi, mushak korsetining zaiflashishi va kun davomida tananing noto'g'ri pozitsiyasi - jismoniy faoliyatning etishmasligi, noto'g'ri ovqatlanish, ochiq havoda dam olishni e'tiborsiz qoldirish bilan bog'liq.
Ichki. Ular bevosita ichki organlar va tana tizimlarining disfunktsiyasi bilan bog'liq - surunkali kasalliklar, radikulit, sil kasalligi, ko'rish nuqsonlari, eshitish nuqsonlari va boshqalar Ichki sabablar - jarohatlar, sinishlar, ko'karishlar olinishi mumkin.

Yodingizda bo'lsin, go'zal duruş - bu o'z ustingizda uzoq muddatli mehnat natijasidir va uning egrilik sababini aniqlash uni to'g'rilashning muhim bosqichidir!

Duruş buzilishining turlari

Duruş buzilishining turlari	O'ziga xos xususiyatlar
Skoliotik (assimetrik)	Tananing ikkala yarmi (o'ng / chap) o'rtasidagi assimetriyada o'zini namoyon qiladi. Boshqa belgilar: Yelka kamarlarining balandligi har xil, Pichoqlarning burchaklarining turli xil holati, Uchburchak bel chiziqlarining assimetriyasi. Qizig'i shundaki, supin holatida skoliotik nuqson yo'qoladi.
Sagittal - umurtqa pog'onasi egriligining pasayishi yoki ortishi bilan bog'liq. Har xil turdagi duruşlar
Slouch	Torakal kifoz kuchayadi, lomber lordoz esa kamayadi. Boshqa belgilar: Elkalar ko'tarilgan, Yelka bo'g'inlari oldinga egilgan.
Orqaga aylanish	Buzilish torakal kifozning kuchayishi va lomber lordozning etishmasligi bilan bog'liq. Qo'shimcha belgi - bir oz egilgan oyoqlar (odam buni bilmaydi).
Dumaloq konkav orqa	U umurtqa pog'onasining barcha egri chiziqlaridagi o'sishda ifodalanadi. Muhim belgi - qorin old devorining cho'zilishi (oshqozon oldinga chiqib ketganga o'xshaydi).
Yassi orqa	U umurtqa pog'onasining har bir egri chizig'ining pasayishi bilan ifodalanadi. Muhim xususiyat - belning deyarli to'liq yo'qligi.
Plano-botiq orqa	Buzilish torakal kifozning kamayishi bilan bog'liq, ammo lomber lordoz normal bo'lib qoladi yoki kuchayadi. Tashqi tomondan, bu tos bo'shlig'ining moyilligi darajasining oshishi bilan ifodalanadi.

Murakkabliklar va oqibatlari

Yomon turish nimaga olib keladi?

ichki organlar va tananing hayotiy tizimlarini qon bilan ta'minlashning buzilishi,
son bo'g'imida joylashgan ligamentlarning cho'zilishi,
ko'krak qafasining deformatsiyasi,
gipoksiya belgilarining bosqichma-bosqich rivojlanishi (kislorod ochligi) - umumiy zaiflik va tez
charchoq,
qorin bo'shlig'i organlarining o'z joylaridan siljishiga olib keladi,
Muskul og'rig'i paydo bo'ladi, uzoq vaqt turish yoki o'tirish bilan kuchayadi.

Noto'g'ri pozitsiya mushak korsetining zaiflashishiga olib kelishi mumkin, bu insonning jismoniy faoliyati bilan bevosita bog'liq.

Qanday qilib orqangizni to'g'ri ushlab turish kerak - to'g'ri turishning oldini olish

Ideal holatni saqlab qolish uchun sizga quyidagilar kerak:

ish joyini to'g'ri tashkil qilish (to'g'ri yoritishni ta'minlash, qulay mebel tanlash va hk),
ish paytida tananing holatini nazorat qilish,
o'zingizning jismoniy holatingizni hisobga olgan holda, ortopedik yostiq va matrasni tanlang,
harakatni cheklamaydigan ortopedik poyabzal va qulay kiyim kiyish;
Orqa mushaklaringizni rivojlantirish uchun muntazam ravishda jismoniy mashqlar qiling.

30 yoshli kattalarda skolyozni davolash mumkinmi?

“Zone of Law” inson huquqlari tashkiloti 22-fevralgacha bemorning sog‘lig‘iga zarar yetkazgan yoki o‘limiga sabab bo‘lgan zarur dori-darmonlar, sifatsiz tibbiy xizmatlar ko‘rsatilmagani to‘g‘risidagi hisobotlarni qabul qiladi.

Shotlandiya mutaxassislari kartoshkaga bo'lgan munosabatni qayta ko'rib chiqishga chaqirmoqda. Ko'p yillar davomida dietologlar kartoshkani "arzimas oziq-ovqat" deb tasniflashgan. Bu ovqat hazm qilish tizimi uchun bo'sh kaloriya va "balast" manbai hisoblangan.

Birinchi marta laboratoriya sharoitida urug'lantirish uchun mos sog'lom tuxum olish mumkin edi. Buning uchun mutaxassislar ayol ko'ngillilarning tuxumdon follikulalaridan foydalanganlar. Laboratoriyada yetishtirilgan tuxumlar juftlashtirilmagan xromosomalarning to‘liq to‘plamiga ega bo‘lib, sog‘lom bo‘lib chiqdi. Olimlarning fikricha, bu usul kelajakda bepushtlikka qarshi kurashda yordam beradi.

9 fevral - Butunjahon stomatologlar kuni. Chiroyli tabassum va sog'lom tishlar - butun tana salomatligining kaliti bo'lgan odamlarga mashaqqatli va murakkab mehnatlari uchun minnatdorchilik bildirmoqchimiz. Sizni bayram bilan tabriklaymiz va har kuni bemorlaringizdan minnatdorchilik so'zlarini eshitishingizni tilayman! Ishingizda muvaffaqiyat va tan olinish sizga hamroh bo'lsin! Oilaviy baxt, farovonlik, salomatlik!.

Sog‘liqni saqlash vaziri V.Skvortsovaning so‘zlariga ko‘ra, 1000 dan ortiq bolalar tibbiyot muassasalari binosi achinarli ahvolda. Bu bolalar shifoxonalariga qarashli binolar umumiy sonining deyarli 48 foizini tashkil etadi. Ularning ko‘pchiligi zudlik bilan ta’mirlash va rekonstruksiyaga muhtoj, ba’zilari esa buzilishi kerak.

Skolioz. Kattalardagi skolyozni davolash mumkinmi?

Tana to'liq o'sishni tugatgandan so'ng (18-20 yosh) skoliozning rivojlanishi, qoida tariqasida, to'xtaydi, degan fikr bor. Afsuski, unday emas.

Biroq, kattalardagi skolyozni davolash bo'yicha turli xil takliflar kam emas. Ko'pincha jarrohlik aralashuvi yoki manipulyatsiya usullari bilan davolash taklif etiladi

Kattalardagi skolyozni muvaffaqiyatli davolash mumkinmi?

Kattalardagi skolyozni davolash bolalarda umurtqa pog'onasining lateral egriligini davolashda qo'llaniladigan shunga o'xshash printsiplardan biroz farq qiladi. Bu 18 yoshdan keyin kasallikning xususiyatlariga bog'liq. Katta yoshdagi umurtqa pog'onasi "o'smaydi", lekin qarilikda degenerativ o'zgarishlarga uchraydi.

Kattalardagi skolyozni qanday davolash mumkin

Kattalardagi skolyozni skoliotik egri shakllanganidan keyin davolash juda qiyin. Natijada, patologiyani davolashda asosiy e'tibor quyidagilarga qaratiladi:

Intervertebral disklarning holatini yaxshilamasdan, kattalardagi skolyozni amalda davolash mumkin emas. Buning sababi, umurtqa pog'onasining lateral egriligi fonida ularda siqish bosimi paydo bo'ladi. Bunday vaziyatda o'murtqa segmentlarning gipermobilligi shakllanadi, bu patologiyaning rivojlanishiga yordam beradi.

Qon ta'minoti va metabolizmni normallashtirishning eng yaxshi usuli shikastlangan hududni qo'lda manipulyatsiya qilishdir. Patologik miyofiksatsiyani (mushaklarning ohangini oshirish) massaj, mushak gevşetici vositalaridan foydalanish (mushaklarning gevşemesi uchun preparatlar) va qo'lda terapiya yordamida yo'q qilinishi mumkin.

Amalda, shifokorlar yuqoridagi muolajalarni "trofik" terapiya bilan birlashtirganda maksimal terapevtik ta'sirni qayd etadilar:

Mushak korsetini mustahkamlash orqa miya egrilik darajasining oshishiga yo'l qo'ymaslikning asosiy usuli hisoblanadi. Terapevtik mashqlar yordamida umurtqa pog'onasining to'g'ri holatini saqlab turadigan orqa mushaklar mashq qilinadi.

Gimnastika tuzatuvchi qavslar (korsetlar, reclinatorlar, duruş tuzatuvchi) kiyish oralig'ida amalga oshiriladi. Ortopediya turlari:

Mushaklarning "qisqichlari" deyarli har doim skolyozli kattalarda hosil bo'ladi. Ularning belgilari orqa massaj yoki qo'lda terapiyani amalga oshirishda aniq ko'rinadi. Su

Sog'lom holat

Shoshilinch!!! 28 yoshda 3 daraja skolioz! Uni tuzatish mumkinmi? Va nima qilishimiz kerak? - Go'zallik. Sport. Uslub va moda.

Tug'ilish sabablari

Tashqi (sotib olingan). Turmush tarzining buzilishi, mushak korsetining zaiflashishi va kun davomida tananing noto'g'ri pozitsiyasi - jismoniy faoliyatning etishmasligi, noto'g'ri ovqatlanish, ochiq havoda dam olishni e'tiborsiz qoldirish bilan bog'liq.

Ichki. Ular bevosita ichki organlar va tana tizimlarining disfunktsiyasi bilan bog'liq - surunkali kasalliklar, radikulit, sil kasalligi, ko'rish nuqsonlari, eshitish nuqsonlari va boshqalar Ichki sabablar - jarohatlar, sinishlar, ko'karishlar olinishi mumkin.

Yodingizda bo'lsin, go'zal duruş - bu o'z ustingizda uzoq muddatli mehnat natijasidir va uning egrilik sababini aniqlash uni to'g'rilashning muhim bosqichidir!

Duruş buzilishining turlari

Buzilish torakal kifozning kamayishi bilan bog'liq, ammo lomber lordoz normal bo'lib qoladi yoki kuchayadi.

Durumni qanday tuzatish kerak - davolash

Skolioz tashxisi qo'yilgach, davolanishni darhol boshlash kerak, chunki bu kasallik tez rivojlanib, nogironlikka olib kelishi mumkin.

Skoliozni davolash asosan uyda amalga oshiriladi va orqa mushaklarning ohangini oshirishga qaratilgan.

Siz shu yerdamisiz

Turli bosqichlarda va turli yoshdagi skolyozni qanday davolash mumkin

Orqa miya egriligi yoki skolioz eng keng tarqalgan kasalliklardan biri bo'lib, butun aholining 40% dan ortig'iga ta'sir qiladi. Bu bolalik davrida, intensiv o'sish davrida sodir bo'ladi. Dastlabki bosqichda kasallik yaxshi niqoblangan, shuning uchun ko'pchilik uning mavjudligidan shubhalanmaydi.

Nima uchun skolyoz xavfli?

Dastlabki bosqichda orqa miya egriligi sog'liq uchun jiddiy oqibatlarga olib kelmaydi. Skolioz tashxisi qo'yilganlar vahima qo'ymasliklari kerak. Ha, bu tashqi ko'rinishdagi sezilarli kamchilik, ammo uni jiddiy kasallik deb ham atash mumkin emas. 1 va 2 darajali skolioz odatda kamdan-kam hollarda sog'liqqa ta'sir qiladi. Bunday odamlarning bellari boshqalarga qaraganda tez-tez og'rimaydi. Bundan tashqari, bu og'riqlar ko'pincha skolyoz emas, balki umurtqa pog'onasining butunlay boshqa kasalliklari tufayli yuzaga keladi.

Ammo kasallikning makkorligi shundaki, odamlarning 30 foizida u muqarrar ravishda rivojlanadi va bu ko'plab noxush daqiqalarni keltirib chiqaradi.

Agar odamda qattiq egrilik bo'lsa, bu ko'plab ichki organlarning ishini buzishga olib kelishi mumkin. Shuning uchun skolyozning rivojlanishini tasodifan qoldirib bo'lmaydi, uni davolash mumkin va imkon qadar erta amalga oshirilishi kerak.

Skoliozning bosqichlari

Orqa miya egriligi bo'lgan ko'plab odamlar quyidagi savolni berishadi: skolyozni qanday tuzatish kerak? Bu holatda aniq javob berishning iloji yo'q. Skoliozni davolash uning darajasiga, bemorning yoshiga va kasallikning sababiga bog'liq. Hammasi bo'lib 4 ta egrilik darajasi mavjud:

25 darajaga qadar og'ish. Ushbu bosqichda umurtqalar juda kuchli siljiydi, qovurg'a tepasi va mushak tizmalari paydo bo'ladi.

Burilish 40 darajadan oshadi. Tos bo'shlig'i va ko'krak qafasi shakli o'zgaradi va aniq ko'rinadigan qovurg'a dumlari paydo bo'ladi.