Sajda. Kattalardagi zaiflik, uyquchanlik va kuchni yo'qotish sabablari. Nima uchun sog'ligingiz birdaniga yomonlashadi To'satdan kuch yo'qolishi, zaiflik, sabablar

Salom aziz o'quvchilar. Bugun biz buzilish nima haqida gaplashamiz. Ushbu holatning xarakterli ko'rinishlari nima ekanligini bilib olasiz. Sizning charchoqni his qilishingizga nima sabab bo'lishi mumkinligini bilib oling. Keling, kuchni yo'qotish bilan qanday kurashish haqida gapiraylik.

Nima qo'zg'atadi

Keling, qanday sabablar kuchni yo'qotish va kuchli zaiflik ko'rinishiga ta'sir qilishi mumkinligini ko'rib chiqaylik.

Psixologik omillar, asab tizimiga ta'sir qiluvchi kasalliklar, axloqiy charchash. Tadqiqotlarga ko'ra, u va ichida ko'proq uchraydi.
Mavsumiy omillar, vitaminlar etishmasligi, bioritmlarning o'zgarishi.
Fiziologik:

bakterial yoki virusli kasalliklar;
yomon odatlarning ta'siri;
to'g'ri ovqatlanishning etishmasligi, ochlik;
ortiqcha stress, ham jismoniy, ham ruhiy;
jismoniy harakatsizlik.

Deyarli barcha kasalliklar, ayniqsa zaif immunitet mavjud bo'lsa, kuchning yo'qolishiga yordam beradi. Shu bilan birga, sog'ayib ketishingiz bilan kuchingiz qaytishi kerak. Agar bu sodir bo'lmasa, vaziyat yomonlashadi, shoshilinch shifokor bilan maslahatlashish kerak.

Xarakterli ko'rinishlar

Bu holat turli alomatlarga ega bo'lishi mumkin. Bunday holda, eng ko'p uchraydigan alomatlar aniqlanadi.

Tana haroratidagi og'ishlar. Bu pasayish yoki ozgina o'sish bilan tavsiflanadi, lekin ko'pincha hipotermiya paydo bo'ladi.
Boshdagi og'riq. Ko'pincha bu kuchni yo'qotishga asoslangan ikkinchi darajali alomatdir.
Oyoq-qo'llarning uyquchanligi.
Buzilgan harakatlar va muvofiqlashtirish.
Terining oqarib ketishi.
Kun bo'yi davom etishi mumkin bo'lgan bosh aylanishi.
Doimiy uyquchanlik. Bu uyqu etishmasligi bilan bog'liq emas va dori-darmonlarni qabul qilish yoki bulutli ob-havodan oldin bo'lmagan.
Bosimning ko'tarilishi. Yoki doimiy ravishda past, baland yoki muqobil.
Nozik vosita qobiliyatlari buzilgan, letargiya.
Muntazam surunkali charchoq, odam to'g'ri dam olsa ham yo'qolmaydi. Ba'zida u hatto kuchayishi mumkin.
Ovqat hazm qilish muammolari, ko'ngil aynish.

Terapiya

Agar biror kishi shifokordan yordam so'rasa, zaiflikka nima sabab bo'lganiga qarab, tegishli dori-darmonlar buyuriladi.

Hayz ko'rish va yaralar uchun - temir o'z ichiga olgan preparatlar, masalan, Ferroplex yoki Ferbitol.
Nervlar va PMS bilan bog'liq muammolar uchun - Grandaxin.
Depressiya uchun - Tenoten.
Achchiqlanish va haddan tashqari tajovuzkorlik uchun - Glitsin.
Tanani umumiy mustahkamlash uchun - vitaminlar va minerallar majmuasi, masalan, Vitrum yoki Supradin.

An'anaviy usullar

Siz an'anaviy tibbiyot usullariga murojaat qilishingiz mumkin. Biroq, bu holatni aniq nima qo'zg'atayotganini bilmasligingizni hisobga olish kerak. Salomatlik muammolari aybdor bo'lishi mumkin. Shuning uchun mutaxassis zaiflikning paydo bo'lishiga olib kelgan sababni aniqlashi va tegishli davolanishni buyurishi uchun shifokor bilan maslahatlashish kerak.

Limon va aloe bilan asal. Ingredientlar teng nisbatda olinadi. Limon va aloe sharbatini oling, ularni aralashtiring va keyin asal qo'shing. Ovqatdan oldin kuniga ikki martagacha iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Sabzi sharbati. Bundan tashqari, yangi sabzavotlarni alohida-alohida yoki smetana yoki o'simlik moyi bilan aralashtirishingiz mumkin.
Zanjabil choyi. Tayyorlash uchun siz zanjabilning bir bo'lagini maydalashingiz, ustiga qaynoq suv quyishingiz kerak va siz bir tilim limon qo'sha olasiz.
Ohak choyi. Kuniga uch martagacha ichish tavsiya etiladi.
Vitaminli ichimliklar. Cranberry choyi, qora smorodina yoki malinadan tayyorlangan ichimlik energiyani mukammal darajada oshiradi.
Qayin sharbati. Kuniga uch marta bir stakan yangi meva iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Qarag'ay vannasi. Kasallikdan keyin zaiflik paydo bo'lsa, ayniqsa samarali bo'ladi. Suv protseduralarini olayotganda, bir necha tomchi efir moyi qo'shing.

Ayollarda kuchni yo'qotish erkaklarnikiga qaraganda ancha tez-tez sodir bo'lishiga qaramay, ular uchun bunday vaziyatda o'zini qanday tutish kerakligini bilish ham muhimdir.

To'g'ri ichish rejimiga rioya qilish kerak. Biror kishi suvsizlanish mumkinligini tushunishi kerak. Kattalar kuniga kamida bir yarim litr suv iste'mol qilishlari kerak.
Siz dietangizga katta e'tibor berishingiz kerak. Uning muvozanatli bo'lishi va etarli miqdorda vitaminlar va mikroelementlarni o'z ichiga olishi muhimdir.
Tez-tez yorug'likda bo'lish muhimdir. Biror kishi zulmatda ko'proq vaqt o'tkazsa, u zaiflik bilan birga uyquchan bo'ladi.
Jismoniy faollik kuchni yo'qotishdan xalos bo'lishga yordam beradi. Shuning uchun, sayr qilish, sport zaliga tashrif buyurish yoki hech bo'lmaganda kundalik mashqlarni bajarish tavsiya etiladi.
Kutish inson o'zini kuch va quvvatga to'la yoki yo'qligini his qilishiga katta ta'sir qiladi. Shuning uchun tunda yaxshi dam olish juda muhimdir.
Ochiq havoda etarlicha vaqt o'tkazing. Tabiiy bog'larga tashrif buyuring, dengiz sohilida, o'rmonda yoki daryo bo'yida sayr qiling. Tabiat bilan muloqot qilish juda muhimdir.
Ko'p vaqt o'tkazadigan joyni ventilyatsiya qilishni unutmang. Kislorod etishmasligi ko'pincha bosh aylanishi va zaiflikni keltirib chiqaradi.
Hamma narsada ijobiy tomonlarni ko'rishni o'rganing. Hatto kichik quvonchlar ham sizga energiya qo'shadi. Atrofingizdagi hamma narsaga optimizm bilan qarashni o'rganing. O'zingiz yoqtirgan odamlar, bolalar, uy hayvonlari bilan ko'proq muloqot qiling.
Tanangiz va his-tuyg'ularingizga g'amxo'rlik qiling. O'z-o'zini anglash haqida unutmang.
Ko'pincha o'zingiz yoqtirgan narsa bilan shug'ullanish kuchingizni qaytarishga yordam beradi. Agar insonga o'zini qiziqtirgan narsa bilan shug'ullanishga ruxsat berilsa, hech qanday joydan kuch paydo bo'lishi mumkin.
Agar ba'zi salbiy hodisalar yoki bezovta qiluvchi omillar, masalan, yangiliklarni tomosha qilish yoki ishda ishlash sizning kuchingizni olib tashlasa, unda siz ulardan xalos bo'lishingiz kerak.

Ehtiyot choralari

Quvvatni yo'qotishning oldini olish uchun ma'lum tavsiyalarga amal qilish kerak.

Juda sovuq yoki qizib ketmaslik uchun ehtiyot bo'ling.
Sizning dietangizga e'tibor bering. Unda zararli mahsulotlar, lazzatlar, konservantlar yo'qligi, vitaminlar va mikroelementlarni to'liq o'z ichiga olishi muhimdir.
Ichimlik rejimingizga e'tibor bering.
Oddiy kundalik tartibni saqlang.
Sog'lom va to'liq uyqu haqida g'amxo'rlik qiling.
Shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qiling.
Quyoshda ochiq havoda etarlicha vaqt o'tkazing.
Mashq qilish uchun vaqt toping.
Xonani muntazam ravishda ventilyatsiya qiling.
O'zingizni izolyatsiya qilishga harakat qiling.

Ba'zida men kuchli zaiflik va kuchni yo'qotishni boshdan kechiraman. Qoida tariqasida, bundan oldin og'ir asabiy shok, stress yoki sog'liq muammolari mavjud. Agar kasallik aybdor bo'lsa, u holda siz tiklanish bilan yaxshilanish sodir bo'ladi. Agar voqealar salbiy bo'lsa, unda ijobiy his-tuyg'ular yordamida ularni engish mumkin.

Endi siz jiddiy zaiflikni sezsangiz nima qilish kerakligini bilasiz. Bu holatni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Bu har qanday kasallikning mavjudligini ko'rsatishi mumkinligini tushunish kerak. Shuning uchun o'z vaqtida javob berish va agar kerak bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashish va tegishli davolanishni boshlash juda muhimdir.

Tanadagi zaiflik keng ko'lamli omillar tufayli yuzaga kelishi mumkin - charchoqdan o'sma jarayonining mavjudligiga qadar. Shifokor aniq tashxis qo'yish uchun bemor laboratoriya, apparat va instrumental tekshiruvdan o'tadi. Terapevtik aralashuv rejasi bemorning jinsi, yoshi, vazni, patologiyaning turi va bosqichi, sog'lig'ining umumiy holati va giyohvand moddalarga chidamliligini hisobga olgan holda tuziladi.

Sabablari

Ko'pchilik ARVI ko'rinishidagi zaiflik boshqa sabab emas, balki zaiflikni keltirib chiqaradi, deb hisoblashadi. Ammo tekshiruvdan so'ng yashirin kasalliklar yoki sovuq bilan bog'liq bo'lmagan boshqa kasalliklar aniqlanadi. Kattalar va bolada tana zaifligini rivojlanishiga olib keladigan omillar deyarli farq qilmaydi.

Miya shishi

Organning tuzilmalarini siqib, shish to'satdan ko'ngil aynishi va zaiflikni keltirib chiqaradi. Muntazam ravishda takrorlanganda, bu sog'lig'ining yomonlashishiga, shu jumladan qon bosimining o'zgarishiga olib keladi. Bilan bog'liq alomatlar:

Ongni yo'qotish.
Kuchli bosh og'rig'i.
Burundan qon ketishi.
Vizual buzilish.
Ko'ngil aynishi, qusish.

Agar miya shishi mavjud bo'lsa, bemorda tana harorati, shu jumladan isitma ko'tarilmaydi. Salomatlik holati faqat o'simtani yo'q qilgandan keyin normal holatga qaytadi. 90% hollarda jarrohlik talab qilinadi. Bemor reabilitatsiya davrida o'z ahvolida sezilarli yaxshilanishni his qiladi.

Gipertenziv inqiroz

Tanadagi zaiflikning sabablari qon bosimi darajasining o'zgarishidir. Gipertenziv inqiroz stress, dori-darmonlar, spirtli ichimliklar, noto'g'ri ovqatlanish yoki yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolarning natijasi bo'lishi mumkin.

Yuqori qon bosimining to'satdan hujumi quyidagilar bilan birga keladi:

Bosh og'rig'i.
Ko'ngil aynishi, qusish.
Bosh aylanishi.
Harakatlarni muvofiqlashtirish bilan bog'liq qiyinchiliklar.
Ko'z oldida chivinlarning miltillashi hissi.

Gipertenziv inqiroz fonida tana harorati ko'tarilmasligi mumkin, ammo ko'zning yoshlanishi, eshitish qobiliyatining buzilishi va oyoqlarda beqarorlik paydo bo'ladi.

Agar qon bosimi darajasi o'z vaqtida normallashtirilmasa, bu holat gemorragik insultga olib kelishi mumkin.

Davolashning maqsadi nafaqat simptomni bartaraf etish, balki qon tomirlariga salbiy omillarning keyingi ta'sirini oldini olishdir.

Zaharlanish

Jiddiy zaiflikni keltirib chiqaradigan yomon sog'liq, intoksikatsiyaning asosiy belgisidir. Zaharlanishga qaysi omil sabab bo'lganligi muhim emas - oziq-ovqat, kimyoviy moddalar, dorilar - quyidagilar sodir bo'ladi:

Tana haroratining oshishi.
Qattiq bosh og'rig'i.
Uyquchanlik.
Ko'ngil aynishi, qusish.
Toksinlarning mushak-skelet tizimiga salbiy ta'siri tufayli butun tanada og'riqlar.
Qon bosimining pasayishi (bir vaqtning o'zida oyoqlarning zaiflashishi hissi mavjud).
Diareya.

Ro'yxatda keltirilgan alomatlar fonida apatiya, diqqatni jamlashda qiyinchilik, orientatsiya va ongni yo'qotish paydo bo'ladi.

Agar siz zaharlanish mavjudligiga shubha qilsangiz, sog'lig'ingiz yomonlashgan birinchi daqiqalardan boshlab qon orqali toksinlarning tarqalishiga qarshi kurashishingiz kerak - bu asoratlarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.

Psixo-emotsional yoki jismoniy charchoq

Charchoq va kuchni yo'qotish, birinchi navbatda, tanadagi zaiflik hissi bilan namoyon bo'ladi. Bundan tashqari, ishtaha va libido pasayadi, uyqu buziladi.

Tananing holatini tiklash uchun kun tartibini qayta ko'rib chiqish kerak - oziq-ovqat sifati va chastotasidan tortib, ish va yashash sharoitlari va uxlash davomiyligi.

Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish

Tanadagi zaiflik hissi tananing etanol bilan zaharlanishi oqibatidir, bu qon bosimining keskin ko'tarilishiga olib keladi.

Farovonlikni normallashtirish uchun siz dorivor eritmalarning tomir ichiga infuziyalari orqali qondan spirtli ichimliklarni olib tashlashingiz kerak. Glyukoza va askorbin kislota tanani etanol tarkibidan tozalash qobiliyatiga ega. Mutaxassis IV ni necha marta berishni hal qiladi - u bemorning umumiy holatini va boshqa omillarni hisobga oladi.

Qandli diabet

Nosozlik va zaiflikning umumiy sabablari endokrin kasalliklar bo'lib, endokrin bezlarning faoliyati turli sabablarga ko'ra buzilganda. Titrash, tana zaifligi, titroq, bosh aylanishi va quruq terining paydo bo'lishi uchun tushuntirishlardan biri diabetning mavjudligi. Vaziyatning birlamchi namoyon bo'lishi mushaklarning noqulayligi (asosan, kechqurun), vazn yo'qotish, chanqoqlikning kuchayishi va kunlik diurezning kuchayishi.

Qandli diabet nafaqat keksalikda rivojlanadi, balki bu endokrin kasallik yoshlarda ham kam uchraydi.

Homiladorlik davri

Bola tug'ishga qaratilgan gormonal o'zgarishlar tufayli ayol toksikozni boshdan kechiradi. U ko'ngil aynishni boshlaydi (asosan ertalab), bosh aylanishi va bosh og'rig'i paydo bo'ladi. Bu holat odatda 1-2 oy ichida o'z-o'zidan hal qilinadi. Ammo homiladorlik rivojlanishining buzilishini ko'rsatadigan bir qator tashvishli alomatlar mavjud:

Tana haroratining oshishi.
Qonli vaginal oqindi.
Qorinning pastki qismida kramp hissi, orqa tarafdagi sakral mintaqada og'riq va og'riqlar.
Qattiq titroq - ayol hech qanday sababsiz silkita boshlaydi.
Ko'ngil aynishi va qayt qilish.

Homilador ayol ham bosh og'rig'idan shikoyat qiladi va tonometriya ko'pincha qon bosimining oshishi yoki kamayishini ko'rsatadi. Ushbu alomatlarning sababi tanadagi yallig'lanish, diabet, gipertoniya, anemiya mavjudligi.

Hayz ko'rish davri

Ayollarda zaiflikning sabablari hayz davrining holati bilan bog'liq - katta qon yo'qotish bilan salomatlik holati sezilarli darajada yomonlashadi. Ko'pincha og'ir davrlar anemiya rivojlanishiga sabab bo'ladi.

Zaiflik bilan birga keladigan alomatlar:

Bosh aylanishi, bosh og'rig'i.
Ishtahaning etishmasligi.
Qon bosimi darajasining pasayishi.
Qorinning pastki qismidagi og'riqlar pastki orqa tomonga o'tadi.
Og'izda yoqimsiz ta'm.

Menstrüel tartibsizliklarni keltirib chiqaradigan omillar genital organlarda o'smaning mavjudligi, intim hayotning beqarorligi, oldingi abortlardir. Hayz ko'rish davrida zaiflikdan xalos bo'lish uchun ayol dietaning sifatini yaxshilashi, og'riqni analjeziklar bilan bartaraf etishi va qahva ichishi kerak.

Anemiya

Anemiya irsiy moyillik, noto'g'ri ovqatlanish, katta qon yo'qotish, tanadagi shish yoki yallig'lanish jarayoni tufayli yuzaga keladi. Patologiya antibiotiklar yoki sitostatik dorilarni qabul qilishning natijasi bo'lishi mumkin.

Anemiya belgilari:

Quruq va rangpar teri.
Yomon ishtaha.
Soch to'kilishi.
Og'iz yaqinidagi yoriqlar va yaralar paydo bo'lishi.
Qo'l va oyoqlarda doimiy sovuqlik hissi, ekstremitalarda sezgirlikning pasayishi.

Biror kishi bosh aylanishidan aziyat chekadi va u tez-tez uyquni his qila boshlaganini sezadi. Tanadagi zaiflik hatto kichik jismoniy faoliyat ham qiyin bo'lgan darajaga etadi.

Qaysi mutaxassis bilan bog'lanishim kerak?

Qaysi shifokor bilan uchrashish tanadagi zaiflik sababiga bog'liq:

Agar sog'lig'ingiz diabetning oqibati bo'lsa, endokrinologga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.
Gipertenziya tufayli odam o'zini yomon his qila boshlaganida, kardiologning yordami talab qilinadi.
Agar zaiflik depressiya va boshqa hissiy kasalliklar tufayli rivojlansa, psixologga tashrif buyurishingiz kerak.
Agar zaharlanish tufayli o'zingizni yomon his qilsangiz, darhol tez yordam chaqirishingiz kerak. Shoshilinch tibbiy yordam ko'rsatilgandan so'ng, bemor yuqumli kasalliklar yoki intensiv terapiya bo'limiga yuboriladi.
Agar zaiflik rivojlansa va miyadagi shish tufayli letargiya paydo bo'lsa, neyroxirurg va onkologga tashrif buyurish ko'rsatiladi.

Agar anemiya rivojlansa, gematolog yoki terapevtga tashrif buyurishingiz kerak. Agar homilador ayollarda tanadagi zaiflik paydo bo'lsa, ular yuqori malakali shifokorlar yordami bilan kuzatuvchi ginekolog tomonidan davolanadi.

Diagnostika

Tekshiruvning maqsadi ma'lum bir bemorda zaiflikka nima sabab bo'lganini aniqlashdir, shuning uchun quyidagi testlar buyuriladi:

Laboratoriya qon testlari (shu jumladan gemoglobin darajasini, qondagi glyukoza kontsentratsiyasini, o'sma belgilarining mavjudligini aniqlash), siydik.
miya.
Homiladorlik testi.
Bachadon holatiga urg'u berib, tos a'zolarining ultratovush tekshiruvi.
Rentgen tekshiruvi.
Tonometriya.

Ayollarning reproduktiv tizimi bilan bog'liq noqulaylik bo'lsa, bemor ginekologik kafedrada tekshiriladi.

Ushbu turdagi tadqiqotlar natijalariga ko'ra, shifokor davolashning maqbul miqdorini tuzadi - u konservativ va jarrohlik turlarga bo'linadi.

Panina Valentina Viktorovna

Aktrisa, RSFSRda xizmat ko'rsatgan artist

Tekshirish skanerini oching

Massiv ( => 107 [~ID] => 107 => [~KOD] => => 107 [~XML_ID] => 107 => Panina Valentina Viktorovna [~NAME] => Panina Valentina Viktorovna => [~TAGS] => => 100 [~SORT] => 100 =>

Men siz haqingizda Internetda bilib oldim - menga zudlik bilan MRI kerak.

Va spektakldan keyin men siz bilanman. Menga sizning xodimlaringiz juda yoqdi. E'tiboringiz, mehribonligingiz va aniqligingiz uchun tashakkur.

Barcha muammolarga qaramay, qalbingizda hozir men kabi yaxshi bo'lsin...

Bo'ling!!! Biz baxtlimiz! Sizning Panina V.V.

[~PREVIEW_TEXT] =>

Men siz haqingizda Internetda bilib oldim - menga zudlik bilan MRI kerak.

Va spektakldan keyin men siz bilanman. Menga sizning xodimlaringiz juda yoqdi. E'tiboringiz, mehribonligingiz va aniqligingiz uchun tashakkur.

Barcha muammolarga qaramay, qalbingizda hozir men kabi yaxshi bo'lsin...

Bo'ling!!! Biz baxtlimiz! Sizning Panina V.V.

Men siz haqingizda Internetda bilib oldim - menga zudlik bilan MRI kerak.

Va spektakldan keyin men siz bilanman. Menga sizning xodimlaringiz juda yoqdi. E'tiboringiz, mehribonligingiz va aniqligingiz uchun tashakkur.

Barcha muammolarga qaramay, qalbingizda hozir men kabi yaxshi bo'lsin...

Bo'ling!!! Biz baxtlimiz! Sizning Panina V.V.

=> Massiv ( => 50 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 800 => 577 => 87769 => image/jpeg => iblock/d82 =>.jpg => pic_comments2-big .jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750clock08/>load208bd750c6f9be. /d823 d79d608bd750c9be67d6f85f03ca. jpg => Panina Valentina Viktorovna => Panina Valentina Viktorovna) => => => => => => => => => kontent => 10 => sharhlar => Sharhlar => => 06.02.2018 19 :41:18 = > 1 => (admin) => 07.02.2018 14:11:01 => 1 => (admin) => Massiv ( => Massiv ( => 25 => 2018-02-2) 06 19:37:56 = > 10 => Sharh qoldirganlar => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 241 => Panina Valentina Viktorovna => => => => [~QIYMAT] => Panina Valentina Viktorovna [ ~DESCRIPTION] => [~NAME ] => Sharhni kim qoldirgan [~DEFAULT_VALUE] =>) => Massiv ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Imzo => Y => 500 => TA'SIF => = > S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 242 => Aktrisa, RSFSRda xizmat koʻrsatgan artist => => => => [~QIYMAT] => Aktrisa, RSFSRda xizmat koʻrsatgan artist [~TASFIR] => [~NAME] = > Imzo [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Massiv ( => Massiv ( => 25 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Sharhni kim qoldirgan => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => = > => 241 => Panina Valentina Viktorovna => => = > => [~VALUE] => Panina Valentina Viktorovna [~TASFRI] => [~NAME] => Sharhni kim qoldirgan [~DEFAULT_VALUE] => => Panina Valentina Viktorovna) => Massiv ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Imzo => Y => 500 => TAVSIF => => S => 1 => 30 = > L => N => => => 5 => = > 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 242 => Aktrisa, RSFSRda xizmat koʻrsatgan artist => => => => [~VALUE] => Aktrisa, RSFSRda xizmat koʻrsatgan artist [~TASVIR] => [~NAME] => Imzo [~DEFAULT_VALUE] => => Aktrisa, RSFSRda xizmat koʻrsatgan artist) ) => Massiv ( => 1 => Massiv ( => 50 => 02/07/2018 14 :11:01 => iblock => 800 => 577 => 87769 => image/jpeg => iblock/d82 = >.jpg => pic_comments2-big.jpg => => => [~src] => = > /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg) => Massiv ( => /upload/resize_cache2/ 264_380_1/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg => 264 => 366 => 49035) => retina-x2-src ="/upload/resize_cache/iblock_608d/d468d/d468d 0c9be67d6f85f03ca.jpg" => Massiv ( => /upload/resize_cache /iblock/d82/132_190_1/d823d79d608bd750c9be67d6f 85f03ca.jpg => 132 => 183 => 14952 => Panina Valentina Viktorovna)))

Sergey Shnurov

Rossiyalik rok musiqachisi, kino aktyori, teleboshlovchi va rassom.

Ts.M.R.T. "Petrogradskiy" rahmat!

Klinikangizda bunday yaxshi, professional xizmat uchun sizga katta rahmat. Yaxshi, qulay! Ajoyib odamlar, ajoyib sharoitlar.

Tekshirish skanerini oching

Rusanova

Tekshirish skanerini oching

Massiv ( => 114 [~ID] => 114 => [~KOD] => => 114 [~XML_ID] => 114 => Rusanova [~NAME] => Rusanova => [~TAGS] => => 500 [~SORT] => 500 => Men xodimlarga e'tiborli va do'stona munosabati uchun minnatdorchilik bildirmoqchiman.Hech bo'lmaganda shunday klinikangiz borligi yaxshi.
[~PREVIEW_TEXT] => Men xodimlarga e'tiborli va do'stona munosabati uchun minnatdorchilik bildirmoqchiman. Hech bo'lmaganda bunday klinikaga ega bo'lganingiz yaxshi. => Massiv ( => 56 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 800 => 575 => 175172 => image/jpeg => iblock/ae8 =>.jpg => pic_comments6-big .jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/ae8/ae8e1a20dc0f51db073a5d7e6c8ffb7b.jpg => /upload/iblock/ae8/ae8e1a20dc0f51dbffb07/>load/iblock/ae8/ae8e1a20dc0f51dbffb07/>loading/iblock/ae8/ae8e1a20dc0f51db073a5d7e6c8ffb7b. e8/ae8e1a20 dc0f51db073a5d7e6c8ffb7b. jpg => Rusanova => Rusanova) [~PREVIEW_PICTURE] => 56 => [~DETAIL_TEXT] => => [~DETAIL_PICTURE] => => [~DATE_ACTIVE_FROM] => => [~ACTIVE_FROM] => => [ ~DATE_ACTIVE_TO] => => [~ACTIVE_TO] => => [~SHOW_COUNTER] => => [~SHOW_COUNTER_START] => => kontent [~IBLOCK_TYPE_ID] => kontent => 10 [~IBLOCK_ID] => 10 = > sharhlar [ ~IBLOCK_CODE] => sharhlar => Sharhlar [~IBLOCK_NAME] => Sharhlar => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => => 02/07/2018 12:39:29 [~DATE_CREATE] => 02/07/2018 12:39:29 => 1 [~CREATED_BY] => 1 => (admin) [~CREATED_USER_NAME] => (admin) => 07/02/2018 14:11:01 [~TIMESTAMP_X] => 02/07 /2018 14:11:01 => 1 [ ~MODIFIED_BY] => 1 => (admin) [~USER_NAME] => (admin) => [~IBLOCK_SECTION_ID] => => /content/detail.php?ID= 114 [~DETAIL_PAGE_URL] => /content/detail .php?ID=114 => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 => matn [~ DETAIL_TEXT_TYPE] => text => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE ] => text => / [~LANG_DIR] => / => 114 [~EXTERNAL_ID] => 114 => s1 [~LID] => s1 => => = > => Massiv () => Massiv ( = > 114 => => 114 => Rusanova => => 500 => Men xodimlarga e'tiborli va samimiy munosabati uchun minnatdorchilik bildirmoqchiman. Hech bo'lmaganda bunday klinikaga ega bo'lganingiz yaxshi.
=> Massiv ( => 56 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 800 => 575 => 175172 => image/jpeg => iblock/ae8 =>.jpg => pic_comments6-big .jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/ae8/ae8e1a20dc0f51db073a5d7e6c8ffb7b.jpg => /upload/iblock/ae8/ae8e1a20dc0f51dbffb07/>load/iblock/ae8/ae8e1a20dc0f51dbffb07/>loading/iblock/ae8/ae8e1a20dc0f51db073a5d7e6c8ffb7b. e8/ae8e1a20 dc0f51db073a5d7e6c8ffb7b. jpg => Rusanova => Rusanova) => => => => => => => => => kontent => 10 => sharhlar => Sharhlar => => 02.07.2018 12:39:29 => 1 => (admin) => 02.07.2018 14:11:01 => 1 => (admin)) => Massiv ( => Massiv ( => 25 => 2018-02-06 19:37) :56 => 10 => Sharh qoldirgan kishi => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 = > N => N => N => N => 1 => => => => 247 => Rusanova => => => => [~VALUE] => Rusanova [~TASFRI] => [~NAME ] => Sharhni kim qoldirgan [~ DEFAULT_VALUE] =>) => Massiv ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Imzo => Y => 500 => TAVSIF => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => => => => => = > [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Imzo [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Massiv ( => Massiv ( => 25 =>) 2018-02-06 19:37: 56 => 10 => Sharh qoldirganlar => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => = > 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 247 => Rusanova => => => => [~QIYMAT] => Rusanova [ ~DESCRIPTION] => [~NAME] = > Sharh qoldirganlar [~DEFAULT_VALUE] => => Rusanova)) => Massiv ( => 1 => Massiv ( => 56 => 07.02.2018 14:11) :01 => iblock => 800 => 575 => 175172 => image/jpeg => iblock/ae8 =>.jpg => pic_comments6-big.jpg => => => [~src] => => / upload/iblock/ae8/ae8e1a20dc0f51db073a5d7e6c8ffb7b.jpg) => Massiv ( => /upload/resize_cache/iblock/ae8/264_380_1/ae8e1a20dc0f51db07 =>38e1a20dc0f51dbpg.>38b 67 => 76413) => retina-x2-src=" /upload/resize_cache/iblock/ae8/264_380 _1/ae8e1a20dc0f51db073a5d7e6c8ffb7b. jpg" => Massiv ( => /upload/resize_cache/iblock/ae8/132_190_cache/iblock/ae8/132_190_cache/ae8/132_190_01a5d2a7a7a5d2a7a5d2a7a7a5db 8ffb7b.jpg => 132 => 183 => 19499 => Rusanova)) )

Hammasi juda malakali, juda samimiy xizmat. Men ushbu klinikani do'stlarimga tavsiya qilaman. Omad!!!

Tekshirish skanerini oching

Kuznetsov V.A.

Tekshirish skanerini oching

Massiv ( => 112 [~ID] => 112 => [~KOD] => => 112 [~XML_ID] => 112 => Kuznetsov V.A. [~NAME] => Kuznetsov V.A. => [~TAGS] => => 500 [~SORT] => 500 => Juda sezgir administrator. Muloyim, madaniyatli, mehribon.
[~PREVIEW_TEXT] => Juda sezgir administrator. Muloyim, madaniyatli, mehribon. => Massiv ( => 53 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 783 => 560 => 69584 => image/jpeg => iblock/58a =>.jpg => pic_comments4-big .jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/58a/58a0be58e116e783ec9345d2b58017f2.jpg => /upload/iblock/58a/58a0be58e116e783ecb93a/>load116e783ecb930j/>load/iblock/58a/58a0be58e116e783ec9345d2b58017f2.jpg /58a0 be58e116e783ec9345d2b58017f2. jpg => Kuznetsov V.A. => Kuznetsov V.A.) [~PREVIEW_PICTURE] => 53 => [~DETAIL_TEXT] => => [~DETAIL_PICTURE] => => [~DATE_ACTIVE_FROM] => => [~ACTIVE_FROM] => = > [~DATE_ACTIVE_TO] => => [~ACTIVE_TO] => => [~SHOW_COUNTER] => => [~SHOW_COUNTER_START] => => kontent [~IBLOCK_TYPE_ID] => kontent => 10 [~IBLOCK_ID ] => 10 => sharhlar [~IBLOCK_CODE] => sharhlar => sharhlar [~IBLOCK_NAME] => Sharhlar => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => => 02/07/2018 12:35:47 [~DATE_CREATE] => 02/07 2018 12:35:47 => 1 [~CREATED_BY] => 1 => (admin) [~CREATED_USER_NAME] => (admin) => 02/07/2018 14:11:01 [~TIMESTAMP_X] => 02 /07/2018 14 :11:01 => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 => (admin) [~USER_NAME] => (admin) => [~IBLOCK_SECTION_ID] => => /content/detail.php? ID=112 [~ DETAIL_PAGE_URL] => /content/detail.php?ID=112 => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 => matn [~DETAIL_TEXT_TYPE] = > text => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text => / [~LANG_DIR] => / => 112 [~EXTERNAL_ID] => 112 => s1 [~LID] => s1 => = > => => Massiv () => Massiv ( => 112 => => 112 => Kuznetsov V.A. => => 500 => Juda sezgir administrator. Muloyim, madaniyatli, mehribon.
=> Massiv ( => 53 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 783 => 560 => 69584 => image/jpeg => iblock/58a =>.jpg => pic_comments4-big .jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/58a/58a0be58e116e783ec9345d2b58017f2.jpg => /upload/iblock/58a/58a0be58e116e783ecb93a/>load116e783ecb930j/>load/iblock/58a/58a0be58e116e783ec9345d2b58017f2.jpg /58a0 be58e116e783ec9345d2b58017f2. jpg => Kuznetsov V.A. => Kuznetsov V.A.) => => => => => => => => => kontent => 10 => sharhlar => Sharhlar => => 07.02.2018 12: 35 :47 => 1 => (admin) => 07.02.2018 14:11:01 => 1 => (admin) => Massiv ( => Massiv ( => 25 => 2018-02-06 19) : 37:56 => 10 => Sharh qoldirganlar => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 = > N => N => N => N => 1 => => => => 246 => Kuznetsov V.A. => => => => [~QIYMAT] => Kuznetsov V.A. [ ~TASFRI] = > [~NAME] => Sharhni kim qoldirgan [~DEFAULT_VALUE] =>) => Massiv ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Imzo => Y = > 500 = > TAVSIF => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 = > => => => => => => => => [~VALUE] => [~TASFRI] => [~NAME] => Imzo [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Massiv ( => Massiv ( =) > 25 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Sharh qoldirganlar => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N = > => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 246 => Kuznetsov V.A. => => => => [~QIYMAT] => Kuznetsov V.A. [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Sharhni kim qoldirgan [~DEFAULT_VALUE] => => Kuznetsov V.A.)) => Massiv ( => 1 => Massiv ( => 53 => 02/07/2018 14) :11:01 => iblock => 783 => 560 => 69584 => image/jpeg => iblock/58a =>.jpg => pic_comments4-big.jpg => => => [~src] => = > /upload/iblock/58a/58a0be58e116e783ec9345d2b58017f2.jpg) => Massiv ( => /upload/resize_cache/iblock/58a/264_380_1/58a0be58e116e783d29f =>4517029878787878788887) 369 => 61367) => retina-x2-src ="/upload/resize_cache/iblock/58a/264_380_1/58a0be58e116e783ec9345d2b58017f2.jpg" => Massiv ( => /upload/resize_cache/iblock/58a/132_190102e5858d/135_19017585/ 017f2.jpg => 132 => 184 => 18518 => Kuznetsov V .A.)))

Xrabrova V.E.

Tekshirish skanerini oching

Massiv ( => 111 [~ID] => 111 => [~KOD] => => 111 [~XML_ID] => 111 => Xrabrova V.E. [~NAME] => Xrabrova V.E. => [~TAGS] => => 500 [~SORT] => 500 => Men administrator Kristina va Rinat Chubarovlarga imtihon paytida e'tiborli va do'stona munosabatda bo'lganliklari uchun katta minnatdorchiligimni bildiraman, shu kunlarda kamdan-kam uchraydigan shunday kadrlar ko'p bo'lishini istardim.
[~PREVIEW_TEXT] => Men administrator Kristina va Rinat Chubarovlarga imtihon paytida e'tiborli va do'stona munosabatda bo'lganliklari uchun katta minnatdorchiligimni bildiraman, shu kunlarda kamdan-kam uchraydigan shunday kadrlar ko'paysa. => Massiv ( => 54 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 795 => 566 => 59952 => image/jpeg => iblock/4f6 =>.jpg => pic_comments3-big .jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/4f6/4f6a1cf8d5ae2b88db75270e0ab7cc95.jpg => /upload/iblock/4f6/4f6a1cf8d5ae2b870cce07/4f6/4f6a1cf8d5ae2b870cce07/load2b87db07b. /4f6a1c f8d5ae2b88db75270e0ab7cc95. jpg => Xrabrova V.E. => Xrabrova V.E.) [~PREVIEW_PICTURE] => 54 => [~TAFLISH_MATN] => => [~DETAIL_PICTURE] => => [~DATE_ACTIVE_FROM] => => [~ACTIVE_FROM] => = > [~DATE_ACTIVE_TO] => => [~ACTIVE_TO] => => [~SHOW_COUNTER] => => [~SHOW_COUNTER_START] => => kontent [~IBLOCK_TYPE_ID] => kontent => 10 [~IBLOCK_ID ] => 10 => sharhlar [~IBLOCK_CODE] => sharhlar => sharhlar [~IBLOCK_NAME] => Sharhlar => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => => 02/07/2018 12:34:11 [~DATE_CREATE] => 02/07 2018 12:34:11 => 1 [~CREATED_BY] => 1 => (admin) [~CREATED_USER_NAME] => (admin) => 02/07/2018 14:11:01 [~TIMESTAMP_X] => 02 /07/2018 14 :11:01 => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 => (admin) [~USER_NAME] => (admin) => [~IBLOCK_SECTION_ID] => => /content/detail.php? ID=111 [~ DETAIL_PAGE_URL] => /content/detail.php?ID=111 => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 => matn [~DETAIL_TEXT_TYPE] = > text => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text => / [~LANG_DIR] => / => 111 [~EXTERNAL_ID] => 111 => s1 [~LID] => s1 => = > => => Massiv () => Massiv ( => 111 => => 111 => Xrabrova V.E. => => 500 => Men administrator Kristina va Rinat Chubarovlarga imtihon paytida e'tiborli va do'stona munosabatda bo'lganliklari uchun katta minnatdorchilik bildiraman, shu kunlarda kamdan-kam uchraydigan shunday kadrlar ko'p bo'lishini istardim.
=> Massiv ( => 54 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 795 => 566 => 59952 => image/jpeg => iblock/4f6 =>.jpg => pic_comments3-big .jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/4f6/4f6a1cf8d5ae2b88db75270e0ab7cc95.jpg => /upload/iblock/4f6/4f6a1cf8d5ae2b870cce07/4f6/4f6a1cf8d5ae2b870cce07/load2b87db07b. /4f6a1c f8d5ae2b88db75270e0ab7cc95. jpg => Xrabrova V.E. => Xrabrova V.E.) => => => => => => => => => kontent => 10 => sharhlar => Sharhlar => => 07.02.2018 12: 34 :11 => 1 => (admin) => 07.02.2018 14:11:01 => 1 => (admin) => Massiv ( => Massiv ( => 25 => 2018-02-06 19) : 37:56 => 10 => Sharh qoldirganlar => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 = > N => N => N => N => 1 => => => => 245 => Xrabrova V.E. => => => => [~QIYMAT] => Xrabrova V.E. [ ~TASFRI] = > [~NAME] => Sharhni kim qoldirgan [~DEFAULT_VALUE] =>) => Massiv ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Imzo => Y = > 500 = > TAVSIF => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 = > => => => => => => => => [~VALUE] => [~TASFRI] => [~NAME] => Imzo [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Massiv ( => Massiv ( =) > 25 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Sharh qoldirganlar => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N = > => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 245 => Xrabrova V.E. => => => => [~QIYMAT] => Xrabrova V.E. [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Sharhni kim qoldirgan [~DEFAULT_VALUE] => => Xrabrova V.E.)) => Massiv ( => 1 => Massiv ( => 54 => 02/07/2018 14) :11:01 => iblock => 795 => 566 => 59952 => image/jpeg => iblock/4f6 =>.jpg => pic_comments3-big.jpg => => => [~src] => = > /upload/iblock/4f6/4f6a1cf8d5ae2b88db75270e0ab7cc95.jpg) => Massiv ( => /upload/resize_cache/iblock/4f6/264_380_1/4f6a1cf8d5ae2b2609b => 3 70 => 49706) => retina-x2- src ="/upload/resize_cache/iblock/4f6/264_380_1/4f6a1cf8d5ae2b88db75270e0ab7cc95.jpg" => Massiv ( => /upload/resize_cache/iblock/4f6/132_195db/132_195db e0ab 7cc95.jpg => 132 => 185 => 15022 => Xrabrova V .E.)))

Maslahat va tekshiruv uchun sizga katta rahmat... U juda muloyim, hammaga ochiq va jarayon va natijani batafsil tushuntirib berdi.

Massiv ( => 109 [~ID] => 109 => [~KOD] => => 109 [~XML_ID] => 109 => Anonim [~NAME] => Anonim => [~TAGS] => => 500 [~SORT] => 500 => Maslahat va imtihon uchun katta rahmat... Juda muloyim, tushunarli va jarayon va natijani batafsil tushuntirib berdi. [~PREVIEW_TEXT] => Maslahat va imtihon uchun katta rahmat. ... Juda muloyim, tushunarli va jarayon va natija batafsil tushuntirilgan. => Massiv ( => 48 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 183 => 132 => 24647 => rasm /png => iblock/2db =>.png = > Layer 165.png => => => [~src] => => /upload/iblock/2db/2db2b520cb9bbfd8f6f4195b6998bf18.png => /upload/iblock/.png => /upload/i block/2db/.png => Anonim => Anonim [DEP_8] [DEP4] =>YUKLASH. => [~DETAIL_PICTURE] => => [~ DATE_ACTIVE_FROM] => => [~ACTIVE_FROM] => = > [~DATE_ACTIVE_TO] => => [~ACTIVE_TO] => => [~SHOW_COUNTER] => => [~SHOW_COUNTER_START] => => kontent [~IBLOCK_TYPE_ID ] => kontent => 10 [~IBLOCK_ID] => 10 => sharhlar [~IBLOCK_CODE] => sharhlar => Sharhlar [~IBLOCK_NAME] => Sharhlar => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => => 02/06/2018 19 :43:22 [~DATE_CREATE] => 02/06/2018 19: 43:22 => 1 [~CREATED_BY] => 1 => (admin) [~CREATED_USER_NAME] => (admin) => 02/07/ 2018 14:11:01 [~TIMESTAMP_X] => 02/07/2018 14:11: 01 => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 => (admin) [~USER_NAME] => (admin) => [~ IBLOCK_SECTION_ID] => => /content/detail.php?ID=109 [~DETAIL_PAGE_URL] = > /content/detail.php?ID=109 => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 => matn [~DETAIL_TEXT_TYPE] => matn = > matn [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => matn => / [~LANG_DIR] => / => 109 [~EXTERNAL_ID] => 109 => s1 [~LID] => s1 => => => => Massiv () => Massiv ( => 109 => => 109 => Anonim => => 500 => Maslahat uchun katta rahmat va tekshiruv... Juda muloyim, qulay va jarayon va natijani batafsil tushuntirib berdi. => Massiv ( => 48 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 183 => 132 => 24647 => image/png => iblock/2db =>.png => 165-qatlam. png = > => => [~src] => => /upload/iblock/2db/2db2b520cb9bbfd8f6f4195b6998bf18.png => /upload/iblock/2db/2db2b520cb9bbfd8f6f49plock/>b8f6f49plock/>upload /upload/iblock/>/> 2b 520cb9bbfd8f6f4195b6998bf18.png => Anonim => Anonim) => => => => => => => => => kontent => 10 => sharhlar => Sharhlar => => 06. 02.2018 19:43:22 => 1 => (admin) => 07.02.2018 14:11:01 => 1 => (admin)) => Massiv ( => Massiv ( => 25 => 2018-) 02- 06 19:37:56 => 10 => Sharh qoldirganlar => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => = > 0 => N => N => N => N => 1 => => => => => => => => => [~QIYMAT] => [~TASFRI] => [~NAME ] => Sharhni kim qoldirgan [~DEFAULT_VALUE] =>) => Massiv ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Imzo => Y => 500 => TA'RIF => = > S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => = > => = > => => => => [~VALUE] => [~TASVIR] => [~NAME] => Imzo [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Massiv () => Massiv ( = > 1 => Massiv ( => 48 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 183 => 132 => 24647 => image/png => iblock/2db =>.png => Qatlam 165.png => = > => [~src] => => /upload/iblock/2db/2db2b520cb9bbfd8f6f4195b6998bf18.png) => Massiv ( => /upload/iblock/2db/2db2b520cb98.png18b9f6.png. 32 => 183 => 24647) => to‘r pardasi retina-x2-src="/upload/iblock/2db/2db2b520cb9bbfd8f6f4195b6998bf18.png" => Massiv ( => /upload/iblock/2db/2db2b5209b68b59f. 132 => 183 = > 24647 => Anonim)))

Noqulaylik va zaiflik hissi - bu bir qator kasalliklarga hamroh bo'lgan yoki mustaqil kasallik bo'lgan umumiy og'riqli holat. Agar biror kishi doimiy ravishda kuchini yo'qotishni his qilsa, bunday vaziyatlarda nima qilish kerak? Avval siz zaiflikning aniq sababini aniqlashingiz va undan xalos bo'lishga har tomonlama yondashishingiz kerak.

Kuchni yo'qotish - belgilar

Odamda oddiy kundalik vazifalarni bajarish uchun energiya yetishmasa, energiya yo'qolishi sodir bo'ladi va uning belgilari har xil bo'lishi mumkin. Zaiflikning ko'rsatkichi - biror narsa qilish istagi yo'qligi, apatiya, uyquchanlik, oddiy ishlarni bajarish uchun qo'shimcha harakatlar qilish zarurati va jismoniy charchoq. Nosog'lom holatning belgilari bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi, tana haroratining ko'tarilishi, bosimning ko'tarilishi, uyqusizlik va boshqalar bilan to'ldirilishi mumkin. Semptomlar sizga kuchning yo'qolishiga nima sabab bo'lganini va muammodan xalos bo'lish uchun nima qilish kerakligini aytadi.

Tanadagi zaiflik va kuchni yo'qotish - sabablar

Surunkali charchoq turli sabablarga ko'ra o'zini namoyon qiladi, ular odatda uchta katta guruhga bo'linadi: psixologik (axloqiy charchash), fiziologik va mavsumiy. Tibbiyot doiralarida tasnif asosiy deb tan olingan.

Muntazam kuchli zaiflik paydo bo'lishining umumiy sabablari:

Qoida tariqasida, zaiflik boshqa alomatlar bilan birgalikda ba'zi kasallikning belgisi sifatida ko'rib chiqiladi: virusli, yuqumli. Kuchni yo'qotish bilan birga keladigan harorat tananing infektsiyasini, sepsis mavjudligini ko'rsatadi. Oyoq-qo'llarida zaiflik paydo bo'lishi qo'shma patologiyalarning (skolioz, osteoxondroz va boshqalar) rivojlanishini ko'rsatishi mumkin.

Umumiy zaiflik ko'plab kasalliklarga xos bo'lib, 100% hollarda yuzaga keladi:

ichak infektsiyalari;
gripp;
qizamiq;
sharbat;
tif (shu jumladan tif);
dog'li isitma;
pnevmosistoz;
o'pka xo'ppozi;
miyokardit;
yuqumli mononuklyoz;
surunkali anemiya va boshqa kasalliklar.

Kasallikdan keyin kuchni yo'qotish

Tana kasallik bilan muvaffaqiyatli kurashgandan so'ng, tana zaiflashishi mumkin. Bu avvalgi kasallikning natijasidir. Agar gripp, o'tkir respiratorli virusli infektsiya yoki boshqa yuqumli kasallikdan keyin sizda bezovtalik, uyquchanlik, tashvish, asteniya aniq bo'lsa - asab tizimining charchashi. Kasallikni engish uchun tana barcha resurslarni safarbar qildi va zaxiralarni to'ldirishi kerak. Va hujayralardagi metabolizm sekinlashadi. Bundan tashqari, tiklanishdan keyin bir muncha vaqt zaiflik sezilsa, sabablar tananing zaharlanishi hisoblanadi. U zararli moddalarni olib tashlashda davom etadi.

Doimiy kuch yo'qotish

Doimiy zaiflik, boshqa alomatlar bilan birga, har doim ham odamning yomon ekanligini ko'rsatmaydi. Muntazam stress, jismoniy faollik va to'g'ri dam olishsiz aqliy faoliyat odamning kuchini yo'qotishiga olib kelishi mumkin - agar kasallik aybdor bo'lmasa nima qilish kerak?

Ushbu holatning sabablari orasida:

Homiladorlik. Ko'pincha erta va kech bosqichlarda kuzatiladi. Ko'ngil aynishi, ishtahani yo'qotish, asabiylashish bilan birga keladi. Agar qon bosimi ko'tarilsa, shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
Asab tizimining charchashi bilan bog'liq psixoemotsional kasalliklar. Alkogolizm provakator bo'lishi mumkin.
Ekologik vaziyatning ta'siri. Tananing mast bo'lganligini ko'rsatadi.

Quvvatni yo'qotish - qanday qilib tiklanish kerak?

Kuchni yo'qotish - bu tananing ortiqcha yukga bo'lgan javobidir. Provokatorni yo'q qilish orqali ular kasallikdan xalos bo'lishadi. Terapiyaning asosiy printsipi - kompleks yondashuv. Bemor tekshiruvdan o'tishi, jiddiy kasalliklar mavjudligini istisno qilishi, davolovchi shifokor bilan aloqada bo'lishi va himoya rejimiga rioya qilishi kerak.

Surunkali charchoq quyidagi usullar bilan davolanadi:

psixologik reabilitatsiya;
dietoterapiya;
vitaminli terapiya;
oshqozon-ichak trakti, miya, endokrin tizimning faoliyatini qo'llab-quvvatlash;
immunitet tizimini tuzatish (dorilar bilan yoki dori-darmonlarsiz);
massaj va boshqa fizioterapevtik muolajalar;
uyqu va dam olish tartibini normallashtirish.

Energiya kamligida tanani qanday tetiklash mumkin?

Quvvatning yo'qolishi yuzaga kelganda, uning sabablari patologik sharoitlar bilan bog'liq bo'lmasa, siz konservativ usullar yordamida muammoni engishingiz mumkin. Asosiy maslahatlar bemorning turmush tarzini o'zgartirish bilan bog'liq.

Oddiy maslahatlar zaiflik va uyquchanlikni engishga yordam beradi:

Stressdan saqlaning.
O'zingizni ortiqcha yuklamang.
Odatdagi tartibingizni o'zgartiring, ko'proq dam oling.
Sog'lom uyquni ta'minlang.
Yomon odatlardan voz kechish.
To'g'ri ovqatlaning va ortiqcha ovqatlanmang, ayniqsa kechqurun.
Ratsioningizga vitamin komplekslarini qo'shing.
Toza havoda sayr qiling, sport o'ynang, suzing.

Kuchni yo'qotish uchun dorilar

Agar ko'ngil aynish, zaiflik, bosh aylanishi kabi belgilarning paydo bo'lishi insonning nosog'lom holatidan kelib chiqsa, siz dori vositalarini qo'llash orqali muammodan xalos bo'lishingiz mumkin. Qoida tariqasida, terapiya immunomodulyatorlarni, uyqu tabletkalarini, sedativlarni, trankvilizatorlarni va antidepressantlarni qabul qilishni o'z ichiga oladi.

Mashhur farmatsevtika ro'yxatiga quyidagilar kiradi:

- organizmning reaktsiyalarini yaxshilaydigan, tajovuzkorlik va asabiylikni kamaytiradigan aminokislota;
Enterferon - immunostimulyator;
gomeopatik dori Tenoten, asab tizimini mustahkamlaydi;
Grandaxin - nevrozlar uchun ham qabul qilingan hissiy stressni bostiradi;
Ferbitol - temirga asoslangan dori;
nootropik psixostimulyator Fenotropil;
aqliy faoliyatning stimulyatori Rhodiola Rosea.

Kam energiya uchun vitaminlar

Vitamin va mineral komplekslarni qabul qilish yaxshi terapevtik ta'sir ko'rsatadi. Ularning yordami bilan tanadagi muhim moddalarning etishmasligi qoplanadi. Kuch va charchoqni yo'qotish uchun muhim vitaminlar - B, A, D guruhlari, foliy kislotasi. Ularni topishning eng oson yo'li vitamin kompleksidir.

Eng samarali deb hisoblanadi:

supradin;
Vitrum;
Complivit;
Aerovit;
Alfavit energiyasi;
Duovit;
Makrovit.

Kam energiya uchun o'tlar

Umumiy zaiflik, uyquchanlik, asabiylashish belgilari uchun xalq davolanishlari foydali bo'lishi mumkin.Dorivor o'tlar va foydali infuziyalar tananing charchashini, shu jumladan asabiy charchoqni bartaraf etishga yordam beradi. O'tlar tanaga umumiy mustahkamlovchi ta'sir ko'rsatadi va immunitetni oshiradi. Bularga quyidagilar kiradi:

atirgul kestirib;
o'tkir oyoq;
(ildiz);
qizil yonca;
karahindiba.

Tetiklantiruvchi kaynatma

Tarkibi:

quritilgan verbena barglari - 15 g;
suv - 250 ml.

Tayyorlash va qo'llash

Barglar suv bilan to'ldirilgan. Qaynatishga keltiring.
Bulyon soviydi. Jiddiy zaiflik uchun bir osh qoshiq oling.
Tez-tez: o'zingizni yaxshi his qilguningizcha har soatda bir qoshiq.

Surunkali charchoqni yo'qotish uchun hammom retsepti

Tarkibi:

ignabargli novdalar, ignalar, konuslar - 100 g;
suv - 250 ml.

Tayyorlash va qo'llash

Ignalilar ignalari va konuslari axloqsizlikdan tozalanadi. Suv bilan to'ldirilgan.
Qarag'ay ignalarini yarim soat davomida qaynatish kerak, so'ngra bulonni torting va sovushini kuting.
Mahsulot hammomga qo'shiladi, butun hajm uchun 750 ml.

Quvvatni yo'qotish uchun mahsulotlar

To'g'ri ovqatlanishga rioya qilish orqali siz o'zingizni zaif va kuchsiz his qilganingizda ahvolingizni sezilarli darajada yaxshilashingiz mumkin. Ba'zi oziq-ovqatlar energiya bilan ta'minlaydigan sog'liq uchun zarur bo'lgan moddalarni o'z ichiga oladi:

qimmatli protein;
tsellyuloza;
fosfor;
magniy;
kaliy;
kaltsiy;

Doimiy charchoq hissi, energiya etishmasligi, uyquchanlik, tushkun kayfiyat tashvish beruvchi signaldir.

Bizning tanamizni "depressiya" qiladigan ko'plab omillar mavjud: yomon odatlar, doimiy stress, uyqu etishmasligi, gormonal muvozanat va hatto anemiya.

Shuni tushunish kerakki, charchoq va zaiflik, ham hissiy, ham jismoniy kasallik emas, balki faqat ma'lum bir kasallikning alomatidir.

Kuchli charchoq ortiqcha ish, jismoniy faoliyatning etishmasligi, depressiya, uyqusizlik va boshqalar tufayli yuzaga kelishi mumkin.

Avvalo, sog'liq muammolarini bartaraf etish uchun shifokor bilan maslahatlashib, sababni tashqi omillarda izlashni boshlashingiz kerak.

Doimiy charchash. Mumkin sabablar

Doimiy charchoqning ko'p sabablari bor. Ish kunining oxirida energiya etishmasligi norma hisoblanadi va bu erda etarli darajada uxlash uchun etarli bo'ladi. Ammo shunday bo'ladiki, hatto to'liq uyqudan keyin ham o'zingizni haddan tashqari charchagan va charchagan his qilasiz.

O'zingizni zaif va letargik his qilishning ba'zi sabablari:

Vitaminlar va muhim elementlarning etishmasligi. Biz birinchi navbatda toifadagi vitaminlar haqida gapiramiz B, D, C, kaliy, temir, magniy, yod va boshqalar. Sizning tanangizda aniq nima etishmayotganini aniqlash uchun siz testdan o'tishingiz va tekshiruvdan o'tishingiz kerak. va biologik mikroelementlar oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud, ya'ni ular etishmasa, to'g'ri yechim sizning dietangizni tartibga solish bo'lishi mumkin. Har holda, mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak.
Gormonal nomutanosiblik. Ayollar va erkaklardagi gormonal muvozanat tashqi va ichki belgilarga ega bo'lishi mumkin. Letargiya va charchoq uning eng zararsiz ko'rinishlaridan biridir. Agar charchoq, bosh og'rig'i, tez-tez hayz davrining buzilishi (ayollarda), terlashning kuchayishi, kayfiyatning o'zgarishi, vaznning keskin o'zgarishi va boshqalar bilan birga bo'lsa, mutaxassis bilan maslahatlashing va hech qanday holatda o'z-o'zini davolash kerak. Ko'pincha gormonal muvozanat qalqonsimon bezning noto'g'ri ishlashi tufayli yuzaga keladi.
Depressiya. Depressiv holatning simptomatik ko'rinishi xilma-xil bo'lib, jiddiy kasalliklar belgilari bo'lishi mumkin: ko'krak qafasidagi og'irlik hissi, ko'ngil aynishi, asabiylashish, ishtahaning etishmasligi yoki aksincha, ortiqcha ovqatlanish tendentsiyasi. Depressiya bilan og'rigan odamni salbiy fikrlar, o'zini o'zi qadrlashning pasayishi, o'z qadr-qimmatini yo'qotish hissi va hayotga qiziqishning yo'qligi azoblanadi.
Vegetovaskulyar distoni. Bu bosh aylanishi, yurak faoliyatidagi uzilishlar, uyqusizlik, ovqat hazm qilish buzilishi va boshqalarni o'z ichiga olgan jiddiy alomatlarning butun majmuasidir.
Sovuq, gripp. Yuqori isitma, qo'shma og'riqlar va umumiy buzuqlik bilan birga keladi. Tanadagi og'riqlar tanadagi yallig'lanish jarayonlarining belgilaridan biridir.
Yurak muammolari. Ushbu alomatni uyda aniqlash qiyin. Yurak og'rig'i bilan birga doimiy zaiflik kardiologga tashrif buyurish uchun aniq sababdir.
Qandli diabet. Ushbu kasallikni aniqlash uchun mutaxassis bilan maslahatlashish va keng qamrovli tekshiruv ham talab qilinadi. Qandli diabet, ma'lum ma'noda, bizning zamonamizning vabosi bo'lib, tashxis qanchalik tez ma'lum bo'lsa, jiddiy oqibatlardan qochish imkoniyati shunchalik yuqori bo'ladi.
Anemiya. Ushbu kasallik gemoglobinning pasayishi bilan tavsiflanadi, buning natijasida u rivojlanadi.

Qo'l va oyoqlarda zaiflik

Jismoniy faollikdan charchash bilan bog'liq bo'lmagan oyoq-qo'llarda zaiflik hissi quyidagi sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin:

nevrologik patologiyalar,
orqa miya kasalliklari,
endokrin kasalliklar,
zaharlanish,
onkologiya,
homiladorlik,
yallig'lanish jarayonlari.

Ko'pincha, bemorni oyoq-qo'llarining zaifligidan shikoyat qilgandan so'ng, terapevt dastlabki tashxis qo'yadi va ixtisoslashgan mutaxassisga yo'llanma yozadi, testlar va tekshiruvlar ro'yxatini belgilaydi.

Qo'l va oyoqlarning umumiy zaifligi ortiqcha ish bilan bog'liq. Bunday holatda maxsus davolash yo'q, bemorga turmush tarzini qayta ko'rib chiqish va ish, jismoniy faoliyat va dam olishni to'g'ri birlashtirishni o'rganish tavsiya etiladi.

VSD (vegetativ-qon tomir distoni) bilan ham oyoq-qo'llardagi mushaklar kuchsizligi kuzatiladi.

Anemiya

Anemiya (anemiya)- qizil qon tanachalari etishmovchiligi va qondagi gemoglobinning kamayishi bilan tavsiflangan holat. Gemoglobin- qonga qizil rang beradigan temirga boy protein. Bu hujayralarga kislorodni o'pkadan tananing qolgan qismiga o'tkazishga yordam beradi.

Anemiya bilan og'rigan odamning tanasi etarli darajada kislorod olmaydi, shuning uchun umumiy zaiflik, charchoq, kayfiyatning keskin o'zgarishi va boshida "tuman" paydo bo'ladi.

Anemiyaning umumiy belgilari

Kattalar odatda boshdan kechiradigan anemiyaning eng ko'p uchraydigan belgilaridan ba'zilari:

charchoq, letargiya, energiya etishmasligi;
rangpar teri;
tez yoki tartibsiz yurak urishi;
ko'krak og'rig'i;
bosh aylanishi yoki barqarorlikni yo'qotish;
konsentratsiyaning pasayishi;
tana haroratining pasayishi;
bosh og'rig'i.

Anemiyani davolash

Avvalo, shifokor bilan muntazam charchoqning sababini aniqlab olish kerak. Odamlar o'z-o'zini davolashga moyildirlar, bu mutlaqo arzimaydi.

Anemiyani davolash terapevtik yoki jarrohlik bo'lishi mumkin. Shuning uchun siz shifokorga tashrifingizni kechiktirmasligingiz va umumiy buzuqlikka ko'z yummasligingiz kerak.

Ovqatdan keyin zaiflik hissi

Oziq-ovqat energiya manbai bo'lib, ovqatdan keyin o'zimizni energiya va kuchga to'la his qilishimiz mantiqan. Biroq, ovqatdan keyin zaiflik odatiy hol emas. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda?

Ko'pincha tushlikdan keyin zaiflik taxminan 20 daqiqa uxlash istagi bilan namoyon bo'ladi.Bu tuyg'u ko'pchilikka tanish ekanligiga qo'shilasizmi?

Peshindan keyin charchoqning sabablari

og'ir ovqat va ortiqcha ovqatlanish,
qon glyukozasining ortishi,
oshqozon-ichak kasalliklari,
diabet,
homiladorlik,
noto'g'ri ovqatlanish
nosog'lom oziq-ovqat,
kundalik tartibni buzish.

Ba'zi ekspertlar, ovqatlanishdan keyin bizning sirkadiyalik ritmimizga bog'liq bo'lgan tabiiy hodisadan boshqa narsa emas deb hisoblashadi. Biroq, bu haqiqatning ilmiy tasdig'i yo'q.

Surunkali charchoq sindromi

Surunkali charchoq sindromi - olti oydan ortiq davom etadigan va tashxis qo'yish qiyin bo'lgan haddan tashqari charchoq bilan tavsiflangan surunkali kasallik.

CFS belgilari:

bir joydan ikkinchisiga o'tadigan qo'shma og'riqlar;
mushak og'rig'i;
zaif konsentratsiya;
xotira yo'qolishi;
kattalashgan limfa tugunlari;
bosh og'rig'i;
titroq;
yuqori terlash;
ovqat hazm qilish buzilishi (masalan, irritabiy ichak sindromi);
uyqusizlik;
psixologik buzilishlar;
immunitetning pasayishi.

Surunkali charchoq sindromi belgilari ro'yxati bu erda tugamaydi.

Qoida tariqasida, surunkali charchoq 25 yoshdan 45 yoshgacha bo'lgan odamlarga, shuningdek, imtihonlar arafasida tashvishlar tufayli stressni boshdan kechirayotgan o'smirlarga ta'sir qiladi. Kasbiy va shaxsiy sohalarda tez-tez stressni boshdan kechiradigan odamlar xavf ostida.

Surunkali charchoq sindromi oq yoqa kasalligi deb ham ataladi.

To'lg'azish va havo etishmasligi hissi katta shaharlar aholisi uchun yana bir muammo bo'lib, ko'pincha zaiflik, kuchni yo'qotish va surunkali charchoq sindromining rivojlanishiga sabab bo'ladi.

Siz ishlayotgan yoki yashayotgan xonani ventilyatsiya qilish uchun derazalarni tez-tez ochasizmi? Odatda, yaxshilab ventilyatsiya qilinganidan keyin ham, bir necha soatdan keyin CO 2 konsentratsiyasi avvalgi qiymatiga qaytadi va biz yana havo etishmasligi va havo etishmasligining barcha zavqlarini boshdan kechirishimiz mumkin.

Derazalarni doimo ochiq tutish ideal echim bo'ladi, ammo noqulay ob-havo sharoiti va yomon ekologiya tufayli biz buni qila olmaymiz.

Havoni tozalash bilan ixcham ta'minot shamollatish. Qurilma toza va toza havodan nafas olishni xohlovchilarga yordam beradi. Nafas oluvchi xonani derazalari yopiq holda ventilyatsiya qiladi, havoni zararli aralashmalar va changdan tozalaydi.

Surunkali charchoq sindromini davolash

Qoida tariqasida, surunkali charchoq sindromi simptomlar majmuasi sifatida namoyon bo'ladi. Agar yaxshi dam olgandan keyin ham surunkali charchoq belgilari yo'qolmasa: siz kuchni yo'qotish, tanadagi zaiflik, zaiflikni his qilsangiz, asoratlarni oldini olish uchun shoshilinch ravishda shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.

Terapevt boshqa kasalliklarning belgilariga qo'shni bo'lgan belgilarning katta ro'yxati tufayli kerakli davolanishni tayinlay olmasligi ehtimoli mavjud. Yakuniy tashxis va, ehtimol, davolanish bemorni to'liq tekshirgandan so'ng mutaxassis tomonidan amalga oshiriladi.

Surunkali charchoq sindromini engish uchun quyidagilar yordam beradi:

psixolog. Agar kasallik doimiy stress, tashvish va tashvish bilan bog'liq bo'lsa, psixolog yoki psixoterapevt hissiy ortiqcha yukni engishga yordam beradi;
nevrolog- agar sindrom asab tizimining ortiqcha kuchlanishidan kelib chiqsa;
endokrinolog Agar charchoq endokrin tizimdagi buzilishlar yoki gormonal muvozanat bilan bog'liq bo'lsa, endokrinolog sizni batafsilroq tekshirish uchun yuboradi;
immunolog Zaif immunitet, tez-tez shamollash va surunkali kasalliklarning kuchayishi ham hayotiylikni olib tashlashi mumkin.

Ayollar va erkaklarda doimiy zaiflik

Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, uzoq vaqt ishda quvnoq, faol va samarali qolishingiz mumkin. Biroq, turli sabablarga ko'ra, erkaklar va ayollar charchoq, uyquchanlik va zaiflikni boshdan kechirishadi. Keling, nima uchun bu sodir bo'lishini aniqlaylik.

Erkaklarda doimiy charchoq va zaiflik sabablari

Letargiya, bosh og'rig'i va stress ayollarga xos bo'lgan e'tiqoddan farqli o'laroq, erkaklar ham go'yo xayoliy kasalliklardan aziyat chekishadi.

Erkaklarda doimiy charchoq quyidagi sabablarga ko'ra rivojlanadi:

psixofizik charchoq,
uyqusizlik,
kislorod etishmasligi
vitaminlar va mikroelementlarning etishmasligi,
sedativ va antigistaminlarni qabul qilish,
virusli kasalliklar,
depressiya,
past testosteron darajasi,
kundalik rejimga rioya qilmaslik va noto'g'ri turmush tarzi.

Ayollarda doimiy charchoqning sabablari

Ayol tanasining o'ziga xos xususiyati - bu ayolning tanasida ko'plab o'zgarishlar bilan bog'liq bo'lgan nasl berish qobiliyati.

Avvalo, og'ir charchoq premenstrüel sindrom, hayz ko'rish va hokazolarda seziladi.

Qoida tariqasida, ayol tanasida odatiy o'zgarishlar fonida yuzaga keladigan charchoqni davolashning o'ziga xos usuli yo'q. Bu erda, agar mavjud bo'lsa, og'riqli hislarni tuzatish mumkin.

Shuningdek, ayollarda kuchli charchoq va zaiflik ginekologik kasalliklar va gormonal muvozanat bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ayollar salomatligi bilan bog'liq jiddiy muammolarni o'z vaqtida rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun har olti oyda bir ginekologga tashrif buyurishga arziydi.

Qanday qilib charchoqni engish mumkin?

Tana qon aylanishi va metabolizmning buzilishi tufayli yuzaga keladigan kislorod ochligi bilan duch kelganda, biz o'zimizni kuchsiz his qilamiz. Bosh aylanishi, ma'badlarda og'riqni boshdan kechirish, konsentratsiya va mahsuldorlikning pasayishi. Agar bu sodir bo'lsa, darhol shifokor bilan maslahatlashing. Yoshligidan sog'lig'ingni asra, deganlaridek, to'g'ri aytadilar.

Ammo agar biz tanadagi patologik o'zgarishlar haqida emas, balki funktsional buzilish haqida gapiradigan bo'lsak, unda charchoqni qanday engish va kun bo'yi quvnoq bo'lish haqida ba'zi maslahatlar mavjud.

Kuniga kamida 7-9 soat uxlang. O'zingizni to'g'ri kun tartibiga ko'niktirishga harakat qiling: har kuni bir vaqtning o'zida yotish va uyg'onish. Esingizda bo'lsin, sog'lom uyqu - mukammal sog'liqning kalitidir. Uyqu paytida tanamiz tiklanadi va kuchga ega bo'ladi.
Sovuq dush. Ertalab suv muolajalari yurak-qon tomir tizimining faoliyatini ham jonlantirishi, ham normallashtirishi mumkin.
Kechki mashq. Yotishdan oldin sayr qilish juda foydali, ayniqsa kunning ko'p qismini o'tirib o'tkazsangiz.
Fitnes. Siz hatto uyda ham mashq qilishingiz mumkin, siz sport zaliga tashrif buyurishingiz yoki shaxsiy murabbiy xizmatlari uchun pul to'lashingiz shart emas. Ertalab yoki kun davomida muntazam ravishda 15 daqiqalik isinish qon aylanishini yaxshilaydi va qon tomirlarining ohangini tiklaydi.
Yomon odatlardan voz kechish. Spirtli ichimliklar va chekish ko'pincha tanadagi jiddiy buzilishlarni keltirib chiqaradi, hech bo'lmaganda - ular vazospazm va sog'lig'ining yomonlashishiga olib keladi.
Sog'lom ovqatlanish. Ortiqcha ovqatlanish va tez ovqatlanishga qaramlikni ham yomon odatlar deb tasniflash mumkin. Ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolarni oldini olish uchun to'g'ri ovqatlanishni boshlang. Boshqa sog'lom mikroelementlarni ham iste'mol qiling.
Fitoterapiya. Agar sizning ishingiz muntazam stress va og'ir ortiqcha ish bilan bog'liq bo'lsa, romashka, limon balzami, yalpiz, valerian, gul kestirib, jenshen, qulupnay va boshqalardan tinchlantiruvchi yoki tonik infuziyalar yoki choylarni ichishning hech qanday yomon joyi yo'q. Bu odat immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi va , ehtimol asabiy ortiqcha yuk bilan engish.

Xulosa

Agar o'zingizni zaif his qilsangiz va yuqoridagi barcha belgilar mavjud bo'lsa, shifokorga borishni kechiktirmasligingiz kerak. Axir, o'z vaqtida aniqlangan muammo nafaqat zaiflik va yomon sog'liqdan xalos bo'libgina qolmay, balki hayotni saqlab qolishi mumkin.

Agar siz tanangiz bilan do'stona munosabatda bo'lsangiz, fasllarning o'zgarishi va atmosfera bosimining keskin o'zgarishi, kasalliklar va sababsiz charchoq sizni bezovta qilishni to'xtatadi.