Vedomosti, povedomie a vedomie. Povedomie je krokom k harmonickému životu

povedomie

vedomie funguje ako pojem, ktorý je ťažké určiť, pretože slovo sa používa a chápe v širokom rozsahu smerov. Vedomie môže zahŕňať myšlienky, pocity, vnímanie, nálady, fantáziu a sebavedomie. V rôznom čase môže pôsobiť ako druh duševného stavu, ako spôsob vnímania, ako spôsob vzťahov s ostatnými. Dá sa to opísať ako pohľad, ako ja, alebo ako to, čo Thomas Nagel nazval existenciou „niečoho podobného“ existencie tohto niečoho. Mnoho filozofov vníma vedomie ako najdôležitejšiu vec na svete. Na druhej strane, mnohí vedci majú tendenciu vnímať toto slovo ako príliš vágne na to, aby ho používali.

Problém toho, čo je vedomie a aký je jeho rozsah a aký je význam existencie tohto pojmu, je predmetom štúdia filozofie vedomia, psychológie, neurobiológie, disciplín, ktoré skúmajú problémy umelej inteligencie. Medzi praktické problémy patria nasledujúce otázky: ako je možné určiť prítomnosť vedomia u ľudí, ktorí sú veľmi chorí alebo v kóme; či môže existovať nehumánne vedomie a ako sa dá merať; v akom okamihu vzniká vedomie ľudí; môžu počítače dosiahnuť stav vedomia atď.

Vo všeobecnosti znamená vedomie niekedy aj stav bdelosti a reakciu na vonkajší svet, na rozdiel od stavov spánku alebo kómy.

Iné pokusy zistiť vedomie

Filozofické teórie vedomia

dualizmus

Dualizmus duše a tela je hľadisko, podľa ktorého vedomie (duch) a hmota (fyzické telo) sú dve navzájom nezávislé, vzájomne sa dopĺňajú a majú rovnakú hodnotu látky. Spravidla je založená na všeobecnom filozofickom dualizme. Zakladateľmi sú Plato a Descartes.

Logický behaviorizmus

idealizmus

materializmus

funkcionalizmus

Bipartitná teória

Teória s dvoma hrotmi je teória, že psychický a fyzický sú dve vlastnosti nejakej základnej reality vecí, ktorá v podstate nie je ani mentálna, ani fyzická. Teória s dvoma hrotmi preto odmieta dualizmus, idealizmus a materializmus ako reprezentáciu existencie psychických alebo fyzických látok. Podobné názory sú charakteristické napríklad pre Benedikta Spinoza, Bertranda Russella a Petra Strawsona.

Fenomenologická teória

Núdzová teória

hinduizmus

K definícii pojmu

termín vedomie je jedným z najťažších pre presnú formálnu definíciu. Parametre a kritériá sú veľmi kontroverzné, podľa ktorých možno posúdiť, či má konkrétny tvor to, čo je obsiahnuté v konkrétnej definícii. Napríklad má novorodenec alebo šteňa, ktoré sa hrá s vlastným chvostom, vedomie (v tom zmysle, že si je vedomé svojho tela, predvídajú následky svojich pohybov)? S vývojom zvieraťa existuje štúdia vzorcov charakteristických pre jeho telo. Dospelí psi už neprenasledujú chvost.

Zostáva otvorená otázka, či by do predpovedí vedomia mala byť zahrnutá možnosť predpovedať iba vlastnú, alebo je potrebné predpovedať vlastné aj vlastné činy.

poznámky

Pozri tiež

referencie

Vedomie (psychologický slovník)
Vedomie o zdroji Národná psychologická encyklopédia
Lauren Graham. Kapitola V. Fyziológia a psychológia: problém definovania pojmu „vedomie“ // Prírodné vedy, filozofia a veda o ľudskom správaní v Sovietskom zväze

literatúra

Andreeva L. Extatické obrady v praxi niektorých ruských vyznaní alebo pozmenených foriem vedomia // Sociálne vedy a súčasnosť. 2005. Č. 3.
Delhi M.M. Ontológia vedomia: historický a filozofický aspekt // Zbierka k 60. výročiu profesora K. A. Sergeeva. - Petrohrad: Petrohradská filozofická spoločnosť, 2002. - S. 312-315. - (The Thinkers, 12. vydanie).
Knigin A. N. Filozofické problémy vedomia. - Tomsk: Vydavateľstvo Tomsk University, 1999. - 338 s.
Levy-Bruhl L. Primitívne myslenie // Supernatural in Primitive Thinking. M .: 1994.
Molchanov V.I. Čas a vedomie. Kritérium fenomenologickej filozofie: Monografia. - M.: Vyššia. škola, 1998 - 144 s
Penrose R. Shadows of the Mind. Hľadanie vedy o vedomí. M.: Izhevsk, 2005.
Spirova E.M. Idoly vedomia na ceste k porozumeniu // Znalosti. Porozumenie. zručnosť, - 2006. - Č. 1. - S. 48-53.
Shentsev M.V. Informačný model pamäte. SPb.: 2005.
Koláč ch. T. Štáty vedomia. N. Y .: 1975.

Nadácia Wikimedia. 2010.

synonymá:

Dnes hovorme o informovanosti. Toto je možno kľúčový koncept duchovného rozvoja. Nech už praktikujeme akúkoľvek praktickú cestu pre duchovný rast, ktorý používame, všetko to vedie k zvyšovaniu povedomia. V skutočnosti sa rôzne postupy líšia iba metódami.Čo je povedomie? Toto slovo má niekoľko významov.

povedomie - to je schopnosť pozorovať v tomto okamihu bez potreby myšlienok. Človek má takú štruktúru, že automaticky označí a označí vo svojej mysli všetko, čo vidí, a všetko „premieša“ vo svojich myšlienkach. V budúcnosti pochopíte, že môžete sledovať svoje myšlienky a pocity ako pozorovateľ bez úsudku, bez akejkoľvek interpretácie.

povedomie - to je úloha pozorovateľa. Myšlienky vytvárajú interpretácie, pocity vytvárajú emócie, udalosti sú vytvárané myšlienkami v mysli - to všetko však možno pozorovať vo forme čistého uvedomenia.

INFORMAČNÝ má niekoľko úrovní porozumenia. Toto slovo je spojené so samotnými znalosťami: O - zjednotenie, CO - spojenie a výsledkom je, že O-CO-KNOWLEDGE je zjednotené poznanie spojené na svojom mieste.

Takže koncept INFORMAČNÝ znamená, že vieme a rozumieme, prečo a ako sa všetko deje okolo nás a nielen okolo nás, ale aj vnútri nás. A čím viac vecí sa deje mimo nás a vo vnútri, ich vzájomným koreláciou, rozumieme, tým širšie je naše vedomie, čím viac aspektov nášho života rozumieme, tým hlbšie prenikáme do podstaty rôznych sfér nášho bytia.

Je potrebné tiež poznamenať, že INFORMAČNÝ - toto je spôsob interakcie s realitou, pri ktorej pozorujeme naše mentálne a fyzické aktivity. V našom každodennom živote jednoducho sledujeme svoje myšlienky, pocity, pocity a činy, nevyhodnocujeme ich a nerozdeľujeme ich na správne a nesprávne, takže vidíme celý obraz.

„Významné problémy, ktorým čelíme, sa nedajú vyriešiť na rovnakej úrovni myslenia, pri ktorej sme ich vytvorili.“

vedomie existuje časť ľudskej duše, prostredníctvom ktorej vnímame svet.povedomie - to je pochopenie. povedomie - stupeň porozumenia povahy vecí a procesov ich vzájomného pôsobenia.

Ak si je osoba vedomá, potom:

- chápe skutočné dôvody svojho konania, a preto si môže slobodne zvoliť, čo má robiť;

- predpokladá dôsledky svojich činov, ktoré sa vyznačujú rozvinutým zmyslom pre zodpovednosť;

- byť schopní pochopiť jeho skutočnú povahu problému a"Rozpustí" jej použitie najvhodnejších krokov na vyriešenie problému;

- Hlbšie cíti krásu. Všetko, čo myseľ považuje za natreté v jednej farbe, s dostatočným vedomím, pretože pod lúčmi slnka získava tisíce odtieňov! Samozrejme je jednoduchšie používať svoju logiku a povedať - je biela, tmavo modrá, svetlo modrá. Ale čo keď vypnete logiku a zapnete vedomie? Čo potom uvidíte?

Spôsoby a metódy získavania povedomia.

Kľúčom k uvedomeniu je pozornosť a spôsob, akým ju usmerňujete. Podporovaním pozornosti vo všetkom sa zakaždým, keď sa stanete čoraz viac vedomým človekom.

Osho, tri hlavné fázy rozvoja vedomia určujú vedomie prostredníctvom pozorovania tela, potom túžob a emócií a až po tejto sfére myslenia. Tieto tri vrstvy potom tvoria maximálne povedomie.

Gurdjieff, ktorý opísal svoju cestu rozvoja vedomia, uviedol, že prvým krokom bolo uskutočnenie procesu chôdze. To je to, čo má väčšina z nás radosť každý deň. Sledujte, ako kráčate, a potom si každý zo svojich životných krokov, od jednoduchých po komplexné, rozvinie schopnosť porozumieť svetu.

Byť vo chvíli „Tu a teraz“ poskytuje najúčinnejší stav reakcie na vonkajšie udalosti. Nedostatok« vnútorný dialóg » uvoľňuje ďalšiu energiu pre impulz akcie. V bojovom umení a joge si učitelia stanovili za hlavný cieľ učiť študentov konať podľa tohto stavu a potom v ňom žiť. Kroky z tohto stavu prebiehajú holisticky a čo najefektívnejšie, bez zbytočného odkladu.

Pravda zvyšuje povedomie, lož ju znižuje. Zakaždým, keď prijmete pravdu, povzbuďte pravdu, povedzte pravdu - zvyšujete svoje vedomie.

Zrýchlený čas si od nás vyžaduje ešte viac povedomia ako predtým. Ego chce stále získať späť svoju moc a kroky stiahne a nahradí kroky. Preto je veľmi dôležité zvýšiť vašu úroveň vedomia, očistiť ju a uzdraviť, byť schopný pozorovať seba a svoje reakcie, aby sa rozvíjali, tvorili realitu, budovali harmonické vzťahy a žili šťastným a radostným životom.

Na základe materiálov z webov:
http://www.psychologos.ru, http://naturalworld.ru, http: //rodovid.mi/blog

V tomto článku budeme hovoriť o tom, čo je povedomie. Je dôležité nielen pochopiť, čo je to vedomie, ale tiež vedome žiť.

Povedomie je kľúčom ku všetkým dverám

Počnúc veľkými učiteľmi minulosti, ako je Ježiš, Kabír, Nanak, Budha, Mohamed, a končiac modernými učiteľmi, ako sú Karl Renz, Ethart Tolle, Dalai Lama, Osho, môžeme povedať, že všetci títo učitelia učili iba jednu vec - uvedomenie.

Každý učiteľ nazýval všímavosť vlastným spôsobom. Ježiš to nazval prebudením, tak povedal viackrát: sledujte, buďte ostražití, ale ľudia mu nerozumeli, mysleli si, zostať hore znamená nespať v posteli, ale nechápali, že aj keď nie sú v posteli, nie je to tak. znamená, že sú hore. Môžete spať na cestách.

Ethart Tolle teraz volal všímavosť na prítomnosť alebo silu súčasnosti.
Osho nazval svedkom bdelosti. Čokoľvek to nazývate, podstata sa nemení.

Vedomie je schopnosť človeka byť tu a teraz, viac cítiť svet a nemyslieť si to, schopnosť sa riadiť ilúziami mysle. Pochopenie, že myšlienky sú iba myšlienky a nemajú nič spoločné so skutočnou realitou myslenia v hlave.

Uvedomenie je pochopenie, že myšlienky sú iluzórne a nesú iba tieň minulosti alebo budúcnosti a skutočná realita je to, kde ľudské telo je, to znamená, skutočná realita obklopuje telo tu a teraz.

Povedomie pomáha vidieť váš vnútorný svet

Vďaka vedomiu sa človek začína oboznamovať so svojím vnútorným svetom, predtým ako pre neho existoval iba vonkajší svet, teraz sa otvára vnútorný rozmer.

Muž, ktorý sa stáva menej a menej reaktívnym. Je to ťažšie zvládnuť, prestane reagovať na rovnaké podnety rovnako, má možnosť slobodne sa rozhodnúť, ako reagovať na konkrétny podnet. Takáto osoba sa stáva čoraz spontánnejšou a nepredvídateľnejšou.

Predpokladajme, že ak niekto kričí na osobu v bezvedomí, potom môže v závislosti od zvyku buď zakričať, alebo sa obávať výkriku a vyhnúť sa konfliktom. Osoba v bezvedomí napríklad vždy reaguje na výkriky rovnakým spôsobom a vedomá osoba sa môže rozhodnúť, že na neho bude kričať, to znamená, ísť do konfliktu alebo sa vyhnúť konfliktu, a to závisí od situácie. Vedomý človek zvyšuje efektívnosť komunikácie s ľuďmi a odolnosť voči stresu.

Je dôležité pochopiť, že existujú tri hlavné aspekty vnútorného sveta:

telo;
soul.

Vedomie tela

Úplné počiatočné štádium vedomia začína telom. V tejto fáze sa človek učí cítiť svoje telo, byť schopný nasmerovať svoje vedomie do tela, cítiť, ako v tele prúdi energia. Objavuje schopnosť počúvať vnútorné orgány, srdcový rytmus atď.

Človek sa začne starať lepšie a milovať sám seba, to znamená svoje telo. Spočiatku je pre človeka ťažké meditovať na tele, myšlienky ho často prenášajú preč, človek neustále preskočí z uvedomenia na bezvedomie, často počas meditácie zaspáva.

Postupom času sa objaví nová úroveň, keď si človek uvedomí, že nespí, myšlienky stále prichádzajú na myseľ, ale neprenášajú ho preč a vedomie zostáva v tele čoraz častejšie. Potom človek začína pri komunikácii s ľuďmi smerovať vedomie do tela už na ulici, nech je kdekoľvek.
Asi najťažšie je poznať svoje telo, pohybovať sa a hovoriť súčasne.

Vedomie mysle

Uvedomenie si myšlienok alebo ich pozorovanie, možno ide o druhú úroveň vedomia - vtedy už človek vidí svoje myšlienky a chápe, že myšlienky sú myšlienky a nemajú nič spoločné s realitou.

Človek sa môže dokonca smiať tým myšlienkam, ktoré prichádzajú k jeho hlave, pretože má pochopenie, že nie je myšlienkou a že myšlienky často prichádzajú zvonku a nie vždy sa rodia v jeho hlave.

Život nie je taký vážny, ako ho myseľ kreslí !!!

Ten, kto si je vedomý svojich myšlienok, žije týmto princípom. Takýto človek nestráca svoje myšlienky, nenasleduje ich, je už pánom svojej mysle a nedovoľuje myšlienkam, aby ho priviedli k ilúziám, ale vedome zameriava svoju pozornosť na okamih, ktorý obklopuje jeho telo.

Vedomie duše

Povedomie o duši je treťou úrovňou a dá sa o nej hovoriť až po dokončení prvých dvoch etáp uvedomenia.

V skutočnosti sú všetky tri fázy vedomia troch aspektov človeka - tela, mysle a duše - navzájom veľmi dobre prepojené a vzájomne sa dopĺňajú a boli oddelené kvôli lepšiemu porozumeniu a asimilácii materiálu.

Vedomie duše nastáva v dôsledku uvedomenia si emócií a pocitov, nálad, v tomto štádiu človek môže jasne odlíšiť emócie od pocitov a uvedomiť si svoju náladu a zvládnuť ju.
Emócie prichádzajú po myšlienkach, bez ohľadu na to, aké myšlienky sú pozitívne alebo negatívne.
A pocity pochádzajú z duše, nie z myšlienok. Myšlienky môžu prísť na myseľ po pocitoch, to znamená, že emócie sú výsledkom myšlienok a pocity sú vždy ich zdrojom.

Pocity sú hlbšie na úrovni, najčastejšie pochádzajú z hrudníka. A emócie sa cítia v bruchu, ale neberú to za pravdu, to všetko individuálne.
Je dôležité pochopiť, že tento článok o povedomí nie je povedomím - je to iba smer, ale ak ho čítate, ste blízko uvedomeniu alebo prebudeniu ako nikdy predtým.
Povedomie je zamerané na uvedomenie alebo vnímanie

Toto je štvrtá etapa, ktorá sa už stane osobe sama, potom, čo už prešiel predchádzajúcimi tromi etapami. V tejto fáze je povedomie zamerané na vnímanie, človek sa už pýta, kto to berie všetko, kto som, v tejto fáze si človek pamätá, kto je v skutočnosti.

Závery týkajúce sa povedomia:

všímavosť pomáha človeku konečne objaviť vnútorný rozmer okrem vonkajšieho sveta;
vedomie dáva osobe slobodu voľby, schopnosť reagovať ako sa človek rozhodne na konkrétny stimul;
vedomie sa vyskytuje v troch fázach: vedomie tela, mysle a duše, všetky tieto fázy sú vzájomne prepojené a navzájom sa dopĺňajú;
povedomie v rôznych časoch volali rôzni ľudia rôznymi spôsobmi: prebudenie, svedectvo, prítomnosť, bytie tu a teraz, prebudenie, bdelosť atď. všetky tieto slová majú jednu a tú istú podstatu - človek vstáva do novej fázy evolučného duchovného rastu.

Dôsledkom vedomého životného štýlu je bezpodmienečná láska, radosť, uspokojivejší a živší život.

Každý z nás môže žiť, cítiť každú chvíľu, hlboko porozumieť každému slovu vyslovenému a vedomému si každého z našich činov a akcií iných ľudí. Každý z nás môže žiť a tešiť sa z toho veľmi potešenia, o ktorom múdri muži, filozofi, učitelia duchovenstva a dokonca aj psychológovia tak často hovoria. Nie každý sa však môže chváliť touto zručnosťou, pretože väčšina, aj keď o takýchto veciach premýšľa, stále žije „na stroji“ zotrvačnosťou. Toto je podobné tomu, ako sa malá loď navíja zo strany na stranu vĺn zúriaceho oceánu a nárazov vetra.

To však nie je ani zďaleka zlá a nie nevyhnutný osud pripravený pre človeka. Na želanie a s určitou húževnatosťou môže zmeniť - zbaviť sa obmedzení, predsudkov a strachu, naučiť sa odvážne a primerane hodnotiť seba, ostatných a to, čo sa okolo neho deje, z toho vyvodiť závery a zlepšiť svoj život. Možno je to kvôli povedomiu.

Čo je všímavosť?

Predtým, ako budeme hovoriť o tom, prečo a ako získať povedomie, je potrebné objasniť, o čo ide. Z psychologického hľadiska je povedomie stav, v ktorom človek monitoruje svoje súčasné skúsenosti, zameriava sa na súčasný okamih a nerozptyľuje myšlienky o minulosti alebo budúcnosti. Predstavuje schopnosť vedomia introspekciu (vnútorné pozorovanie) svojej činnosti. To znamená, že individuálne skúsenosti vníma osoba priamo a tak, ako sú. Vo väčšine prípadov je povedomie zamerané na vnútorné stavy, napríklad na intuíciu alebo zmyslové vnímanie udalostí, ktoré sa vyskytujú vo vonkajšom svete.

O povedomí a filozofii sa hovorí veľa zaujímavých vecí. Napríklad Rene Descartes, ktorý bol jedným z prvých, ktorý študoval vedomie z vedeckého hľadiska, sformuloval slávny vzorec „Myslím, že teda existujú“. A premýšľaním rozumel všetkému, čo človek vedome robí - prostredníctvom vlastného pozorovania. Z toho môžeme vyvodiť jednoduchý záver: existuje muž, t.j. žije iba vtedy, keď si uvedomí seba a všetko, čo sa deje okolo.

Okrem toho náboženstvá (napríklad budhizmus) a mnohé z nich hovoria aj o vedomí. Rozvoj tejto schopnosti v tej či onej podobe je venovaný práci takých slávnych ľudí, ako sú Osho, Carlos Castaneda, Jeddah Krishnamurti, Victor Pelevin, Sri Aurobindo, Porfiry Ivanov, Peter Uspensky. K tejto téme bolo napísaných mnoho úžasných kníh od svetoznámych autorov (Mark Williams, Danny Penman, Michael Chaskalson, Laurence Levasser, Richard Moss, Eckhart Tolle a ďalší).

Téma povedomia tak vzrušuje veľké množstvo ľudí, nielen tých, ktorí sa venovali duchovným snahám, ale aj tých, ktorí jednoducho chcú rozvíjať a zlepšovať svoje životy, dosahovať ciele a osobne rásť, lepšie porozumieť sebe a ľuďom, s ktorými komunikujú. , Ale povedzme si podrobnejšie o tom, či je potrebné ho vôbec rozvíjať a čo dáva. S týmto videom môžete začať.

Musím byť informovaný a prečo?

Stav vedomia vyzerá veľmi atraktívne, ale skôr ako sa začne rozvíjať, musí sa každý rozhodnúť sám za seba, či má odvahu viesť vedomý život. To znamená triezvy pohľad na veci, úplné odmietnutie sebaklamu, jasné pochopenie ich konania a skutkov a zodpovednosť za všetky ich následky.

Ak sa chcete stať človekom, ktorý má všetky tieto vlastnosti vlastné, musíte byť skutočne odvážni. A iba ak je človek pripravený vziať „ružové okuliare“ a vidieť v ňom skutočný svet a svoje skutočné ja, môžeme hovoriť o rozvoji uvedomenia. V opačnom prípade z toho nič nepríde a vráti sa k takým príjemným ilúziám a sebaklamu.

Ste pripravení zaplatiť túto cenu? Ak áno, čítajte ďalej.

Čo vám dá povedomie?

Takže vedomá osoba sa stáva zodpovednejšou, a to nielen vo vzťahu k svojmu milovanému, ale aj vo vzťahu k iným. Začína uvažovať o svojich slovách, skutkoch a reakciách a robí ich tak, aby neubližovali absolútne nikomu, a tak z chaotickej existencie urobil harmonický život.

Uvedomujúc si, že človek oveľa efektívnejšie rieši veľa životne dôležitých problémov a vyrovná sa s problémami a ťažkosťami, primerane a nestranne analyzuje všetky svoje aspekty. Okrem toho povedomie poskytuje schopnosti a problémy, ale užíva si život, pričom venuje pozornosť jeho zdanlivo najvýznamnejším prejavom, ako sú rana vetra, prvý sneh, letný dážď alebo východ slnka.

Vzťahy s blízkymi sa samozrejme stávajú niečím veľmi dôležitým a hodnotným. Zvyčajní ľudia sú k srdcu milí a pocity, ktoré stratili svoju bývalú vášnivú vzplanu s obnovenou energiou, odhaľujú mnohé nové aspekty. Ale neskúšajme sa do textov.

Rozvoj vedomia je kľúčom k pochopeniu toho, čo sa deje okolo nás a vo vnútri, cesty k rozpoznávaniu falošných stratégií a viery, nástroja na identifikáciu bezvedomých mentálnych reakcií, schopnosti robiť viac triezvych a nekreslených závermi vnútorných štátov, efektívne plánovať svoje kroky.

Väčšina ľudí buď nemá podozrenie alebo nepripisuje dôležitosť skutočnosti, že ich správanie je spôsobené mentálnymi reakciami založenými na názoroch, koncepciách, presvedčeniach a postojoch formovaných v procese života. Stávajú sa hranolom alebo dokonca zakriveným zrkadlom, cez ktoré sa pozeráme na život, svet a iných ľudí. Bohužiaľ nevidíme, čo v skutočnosti existuje, ale projekciu skreslenú našim vnímaním.

Napríklad človek, ktorý nevedome podriaďuje svojim zvykom a presvedčeniam, inštinktívne vníma ľudí nedôverčivo a agresívne. Za ním môže byť negatívna skúsenosť alebo dokonca niekto, kto mu navrhol, aby ľuďom nedôverovali. Toto je zdeformované zrkadlo, cez ktoré vidí a hodnotí aj dobrých ľudí. Podobné a upravené situácie možno pozorovať aj v iných oblastiach života: niekto sa hnevá, keď ho vyrušuje, keď si ho srandu robí, niekto preklína život, keď mu prekážajú cesty atď.

Funguje tu známy behavioristický vzorec „stimulačná reakcia“, keď ľudská psychika mechanicky reaguje na vonkajšie podnety. A také emocionálne impulzy, automatické reakcie a reaktívne činy tvoria náš život. Nie je prekvapujúce, že „negatívy“, „whinery“, „priemerní chlapci“ a neveriaci ľudia, ktorí sú unavení zo života a neveria v nič dobrého a jasného, \u200b\u200bsa občas stretávajú.

Keď sa dostaneme do pozície závislosti na momentálnych emóciách a reakciách, začneme žiť ako roboti alebo nevedomé organizmy. Stratíme schopnosť adekvátne vnímať javy a udalosti, riadime sa neúčinnými stratégiami a modelmi správania, nedokážeme analyzovať ani svoje vlastné činy a reakcie, stávame sa otrokmi emócií a zvykov.

Okrem toho s poľutovaním možno povedať, že osoba, ktorá nevedome žije, bude neustále opakovať svoje myšlienky a konanie, pričom bude zbavená schopnosti zmeniť seba, situáciu a život všeobecne. Konajúc stereotypne - ako vždy, môže dospieť k záveru, že život je bolesť a nič sa nemôže zmeniť. A aj keď chce všetko zmeniť a začne robiť drastické opatrenia na tieto zmeny, behaviorálny automatizmus bude stále pôsobiť znova a znova, čo vedie k rovnakému výsledku.

Dôvodom všetkého je náš nešťastný hranol, ktorý skresľuje pohľad na svet. To však nie je dôvod na to, aby sa to vzdalo a hlavou nadol, pretože tento hranol sa môže zmeniť - prostredníctvom rozvoja vedomia v každej myšlienke, v každom slove, v každej reakcii, v každom čine. Potom bude negativita a otupenosť nahradená pozitívnymi a jasnými farbami, automatizmus bude nahradený sledovaním, mechanické kroky premyslenými krokmi, emocionálne a nevedomé vnímanie vyváženým a vedomým. Odporúčame vám, aby ste tieto zmeny začali vykonávať u nás.

Malá skúsenosť všímavosti

Ak chcete začať, pocítite v tom momente vedomie. Pozrite sa na svoju pravú ruku a skúste cítiť všetko, čo cítite na dosah ruky, v oblasti falang, v dlaniach. Cítite pulzujúcu krv v ruke; ak je to možné, skúste pocítiť jemné vibrácie, akoby sa mierne dotýkali prstov a dlane. Na túto lekciu priraďte 3-5 minút a až potom pokračujte v čítaní.

Posledných pár minút ste si boli vedomí svojej ruky. Pamätajte si, ako ste si predtým jednoducho prečítali a nedali ste do rúk žiadnu pozornosť - nevšimli ste si to, akoby tam neboli. Ale teraz ste to úplne cítili. A podobnú techniku \u200b\u200bje možné použiť kdekoľvek a kedykoľvek: keď chodíte po parku, choďte do práce, umyte riad, píšte na počítači. Predmetom vedomia môže byť vietor a šušťanie listov, dažďové kvapky na skle, pohyby rúk, zvuk klepajúcich kľúčov atď.

Rovnakým spôsobom si musíte byť vedomí svojich myšlienok a činov, reakcií a emócií, túžob a naliehaní, aby ste niečo urobili, sami so sebou aj pri komunikácii s ostatnými ľuďmi. Musíte len pozorne sledovať, počúvať, cítiť, dotýkať sa. V tomto prípade nemusíte nič analyzovať, pretože akonáhle to začnete, myšlienky sa okamžite zaplavia do vašej hlavy. Nazýva sa to vnútorný dialóg a slúži ako prekážka a informovanosť.

Táto prax si vyžaduje náležitý ohľad na samotnú skutočnosť pozornosti a prítomnosti v notoricky známom okamihu „tu a teraz“. Povedomie sa dá prirovnať k baterke, ktorú majú všetci, ale nikto sa nezapne. Keď však stlačíme tlačidlo a začneme si uvedomovať, čo sa deje, svetlo tejto baterky osvetľuje určité oblasti tmy a ukazuje smer pohybu.

Chceme vás upozorniť, že keď začnete používať svoju „baterku“, bude žiariť, ako sa hovorí, sotva, a budete musieť vyvinúť veľké úsilie, aby nezhasla. Ale keď cvičíte, „náboj“ sa stane silnejším a vaše vedomie sa začne rozširovať do všetkého, čo vás obklopuje. Myslíme si, že múdri mentori ako Krishnamurti, Gurdjieff alebo Osho sa na tom dohodnú - uvedomenie a jeho rozvoj sa hrdí na svoje množstvo diel.

Teraz je čas prejsť od krátkej praxe vedomia, ktorú sme dali, aby ste dostali malú skúsenosť, k solídnej praxi. Cvičenia a techniky uvedené nižšie vám pomôžu lepšie pochopiť, ako získať povedomie a rozvíjať túto kvalitu sami. A ak študujete aspoň raz denne, veľmi skoro sa to stane prirodzenou súčasťou vášho života a začnete si v ňom všimnúť úžasné zmeny a uvidíte, čo ste predtým nevideli.

Prax všímavosti

Nebudeme tvrdiť, že je také ľahké prijať a postaviť sa pri vedomej osobe, v žiadnom prípade nie všetci (ak sú takí ľudia vôbec). S pomocou malých krokov však budete schopní vstúpiť do takej fázy, z ktorej budete v čistej forme pozorovať všetko, čo chcete.

Najvyššia starostlivosť

Už tieto odporúčania postačujú na pochopenie toho, ako sa začať rozvíjať a získavať povedomie. Chceme vám však ponúknuť niekoľko ďalších cvičení na rozvoj vedomia, z ktorých každé je zamerané na konkrétnu oblasť: intuitívne, mentálne a emocionálne.

Intuitívny rozvoj povedomia

Prvé cvičenie je veľmi jednoduché, hoci na základe súčasných trendov je to trochu neobvyklé. Potrebujete iba deň, aby ste nepoužili telefón, tablet, televízor a počítač. Je tiež lepšie na tento deň nič neplánovať.

Všetky vaše činy musia vychádzať z intuície. Musíte venovať pozornosť tomu, čo vám vnútorný hlas hovorí, aby ste sa sústredili na vnútorný stav tak často, ako je to len možné, snažte sa robiť všetko s maximálnou koncentráciou, aby ste si uvedomili vplyv známych reakcií a vzorcov.

Hlavnou úlohou je naučiť sa dôverovať intuitívnym pocitom. Nie je potrebné sedieť zamknuté v štyroch stenách. Môžete chodiť, nakupovať, chatovať s niekým, ale vplyv vonkajších faktorov by sa mal minimalizovať. Cvičenie je možné vykonávať raz týždenne.

Mentálne povedomie

Druhé cvičenie vám pomôže pred akýmkoľvek záväzkom, naučíte sa vidieť rôzne spôsoby, ako dosiahnuť ciele a možnosti sebarealizácie, ako aj zbaviť sa perfekcionizmu. Ide o to, že plánujete svoju budúcnosť (dokonca výlet na chlieb), nespoliehajúc sa na minulé skúsenosti, ale na ciele a túžby, ktoré sa vás teraz týkajú. Pred začatím podnikania si povedzte, že podnikáte fascinujúci experiment.

Nie je potrebné vnímať nové podnikanie ako niečo, čo je potrebné urobiť za každú cenu. Niekoľkokrát opakujte, že čakáte na nový zaujímavý zážitok, a nemusíte vykonávať túto firmu okamžite najlepším spôsobom. Týmto prístupom sa ľahšie budete venovať svojej práci a zodpovednostiam a naučíte sa, že im neprikladáte neprimeraný význam. Preto, keď robíte veci, bude pre vás ľahšie sa sústrediť a byť si vedomý.

Rozvíjanie emočného povedomia

Tretie cvičenie je zamerané na zmenu vášho vzťahu k vám a okolitej realite. Rozvíja tiež schopnosť prijímať a porozumieť, vidieť podstatu a nie drobné podrobnosti.

Úlohou je: rozhodnúť sa, že v priebehu budúceho týždňa v reakcii na akékoľvek rozhorčenie a podráždenie pošlete mentorovi najmenej desať úprimných láskavých slov ich „iniciátorovi“. Zaznamenajte si všetky svoje myšlienky, ako napríklad: „Opäť je to s jeho hlúpymi vtipmi“, „Aký smiešny klobúk“, „Unavuje ju neskoro“ alebo „Správajú sa ako ovce“ atď.

Akonáhle si všimnete takúto myšlienku, okamžite premýšľajte o svojej praxi uvedomenia a mentálne reagujte pozitívnym spôsobom: vyjadrte poklony, hľadajte pozitívne stránky, nájdite dôkazy o svojej vlastnej nesprávnosti. Po vytvorení pozitívnej myšlienky ju pošlite osobe, ktorá negatívnu príčinu spôsobila. Okrem toho môžete použiť ďalší trik - dať tejto osobe kyticu kvetov vo svojej fantázii, aby sa cítil dobre.

Toto je len niekoľko spôsobov, ako získať v živote povedomie. Nie je potrebné aplikovať všetko naraz. Je lepšie ísť postupne k cieľu, ale neustále, sledovať vaše vlastné charakteristiky a prebiehajúce zmeny.

Ak sa naučíte nielen „zabiť“ budík ráno rukou, ale všimnete si, aké je to krásne na ulici v takom skorom čase a ďakovať životu za nový deň; ak nielen odpoviete na volania, ale aj počúvate svoj hlas a pozorne si vypočujte, čo hovoríte a čo vám hovoria; Ak nezačnete zavrieť oči skôr, ako idete spať, ale pamätajte si svoj deň vo všetkých jeho detailoch a analyzujte, čo a ako by sa dalo lepšie urobiť, zrušíte už automatizáciu, veľa obáv a neistôt, aj keď si to možno ani neuvedomujete.

Povedomie začína od malého rohu osvetleného svetlom starej baterky, ale poháňané vašou túžbou a úmyselnou praxou, vy sami začnete žiariť zvnútra neviditeľným svetlom, ktorý k vám pritiahne iných ľudí, úspech, veľa šťastia a dobré udalosti. A aby sme získali povedomie, pre vás to bolo jednoduchšie, urobili sme malý výber kníh na túto tému:

Danny Penman, Mark Williams „Povedomie. Ako nájsť harmóniu v našom šialenom svete “;
Charles Tarte „Prax všímavosti v každodennom živote“;
Osho „Povedomie dnes. Ako robiť meditáciu. Súčasťou vášho každodenného života? “;
Eckhart Tolle „Sila súčasnosti“;
Laurence Levasser "50 cvičení na rozvoj schopnosti žiť v súčasnosti."

Na záver, ďalšie úžasné cvičenie na rozvoj povedomia kultúrneho, filozofa a slávneho lektora Ilju Kurylenko. Precvičujte všímavosť, priateľov, dávajte pozor na seba a na svet okolo seba, učte sa vidieť kúzla v bežných veciach. Prajeme vám veľa šťastia a úžasných objavov na vašej ceste!

Vo vašom živote sa určite vyskytli prípady, keď ste si po príchode do cieľa v aute pamätali len veľmi málo toho, čo ste videli počas cesty. Alebo otvorili balík čipov, doslova o chvíľu neskôr, náhle si všimli, že všetko, čo vám zostalo vo vašich rukách, bolo iba prázdne balenie.

Tento stav mysle sa často nazýva autopilot, akoby bol človek hore. V dôsledku vedeckého výskumu sa zistilo, že približne 47% času, ktorý ľudia trávia, keď je hore, strávi väčšina z nás v režime autopilota, t. človek nežije v skutočnosti, ale vo svojich myšlienkach v hlave.

Týmto spôsobom si často nevšimneme veľké množstvo atrakcií, ktoré nám život dáva na každom kroku, nevnímame veľa zvukov, pachov, radostných okamihov, ktoré by sme mohli oceniť.

Nepočúvame, čo nám hovorí naše telo, a príliš často používame mechanicky jednotný spôsob myslenia, ktorý poškodzuje nás i ostatných.

Na autopilote máme tendenciu uviaznuť v nepretržitej horúčke a nadmernej aktivite alebo sa zaoberať úplne zbytočnými vecami.

Naša myseľ, ktorá sa nemôže na sekundu zavrieť, je v neustálom pohybe, v dôsledku čoho strácame kontakt s realitou a s vlastným telom, čoskoro sa ponoríme do posadnutých myšlienok o niečom, čo je zvyčajne spojené s už zaniknutou minulosťou alebo ešte nie. budúca budúcnosť.

Stávame sa náchylní k úzkosti, negatívnym pocitom, depresii a plytvaniu energiou.

Vedci dospeli k záveru, že putujúca myseľ vo svojich myšlienkach negatívne ovplyvňuje úroveň pocitu šťastia a spokojnosti so životom.

Koncept vedomia, ako aj prax jeho rozvoja, siahajú až do staroveku a úzko súvisia s náboženstvami ako budhizmus a hinduizmus.

povedomie - je to ľudská schopnosť byť plne prítomný v súčasnom okamihu, byť tu a teraz, uvedomovať si, kde je človek, čo robí a čo cíti, namiesto toho, aby sa sústredil na svoje myšlienky, ktoré presahujú rámec okolitej reality.

Povedomie je opakom túlavej mysle, takže zahŕňa vypnutie režimu autopilota a prevzatie ručného ovládania kormidla našej pozornosti.

Sledujeme zvyky našej mysle maľovať obrázky a písať príbehy o tom, čo je realita. A keď začneme slepo veriť nášmu rozumu, môžeme sa ľahko stať obeťou utrpenia, ak nebudú splnené naše očakávania.

Preto ustúpime o krok späť a vnímame realitu tak, ako skutočne je, nič viac a nič menej.

Začneme chápať, že nie sme naše vlastné myšlienky alebo pocity, prestávame sa s nimi stotožňovať a riadime sa nimi.

Namiesto toho, aby sme ľutovali minulosť alebo sa obávali o budúcnosť, zaoberáme sa tým, čo sa tu a teraz deje.

Keď získame zručnosti v oblasti riadenia emócií a nášho stavu mysle, dostaneme príležitosť využívať naše mysle čo najefektívnejšie, namiesto toho, aby sme boli jeho otrokmi.

Malo by sa tiež zdôrazniť, že vedomie je charakterizované nestrannosťou. Nerobíme hodnotné úsudky, hovoria, že udalosť je zlá, ale je to dobré, a aj keď tak urobíme, jednoducho si uvedomíme také myšlienky a pustíme ich.

Nie sme naštvaní, ak zažívame nepohodlie alebo pretože nedostávame požadované emócie. Jednoducho uznávame a prijímame všetko, čo sa deje.

Nesnažíme sa kontrolovať, potlačovať alebo zastaviť naše myšlienky. Pri výbere úlohy pozorovateľa si všimneme javy, ktoré spontánne vznikajú, prechádzajú cez nás a prestávajú existovať.

Či už je táto skúsenosť príjemná alebo bolestivá, zaobchádzame s ňou rovnako. To je pokoj mysle.

Čo to znamená byť informovaný. Príklad vedomého prístupu

Pamätajte, ako zvyčajne reagujete, keď čelíte problému.

Spočiatku ste buď vystrašení alebo naštvaní, začínate sa pýtať a presvedčiť: „Na čo to všetko robím?“, „Nie som na to dobrý“, „nepodarím sa“, „budem vyzerať hlúpo“.

Inštalácie tohto druhu odvádzajú vašu pozornosť iba od práce na hľadaní riešenia problému. Niekedy zvyčajne odkladáte problém do dlhej skrinky a nerobíte nič.

Ako by to však mohlo byť inak, keby ste vedome reagovali, bez úsudku a vnútorného postoja k situácii samotnej ak svojim vlastným schopnostiam, vedenými iba zvedavosťou zameranou na vyriešenie vzniknutého problému.

Čo keby ste priamo prežili celý proces tak, ako sa vyvíjal a prešiel každou fázou - úzkosť, myšlienka, konanie, výsledok, uvedomenie si a akceptovanie každej myšlienky a pocitu bez toho, aby ste sa museli zaoberať odôvodnením.

Ak budete konať systematicky, začnete si všímať svoje zvyčajné vzorce myslenia, vďaka ktorým budete automaticky reagovať na udalosti negatívnym a zbytočným spôsobom a privedú vás do stresujúcich situácií.

Uvedomením si a bez reagovania rozšírite vyhliadky svojho objektívneho pohľadu na situáciu a môžete vyvinúť najefektívnejšie riešenie.

Výhody všímavosti

Povedomie znižuje úzkosť, podráždenosť a vystavenie stresovým podmienkam.
Je to účinný nástroj v boji proti depresii.
Napĺňa sa mentálnou a fyzickou energiou, pomáha sa zbaviť.
Je vysoko účinný pri liečbe chronickej bolesti.
Zlepšuje pamäť a koncentráciu.
Umožňuje vám riadiť zbytočné myšlienky.
Rozvíja váš intelekt, súcit a súcit, a to aj vo vzťahu k vám, a tiež vás vylepšuje v oblasti medziľudských vzťahov.
Zlepšuje váš (zvlášť priaznivý účinok na kardiovaskulárny systém) a zvyšuje imunitu.
Rozvíja jasnejšie zmysluplné myslenie, ktoré zvyšuje vašu efektivitu v profesionálnych a domácich záležitostiach.
Zvyšuje kreativitu a.
Zvyšuje a zlepšuje flexibilitu vášho správania.
Pomáha zbaviť sa zlých návykov a dokonca schudnúť.
Zvyšuje úroveň šťastia, prosperity a optimizmu.

Vedomie vás môže doslova transformovať zvnútra von.

Rozvíjaním povedomia nájdete najúžasnejšie a neuveriteľné prekvapenie: to, čo ste vždy hľadali niekde „tam“ - pocit harmónie, spokojnosti a integrity, bol po celý čas vo vás.

Inými slovami, čím viac ste vedomí, tým šťastnejší a plný život môžete žiť.

Ako byť vedomým človekom

Existuje mnoho jednoduchých spôsobov, pomocou ktorých môžete zvýšiť svoju úroveň informovanosti. Zoberme si niektoré z nich.

1. Prax všímavosti v každodennom živote

Pokúste sa venovať pozornosť každodenným činnostiam, ktoré obvykle robíte s autopilotom.

Zamerajte sa napríklad na čistenie zubov, osprchovanie sa, raňajky alebo prácu.

Buďte si vedomí všetkého, čo vidíte, počujte, čoho sa dotknete, čo cítite a cítite. Možno zistíte, že bežné činnosti sú v skutočnosti oveľa zaujímavejšie, než ste si doteraz mysleli.

2. Nezakážajte túlať sa

Vaša myseľ je prírodný tulák pripomínajúci dieťa plaziace sa po zemi, a nie je nič zločinecké.

Povedomie nespočíva v úmyselnom predchádzaní vzniku myšlienok, ale skôr v tom, aby sa nepoškodili ako známe duševné udalosti.

Predstavte si, že stojíte na autobusovej stanici a sledujete, ako prichádzajú a odchádzajú mentálne autobusy, a nesnažíte sa im zakázať vstup alebo výstup z autobusovej stanice. Najprv sa to môže zdať ako skľučujúca úloha, ale neskôr sa vám to podarí.

Len si uvedomte, že vaša myseľ sa vrhla do myšlienok a celkom pokojne a veľmi jemne ju vrátila do reality, čo vás oslobodzuje od diskusií o minulosti a budúcnosti.

3. Uvedomte si, zavolajte na svoje myšlienky

Na rozvíjanie informovanosti o myšlienkach a pocitoch je užitočné nielen ich identifikovať, ale aj nazvať k sebe.

Napríklad, ak máte obavy, mali by ste pochopiť, že všetko je úplne nesprávne. Nie ste to vy, kto sa obáva, ale jednoducho vás zavolal nápad zvaný Alarm, v tom prípade vás pozdravte.

Takže si povedzte: „Ahoj, úzkosť, poznal som ťa a spoznal som ťa.“

Napodiv, nie potlačenie, konkrétne jasné a úplné uvedomenie si myšlienok a pocitov, pomáha eliminovať ich pracovné účinky na vašu myseľ.

4. Pri čakaní cvičte všímavosť

V našom živote, ktoré je plné nekonečného množstva rôznych udalostí, je čakanie nepríjemným zdrojom nudného sklamania a nezáleží na tom, či budete čakať v rade v obchode alebo v dopravnej zápche.

Aj keď očakávanie nie je príjemná skúsenosť, môže to byť príležitosť precvičiť všímavosť.

Počas čakania nasmerujte svoju pozornosť na vlastný dych. Zamerajte sa na vdýchnutie a výdych, pričom nechajte všetko ostatné, aj keď ste netrpezliví alebo podráždení.

5. Poďte s upozornením.

Vyberte stopu, s ktorou sa pravidelne stretávate, aby sa váš mozog dostal do režimu všímavosti.

Ako pripomenutie môžete napríklad identifikovať dvere, zrkadlo, hrnček na kávu alebo šálku čaju.

6. Do meditácie.

Najlepší spôsob, ako rozvíjať povedomie v každodennom živote. Prax meditácie spočíva v tom, ako sa naučiť jazyk vedomia.

rozjímanie

Meditácia je spravidla zameraná na vaše dýchanie v uvoľnenom stave. Sústredenie pozornosti na každé vdychovanie a výdych vám umožňuje pozorovať svoje myšlienky, ktoré tu a potom vzbudzujú vo vašej mysli, a prestať s nimi bojovať.

Uvedomujete si, že myšlienky prichádzajú a odchádzajú samy od seba, že nie ste svoje myšlienky. Môžete si všimnúť, ako sa objavujú vo vašej mysli, zdá sa to odnikiaľ a potom zmiznú ako praskajúca mydlová bublina.

Hlboko pochopíte, že myšlienky a pocity, vrátane negatívnych, sú prechodnými javmi. Máte teda na výber: oplatí sa im nejako reagovať, alebo sa nechať rozpustiť.

Ak nad hlavou visia negatívne myšlienky, naučíte sa ich nevnímať ako niečo osobného, \u200b\u200bale skôr s nimi zaobchádzať ako s čiernymi mrakmi na jesennej oblohe a pozorovať ich s priateľskou zvedavosťou, keď sa unášajú okolo.

Rozvíjanie povedomia v dôsledku meditácie vám umožní zachytiť negatívne myšlienky skôr, ako vás negatívne ovplyvnia a vráti váš život pod kontrolu.

V priebehu času povedomie vedie k dlhodobým zmenám nálady, úrovne šťastia a pohody.

Odhaľujú mýty o meditácii

Meditácia nie je náboženstvo, ale uvedomenie je iba metódou nácviku mysle.
Mnohí ľudia, ktorí praktizujú meditáciu, sú sami náboženskí, ale dostatok ateistov a agnostikov používa aj meditáciu vo svojom živote.
Keď meditujete, nemusíte sedieť so skríženými nohami na zemi, ale môžete tak urobiť, ak chcete. Môžete meditovať pri sedení na stoličke a tiež precvičovať meditáciu v chôdzi.
Prvá možnosť je stále výhodnejšia.
Prax všímavosti nezaberie veľa času (stačí 30 minút denne, ale môžete predĺžiť trvanie na 1 hodinu), hoci si vyžaduje určité množstvo trpezlivosti a vytrvalosti.
Mnoho ľudí rýchlo zistí, že meditácia ich zbavuje tlaku času, takže majú viac príležitostí účinne robiť iné veci.
Meditácia nie je komplikovaný proces, hoci spočiatku budete mať nejaké nepohodlie, ako ste to predtým neurobili.
Neusilujete sa o nič, nemáte chuť na úspech a neakceptujete riziko zlyhania. Stačí len sedieť a sústrediť sa na svoj dych, uvedomiť si, ako váš žalúdok stúpa a potom padá.
Meditácia nezastaví prácu vašej mysle a nebude stáť v ceste dosiahnutiu vašich životných cieľov.
Umožní vám však lepšie spoznať svet, uľahčí vám prijímanie primeranejších a vyváženejších rozhodnutí a napraví k lepšiemu tie veci vo vašom živote, ktoré si skutočne vyžadujú zmenu.
Meditácia vám pomôže rozvíjať hlboké povedomie o javoch, ktoré vás obklopujú, čo vám umožní objektívne vyhodnotiť svoje ciele a nájsť najlepší spôsob, ako ich dosiahnuť.

Ako meditovať

1. Identifikujte miesto meditácie

Bez ohľadu na to, či sedíte na stoličke, meditačnom vankúši, na lavičke v parku alebo sa usadili pri stene, vyberte si miesto, ktoré je pre vás vhodné a nedovolí vám sa zmestiť alebo zavesiť.

2. Venujte pozornosť nohám.

Ak sedíte na vankúši na podlahe, prekrížte nohy pred sebou. Ak sa rozhodnete meditovať na stoličke, uistite sa, že sa vaše nohy dotýkajú podlahy.

3. Zarovnajte hornú časť tela

Snažte sa narovnať chrbát, nesnažte sa ho príliš natahovať, pretože chrbtica má prirodzené zakrivenie. Nechajte chrbát zostať v prirodzenej polohe. Vaša hlava a plecia by mali byť pohodlné v hornej časti stavcov.

4. Ramená položte rovnobežne s hornou časťou tela

Potom nechajte ruky spadnúť na spodnú časť chodidiel.

5. Mierne spustite bradu

Výsledkom je, že váš pohľad tiež mierne stúpa za bradu. Nie je potrebné zatvárať oči, ale ak máte pocit, že pohodlnejšie meditujete so zatvorenými očami, môžete ich zatvoriť. Keď získate skúsenosti, pravdepodobne začnete zatvárať oči.

6. Relaxácia a koncentrácia tela

Skenujte telo pozorne a uvoľnite všetky jeho časti. Sústreďte sa na žalúdok a pokračujte v monitorovaní dýchania, sledujte, ako žalúdok stúpa a klesá.

Nesnažte sa nasávať príliš veľa vzduchu, nechajte telo robiť všetko prirodzene, pretože od vás sa vyžaduje iba vedomé rozjímanie. Výsledkom je, že vás jemne dýcha.

Vaša pozornosť bude nevyhnutne odvádzaná od sústredenia sa na dýchanie. Nerobte si starosti a neposudzujte sami seba, ale jednoducho obráťte svoju pozornosť na správny bod. Pozornosť uteká - pozornosť sa vracia.

V procese meditácie sa nesnažte dosiahnuť žiadny cieľ. Meditujte kvôli meditácii samotnej.

Najprv môžete meditovať 5 minút, potom budete cítiť potrebu predĺžiť meditáciu.

záver

Povedomie je energia, ktorá vám umožňuje spoznať podmienky šťastia, ktoré už sú vo vašom živote.

Na šťastie nemusíte čakať desať rokov, pretože ho naplní každý okamih vášho každodenného života.

Mnohí z nás sú nažive, ale zabudnite na to, ale keď nadýchnete a uvedomíte si dych, znova sa dotknete zázraku, že ste nažive v plnom slova zmysle. Preto je vedomie zdrojom šťastia a radosti.