Prečo by ste sa mali vzdať alkoholu. Odvykanie od alkoholu - následky pre človeka. Zlepšenie vzhľadu a stavu pokožky

Je nepravdepodobné, že v dnešnej dobe sa podarí nájsť človeka, ktorý na otázku odpovie, že v živote nevyskúšal žiaden alkoholický nápoj. Každý vie, že pitie alkoholu spôsobuje následky, malé či veľké, ale vždy smutné.

Výhody odvykania od alkoholu

Väčšina z nás pije alkoholické nápoje z jedného alebo druhého dôvodu: sviatok na počesť drahého hosťa; alebo len tak po náročnom dni v práci; alebo preto, že je víkend, to znamená, že zajtra nemusíš ísť do práce. Ľudia pijú v nádeji, že si lepšie oddýchnu a zrelaxujú a za účelom „liečby“, niektorí si liečia nervy alkoholom, iní prechladnutie atď. Pre mnohých obyčajných ľudí je alkohol hlavne nepostrádateľným atribútom každej oslavy. Sú však aj iné kategórie spoluobčanov, pre ktorých sa pitie alkoholu stalo zvykom ako bežný každodenný postup.

Pri intoxikácii len spočiatku dochádza k zvýšeniu tonusu, zvýšenej aktivite a zlepšeniu nálady. Takéto pocity sa pomerne rýchlo menia na apatiu, ospalosť a letargiu, alebo naopak, sú nahradené agresivitou. Osoba vedúca triezvy životný štýl je na takéto zmeny slabo alebo vôbec necitlivá. Ale ak je psychický a fyzický stav neustále pod tlakom alkoholu, človek sa stáva úplne nestabilným a nemôže zostať aktívny. Len ten, kto nepije, je schopný dosiahnuť svoje ciele a efektívne pracovať.

Je naozaj jedno, či jednotlivec pije nízkoalkoholický alebo silný nápoj? Už dávno je dokázané, že víno a vodka, pivo a koňak sú pri častej konzumácii absolútne škodlivé a ak sa alkohol pije denne, tak pre trpiace telo je absolútne jedno, akým alkoholom je otrávené. Muž alebo žena, dievča alebo chlapec – všetci tí, ktorí už nedokážu adekvátne zhodnotiť svoje správanie. Takíto ľudia sú nielen nekontrolovateľní a sebeckí, ale sú aj obzvlášť agresívni, a preto sa v konečnom dôsledku stávajú pre ostatných veľmi nebezpečnými.

Ako sa zbaviť patologickej závislosti od alkoholu? To si bude vyžadovať nielen pevnú vôľu, pomoc lekárskych špecialistov a neustálu podporu rodiny a priateľov. A okrem toho alkoholik potrebuje neustálu motiváciu pomocou spoľahlivých, úplných informácií, a to ako o dôsledkoch pitia alkoholu, tak aj o dôsledkoch jeho odmietnutia.

Zbaviť sa škodlivého pitia alkoholu v počiatočných štádiách bude oveľa jednoduchšie, najmä ak viete a pochopíte, aké konkrétne výhody, pozitívne a trvalé následky to prinesie.

Výsledky odvykania od alkoholu

Vylúčením príjmu alkoholu bude priamym dôsledkom zvýšenie imunity, čo znamená zníženie rizika akýchkoľvek ochorení

Už nie je tajomstvom, že systematické pitie alkoholu spôsobuje neustály pokles prirodzenej odolnosti ľudského tela voči rôznym infekciám a akýmkoľvek negatívnym vplyvom. Pravidelné pitie je hlavnou príčinou predispozície k vzniku zložitých a závažných ochorení všetkých vnútorných orgánov, ako aj kardiovaskulárneho a nervového systému. Práve vylúčenie negatívneho alkoholového faktora výrazne pomáha vášmu zdraviu. Telo si už dokáže udržať svoju vlastnú obranyschopnosť aspoň na určitej úrovni. Priamym dôsledkom toho bude nižší výskyt ochorení, ako aj predĺženie strednej dĺžky života.

Zlepšenie kvality metabolizmu

Vplyvom alkoholických nápojov človek prestáva ovládať pocit hladu a buď sa prejedá, alebo naopak vynecháva jedlá. To vedie k poruchám metabolizmu (živiny sa zle vstrebávajú a toxíny a metabolické produkty sa v tele zadržiavajú dlhšie, ako sa očakávalo). Pri chaotickej výžive sú orgány a systémy málo zásobované, nie je dostatok vitamínov ani mikroelementov a to isté možno povedať o tukoch, bielkovinách a sacharidoch. Prirodzeným dôsledkom toho bude vyčerpanie organizmu a ešte väčšie narušenie metabolických procesov z výslednej intoxikácie toxínmi a nedostatočnej výživy.

Ak človek pije, je ľahké ho rozlíšiť podľa vzhľadu. Nie je to vec lajdáctva a neupravenosti. Alkohol ovplyvňuje pokožku tváre a iných častí tela, zhoršuje stav vlasov a nechtov, kazí zuby a pod. Ťažký pijan si len zriedka udržiava normálnu hmotnosť a častejšie trpí podváhou alebo nadváhou. Ak ste strávili niekoľko rokov s alkoholom, bude veľmi ťažké úplne sa zotaviť, pretože počas tejto doby celý organizmus veľmi silne starne.

Iba úplné vysadenie akýchkoľvek alkoholických nápojov môže reštartovať prirodzené mechanizmy a úplne obnoviť a zlepšiť kvalitu metabolizmu.

Šťastný naplnený rodinný život

Málokedy sa rodina, ak v nej žije alkoholik, dokáže s takýmto problémom vyrovnať sama. Po sérii škandálov, sĺz a napadnutia môže nasledovať úplný zlom vo vzťahu. Táto situácia je obzvlášť tragická, keď majú manželia deti. Koniec koncov, deti trpia predovšetkým alkoholizmom rodičov a ešte viac od svojich rodičov. Bez zneužívania alkoholu je oveľa pravdepodobnejšie harmonické a šťastné manželstvo.

Stabilná finančná situácia

Častá konzumácia alkoholických nápojov nie je lacným pôžitkom. V prípade, že pijan potrebuje kvôli svojej nálade usporiadať hostinu pre viacerých ľudí, môže to spravidla pohltiť väčšinu jeho príjmu, pokiaľ sa mu, samozrejme, pri pravidelnom pití nepodarí udržať prácu. Každý zamestnávateľ vždy bol a bude tvrdý na pitie alkoholu na pracovisku, neexistuje práca, kde by privítal „zamestnanca s kocovinou“. Preto, ak zneužívate alkohol, môžete ľahko zostať bez zdroja príjmu. Vysoko platené pozície sú pre alkoholika automaticky uzavreté, pretože z nich vyplýva zodpovednosť, čo je nezlučiteľné s opilstvom.

Úplná chudoba, totálny nedostatok peňazí a systematické zneužívanie spolu veľmi úzko súvisia. Udržiavanie a vytváranie podmienok pre triezvy život znamená stabilitu vo finančnej pohode a nádej na kariérne vyhliadky.

Skutočne voľný čas

Opilstvo a alkoholizmus človeka úplne zmení. Smäd po alkohole berie nielen všetky materiálne zdroje, ale aj všetok čas strávený hľadaním peňazí, nákupom a pitím. Ak sa vám podarí zbaviť sa tohto bolestivého zlozvyku, môžete ušetriť veľa času. Tento voľný čas vám umožní venovať potrebnú pozornosť rodine, práci a dobrému odpočinku. Jednoducho povedané, žiť plnohodnotný, aktívny život.

Dokážete sa vyrovnať s každým problémom, aby ste to dosiahli, musíte si len stanoviť konkrétny cieľ. Keď sa naučíte a pochopíte, aké nebezpečenstvo v sebe alkohol skrýva a aké následky bude mať, riešenie problému tohto škodlivého a zbytočného zlozvyku môže byť oveľa jednoduchšie. Začína sa tým aj vážna, účinná liečba alkoholizmu.

Úplná abstinencia od alkoholu môže mať množstvo dôsledkov na zdravie a sociálnu adaptáciu človeka. Tieto zmeny nie sú vždy pozitívne. Je lepšie byť pripravený na čokoľvek, aby ste sa v najdôležitejšom momente nezrútili.

Kedy sa človek rozhodne prestať piť alkohol? K zrieknutiu sa alkoholu zvyčajne dochádza v prípadoch, keď sa pohár vína postupne zmení na „fľašu pre brata“ a z neustáleho pitia piva začnú ženy rásť brucho a prsia. Akékoľvek objavujúce sa nepriaznivé trendy v živote by mali byť alarmujúce, keď sa ešte dá niečo napraviť. Alkohol nie je výnimkou.

Zbaviť sa zlozvyku, najmä v prípadoch, keď sa už vytvoril stereotyp pitia alkoholu v spoločnosti priateľov, je mimoriadne ťažké. Podľa väčšiny výskumníkov je však aj týždňová pauza dobrým začiatkom pre tých, ktorí prekročia hranicu konzumácie alkoholu.

Doktor z Los Angeles Daymond Raskin hovorí, že 2 poháre vína alebo piva denne vám len prospejú.

Ale je lepšie odmietnuť aj ich v tých dňoch, keď je nálada na nule a existujú vážne problémy na osobnom fronte alebo v profesionálnej sfére.

Čo čaká človeka, ktorý sa rozhodne vzdať alkoholu? Tu je 8 hlavných zmien, ktoré čakajú telo po vysadení alkoholu.

Zdravý spánok

Všetci vieme, že malá alebo dokonca veľká dávka alkoholu vám umožňuje zbaviť sa emočného stresu, zastaviť prúd nepríjemných myšlienok v hlave a zaspať. Kvalita spánku však v tomto prípade ponecháva veľa želaní. Podľa experimentu zverejneného v časopise Alcoholism: Clinical and Scientific Research zvýšenie koncentrácie etanolu v krvi zvyšuje alfa vlny v mozgu, čo znižuje kvalitu spánku a neumožňuje človeku plne si oddýchnuť. Výsledkom plytkého spánku je pocit vyčerpania po prebudení, pokles nálady a výkonnosti. Vzdaním sa alkoholu môžete získať späť svoju bývalú koncentráciu, aktivitu, elán a normálnu náladu, ktoré sú charakteristické pre odpočinutého človeka.

Zníženie množstva spotrebovaného jedla

Výhodou odvykania od alkoholu je zníženie porcií, ktoré jete. Aj malé množstvo alkoholu znižuje schopnosť kontrolovať množstvo zjedeného jedla, prudko zvyšuje chuť do jedla, zatraktívňuje jedlo, posilňuje čuch a citlivosť na pachy jedla a potláča centrum sýtosti. V jednom z článkov v American Journal of Clinical Dietetics je pitie alkoholických nápojov jednou z príčin prejedania sa a nadváhy. Na stránkach magazínu Obesity vyšiel článok nemeckých vedcov, ktorí experimentálne dokázali, že ľudia pod vplyvom alkoholu zjedia o 30 % viac jedla ako ľudia, ktorí nie sú intoxikovaní.

Opätovný záujem o sladkosti

Pravidelná konzumácia etylalkoholu môže zvýšiť hladinu dopamínu, ktorý väčšina našich čitateľov pozná ako „hormón potešenia“. Vysadenie alkoholu a zmena hladiny tohto hormónu prinúti telo hľadať iné spôsoby získania dopamínu. Na druhom mieste po alkohole sú rôzne sladkosti: čokoláda, smotanové zákusky, zmrzlina a iné lahôdky.

Strata váhy

Samotný etylalkohol má veľmi vysoký obsah kalórií. 100 g alkoholu obsahuje 700 kcal. Áno, alkohol sa málokedy konzumuje neriedený. Kalórie však pridáva aj cukor a ďalšie prísady, ktoré sa používajú na prípravu alkoholických nápojov a koktailov. Jeden pohár Margarity - 300 kcal. Pridajte sem zvýšenú chuť do jedla a máte pripravenú pôdu pre rozvoj obezity. Ak sa vzdáte alkoholu a nahradíte ho miernym množstvom sladkostí, môžete začať chudnúť bez výraznej zmeny jedálnička.

Zlepšenie vzhľadu a stavu pokožky

Pod vplyvom alkoholu tkanivá ľudského tela aktívne strácajú vodu. To vedie k napínaniu pokožky, ochabovaniu, olupovaniu a ľahkej tvorbe vrások a záhybov, ktoré výrazne zvyšujú vek. Vynechanie alkoholu vám umožňuje zlepšiť stav pokožky tváre a tela a tým aj celkový vzhľad.

Môžete ušetriť peniaze

Musíte počítať všetko: výdavky na nákup alkoholu, výdavky na taxík z baru domov a ušlý zisk z práce, ktorá mohla byť dokončená načas. Sumy sa môžu ukázať oveľa významnejšie, ako sa na prvý pohľad zdá.

Zhoršenie nálady

Alkohol pomáha zmierniť stres. Ak osoba, ktorá zneužíva alkohol, nemá iné spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom, vzdanie sa alkoholu môže viesť k rozvoju podráždenosti, úzkosti a iných nepríjemných emócií. Nestabilné emocionálne pozadie môže negatívne ovplyvniť váš výkon, čo môže prispieť k problémom v práci a doma.

Zníženie rizika vzniku závažných ochorení

Zneužívanie alkoholu zvyšuje riziko vzniku malígnych novotvarov ústnej dutiny a hltana, poškodenie pečene a pankreasu. Vzdaním sa alkoholu sa zároveň zvyšuje pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárnych ochorení, mŕtvice a cukrovky.

Prestať piť je veľmi ťažké. Pre mnohých znamená zanechanie pitia stratu obvyklého spôsobu života. Existuje strach z triezvej budúcnosti. Dôsledky úplného vzdania sa alkoholu môžu byť negatívne, najmä na začiatku. Organizmus dlhodobého pijana zažije pri vysadení alkoholu veľký stres. A predsa sú výhody tejto akcie nepochybne väčšie.

Náhle odmietnutie alkoholu, jeho dôsledky

Keď sa akýkoľvek alkohol dostane do tela, všetky orgány sa intoxikujú. Telo, zvyknuté neustále dostávať dávku alkoholu, s ostrým odmietnutím zahŕňa abstinenčný syndróm.

Negatívne dôsledky sa prejavujú v nasledujúcich prípadoch:

Prečítajte si tiež

ťažká intoxikácia celého tela;
komplikácie a zhoršenie fungovania kardiovaskulárneho systému;
rozvoj abstinenčného syndrómu až do najťažšieho štádia – delírium tremens (delírium);
porucha vedomia (halucinácie);
objavuje sa nespavosť;
existuje stav melanchólie alebo nadmerného vzrušenia.

Pri dlhodobom a veľkom pití môže byť náhle odvykanie od alkoholu smrteľné. Vo väčšine prípadov sa človek nedokáže vyrovnať s následkami. Jediným východiskom, ktoré môže zmierniť stav a zmierniť príznaky, je piť alkohol v ešte väčších množstvách.

Vzniká začarovaný kruh, ktorý je takmer nemožné prelomiť vlastnými silami. Ak sa chce pacient úplne vzdať alkoholu, potrebuje odbornú pomoc. Je nevyhnutné podstúpiť medikamentóznu liečbu v kombinácii s psychologickou podporou.

Negatívne dôsledky, ktoré sa vyskytujú pri odvykaní od alkoholu

Pijanovi sa zdá, že môže kedykoľvek prestať piť alkohol, jeho telo sa ľahko prispôsobí. Aj keď to vôbec nie je pravda. Ak sa plánujete úplne vzdať alkoholu, musíte byť pripravení na negatívne dôsledky. Sú nasledovné:

Naša pravidelná čitateľka sa podelila o účinnú metódu, ktorá zachránila jej manžela pred ALKOHOLIZMOM. Zdalo sa, že nič nepomôže, kódovanie bolo viacero, ošetrenie na ambulancii, nič nepomohlo. Pomohla účinná metóda odporúčaná Elenou Malyshevou. EFEKTÍVNA METÓDA

nástup abstinenčného syndrómu;
výskyt depresívnych stavov, ktoré môžu spôsobiť psychickú krízu;
zhoršenie celkového zdravia;
zvýšené príznaky intoxikácie tela.

Všetky tieto prejavy môžu viesť k tomu, že pijúci človek opäť berie alkohol na zmiernenie stavu.

Abstinenčný syndróm

Abstinenčný syndróm nastáva pri náhlom odmietnutí alkoholu. Najmä po dlhom fláme alebo pití alkoholu vo veľmi veľkých dávkach. Klinické prejavy syndrómu sú nasledovné:

silné bolesti hlavy, ktoré sa objavujú v dôsledku vazospazmu;
chvenie ruky a očných viečok (v závažných prípadoch - trasenie celého tela);
nevoľnosť a vracanie, ktoré sa vyskytujú pri ťažkej intoxikácii;
slabosť sa objavuje v celom tele alebo dochádza k psychomotorickej aktivite;
pozornosť a myslenie sú narušené;
objavuje sa pocit úzkosti a strachu;
Môžu začať sluchové halucinácie a zrakové vízie.

Intenzita syndrómu je pomerne vysoká. Osoba sa stáva práceneschopnou. Je veľmi ťažké dostať sa z tohto stavu vlastnými silami. Vyžaduje sa povinná liečba. Ak sa pri abstinenčných príznakoch vyhýba konzumácii alkoholu, toxické látky sa z tela vylučujú a klinické prejavy ustupujú. Nastáva úľava, obnovuje sa fyzická kondícia, mizne tras a halucinácie.

S liečbou budú následky menej závažné. Čistenie tela toxínov prebieha rýchlejšie. K zotaveniu dôjde do 3-5 dní.

Najpokročilejšou a najzávažnejšou formou abstinenčného syndrómu je delírium (delírium tremens). Sprevádza ho:

ťažké duševné poruchy;
zakalenie vedomia;
výrazný orezávač celého organizmu.

Delírium tremens môže spôsobiť smrť.

Psychický stav pri vzdávaní sa alkoholu

Po vysadení alkoholu človek väčšinou stráca sebavedomie. Keď sa vplyv alkoholu na mozog oslabí, pocit zdanlivej ľahkosti zmizne. Celý svet sa stáva temným a nepriateľským. Môže sa vyskytnúť dlhá depresia, ktorá vedie ku kríze. Tento stav sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi:

absolútna strata pozitívnych emócií;
negatívne vnímanie života;
pocity viny a výčitky svedomia po vytriezvení;
podráždenie a agresivita.

Agresivita

Depresívny stav úplne pokrýva človeka. Jediný spôsob, ako sa rozptýliť a zabudnúť, je pitie. Ak opäť zabojujete s nutkaním piť, úľava sa dostaví v priebehu niekoľkých dní.

Následky odvykania od alkoholu môžu vyústiť do nástupu dlhodobej a zdĺhavej depresie. Ide o veľmi nebezpečný stav, ktorý v sebe nesie skrytú hrozbu. Človek, ktorý prestane piť, začne viesť zdravý životný štýl, pracuje a vracia sa do spoločnosti. Všetko je ako obvykle, no vzrušenie chýba. Neexistuje spôsob, ako rýchlo relaxovať a zabudnúť na problémy.

Opäť nastupuje „šedá“ každodennosť, z ktorej často unikajú pomocou alkoholu. Neexistuje „podpitý“ stav, keď sa všetky problémy zdajú jednoduché, svet je priateľský a plný farieb. Vo vnútri sa začína hromadiť nespokojnosť so sebou samým a ostatnými. Nastáva psychologická kríza.

Tento duševný stav po vysadení alkoholu veľmi zriedka sám odíde. Pomoc špecialistu a liečba pod dohľadom lekára je jednoducho potrebná. V týchto prípadoch sú predpísané antidepresíva.

Dlhotrvajúca depresia prináša psychické utrpenie, úľavu od neho budeme hľadať v alkohole. V tomto stave sú možné nehody. Často sa vyskytujú extrémy – pokusy o samovraždu.

Keď človek prestane piť, ale nezbaví sa psychickej závislosti, nenájde najlepšiu náhradu za alkohol. Môže to byť hazard, posadnutosť prácou, zrada v rodine, fajčenie.

Existuje skutočne veľa negatívnych dôsledkov. Je dôležité pochopiť, že výhody, ktoré telu prinesie vzdanie sa alkoholu, sú oveľa silnejšie a trvácnejšie.

Výhody pri odvykaní od alkoholu

Bez alkoholu sa vaše telo bude cítiť lepšie a ľahšie. S úplnou abstinenciou od alkoholu zmiznú účinky intoxikácie v tele. Zdravie človeka sa postupne posilňuje na všetkých úrovniach (fyzickej aj psychickej). Pozitívne aspekty sú nasledovné:

obnovenie a posilnenie imunitného systému;
zvýšenie výkonu tela;
normalizácia fungovania všetkých vnútorných orgánov. Keď sa bunky zbavia toxínov, regenerujú sa a obnovujú sa;
obnovenie metabolizmu. Telo začne normálne absorbovať všetky živiny.

Zmeny ovplyvňujú aj vzhľad. Pleť sa zlepšuje, zmučený, unavený vzhľad zmizne.

Stav mysle

Po prekonaní negatívnych vplyvov na psychiku sa stav stabilizuje. Depresia prechádza, človek sa vracia do plnohodnotného života. Činnosť mozgu sa normalizuje, aktivujú sa myšlienkové procesy. Človek začína mať pozitívne myšlienky. Je schopný robiť plány, stanovovať ciele a ciele pre seba. Pocit strachu a neistoty zo zajtrajška zmizne.

Odvykanie od alkoholu nepochybne pomôže pri návrate do spoločnosti. Pomôže:

zlepšiť rodinné vzťahy;
venovať viac času deťom a manželke;
rozvíjať záujmy a koníčky;
naučiť sa mať radosť z práce, komunikácie s rodinou, zo športu;
nájsť a udržať si dobrú prácu.

Dôležitá je aj materiálna stránka. Alkohol neustále vyžaduje peniaze, ktoré časom len pribúdajú. Ak prídete o prácu, nie je kde získať peniaze. Na získanie finančných prostriedkov na časť alkoholu je človek schopný veľa. Trpí tým rodina, priatelia a príbuzní.

Odvykanie od alkoholu vedie k výrazným úsporám v rozpočte a schopnosti používať ho na dôležitejšie účely. Človek má voľný čas, ktorý môže venovať svojej rodine a príbuzným. Prestať s alkoholom znamená slobodu. Nie nadarmo sa pijanovi hovorí závislý. Zdravý a slobodný človek môže dosiahnuť akékoľvek výšky, stať sa úspešným a sebestačným človekom.

10 hlavných výhod pri odvykaní od alkoholu

Úplné vynechanie alkoholu poskytuje výhody, ktoré pomôžu:

znížiť hladinu cholesterolu v krvi;
obnoviť poškodené pečeňové bunky;
stratiť váhu. Vynechanie alkoholu aktivuje váš metabolizmus a alkohol obsahuje veľa „prázdnych“ kalórií;
naberať svalovú hmotu. Alkohol inhibuje produkciu rastového hormónu a znižuje syntézu bielkovín;
normalizovať hladinu cukru v krvi. Alkohol vyvoláva uvoľňovanie glukózy do krvi vo veľkých množstvách a zvyšuje túžbu po sladkostiach;
zlepšiť spánok, predĺžiť jeho trvanie a kvalitu;
udržiavať zdravé zuby a ďasná. Alkohol znižuje produkciu slín, podporuje rast baktérií;
obnoviť myšlienkové procesy. Zlepšiť pamäť;
znížiť riziko rôznych chronických ochorení;
znížiť stres znížením hladiny kortizolu (stresového hormónu).

Vynechanie alkoholu nepochybne prinesie viac úžitku ako škody. Výhod je veľa, každý im rozumie. Prestať piť je veľmi ťažké. Je dôležité urobiť rozhodnutie bez strachu z možných negatívnych dôsledkov. Neodmietajte pomoc rodiny a lekárov.

Pomohol viac ako 10 tisícom ľudí prehodnotiť svoj postoj k alkoholu. Prostredníctvom svojich skúseností a skúseností iných sa stal odborníkom na vštepovanie lásky k zdravým návykom.

Ramage sa pred tromi rokmi rozhodol žiť rok bez alkoholu. Mnohí si mysleli, že to nie je možné. Verili, že to poškodí jeho maklérsku činnosť. Ale v skutočnosti to, že sa vzdal alkoholu, pomohlo zmeniť jeho život a podnikanie k lepšiemu.

Ako to všetko začalo

Ramage bol ten typ chlapíka, ktorý prvý prišiel do baru a posledný odchádzal. Alkoholické nápoje mu pomáhali oslavovať sviatky, relaxovať, nadväzovať priateľstvá, socializovať sa a zabávať klientov. S Ramage bola zábava, ale vždy bolo počuť cinkanie pohárov alebo fliaš nablízku.

Ramage ohodnotil svoje šťastie len 5 bodmi z 10, čo v žiadnom prípade nesúviselo s jeho úspešnou kariérou a úžasnou rodinou. Narástla v ňom nespokojnosť. Mal sny a ciele, ktoré mu unikali. Bol nešportový a letargický. Jeho život sa stal začarovaným kruhom práce, rodiny a stresu.

Hľadanie dôvodu

Ramage chcel byť oveľa šťastnejší, a tak prvýkrát v živote začal všetko hodnotiť. Prehodnotil svoju stravu a športový režim a začal meditovať. To však nepomohlo: nebolo dosť času a motivácie na cvičenie, Ramage bol príliš vystresovaný na to, aby meditoval, a zdravá strava bola negovaná obedmi s klientmi a neskorým občerstvením.

Pokračoval v hľadaní a jedného dňa si uvedomil, že sa musí popasovať s oveľa vážnejším problémom – alkoholom. Ale vzdanie sa alkoholu ho neskutočne vystrašilo, hoci alkoholik nebol.

Napriek tomu Ramage pochopil, že alkohol mu bráni v napredovaní. Chcel prestať piť, aby mohol byť lepším otcom a manželom, zdatnejším, rýchlejším, zdravším a produktívnejším v živote a práci.

Tri týždne bez alkoholu

Je veľmi ťažké vzdať sa alkoholu počas života vo veľkom meste. Väčšina ľudí urobí všetko pre to, aby vám zabránila prestať fajčiť.

Ale po niekoľkých pokusoch sa Ramageovi podarilo tri týždne žiť bez alkoholu. Konečne začal pociťovať výhody odvykania od alkoholu.

Presun do „nudného“ rohu

Spoločenský tlak rástol a začali sa šíriť fámy. Ramage odišiel do kúta nudného abstinenta, z ktorého sa mohol vrátiť len vtedy, ak začal znova piť.

Rozhodol sa, že ak jeho podnikanie začne kvôli tomu trpieť, vzdá sa svojej výzvy. Ak by sa rozbil, nenastal by tento zlom, ktorý radikálne zmenil jeho život.

Výhody odvykania od alkoholu

Tri týždne sa plynule zmenili na štyri, potom na dva mesiace a potom na tri. Potom sa začali diať dramatické zmeny.

Ramage veľmi rýchlo začal naberať fyzickú formu. Už som sa nemusela vzdať cvičenia kvôli... Bez alkoholu je ľahšie pochopiť, ktoré jedlá a činnosti vás napĺňajú energiou a ktoré vás o ňu pripravujú. To všetko mu pomohlo schudnúť: za rok schudol 19 kg a hladina tuku klesla z 30 % na menej ako 10 %.

Ramage sa vrátil na univerzitu, dokončil štúdium a nastúpil na magisterský program pozitívnej psychológie a koučingu. Pomohol vytvoriť Mindfit, 30-dňový program zameraný na boj proti problémom duševného zdravia vo veľkom meste. Bol tiež spoluzakladateľom OneYearNoBeer.

Ramageho vzťahy boli úspešné doma aj v práci. Jeho maklérsky biznis rýchlo rástol, jeho motivácia bola vysoká a cítil sa skvele.

Získavanie času na život mimo práce

Pitie trvá dlho a kocovina ešte dlhšie. Keď prestanete piť, máte dostatok času a energie venovať sa starým záľubám a záľubám. Začnete znova žiť, neexistovať.

Váš vzťah prekvitá

Klienti oceňujú niekoho, kto nemá ráno kocovinu a s kým môžu normálne komunikovať. Deti oceňujú otca, ktorý je plný energie a rád sa s nimi hrá. Manželka svojho nového a šťastného manžela miluje ešte viac.

Sebadôvera rastie

Falošná dôvera, ktorú alkohol dáva, ničí skutočnú dôveru. Nepokojný a nervózny stav spôsobený kocovinou znižuje pripravenosť na boj na nič. Bez alkoholu vaša vnútorná dôvera silnie.

Odhalia sa mentálne schopnosti

A kocoviny sú zlé pre duševnú pohodu. Ramage cítil veľkú úzkosť, keď pil príliš veľa. Zdalo sa mu, že padá do diery: čím dlhšie trvala kocovina, tým hlbšia bola diera. Tohto pocitu sa úplne zbavil, keď prestal piť a bolo to preňho skutočné odhalenie.

Zdravie sa zlepšuje

Každý vie, aké zlé je pitie alkoholu pre vaše zdravie, ale stále pijú. Kocovina ničí vašu motiváciu cvičiť a vytvára túžbu po nezdravom jedle. Keď prestanete piť, ľahšie sa budete zdravo stravovať a máte viac energie na cvičenie.

Ste kreatívny, pokiaľ ide o zábavu

Keď sa vzdáte alkoholu, stanete sa premyslenejším a kreatívnejším pri výbere zábavy, čo zlepšuje vaše vzťahy s ľuďmi. Klienti majú radi aktivity ako joga, motokáry a cyklistika. Ale Ramage nikdy nedostal ďakovný list za pitie.

Zlepšuje spánok

Spánok je neoddeliteľnou súčasťou vysokej produktivity. A dokonca sa to dá aj pokaziť. Aj jeden pohárik vás môže zraziť, no spíte tak zle, že vaše telo nemá čas na zotavenie. A keď nemáte dostatok času na spánok, vaša produktivita je nulová.

Ako prestať piť

Daj si pauzu

Najprv musíte zmeniť svoj postoj k alkoholu. Jedinou možnosťou je pauza. Môže to byť 28, 90 alebo dokonca 365 dní.

Je nemožné získať úplnú kontrolu nad sebou samým bez toho, aby ste ukázali, že sa v spoločenskom a obchodnom živote zaobídete aj bez alkoholu.

Stanovte si športový cieľ

Vyzvite sa nad svoje schopnosti. Nech sú to napríklad pravidelné päťkilometrové behy, ak práve začínate, alebo maratón, ak bez problémov zabehnete 10 kilometrov.

Takto sa stanete koncentrovanejšími, vaše telo a duch sa stanú silnejšími. Navyše získate sebavedomie a začnete užitočne tráviť čas, ktorý vám pitie predtým vzalo.

Ak sa pomýlite, nebuďte naštvaní

Učte sa, buďte silnejší, porovnávajte svoje úspechy a nič si nevyčítajte. Odpustenie vedie k zodpovednosti a vina vás núti hľadať výhovorky.

Bežným názorom je, že chyba je zlyhanie. To spôsobuje, že ľudia sa prejedajú alebo nadmerne pijú a cítia sa slabí.

Uvedomte si svoju chybu, premýšľajte o nej a buďte silnejší. Pamätajte: nikto nie je dokonalý.

Nájdite náhradu za zlé návyky

Najlepší spôsob, ako sa ho zbaviť, je nájsť náhradu. Nájdite svoj spúšťač – môže to byť čas, miesto, emócia, čin alebo osoba. Nájdite si hybnú silu: napríklad môžete piť, aby ste si oddýchli alebo sa pridať do spoločnosti.

Potom jednoducho zlozvyk vymeňte za zdravý, aby spúšťač a hnacia sila zostali rovnaké. Ak pijete alkohol, aby ste sa stýkali s priateľmi, choďte s nimi do posilňovne, nie do baru.

Použite výhovorku

Väčšina z nás potrebuje dobrý dôvod, prečo prestať piť. Ale ak nie ste tehotná alebo chorá, potom sa všetky hádky rozbijú, keď vás priatelia, rodina alebo kolegovia požiadajú, aby ste s nimi pili.

Ospravedlnením môže byť váš program bez alkoholu. Keď vám nabudúce začnú niečo nalievať, povedzte: „Nie, ďakujem, tento rok som mal naplánovaných veľa vecí, tak som sa rozhodol vyzvať, aby som nepil 28/90/365 dní.“

Povedz svetu o svojej túžbe

Nebudete musieť vysvetľovať každému, koho stretnete, prečo nepijete. A budete mať aj ďalšiu motiváciu, pretože inštinktívne chce každý človek potešiť svoje okolie.

Zapíšte si každý dôvod, prečo si chcete dať nealkoholickú prestávku.

Napíšte, prečo sa chcete vzdať alkoholu. To veľmi pomáha pri zmene návykov. Opýtajte sa sami seba, prečo chcete život bez alkoholu. Čo ťa k tomu priviedlo?

Použite papier, tablet alebo notebook – vyberte si, čo vám najviac vyhovuje. Pre extra motiváciu zverejnite svoj zoznam dôvodov, kde ich uvidíte každý deň.

Plán

Ak sa rozhodnete vzdať alkoholu, začnite starostlivo plánovať svoj život a pripravte sa na neočakávané. Každú chvíľu sa môže na prahu objaviť starý priateľ, ktorého ste nevideli sto rokov a ktorý si s vami určite bude chcieť dať pohárik. V takej chvíli sa len usmejte a spomeňte si, čo ste si zapísali do zoznamu dôvodov.

Ak sa chystáte na podujatie, uistite sa, že sú k dispozícii nealkoholické nápoje. Ak sa oslava bude konať v bare alebo kaviarni, zavolajte tam a opýtajte sa.

Predstavte si, že si objednáte nealkoholický nápoj, dobre sa zabavíte a poviete ostatným, aký dobrý je váš život bez alkoholu. Podobnú techniku používajú športovci aj pri príprave na súťaže.

Prestať piť alkohol je veľmi ťažké. A to nie je vždy spojené s fyzickou alebo morálnou závislosťou, pretože alkohol nepôsobí ako bežná droga. Nie je vysoko návykový, ak sa užíva v malých dávkach. Veľmi často však nie je možné prestať piť kvôli zvláštnostiam modernej kultúry. Ak poviete, že pri stole nebudete piť alkohol, ľudia to berú ako urážku alebo pózovanie. Mnohí sa preto pod vplyvom verejnej mienky vzdávajú a ustupujú. Musíte sa však oboznámiť s niektorými výhodami, ktoré si môžete okamžite uvedomiť, keď prestanete piť.

Zvýšené sebavedomie

Mnoho ľudí pije, aby sa cítili sebavedomejšie. Alkohol rozväzuje jazyk, robí človeka slobodnejším a môže začať rozhovor, ktorý by (verí) nemohol začať, keby bol triezvy. Ale v skutočnosti to tak vôbec nie je a ak prestanete piť, rýchlo si všimnete, že si môžete byť istí aj bez alkoholu. A čo viac, pravdepodobne sa vám bude viac páčiť byť s ostatnými, keď budete triezvi.

Pokoj v duši

Nie je žiadnym tajomstvom, že alkohol má veľmi silný vplyv na ľudskú myseľ, takmer úplne mení ľudské správanie. A ak ste v živote tichým človekom, v opitosti sa z vás môže stať úplný psychopat. A práve vtedy vám môžu prísť na um naozaj šialene hlúpe nápady, ktoré prirodzene chcete realizovať, čo by človek so zdravým rozumom neurobil. Ak prestanete piť alkohol, vždy budete môcť myslieť pokojne a rozumne, bez akýchkoľvek hlúpych alebo unáhlených rozhodnutí. Na svete je toľko ľudí, ktorí celý svoj život platia za jediné zlé rozhodnutie urobené v opitosti.

Percento telesného tuku

Pitie alkoholu nevyhnutne vedie k priberaniu. K tvorbe tuku nevedú len samotné alkoholické nápoje (a pivné brucho u mužov je vo všeobecnosti klasika), ale aj stav alkoholového opojenia a to, čo príde po ňom, vás vyprovokujú k tučnejšiemu a nezdravému jedlu. Je veľmi bežné, že ľudia jedia veľa tučných jedál, keď pijú alkohol, pretože to pomáha znižovať vplyv, ktorý to má na vašu myseľ. V súlade s tým sa neopijú dlhšie - a môžu piť viac a jesť viac. Akonáhle prestanete piť, vaše percento telesného tuku začne rapídne klesať a už za pár mesiacov môžete vidieť zníženie asi o päť percent.

Extra produktívny deň

Ľudia, ktorí pijú alkohol napríklad v piatok, strácajú neskutočne veľa času. Jednak samotné večierky, na ktoré chodia po práci, zaberajú zvyšok dňa, ktorý by mohli venovať niečomu užitočnejšiemu či príjemnejšiemu, ale iným smerom. Najväčšie škody však pociťujú dni po večierkoch – ako si viete predstaviť, najčastejšie trpia soboty. Väčšina pijanov sa ráno zobudí s kocovinou a podľa toho ich výkon a produktivita klesnú takmer na nulu. A namiesto toho, aby robili čokoľvek, čo by stálo za to, zostanú v posteli až do polovice dňa a potom nerobia nič, pretože sa stále nevedia prinútiť niečo urobiť. Takže len kvôli opitému večierku ste ochotný zabiť asi tridsať hodín svojho života? Nezdá sa vám to trochu nerozvážne? Väčšina ľudí, ktorí prestali piť, uvádza, že im párty vôbec nechýba – naopak, sú veľmi radi, že môžu robiť toľko príjemných a zaujímavých vecí, na ktoré predtým jednoducho nemali čas.

Ukladanie

Podobne ako pri fajčení, možno by ste sa mali zamyslieť nad tým, koľko peňazí miniete na pitie, ak pijete alkohol pravidelne aspoň raz týždenne. Väčšinou, ak idete na párty, musíte minúť pomerne veľa peňazí, lacné nie sú ani rôzne posedenia doma. Výsledkom je, že za týždeň môžete minúť viac ako sto dolárov na alkoholické nápoje. Zamyslite sa nad tým, či takáto zábava naozaj stojí za to. Spočítajte si, koľko by ste mohli ušetriť, keby ste nepili alkohol tak často a so závideniahodnou konzistenciou. Pre niekoho môžu čísla dosahovať neskutočné výšky, no aj keď nie ste vyslovene naklonení alkoholu a nekupujete tie najdrahšie nápoje, bez akýchkoľvek pochybností spočítate, že o rok, či dokonca v kratšom období, máte za sebou jeden dvojtýždňový výlet do letoviska alebo do európskych miest. Podľa toho sa musíte rozhodnúť, či chcete aj naďalej míňať rovnakú sumu peňazí, alebo či je lepšie si ich odložiť, aby ste si neskôr mohli kúpiť niečo, čo naozaj stojí za to a nezabudnuteľné.

Všeobecné zdravie a nálada

No a hlavne by ste nemali zabúdať, že alkohol je jed, ktorý pomaly otravuje vaše telo a zabíja vaše zdravie. Alkohol zaťažuje vašu pečeň a neustále žúrovanie si na nej vyberá svoju daň. Ak teda prestanete piť, vaše telo bude môcť voľne dýchať, vaša pečeň bude fungovať normálne a neprejde cez všetok jed, ktorý vypijete, aby ste sa cítili lepšie. No nielenže sa vaše telo očistí od znečistenia – budete tiež môcť myslieť oveľa slobodnejšie a čistejšie. Alkohol totiž zahmlieva váš úsudok nielen v momente opojenia – na druhý deň budete sotva schopní myslieť a neustály vplyv alkoholu na mozog tiež nezostane bez povšimnutia. Výsledkom je, že začnete myslieť menej jasne a nedokážete so svojou mysľou robiť všetky triky, ktoré ste mohli robiť predtým. Ale rovnako ako pri cigaretách a čuchu, ak prestanete piť, vaša myseľ sa vyčistí a opäť uvidíte svet bez hranola fľaše. Preto by ste sa mali rozhodne zamyslieť – naozaj potrebujete tieto alkoholické párty? Škodia vášmu zdraviu, stoja vás veľa času a peňazí, nútia vás myslieť skreslene a robiť rozhodnutia, ktoré potom trpko ľutujete. Najlepším riešením je vzdať sa alkoholu.