Stolný tenis: ako sa naučiť správne jamovať. Ako sa naučiť hrať stolný tenis. Zahrievacie cvičenia na stolný tenis

V tomto článku budem hovoriť o tom, čo to je stolný tenis pre začiatočníkov, ktorý dôležité body treba vziať do úvahy a kde začať s tréningom.

Budeme hovoriť o prvých najdôležitejších aspektoch technológie a základných nuansách výberu vybavenia.

Technika stolného tenisu pre začiatočníkov

Prvá vec, s ktorou treba začať, je určite úchop rakety.

Väčšina začiatočníkov neprikladá úchopu žiadnu dôležitosť a potom to veľmi ľutuje. Pretože spôsob, akým vezmete raketu na štart, do značnej miery určí možnosť a rýchlosť postupu v budúcnosti.

Aby vám bolo hneď jasnejšie, ako správne držať raketu, pozrite si video, ktoré som natočil špeciálne pre začiatočníkov v stolnom tenise.

Z tohto videa sa dozviete:

• 5 hlavných chýb v amatérskom úchope
• Robia profesionáli chyby vo svojom uchopení?
• Recept na správny úchop a jasný príklad

Druhá vec, ktorú si musíte osvojiť na začiatku tréningu, je správna poloha pri hre. Profesionáli často nazývajú tento aspekt postojom.

Pokúste sa zaujať správny postoj už v prvých fázach tréningu. Časom vám to dá príležitosť naučiť sa hrať profesionálnejšie a mať z hry mnohonásobne väčší pôžitok ako vaši priatelia v tenisovej hale.

Väčšina začiatočníkov v stolnom tenise hrá na rovných nohách bez špecifickej polohy. To môže byť vhodné pre hru ping-pongu (ktorý sa robí pre zábavu), ale ak nechcete len hádzať loptičku v Gorkého záhrade (zdá sa mi, že všetky ruské mestá majú práve takýto park), ale cítiť celú podstatu stolného tenisu, potom sa okamžite naučte hrať na pokrčených nohách, pretože:

• Táto poloha dáva telu pružnejší stav.
• Len z tejto pozície možno vykonávať väčšinu profesionálnych prvkov.
• Len táto poloha prispieva k rýchlemu pohybu v stolnom tenise.

Stolný tenis je extrémne rýchly šport. A to môže pocítiť každý začiatočník pri hre proti skúsenejšiemu amatérovi. Pri týchto rýchlostiach je jedným z kľúčových faktorov úspechu správny pohyb. A správny pohyb nie je možný bez správne umiestneného postoja. To je jednoduchá a zároveň kľúčová logika pre každého začínajúceho tenistu.

Aby vám bolo čo najviac jasné, o čo by ste sa mali snažiť začiatočník v stolnom tenise, Nahral som špeciálne video, v ktorom podrobne hovorím o 5 hlavných aspektoch postoja.

Po pochopení týchto 2 najdôležitejších aspektov stolného tenisu pre začiatočníkov sa oplatí začať ovládať správna technika základné prvky.

4 prvky stolného tenisu pre začiatočníkov, ktoré by sa mali naučiť a trénovať v prvej fáze

1) Rolovanie doprava je základná technika, ktorú by ste sa mali naučiť ako prvú. Forhendový kotúľ je zložitejší ako ľavý, ale je to ten, ktorý sa treba naučiť ako prvý, aby ste si nevypestovali škodlivý zvyk hrať pri každej príležitosti vľavo. To môže dobre fungovať pre začínajúceho stolného tenistu, ale hra má veľmi nízky strop a pri hraní tohto štýlu nedochádza prakticky k žiadnemu vývoju.

Aby sa teda neetablovala zručnosť hry naľavo od celého stola, musíte si najprv nacvičiť plný forhend a pokúsiť sa ho uplatniť v hre.

2) Rolovanie naľavo – ako už bolo spomenuté, treba študovať po rolovaní napravo. V praxi sa samozrejme ukazuje, že kotúľanie napravo a kotúľanie naľavo sa študuje paralelne, no pre začiatočníka je dôležité, aby prevládal tréning kotúľania napravo nad tréningom kotúľania naľavo.

Poviem vám čo najpodrobnejšie o rolke vpravo a vľavo.

Kotúlenie vpravo a kotúľovanie vľavo sú prvé 2 útočné techniky, ktoré sú pre začiatočníka nevyhnutné. Pre viac vysoký stupeň(aj medzi amatérmi) kotúľanie nie je základom útočnej hry. Toto je do značnej miery prvok, prostredníctvom ktorého sa v budúcnosti naučíte vykonávať top spin. Ale top spin je už hlavným útočným článkom v arzenáli každého tenistu.

3) Ďalším nevyhnutným prvkom stolného tenisu pre začiatočníkov je backhandový plátok.

Ľavý strih je prvá technika, ktorá sa vykonáva s rotáciou. Je stredopoliar a používa sa na prijímanie podaní, prípravu útoku a medziťahy.

Mnoho ľudí po naučení sa kotúľa začne okamžite prechádzať na topspin, ale je lepšie si najskôr osvojiť strih, pretože umožňuje oveľa lepšie cítiť priľnavosť gumy na loptičku – najdôležitejší aspekt bez toho, aby ste cítili, ktorý v budúcnosti nebudete môcť použiť ani kvalitný topspin, ani komplexné podanie .

_4) ​​Po orezaní vľavo sa študuje orezanie vpravo. Ľavý strih sa ľahšie učí, pretože sa vždy robí z rovnakej pozície s pravou nohou mierne vpredu.

Prerezávanie vpravo je náročnejšie na vykonávanie. Mnoho ľudí to začne robiť analogicky s ľavým prerezávaním a položí pravú nohu dopredu. Ale pri strihaní do forhendu na dlhej loptičke je lepšie zaujať neutrálnu pozíciu - to vám umožní manipulovať s loptou nie príliš ďaleko od tela, čo poskytne väčšiu kontrolu.

Prerezávanie vpravo s východom pravá noha Tiež sa oplatí učiť sa dopredu. Najdôležitejšie je však pamätať na to, že sa vykonáva iba s krátkymi loptičkami.

Vybavenie na stolný tenis pre začiatočníkov

Spravidla všetci začíname hrať s raketou, ktorú potrebujeme, ale po krátkom rozhovore so skúsenejšími kolegami začínajúci amatérsky tenista pochopí, že potrebuje profesionálnejšiu raketu.

A tu vyvstáva najdôležitejšia otázka pre amatéra: akú raketu kúpiť, hotovú alebo zmontovanú.

Pre tých, ktorí to ešte nevedia, vysvetlím, že všetci viac či menej pokročilí amatéri a profesionáli hrajú ako tímy. To znamená, že základňu kúpite zvlášť a podložky zvlášť.

Pre človeka, ktorý sa snaží o postup a hrá už dlho, otázka výberu medzi reprezentáciou a pripravenou nevyvstáva. Prirodzene, vyberá si národný tím.

Konfekčné rakety sú vyrobené predovšetkým pre hru menej pokročilých amatérov. Presahy sa k podkladu lepia silným lepidlom, aby sa prekrytie na okrajoch neodlepilo napríklad pri preprave v aute. Gumy sú vyrábané s ohľadom na dlhú životnosť, nie na hrateľnosť. Raketa sa spravidla málo ovláda a je nevhodná pre pokročilé prvky stolného tenisu.

Hlavnou myšlienkou vlastnenia takejto rakety je zahrať si ju občas niekde na vidieku alebo raz za mesiac na osamelom stole vo fitness.

Na to, aby začiatočník úspešne využíval zložitejšie prvky stolného tenisu, potrebuje vhodnú raketu s dobrými hernými vlastnosťami. Možno ich získať iba zakúpením podložiek a základne samostatne.

Niekedy sa amatéri, ktorí hrajú stolný tenis 1-2 roky, pýtajú na môj názor na túto alebo tú hotovú raketu, ktorá sa predáva za slušné peniaze (3 000 - 5 000 rubľov) a podľa sľubov výrobcu by nemala byť nižšia charakteristiky prefabrikovanej rakety. Na všetky takéto otázky odpovedám, že som rozhodne proti hotovým raketám, keďže nech už výrobca sľubuje čokoľvek, prefabrikovaná raketa bude mať vždy lepšie vlastnosti pre hru.

Mnoho začiatočníkov, ktorí chcú napredovať v stolnom tenise, je zmätených z ceny prefabrikovaných rakiet. Najlacnejšia základňa môže stáť 2500-3000 rubľov a každé prekrytie od 1500 rubľov. To znamená, že minimálna cena za zostavenú raketu je asi 6 000 rubľov. Nie každý začiatočník je pripravený okamžite sa rozlúčiť s takouto sumou.

Na jednej strane škály sú peniaze, na druhej je možnosť hrať lepšie, napredovať rýchlejšie a mať väčší pôžitok z nových víťazstiev a celkovo z herného procesu.

Vždy odporúčam utrácať peniaze a kúpiť si dobrú zostavenú raketu, pretože pozitívne emócie a pocity, ktoré zažijete z víťazstiev a používania nových prvkov, viac než zakryjú pocit, že utratíte niekoľko tisíc rubľov. Ak ušetríte, riskujete, že uviaznete na jednej úrovni hry a nikdy nepocítite skutočné vzrušenie zo stolného tenisu, ktoré prichádza, keď sa váš arzenál doplní novými prvkami a prasiatko víťazstiev prichádza s čerstvými „skalpami“ súperov, ktorí boli práve včera považovaní za silnejších ako vy.

Keď si začínajúci fanúšik stolného tenisu uvedomí, že potrebuje zostavenú raketu a je pripravený minúť viac peňazí na jej nákup, vynára sa nová otázka: ako si môžem vybrať to, čo potrebujem zo všetkých druhov, ktoré sú na trhu?

Na túto tému napíšem článok neskôr, ale zatiaľ môžete do komentárov písať svoje otázky ohľadom inventára a toho, čo chcete kúpiť a ja sa vám pokúsim poradiť ako najlepšie viem.

Dovoľte mi hneď urobiť výhradu, že nie som odborník na čínske vybavenie, ktoré sa nalialo ruský trh nie tak dávno. Čínske vybavenie je atraktívne v cene, ale kvalita podľa môjho názoru ponecháva veľa želaní. Najčastejšie pri nákupe čínskych zásob kupujete prasa v žite.

Osobne to vo svojej trénerskej praxi nepoužívam, všetci moji hráči hrajú s vybavením od firiem, ktoré je preverené desaťročiami. A svoj postoj k tejto otázke nemienim meniť. Preto vám neviem poradiť s inventárom lacných firiem. Len to nepouzivam a vobec o tom neviem. Majte to na pamäti pri písaní otázok.

Na začiatku lekcií, ešte predtým, ako prejdete k hre na stole, sa oboznámte s tým, ako raketa interaguje s loptou, „cítite“ raketu a loptičku, naučte sa ovládať jej let. rôzne cesty, osvojiť si základné úderové pohyby, orientáciu trupu, rúk, nôh a rakety v priestore a pod. Je dôležité naučiť sa správne držať raketu a vykonávať rôzne cviky s raketou a loptičkou mimo stola, pretože vám pomôžu rýchlo zvládnuť techniku ​​hry. Odporúčame použiť nasledujúce cvičenia.

1. Pohybujte sa po ihrisku, držte loptičku na rakete a sledujte úchop.

2. Kotúľanie loptičky na rakete z jedného okraja na druhý alebo do kruhu.

3. Opakovaným udieraním loptičky dlaňou alebo zadnou časťou rakety zdola nahor alebo striedavo jednou či druhou stranou sa snažte, aby loptička nespadla na zem čo najdlhšie. Vykonajte toto cvičenie na mieste aj v pohybe.

4. Dribling s loptou raketou, údery o podlahu (dribling), v postoji hráča na mieste alebo v pohybe.

5. Dajte loptičku rotáciu dlaňou alebo zadnou stranou rakety v rôznych smeroch: od tela na pravú alebo ľavú stranu.

6. Odpalujte loptičku raketou do rôznych výšok striedavo – vysoký odraz, nízky odraz.

7. Skrčmo a v stoji, odpáliť loptu: udrieť - sadnúť si, znova odpáliť - postaviť sa.

Pri vykonávaní týchto cvičení majte na pamäti nasledovné:

Držte raketu tak, aby loptička dopadla kolmo na jej povrch;

Snažte sa držať raketu na úrovni pása a trafiť loptičku nie vyššie ako úroveň očí, pričom pozorne sledujte let loptičky (iba očami);

Pri údere loptičky na ňu nesiahajte rukou, neustále sa hýbte, približujte sa k nej.

Ak máte tieto cviky zvládnuté a dokážete vykonať 100 úderov bez chyby, potom si môžete usporiadať súťaž, kto zasiahne najviac, kto rýchlejšie unesie loptičku na rakete atď.

Potom môžete použiť takéto cvičenia.

1. Udierajte loptičkou o stenu dlaňou alebo zadnou časťou rakety a potom, prípadne, po odraze od podlahy.

2. Udieranie loptičky dlaňou alebo zadnou časťou rakety o stenu zo vzduchu, čím sa zabráni jej pádu na podlahu.

3. Hra vo dvojici – lopta sa musí odraziť od podlahy cez na nej nakreslenú čiaru alebo chodbu, cez bočnú alebo gymnastickú lavicu.

Po nácviku jednoduchých úderov bez rotácie lopty sa môžete pokúsiť vykonať rovnaké cvičenia pri stene a vo dvojiciach, pričom jej dáte hornú a dolnú rotáciu otáčaním alebo trimovaním. Ak už máte predchádzajúce cviky zvládnuté a dokážete trafiť loptičkou o stenu aspoň 50-krát za sebou, odporúčame prejsť na tréning motorickej odozvy, schopnosti ovládať let loptičky a rakety v priestore. , ako aj zvládnutie techniky pohybu. Na tento účel odporúčame použiť nasledujúce cvičenia.

1. Striedavý odpal loptičky hracou plochou a okrajom rakety. 10-15 krát v jednej sérii (obr. 43, 1).

2. Vyhoďte loptičku raketou vysoko (nad hlavu) a potom ju jemne vezmite na raketu bez odrazu, pričom pohybom rakety za loptičkou absorbujte kinetickú energiu padajúcej loptičky. Cvičenie je možné vykonávať s dlaňou a zadnou časťou rakety na mieste a v pohybe. 10-15 krát v jednej epizóde.

3. Hra vo dvojiciach na podlahe: partneri stojaci vo vzdialenosti 3-4 metre od seba kopú do lopty vo výške ramien rôznymi smermi. Ak nemáte čas na loptičky, zväčšite vzdialenosť, ak si chcete úlohu skomplikovať, poďte bližšie (obr. 43, 2).

4. Cvičenie pri tréningovej stene. Môžu sa vykonávať pohybom po stene, jedným úderom doprava, doľava alebo striedavým úderom do lopty: raz vpravo, druhý vľavo (obr. 43, 3, 4). Napríklad strihanie zľava striedavo na dva alebo tri štvorce, nakreslené na stenu kriedou vo výške hráčových pliec alebo striedavé rolovanie doprava a doľava od terča na stole. Oveľa náročnejšie sú cviky na kombinovanie rolovania a trimovania: rolujte raz doprava, znova trimujte alebo rolujte doprava, trimujte vľavo a naopak.

Uvedené cviky môžu vykonávať buď samostatne, alebo dvaja či štyria ľudia. Ak je účastníkov viac, potom môžete zorganizovať súťaž alebo štafetový beh.

Čo by ste chceli poradiť? Pozorne sledujte správny postoj, pohyby, údery raketou o loptičku, výšku, rýchlosť a smer loptičky a správne pohyby smerom k loptičke.

Keď zvládnete základy, môžete pomocou cvikov zdokonaliť svoje techniky na stole, a ak ste v tom dobrí, tak aj v počítacích hrách.

Pri hre na stole dbajte na správne pohyby. Základy techniky si správne osvojíte a upevníte len viacnásobným opakovaním technických prvkov v podmienkach hry na stole a tomu by malo predchádzať precvičovanie techniky pomocou simulačných cvičení. V budúcnosti veľa závisí od koordinácie pohybov, svalovo-motorickej citlivosti, od vašej pozornosti, rýchlosti reakcie, ako aj od úrovne rozvoja takých vlastností, ako je vytrvalosť, vytrvalosť, sústredenie a efektívnosť. Keď začnete trénovať na stole, vašou hlavnou úlohou je zlepšiť „pocit“ lopty, rakety a stola, orientáciu v priestore, berúc do úvahy smer letu lopty.

Pri nácviku techniky vykonávajte prvé údery bez rotácie lopty. Vašou úlohou je udržať loptu na stole čo najdlhšie. A až keď to dosiahnete, môžete prejsť k nácviku hlavných typov podávania, roliek a rezňov. Snažte sa, aby vaše pohyby boli rýchle a presné, aby ste sa po stole pohybovali správne.

Pozorne sledujte, či údery vykonávate správne, pretože nesprávne zvládnutá technika je brzdou ďalšieho rastu vašej úspešnosti.

Pre zvládnutie základných herných úkonov a dôsledné zvládnutie úderov na stole odporúčame trénovať s partnerom alebo o stenu. Partner, vrhač loptičiek, môže regulovať rýchlosť, dĺžku a smer svojho letu.

Hra na stole s naklonenou doskou umožňuje trénovať všetky druhy striel a výrazne zvyšuje efektivitu lekcie.

Ak chcete zlepšiť svoje údery a pohyby, stanovte si úlohy, ktoré chcete vyriešiť v každej konkrétnej lekcii. Pomôže vám to presnejšie vybrať prostriedky na riešenie problémov a efektívnejšie a účelnejšie organizovať svoje činy a činy vašich partnerov. Na zvládnutie a zdokonalenie techniky hry na stole odporúčame nasledovné cviky (obr. 44): hra po rovinkách (obr. 44, 1, 14), po uhlopriečkach (vpravo, vľavo) (obr. 44,2 ), „trojuholník“ (vpravo, vľavo) (obr. 44, 3, 4, 10, 11, 12, 13), „osmička“ (v priamych čiarach, diagonálne) (obr. 44, 5, 6), „ ventilátor“ (obr. 44, 7, 8, 9, 15, 16). Tieto cviky, „trojuholník“ a „osmička“, dostali svoje názvy podľa vzoru, ktorý loptička vykonáva počas letu pri pohľade zhora nad stolom.

Pri zvládnutí techniky hrania stolného tenisu sa snažte dodržať nasledujúcu postupnosť:

jaetapa- učenie sa úchopu, žonglovanie s loptou, simulácia rezov vľavo a vpravo, kotúľ vpravo a vľavo, nácvik týchto prvkov na tréningovej stene;

IIetapa- zdokonaľovanie rezov a roliek na stole v rôznych smeroch a kombináciách, mastering slúži sprava a zľava bez rotácie;

IIIetapa- zvládnutie ľavého a pravého strihu, podania so zložitou rotáciou, učenie sa technických a taktických kombinácií, zdokonaľovanie pravého a ľavého strihu;

IVetapa- zvládnutie horného točenia vpravo a vľavo, „sviečky“, ďalšie zdokonaľovanie predtým zvládnutých technických techník a technicko-taktických kombinácií;

Vetapa- upevňovanie a ďalšie zdokonaľovanie hernej techniky a taktiky v herných cvičeniach, počítacích hrách, súťažiach. Odporúčame študovať každú techniku ​​v nasledujúcom poradí:

Oboznámenie sa s pohybom bez lopty (vo všeobecnosti bez detailov);

Štúdium pohybu ruky s raketou na simulátoroch „Wheel“ alebo „Ball on the Spoke“, kde získate predstavu o interakcii rakety s loptou, práci nôh a trupu počas štrajk; - štúdium pohybu v hernom prostredí na pohyblivej lopte. Ide o rôzne cviky s loptou pri tréningovej stene, na stole s reflexným štítom, s partnerom vrhajúcim loptičky pod útokom a pod. Je nevyhnutné sem zaradiť prvky pohybu. V týchto cvičeniach sa snažte spojiť vykonávanie techniky so súčasnou prácou nôh, trupu a paží s raketou.

Počas upevňovania zvládnutého a zdokonaľovania základných technických techník neustále sledujte svoju základnú polohu, prácu trupu, prenášanie ťažiska tela v smere dopadu, prácu rúk, nôh, atď. Zvládnutie technických prvkov bude vyžadovať, aby ste ich mnohokrát opakovali. A nezabudnite sledovať správne prevedenie, označovať úspešné údery, analyzovať svoje akcie a okamžite opravovať chyby.

Stolný tenis, tiež známy ako ping pong, je vzrušujúca hra, ktorú môžu hrať 2 alebo 4 hráči. Aj amatérski hráči sa môžu pomerne rýchlo stať vysoko kvalifikovanými. Zapnite si ping pong profesionálna úroveň- to je naozaj podívaná! Tento článok načrtáva základné pravidlá stolného tenisu spolu s tipmi pre tých, ktorí chcú vyhrať.

Kroky

Časť 1

Hra

Nájdite si herného partnera. Pravdepodobne budete chcieť začať hrať s niekým na vašej úrovni alebo vyššej, najlepšie s niekým, kto nie je agresívne súťaživý. Týmto spôsobom sa môžete zabaviť a naučiť sa hrať. Môžete hrať jeden na jedného alebo v dvoch skupinách po dvoch, napríklad štvorhry. A pravdepodobne budete potrebovať pingpongové loptičky, rakety a stôl, ak k nim nemáte pravidelný prístup.

Raketu musíte vedieť držať. Existujú dva najbežnejšie používané štýly úchopu rakiet: úchop a podanie ruky. Bez ohľadu na to, ako raketu uchopíte, je dôležité, aby ste ju držali voľne, aby ste umožnili voľný pohyb zápästia. Ak máte zovretú päsť okolo rukoväte, väčšina vaša sila bude pochádzať z vašej ruky na zápästie a nebudete tak presní. Raketu nestláčajte.

• Rukoväť: Raketu držíte v podstate rovnakým spôsobom, akým by ste držali pero. Podanie ruky: Položíte ruku na rukoväť rakety, ako by ste ju pozdravili, a potom okolo nej voľne oviniete prsty. Hlavná vec je tu cítiť to, čo je pre vás najpohodlnejšie.

1. Rozhodnite sa, kto bude slúžiť ako prvý. Podľa oficiálnych (ITTF) pravidiel Medzinárodnej stolnotenisovej federácie je právo výberu prvého podania určené žrebom (hodená minca, pokazený zápas a pod.); Víťaz si vyberie, kto bude podávať ako prvý, alebo z ktorej strany stola bude hrať. Ak sa víťaz rozhodne podávať, potom má súper právo vybrať si, z ktorej strany stola bude hrať a naopak.

   • Vo väčšine pingpongových hier dochádza k rýchlej výmene striel, zvyčajne tak, že každý hráč vyhláskuje jedno písmeno slova P-I-N-G za každý úder. Po slovo P-I-N-G Píše sa, že ten, kto vyhrá výmenu úderov, ako prvý podáva alebo si vyberá, z ktorej strany stola chce hrať.

2. Podávanie lopty. Lopta musí byť vrhnutá zvisle voľnou rukou aspoň 16 cm a potom musí byť odpálená raketou tak, aby najprv zasiahla vašu stranu stola a až potom prešla sieťou na stranu súpera.

   • Ak hráte sami, môžete si vybrať ľubovoľný bod na súperovej strane a súper vám potom musí vrátiť loptu späť. Ak hrajú dvaja hráči, podávajte striedavo medzi vami a vaším partnerom, počnúc osobou na pravom boku a lopta by sa mala najskôr odraziť na pravej polovici vašej strany stola a potom by mala byť doručená na krížnu stranu vášho súpera. .
   • Podanie mení strany každé dva body. Po dvoch bodoch, ktoré vedú k výhre, váš súper (alebo vo štvorhre osoba na druhej strane stola, ktorá stojí diagonálne od vás) sa dostane na podanie. Po viac ako dvoch bodoch podáva pôvodný podávajúci (alebo vo štvorhre jeho partner).
   • Ak loptička zasiahne sieť, podanie je stratené. Po dvoch po sebe idúcich nepresných zásahoch získava tím súpera bod.
   • V momente hry musí byť hráč, ktorý prehral podanie, podávajúci.

3. Návrat lopty. Po podaní alebo návrate môže byť lopta zasiahnutá kdekoľvek na súperovej strane. Lopta musí byť zasiahnutá po tom, čo sa odrazila raz na vašu stranu, ale predtým, ako sa odrazila dvakrát alebo dopadla na podlahu alebo akýkoľvek iný predmet v blízkosti stola.

   • Ak lopta pri návrate zasiahne sieť, ale prejde cez sieť a zasiahne stranu vášho súpera, lopta je stále v hre a váš súper ju musí vrátiť.

4. Sada okuliarov. Bod sa udeľuje za každú výmenu úderov, ktorú neprehráte, alebo si bod môže vziať váš súper bez ohľadu na to, kto podával. Tu je podstata:

   • Ak sa vaše podanie dostane do siete a opustí stôl bez toho, aby zasiahlo súperovu stranu, alebo (vo štvorhre) zasiahne nesprávnu polovicu súperovej strany, prijímajúci súper alebo tím získa bod.
   • Ak neurobíte legálny návrat (ako je popísané vyššie, keď loptička dopadne do siete alebo minie súperovu stranu), bod sa prizná súperovi.
   • Ak dostanete povolené podanie alebo vrátite úder raketou alebo sa dotknete loptičky telom, vášmu súperovi bude pridelený bod. Všimnite si, že ak podanie alebo return vášho súpera nezasiahne vašu stranu stola, stále získate bod, aj keď vás loptička zasiahne alebo ju chytíte po tom, ako dopadne na koniec stola.
   • Ak sa dotknete stola voľnou rukou alebo pohnete stolom, vaše body sa pridelia súperovi.

5. Víťazstvo v hre. Mnohí ľudia radi hrajú do 21 alebo 15 (striedajúci nadhadzovač každých 5 bodov) a to je pre hru dobré. Oficiálne pravidlá však uvádzajú, že hra ide do 11 bodov (striedajúci server každé 2 body). Ak chcete vyhrať, musíte mať náskok dvoch bodov. Ak sú hráči alebo tímy nerozhodné 10-10 alebo 20-20, pokračuje normálne poradie podávania, ale strany podania sa menia po každom bode, namiesto toho, aby sa menili po každých dvoch bodoch.

   Nová hra. V schválených súťažiach súťaž vyhráva hráč alebo tím, ktorý vyhrá dve z troch hier. Hráči menia strany po každej hre a strany si menia aj v tretej hre (ak je potrebná tretia hra), keď hráč alebo tím získa päť bodov.

   • Tím alebo hráč, ktorý podáva ako prvý na začiatku hry, tiež mení každú hru. Spravidla by sa to malo vždy dodržiavať. Žiadny hráč by nemal mať výhodu nad iným.

   Časť 2

   Rozvoj zručností

   1. Neustála prax. S neustálym cvičením sa môžete stať celkom dobrými v ping pongu. Najdôležitejšie veci na precvičovanie sú dávať pozor na loptu, získať zmysel pre načasovanie a byť schopný držať loptu nízko.

      • Od prvého momentu, ako zdvihnete raketu, musíte vynaložiť vedomé úsilie, aby ste loptičku sledovali očami, a to od okamihu jej podania.
      • Časom sa v tom zdokonalíš, len si treba na loptu zvyknúť, ale pomôže ti, keď budeš mať loptu stále na očiach.
      • Podávať loptu nízko bez úderu do siete je pre začiatočníkov najťažšia zručnosť. To je tiež dôležitý bod, pretože vysoké lopty možno ľahko zasiahnuť. Snažte sa držať raketu čo najviac vodorovne a pomocou zápästia aplikujte energiu na loptičku. Vo všeobecnosti platí, že čím rýchlejšie sa loptička pohybuje, tým je ľahšie ju udržať nízko.

   2. Rozvíjajte silný bekhend a forhend. Ak sa chcete stať hráčom, musíte byť schopní trafiť loptu na oboch stranách dobrý hráč V stolnom tenise nie je vo všeobecnosti praktické striedať pri úderoch ruky, preto zdokonaľte údery ľavou alebo pravou.

      Naučte sa podávať loptu rotáciou. Robí sa to otáčaním zápästia zo strany na stranu alebo hore a dole pri údere do lopty. Ak chcete odolať rotácii loptičky, musíte ju podať sami. Ak máte čas, precvičte si tento záber na stene a experimentujte s tým, čo vám vyhovuje.

      • Myslite na štiepané podanie, prerezanie spodnej strany, ako keď pustíte loptu. Toto bude zakrivená guľa, spomaľte ju a vrhnite ju na novú trajektóriu. Experimentujte s týmto bekhendom.

   3. Údery smerom nadol (smash), ktoré váš súper zasiahne vysoko. Smečové údery (nazývané aj údery alebo oštepy) hádžu loptičku veľkou silou a rýchlosťou, takže musíte vedieť reagovať na dopad. Smeč je mocná zbraň, ale môže byť ťažké ju presne použiť a možno zistíte, že vaše smeče smerujú najprv do siete alebo na druhú stranu stola. Nebojte sa a vyskúšajte. Nakoniec sa vám to podarí.

      • Je to ako s volejbalom. Akonáhle trafíte smeč, bude pre vášho súpera prakticky nemožné udržať loptu v hre. Toto bude jedna z vašich najpoužívanejších zručností a bude to frustrovať vášho súpera.

   4. Vyvinúť zabijácku službu. Rýchle podanie alebo podanie s množstvom rotácií môže byť kľúčom k vašej hre, keď budete čeliť lepším hráčom. Ak urobíte ľahké podanie, budete mať šťastie, keď získate loptu späť. Ľahké podanie dáva súperovi čas na dokončenie bez toho, aby ste si uvedomili prečo.

      • Rýchlosť je určite dôležitá, keď mierite nahor, ale musíte zachovať mier a presnosť. Keď budete zakaždým lepší a lepší, budete vedieť predpovedať, kam loptička pôjde a ako sa bude správať pri každom výstrele.

   5. Prekabátiť svojho protivníka. Stojíte proti najlepším hráčom a nemôžete sa spoľahnúť na to, že urobia chyby, aj keď máte problém trafiť loptu. Musíte prinútiť svojho súpera k chybám tým, že získate kontrolu nad hrou a prinútite súpera robiť veľa pohybov okolo stola. Ak dokážete trafiť jednu ranu z pravej strany a potom rýchlo zasiahnuť ďalšiu ranu z ľavej strany, mohli by ste zabrániť súperovi v prijatí lopty. Triky ako smeč alebo ľavo-pravý vzor, ​​po ktorom nasledujú dve alebo tri po sebe idúce pravé ruky, môžu tiež vyviesť súpera z rovnováhy a dostať sa do pozície smeča.

   Časť 3

   Mysli vážne

   1. Urobte to tak, ako to robia profesionáli. Profesionálni hráči majú tendenciu stáť pri stole trochu vzadu a keď sa začnete dostávať do rýchlejšej výmeny úderov, možno zistíte, že je to dobrá technika. Lopta prichádza tak rýchlo a tak tvrdo, že stáť ďalej je jediný spôsob, ako pokračovať vo výmene úderov. A ak si váš súper vyberie stranu, musíte si vybrať tú istú stranu ako on.

      • Okrem pozície majú rôzne vybavenie. Existuje široká škála pingpongových rakiet, ktoré sú cenovo dostupné a zároveň lacné a dajú sa zakúpiť v miestnom diskontnom obchode. Sú veľmi dobré pre začiatočníkov. Keď budete pokročilejší, môžete si kúpiť dobrú raketu na mieru.

   2. Vezmite svoju stratégiu ako základ. Po chvíli hrania si automaticky začnete všímať svoje silné stránky a slabé stránky. Potom si budete musieť zvoliť stratégiu, ktorá hrá a využiť v hre vaše silné stránky a vytiahnuť z hry vaše slabiny. Tu sú štyri bežné hráčske štýly:

      • Ovládanie hráčov. Počas hry sa snažia udržať kontrolu, a preto len zriedka riskujú. Príliš nepoužívajú smečové útoky a držia sa tradičného štýlu.
      • Defenzívni hráči. Tento typ hráča sa snaží donútiť súpera k chybe bez toho, aby sa sústredil na svoju vlastnú hru.
      • Útok na hráčov. Títo hráči majú tendenciu byť dosť agresívni a zameriavajú svoju pozornosť na rotáciu a konzistenciu. Dokážu veľmi dobre podávať loptičku a jasne chápu účinky rotácie na loptičku.
      • Siloví hráči. Nejde tu o žiadne podvádzanie a hráči sa spoliehajú hlavne na silu svojej strely, aby zmiatli súpera rýchlosťou.

   3. Zistite, kto sú vaši súperi. Keď poznáte svojho súpera, budete poznať jeho herný štýl a budete sa vedieť naň pripraviť. Ľudia majú tendenciu uprednostňovať určitý typ strely a vždy sa vrátia k typu hry, ktorý preferujú štandardne. Tu je niekoľko vecí, ktorým treba venovať pozornosť:

      • Protiúder je, keď dôjde k pevnému kontaktu s loptou (mierne, ale bez rotácie) v hornej časti odrazu. Hráč, ktorý sa toho bude držať, bude častejšie v strede stola, pretože si musí rýchlo vybrať medzi forhendom a bekhendom.
      • Švihový úder je, keď sa spodná strana lopty pri dopade stiahne. Počet zatočení sa môže líšiť. Na boj s takýmto úderom pracujte od stredu a hlavne buďte trpezliví. Zmena vašich úderov zabráni tomu, aby sa stali pohodlnými pre vášho súpera.
      • Blokári sú obrancovia. Neradi útočia, takže ich k tomu musíte prinútiť. Striedajte medzi krátkym a dlhým podaním a prispôsobte sa svojmu hernému štýlu. Nepoužívajte svoju plnú silu tak, ako chcú.
      • Slučka je strela, ktorá začína od vašich nôh, od vašich ramien a nakoniec od strely, ktorá spôsobí, že loptička ide mierne hore a pošle ju bez rotácie. Ak sa stretnete s takýmto úderom, buďte agresívni. Prinútiť súpera hrať obranu, čo zvyčajne nie je ich silná stránka.
      • Hráči, ktorí držia raketu v pozícii úchopu, majú zvyčajne veľmi silný forhend a slabý bekhend. Keď to však vedia, zvyčajne veľmi dobre pracujú s nohami. Budete ich môcť prinútiť zasiahnuť bekhendovými údermi dostatočne širokými a dostatočne rôznorodými, že nebudú môcť zostať na okraji stola.

   4. Existuje niekoľko rôznych taktík. Bez ohľadu na to, s kým hráte, je dobré prísť s niekoľkými nápadmi v lebke. Prvok prekvapenia je v tejto hre nesmierne dôležitý. Prekvapte svojho súpera a víťazstvo bude vaše.

      • Nezabudnite obmieňať svoje zvraty a kopy. Dobrí hráči vás budú vedieť čítať ako knihu a budú presne vedieť, čo budete robiť ďalej. Vidia, ako radi odbíjate loptičky, kam radi odpaľujete loptičky a aké sú vaše šance v rôznych pozíciách. Aby ste tomu zabránili, zmeňte svoj štýl. Zmeňte svoju rotáciu, výšku podania a rýchlosť úderu. Držte súpera v strehu.
      • Vedieť nasmerovať loptu mimo dosah súpera. Ak stojíte tvárou v tvár súperovi, ktorý drží raketu spôsobom podávania rúk, jeho dosah je pri údere bekhendom na dĺžku paže a blízko tela. Hraním v strede a vonku na šírku (účelovo) sa môžete zamerať na slabiny súpera. Ale neberte nás za slovo, tento návod je aj pre vašich protivníkov, tak hľadajte slabiny sami!

   5. Vykonajte nejakú prácu na pozadí. Ping pong je v niektorých kruhoch veľmi vážny. Ak hľadáte trochu inšpirácie, pozrite si online videonávody, turnaje alebo čokoľvek iné. Možno bude vašou ďalšou zastávkou olympiáda!

      • Ping Pong je hra, ktorá si vyžaduje hodiny cvičenia. Hľadajte kluby alebo ligy vo vašej oblasti alebo nájdite skupinu priateľov, ktorí majú záujem, aby našli sparing partnerov. Keďže to vyžaduje veľmi málo počiatočných zručností, zvyčajne nie je ťažké nájsť ľudí ochotných hrať.
      • Ak to budete brať vážne, bude sa vám hrať lepšie, ak nebudete v strese a úzkosti. Preto by ste mali vždy veľa spať a dobre jesť! Potrebujete, aby boli všetky vaše emócie 100% pripravené.
   • Posunutím stola k stene môžete hrať sami. Stena vráti loptu (dúfajme, že jednu), čo vám dá trochu viac sily na hádzanie.
   • Vyhnite sa hre vonku, kde vietor môže ovplyvniť let lopty. To môže byť trochu nepríjemné, pretože loptička nemusí dopadnúť tam, kde by ste chceli. Môžete si vybrať, či budete hrať v telocvični alebo vo veľkej miestnosti, kde žiadny vietor nemôže zničiť hru.
   • Niektorí rekreační hráči menia pravidlá tak, aby podanie mohlo prísť z konca stola (na rozdiel od strany) podľa pravidiel. Ďalším bežným striedaním je, ak sa vaše podanie dvakrát odrazí na súperovej strane, získa bod. Tieto zmeny v pravidlách môžu byť užitočné pri vytváraní podania menej dôležitým faktorom v hre, takže si môžete viac precvičiť výmenu striel.
   • Nacvičte si údery do stola, naštve to vašich súperov.
   • Vedeli ste, že v tejto hre sa vyžaduje aj športový duch? Nezabudnite sa usmievať na svojho súpera a povedať „prepáč“ vždy, keď vyhodíte loptu z ihriska alebo budete podávať príliš ďaleko. Áno, záleží.
   • Precvičte si silu ruky na zrkadle.
   • Pri silnom údere ho udrite tak, aby dráha lopty smerovala diagonálne. Tým sa zväčší vzdialenosť, ale stále zostane dostatok výkonu na poriadny záber.

   Varovania

   • Pred hraním sa uistite, že ste sa so svojim súperom dohodli na pravidlách. Rôzni ľudia niekedy používajú rôzne pravidlá a ak je pred hrou všetko jasné, môžete sa vyhnúť sporom.
   • Zasiahnutie pingpongovou loptičkou môže byť veľmi bolestivé. Môže zanechať jazvy (toho si uvedomujú najmä hráči používajúci Assassin's Strike).
   Bol tento článok nápomocný?

Stolný tenis, alebo tiež nazývaný ping pong, je považovaný za veľmi dynamickú a vzrušujúcu hru, ktorú môžu hrať dvaja alebo štyria ľudia. Naučte sa hrať stolný tenis Zvládne to každý a časom je dokonca možné stať sa veľmi skúseným hráčom. Skutočnou podívanou je však profesionálny ping pong. Stať sa skúseným hráčom a zvládnuť základy stolného tenisu nie je ťažké, musíte ovládať základy a základné techniky hry.

Nájdite si partnera na stolný tenis

Začať hrať stolný tenis, treba si nájsť človeka, partnera, ktorý má tiež podobnú túžbu. Je lepšie naučiť sa hrať vo dvojici, potom sa budete môcť naučiť podávať aj prijímať loptu do hry.

Najprv si vyberte hráča, ktorého úroveň hry sa príliš nelíši od vašej, alebo skúseného hráča, ktorý nehrá agresívne. Výsledkom je, že môžete byť v dobrej spoločnosti, baviť sa, naučiť sa hrať stolný tenis.

Hru môžete začať vo dvojici alebo vo štvorici. Ak nemáte raketu, loptičku a stôl na hranie, môžete sa pridať k firme, ktorá má príslušné vybavenie. Ak si myslíte, že nemáte správnu reakciu a obratnosť na to, aby ste sa okamžite zapojili do tímovej hry, začnite trénovať hru od steny, čím sa zoznámite so zákonitosťami odrazu lopty od podpery, reakcie na kontakt s raketou , atď.

Na začiatok použite biele alebo oranžové guľôčky s priemerom 40 mm. Stôl na stolný tenis má tiež svoje rozmery setu. Mal by byť dlhý 2,74 cm, široký 1,525 cm a vysoký 0,71 cm. Upozorňujeme, že pre rakety neexistujú žiadne špecifické parametre, takže v obchodoch nájdete rôzne veľkosti a typy. Pamätajte však, že raketa musí byť vyrobená z dreva, čepele musia byť potiahnuté gumou a mať inú farbu. Príliš malá raketa nebude pre začínajúceho hráča efektívna a príliš veľká raketa bude ťažká a objemná. Vyberte si preto raketu strednej veľkosti.

Ako správne držať raketu?

Existujú dva spôsoby, ako držať raketu:

• Prvý sa volá Penhold(červená na obrázku), ktorá pripomína pózu ruky, keď držíte pero.
• Druhý sa volá Shakehold(na obrázku čierna), ktorá skôr pripomína uchopenie tenisovej rakety.

Bez ohľadu na to, ktorú možnosť si vyberiete, hlavná vec, ktorá by vám mala naznačovať, je pohodlie a manévrovateľnosť štetca. Mali by ste byť schopní pohybovať a krútiť rukou, ktorá drží raketu, bez stuhnutia. V stolnom tenise sa úder robí rukou, nie celou pažou. Ak raketu chytíte nesprávne alebo ju príliš stlačíte v ruke, tak pri údere vynaložíte všetku silu ruky, čo výrazne zníži presnosť úderu.

Určenie prvého dílera v stolnom tenise

Pred hrou sa losuje o právo začať hru ako prvý. Práve lotériu ako definíciu práva voľby stanovuje Medzinárodná stolnotenisová federácia. Ten, kto uhádol žreb, má právo vybrať si, či bude podávať ako prvý, alebo dá podanie súperovi. Ale hráč, ktorý neuhádol žreb, má právo vybrať si stranu stola, t.j. Keď správny hráč určí podanie, porazený si môže vybrať stranu stola, ktorá mu vyhovuje.

Teraz venujme pozornosť kresbe lopty, t.j. podanie. Existujú aj pravidlá a funkcie. Loptičku musíte hodiť voľnou rukou do výšky asi 16 centimetrov nad stôl a druhou rukou ju trafiť raketou. Po dotyku rakety musí loptička najskôr raz zasiahnuť vašu stranu stola a potom prejsť na stranu súpera a zasiahnuť tam. Sú dva pokusy o podanie a ak sú oba neúspešné, súper získava bod.

Pravidlá hry

Po podaní lopty musíte byť schopní ju zasiahnuť, keď letí na vašu stranu stola. Musíte zasiahnuť projektil potom, čo zasiahne raz. Ak ste to nestihli a lopta narazila na stôl dva alebo viackrát na vašej strane ihriska, stratíte bod. Váš súper tiež získa výhodu, ak loptička zasiahne akúkoľvek časť hracieho stola a vy ju nedokážete zasiahnuť. Ak lopta zasiahne sieť, ale prejde na súperovu stranu, hra sa považuje za pokračovanie a váš nepriateľ ju musí vrátiť.

Body sa udeľujú bez ohľadu na to, kto podával, za každú hru s loptou. Ak teda pri podávaní loptička po dotyku s vašou stranou stola preletí na súperovu stranu bez toho, aby zasiahla stôl na jeho strane, a opustí stôl, strácate bod.

Ak po dotyku vašej rakety loptička zasiahne sieť a nepreletí na opačnú stranu stola, potom je bod pridelený vášmu súperovi. Ak pri spracovaní lopty zasiahnete viackrát alebo sa jej dotknete telom, potom je bod pridelený aj súperovi.

Pamätajte, že ak lopta nezasiahne súperovu stranu stola a priletí na vašu, musíte ju aj tak vrátiť. Musíte tiež trafiť loptu, ktorá letí priamo na vás, aj keď si to všimnete v poslednej chvíli. Toto pravidlo však funguje iba vtedy, ak sa lopta dotkne vašej strany. Ak letí príliš vysoko a chápete, že nezasiahne stôl, nechajte ho letieť a získajte bod. Ak počas hry pohnete stolom alebo sa ho dotknete časťami tela, bod dostane nepriateľ.

Často hra pokračuje na 21 alebo 15 bodov. Potom sa urobí prestávka, ktorá vám umožní obnoviť stratenú silu. Podľa schválených svetových pravidiel sa však hrá až do 11 bodov. V tomto prípade by mal byť rozdiel dva body. Preto, ak dôjde k remíze, stojí za to pokračovať v hre, kým sa nevytvorí naznačená výhoda.

Víťazom je hráč alebo tím, ktorý vyhrá dve z troch hier. Po každej hre musíte zmeniť strany stola. Podanie ide aj cez každú hru. Ak ste napríklad podali prvú hru, váš súper bude podávať druhú hru.

Techniky stolného tenisu

Častým cvičením sa z vás môže stať slušný hráč. Cvičenie bude kľúčom k vášmu úspechu v stolnom tenise. Hlavná vec, ktorú si musíte pamätať, je to loptu treba vždy pozerať a sledovať, nedvíhať ju príliš vysoko nad stôl.

Od prvej hry sa trénujte, aby ste sledovali, ako sa loptička dotkne vašej rakety, odrazí sa od stola, preletí cez sieť a ako ju váš súper prijme. Spočiatku to bude určite ťažké, ale časom zabudnete, že to musíte urobiť. Budete automaticky nasledovať. Ale poslať loptu tak, aby nestúpala vysoko nad sieť, je dosť náročná úloha a takmer každý začiatočník má v tejto veci ťažkosti. Vysoko letiacu loptičku možno ľahko prijať, spracovať a kontrovať vážnejším úderom.

Počas hry držte raketu vodorovne a zároveň manévrujte zápästím, čím udelíte loptičku rýchlosť. Pamätajte, že čím nižšie loptička letí nad sieťou, tým ľahšie ju ovládate. Preto sú tieto dva postuláty navzájom silne prepojené.

Ak sa rozhodnete stať sa dobrým hráčom, mali by ste dávať aj údery, forhendové aj bekhendové. Raketu si budete môcť meniť z ruky do ruky v rôznych situáciách, čo z vás urobí všestranného hráča.

Krútenie lopty

Zručnosť točiť loptou vám dá výhodu. Dá sa to urobiť krátkymi pohybmi zápästia zhora nadol alebo zo strany na stranu. V tomto prípade by celá ruka mala zostať prakticky nehybná. A aby ste odrážali rotujúcu guľu, musíte ako odpoveď použiť protirotáciu. Mali by ste si predstaviť, že idete prerezať loptu na polovicu, len v inej rovine, t.j. nie vertikálne, ale skôr diagonálne. Pohyb musí byť dosť ostrý a silný, potom sa v tomto prípade rýchlosť lopty spomalí a zmení sa aj dráha letu. Ak chcete začať, začnite nacvičovať tento manéver tak, že sa postavíte pred stenu a budete cvičiť sami.

Rozdrviť

Tieto strely prinútia vášho súpera zdvihnúť loptu vyššie nad sieť, čo vám dá príležitosť vykonať nejaký dodatočný manéver. Drvivý úder, nazývaný aj šťuka alebo tlesk, sa vykonáva prudkým úderom do lopty, aby začala lietať ešte rýchlejšie, čím je úder ostrejší a ťažší. Tlieskanie sa považuje za silnú zbraň, ale je veľmi ťažké vykonať ho presne na prvýkrát. Preto nebuďte sklamaní, ak vaše strely nie sú presné, loptička letí do siete alebo preletí úplne cez stôl. To si vyžaduje zručnosť, takže opakujte pokusy a nakoniec budete schopní zasadiť zdrvujúci úder.

Rýchlosť

Rýchla reakcia na letiacu loptu, používanie častých rotácií alebo iných manévrov je tajomstvom vášho úspechu. Ak budete reagovať na akcie svojho súpera jednoduchými údermi, bude mať čas implementovať svoje techniky. Nestihnete ani zareagovať, kým použije nejaký mimoriadny manéver, na ktorý nebudete pripravení. Musíte podporovať vysoká rýchlosť hry. Okrem rýchlosti je však veľmi dôležitá aj presnosť a precíznosť. Časom sa naučíte určiť predpokladané miesto pádu lopty, pripraviť sa na manévre a predpovedať ďalší vývoj hry ako celku.

Prefíkaný

Veľmi dôležitá kvalita pre stolného tenistu. Musíte byť prefíkaní ako líška, aby ste v každej vhodnej chvíli prekabátili svojho protivníka. Čakať, kým sa pomýli, aj keď mu posielate dosť ťažké strely, nie je príliš efektívne. Je potrebné nielen prinútiť súpera k chybe, ale aj úplne kontrolovať priebeh hry a nútiť ho pohybovať sa čo najviac po stole. Ak ste si už osvojili zručnosť výmeny rúk počas hry, môžete ju pokojne používať. Po niekoľkých úderoch jedným smerom presuňte raketu a pošlite loptičku na druhú stranu. Alebo ukážte súperovi, že urobíte crush alebo slam, a potom rýchlo hádžte ďalší úder.

Profesionálna hra stolného tenisu

Ak sledujete turnaje v televízii alebo si prezeráte videá na internete, všimnete si to profesionálni hráči sa netlačia tesne k stolu. Ako bude váš herný zážitok rásť, uvedomíte si, že tento prístup je veľmi úspešný. Niekedy lopta letí tak rýchlo, že musíte ustúpiť, aby ste ju odvrátili. A vzhľadom na to, že hráč je už v tejto pozícii, prijatie takejto lopty nie je ťažké. Profesionáli majú aj svoje vybavenie, napríklad profesionálnu raketu. Tie, ktoré sa predávajú v bežnom športovom obchode, sú vhodné len na amatérske hranie, no profesionálom je lepšie hľadať vhodnú raketu v špecializovaných predajniach.

Štýly hrania stolného tenisu

Keď sa budete učiť a zlepšovať svoje herné schopnosti, budete môcť vyvodiť závery o svojich silných a slabých stránkach. V dôsledku toho si vyberiete vhodný herný štýl pre seba, z ktorých každý zahŕňa svoju vlastnú stratégiu. V skutočnosti existujú iba štyri herné štýly:

• Prvý štýl je typický pre ovládanie hráčov. Chcú mať hru pod kontrolou, preto sami málokedy riskujú, nepoužívajú prudké a náhle údery, obmedzujúc sa na tradičné údery.
• Druhý herný štýl je určený defenzívnym hráčom. Tento typ hráča sedí v defenzíve a čaká, čím núti súpera urobiť chybu, pričom svoju taktiku hry zakladá na taktike hry súpera.
• Tretí štýl hry je vlastný útočiacim hráčom. Hrajú agresívnu hru, plnia ju mnohými rôznymi manévrami, pričom sa zameriavajú špecificky na obsah hry, t.j. na náročnejšie strely. Treba povedať, že majú veľmi nacvičené údery a schopnosti brániť sa proti takýmto útokom.
• Štvrtý štýl hry je neodmysliteľným pre silových hráčov. Sú pripravení bojovať až do víťazstva, aj keď to bude trvať deň, dva, tri. Dokážu zvýšiť rýchlosť hry na veľmi vysokú úroveň. vysoký výkon a podržte ho, kým protivník nekapituluje.

Ako poraziť súpera v stolnom tenise?

Pred hraním s konkrétnym protivníkom si o ňom skúste nájsť informácie.

Ak ide o nejakú súťaž, prečítajte si o ňom na internete, pozrite si videá s jeho účasťou. Ak ide o stretnutia priateľov alebo známych, potom sledujte hru budúceho nepriateľa.

Typicky sa hráč drží rovnakého herného štýlu vo všetkých svojich hrách. Musíte prísť na to, ako sa vysporiadať s jeho štýlom hry. Takže, ak váš súper hrá rýchlo, hráči používajú pomerne zložité údery, takmer roztočia loptičku, možno zastavia túto sériu takmer v strede stola. Po poslednom zásahu sa pripravte, ponáhľajte sa do stredu stola a získajte loptu na tomto mieste. Vaša odpoveď prinúti súpera rýchlo reagovať a použiť správny úder pre danú príležitosť. Mnohí hráči sú však v takomto prípade jednoducho stratení.

Ak váš súper neustále točí loptičku, naráža na tie isté skrútené loptičky, potom buďte trpezliví a pokúste sa zvrátiť jeho stratégiu. Počet krútení sa môže líšiť, ale je pre vás tiež lepšie vziať loptu bližšie k stredu stola. Protiúderom, ktorý sme opísali pri krútení, odrazte gule nepriateľa. Rýchlosť lopty sa bude meniť, rovnako aj trajektória, čo nakoniec prinúti súpera prispôsobiť sa vašej hre. Existuje aj recept proti defenzívnym hráčom. Ako viete, neradi útočia, takže ich k tomu musíte prinútiť. Striedajte dlhé a krátke zábery, čím sa vaša hra stane impozantnou. Neukazujte však okamžite takýmto hráčom svoje schopnosti. Agresívni hráči často používajú strelu nazývanú „slučka“. Vykonáva sa tak, že sa zdvihnete na prsty na nohách a potom do úderu vložíte silu ramien a paží. Úder sa ukáže ako veľkolepý a ťažký. Ak sa s takouto hrou stretnete, buďte aktívni a hrajte aj agresívnu hru. Vaším cieľom je postaviť súpera do obrany, čo nie je jeho silná stránka. Pamätajte tiež, že ak hráč drží raketu v pozícii držania pera, potom má pravdepodobne veľmi silný forhend, ale jeho bekhend trpí. Často takýto hráči kompenzujú tento nedostatok rýchlymi nohami. Musíte hrať na šírku a nútiť súpera, aby použil bekhend.

Existujú tiež Tajomstvo úspešného hrania stolného tenisu. Poďme si niektoré z nich odhaliť, aby ste mali dôvod na zamyslenie.

Svoju hru si určite spestrite rôznymi strelami a manévrami. Skúsení hráči uhádnu vaše činy inak. Použiť rôzne štýly hry. Zmeňte manévre, výšku a rýchlosť lopty, jedným slovom udržte súpera v hre konštantné napätie. Vyveďte súpera z jeho komfortnej zóny. Ak drží raketu Shakehold, pamätajte, že jeho zóna pohodlia je na dĺžku paže, vrátane strán. To znamená, že bekhendové údery budú pre neho jednoduché. Zostavte hru tak, aby loptička lietala na miesta, kde ju bude hráč ťažko prijímať.

Niektorí hráči berú stolný tenis veľmi vážne, takže účasť na ich komunitných hrách si vyžaduje určitú prípravu. Ak sa vaša predstavivosť vyčerpala a neviete, ako vytvoriť hru, pozrite si video lekcie, záznamy z turnajov veľkých súťaží. zapamätaj si to stolný tenis si vyžaduje veľa hodín tréningu. Nájdite herné kluby a navštívte ich. a dostatok spánku. V tomto prípade budete vždy plní sily a energie potrebnej na hranie stolného tenisu.

Hra v naučiť sa stolný tenis nie je také jednoduché, ako sa bežnému človeku na prvý pohľad zdá. Tu si musíte položiť otázku „Ako sa chcem učiť?

Loptičku prehodíte cez sieť za jeden deň, ale ak vás stolný tenis zaujal, s povzdychom sledujete zápasy hviezd a chcete si zopakovať aspoň 20% toho, čo robia, potom jedného dňa, týždňa alebo dokonca jeden mesiac ťa nedostane preč.

V závislosti od toho, koľko času venujete tréningu, budete potrebovať od 1 do 5 rokov.

Prečo toľko?

V každom športe existuje približné obdobie, počas ktorého môžete z detského začiatočníka urobiť športovca medzinárodnej úrovne. V mnohých športoch je to 5-6 rokov. V stolnom tenise trvá učenie a dosiahnutie medzinárodnej úrovne 10-12 rokov.

Preto amatér potrebuje aspoň 1 rok, aby sa naučil efektívne a dôsledne vykonávať základné prvky stolného tenisu. A to je minimálne 5 tréningov týždenne, ale ak trénujete 2-3x týždenne, tak sa pripravte na dlhšie tréningové obdobie.

Dúfam, že sa nezľaknete tréningového obdobia, pretože proces osvojovania si nových prvkov a ich variácií je veľmi vzrušujúci. Čím dlhšie cvičíte, tým väčšia hĺbka tohto športu sa vám otvára po technickej aj taktickej stránke.

Teraz prejdime k praktickejšej časti článku.

Aké komponenty je potrebné poskladať do jedného obrázka, aby ste sa naučili hrať stolný tenis?

Podľa mňa sa tento vzorec skladá z 3 zložiek: základné techniky + podanie + herná prax.

Bez správneho prepracovania každého z týchto komponentov sa z radov zeleného začiatočníka do kasty ostrieľaných amatérov nepohnete.

Bez techniky a podaní nebudete mať šancu na žiadnu zmysluplnú hru a bez hernej praxe (priateľské a súťažné hry) nebudete môcť využiť všetko, čo na tréningu nacvičíte v partiách o skóre.

V tomto článku sa budeme podrobnejšie zaoberať komponentmi základnej techniky, ktoré budete potrebovať musíte sa naučiť stolný tenis.

Vyzdvihujem 9 takýchto prvkov.

1) Forhendový kotúľ je základným úderom, od ktorého sa každý tradične začína učiť techniky stolného tenisu. Bez zavedenej techniky kotúľania je hlúpe pokračovať v štúdiu top spinu, pretože chyby v technike kotúľania sa ešte zhoršia, keď sa pokúsite vykonať top spin.

Roll-up je prvok útoku, ktorý sa vykonáva s vynaložením 40-50% úsilia a pripomína techniku ​​top-spin. Hlavným rozdielom medzi rolovaním a horným točením je rotácia. Roll-up sa musí vykonávať bez rotácie a pri topspine je rotácia základom prvku.

Mimochodom, techniku ​​rolovania vpravo môžete začať štúdiom tohto videa:

2) Kotúlenie zľava – pre tento úder platí všetko vyššie uvedené o kotúľaní sprava. Na to, aby ste sa naučili hrať útočný stolný tenis, budete potrebovať v prvých fázach dobre zavedenú techniku ​​kotúľania, ktorá sa neskôr zmení na dobrý topspin.

3) Backhand slice – Toto je prvý prvok, pomocou ktorého sa môžete naučiť dávať loptičku v stolnom tenise. Jednoduchý strih je prvok, ktorý slúži na príjem časti podania a ako medzičlánok na prechod do útoku. Strihanie sa tiež používa na prijímanie útoku obrancov, ale to je úplne iná planéta, ktorá nemá nič spoločné s tou našou, na ktorej sa snažíme naučiť profesionálnejšiu hru stolného tenisu.

Strih sa vykonáva s naklonenou otvorenou raketou. Pri trimovaní dbajte na to, aby sa raketa na konci pohybu nedostala pod stôl. Lopta sa najskôr zdvihne príliš vysoko nad sieť, ale nezúfajte. Takto sa naučíte dať loptičku prvé roztočenie, ktoré je mimochodom nadol.

_4) ​​Rezanie vpravo - študuje sa po rezaní vľavo, pretože má 2 varianty prevedenia, pokiaľ ide o nohy a tieto variácie sa nedajú tak ľahko naučiť. Spočiatku veľa amatérov robí veľa chýb pri počítaní hier na tomto prvku.

V prvých fázach je tento prvok jednoducho umiestnený a potom leštený spolu so štúdiou hornej rotácie vpravo.

5) Horná rotácia vpravo je prvá a väčšina dôležitý prvokútokov. Nebolo by prehnané, keby som povedal, že forhendový topspin je srdcom stolného tenisu. Ak budete sledovať zápasy stolnotenisových hviezd, uvidíte, že každá z nich bez výnimky tento prvok ovláda a navyše sa snaží pravidelne nachádzať príležitosť na jeho predvedenie.

Preto si bez tohto prvku ani nemyslite, že môžete hrať viac či menej slušne.

Pri výučbe forhendového topspinu dbajte v prvom rade na stabilitu. Počas tréningu (cviky zamerané na sériový topspin) sa nesnažte, aby každý nasledujúci topspin bol silnejší ako ten predchádzajúci. Toto nedáva zmysel. Musíte sa naučiť, ako vykonať 10-20 top spinov za sebou v jednom, zdôrazňujem, v jednom rytme. V ideálnom prípade by ste sa mali dostať do bodu, kedy vykonávate tréningový sériový topspin pri 50-60% námahe, kedy loptičku roztočíte nie silou, ale správnou technikou.

Mimochodom, tieto základné techniky stolného tenisu sa môžete naučiť v našom návode.

6) Pravý topspin s výrezom - táto zložitejšia (a rovnako dôležitá) variácia forhendového topspinu je študovaná skôr ako ľavý topspin, pretože bez tohto prvku nebudete môcť hrať naplno na amatérskej úrovni. Jednoducho nebudete môcť spustiť útok. Práve horná rotácia sprava od strihu poskytuje možnosť chopiť sa iniciatívy a ďalej rozvíjať svoj útok.

Aby ste sa naučili tento extrémne náročný prvok v stolnom tenise, musíte ho trénovať buď pomocou robota alebo s profesionálnejším partnerom, ktorý vám hodí BKM ( Veľké množstvo Loptičky). Aby ste zvládli forhendový topspin, musíte ho vykonávať nie sériovo, ale raz. Spôsob, akým sa to deje na robotovi: robot hodí jednu loptičku (strih), vy vykonáte top spin, potom nasleduje krátka pauza, počas ktorej sa stihnete vrátiť do východiskovej pozície, robot hodí loptičku znova a všetko sa opakuje .

Nezabúdajte, že pri forhendovom topspine zo zárezu je hlavný dobrý topspin, teda silný záber gumy na loptičku. Trajektória topspinu od cutu by mala byť plochejšia, aby loptička preletela cez sieť s rezervou.

O základných rozdieloch medzi forhendovým topspinom s rezom a jednoduchým forhendovým topspinom hovorím v tomto videu:

7) Top spin vľavo - študoval po (alebo ešte lepšie paralelne) s top spinom vpravo od strihu. Tento prvok je nevyhnutný, ak sa chcete naučiť hrať efektívny útočný stolný tenis.

V mojich materiáloch odporúčam začať trénovať tento prvok s hornou rotáciou na ľavej strane stola. Po prvé, je to technicky jednoduchšie. Po druhé, je to strategickejšie, keďže pri vykonávaní top spinu vľavo v hre zo vzdialenosti napríklad 1,5 od stola vykonáte top spin vpravo už z 2 metrov, a to je príliš ďaleko na úspešný útok.

Hlavnou chybou amatérov pri bekhendovom topspine je nesprávna akcia lakťom. Nezabúdajte, že lakeť na spätnom švihu by mal byť v rovine s raketou (nie dopredu) a tento vzťah by mal byť zachovaný počas celého pohybu. Ruka ide pred lakeť. A práve ruka, nie predlaktie, by mala zabezpečiť loptičku rýchlosť a rotáciu.

8) Útok bekhendom je absolútne nevyhnutným prvkom, ktorý sa treba naučiť, aby ste boli v stolnom tenise konkurencieschopní. Počas zápasu môžete stráviť 50% času prijímaním útoku a ak urobíte chybu pri prvom hornom točení, ktoré na vás príde, boj nebude fungovať.

Pri tréningu techniky bekhendového útoku je dôležité:

• Naklonenie – nemalo by byť príliš uzavreté
• Miesto stretnutia lopty – s loptou sa musíte stretnúť kúsok pred najvyšším bodom
• Sila stretnutia s loptou – naučte sa na tréningu akceptovať útok tak, aby lopta od vás odletela 70-80% rýchlosti, ktorá k vám prišla v top spine. Je to dôležité pre váš zmysel pre rytmus a stabilitu pri tréningu, ako aj pre pochopenie techniky útoku.

Ak sa naučíte techniku ​​útoku, stolný tenis bude pre vás skutočne veľkou zábavou. To za predpokladu, že si nezabudnete naučiť predchádzajúce prvky, o ktorých sme hovorili.

9) Technika útoku sprava je zložitejší aspekt a menej využívaná v hre, keďže technikou zľava dokáže pokryť takmer 2/3 stola. Forhendovú techniku ​​ale treba trénovať, pretože sa v hre bude hodiť a neskôr sa dá pretaviť do nádherného protiútoku.

To je z mojej strany všetko.

Napíšte do komentárov, ktoré z týchto prvkov ste už celkom dobre ovládali a s ktorými máte problémy. Budem to brať do úvahy pri príprave nových video lekcií.

Navigácia príspevku

1. Autor: Mar"yan na

   Ahoj! Ako vždy som s novým článkom veľmi spokojný.
   1. Myslím si, že je veľmi správne z času na čas stanoviť žiakom usmernenia, čo majú robiť ako prvé – inak sympatie padnú na silnejšie prvky a posilní sa nesprávna technika.
   2. Je ťažké porovnávať prvky z hľadiska úspešnosti, pretože v mnohých prvkoch sú stále chyby, ale môžem absolútne povedať, že uvedomenie si takýchto vecí radikálne mení hru: práca lakťov, rotácia panvy a pravá noha, POCIT, že raketa je predbiehanie loptičky v hre NA LOPITE, dávkovanie sily pri tréningových prvkoch, videozáznam VAŠEJ hry a veľmi boľavý bod tréningu - tréning v sparingu, a nie v rally (kvôli tomu druhému si myslím, že ukazuje sa, že prvky sa vykonávajú bez švihu s následkami).
   3. Dochádza k nedorozumeniu ohľadom témy prenosu hmotnosti (limity prenosu) – ako cvičiť a na aké vnemy sa zamerať. Často si všímam, že moja pravá noha je preťažená (všímam si to, ale nekontrolujem to), niektorí ľudia majú v prevedení určitú masívnosť - myslím si, že dôvodom je správne pochopenie práce s váhou. Myslím, že téma si zaslúži pozornosť.
   4. Dnes som prvýkrát ocenil hru športovca, ktorý sa volá He Zhi Wen a zdá sa mi, že jeho príklad veľmi svedčí o téme hry v blízkej zóne (keďže sa nepohybuje tak aktívne , je možné zamerať sa na výhody hry na blízko). Jeho výkon z hľadiska umiestnenia a tempa si zaslúži osobitnú pozornosť. Pre mňa je to pedagogický objav. Video hry: https://www.youtube.com/watch?v=kFHTDnv49Zk
   A ako dezert sú tu veľmi pekné žarty v minútach 2:12 a 3:33.
   5. Artem, prepáč za veľkosť komentárov, ale je mi ľúto niečo vyhodiť. Ak vám to spôsobí nepohodlie, dajte mi vedieť – obetujem sa. dakujem za clanok. Všetko najlepšie!

2. Autor: Ilia na