Srdcové menu. Čo je užitočné a škodlivé pre krvné cievy a „motor“. Existujú potraviny, ktoré zabíjajú srdce a cievy? Čo je škodlivé pre srdce a cievy

Chodíme do práce alebo do školy, robíme domáce práce, cvičíme a jeme pravidelne. V celom tomto každodennom živote málokedy premýšľame o tom, čo škodí jednému z našich hlavných orgánov – srdcu. Aký vplyv má na srdce naša práca, návyky, športové aktivity, strava a pravidelná úzkosť? O tom všetkom nám hovorí hlavný kardiológ Ministerstva zdravotníctva Republiky Tatarstan, ctený doktor Ruska a Tatarstanu, akademik Akadémie vied Republiky Tatarstan Albert Galyavich.

Teraz je tu celkom aktívna propagácia športového životného štýlu. Veľmi mladí chlapci sa snažia budovať svaly a byť ako Arnold Schwarzenegger, dievčatá sú vášnivé bežecké pásy. Je šport zlý pre srdce?
- Na zodpovedanie tejto otázky je dôležité rozlišovať medzi silovým tréningom a cyklickým zaťažením. Srdcu škodia cviky s rôznymi druhmi závaží – kettlebell, činky, ale aj príťahy, zhyby, tlaky na lavičke, drepy s činkou, planky, mŕtvy ťah. Pri rovnakom zdvihu činky stúpa krvný tlak, srdce musí vytláčať krv z ciev. Postupom času je to pre srdce čoraz ťažšie. Krv stagnuje v ľavej komore, čo spôsobuje jej zvýšenie. Takéto zmeny sú u vzpieračov bežné. Existuje dokonca aj špeciálny koncept - „srdce vzpierača“. Ďalší bod: čím viac srdce pumpuje krv, sťahuje sa, pracuje, tým rýchlejšie sa opotrebováva. Ak sa pravidelne venujete silovému tréningu 3 až 5-krát týždenne, po niekoľkých rokoch môžu začať patologické zmeny vo fungovaní srdca.

- Ako vplývajú kardio cvičenia na srdce?
- Na udržanie zdravia srdca stačí venovať 150 minút týždenne cvičeniu strednej intenzity. Môže to byť chôdza, plávanie, lyžovanie, beh, bicyklovanie, joga. Pri cyklickom cvičení sa telo nasýti kyslíkom, normalizuje sa hladina krvného tlaku, zvyšuje sa elasticita srdca, posilňuje sa kardiovaskulárny systém. Pravidelné cvičenie strednej intenzity je na rozdiel od silového tréningu veľmi prospešné.

Srdcové riziká existujú nielen pri športovaní, ale aj pri každodennej práci. Zástupcovia ktorých profesií sú najviac náchylní na srdcové choroby?
- Ide o profesie, kde je riziko, neustále havarijné situácie, nepretržitá práca. Častejšie ako ostatní čelia chorobám srdca dispečeri letovej prevádzky, železniční dispečeri, strojníci, piloti, vodiči, hutníci a stavbári. Do rizikovej kategórie patria pracovníci záchrannej služby, pracovníci na zmeny – strážnici, policajti. Sedavá práca a práca nadčas majú negatívny vplyv na stav srdca. Je dokázané, že predstavitelia profesií súvisiacich s duševnou činnosťou žijú dlhšie: spisovatelia, vedci, spisovatelia, skladatelia.

- Albert Sarvarovič, čo robí stres s naším srdcom? Je pravda, že pravidelný stres je cestou k infarktu?
- Chronický stres, pravidelné nervové šoky, napätie prispievajú k rozvoju kardiovaskulárnych ochorení - od porúch rytmu, aterosklerózy až po infarkt a akútny infarkt. Starosti, negatívne emócie a hádky spôsobujú nával adrenalínu, zrýchlený tep, sťahovanie ciev a v dôsledku toho zvýšený krvný tlak. Niektorí ľudia si po strese všimnú, že pociťujú dýchavičnosť, dotieravú a boľavú bolesť v srdci a zvýšenú úzkosť. Musíte sa snažiť nehádať sa s nikým a pokojne reagovať na niečo zlé.

Rád by som hovoril aj o výžive. Je známe, že napríklad živočíšne tuky sú škodlivé pre srdce. Čo je naopak užitočné?
- Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny priaznivo pôsobia na činnosť srdca a ciev. Sú to makrela, sleď, losos, vlašské orechy, fazuľa, avokádo, ľanové semená. Posilňujú cievy, znižujú hladinu takzvaného zlého cholesterolu, znižujú krvný tlak. Čučoriedky sú bohaté na antioxidanty, ktoré chránia cievy pred poškodením. Špenát, špargľa a iná zelená listová zelenina, cesnak, paradajky pomáhajú normalizovať činnosť srdca. Na cievy je dobrý olivový olej, orechy, sušené marhule.

Pre zdravie srdca sa oplatí obmedziť konzumáciu nasýtených tukov – kuracie kože, mäso, vaječný žĺtok, rýchle občerstvenie, palmový olej. Transmastné kyseliny sú škodlivé – nachádzajú sa v cukrovinkách, čipsoch, sušienkach, koláčoch a pod.

Konzumácia slaných jedál, sójovej omáčky, korenín z obchodu a nakladaných uhoriek tiež negatívne ovplyvňuje činnosť srdca. Napokon, nadbytok cukru je napríklad jednou z príčin tvorby aterosklerotických plátov. Čo sa týka nápojov, alkohol, najmä pivo a vodka, majú mimoriadne negatívny vplyv na činnosť srdca.

Mimochodom, je dokázané, že ľudia, ktorí majú negatívny postoj k životu a majú zlú náladu, sú náchylnejší na infarkty či mŕtvice. Snažte sa preto vždy zostať pozitívni a usmievať sa.

Julia Titová: Máme za sebou premiéru programu „Kardiológia s Dr. Grachevom“, ktorého moderátorom je praktický lekár, kardiológ Sergej Grachev. Ja, Julia Titova a moja kolegyňa Ekaterina Kryukova pomôžeme Sergejovi.

Povedzme si dnes o pozitívnych a negatívnych faktoroch, ktoré ovplyvňujú prácu nášho srdca. Povedzte nám, prosím, ako to funguje, čo ovplyvňuje a aké ľahké je v zásade ovplyvniť?

Sergey Grachev: Srdce je súčasťou srdcovo-cievneho systému, v rámci nášho rozhovoru sa ním budeme konkrétne zaoberať, povieme si, čo a ako pôsobí na srdce.

Každý vie, že srdce je sval, že sa sťahuje neustále, po celý život a bodom aplikácie môže byť práve tento sval a sila jeho kontrakcií, jeho výdrž. Srdce má tiež vodivý systém, zhruba povedané, elektrické vedenie, ktoré je uložené v tomto svale a impulz, ktorý ním prechádza, vyvoláva kontrakciu srdca, ale nie kontrakcie celého srdca v rovnakom čase, ale v zhode v rôznych časoch. rôzne časti. Tento proces musí prebiehať správne, redukcie musia byť koordinované, s určitou frekvenciou a konzistentné. Keď sa lekár pozrie na kardiogram, vidí hlavne prácu tohto prevodového systému. V podstate lieky, lieky, látky ovplyvňujú prevodový systém srdca. Tu sú hlavné dva body, ktoré priamo súvisia s účinkom na srdce. Implementácia mnohých účinkov, vonkajších faktorov, je často spojená s nervovým systémom alebo endokrinným systémom, pretože pôsobenie takýchto látok sa realizuje prostredníctvom nervového systému, prostredníctvom zvýšenia hormónu adrenalínu, alebo hormónov štítnej žľazy, alebo prostredníctvom aktivácie autonómny nervový systém, ktorý, ako je známe, ovplyvňuje aj srdce.

Yulia Titova: Vo všeobecnosti všetky činnosti, ktoré vykonávame s naším telom, ovplyvňujú srdce. Veď akosi prechádzajú srdcom. Je táto myšlienka správna?

Sergey Grachev:Úplne správne, všetko ovplyvňuje, úplne všetko. Srdce sa prispôsobuje všetkému, nielen niektorým prudko sa meniacim podmienkam, ale dokonca aj polohe tela. Spánok, odpočinok, aktivita, emócie ovplyvňujú, zmeny vonkajšieho prostredia. Zmeny sú zvyčajne spojené s atmosférickým tlakom, no málokto si myslí, že zmeny nadmorskej výšky sú oveľa dôležitejšie. Zišli sme dole do metra a výťahom sme sa vyviezli hore. Niekde jazdíme po meste, nadmorská výška sa neustále mení a s ňou aj atmosférický tlak, závisí to od súvisiacich vecí. Srdce na to neustále reaguje.

Často dávam svojim pacientom zaujímavý príklad, aby pochopili tento princíp. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo horolezci žijú dlho? Existujú rôzne predpoklady. Ponúkam toto vysvetlenie a je potvrdené. Horalovia, ktorí žijú priamo v horách, trpia rovnakými chorobami, majú v podstate rovnaké návyky, no žijú dlhšie, pretože sú neustále, takpovediac, v dobrej kondícii. Ich kardiovaskulárny systém, nervový systém je v dobrom stave, pretože len na presun z jednej dediny do druhej, alebo zísť dole k rieke po vodu, dochádza k pomerne prudkej zmene tlaku s nadmorskou výškou, ktorá udržuje kardiovaskulárny systém v dobrej kondícii, a je neustále pripravená odolať akýmkoľvek stresovým faktorom. Ak teda u nich dôjde k infarktu, v porovnaní s ľuďmi na rovine väčšinou nie je smrteľný, prípadne ho nedosiahne. Mimochodom, veľa ľudí pozná a sleduje rovnakú závislosť napríklad medzi stíhacími pilotmi, dokonca aj mnohí vojnoví veteráni žijú a vyzerajú veselo. prečo? Majú rovnaký faktor, točia sa na oblohe, atmosférický tlak sa mení s nadmorskou výškou, plus ďalšie preťaženia, keď vykonávajú svoju prácu. Rovnako ako astronauti trénujú, kardiovaskulárny systém je pripravený na akúkoľvek udalosť.

Ekaterina Kryukova: Ukazuje sa, že nejaký druh kardiovaskulárnej zdatnosti.

Sergey Grachev: Vieš, áno. Spomenuli ste si na kondíciu včas. V skutočnosti fitness, čiže kardio cvičenia, majú do istej miery podobný efekt. Faktom je, že teraz som hovoril o atmosférickom tlaku, to je vzduch a je tu aj vnútorné prostredie tela, to je voda, kvapalina. Je hustejšia a aj zmena polohy tela spôsobuje dosť veľký rozdiel v tlaku v spodnej a hornej časti ľudského tela. Aj tu fungujú mechanizmy, ktoré treba trénovať. Napríklad jogu, teraz neberieme filozofiu jogy, ale ako fyzické cvičenia ide o statické alebo dynamické postavenie rôznych častí tela v priestore, takpovediac zhruba. Veľmi dobre sa tým trénuje cievny systém a cievy, pretože neustále dochádza k nácviku reflexu, ktorý musí zachytiť tonus ciev spodnej časti tela na základe polohy, v ktorej sa telo práve nachádza, aby krv tam nejde, nevyteká. Týmto spôsobom sa trénuje tonický cievny reflex pre každú končatinu.

Opäť príklad, aby bolo jasné. Muž so zlomeninou alebo zápalom pľúc je už 3 týždne v posteli a snaží sa vstať. Nepodarí sa mu hneď vstať, upadne do bezvedomia. Prečo, pretože reflex u zdravého človeka, ten istý, ktorý vníma tonus krvných ciev v dolnej časti tela, nefunguje a je dezinhibovaný, ak človek dlho leží. To znamená, že ak reflex nie je dlho trénovaný, postupne stráca tón a pot môže úplne zmiznúť. Normálne sa človek postaví, tonus nôh a dolnej časti tela chytí tak, že sa krv nepohne preč z mozgu, ale to sa u pacienta so zlomeninou nestáva. Vstane, krv mu odíde z hlavy, môže stratiť vedomie, ak vstane, opäť si ľahne. Toto je príklad vo vzťahu k fitness a joge. Toto je ukážkový príklad odcudzeného človeka. Ale opačná situácia je, keď je človek cvičený, cvičí na centrifúgach alebo jednoducho robí jogu, taký človek je odolný voči mnohým stresom. Treba povedať, že zvýšenie tonusu (v dobrom zmysle je tonus nejasný pojem) kardiovaskulárneho systému, ako to bolo, podnecuje nervový systém, endokrinný systém a imunitný systém.

Nevyhnutnou súčasťou dobrého zdravia je cievny tonus. Nasledujú ich ďalšie systémy ľudského tela

Ekaterina Kryukova: Povedz mi, aký význam potom budú mať kontrakcie srdcového svalu? Kontrakcie, pocity srdcového tepu sú impulzy, srdce bije. Prečo však klope pomalšie alebo rýchlejšie a ako nás ovplyvňuje? Prečo hovoríte, že srdce sa prispôsobuje akémukoľvek vonkajšiemu prostrediu, keď ležíme alebo keď zaspávame. Prečo to robí?

Sergey Grachev: Je to jednoduché. Faktom je, že v pokoji má človek určitú potrebu kyslíka v tele. Ak človek začne niečo robiť, potom sa zvýši potreba kyslíka pre srdcový sval, svaly a niektoré orgány. Na uspokojenie tejto potreby je potrebné pumpovať viac krvi, takže srdce sa sťahuje častejšie. Samotné srdce má tento regulačný mechanizmus, svoj vlastný, a časť tejto úlohy preberá mozog. Rovnaké poruchy v oblasti, ktorá sa týka mozgu, zhruba povedané, ide o rovnakú vegetatívno-vaskulárnu dystóniu, najmä u tých pacientov, ktorí majú viac srdcových ťažkostí. Ide vlastne o poruchu tej časti nervovej sústavy, ktorá je zodpovedná za prispôsobenie srdca, okamžitú adaptáciu. Ale spravidla, bez ohľadu na to, aké sú pocity, v poslednej chvíli sa aktivuje spoľahlivý fyziologický regulačný systém samotného srdca. To znamená, že sa netreba báť vegetatívnych prejavov; Ak viete, že máte jasnú diagnózu, autonómnu dysfunkciu, potom sa nemusíte báť, premýšľať nad tým a zažívať ešte viac nepohodlia.

Yulia Titova: Keď už hovoríme o športe, prvá časť otázky znie: dá sa srdcový sval z hľadiska opotrebovania porovnať s iným svalom v našom tele? Povedzme, že nohy nepoužívame tak často ako srdce, pretože funguje nonstop. Druhá časť otázky znie, dá sa srdcový sval precvičiť rovnako ako biceps?

Sergey Grachev: Srdce – áno, je to sval, ale nie je to sval ako bežné kostrové svaly, ktoré nazývame bicepsy. Je trochu iná. Počas vývoja embrya sa objaví z iného miesta. Z hľadiska vnútrobunkových vlastností tam prebiehajú trochu iné procesy ako v bežnom svale, v bicepse. Má množstvo funkcií a vlastností, ktoré sú jedinečné pre srdcový sval.

Mnoho ľudí si myslí, že intenzívny tréning pomáha rozvíjať srdce. Nie je to celkom pravda. Srdce sa dá trénovať, ale nie v zmysle zvyšovania hmoty myokardu. Naopak, profesionálni športovci majú v druhej polovici života problémy so srdcom, pretože nadmerný stres pôsobí na srdce, áno, rozpumpuje aj samotné srdce. Srdcová frekvencia sa zvyšuje, srdce zväčšuje objem, zhruba povedané, napumpuje sa a na kontrakciu potrebuje viac kyslíka. Na rovnakú prácu s väčším objemom svalov je potrebné viac kyslíka. Čím väčší je objem srdca, tým viac kyslíka je potrebné. Postupne si človek nemôže dovoliť rovnakú mieru záťaže, pretože zväčšené srdce potrebuje oveľa viac krvi, viac kyslíka.

Ekaterina Kryukova: Čo je teda cieľom kardio tréningu?

Sergey Grachev: Kardio tréning je tréning systémov, nielen srdcovo-cievneho, ale aj nervového systému tak, aby správne riadil celé telo a kardiovaskulárny systém. Zdravý kardio tréning sa líši od silového tréningu v tom, že existujú určité kritériá, na ktoré sa zameriame, aby srdce príliš nezaťažovali. Na internete sú tabuľky, kde nájdete odporúčané ukazovatele pre vašu výšku, vek, pohlavie, ktoré musíte dodržať, aby bola záťaž optimálna alebo nie nadmerná. Toto je zvyčajne srdcová frekvencia, ktorú chcete udržiavať počas kardia, a vaša srdcová frekvencia v pokoji. To znamená, že rok trénujete a večer si pokojne sadnete a zmeriate si pulz. Kritériom efektívneho tréningu je srdcová frekvencia 50-55. To je menej ako norma, ale je to kritérium pre telesnú zdatnosť. Ak je menej ako 50, znamená to, že ste sa pretrénovali a hrozia poruchy rytmu, ktoré môžu mať fatálne následky. Aj toto sa stáva. Pretrénovaní mladí ľudia môžu dostať vážne poruchy rytmu a v dôsledku toho až infarkt. Ak teda nemáte 55, teda 60-75, buď máte nejaké zdravotné problémy, alebo ste dostatočne netrénovali a nedosiahli ste požadovanú úroveň. O fanatizmus tu nie je núdza a treba sa držať časového rámca vo svojom režime. Keď sa pozrieme na hodnoty odporúčanej srdcovej frekvencie počas tréningu, bez toho, aby sme ich prekročili, postupne sa dostávame do stavu, ktorý už v pokoji spôsobuje bradykardiu, zriedkavý pulz 50-55. Tento princíp, ktorý som opísal, je v skutočnosti hlavným princípom pre srdce. Existuje mnoho ďalších bodov, ale už sú založené na konkrétnych počiatočných ukazovateľoch osoby, to je to, čo robia tréneri. Mimochodom, teraz sú veľmi dobre trénovaní, čo sa týka kardiovaskulárneho systému, výživy, endokrinológie, čiže dobrým trénerom sa dá pokojne dôverovať, ako lekárom.

Yulia Titova: Sergey, čo ak vezmeme opačnú situáciu? Zoberme si človeka, ktorý sa v zásade nikdy v živote nevenoval športu. Dá sa povedať, že jeho srdce vydrží dlhšie, pretože sa nevyčerpala celá rezerva, ktorá bola tomuto srdcu pridelená po celý život?

Sergey Grachev: Nedostatok záťaže a detréning, situácia, ktorá je opakom tréningu, dokonca existuje aj takýto pojem, spája sa s kratšou dĺžkou života a skorými infarktmi a mozgovými príhodami.

Yulia Titova: Povedz mi, ako to súvisí?

Sergey Grachev: Po prvé, existujú štatistiky, ktoré ukazujú, že fyzická nečinnosť vedie k obezite aj zníženiu odolnosti voči stresu; Odolnosťou voči stresu myslím nielen emócie, ale aj akékoľvek udalosti, ktoré sa dejú okolo nás, napríklad zmeny počasia. To všetko vedie k zvýšeniu úmrtnosti, takéhoto štatistického ukazovateľa. Ako sa to realizuje, aký je to vzťah, nie je vždy zaujímavé ani pre medicínskych vedcov; existuje vzťah, existujú štatistiky. V zásade je riziko realizované v dôsledku rýchleho nárastu indexu telesnej hmotnosti. Po druhé, čo sme si povedali o joge, trénovaní systému človeka, ktorý bol 3 týždne v posteli: má veľmi pomalý reflex, ktorý mu nedovolí prispôsobiť sa v správnom momente, keď potrebuje urobiť nejaký manéver. s prostriedkami tela a z ničoho nič dostane infarkt.

Ale je tu ešte jedna zaujímavá vec o dĺžke života a srdcovej frekvencii. Keď sa asi pred 10 rokmi skúmal liek ivabradín, podrobne sa študoval zaujímavý fenomén: počet, absolútny počet úderov srdca u každého cicavca je rovnaký. Napríklad myš žije 3 roky a má frekvenciu 150 kontrakcií za minútu. Ak tieto hodnoty vynásobíte a vypočítate absolútny počet kontrakcií za celý život myši, bude rovnaký ako u korytnačky, ktorá naopak žije 150 rokov s frekvenciou 3 - 5 kontrakcií. za minútu. To znamená, že absolútny počet úderov srdca u všetkých živých bytostí je približne rovnaký. A tu vyvstáva otázka: ako dlho môže človek žiť? Ako dlho žije, koľko zdrojov má? V priemere s priemernou srdcovou frekvenciou a priemernou frekvenciou od 60 do 90, to znamená približne 75, by mal človek žiť presne 76 rokov. Ak je pulzová frekvencia na spodnej hranici, 60 úderov za minútu - 92 rokov. Ak je človek športovec, ktorý sa nepretrénoval, jeho pulz je počas väčšiny života nižší ako 55 (ale takéto výpočty neboli vykonané), bude to teda viac a môže sa dožiť 100 rokov. Táto závislosť nie je pre každého, samozrejme, sú ľudia, ktorí sa tomuto vzorcu vymykajú; tí s nízkym pulzom nežijú tak dlho, alebo existujú choroby, ktoré sa vyznačujú nízkym pulzom, existuje aj riziko úmrtia skôr, ale vo všeobecnosti bol identifikovaný vzor.

Ekaterina Kryukova: Nezvyčajná otázka, líšia sa mužské a ženské srdcia vplyvom hormónov – progesterónu, testosterónu, práce sŕdc?

Sergey Grachev:Áno, srdce je spočiatku odlišné u mužov a žien. Ale vo všeobecnosti sú srdcia žien v skutočnosti o 30 percent menšie. Na srdcovom svale totiž častejšie vidíme dishormonálne zmeny, niekedy je na ultrazvuku srdca jasné, že človek má problémy so štítnou žľazou. Skúsený ultrazvukový lekár pri pohľade na srdce hovorí: pozrime sa hneď na štítnu žľazu, čo tam je? Lebo všetko sa zdá byť v norme, ale mne sa subjektívne zdá, že dochádza k nadmernému vplyvu hormónov na srdce. Podľa toho ovplyvňujú aj pohlavné hormóny a adrenalín. Adrenalín, hormón nadobličiek, pôsobí priamo na srdce, na receptory umiestnené v cievach a v srdci. Pohlavné hormóny pôsobia hlavne cez nervový systém, pretože zmeny hormonálneho stavu, ktoré sa u žien často vyskytujú, spôsobujú zmeny takpovediac vyššej nervovej aktivity, periodické poruchy a adaptácie a niektoré emocionálne momenty. To všetko prirodzene ovplyvňuje srdce. To je zhruba to, čo sa stane.

Čo sa týka adrenalínu, poviem vám to hneď. Teraz je 10 percent našich poslucháčov rádia veľmi napätých, ale musím povedať, že mnohí sú odkázaní na vazokonstrikčné kvapky do nosa, ktoré sa používajú pri ochoreniach ORL. Niektorí zneužívajú tieto lieky a zabúdajú, že všetky tieto lieky, prakticky všetky, sú analógom adrenalínu, stresového hormónu, len oveľa silnejším analógom. Silné prečo, pretože tieto lieky by mali spôsobiť rýchle zovretie, zúženie ciev v sliznici, čo zmierňuje opuchy. Nakvapkáme, opuch prejde, super. Ak si človek na tieto kvapky zvykne a nemôže bez nich pokračovať, to znamená, že si na ne zvyknú aj cievy, reagujú na tieto kvapky pomaly a je potrebná väčšia dávka. Pomalá reakcia neznamená, že sa objavila závislosť, iba to, ale že časť drogy sa dostane do krvného obehu, do kardiovaskulárneho systému a ďalej do tela. To znamená, že nezostáva v sliznici, ale absorbuje sa ďalej. Tento liek ovplyvňuje srdce. Väčšina týchto pacientov má problémy s krvným tlakom, často tachykardiu, adaptačnú poruchu, všetko, čo sa deje pri strese, pri strachu, len bez emocionálnej zložky, takpovediac v rôznych obmenách. Zbaviť sa tejto závislosti je pomerne jednoduché, buď to robí ORL lekár, alebo sú odporúčania na internete, sú jednoduché a aj pri úsilí vôle sa dá závislosti zbaviť za týždeň.

Ekaterina Kryukova: Chcela by som prejsť na príjemnejšie veci, kávu a cigarety. Chcel by som pochopiť, či je ich účinok na kardiovaskulárny systém preceňovaný alebo podceňovaný?

Sergey Grachev: Veľmi dobre hodnotené, najmä pokiaľ ide o cigarety. Nazhromaždilo sa množstvo štatistík, ktoré skutočne majú vplyv, a fajčenie už dostalo osobitné postavenie ako rizikový faktor, rovnako ako obezita, vysoký cholesterol alebo cukrovka. Existuje mnoho rizikových faktorov, ale len málo takých významných ako fajčenie. Zároveň je často chybou špecificky spájať nikotín s ochoreniami kardiovaskulárneho systému. Špecifický účinok nikotínu na srdce nie je zrejmý a nebolo priamo dokázané, že nikotín obsiahnutý v cigaretách priamo ovplyvňuje, ale decht, ktorý je v cigaretách, v tabaku áno. Účinok sa realizuje hlavne porušením metabolizmu cholesterolu, rovnakou aterosklerózou, ktorá sa u fajčiarov vyskytuje oveľa skôr. Existujú aj elektronické cigarety. Neexistujú žiadne dechty, takže z hľadiska účinku na srdce nemajú elektronické cigarety žiadnu chybu. Existuje nikotín, niekedy bez nikotínu, existuje glycerín, ktorý sa dokonca používa v medicíne ako liek, a niekedy propylénglykol, hrozné slovo, ale molekula je ešte o niečo jednoduchšia ako glycerín.

Fajčenie je vážny rizikový faktor pre srdcové choroby. Negatívne pôsobia dechty obsiahnuté v cigaretách a tabaku

Yulia Titova: Glycerín, zdá sa, áno, látka, o ktorej všetci vieme, že sa používa v liekoch, všetko je jasné. Ale v akých objemoch pre naše telo? Koniec koncov, jedna vec je piť drogu týždeň a druhá vec je absorbovať ju do tela každý deň spolu s parou. Podľa vás by sme predsa len mali počkať pár desaťročí a uvidíme, čo bude s telom vaperov? Môžu mať takéto koncentrácie glycerínu a propylénglykolu negatívne dôsledky pre organizmus?

Sergey Grachev:Áno, práve som hovoril o srdci a nemôžem tu nájsť chybu. Ale je tu niečo iné, zvyšok tela a iné orgány, tu skutočne leží prepadnutie. Tu sa oplatí počkať, možno na princípe obozretnosti, pretože sú tu pľúca a riziko rakoviny. Keď sa táto kvapalina zahreje v elektronickej cigarete na 260-300 stupňov, teoreticky môžu vznikať karcinogénne zlúčeniny. Hoci, ak by to bolo zrejmé, tabakové spoločnosti by príslušné údaje poskytli už dávno. Zatiaľ, ak elektronické cigarety používate správne, teoreticky by sa v nich nemali vytvárať karcinogénne látky, ktoré by potom v konečnom dôsledku viedli k dlhodobým následkom. To si samozrejme vyžaduje štatistiku a ďalší výskum. Konkrétne pre srdce nie sú objemy používané v elektronických cigaretách nebezpečné. Napríklad dávku glycerínu, ktorá sa predtým používala v neurológii, 30 ml, užívali pacienti perorálne ako prevenciu mozgových edémov po mozgových príhodách a všetko bolo v poriadku, potom už bolo všetko v poriadku, komplikácie z glycerínu neboli. Akýkoľvek liek v objemoch jednej dávky má samozrejme svoje kontraindikácie, ale nie v objemoch, ktoré používajú parníky. Najväčšie nebezpečenstvo predstavujú rozpustené arómy, o ktorých sa nevie, odkiaľ pochádzajú. Možno existujú nejaké spoľahlivé príchute a sú syntetické, nespoľahlivé. Nikto nevie, čo sa deje pri 300°, nikto to samozrejme neštudoval. Toto je presne ten najnebezpečnejší moment.

Ekaterina Kryukova: Čítala som na fórach, noví vaperi sa začínajú sťažovať: "Chlapci, pár týždňov som vapoval a začalo to bodať v oblasti srdca." Prišiel k vám takýto pacient, čo by ste mu poradili, aké manipulácie by ste vykonali a hlavne by ste tieto príznaky spojili s používaním vapingu?

Sergey Grachev:Častejšie sú vaperi bývalí fajčiari, ktorí majú prirodzene problémy; Ak náhle prestanú fajčiť analógové cigarety a prejdú na paru, potom sa ich bronchitída, buď akútna bronchitída, alebo exacerbácia chronickej bronchitídy, môže zhoršiť. Nikdy sa nestane, že silný fajčiar jednoducho prestane, alebo dokonca zmení značku bežných cigariet, teda prestane fajčiť – dočasne má problém. Aby ste tomu zabránili, je lepšie najskôr konzultovať s lekárom, aké preventívne opatrenia je potrebné prijať. Je zriedkavé, aby si mladý človek zaslúžil právo na skutočnú bolesť srdca. Naozaj sa musíte veľmi snažiť, aby vaše srdce ochorelo na skutočnú bolesť srdca pred dosiahnutím veku 40 rokov. Ale stále sa stáva, že dôjde k poruche rytmu alebo zápalu srdcového svalu, potom skutočne, napriek tomu, že bodavé bolesti nie sú pre srdce typické, ide skôr o to, čo sa nazýva interkostálna neuralgia. Ale ak sa to stalo, pacient prišiel, samozrejme, mozog lekára je navrhnutý tak, že je potrebné vylúčiť predovšetkým nie najpravdepodobnejšie choroby, ale tie, ktoré majú horšiu prognózu. Aj keď je to nepravdepodobné, ale nie je potrebné to preskočiť, musíte najskôr urobiť kardiogram, uistiť sa, že je tam všetko normálne, a potom sa uvoľniť a pokojne ísť k neurológovi na procedúry alebo diagnostické manipulácie a liečiť chrbticu , najčastejšie.

Ekaterina Kryukova: V prípade týchto ľudí sa ukazuje, že ide s najväčšou pravdepodobnosťou o interkostálnu neuralgiu, alebo by ste to radšej skontrolovali?

Sergey Grachev: Vždy je to absolútne nevyhnutné kontrolovať, pretože napríklad aj mladí ľudia, povedal, aj športovci môžu mať pretrénovanie srdca a nemusia cítiť rytmus, človek necíti poruchu rytmu. Najčastejšie človek vôbec necíti poruchu rytmu. Môže sa však objaviť srdcové zlyhanie alebo skoré prejavy predispozície k srdcovým ochoreniam. Ak si to interpretujete viac takto, môžete to preskočiť. Ak sú všetci takíto pacienti okamžite odoslaní k neurológovi a u všetkých sa predpokladá, že majú medzirebrovú neuralgiu, zápal srdcového svalu môže vynechať približne jeden zo sto. Takže treba začať aspoň kardiogramom.

Yulia Titova: Chcem sa trochu pretočiť. Dotkli sme sa témy cigariet a nikotínu, ale nehovorili sme o alkohole a káve, ktorá, ako vieme, tiež ovplyvňuje srdce. Ale netušíme, ako presne to ovplyvňuje. Najprv si povieme niečo o alkohole. Napriek tomu, aký priamy vplyv má alkohol na srdce, aký je drastický, alebo má do istej miery akumulačnú vlastnosť?

Sergey Grachev: Vraciam sa k téme cigariet. Možno niekoho, kto má viac ako 40 rokov, bude mať záujem pozrieť sa na čísla na internete, aby zistil, aké riziko majú cigarety a iné faktory. Existuje špeciálna tabuľka pre lekárov s názvom SCORE. Okamžite sa objaví prvý farebný obrázok, v ktorom môžete okamžite určiť, podľa veku, priemerného krvného tlaku, cholesterolu, pohlavia, aké percentuálne riziko máte, že ochoriete a umriete na infarkt alebo mozgovú príhodu do 10 rokov, su tam konkretne cisla, ake riziko, ak budete dalej fajcit, alebo ak prestanete. Nezáleží na tom, či pokračujete vo fajčení, alebo aj keď ste silný fajčiar, vaše srdce po 5 rokoch zabudne, že ste fajčili, ako keby ste nikdy nefajčili. Pľúca nezabúdajú, riziko rakoviny neklesá, aspoň nie rýchlo, ale srdce, zhruba povedané, „zabudne“ a fajčenie prestáva byť rizikovým faktorom 5 rokov po tom, čo človek prestane fajčiť.

Alkohol. Ľudia, ktorí plánujú zneužívať alkohol, sa zaujímajú o účinok alkoholu na srdce. Keď hovoríte o výhodách alkoholu, zvyčajne ste lekár. Žiaľ, dáva zelenú zneužívaniu alkoholu a odporúčanie sa stáva irelevantným, pretože sa ukázalo, že malé množstvá alkoholu sú prospešné a je to štatisticky opodstatnené.

Yulia Titova: Každý sa sám rozhodne, čo je to malé množstvo alkoholu

Sergey Grachev: Malé množstvo nie je to, čo zvyčajne potrebujeme na dosiahnutie účinku.

Julia Titova: Koľko? 50, 100?

Sergey Grachev: 20 ml alkoholu, ak prepočítate nejaký alkohol na alkohol, denne. Ak hovoríme o červenom víne, potom dokonca mierne zanedbávajú špecifický obsah alkoholu v alkohole. Pre mužov do 300 ml denne, pre ženy 200-250 ml. Je to viditeľné, ak naraz potrebujete rozdeliť suché červené víno na 2 dávky. Biele víno a destiláty sú asi 1,5-krát menej prospešné ako červené víno, ale treba povedať, že whisky, koňak, brandy všeobecne a pivo nemajú želané účinky, pretože obsahujú pribudlové oleje, ktoré sú potrebné na miešanie a na chuť , pre potešenie, ale škodia telu, to je známe. Takže najzdravšie nápoje sú rum, vodka, biele víno, červené víno, ale v malom množstve. Nemci pri skúmaní tohto bodu zistili, že skúmajú červené víno. Vzali zdravých dobrovoľníkov a urobili PET sken, pozitrónovú emisnú tomografiu, ktorá zisťuje mozgovú aktivitu, a zistili, že červené víno, iba červené víno, nič iné, spôsobuje zvýšenie aktivity určitých oblastí mozgu spojených s emóciami. v pozitívnej oblasti. Inými slovami, červené víno v závislosti od jeho pôvodu – svahu, vinohradu, ročníka a podobne, možno nepoznáte rozdiel v chuti, ale môže vyvolať rôzne emócie. Dokázala to pomerne rozsiahla štúdia v Nemecku, ktorá sa uskutočnila pred 12 alebo 15 rokmi.

Yulia Titova: Zneužívanie, koniec koncov, aké negatívne je, ak nie 200 ml, ale 1,5 litra?

Sergey Grachev: Tu je opäť len štatistika, že prekročenie odporúčaného dávkovania, ktoré som povedal, je spojené s väčšou úmrtnosťou, rovnako ako keď človek nepije vôbec, takíto ľudia umierajú o niečo častejšie. Ale ľudia, ktorí nepijú, zomierajú o niečo častejšie a ľudia, ktorí pijú, v závislosti od toho, koľko pijú, sa možno nedožijú srdcových komplikácií, ale zomierajú na problémy s pečeňou alebo gastrointestinálnym traktom.

Yulia Titova: Takže neexistuje taký negatívny vplyv na srdce?

Sergey Grachev: Existuje negatívny vplyv na srdce, ale najskôr sa realizuje negatívny vplyv na pečeň. Ak človek ide k lekárovi alebo chce prestať piť, väčšinou ho zastavia a obmedzia ho na problémy s pečeňou alebo iné problémy. Ľudia, ktorí sú závislí, alkoholici, majú tiež problémy so srdcom, poruchy srdcového rytmu, alkoholické srdcové choroby, to je neoficiálna diagnóza. A treba povedať, že prehnaným alkoholom sú postihnuté a trpia všetky orgány, pečeň, srdce a celkovo do určitej miery trpia všetky orgány. V domácej medicíne sa postupne objavuje komplex symptómov, ktorý sa nazýva alkoholová choroba, ktorá už nazhromaždila pomerne veľa vedomostí, aby vyškolila lekárov pre takúto špecializáciu, špecializovala sa na alkoholové choroby, aby takýchto pacientov liečila, uľavovala. ich závislosti a následkov zneužívania.

V domácej medicíne už existuje dostatok vedomostí a pozorovaní na prípravu lekárov pre špecializáciu „alkoholová choroba“

Ekaterina Kryukova: Na tému alkoholikov, alebo nie až tak - chrápajúci manžel. Počul som, že existujú určité riziká. Ak chrápe náš blízky, potom hrozia riziká pre kardiovaskulárny systém. Ak áno, ako je to všetko prepojené a ako chrápajúcemu človeku pomôcť?

Sergey Grachev: V skutočnosti ide o fenomén, ktorý tiež získal status rizikového faktora. Chrápanie a súvisiace apnoe sa zvyčajne nevyskytujú u chudých ľudí. Tu musíte vziať do úvahy, že na začiatku existujú ďalšie rizikové faktory. Odstránenie chrápania vrátane zníženia indexu telesnej hmotnosti je jedným zo smerov, no nie jediným. V skutočnosti to má vplyv. Ak má človek spánkové apnoe a chrápe dlhodobo, tak sú štatistiky u takýchto ľudí horšie.

Ekaterina Kryukova: S najväčšou pravdepodobnosťou ide o komorbidný stav, táto obezita, tento diabetes mellitus sú spojené s kardiovaskulárnym systémom.

Sergey Grachev: Chrápanie je zriedkavé, keď je príčinou nejakého akútneho stavu, napríklad, že človek chrápe, a preto môže dostať v noci infarkt. Ide skôr o nahromadenie zmien v tele.

Ekaterina Kryukova: Videla som tenkých mužov, ktorí pevne chrápali.

Sergey Grachev: Samozrejme áno. To znamená, že sú takí ľudia, a preto hovorím, že zníženie indexu telesnej hmotnosti je len jedným zo smerov. Vo všeobecnosti si boj proti chrápaniu vyžaduje zapojenie niekoľkých odborníkov: lekára ORL, neurológa a endokrinológa, to znamená, že niekedy je to veľmi náročná úloha. Musím povedať, že na internete je veľa na tému chrápanie, vystrašujú a vystrašujú. Je predsa logické zamyslieť sa nad tým, čo leží na povrchu: nad stravou, nad životným štýlom, nad niektorými ďalšími faktormi a myslieť predovšetkým na chrápanie. Aj keď je to určite dôležité.

Yulia Titova: Prišla otázka od diváka, týka sa dieťaťa, arytmie u detí. Možno by ste mohli nejako navrhnúť, čo robiť.

5-ročné dieťa si všimlo, že pri nádychu mu srdce bije rýchlejšie ako pri výdychu. Toto je variant normy, ak nie, potom kto potrebuje ukázať dieťaťu?

Sergey Grachev: Konzultácie sa samozrejme nemôžu poskytovať, ak sa výskum získava na diaľku. Ale respiračná arytmia sa považuje za normálnu pre deti. Ale o aké arytmie ide len o sínusovú arytmiu, alebo ide o vážnejšie poruchy rytmu? Tu je odpoveď na otázku daná Holterovým 24-hodinovým monitorovaním, EKG a niektorými ďalšími štúdiami. Aj keď sme si istí, že ide o funkčnú poruchu, teda takú, ktorá nemá anatomický základ, stále musíme vylúčiť niektoré kardiologické problémy. Sú nepravdepodobné, ale myokarditída, endokarditída a iné prípady spojené s anatomickými alebo zápalovými zmenami na srdci sa musia vylúčiť. Vo všeobecnosti sa mi zdá, že respiračná arytmia je vo väčšine prípadov spojená so zmeneným stavom nervového systému, nie je to nevyhnutne patológia.

Yulia Titova: To znamená, choďte ku kardiológovi a nechajte sa skontrolovať.

Sergey Grachev: Najprv navštívte kardiológa, potom normálneho neurológa a vo väčšine prípadov treba zmeniť životosprávu, to sa nedá liečiť liekmi.

Yulia Titova: Ďakujem veľmi pekne, Sergey. Vysielal sa program „Kardiológia s Dr. Grachevom“, v štúdiu bol kardiológ Sergei Grachev, pomáhali sme mu ja, Julia Titova a Ekaterina Kryukova.

Kardiovaskulárne ochorenia sú uznávané Svetovou zdravotníckou organizáciou ako lídri z hľadiska prevalencie a úmrtnosti. Preto lekári radia všetkým pacientom, aby sa o srdce starali už od mladosti, aby sa v starobe len od radosti trápilo.

Najjednoduchší a najdostupnejší spôsob posilniť srdce a krvné cievy - samozrejme správna výživa.

Čo škodí srdcu?

Najnebezpečnejšími potravinami pre srdce a cievy sú mastné jedlá – údeniny, tučné ryby, lahôdky, vyprážané jedlá atď. Faktom je, že prebytočný tuk nielen vytvára celulitídu a nahromadenie tuku, ale ukladá sa aj na stenách ciev, čím sa steny stenčujú a bráni prietoku krvi. Časom sa vytvoria cholesterolové plaky, ktoré môžu upchať cievu, spôsobiť jej prasknutie pod tlakom krvi alebo vytvoria krvnú zrazeninu a tým aj krvácanie do mozgu.

Srdcoví pacienti by sa tiež mali vzdať sladkostí - čistého cukru, koláčov, pečiva, sladkostí atď. Po prvé, cukrovinky a múčne výrobky sú naplnené tukmi a stimulujú nadváhu, ktorá sa stáva ďalšou záťažou pre srdce. Po druhé, závislosť na cukre s inými faktormi (napríklad častý stres, emočný stres) spôsobuje diabetes mellitus, pri ktorom sa krv pacienta zahusťuje, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť krvných zrazenín.

Čo robí srdce zdravým?

Posilňuje srdcový sval a steny ciev, najmä potraviny bohaté na draslík – marhule, banány, sušené marhule, datle, sušené slivky, figy. Pre výborné fungovanie kardiovaskulárneho systému sú dobré jablká, hrušky a slivky. Nezabúdajte ani na bobule tmavej farby – čučoriedky, černice, ríbezle, ktoré zvyšujú hladinu hemoglobínu. Granátové jablko a šťava z granátového jablka podporujú krvotvorbu.

Vyživuje srdce vlákninou, ktorý obsahuje nielen zeleninu, ovocie, bobule, ale aj obilniny. Preto pacienti so srdcom potrebujú začať deň kašou – najlepšie ovsenými vločkami a, samozrejme, šalátom s olivovým olejom, ktorý odbúrava cholesterolové plaky.

Užitočné a škodlivé produkty

Omega-3 mastné polynenasýtené kyseliny nachádzajúce sa v morských rybách sú nenahraditeľné pre srdce, cievy a krv: losos, pstruh, tuniak, sardinka, sleď atď. Pravidelná konzumácia tejto ryby, dusenej alebo v rúre, normalizuje krvný tlak, na zníženie, ktoré kardiológovia odporúčajú jesť čerstvé paradajky, varenú repu a tekvicu. No tí s hypotenziou si môžu dopriať tmavú čokoládu s minimálnym obsahom cukru. Ak je to možné a podľa chuti, je vhodné do všetkých jedál pridať zázvor, ktorý stimuluje krvný obeh.

Ako vidíme, naše srdce nepotrebuje toľko - jednoduché a užitočné dary prírody.

Príroda sa postarala o dlhovekosť nášho tela. Naše srdce obdarila rezervou sily, ktorá vystačí na 150 rokov plnohodnotného života.

Našou úlohou s vami je zachovať túto rezervu, ktorá sa prejavuje v starostlivosti o vaše srdce.

Aby bolo srdce zdravé, dlho bilo a my sme mohli ďalej žiť a tešiť sa zo života, musíme vedieť, čo nášmu srdcu prospieva a čo škodí?

Takže, začnime…

Srdce, nechceš pokoj?

Toto je úplná pravda. Srdce funguje od momentu nášho narodenia až do našej smrti, nikdy sa nezastaví ani na minútu. Ľudská lenivosť a všadeprítomná pohodlnosť oslabujú srdcový sval.

S rozvojom civilizácie ľudia čoraz viac znižujú výdaj svalovej energie a zvyšujú obsah kalórií v potravinách na pozadí sedavého (kancelárskeho) životného štýlu. To všetko viedlo k tomu, že sa človek začal málo pohybovať, robiť málo fyzickej práce a často ležať „na gauči“, v dôsledku čoho trpí kardiovaskulárny systém.

Ľudia, ktorí cvičia, majú 3-krát menšiu pravdepodobnosť vzniku srdcových ochorení, pretože aktívny životný štýl a šport srdcu len prospieva.

Športujte, nebuďte leniví robiť ranné cvičenia, skúste viac chodiť, choďte po schodoch a vzdávajte sa výťahu.

Ak denne prejdete 3-5 km, ochráni vaše srdce pred rozvojom chorôb a predĺži jeho mladosť. Medzi alternatívy športu patrí aerobik, tanec, bicyklovanie, plávanie a joga.

Opätovné spojenie s prírodou môže byť len prospešné

Bývanie mimo mesta (na dedine, na vidieku) je pre srdce veľmi prospešné. Ďaleko od mesta sa srdce cíti pokojnejšie, je napájané kyslíkom a nepodlieha každodennému stresu a nervovému preťaženiu, ktorému sú vystavení obyvatelia mesta. Práca v záhrade alebo záhrade je len prospešná. Infarkt myokardu je menej častý medzi obyvateľmi predmestí ako medzi obyvateľmi miest.

Srdce miluje stabilitu v osobnom živote

Šťastné manželské páry majú menšiu pravdepodobnosť vzniku srdcových ochorení. Tým, že má človek rodinu, je podvedome chránený. Nemá neustály pocit osamelosti, zbytočnosti a zúfalstva. Negatívne emócie prepletené šťastným rodinným životom nie sú pre človeka obklopeného láskou a porozumením svojej rodiny také nebezpečné ako pre mládenca. V srdci sa hromadia negatívne emócie a telo začne produkovať stresový hormón - adrenalín.

Adrenalín spôsobuje vazospazmus, srdce začína biť rýchlejšie, pulz sa zrýchľuje a krvný tlak stúpa. Ak sa to stane neustále, potom sa takýto človek rýchlo zmení z bakalára na „lámača sŕdc“.

Srdce miluje dobrý spánok

Úplný nočný spánok a denný odpočinok (30 - 40 minút) sú veľmi dobré pre naše srdce. V tomto čase odpočíva mozog, tráviaci systém a svaly. V dôsledku toho aj srdce odpočíva, ale nespí. Keď človek spí, znižuje sa záťaž na srdce, nepotrebuje prekrviť nohy pri chôdzi či behu, mozog pri duševnej práci a strese a žalúdok pri jedle – všetci spí!

Srdce pracuje v pokojnom režime bez námahy, robí svoju prácu!

Srdce miluje jednoduché, zdravé a lacné jedlo

Môžem vám s úplnou istotou povedať, že srdce nemiluje to, čo miluje náš žalúdok. Všetky dobroty a lahôdky sú srdcu škodlivé.

Srdce miluje jednoduchú a čerstvú zeleninu, ovocie, chudé mäso, ryby, tvaroh, orechy, fazuľu, hrášok a zeleninu. Srdce miluje vitamíny a mikroelementy (draslík, horčík, fosfor, jód).

Čítajte 15 najzdravších potravín pre srdce a cievy

Prečítajte si bezplatnú knihu o vplyve vitamínov obsiahnutých v potravinách na ľudské zdravie

Kniha o najzdravších ovocných, bobuľových a zeleninových šťavách je na čítanie úplne zadarmo

Srdce miluje kontrolu

Ako každý motor, aj naše srdce potrebuje preventívnu prehliadku, aby sme sa uistili, že funguje správne.

Aby ste to dosiahli, musíte si raz mesačne merať krvný tlak, raz za 6 mesiacov darovať krv na stanovenie hladiny cholesterolu v krvi a po 35 rokoch raz ročne vykonať elektrokardiogram (EKG), aby ste nepremeškali poruchu nášho motora a rýchlo ho opravte.

Srdce sa rado raduje

Srdce sa rovnako ako človek rado raduje. Náš život je bohatý na príjemné chvíle, v ktorých sa krátkodobo vyplaví adrenalín z obdivu, rozkoše či rozkoše – to sú práve tie príjemné emócie, ktoré podporujú našu lásku k životu a zatieňujú všetky jeho temné stránky.

Medzi tieto chvíle patrí: jedenie chutného jedla, úzkostlivé čakanie na rande, bozkávanie, sex, lyžovanie, návšteva atrakcií, plávanie, návšteva kúpeľov a vo všeobecnosti všetky tie radosti v živote, ktoré nám prinášajú potešenie.

Čo je škodlivé pre srdce?

Srdce netoleruje rozruch a stres

Niekedy naše túžby, emócie a postoj k životu idú cez palubu a nútia naše srdcia pracovať šialeným tempom. Problémy so srdcom sú bežnejšie u určitých typov ľudí.

Dôležitú úlohu pri vzniku srdcových chorôb zohráva takzvaná osobnosť typu „A“ - sú to ľudia, ktorí nie sú odolní voči stresu.

Ide o určitý typ ľudskej psychiky. Je charakterizovaná nadmernou aktivitou, túžbou dosiahnuť vysoké výsledky v cieľoch stanovených pre seba. Takíto ľudia sa vždy usilujú o vedenie, súťaživosť, vyznačujú sa agresivitou, nedostatkom zdržanlivosti, úzkosťou, nervozitou, pociťujú neustály nedostatok času.

Ľudia patriaci k tomuto typu majú 4-krát vyššiu pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárnych ochorení v dôsledku chronického duševného a emočného stresu, ktorý si sami vytvárajú.

Srdce nemá rado alkohol

Alkohol vstupujúci do krvi v priebehu 2 minút spôsobí zrýchlenie srdcovej frekvencie (viac ako 100 úderov za minútu), zvyšuje produkciu adrenalínu, čo vedie k zvýšeniu potreby kyslíka v myokarde a núti cievy zásobovať srdce ešte viac krvi.

Nadmerné pitie alebo dlhodobé a systematické požívanie alkoholu (nárazové pitie) má škodlivý vplyv na vaše srdce.

V stave alkoholickej intoxikácie alebo pri prepadnutí sa zvyšuje zaťaženie srdca, pumpuje veľké objemy tekutín a dokonca aj s alkoholom a toxickými látkami obsiahnutými v alkohole.

Srdcu v tomto režime nie je dobre a začína „štrajkovať“ v podobe tiaže za hrudnou kosťou alebo poruchy srdcového rytmu (arytmia).

Možno je to len tak?
Len v srdci sú prerušenia
A chvejúc sa v mojich rukách.

Asi z prírody
Je tam nejaká záludná línia?
Možno sú to len roky?
Ale s najväčšou pravdepodobnosťou sú to litre.

Podľa štatistík sa srdcové choroby vyskytujú 3-krát častejšie u pijanov ako u nepijúcich.

Infarkt myokardu u pijanov alkoholu je hlbší a rozsiahlejší a vyznačuje sa zlým a predĺženým hojením (zjazvenie). Ľudia, ktorí pijú, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku chronického srdcového zlyhania.

Srdce nemá rado nikotín

Nikotín ničí steny ciev a podporuje ukladanie cholesterolu v mieste poškodenia s následnou tvorbou aterosklerotického plátu, čo môže viesť k zúženiu cievy a rozvoju infarktu myokardu.

Pozrite sa, ako alkohol a cigarety ovplyvňujú vaše srdce! Na čo sú slová? Pozrite si toto video a presvedčte sa sami!!!

Ak si chcete chrániť svoje srdce, tak sa v prvom rade snažte žiť v harmónii s ľuďmi okolo vás a zvládať svoje emócie. Neberte si k srdcu všetko, čo sa deje. Váš životne dôležitý orgán sa vám za to nepoďakuje. A čoskoro je riziko, že sa zo srdečného človeka zmení na „srdečného“ človeka, dosť vysoké.

Kontrolujte svoju váhu a snažte sa neustále udržiavať vo forme. Kilá navyše predstavujú ďalšiu záťaž pre srdce. Ľudia s nadváhou majú 4-krát vyššie riziko infarktu ako tí, ktorí pravidelne sledujú svoju kondíciu.

fajčíš ešte? Počas tohto procesu sa vaše tepny zúžia a vaša srdcová frekvencia sa zvýši o 8-10 úderov za minútu. V dôsledku takejto záťaže sa telo pripravuje o značnú dávku vitamínu C, ktorý by svoje priame využitie mohol nájsť v cievach. Takáto iracionálna práca vedie k predčasnému opotrebovaniu srdca. Nikotín obsiahnutý v cigaretách podporuje vznik krvných zrazenín, najmä v koronárnych tepnách.

Ak nemyslíte na nikotín veľmi škodí vášmu srdcu, potom si do cigariet pridajte alkohol. Spolu s tabakom maximálne ničia vaše telo. Toxíny v nich obsiahnuté totiž okamžite vstupujú priamo do srdcového svalu. Ak sa pre vás pitie alkoholu stalo pravidelným zvykom, potom je čas zazvoniť na poplach. Prvými príznakmi srdcového zlyhania sú dýchavičnosť, hypertenzia a ak pre vás prejdú bez povšimnutia, tak ďalším štádiom je alkoholická kardiomyopatia.

Alkohol v malých dávkach samozrejme telu neškodí, napríklad červené víno sa dokonca odporúča piť pri večeri alebo pri sviatočnom stole. Odporúčaná dávka je 170 ml pre mužov a 115 ml pre ženy. V takýchto pomeroch bude alkohol vynikajúcou prevenciou aterosklerózy. Hlavná vec je neustále sledovať váš zmysel pre proporcie.

Čo je zakázané jesť?

Vaše srdce trpí, ak sa radi rozmaznávate tučnými, sladkými, slanými, mäsitými jedlami a potravinami bohatými na cholesterol (vajcia, tučný syr, kaviár, pečeň a obličky). To všetko v obrovských množstvách spôsobuje nenapraviteľné poškodenie vášho srdca.

To však neznamená, že konzumácia týchto produktov je úplne zakázaná. Musíte jesť v rámci limitov stanovených zdravotníckou organizáciou. Na jedenie stačia 2-3 vajcia týždenne. Maslo - 15-20 g. Silné mäsové a rybie vývary nie viac ako 1-2 krát týždenne. Ryby a chudé mäso - 100 g. denne. Už dlho je známe, že soľ a cukor sú najhoršími nepriateľmi vášho srdca. Všetko je tu podobné - tieto produkty nie je potrebné úplne vylúčiť, je len lepšie znížiť ich spotrebu na minimum. Verte mi, vaše srdce sa vám čoskoro poďakuje.

Ako škodí káva vášmu srdcu?

Je lepšie obmedziť dennú spotrebu kávy: nie viac ako 4 šálky denne. Aj v tomto množstve už káva srdcu dosť škodí. Káva pôsobí na organizmus povzbudzujúco, zvyšuje krvný tlak, zvyšuje srdcovú frekvenciu. V dôsledku toho je vaše srdce mimoriadne namáhané. Na tom sa plne zhodujú lekári po celom svete. Práve káva zvyšuje riziko angíny a infarktu myokardu.

Toto je najzákladnejšia vec, ktorá je potrebná a čomu sa treba vyhnúť, aby sa srdce cítilo pohodlne. Starajte sa o zdravie svojho srdca od mladého veku. Koniec koncov, to vás ušetrí nielen pred srdcovými chorobami, ale ochráni vás aj pred najjednoduchšími operáciami.