Ako často môžete počuť frázy od priateľov a priateľiek, že „sú unavení, že je čas liečiť ich nervy“ a podobne.

Čo rozumieme pod touto slávnou frázou, ako môžeme určiť poruchu vlastného nervového systému a aké metódy riešenia „nervov“ ponúka moderná medicína a ľudové metódy? Skúsme na to prísť.

Ak požiadate obyčajného človeka, aby pomenoval, čo môže spôsobiť nervové ochorenie, predloží nasledujúce verzie:

Neustály stres v práci a doma;

Ťažké životné situácie;

Rodinné problémy;

Zlé podmienky prostredia.

Lekárski odborníci však ubezpečujú, že všetky tieto faktory sú sekundárne a áno, v niektorých prípadoch môžu vyvolať vývoj nervových porúch. Ale aj v týchto situáciách mal človek pred stresom poruchy vo fungovaní nervového systému, hoci si to možno nevšimol.

Lekári identifikujú nasledujúce príčiny chorôb:

Zápalové a infekčné choroby;

Cievna dysfunkcia;

Problémy s dedičnosťou;

Nesprávne organizovaný rozvrh práce a odpočinku;

Otrava rôznymi jedmi, chemikáliami;

Nádory.

Aj keď, samozrejme, keď hovoria o „nervoch“, hovoríme predovšetkým o reakcii ľudského nervového systému na stres.

Vedci sa zhodujú, že napätie v nervovom systéme človeka je normálna reakcia, fyzické a sociálne prostredie sa neustále mení a človek je nútený na tieto zmeny tak či onak reagovať.

Dlhodobý pobyt v nervovom, stresujúcom stave môže viesť k vážnym poruchám v rôznych systémoch podpory života, nielen v nervovom systéme.

Príznaky stresu ako signál na akciu

Vedci rozdelili príznaky, ktoré naznačujú, že nervový systém je ohrozený, do dvoch skupín:

Fyzické;

Mentálne.

Znalosť hlavných symptómov pomôže človeku podniknúť kroky na normalizáciu fyzických a duševných procesov v tele pomocou všetkých metód, ktoré má k dispozícii. Medzi hlavné fyzické signály reakcie tela na stres patria:

Infarkt;

bolesť hlavy;

Črevné podráždenie.

Duševné symptómy– pocit straty sily, únava, podráždenosť, nízka úroveň koncentrácie, nedostatok cieľov, strata záujmu o život a prácu.

Efektívne metódy zvládania stresu

Moderná medicína a predstavitelia ľudových praktík poznajú veľa rôznych metód. V súčasnosti farmakológia ponúka veľa liekov, ktoré pomáhajú telu udržiavať nervový systém v poriadku.

Nebudeme uvádzať mená a odporúčania na použitie, pretože tento proces závisí od individuálnych charakteristík tela. Ak chcete predpísať lieky, je najlepšie kontaktovať miestneho lekára. Okrem toho treba pamätať na to, že lieky poskytujú len dočasnú úľavu, je potrebné odstrániť príčinu stresu.

Najlepšie je obrátiť sa na ľudové lieky, ktoré sú pre telo prakticky neškodné, v boji proti „nervom“ môžete použiť nasledujúce metódy:

Aromaterapia s použitím vašich obľúbených olejov;

Ľahká fyzická aktivita;

Prechádzky pod holým nebom;

Pozitívne emócie prostredníctvom komunikácie s priateľmi, rodinou, domácimi zvieratami;

Kreativita (literatúra, maľovanie, tanec, spev atď.).

Tradičná medicína navrhuje používať liečivé rastliny, mnohé z nich majú schopnosť upokojiť nervový systém, zmierniť excitabilitu a odstrániť poruchy spánku.

Môžete použiť rôzne bylinné odvarky a tinktúry, vyrobené v továrni alebo pripravené sami.

Pri pravidelnom používaní pomáha valeriána lekárska, chmeľ, medovka, mäta, možno ich použiť samostatne alebo pripraviť ako bylinkové zmesi. Uvarte cez noc a zohrejte.

Ďalším spôsobom využitia liečivých rastlín je výroba vrecúšok, podložiek naplnených suchým bylinkovým nálevom.

Medzi ďalšie metódy liečby nervového systému ľudovými prostriedkami patria teplé, ale nie horúce, bylinné a soľné kúpele a masáže.

Pomáha zmena stravy, zníženie množstva tukov a nezdravých sacharidov, zvýšenie bielkovín, posun smerom k zdravým potravinám – zelenina, ovocie, dodatočné obohacovanie.

Prirodzene, všetky tieto metódy pomáhajú zmierniť príznaky úzkosti a podráždenosti, ale neodstraňujú príčiny porúch nervového systému.

Treťou komplexnou metódou by preto mala byť psychoterapia.

Možno pomôže obrátiť sa na psychológa, s jeho pomocou človek analyzuje konkrétne stresové situácie vyskytujúce sa v jeho živote a reakcie na ne, upraví vzorce správania, nájde skutočné príčiny choroby a spôsoby, ako si pomôcť.

Náš život je plný najrôznejších stresových situácií, vysokých cien a rôznych problémov. To všetko spolu s nesprávnym životným štýlom, zlými návykmi a zlou ekológiou negatívne ovplyvňuje stav a fungovanie ľudského nervového systému a testuje jeho silu.

V dôsledku nervového zrútenia mnohí ľudia strácajú záujem o život, sú podráždení, nervózni, pociťujú chronickú únavu a rozvíjajú sa depresie.

Aj malá nepríjemnosť, prekážka pri realizácii plánov, môže vyvolať slzy a výbuch hnevu. V ťažkých prípadoch pociťujeme vákuum v živote, prázdnotu, stratu životných smerníc a dokonca aj neochotu žiť ďalej.

V takýchto prípadoch hovoríme, že nervy boli otrasené. Medicína nazýva takéto stavy neurózami. Dnes budeme hovoriť o liečbe nervov doma a diskutovať o rôznych metódach boja proti neurózam.

Aké nebezpečné sú neurózy a ako sa s nimi vyrovnať sami?

Samozrejme, v prvom rade neurózy negatívne ovplyvňujú ľudský nervový systém a spôsobujú stres. Ale ich nebezpečenstvo spočíva aj v tom, že rozstrapkané nervy priamo ovplyvňujú zdravotný stav, narúšajú normálne fungovanie srdcového systému a tráviacich orgánov. Pamätáte si známe príslovie - „všetky choroby pochádzajú z nervov“?

Preto, ak máte pocit, že ste už na pokraji, že sa ide zrútiť, ak trpíte nespavosťou, život nie je sladký a slzy sa občas kotúľajú aj z tých najnepodstatnejších dôvodov, musíte urýchlene konať a Ukľudni sa. Ako to spraviť? V prvej fáze môžete použiť osvedčené domáce prostriedky.

Ako sa upokojiť pomocou ľudových prostriedkov:

Doma si môžete pripraviť účinné infúzie a odvary liečivých rastlín, ktoré sa dajú použiť na liečbu nervov. Napríklad:

Nalejte 2 polievkové lyžice do malého hrnca, najlepšie smaltovaného. l. suché listy medvedice. Pridajte tam 1 pohár prevarenej vody. Vložte na 15 minút do vodného kúpeľa. Potom prikryte niečím teplým a počkajte, kým liek nevychladne. Pite po malých dúškoch 6-8 krát denne.

Palina vám pomôže upokojiť sa. Pridajte 1 lyžičku. bylinky vysušte do vhodnej nádoby, pridajte 2 šálky práve prevarenej vody, prikryte izolovanou obrúskou. Pred jedlom počkajte, kým nálev úplne nevychladne, preceďte a popíjajte.

Môžete si pripraviť tento domáci liek: pridajte 3 lyžičky. tymian (bylinka sa nazýva aj tymián) vysušte do šálky, pridajte 1 šálku vriacej vody. Niečím prikryte a počkajte pol hodiny. Potom napnite infúziu, vezmite 1 polievkovú lyžičku. l. 3x denne.

Uznávaným liekom na liečbu nervov je materina dúška. Pripravte infúziu 3 lyžičky. suché bylinky a 1 šálka vriacej vody. Produkt sa musí podávať infúziou najmenej 40 minút. Potom, ako obvykle, musíte napätie a vezmite si 1 polievkovú lyžičku. l. 5-6 krát denne.

Začnite užívať vitamíny, na nervy sú potrebné najmä vitamíny A, B, C, PP.
Lieky

V lekárni si môžete kúpiť rôzne lieky na upokojenie nervového systému. Najúčinnejšie sú dnes tablety Persen, Negrustin, Phyto Novosed a samozrejme valeriána. Môžete si kúpiť lieky vo forme kvapiek, napríklad Novo-Passit, Valocordin, Corvalol. Všetky tieto produkty nepoškodzujú telo, sú pripravené na báze prírodných surovín a nie sú návykové.

Môžete použiť aj silnejšie lieky, ale treba ich užívať na odporúčanie lekára. Patria sem: amizil, adonis-bróm, elénium.

Potraviny, ktoré posilňujú nervový systém

Spolu s domácou liečbou nervov nezabudnite do svojho jedálnička zaradiť potraviny, ktoré sú zdravé pre váš stav. Po prvé, konzumácia čerstvého ovocia má pozitívny vplyv na nervový systém. Obsahujú veľké množstvo vitamínu C, ktorý účinne znižuje hladinu stresového hormónu. Preto jedzte 1-2 jablká a pomaranče denne a do čaju si pridajte citróny. Plody papáje obsahujú veľa vitamínu C.

Upokojiť sa vám pomôže pravidelná konzumácia nízkotučných mliečnych výrobkov bohatých na aminokyseliny. Plnotučné mlieko, fermentované pečené mlieko a domáci jogurt sú obzvlášť užitočné.

Horčík je nevyhnutný pre rozstrapkané nervy. Nájdete ho v čerstvej zelenej zelenine, zemiakoch a strukovinách.

Taktiež nesmieme zabúdať na úžasné vlastnosti zeleného čaju. Len 2-3 šálky nápoja denne vám pomôžu nájsť pokoj. Len ho treba pravidelne piť.
Pokoj vám pomôže nájsť aj celozrnný chlieb, ráno ovsené vločky a cereálie s mliekom.

Psychologické techniky

Ak máte pocit, že nervové napätie dosiahlo svoj vrchol, buďte sami. Zapáľte aromalampu, stlmte jasné svetlá, počúvajte pokojnú, relaxačnú hudbu. Vypnite si na chvíľu telefón a snažte sa s nikým nekomunikovať. Ľahnite si, relaxujte a snažte sa na nič nemyslieť.

Trávte viac času vonku, prechádzajte sa v parku, seďte na lavičke v parku. Socializujte sa so svojimi domácimi miláčikmi. Psy a mačky nejakým spôsobom chápu stav majiteľa a často sa stávajú vynikajúcimi liečiteľmi.

Metódy autogénneho tréningu, autohypnózy a autohypnózy pomáhajú uvoľniť sa, dostať sa zo stavu depresie a udržať nervy v poriadku. Ale ak je stav taký závažný, že uvedené metódy liečby nervov nemajú požadovaný účinok, existuje len jedna cesta von - vyhľadajte pomoc od lekára.

V modernom svete každý človek z času na čas čelí nepríjemným stresovým situáciám. Malé problémy zmiznú bez stopy po dobrom spánku alebo horúcom kúpeli. Aby ste sa však zbavili silného emocionálneho šoku bez pomoci psychológov, musíte vynaložiť úsilie. Ako obnoviť nervový systém v ťažkej životnej situácii? Táto otázka znepokojuje čoraz väčší počet ľudí v našom ťažkom modernom živote.

Zdravie všetkých orgánov závisí od správneho fungovania ľudského nervového systému. Okrem únavy, depresie a podráždenosti je vyčerpanie nervového systému plné vážnych chorôb. Preto je také dôležité starať sa o svoje zdravie a snažiť sa obnoviť svoju psychiku zlepšením fungovania nervového systému.

Telo životne potrebuje harmóniu a rovnováhu. Intenzívny rytmus a nesprávne hodnoty však vedú k tomu, že človek je neustále nútený byť na hranici svojich možností. Dlhý pobyt v tomto stave bez riadneho odpočinku skôr či neskôr povedie k neuróze. Je dôležité neodkladať liečbu depresie, pretože je oveľa jednoduchšie obnoviť nervy v počiatočnom štádiu.

Ak chcete stres identifikovať včas, musíte pochopiť jeho prvé príznaky. To môže byť:

• strata záujmu o život;
• podráždenosť a nervozita;
• výbuchy hnevu na iných;
• náhla zmena nálady;
• prerušovaný spánok alebo nespavosť;
• neprítomnosť mysle, znížená koncentrácia;
• slabá chuť do jedla;
• apatia a bezmocnosť;
• depresívne a pesimistické myšlienky;
• strata sily a chuti robiť čokoľvek.

Najčastejšie príčiny stresu

1. Zdravotné problémy.
2. Ťažká finančná situácia.
3. Problémy s bývaním.
4. Neúspechy v práci.
5. Neschopnosť nadviazať vzťahy s inými ľuďmi.
6. Nepochopenie a neúcta k sebe samému.
7. Rozchody.
8. Nenaplnenie v živote.
9. Smrť príbuzných a priateľov.

Psychológia rozdeľuje príčiny stresu na vonkajšie a vnútorné. Vonkajšie pôsobia na ľudí z prostredia a vnútorné prúdia z ľudského tela. Medzi prvé dôvody patria zlozvyky, neúspechy v osobnom živote a v práci a ťažká finančná situácia. Druhá kategória zahŕňa myšlienky a pocity človeka, jeho postoj k životu a charakterové vlastnosti.

Na ceste k obnove nervového systému je pre každého veľmi dôležitým bodom analýza príčin stresu. Ak nerozumiete sami sebe, tento druh depresie a problémov vás bude stále prenasledovať. Ponorte sa do seba a pokúste sa pochopiť, prečo váš nervový systém tak bolestivo reaguje na rôzne problémy v živote. Samozrejme, taký je život a nikto nie je imúnny voči problémom. Každý ich má. Ale naučiť sa ich zvládať je veľmi dôležité predovšetkým pre váš pokoj.

Spôsoby, ako obnoviť nervový systém doma

Bohužiaľ, rušný rytmus moderného života zanecháva stopy: ľudia nemajú čas starať sa o svoje zdravie. Jednoducho nie je príležitosť ísť k lekárom, a to ani v prípadoch vážnych depresií. Preto otázky ako „ako obnoviť nervový systém po dlhotrvajúcom strese bez toho, aby ste sa uchýlili k pomoci lekárov? musíte to urobiť sami.

Poradenstvo. Najprv sa obráťte na jednoduché metódy bez toho, aby ste sa uchýlili k užívaniu liekov a piluliek. Ak tieto metódy nefungujú, môžete prejsť na ťažšie delostrelectvo.

Šport

Akákoľvek fyzická aktivita má priaznivý vplyv nielen na udržanie tela v kondícii, ale aj na dobrú náladu. Pri fyzickej aktivite ľudský mozog produkuje hormóny šťastia, pod ich vplyvom sa obnovuje nervový systém a depresia odchádza. Ak nie úplne, potom to bude určite oveľa jednoduchšie. Sme si istí, že každý z vás si to všimol sám. Vo chvíľach fyzickej aktivity je celkom možné odvrátiť pozornosť od naliehavých problémov a nepríjemných myšlienok, ktoré sa vám usadili v hlave ako mŕtve závažie. Cvičenia, ktoré maximalizujú svalový tonus, majú najúčinnejší vplyv na náladu. Plávanie, beh, tenis, tanec, chodenie do posilňovne – vyskúšajte viacero športov a nájdite si ten svoj. Prinesie to nielen pozitívne emócie, ale aj radikálne zlepší vašu postavu. Čo nie je dôvodom na radosť, keď každý deň obdivujete svoj „nový“ odraz v zrkadle?

Terapia smiechom

Na obnovu nervového systému najlepšie pôsobia pozitívne emócie, úprimný smiech a radosť. V podstate je smiech akýmsi dychovým cvičením. Keď sa človek smeje, telo sa nasýti kyslíkom a obnoví sa duševná rovnováha. A vždy sa dá nájsť dôvod na pozitivitu, hlavné je chcieť. A prestaňte sa ľutovať alebo sa obviňovať.

Zooterapia

Domáce zvieratá, ako sú mačky a psy, sú citlivé na zmeny nálady ich majiteľa. Nie nadarmo pri komunikácii s roztomilými domácimi miláčikmi cítite pokoj a mier v duši. Rozhodnutie zaobstarať si mačiatko alebo šteňa, aby ste sa zbavili depresie, bude dobrým pokusom vrátiť do vášho života harmóniu a pokoj.

Relaxačné techniky

Existujú špeciálne metódy zamerané priamo na obnovu nervového systému a uvoľnenie tela. Vyskúšajte jogu, meditáciu, dychové cvičenia so správnym dýchaním. Naučíte sa ovládať hlas svojej mysle a ovládať svoje emócie. No nie je to skvelé?!

Zmena scenérie a nové zážitky

Nemusíte letieť na druhú stranu zeme, aby ste obnovili svoju psychiku. Stačí sa stretnúť s priateľmi na novom mieste alebo ísť na výlet do susedného mesta. Nové jasné emócie, ach, ako pomáhajú zatlačiť negatívne myšlienky do pozadia! Jednoducho nebudete mať čas o nich premýšľať! Prinúťte sa niekam vypadnúť. Uvidíte, že všetko pôjde ako po masle.

Domáce kúpeľné procedúry

Obnovenie drahých kúpeľov doma po náročnom dni v práci vám pomôže uvoľniť sa, uvoľniť sa a odstrániť nahromadenú negativitu. Horúci kúpeľ (prípadne s bylinkami alebo olejmi), príjemná hudba, aromatické sviečky v tichu určite zlepšia váš duševný stav a navodia pokojnú, útulnú náladu. Svoj obľúbený nápoj si môžete vziať so sebou do kúpeľne.

Zvuková terapia

Relaxačný zvuk dokáže zázraky. Počúvanie mantier, zvonenie tibetských misiek, spev vtákov a zvuky prírody, ako aj liečivá klasická hudba, ktorá má liečivé účinky na myseľ, vás môže priviesť do miernej eufórie, zabudnete na závažnosť zážitkov, ktoré trápia vašu dušu. .

Príďte s novým koníčkom

Skvelý spôsob, ako sa zbaviť negativity, je nájsť si novú aktivitu. Niektoré druhy vyšívania majú na človeka magický účinok, ako sedatívum a účinne bojujú proti stresu. To zahŕňa pletenie, vyšívanie, modelovanie, kreslenie, farbenie. Čo sa týka omaľovánok: každé kníhkupectvo predáva špeciálne albumy s názvom „Anti-stres“. Počas vzrušujúcich aktivít sa budete plne sústrediť na danú úlohu. Rozptyľuje a prináša harmóniu do duše. Určite vyskúšajte.

Otvor svoje srdce

Niekedy si to jednoducho potrebujeme vyrozprávať. Je to skoro to isté, ako keby ste prišli za psychológom, len zadarmo. :) Človek, ktorý ti rozumie, ti tým nenápadne „pomáha“. Ťarcha citovej tiesne sa určite zmierni a vy sa budete cítiť lepšie. Zdieľaním detailov sa oslobodíte od negatívnej energie. Nie nadarmo sú pre psychológov mimoriadne dôležité rozhovory od srdca k srdcu.

Plný spánok

Zdravý a zdravý spánok je možno liekom číslo jedna v boji za pokoj mysle a dokonca predchádza chorobám. Počas spánku sa obnovujú všetky telesné funkcie a nervový systém odpočíva. Naopak, nepokojný spánok a neustály nedostatok spánku (tzv. chronický) sú hlavnými príčinami duševných a emocionálnych porúch. Možno to ani fyzicky necítime, ale naše vnútorné „ja“ reaguje okamžite.

Vyššie uvedené metódy však len pomáhajú zbaviť sa následkov stresu. Aby sa problém úplne zbavil, je potrebné nájsť jeho koreň a odstrániť hlavnú príčinu.

Obnovujeme pokoj v duši pomocou ľudových metód

Existujú špeciálne recepty na tinktúry a odvar, ktoré pomáhajú telu relaxovať a obnoviť nervový systém. Byliny ovplyvňujú vnútorný stav a náladu. Varí sa do čaju alebo sa užívajú v bylinkových kúpeľoch.

• ľubovník bodkovaný. Hlavnou zložkou kvetov ľubovníka je hypericín. Má upokojujúci účinok na centrálny nervový systém človeka. Pestrec mariánsky je už dlho považovaný za prírodné antidepresívum, ktoré pomáha rýchlo obnoviť normálny psychický stav.
• Materina dúška. Používa sa samostatne aj ako súčasť upokojujúcej kolekcie spolu s inými liečivými bylinami. Tinktura materinej dúšky pomáha vyrovnať sa s pocitmi úzkosti a zrýchleným tepom srdca.
• Mäta. Každý vie o pozitívnych účinkoch mätového čaju na nervový systém. Tento čaj upokojuje a obnovuje nervy a tiež zlepšuje spánok. Do tohto nápoja je užitočné pridať citrón. Citrusová šťava obsahuje vitamíny na udržanie tonusu tela a citrónová kôra obsahuje esenciálne oleje, ktoré podporujú upokojenie.

Výživa na obnovenie nervov

Pri strese a depresii by ste si mali vyberať potraviny bohaté na vitamín B8 (inozitol). Bojuje s rôznymi typmi porúch nervového systému. Obsiahnuté vo veľkých množstvách v nasledujúcich produktoch:

1. Kravské mlieko a tvrdé syry.
2. Bobule (jahody, lesné jahody, melón).
3. Ovocie (pomaranče, grapefruity, banány, jablká, broskyne).
4. Zelenina (biela a karfiolová kapusta, mrkva, repa, zemiaky, paradajky).
5. Zelení (zelená cibuľa).
6. Tmavá čokoláda.
7. Ovsené vločky, naklíčená pšenica.
8. Jačmenná kaša.
9. Šošovica, zelená fazuľka a hrášok.
10. Hrozienka.
11. Orechy.
12. Mastné druhy rýb.
13. Bravčové, kuracie, hovädzie.
14. Kuracie vajcia.
15. Zeleninový olej.

Na zlepšenie nálady si doprajte svoje obľúbené jedlá a jedlá, ktoré máte najradšej. V depresívnom duševnom stave jedlo zjedené s potešením urobí len dobre.

Odporúčanie. Ak vidíte, že banálne rady vám nepomôžu, obráťte sa na psychológa alebo psychoterapeuta. Špecialista vám pomôže dostať sa z ťažkej situácie, nazrieť hlbšie do seba a prekonať váš strach a dlhoročné komplexy. Na návšteve lekára nie je nič zlé! Je jednoducho potrebné liečiť dušu, ako iné telesné choroby.

Farmaceutické lieky na nervy a stres

Ako obnoviť nervy po ťažkom strese? Ako sa upokojiť a dať do poriadku svoje emócie a myšlienky? Ak všetky vyššie uvedené metódy nemajú požadovaný účinok, tablety a kvapky na nervozitu a podráždenie prídu na záchranu.

• Sedatíva

Silne vyčerpaný nervový systém dobre reaguje na liečbu sedatívami. Účinok sedatív nie je taký silný ako účinok trankvilizérov, ale takéto lieky obsahujú najmä prírodné zložky. Nespôsobujú ospalosť a majú pozitívny vplyv na prirodzený spánok.

• Antidepresíva

Psychické problémy môžu viesť k stavu, v ktorom už nepomôžu mierne lieky na obnovu nervového systému a liečbu depresie. V takomto stave sa už len ťažko človek sám upokojí. Pri dlhotrvajúcej depresii, sprevádzanej depresiou a apatiou, sa používajú antipsychotiká a antidepresíva. Takéto lieky by sa však mali užívať LEN pod prísnym vedením ošetrujúceho lekára! Žiadna samospráva.

Bolo by dobré zamerať sa na vedľajšie účinky liekov, ktoré užívate. Napríklad silná ospalosť alebo naopak zvýšená nepokoj. Mnohé farmaceutické lieky sa musia vyberať na základe závažnosti „choroby“. Pred použitím, aj keď ste dobre oboznámení s liekmi, sa určite poraďte s terapeutom.

Nervové bunky sa dokážu zotaviť v rôznych častiach mozgu rôznou rýchlosťou. Napriek tomu však dlhotrvajúci stres spotrebúva veľa zdrojov nášho tela a v dôsledku toho dochádza k dlhotrvajúcim nervovým poruchám. Preto je dôležité starať sa o svoje nervy pestovaním emocionálnej stability.

Pokúste sa oceniť svoj život tak, že sa ľahko zbavíte problémových situácií. Uzdravte dušu pocitmi! Nech je s vami všetko v poriadku!

Nervové poruchy: príčiny, symptómy a liečba

Neustály stres, ktorý zažívajú moderní ľudia, môže nielen zmobilizovať všetky svoje schopnosti na riešenie zložitých problémov, ale viesť aj k nervovému zrúteniu. Bohužiaľ, pri chronickom strese si to ľudia málokedy uvedomia.

Predpoklady pre rozvoj porúch nervového systému

Neustály nárast výskytu chorôb nervového systému nás núti hovoriť o epidemickom rozsahu problému. Takýmito poruchami čoraz častejšie trpia mladí, schopní ľudia oboch pohlaví. Lekári sa domnievajú, že príčinou je negatívny vplyv moderného životného štýlu, a to aj vtedy, ak pacient nikdy neutrpel vážne zranenia alebo neprekonal vážne ochorenia, ktoré by mohli vyvolať poruchy centrálneho nervového systému. Psychický, fyzický a emocionálny stres je každodennou realitou obyvateľa metropoly, takmer nevyhnutne vedie k rôznym nervovým poruchám. Len obsedantno-kompulzívnou poruchou trpia až 3 % populácie planéty a ide o diagnostikované prípady. Skutočné číslo bude 2-3 krát vyššie.

Typy porúch nervového systému

Napriek širokej škále nervových porúch ich možno rozdeliť do dvoch veľkých skupín - neurózy a autonómne dysfunkcie.

Neurózy

Ide o funkčné poruchy centrálneho nervového systému, ktoré môžu byť vyprovokované a zhoršené emočným, mentálnym a fyzickým preťažením a psychickou traumou.

• Obsedantné stavy. Ďalším názvom je obsedantno-kompulzívna porucha. Môžu byť epizodické, chronické alebo progresívne. Najčastejšie postihujú ľudí s vysokou inteligenciou. Podstatou poruchy je objavenie sa bolestivých myšlienok, spomienok, činov a emocionálnych stavov, ktoré sú nekontrolovateľné a upútajú plnú pozornosť pacienta. V dôsledku toho neustále prežíva pocit úzkosti, ktorého sa snaží zbaviť pomocou niektorých vlastných metód, ktoré situáciu najčastejšie zhoršujú. Príkladom je obsedantný strach z nákazy infekčnými chorobami, keď sa človek snaží všetkými možnými prostriedkami dezinfikovať okolité predmety. Príčiny obsedantných stavov môžu byť dedičnosť, prekonané infekčné choroby alebo ich exacerbácia, hormonálna nerovnováha, spánok a bdenie. Zmeny atmosférického tlaku a zmeny ročných období prispievajú k rozvoju obsedantných stavov.
• Neurasténia. Patologické stavy, pri ktorých sa pozoruje zvýšená podráždenosť, únava a neschopnosť dlhodobo vykonávať duševnú alebo fyzickú aktivitu. To všetko je spôsobené všeobecnou depresiou nervového systému. Neurasténia sa zvyčajne vyvíja po duševnej traume, sprevádzanej ťažkou prácou, poruchami spánku a výživy. Faktory, ktoré prispievajú k rozvoju neurasténie, sú infekcie, hormonálne poruchy a zlé návyky.
• Hystéria. Typ neurózy, pri ktorej demonštratívne prejavy určitých emócií nezodpovedajú ich skutočnej hĺbke a majú upútať pozornosť. Príčiny hystérie sú sklon k autohypnóze a sugescii, neschopnosť vedome kontrolovať svoje správanie. Podľa klinických príznakov sa rozlišuje hysterické správanie a hysterické záchvaty. Behaviorálna hystéria sa prejavuje neustálou túžbou pacienta byť v centre pozornosti, tendenciou k afektívnym akciám a prejavom. Hysterický záchvat je krátkodobý stav, počas ktorého pacient zostáva pri plnom vedomí, ale môže plakať, smiať sa, spadnúť a kŕče. Trvanie záchvatu závisí od dojmu, ktorý robí na ostatných: bude trvať dlhšie, čím viac sa ľudia okolo vás obávajú. Hystéria sa rozvinie po psychickej traume, záchvaty môžu byť vyvolané akýmkoľvek stresujúcim vplyvom.

Neurózy dobre reagujú na liečbu, pretože pacienti si zachovávajú kritické myslenie a uvedomujú si, že potrebujú pomoc. Poruchy osobnosti sa pri neurózach nepozorujú.

Autonómna dysfunkcia

Tento typ nervovej poruchy sa často zamieňa s vegetatívno-vaskulárnou dystóniou, ale tá je len jedným z prejavov nervového ochorenia. Autonómna dysfunkcia nastáva, keď vnútorné orgány dostávajú nesprávne alebo nepravidelné signály z autonómneho nervového systému. To znižuje ochranné funkcie tela, vedie k všeobecnému zhoršeniu pohody a narúša fungovanie vnútorných orgánov. Symptómy môžu byť podobné migréne, infarktu myokardu, osteochondróze a množstvu ďalších patológií. Autonómna dysfunkcia sa vyvíja v dôsledku neustáleho stresu alebo je ním vyprovokovaná a vzniká z nejakého iného dôvodu. Autonómne nervové poruchy môžu byť súčasťou funkčných alebo organických lézií celého nervového systému.

Symptómy stavu

Hlavnými príznakmi nervovej poruchy sú zvýšená úzkosť, napätie, znížená výkonnosť, problémy so sústredením, striedavá letargia a podráždenosť, náhle bolesti neznámeho pôvodu. Ak na sebe neustále pozorujete takéto prejavy, musíte aspoň znížiť hladinu stresu a najlepšie je poradiť sa s odborníkom.

Kam ísť, ak máte nervovú poruchu?

Liečba nervových porúch si vyžaduje pomoc odborníka: psychológa, neurológa, neurológa, psychoterapeuta alebo psychiatra. Terapia by mala byť komplexná, vrátane liekových a neliekových metód. Najprv je potrebné liečiť príčinu nervovej poruchy, iba v tomto prípade bude terapia úspešná. V akomkoľvek klinickom obrázku je pacient zobrazený pokojne.

Nedrogová terapia

Žiaľ, magické pilulky na liečbu nervových porúch ešte neboli vynájdené a pacient musí pre úspech liečby prehodnotiť svoj životný štýl.

• Dychové cvičenia a zdravotná zdatnosť. Metódy na zlepšenie zdravia pacientov s nervovými poruchami zahŕňajú jogu, plávanie a kalanetiku. Všetky tieto typy fitness vám pomôžu nájsť pokoj. Dychové cvičenia sa vyznačujú dostupnosťou kedykoľvek, možno ich cvičiť aj počas pracovného dňa. Diafragmatické dýchanie umožňuje dosiahnuť pokoj a koncentráciu, pomáha nasýtiť mozog kyslíkom a podporuje normálne fungovanie všetkých telesných systémov.
• Fyzioterapeutické a relaxačné techniky (masáže, akupunktúra, vodoliečba, aromaterapia atď.). Tieto terapeutické opatrenia sú zamerané na uvoľnenie svalových kŕčov, zlepšenie krvného obehu a odtoku lymfy, aktiváciu tráviacich procesov a stimuláciu imunitného systému. Počas procedúr sa zmierňujú účinky stresu.
• Zmena životného štýlu a výživy. Spánok a bdenie, prechádzky na čerstvom vzduchu, jedlo bohaté na bielkoviny a vitamíny – to všetko priaznivo pôsobí na vyčerpaný nervový systém. Pri neustálom strese telo zažíva vážny nedostatok vitamínov, ktoré je možné doplniť, ak budete venovať pozornosť svojej strave.

Nervové poruchy sú charakterizované túžbou pacienta po čo najrýchlejšom vyliečení, čo však len zvyšuje úzkosť. Lieková terapia vám pomôže nájsť silu na dlhodobú liečbu.

Farmakologický prístup

Napriek tomu, že na zozname liekov pre pacientov s nervovými poruchami sú voľnopredajné lieky, samoliečba môže situáciu len zhoršiť. Preto ich môžete začať užívať len po konzultácii s lekárom.

Lieky s čiastočným sedatívnym účinkom. Zvýšená úzkosť je spôsobená uvoľňovaním adrenalínu do krvi. Pomáhajú to zvládnuť lieky ako Valocordin alebo Corvalol, ktoré zmierňujú úzkosť a tým znižujú zaťaženie kardiovaskulárneho systému.

Vitamínové komplexy, doplnky stravy a homeopatia. Pacienti s nervovými poruchami musia užívať vitamíny C a E, vitamíny skupiny B, doplnky draslíka, vápnika a horčíka. Bez nich bunky nevyrábajú dostatok energie, klesajú funkcie kardiovaskulárneho systému a je ťažké dosiahnuť koncentráciu. Často sa predpisujú lieky Asparkam a Magnelis. Homeopatické lieky "Tenoten", Arsenicum Album, Aurum Metallic, Gelsemium, "Stress-Gran", bioaktívne aditíva „Mystic“, „Hyper“, „Passilat“, „Revien“ a mnohé ďalšie pôsobia bez vedľajších účinkov a sú známymi prostriedkami na zmiernenie následkov stresu u ľahko ovplyvniteľnej populácie, hoci ich terapeutický účinok nebol nikdy potvrdený ktokoľvek skúma.

Bylinné lieky. Tradičná medicína má svoje recepty na zvládanie stresu. Jedným z nich sú upokojujúce bylinkové čaje z harmančeka, materinej dúšky, ľubovníka bodkovaného, ​​mučenky a koreňa valeriány. Vlastnosti rôznych bylín boli tiež použité na vytvorenie takých liekov ako Novo-Passit, Persen a mnoho ďalších. Malo by sa pamätať na to, že tieto lieky môžu mať kontraindikácie a vedľajšie účinky (napríklad spôsobiť ospalosť).

Lieky na predpis. V závažných prípadoch nervových porúch sú predpísané silné lieky, ktoré sú dostupné len na lekársky predpis. Sú to trankvilizéry a antidepresíva - Tazepam, Phenazepam, Amitriptylín, Desipramín a ďalšie. Majú množstvo vedľajších účinkov (napríklad extrémna závislosť) a kontraindikácií, takže sa vyberajú individuálne a užívajú sa prísne pod dohľadom lekára.

Voľne predajné lieky s komplexným liečebným účinkom. Príkladom takéhoto lieku je Afobazol. Znižuje nielen mieru úzkosti, napätia a podráždenosti, ale pomáha odstraňovať vegetatívne a somatické prejavy stresu a pôsobí aj mierne stimulačne na nervový systém, čo má za následok zlepšenie nálady. Užívanie lieku nespôsobuje ospalosť, slabosť ani neznižuje koncentráciu.

Odborný názor: Zástupca výrobnej spoločnosti hovorí o lieku „Afobazol“

„Účinok Afobazolu je zameraný na obnovenie normálneho fungovania nervového systému. V dôsledku klinických štúdií sa zistilo, že pri užívaní Afobazolu sa u 78 % pacientov prejavilo zníženie podráždenosti a zvýšenie nálady, 70 % sa cítilo menej unavených a produktívnejších. Vo všeobecnosti užívanie lieku pomáha znižovať úroveň úzkosti a normalizovať emocionálne pozadie. Opäť sa objavuje sila a sebavedomie. Afobazol nevyvoláva významné vedľajšie účinky. Terapeutický účinok sa vyvíja po 5-7 dňoch podávania. Na konci terapie nie je abstinenčný syndróm - to je veľmi dôležité. je lacný, populárny liek bez lekárskeho predpisu.“

Napriek tomu, že užívanie liekov má často pozitívny účinok a nie je zložitým terapeutickým opatrením, nemali by ste sa tým nechať uniesť. Obnovenie kurzu liekov na vlastnú päsť môže byť škodlivé pre vaše zdravie. Je lepšie venovať čas kompetentnej prevencii.

Obnova nervového systému a prevencia porúch

Dobre premyslená liečebná stratégia a presné vykonávanie pokynov lekára spravidla prinášajú pozitívne výsledky. Pacient zlepšuje nielen svoju pohodu, ale aj celkovú kvalitu života. Pre ďalšiu prevenciu sa odporúča dodržiavať zdravú výživu, bojovať proti stresu, zdravý spánok a dostatočná fyzická aktivita.

Je známe, že meraný životný štýl, absencia stresových faktorov, príjemná a nie nadmerná komunikácia a správny odpočinok sú najlepšími „liečiteľmi“ nervového systému. Ale v metropole je mimoriadne ťažké vytvoriť si takéto podmienky. To však neznamená, že by ste sa svojmu telu nemali vôbec venovať, iba vyžadovať, aby pracovalo na plný výkon. Aj malá starostlivosť o seba a pozornosť k vlastnému zdraviu je lepšia ako nič. Takže sa oplatí začať v malom.

Správna výživa

Strava musí obsahovať morské plody, cereálne jedlá, celozrnný chlieb, pečeň a iné vedľajšie produkty - to všetko sú asistenti ľudského nervového systému, čo mu umožňuje zaviesť jeho normálne fungovanie.

Schopnosť niektorých potravín zdvihnúť náladu je známa. Čokoláda, banány, med a jahody sú nielen samé o sebe chutné, ale pomôžu aj zbaviť sa smútku a melanchólie.

Káva a silný čaj vzrušujú nervový systém, ale bylinkové výluhy z rastlín ako harmanček, oregano, chmeľ, valeriána lekárska či hloh nielen upokojujú, ale obsahujú aj vitamíny a ďalšie prospešné látky.

Pozornosť na telo

Nervový systém tiež trpí, keď sa telo unaví. Tým, že sa človek stará o svoju fyzickú zdatnosť, zlepšuje svoj psychofyzický a emocionálny stav.

Úplný nedostatok fyzickej aktivity, napodiv, nielenže spôsobuje, že telo je viac letargické, ale tiež zhoršuje emocionálny stav. Únava nezmizne, podráždenie sa hromadí. Ale aj na krátku vzdialenosť prejdenú pešo môže 15-minútová denná gymnastická rutina výrazne zlepšiť obraz: telo začne prijímať radosť z pohybu a táto radosť sa prenáša aj na človeka samotného. Pár minút aktívneho pohybu vás dokáže povzbudiť a upokojiť oveľa lepšie ako pár hodín „odpočinku“ pred obrazovkou televízora či monitora.

Existuje názor, že život je striedanie napätia a uvoľnenia. Moderní ľudia sa naučili namáhať sa, dokážu sa zmobilizovať na splnenie zadaných úloh. Ale s relaxáciou to nejde tak hladko. Človek si ani nevšimne, že jeho svaly sú neustále napäté a telesné napätie spôsobuje emocionálne problémy: strach, neistotu, agresivitu.

Samozrejme, že je lepšie navštíviť osteopata, venovať sa telesne orientovaným praktikám, meditácii, naučiť sa počúvať svoje telo a sledovať svalové bloky. Mnohí si však povedia, že je to príliš ťažké. Potom môžete začať aspoň bylinkovým kúpeľom. Teplý kúpeľ s odvarom z ihličia, žihľavy, brezy, skorocelu, oregana a harmančeka uvoľní fyzický a emocionálny stres a tiež zlepší stav pokožky a vlasov.

Myslite na dušu

Emocionálna stabilita, pokoj a rovnomerné emocionálne pozadie sú nemožné bez pozitívnych emócií. Nájsť v živote niečo, čo vás dokáže rozosmiať, potešiť alebo príjemne prekvapiť, nie je také ťažké. Môže to byť koníček, ktorému by ste mali venovať čas nie občas, ale každý deň aspoň na pol hodinu. Môže to byť komunikácia s blízkymi, deťmi alebo domácimi zvieratami.

Psychológovia odporúčajú viesť si „denník radosti“, do ktorého si musíte každý deň zapísať aspoň päť udalostí, ktoré spôsobili príjemné emócie. Vedením takéhoto denníka si človek postupne zvyká vidieť aj svetlé stránky života a trápenie odsúva do úzadia.

Liečba nervového systému doma: najúčinnejšie ľudové prostriedky a lieky.

Z určitých dôvodov môže človek zažiť nervové poruchy a choroby. Môžu viesť k ešte závažnejším patológiám. Okamžite musíte premýšľať o liečbe, čím sa zabráni rozvoju ochorenia. S tým pomôžu lieky a ľudové prostriedky.

Príčiny problémov

Nasledujúce faktory vedú k poruchám nervového systému:

• Stres.
• Hypoxia.
• Zmena telesnej teploty.
• Dedičná predispozícia.
• Podchladenie.
• Chronické choroby.
• Duševná trauma.
• Dlhotrvajúce zážitky.
• Slabá výživa.
• Zlé návyky.
• Nedodržiavanie denného režimu.

Príznaky chorôb

Tieto príznaky pomáhajú určiť prítomnosť nervového vyčerpania alebo poruchy:

• Zlá nálada.
• Nadmerná podráždenosť.
• Bolesť hlavy.
• Výkyvy nálad.
• Depresívny stav.
• Poruchy spánku.
• Zhoršenie pamäti.
• Zvýšená únava.
• Agresivita.
• Neprimerané obavy.
• Nevoľnosť, strata chuti do jedla.
• Porucha trávenia.

Ako liečiť?

Môžete sa zbaviť nervového napätia a porúch doma. S tým pomôže lekáreň a ľudové prostriedky.

Lieky

Droga glycín pomôže stabilizovať duševný stav človeka. Vyrába sa vo forme tabliet a pomáha normalizovať spánok a zbaviť sa podráždenosti. Tento liek musíte užívať jednu tabletu 2-3 krát denne. Liečivo sa umiestni pod jazyk a musí sa absorbovať. Dĺžku užívania tabliet predpisuje lekár.

Tablety diazepamu zmierňujú úzkosť a podráždenosť. Zlepšujú pohodu a psycho-emocionálny stav človeka. Musíte užívať liek jednu tabletu denne. Ak je stav osoby veľmi ťažký, dávka sa môže mierne zvýšiť. Presné dávkovanie a dĺžka užívania liekov sa však určuje pri návšteve lekára.

Ľudové prostriedky

Mlieko zmierňuje stres a zvýšenú nervovú excitabilitu. Musíte zahriať pohár mlieka, pridať do neho rozdrvený strúčik cesnaku a vypiť roztok na prázdny žalúdok. Pri pravidelnom používaní lieku sa nervový systém posilňuje a nedochádza k agresivite.

Ďalší recept na báze mlieka pomáha zbaviť sa stresu. Teplé mlieko sa zmieša s tinktúrou z koreňa valeriány. Pomery by mali byť 1:1. Liek sa užíva trikrát denne, pol pohára.

Zmes šťavy z lesných jahôd a mlieka lieči choroby nervového systému. Komponenty sa zmiešajú v rôznych pomeroch. Jahodová šťava posilňuje nervový systém a odstraňuje jeho choroby. Liek musíte užívať pravidelne, aspoň raz denne. Pri silných otrasoch sa odporúča užívať roztok 2-3x denne.

Ovsené zrná pomáhajú vyrovnať sa s nervovým šokom. Na prípravu lieku musíte skombinovať jednu polievkovú lyžicu surovín a dve poháre vody. Zmes sa infúzi cez noc. Ráno musíte ovsené zrná uvariť až do úplného zmäknutia, potom sa liek ochladí. Zmes sa má užívať v malých porciách počas dňa.

Liečivé byliny

K uzdraveniu pomôže šalvia poľná. Na prípravu tinktúry zmiešajte tri polievkové lyžice surovín a 500 ml vriacej vody. Zmes sa lúhuje 15 minút, potom sa prefiltruje a konzumuje sa ako čaj. Liek by ste mali užívať pred jedlom.

Odvar z mäty pomáha pri depresii. Na jeho prípravu je potrebné skombinovať jednu polievkovú lyžicu listov mäty a jeden pohár vriacej vody. Zmes sa varí desať minút, užíva sa pol pohára ráno a večer.

Infúzia trávovej byliny pomôže odstrániť slabosť, závraty a zvýšenú únavu. Musíte zmiešať jednu polievkovú lyžicu bylín a dve poháre vriacej vody. Zmes sa infúzi počas jednej hodiny, potom sa prefiltruje. Roztok sa užíva denne pred jedlom.

Liečebná výživa

• Alkohol.
• Mastné, vyprážané jedlá.
• Koreniny, koreniny.
• Rýchle občerstvenie.
• Sladké sýtené nápoje.

V menu pacienta by mali byť prítomné nasledujúce produkty:

• Tekutá mliečna kaša.
• Chudé mäso a ryby.
• Bylinkové čaje, tinktúry, odvary.
• Zelenina.
• Ovocie.
• Bobule.

• Odporúča sa jedlo variť v pare alebo piecť, ale nie vyprážať.
• Nemôžete sa prejedať.
• Jedlo by malo byť teplé, ale nie príliš horúce.
• Je lepšie piť čaj nie s cukrom, ale s medom.

Dýchacie a fyzické cvičenia

Niektoré cvičenia dokážu človeka skutočne vyliečiť, naplniť jeho telo energiou, zmierniť podráždenosť a depresiu:

• Dýchanie cez hrudník. Pri nádychu sa rebrá otvárajú a pri výdychu sa sťahujú.
• Brušné dýchanie. Pri hlbokom nádychu sa žalúdok čo najviac nafúkne a pri pomalom výdychu skolabuje.
• Musíte sa postaviť čelom k stene jeden krok od nej. Musíte sa oprieť o stenu oboma rukami a začať robiť kliky. Pri ohýbaní rúk výdych, pri ohýbaní rúk nádych. Po piatich opakovaniach sa musíte ostro odraziť od steny a vrátiť sa do východiskovej polohy.

Počas liečby nemôžete:

• Buďte v stresových situáciách.
• Supercool.
• Navštívte hlučné miesta.
• Pitie alkoholu.
• Prepracovanosť.

Ak sa nervové poruchy a choroby neliečia včas, môžu sa vyskytnúť komplikácie:

• Neurózy.
• Dlhodobá depresia.
• Gastrointestinálna porucha.
• Neurotické stavy.
• fóbie.
• Závažné duševné poruchy.

Preventívne opatrenia

Nasledujúce pomôže zabrániť výskytu chorôb nervového systému:

• Správna denná rutina.
• Zdravé stravovanie.
• Treba sa vyhýbať hlučným miestam a stresovým situáciám.
• Športovať.
• Pravidelný príjem vitamínov.

Hodnotenie pacientov

Mária, 19 rokov: „Cítila som stres kvôli skúškam a starostiam. Objavili sa u mňa poruchy spánku a podráždenosť. Nechcel som sa smiať ani stretnúť s priateľmi. Poradil som sa s lekárom, ktorý mi poradil odvar z mäty. Používal som ho pravidelne. Postupne sa môj zdravotný stav začal zlepšovať, zmizli závraty a agresivita. Som veľmi vďačný za tento liek.“

Sergej, 38 rokov: „V práci bolo veľa úloh. Vyžadovali si obrovskú zodpovednosť a úsilie. Dostal som sa do depresie a mal som veľmi málo energie. Sám som sa nedokázal vyrovnať so slabosťou. Lekár odporučil užívať glycín. Po týždni liečby letargia zmizla a ja som sa stal energickejším. Prešiel ďalší týždeň. Podarilo sa mi úplne zotaviť."

Ekaterina, 25 rokov: „Stretla som sa so zvýšenou úzkosťou a nepokojom. Zachvátila ma panika, hoci na to nebol dôvod. Lekár mi odporučil, aby som si dal zmes mlieka a jahodovej šťavy. Používal som ho každý deň, ako povedal. Prešli dva týždne a cítil som sa oveľa lepšie. Stal som sa pokojnejším, moja úzkosť zmizla. Odporúčam tento liek každému. Je to efektívne."

Daria, 29 rokov: „Vyskytli sa problémy s nervovým systémom. Cítil som sa slabý a depresívny. Užívala som šalviovú tinktúru. Už po týždni sa to zlepšilo."

Nervy liečime doma.

Stres a nervový šok dnes, žiaľ, nie sú ničím výnimočným, no len málokto z nás ide s takýmito problémami k lekárovi. Preto si dnes v ženskom klube „Tie nad 30“ „liečime nervy“ doma.

Nervový systém a jeho spojenie s inými fyziologickými procesmi

Nervové poruchy nie sú len prejavy vo forme podráždenia, sklonu k hysterike, škandálom, plaču atď. Odvšadiaľ počúvame, že „všetky choroby sú spôsobené nervami“ a vôbec to nie sú prázdne slová.

V skutočnosti neustály nervový šok a napätie vedú k vyčerpaniu tela - všetky zdroje sa ponáhľajú na odstránenie stresu, a preto trpia iné systémy a orgány.

Doma liečime nervy bez liekov

V prvom rade, ak ste často vystavení stresu, pracujete v „nervóznom“ zamestnaní alebo máte problémy v rodine, úpravou stravy môžete zlepšiť stav svojej nervovej sústavy. Preto musíte jesť potraviny bohaté na vitamíny B, polynenasýtené mastné kyseliny a lecitín.

Môžu to byť morské ryby, vrátane červených rýb, pečeň, mliečne výrobky, med, strukoviny, vajcia, maslo a rastlinný olej.

Okrem výživy musíte správne zostaviť svoj denný režim.

Pamätajte, že zdravý spánok a odpočinok sú nevyhnutné, aby naše telo obnovilo silu. Jeho trvanie by nemalo byť kratšie ako 8 hodín denne. Pešia turistika, cvičenie, ranný jogging a jednoducho pobyt v prírode vám tiež pomôže relaxovať a upokojiť nervy doma.

Mimochodom, veľa ľudí si vyberá rybolov alebo hubárčenie ako formu relaxu – akýsi druh „jednoty s prírodou“.

Ako upokojiť nervy pomocou ľudových prostriedkov doma?

Pred užitím nasledujúcich liekov stránka komy-za30.ru odporúča, aby ste sa poradili so svojím lekárom - možno máte kontraindikácie pre ich zložky.

• „Koktejl“ materina dúška-valeriána-hloh. Tri zložky tohto lieku je možné voľne zakúpiť v ktorejkoľvek lekárni a zmiešať ich nezávisle v rovnakých pomeroch, niekedy sa pridáva aj tinktúra pivonky. Užívajte „kokteil“ 7-10 kvapiek 2-3 krát denne. Pôsobí upokojujúco na nervový systém, znižuje úzkosť a podráždenosť a tiež zabraňuje bolestiam hlavy a nespavosti.
• Upokojujúce kúpele. Voda samotná má relaxačný účinok. A ak si vezmete takéto vodné procedúry s pridaním napríklad aromatických olejov, môžete dosiahnuť dobré výsledky a chrániť svoje telo pred stresom. Aby ste si doma upokojili nervy, pripravte si teplý kúpeľ a pridajte pár kvapiek akéhokoľvek borovicového oleja. Môžete použiť aj vlastnoručne pripravené odvary z borovice, jedle a pod. Na tento účel vezmite 200 g ihličia a uvarte ich v litri vody, preceďte a pridajte do kúpeľa.
• Čaj na „ženskú“ depresiu. Zber kvetov hlohu, ľubovníka a harmančeka pomáha ženám vyrovnať sa s nervami PMS. Komponenty odoberte v rovnakých častiach, jednu čajovú lyžičku zmesi zalejte pohárom vriacej vody, nechajte lúhovať 20 minút a pite 2-3 krát denne.
• Za ďalší „ženský“ čaj možno považovať kolekciu kvetov levandule a lipy, ľubovníka a chmeľových šištičiek. Čaj sa pripravuje rovnakým spôsobom ako predchádzajúci. Milo vás prekvapí najmä jeho vôňa – vonia ako parfum.
• Nervy môžete liečiť aj doma pomocou čerstvej repnej šťavy. Táto šťava je bohatá na látky, ktoré „upokojujú“ nadmernú nervovú dráždivosť. Ak vaše telo tento nápoj zle znáša, môžete si ho zriediť v pomere 3:1 s jablkovou alebo mrkvovou šťavou. Táto šťava má navyše pozitívny vplyv na gastrointestinálny trakt a normalizuje jeho fungovanie (odstraňuje zápchu).
• Ďalším špecifickým „babičkiným“ liekom na nervy a nespavosť je kozie mlieko. Vypite 1,5-2 poháre pred spaním, je lepšie, ak je to vaša večera. Ak nie je možné upokojiť nervy touto metódou doma, môžete si vziať obyčajné kravské mlieko, zavariť doň mak (1 polievková lyžica na 1 liter) a piť tento odvar namiesto kozieho mlieka.

Aromaterapia na nervy a stres

Okrem kúpeľov s borovicovými olejmi môžete na relaxáciu využiť aj iné aromaterapeutické produkty: aromalampy, fajčiarky s vonnými tyčinkami a pod.. V prípade depresie vám pomôžu citrusové oleje. Oleje z ylang-ylang, ružového dreva, pačuli, santalového dreva, ruže, mäty a borievky môžu odstrániť nespavosť a zvýšenú únavu.

Ak máte obsedantný strach a nervové poruchy, môžete s nimi bojovať vdychovaním vôní čajovníka, fialky, bergamotu a jazmínu.

Pred liečbou nervov doma bez zásahu tradičnej medicíny si dobre premyslite, či sa s týmto problémom dokážete vyrovnať sami. Ešte lepšie je, chráňte sa pred nervovým šokom a stresom a snažte sa vyhnúť problémom.