3 сартай хүүхэд оройтож унтдаг. Хүүхдээ яагаад орондоо оройтуулж болохгүй гэж? Доктор Комаровскийн зөвлөгөө. Хүүхэд орой унтаж, эрт босдог

Хэрэв та үгүй \u200b\u200bбол хэн үүнийг хийх нь үнэхээр хэцүү гэдгийг мэддэг. Учир нь төрөхөөс төрсөн хүүхэд бүр ээжийнхээ дэргэд дасаж, ганцаараа унтаж байхдаа ганцаарддаг.

Хүүхэд яагаад хожуу унтдаг вэ?

Заримдаа, тэр ч байтугай маш их ядарсан хүүхэд гартаа унтаж, уйлж эхлэхэд л уйлдаг. Хүүхэд яагаад орондоо ордог вэ? Үүнд хэд хэдэн шалтгаан байж болно.

1. Маш бага насны хүүхдүүд (нялх хүүхдүүд) шөнийн цагаар хүйтэн, өлсөж, айж, нойтон байснаас сэрдэг. Ийм мөчүүдэд ээж өдрийн цаанаас хамаагүй удаан хүлээх хэрэгтэй болдог гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Тиймээс дараагийн удаа нялх хүүхэд тусдаа орон дээр хэвтэхийг эрс эсэргүүцнэ.
2. Хөхөөр хооллохдоо эсвэл ээжийнхээ гар дээр унтаж байгаад дассан хүүхэд дахиж хэзээ ч хүйтэн орондоо орохыг хүсдэггүй бөгөөд үүнийг эцсийн бүлэгт нь эсэргүүцэх болно.
3. Нялх хүүхдийг унтаж байхыг нь дуудаж, та түүнийг зарим сонирхолтой үйлдлээс холдуулдаг: хөгжилтэй тоглоом, хүүхэлдэйн кино үзэх, зураг зурах гэх мэт. Хүүхэд ийм шударга бус байдалтай эцэс хүртэл тэмцэх болно.
4. Хуучин хүүхдүүд насанд хүрэгчид түүнээс хойш орондоо ордог бөгөөд тэдэнтэй зохицохыг хүсдэг тул унтах мөчийг эцэс хүртэл хойшлуулдаг.
5. Таны хүүхэд харанхуйгаас айдаг байх.
6. Заримдаа хүүхдүүд хангалттай ядрахгүй байхад хэвтэж эхэлдэг.

Хүүхэд цагтаа унтахыг яаж заах вэ?

Ямар ч насны хүүхдэд тодорхой цагт орондоо орохыг заах боломжтой. Гэхдээ хамгийн хялбар арга бол 1.5-аас 3 сартай байхад нялх хүүхэд эцэг эхийнхээ шаардлагад дасан зохицоход нь саад болох бүхий л төрлийн зуршил олж аваагүй тохиолдолд хийх явдал юм.

1. Мэдээжийн хэрэг, нярай хүүхдүүд зулзаган дээр хамгийн сайн унтдаг. Тийм болохоор та хэмнэх болно орондоо унтдаг уламжлалтай, дараа нь ирээдүйд үүнийг хуваарьт оруулахад асуудал гарахгүй.
2. Сэрэх үед та хүүхдийг урт удаан хугацаанд ганцааранг нь орхих ёсгүй, бас гар дээрээ үргэлж барьж болохгүй. Хэрэв хүүхэд уйлж байгаа бол та түүний тусламжинд заавал ирэх ёстой. Гэхдээ тэр тайвширсан бол ганцаараа мэдэрч, гар, хөл, хүрээлэн буй объектуудыг шалгаж үзвэл түүнийг үймүүлэхийг зөвлөдөггүй. Энэ нь олон зүйлийг дахин хийх, нялх хүүхдээ дасах мөчдөө чөлөөт цагаа сайжруулах боломжийг олгоно ээжгүй орон зайИрээдүйд тэр унтаж байхдаа амгалан болох болно гэсэн үг юм.
3. Хоол хүнс, нойрыг тусад нь салгаБайна. Олон нялх хүүхэд хооллоход шууд унтахдаа дасдаг бөгөөд ийм хуваарийг дагаж мөрдөхийг илүүд үздэг. Хатуу дэглэмийг бий болгохын тулд хоол идсэн цагаасаа үл хамааран хоол идсэнийхээ дараа нойрмоглож, хүүхдээ богино хугацаанд сэрээхийг зөвлөж байна. Та хүүхдээ сэрсний дараа хооллож болно. Дараа нь түүнд "хоол хүнс-мөрөөдөл" гэсэн хэвшмэл ойлголт байдаггүй.
4. Хэрэв хүүхэд тавиур дээр унтахаас эрс татгалзвал дор хаяж нэгийг нь оруулаарай өдөрт нэг удаа, өдөр бүр ийм унтах тоог аажмаар нэмэгдүүлдэг.
5. Хүүхдээ тайвшруулж сур авдаггүйБайна. Хүүхэд хүүхдийн ор дээр дахин уйлж ирэхэд түүнийг хөдөлгөөний өвчин, цус харвалт, бүүвэйн дуу эсвэл тааламжтай ятгалгаар тайвшруулахыг хичээ.
6. Заримдаа энэ нь унтаж амрахад тусалдаг хөхБайна. Орчин үеийн мэргэжилтнүүд хүүхдүүдэд тэнэглэхийг заахыг зөвлөдөггүй ч зарим хүүхдүүд тэдэнгүйгээр хийх боломжгүй хэвээр байна. Дуртай ч бай, үгүй \u200b\u200bч бай, хөхөх хөдөлгөөн нь хүүхдээ тайвшруулж, заримдаа нойронд саад болдог ходоодны өвчнийг намдааж өгдөг.
7. Ээжийн үнэр.Ялангуяа нярай хүүхдүүдэд маш их мэдрэгддэг. Заримдаа бүр боловсорсон хүүхдүүд эхийнхээ үнэрийг мэдрэхгүйгээр хийж чадахгүй. Ийм тохиолдолд та ээжийнхээ үнэртэй шинэ өмссөн хувцасаа өлгий дээрээ хийж болно.
8. За бас   хуваарийн дагуу тавихбие даасан унтах нялх хүүхдийн гол нөхцөл болно. Өдөр тутмын хатуу дэглэм нь нялх хүүхэд яг хэдэн цагт ядарсан эсвэл орондоо ороход бэлэн байгаа талаар мэдээлэл өгөх болно. Хэрэв та хараахан гаргаагүй бол өөрийн дотоод дуу хоолой, зөн совин болон хүүхдийн унтах бэлэн байдлын гадаад шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай: нүдийг нь арчдаг, дэггүй.

Ахмад нярай хүүхдүүдийн унтах зан үйл

Хэрэв хүүхэд орой унтаж байвал би яах ёстой вэ? Унтахаас нэг цагийн өмнө та хүүхдээ төрүүлэх хэрэгтэй гэдгийг сануулах нь зүйтэй биш юм тайван уур амьсгал, гадаа тоглоом, тод гэрэл, чанга хөгжим, ядаргаатай ТВ шоу нэвтрүүлгийг оруулахгүй байх.

Унтахын тулд тааруулах нь үйлдэлд тусална, өдөр бүр байнга давтана. Унтахаасаа өмнө унтлагын өмд өмсөж, унтах цагийн түүх, эрүүл ахуйн журам, усанд орох, массаж хийлгэх нь таны хүүхдэд орондоо орох цаг ирснийг ойлгоход тусална.

Дуртай тоглоомнялх хүүхэдтэйгээ унтах нь түүнийг хуваарийн дагуу унтаж унахад нь туслах болно.

Зурсан хөшиг, бүдэг гэрэл, ээж, аавын үнсэлт байх ёстой унтах зан үйлийн эцсийн шат   ахимаг хүүхдүүдэд зориулсан.

Усанд орох   бүх хүүхдүүд тайвшруулах нөлөө үзүүлдэггүй. Угаалгын өрөө дэх резинэн тоглоом, ангархай, гялалзсан тоглоомууд нь сэтгэл хөдлөм юм. Тиймээс, хүүхдээ усанд орохдоо хэт идэвхтэй байвал энэ ор бэлтгэх цэгийг хасч болно. Хэдийгээр ийм "zinger" хувьд тэд усанд ороход тайвшруулах эм хэрэглэхийг зөвлөж байна: эфирийн тос, далайн давс, хэрэв хүүхэд тэдэнд харшил өгөхгүй бол.

Тайвшруулах массаж   ванны дараа унтах эм, бүр насанд хүрэгчдийн адил үйлддэг. Өсөн нэмэгдэж буй биеийг цайвар цохиж, үрчийлгээд шууд унтаад байгаа хүүхдүүдийн талаар бид юу хэлэх вэ?

Сайхан үлгэр байна   шөнийн цагаар ээж, аавын зөөлөн дуугаар уншдаг нь хүүхдэд унтах сайхан дохио болдог. Гэхдээ номонд муу дүрүүд, сэтгэл хөдлөм түүхүүд байдаггүй эсэхийг шалгаарай. Тэд ямар ч мөрөөдөлийг арилгаж зогсохгүй шөнийн цагаар, мөрөөдөлдөө ордог.

Унтах цагийн аналог байж болно өөрийн түүх, өнгөрсөн өдрийн тухай эсвэл ирээдүйн төлөвлөгөөний талаар ярихБайна. Иймэрхүү зүйл нь хүүхэд тайван байх боломжийг олгодог бөгөөд эргэн тойронд болж буй бүх зүйл урьдчилан таамаглах болно. Хүүхдийн баяр, очиж үзэх аялал, цэцэрлэг, сургууль, дэлгүүр нь үүнийг удахгүй болох арга хэмжээнд бэлдэж, нөхцөл байдлын дагуу биеэ авч явахыг албадах болно.

Нялх хүүхдэд ухамсартай нас эхэлснээс хойш (3-4 жил) та чадна үе тэнгийнхнээсээ жишээ авхүмүүс, энэ удаад ч унтсан, маргааш бэлдэх болно. Унтах цаг нь болсон гэдгийг хувийн жишээгээр та хүүхдэд ойлгуулах боломжтой. Хэрэв та жаахан байхдаа хүүхдээ унтсан гэж хэлвэл энэ удаа орондоо орвол тэр эрт унтах саналаа илүү зөв хүлээж авах болно. Заримдаа хүүхдийн өмнө унтах нь бас хүчтэй маргаан юм.

Хүүхдүүд байх үе байдаг л даа чимээгүй унтаж чадахгүй байвБайна. Өдрийн цагаар бага зэрэг чимээ шуугиан дэгдээсэн тэд унтах үед эвгүй санагддаг. Энэ тохиолдолд та үржүүлгийн газрын хаалгыг орхиж, tiptoe биш харин ердийн бизнесээ чимээ шуугиантай түвшинд хий. Та нялх хүүхдэд: "Одоо би явлаа. Би аяга угааж, шөл хийж, угаалгын өрөөндөө угааж цэвэрлэнэ. Дараа нь би та нарт Үүнтэй төстэй үгс нь хүүхдэд тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг. Дараагийн удаа та үржүүлгийн газарт очиход хүүхэд нь тэргэн дээр хэдийнээ тайван унтах болно.

Олон зохиолчид оройн цагаар зурагт үзэхийг эсэргүүцдэг. Гэсэн хэдий ч нэг хүүхэлдэйн кино эсвэл Goodnight Kids хөтөлбөр гэмтэхгүй   хүүхдэд чинь хэрэгтэй Хэрэв тэд унтах бэлтгэл хийх үдшийн ёслолд орвол эсрэгээр тэд нялх хүүхдэд зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг өдөөх болно.

Мэдээжийн хэрэг, хүүхдүүдийг эцэг эхээс нь илүү сайн мэддэг хүн байхгүй. Тиймээс хүүхдүүдээ эрт тавих ажилд биечлэн хандахыг уриалж байна. Дээр дурдсан бүх жорууд нь зөвхөн үйл ажиллагааны ерөнхий заавар юм. Хүүхэд, түүний зан чанар, хэрэгцээ, сонирхол, давуу байдалтай зохицож чадвал та түүнийг цагтаа унтахыг заах зөв аргыг амархан олж чадна.

Аль нь эмхэтгэх шаардлагатай вэ. Залуу эцэг эхчүүдэд өгөх зөвлөмж.

Өтгөн хаталтаар хүүхдээ яаж туслах вэ? Массажны ач тусын талаар уншаарай. Үүний тусламжтайгаар та өтгөн хатах өвчнөөр тусалж чадна.

Хүүхэд яагаад орой унтаж байна вэ: видео

Энэ видеог үзээрэй, магадгүй энэ нь хүүхдээ эрт унтахад туслах болно. Мөн та амрах эсвэл гэрийн ажил хийхэд илүү их цаг зарцуулдаг.

Унтах нь аливаа хүний \u200b\u200bфизиологийн хэрэгцээ юм. Унтах нь маш ашигтай байдаг хүүхдийн талаар бид юу хэлэх вэ? Гэхдээ ихэнхдээ муу хүүхдийн унтах   бүхэл бүтэн гэр бүл зовдог.

Хүүхдүүд хэдэн цагт орондоо ордог вэ

Асуудал нь хүүхдийг цаг тухайд нь тавих нь улам бүр хэцүү болж байна. Хүүхдүүд ухаалаг гар утас, таблет, компьютерээр бараг хэзээ ч оролцдоггүй, төгсгөлгүй зугаа цэнгэлийн ертөнцөд дуртай байдаг. Эдгээр төхөөрөмжүүдийн анивчих нь унтах цаг болоогүй гэсэн дохиог тархи руу илгээдэг бөгөөд хүүхэд унтахынхаа оронд маргааш унтахгүй байхын тулд сэрүүн хэвээр байх болно.

Шинжлэх ухааны судалгаа тодорхой харуулж байна: орой унтаж байгаа хүүхдүүд уур уцаартай болдог, тайван бус болдог, тэд ямар нэгэн зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хэцүү байдаг, сургалтын явцад бэрхшээлтэй тулгардаг мэдрэлийн тогтворгүй байдал.

Энэ нь хүүхэд цагтаа унтахын тулд маш чухал ач холбогдолтой цорын ганц шалтгаан биш юм. Хүүхэд байх үед бие нь үсрэлт, хязгаараар ургадаг. Энэ нь зөвхөн бие махбодийн төдийгүй сэтгэлзүйн хувьд ч хамаатай. Амьдралын эхний жилүүдэд нялх хүүхэд асар их мэдээлэл олж, насанд хүрэгчдэд хүрэхгүй хурдтайгаар шинэ ур чадвар олж авдаг. Энэ нь ачаар тохиолддог өсөлтийн даавар, унтахаас 2-3 цагийн дараа биед үйлдвэрлэгддэг ба шөнийн цагаар ихэвчлэн ажилладаг.

Энэ дааврыг үйлдвэрлэх хамгийн тохиромжтой цаг бол шөнө дунд юм. Тиймээс, хэрэв хүүхэд оройн 9 цагаас хойш унтвал түүний биед дааврын үйлдвэрлэл тасалдаж, даавар нь зүгээр л өөрийн үүргээ гүйцэтгэхэд цаг хугацаа зарцуулдаггүй юм.

Энэ нь хүүхдийн бие махбодийн үйл ажиллагаа буурах эсвэл эсрэгээр гиперактив байдалд хүргэж болзошгүй тул сэтгэлзүйн тогтвортой байдал зөрчигддөг. Түүнчлэн, орой унтах нь хүүхдийн оюун ухааны хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс шөнийн цагаар өсөн нэмэгдэж буй организм   амрах ёстой, гэхдээ хүүхэдтэй хамт бүх гэр бүл үүнийг хийх ёстой!

“АЛТАН ХҮҮХДИЙН НЭГДСЭН” 10 ДҮРЭМ

1. Эрэмбэлэх
     Ээж, аавын нойргүйдлийн зардлаар хүүхэд унтаж болохгүй. Алтан хүүхдийн мөрөөдөл бол гэр бүлийн бүх гишүүдийн эрүүл энх, сайхан мөрөөдөл юм!
2. Унтах горимоо шийдээрэй
     Гэр бүл дэх унтах горим нь зөвхөн хүүхдэд төдийгүй бүх гэр бүл унтахад тохиромжтой үеэс хамааран үүсдэг. Үнэндээ хүүхдэд нойргүй, эрүүл эцэг эх хэрэгтэй. Гэр бүлийнхээ гэрлийг асаахад хамт ажилладаг андтайгаа хамт, шийдвэрээ чандлан дагаж байгаарай.
3. Хаана, хэнтэй унтахаа шийдээрэй.
     Мэдээжийн хэрэг, "Та хүүхдээ эцэг эхтэйгээ хамт эсвэл салангид унтуулахыг хүсч байна уу?" Гэсэн асуулт нь зөвхөн хувь хүн юм. Гэхдээ хүүхэд нь орондоо, илүү дээр нь унтдаг бол хамгийн тохиромжтой. Ээж, аав хоёр нэг хөнжил дор унтана. Ээж, аав хоёр нэг хөнжил дор унтдаг бол энэ нь гэр бүлийн бүх гишүүдийн аз жаргал, урт хугацааны сайн сайхан байдлын түлхүүр юм!
4. Соняг сэрээхээс бүү ай
     Хэрэв таны хүүхэд өдрийн турш удаан унтаж, дараа нь шөнө унтаж чадахгүй бол өдрийн цагаар унтахыг бүү зөвшөөр - Соня сэрээ!
5. Тэжээлийг оновчтой болгох
     Хэрвээ хүүхэд хоол идсэнийхээ дараа унтахаар татагдсан бол хамгийн сүүлчийн оройн хоол тэжээл нь хамгийн сэтгэл ханамжтай, өтгөн эсэхийг шалгаарай.
6. Завгүй өдөр
     Хүүхдийн өдөр бүрийг бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн аль алинаар нь хангаж байгаарай, гэхдээ хэтрэхгүй, гэхдээ эв найртай.
7. Унтлагын өрөөний агаарыг бод
     Өрөөн доторх хамгийн оновчтой температур нь 18-21 хэм, чийгшил 50-70% байна. Энэ асуултын шийдэл бол хамба ламын даалгавар юм.
8. Усанд орох боломжоо ашиглаарай
   Унтахынхаа өмнө хүйтэн усанд орох - илүү юу байж болох вэ!
9. Орны бэлтгэл
     Гөлгөр, өтгөн, хатуу гудас, байгалийн ор дэр, хэрэв таны хүүхэд гурван нас хүрээгүй бол та дэргүйгээр хийж болно.
10. Чанартай живхэнд анхаарал тавих хэрэгтэй
      Хамгийн бага хувьд өндөр чанартай живх маш чухал тул энэ нь хэмнэх шаардлагагүй юм!

Гэр бүлийн эрүүл унтахтай холбоотой нэмэлт мэдээллийг бидний зөвлөмжөөс авна уу. доктор Комаровский.

Та аливаа бэрхшээлийг даван туулж чадна, та зүгээр л хүснэ. Эрүүл хүүхдийн унтах нь аз жаргал, гэр бүл дэх сайн микро уур амьсгалын түлхүүр юм!

Унтах нь хүний \u200b\u200bцөөн хэдэн физиологийн хэрэгцээтэй байдаг бөгөөд тэдгээргүйгээр амьдрах боломжгүй байдаг. Эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал, амьдралын бүрэн бүтэн байдал, бие махбодийн ерөнхий сайн сайхан байдал нь унтах чанар, үргэлжлэх хугацаанаас ихээхэн хамаардаг. Энэ нь насанд хүрэгчдэд ч, хүүхдэд ч хамаатай тул гэр бүлийн бүх хүмүүс хангалттай унтах нь маш чухал юм.

Хэрэв хүүхэд хожим унтаж байх үед эцэг эх нь асуудалтай тулгарвал ихэнх тохиолдолд үүнийг бие даан шийдвэрлэх боломжтой байдаг. Гэхдээ хүүхдийн нойрыг зөрчсөн тохиолдолд мэргэжилтнүүдтэй холбоо тогтоох шаардлагатай байдаг.

Хүүхэд шөнийн цагаар унтдаг: юу хийх хэрэгтэй вэ?

Хүүхэд хожим унтаж байвал юу хийх талаар зөвлөгөө өгөх нь талархалгүй ажил юм. Учир нь бараг бүх зүйл тодорхой нөхцөл байдлаас хамаардаг. Энэ нь түүний хэдэн настай, хэдэн сартай байдаг, дараа нь унтлагын хэвийн байдал эвдэрсэн, унтаж амрахгүй байхад хүүхэд яг юу хийдэг, биеэ хэрхэн авч явах зэргээс хамаардаг. Түүнтэй хамт амьдардаг эцэг эх, хамаатан садан нь хэрхэн биеэ авч явах нь чухал биш юм.

Тиймээс, хүн бүр, түүний дотор хүүхэд бүр унтах хэрэгцээгээ төдийгүй өөрийн гэсэн байгалийн био хэмнэлийг бий болгодог гэдгээс эхэлье. Зарим нялх хүүхэд, тэдний эцэг эхчүүдэд хожим нь орондоо орж, өглөө эрт унтах нь илүү тохиромжтой байдаг бол зарим нь эрт тэтгэвэрт гарах, өглөө эрт босохыг сонгодог. Зарим хүүхдүүд өдөр бүр 9 цаг унтахад хангалттай унтаж, хүчээ сэргээдэг бол зарим нь 12-13 цаг шаарддаг. Энэ нь нас, зан чанар, өдрийн даруу байдал, өдрийн турш хэрэглэж буй эрчим хүч зэргээс ихээхэн хамаардаг.

Ихэнх тохиолдолд эцэг эх нь хүүхдийг орондоо тавих нөхцөлийн ач холбогдлыг дутуу үнэлдэг. Нэгдүгээрт, энэ нь чанга дуу чимээ, тод гэрэлтүүлэг болон бусад ядаргаатай хүчин зүйлсийг арилгахад тохиромжтой тайван уур амьсгал байх ёстой. Хоёрдугаарт, энэ нь зөв микроклиматын тохиромжтой өрөө байх ёстой: цэвэр, чийглэг, сэрүүн агаар. Тиймээс унтахаасаа өмнө хүүхдийн унтлагын өрөөнд агаарыг байрлуулж, хамгийн тохиромжтой нь чийгшүүлэх хэрэгтэй. Эвдэрсэн тавилга, хивсэнцэр, ор, хүүхдийн ор, хүүхдийн тоос цуглуулагч зэрэг нь дотоод засалд маш их таалагддаггүй.

Хэрэв хүүхэд сайн унтаж чаддаггүй, ихэвчлэн уйлдаг, орилдог, хашгирдаг, дэггүй, сандардаг бол ерөнхийдөө илэрхий сэтгэл түгшээсэн, эсвэл эмзэглэдэг бол энэ талаар хүүхдийн эмчтэй ярилцаж, хүүхдийн нойрыг зөрчсөн шалтгааныг олж мэдэх шаардлагатай. Энэ нь нялхсын колик, шүд цайруулах үе, олон өвчин, мэдрэлийн эмгэг байж болно. Хэрэв хүүхдийн эмч шалтгааныг өөрөө тогтоож чадахгүй эсвэл эмчилгээгээ зөв хийх боломжгүй бол тэр нарийн мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдөхөөр хүүхдээ явуулна.

Өнөөдөр бид хүүхэд шөнийн цагаар унтах боловч "хэвийн" ажилладаг, тэр зүгээр л унтахыг хүсдэггүй нөхцөл байдлын талаар ярилцах болно. Түүнээс гадна "клиник зураг" нь маш өөр байж болно. Хүүхэд богино хугацаанд унтаж, бага зэрэг нойрмоглож, дараа нь орой болтол эсвэл өглөө хүртэл сэрүүн байж болно. Ихэнхдээ хүүхдүүд маш их унтаад маргааш нь удаан унтдаг. Тэдний зарим нь өдрийн цагаар унтдаг, зарим нь орой нь унтдаг, зарим нь өдрийн цагаар огт унтдаггүй. Ерөнхийдөө өдрийн туршид хүүхэд хэдэн цагаар "асгардаг", нэг мөрөөдөл байдаг, гэхдээ өдрийн турш "буруу" тараагддаг.

Хүүхэд орой унтаж, орой босдог

"Хүүхдийг унтахын тулд хэрхэн яаж байрлуулах вэ" сэдвээр маш олон зөвлөмж байдаг бөгөөд ихэнх нь орондоо орох зан үйлийг бий болгодог. Энэ нь зарим үйлдлийн гүйцэтгэлийг хэлдэг, үргэлж ижил бөгөөд цаг хугацаанд нь давтагддаг бөгөөд үүний дараа мөрөөдөл биелдэг. Энэ нь унтах цагийн түүх, бүүвэйн дуу, үдшийн усанд орох болон эрүүл ахуйн бусад журам байж болно. Хүүхэд орой нь худалдаж аваад ном уншиж байсан бол мөрөөдөл биелнэ гэдгийг хүүхэд ойлгож эхэлдэг.

Ихэнх гэр бүл энэ аргыг практик дээр амжилттай ашигладаг боловч зарим үед үйл ажиллагаагаа зогсоодог. Хүүхэд зүгээр л унтахыг хүсдэггүй, үргэлж хөгжилтэй байхыг шаарддаг: тэр тоглох, эцэг эхтэйгээ чатлах, гүйх, дуулах, тэнэг байх, хоол хүнс, уух, бие засах газар асуух, бусад олон заль мэхийг зохион бүтээхийг хүсдэг.

Хүүхдийн амьдралд болж өнгөрсөн үйл явдлуудад дүн шинжилгээ хийж, өмнөх хуваарь өөрчлөгдсөн шалтгааныг олж мэдэх. Ихэнх тохиолдолд энэ нь өвчний дараа тохиолддог, шөнийн цагаар өвчний улмаас унтдаггүй байсан хүүхэд өдрийн цагаар унтахгүй байх тохиолдол гардаг. Хэрэв цэцэрлэг эсвэл сургуульд сурдаг хүүхэд гэртээ хэсэг хугацаагаар сууж, өглөө эрт унтдаг бол ийм хуваарь нь мэдээжийн хэрэг зуршил болж хувирдаг. Магадгүй та зочидтой байсан тул бүхэл бүтэн гэр бүл үргэлж дор хаяж нэг удаа унтаж, маргааш нь хүүхэд орой болтол унтаж чадахгүй байсан байх. Дүрмээр бол, хүүхдийн унтах хэв маягийн өөрчлөлт нь тогтоогдох маш тодорхой шалтгаантай байдаг.

Тайлбарласан ийм тохиолдолд яваарай, хэрэв эцэг эх нь хүүхдээ орондоо оруулахыг хүсч байвал өмнөх дэглэмд эргэж орох шаардлагатай. Орой унтаж байсан хүүхдийг сэрээх (өглөө ч гэсэн), жишээлбэл, өглөө 7 эсвэл 8 цагт. Хэрэв тэр өдрийн цагаар унтдаг бол өдрийн цагаар унтаж байгаагаас болж нойр дутагдсанаа нөхөхийг зөвшөөрдөггүй. Түүний үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлж болохгүй. Ямар ч байдлаар, хүүхдийг орой эрт унтаж болохгүй, ингэснээр нэг эсвэл хоёр цагийн дараа тэр хэдийнээ сэрдэг.

Мэдээжийн хэрэг, хүүхэд ядарч туйлдсан, эрч хүчтэй, сандарч, эх нь сэтгэл нь хөдөлж, бухимдах болно, гэхдээ бүтцийн өөрчлөлт хэдхэн өдөр шаардагдана - энэ нь батлагдсан баримт юм. Цаашид, ямар ч нөхцөл байдлаас үл хамааран хүүхэд унтахдаа "тохиромжтой" цаг тогтсон дэглэмийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Х цаг гарч ирэхэд гэрлээ унтраагаад орондоо орно. Жижиг хүүхэд харанхуй орон сууцанд удаан хугацаагаар явах сонирхолгүй байх магадлал бага байдаг.

Хүүхэд 8 цагт унтаж 12 цагт босч чадахгүй тул энэ нь тухтай байхаас гадна өсч томрох тусам түүний унтах хэрэгцээ багасч байгааг та ойлгох хэрэгтэй. Гэвч хүүхдийн унтах горимыг бүх гэр бүлийн горимд тохируулах боломжтой бөгөөд бүр хүсэх боломжтой. Хамт хэвтээд бас босоод үзээрэй - хасах эсвэл хасах. Хэрэв хүн бүхэн орондоо ороод, үдэш болтол унтдаг бол хүүхдээ эртхэн тавихад буруу зүйл хийхээс өөр аргагүй болно. Хүүхдийн унтах хамгийн чухал шалгуур бол түүний хүч чадал, үргэлжлэх хугацаа, өдөр тутмын үргэлжлэх хугацаа юм.

Хэрэв хүүхэд шөнийн цагаар хэдэн цаг дараалан унтдаг бол, мөн өдрийн турш хэсэг хугацаанд унтдаг бол, тэр нь ерөнхийдөө нормоо асгаж, ийм хуваарь нь танд тохирсон бол санаа зовох зүйл байхгүй. Хэрэв энэ нь танд тохирохгүй бол та хүсвэл засах боломжтой. Өдрийн турш унтах хугацааг багасгах (эрт сэрэх эсвэл унтах мөчийг аль болох хойшлуулах). Хэрэв та өөрөө өөртөө энэ зорилгоо биелүүлсэн бол зургаан сартай хүүхдийг өдрийн цагаар сэрээж, шөнийн цагаар "унтах" боломжгүй болно. Гэхдээ бяцхан хүүхдүүдийн хувьд илүү олон нюанс байж болно.

Эхний, маш түгээмэл бөгөөд маш их магадлалтай нь хүүхдийн усанд орохтой холбоотой байдаг. Ихэнх эхчүүд хүүхдээ үдшийн цагаар, унтахынхаа өмнө угаадаг. Усанд орох нь биеийг тайвшруулж, хурцадмал байдал, өнгө аяс, ядаргаа тайлахад тусалдаг. Усны процедурын дараа хоолны дуршил сайжирч, хоол тэжээл сайтай хүүхэд илүү сайн унтдаг. Хүүхдийн эмч нар үдшийн халуун усанд том усан ваннд сэрүүн (сайн, дор хаяж тийм ч халуун биш) усанд оруулж, гимнастик, иллэг хийхийг зөвлөж байна.

Гэсэн хэдий ч зарим (тэр ч байтугай олон) хүүхдүүдэд тайвширдаг мэт санагдах процедур нь эсрэг нөлөөтэй байдаг - энэ нь сэтгэл хөдлөм юм. Мөн уламжлалт тайвшруулах ургамал, тухайлбал, валериан, эхворт, гаа зэрэг нь хүүхдийн мэдрэлийн системийг цочроож болно.

Хэрэв та оройн усанд орсны дараа хүүхэд унтаад байгааг анзаарсан бол түүнийг өөрт тохирсон цаг руу шилжүүлээрэй: жишээлбэл, өдрийн унтахаас өмнө эсвэл үүний дараа.

Нялх хүүхдүүд өдөр шөнөгүй их өөрчлөгддөг. Энэ үзэгдэл түр зуурын шинжтэй боловч хэдэн сарын туршид үргэлжилж, гэр бүлийн өдөр тутмын амьдралд маш их төвөг учруулж болзошгүй: аав ажилдаа явах ёстой, ээж маань олон тооны гэрийн ажил хийдэг. Ерөнхийдөө ямар ч тохиолдолд хүн бүхэн хангалттай унтах ёстой бөгөөд ингэснээр хүүхдийг өдөр эсвэл хоёр удаа хангалттай унтахаас урьдчилан сэргийлэх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр гурав дахь өдөр нь шөнийн цагаар "салдаг".

Нэмж дурдахад, хүүхдийн мэргэжилтнүүд эхний сар, амьдралын жилүүдэд хүүхдийн физиологи, сэтгэлзүйд ноцтой өөрчлөлтүүд тохиолддог хэд хэдэн хямралын үеийг тодорхойлдог. Жишээлбэл, зургаан сарын дараа яс, шүдний эрчимтэй өсөлт эхэлдэг бөгөөд энэ нь кальцийн нөөцийг их хэмжээгээр алдахад хүргэдэг бөгөөд энэ элементийн дутагдал нь цочромтгой байдал, бухимдал, хэт ядаргаа зэрэгт хүргэдэг. Найман сартай бол хүүхдийн үнэр, мэдрэхүй идэвхтэй хөгжиж байна: сонсгол, алсын хараа, айдсын мэдрэмж.

Энэ хугацаанд олон эцэг эхчүүд хүүхдүүд илүү тайван бус болж, эхийн их анхаарал, халуун дулаан уур амьсгалыг шаарддаг: тэд эхийнхээ гар дээр илүү сайн унтдаг, цээжиндээ "өлгөдөг", гараа асаахыг хүсдэг. Хүүхэд аюулгүй байдал, аюулгүй байдлын мэдрэмжийг шаарддаг бөгөөд энэ нь түүний унтах горимд нөлөөлдөг. Жилийн дараа дэлхий ертөнцийг идэвхтэй хөгжүүлж, мэддэг болсон хүүхэд өдрийн туршид хангалттай хэмжээний энерги зарцуулж, сэтгэл хөдлөлийн зөв тунг, түүний дотор (мөн энэ нь зайлшгүй шаардлагатай) эцэг эхтэйгээ харилцах харилцаанаас авах ёстой.

Хэрэв тэр дуусаагүй бол Хүүхдээ өдөр бүр гэртээ 15-20 минутын турш бүтээлч хөгжлийн сургуульд элсүүлэх, түүнтэй хамт суралцах, гадаа явах, түүнд идэвхтэй чөлөөт цаг гаргаж өгөх, гэхдээ үдээс хойш хэт ачаалалгүй байгаа эсэхийг шалгаарай: явахаас 2-3 цагийн өмнө. унтах, тоглоом, үйл ажиллагаанд тайван байх ёстой, орой нь телевиз байдаггүй.

Эрчим хүчний тухай ярьж байна. Ямар ч хүн, ялангуяа хүүхэд биеийн температурыг тогтвортой байлгахын тулд маш их нөөцийг зарцуулдаг. Өөрөөр хэлбэл, түүнийг боож, зуун хувцас өмсөөгүй бол бие нь энергийн тодорхой хэсгийг "халаах" ажилд зарцуулдаг. Хүүхдүүд хэт халах ёсгүй олон янзын шалтгааны дунд энэ нь сүүлийн байранд байдаггүй.

Мөн хоол тэжээлийн ач холбогдлыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хөхөө илүү сайн унтаж, унтахынхаа өмнө хооллож байвал илүү сайн унтдаг бол сувилахуйн эх нь түүний хоолны дэглэмийг хянах нь чухал юм. Ахимаг насны хүүхдүүдийн унтах нь сүүлчийн хоолны цаг, оройн хоолны чанараас хамаарна. Унтахын өмнөхөн хүнд, өөх тос, чихэрлэг аяга нь амархан унтахад нөлөөлдөггүй, мөн мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг бүтээгдэхүүн юм. Сүү будаа, эсвэл ногооны салаттай чанасан тендерлин нь оройн хоолны үүргийг төгс гүйцэтгэдэг.

Хүүхэд орой унтаж, эрт босдог

Олон эцэг эх нь хүүхэд хожим унтаж, эрт босдог гэж санаа зовдог. Тэрбээр хангалттай унтаж чаддаггүй, байх ёстой байдлаасаа бага унтдаг бололтой. Хүүхдийн эмч нар янз бүрийн насны хүүхдийн унтах хугацааг тооцоолсон дундаж хэм хэмжээ байдаг боловч тэдгээр нь дур зоргоороо байдаг.

Орчин үеийн ертөнцөд хүүхдийн унтах хугацааг богиносгох хандлага ажиглагдаж байна. Өнөөгийн нялх хүүхэд, сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд маш хурдан хөгжиж байгаа бөгөөд өмнөх жилүүдтэйгээ харьцуулахад бага унтдаг. Ийм хувьслын мөч нь мэдээжийн хэрэг хүүхдийн сэтгэл зүйд нөлөөлдөг: бараг бүх хүүхэд гиперактив оношлогддог.

Гэсэн хэдий ч энэ бүхэн тодорхой тохиолдлоос хамаарна. Хэрэв нялх хүүхдийн шөнийн нойр богино байвал (таны бодож байгаагаар), гэхдээ тэр өдрийн цагаар илүү унтдаг бол энэ нь хэвийн байж магадгүй юм. Дахин хэлэхэд, хэрэв шаардлагатай бол та энэ хуваарийг өөрчилж болно. Хүүхэд өдөржингөө идэвхтэй, тайван, тоглох, гүйж, зугаацах, хүлээгдэж байснаас болж тайван байдлыг бий болгож чадна.

Хэрэв хүүхэд өдрийн цагаар унтаагүй, орой унтаж, эрт сэрвэл, өөрөөр хэлбэл хангалттай унтдаггүй бол мэдрэлийн эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр. Та тайвшруулах, тайвшруулах эмчилгээ хэрэгтэй байж магадгүй юм. Магадгүй шалтгаан нь хүүхдийн витамин дутагдалтай байдаг байх.

Эцэст нь хэлэхэд ихэнх нь эцэг эх нь хүүхэд шөнийн цагаар унтдаг гэж гомдоллодог. Гэсэн хэдий ч хэсэг хугацааны дараа энэ нь өнгөрөх болно гэж олон хүмүүс туршлагаасаа хуваалцдаг. Цэцэрлэг эсвэл сургуульд очих нь бүх зүйлийг өөрийнхөөрөө байрлуулж болно: өглөө эрт босох ёстой хүүхэд оройн цагаар их унтдаг. Хүүхэд унтахаасаа ч тусалдаггүй тул дэглэмийг бараг үргэлж тохируулах боломжтой байдаг.

Ялангуяа - Маргарита СОЛОВЬЕВА

Энэ нь хүүхэд цагтаа унтахын тулд маш чухал ач холбогдолтой цорын ганц шалтгаан биш юм. Хүүхэд байх үед бие нь үсрэлт, хязгаараар ургадаг. Энэ нь зөвхөн бие махбодийн төдийгүй сэтгэлзүйн хувьд ч хамаатай. Амьдралын эхний жилүүдэд нялх хүүхэд асар их мэдээлэл олж, насанд хүрэгчдэд хүрэхгүй хурдтайгаар шинэ ур чадвар олж авдаг.

Энэ нь унтахаас 2-3 цагийн дараа бие махбодид ургадаг гормоны улмаас үүсдэг бөгөөд ихэвчлэн шөнийн цагаар ажилладаг.

Энэ дааврыг үйлдвэрлэх хамгийн тохиромжтой цаг бол шөнө дунд юм. Тиймээс, хэрэв хүүхэд оройн 9 цагаас хойш унтвал түүний биед дааврын үйлдвэрлэл тасалдаж, даавар нь зүгээр л өөрийн үүргээ гүйцэтгэхэд цаг хугацаа зарцуулдаггүй юм.

Энэ нь хүүхдийн бие махбодийн үйл ажиллагаа буурах эсвэл эсрэгээр гиперактив байдалд хүргэж болзошгүй тул сэтгэлзүйн тогтвортой байдал зөрчигддөг. Түүнчлэн, орой унтах нь хүүхдийн оюун ухааны хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс, шөнийн цагаар өсөн нэмэгдэж буй организм амрах ёстой, гэхдээ хүүхэдтэйгээ хамт бүх гэр бүл үүнийг хийх ёстой!

“АЛТАН ХҮҮХДИЙН НЭГДСЭН” 10 ДҮРЭМ

1. Эрэмбэлэх

Ээж, аавын нойргүйдлийн зардлаар хүүхэд унтаж болохгүй. Алтан хүүхдийн мөрөөдөл бол гэр бүлийн бүх гишүүдийн эрүүл энх, сайхан мөрөөдөл юм!

2. Унтах горимоо шийдээрэй

Гэр бүл дэх унтах горим нь зөвхөн хүүхдэд төдийгүй бүх гэр бүл унтахад тохиромжтой үеэс хамааран үүсдэг. Үнэндээ хүүхдэд нойргүй, эрүүл эцэг эх хэрэгтэй. Гэр бүлийнхээ гэрлийг асаахад хамт ажилладаг андтайгаа хамт, шийдвэрээ чандлан дагаж байгаарай.

3. Хаана, хэнтэй унтахаа шийдээрэй.

Мэдээжийн хэрэг, "Та хүүхдээ эцэг эхтэйгээ хамт эсвэл салангид унтуулахыг хүсч байна уу?" Гэсэн асуулт нь зөвхөн хувь хүн юм. Гэхдээ хүүхэд нь орондоо, илүү дээр нь унтдаг бол хамгийн тохиромжтой. Ээж, аав хоёр нэг хөнжил дор унтана. Ээж, аав хоёр нэг хөнжил дор унтдаг бол энэ нь гэр бүлийн бүх гишүүдийн аз жаргал, урт хугацааны сайн сайхан байдлын түлхүүр юм!

4. Соняг сэрээхээс бүү ай

Хэрэв таны хүүхэд өдрийн турш удаан унтаж, дараа нь шөнө унтаж чадахгүй бол өдрийн цагаар унтахыг бүү зөвшөөр - Соня сэрээ!

5. Тэжээлийг оновчтой болгох

Хэрвээ хүүхэд хоол идсэнийхээ дараа унтахаар татагдсан бол хамгийн сүүлчийн оройн хоол тэжээл нь хамгийн сэтгэл ханамжтай, өтгөн эсэхийг шалгаарай.

6. Завгүй өдөр

Хүүхдийн өдөр бүрийг бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн аль алинаар нь хангаж байгаарай, гэхдээ хэтрэхгүй, гэхдээ эв найртай.

7. Унтлагын өрөөний агаарыг бод

Өрөөн доторх хамгийн оновчтой температур нь 18-21 хэм, чийгшил 50-70% байна. Энэ асуултын шийдэл бол хамба ламын даалгавар юм.

8. Усанд орох боломжоо ашигла.

Унтахынхаа өмнө хүйтэн усанд орох - илүү юу байж болох вэ!

9. Орны бэлтгэл

Гөлгөр, өтгөн, хатуу гудас, байгалийн ор дэр, хэрэв таны хүүхэд гурван нас хүрээгүй бол та дэргүйгээр хийж болно.

10. Чанарын живхэнд анхаарал тавих

Хамгийн бага хувьд өндөр чанартай живх маш чухал тул энэ нь хэмнэх шаардлагагүй юм!

Доктор Комаровскийн зөвлөмжөөс бүхэл бүтэн гэр бүлийн эрүүл унтах талаар илүү хэрэгтэй мэдээллийг олж аваарай.

Та аливаа бэрхшээлийг даван туулж чадна, та зүгээр л хүснэ. Эрүүл хүүхдийн унтах нь аз жаргал, гэр бүл дэх сайн микро уур амьсгалын түлхүүр юм!

Унтах нь аливаа хүний \u200b\u200bфизиологийн хэрэгцээ юм. Унтах нь маш ашигтай байдаг хүүхдийн талаар бид юу хэлэх вэ? Гэхдээ ихэнхдээ муу хүүхдийн унтах   бүхэл бүтэн гэр бүл зовдог.

Хүүхдүүд хэдэн цагт орондоо ордог вэ

Асуудал нь хүүхдийг цаг тухайд нь тавих нь улам бүр хэцүү болж байна. Хүүхдүүд ухаалаг гар утас, таблет, компьютерээр бараг хэзээ ч оролцдоггүй, төгсгөлгүй зугаа цэнгэлийн ертөнцөд дуртай байдаг. Эдгээр төхөөрөмжүүдийн анивчих нь унтах цаг болоогүй гэсэн дохиог тархи руу илгээдэг бөгөөд хүүхэд унтахынхаа оронд маргааш унтахгүй байхын тулд сэрүүн хэвээр байх болно.

Шинжлэх ухааны судалгаа тодорхой харуулж байна: орой унтаж байгаа хүүхдүүд уур уцаартай болдог, тайван бус болдог, тэд ямар нэгэн зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хэцүү байдаг, сургалтын явцад бэрхшээлтэй тулгардаг мэдрэлийн тогтворгүй байдал.

Энэ нь хүүхэд цагтаа унтахын тулд маш чухал ач холбогдолтой цорын ганц шалтгаан биш юм. Хүүхэд байх үед бие нь үсрэлт, хязгаараар ургадаг. Энэ нь зөвхөн бие махбодийн төдийгүй сэтгэлзүйн хувьд ч хамаатай. Амьдралын эхний жилүүдэд нялх хүүхэд асар их мэдээлэл олж, насанд хүрэгчдэд хүрэхгүй хурдтайгаар шинэ ур чадвар олж авдаг. Энэ нь унтахаас 2-3 цагийн дараа бие махбодид ургадаг гормоны улмаас үүсдэг бөгөөд ихэвчлэн шөнийн цагаар ажилладаг.



Энэ дааврыг үйлдвэрлэх хамгийн тохиромжтой цаг бол шөнө дунд юм. Тиймээс, хэрэв хүүхэд оройн 9 цагаас хойш унтвал түүний биед дааврын үйлдвэрлэл тасалдаж, даавар нь зүгээр л өөрийн үүргээ гүйцэтгэхэд цаг хугацаа зарцуулдаггүй юм.

Энэ нь хүүхдийн бие махбодийн үйл ажиллагаа буурах эсвэл эсрэгээр гиперактив байдалд хүргэж болзошгүй тул сэтгэлзүйн тогтвортой байдал зөрчигддөг. Түүнчлэн, орой унтах нь хүүхдийн оюун ухааны хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс, шөнийн цагаар өсөн нэмэгдэж буй организм амрах ёстой, гэхдээ хүүхэдтэйгээ хамт бүх гэр бүл үүнийг хийх ёстой!

“АЛТАН ХҮҮХДИЙН НЭГДСЭН” 10 ДҮРЭМ

1. Эрэмбэлэх
     Ээж, аавын нойргүйдлийн зардлаар хүүхэд унтаж болохгүй. Алтан хүүхдийн мөрөөдөл бол гэр бүлийн бүх гишүүдийн эрүүл энх, сайхан мөрөөдөл юм!
2. Унтах горимоо шийдээрэй
     Гэр бүл дэх унтах горим нь зөвхөн хүүхдэд төдийгүй бүх гэр бүл унтахад тохиромжтой үеэс хамааран үүсдэг. Үнэндээ хүүхдэд нойргүй, эрүүл эцэг эх хэрэгтэй. Гэр бүлийнхээ гэрлийг асаахад хамт ажилладаг андтайгаа хамт, шийдвэрээ чандлан дагаж байгаарай.
3. Хаана, хэнтэй унтахаа шийдээрэй.
     Мэдээжийн хэрэг, "Та хүүхдээ эцэг эхтэйгээ хамт эсвэл салангид унтуулахыг хүсч байна уу?" Гэсэн асуулт нь зөвхөн хувь хүн юм. Гэхдээ хүүхэд нь орондоо, илүү дээр нь унтдаг бол хамгийн тохиромжтой. Ээж, аав хоёр нэг хөнжил дор унтана. Ээж, аав хоёр нэг хөнжил дор унтдаг бол энэ нь гэр бүлийн бүх гишүүдийн аз жаргал, урт хугацааны сайн сайхан байдлын түлхүүр юм!
4. Соняг сэрээхээс бүү ай
     Хэрэв таны хүүхэд өдрийн турш удаан унтаж, дараа нь шөнө унтаж чадахгүй бол өдрийн цагаар унтахыг бүү зөвшөөр - Соня сэрээ!
5. Тэжээлийг оновчтой болгох
     Хэрвээ хүүхэд хоол идсэнийхээ дараа унтахаар татагдсан бол хамгийн сүүлчийн оройн хоол тэжээл нь хамгийн сэтгэл ханамжтай, өтгөн эсэхийг шалгаарай.
6. Завгүй өдөр
     Хүүхдийн өдөр бүрийг бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн аль алинаар нь хангаж байгаарай, гэхдээ хэтрэхгүй, гэхдээ эв найртай.
7. Унтлагын өрөөний агаарыг бод
     Өрөөн доторх хамгийн оновчтой температур нь 18-21 хэм, чийгшил 50-70% байна. Энэ асуултын шийдэл бол хамба ламын даалгавар юм.
8. Усанд орох боломжоо ашиглаарай
   Унтахынхаа өмнө хүйтэн усанд орох - илүү юу байж болох вэ!
9. Орны бэлтгэл
     Гөлгөр, өтгөн, хатуу гудас, байгалийн ор дэр, хэрэв таны хүүхэд гурван нас хүрээгүй бол та дэргүйгээр хийж болно.
10. Чанартай живхэнд анхаарал тавих хэрэгтэй
      Хамгийн бага хувьд өндөр чанартай живх маш чухал тул энэ нь хэмнэх шаардлагагүй юм!