Kaip greitai susitvarkyti su aklimatizacija. Aklimatizacija po atostogų

Azijos kurortuose sezonas baigiasi, ir daugelis skuba pasinaudoti mažesnėmis kainomis. Bet kelionę nuo žiemos iki net karščiausių vasarų gali užgožti aklimatizacija. Mūsų patarimai padės sušvelninti neigiamą klimato kaitos ir laiko juostos poveikį.

Aklimatizacija yra kūno pritaikymo naujoms gyvenimo sąlygoms procesas, todėl juo susiduria net stipriausi ir sveikiausi žmonės. Šis procesas vyksta savaip: sveikiems žmonėms adaptacijai paprastai pakanka kelių dienų, tačiau lėtinėmis ligomis sergantiems žmonėms, taip pat vaikams ir pagyvenusiems žmonėms labai sunku toleruoti aklimatizaciją. Dažniausiai pasitaikančios sveikatos problemos yra peršalimas, viduriavimas ir šilumos smūgis. Norėdami jų išvengti, turėtumėte laikytis kelių paprastų taisyklių:

pirmosiomis dienomis apribokite saulės spindulių poveikį nuo 11 iki 16 valandų - šiuo metu padidėja šilumos smūgio grėsmė - stenkitės būti tik tuose kambariuose, kur yra oro kondicionierius;

kuo dažniau vėsinkite dušą;

būtinai dėvėkite skrybėles;

stenkitės išvengti fizinio krūvio;

atsisakyti valgyti sunkų maistą ir visada patikrinti produktų galiojimo laiką;

geriausia valgyti ryte ir vakare;

numalšinkite troškulį po valgio kambario temperatūros vandeniu, o likusį laiką tiesiog praskalaukite burną;

ledai, kuriuos dedate į gėrimus, turėtų būti iš virinto vandens.

Taip pat verta vartoti karščiavimą mažinančius vaistus (paracetamolį, ibuprofeną) ir antivirusinius vaistus (karštose šalyse, kaip bebūtų keista iš pirmo žvilgsnio, be paprasto peršalimo, turistai yra jautrūs tokioms ligoms kaip gripas, SARS ir hepatitas).

Nuotrauka: seychelles.travel

Atminkite, kad lengviausias aklimatizacijos procesas vyksta vietose, kuriose yra sausas oras. Tokiu atveju žmogų išgelbėja prakaitavimas, kurio pagalba kūnas išskiria šilumą. Bet jei klimatui būdinga didelė drėgmė, prakaitas iš organizmo išgaruoja labai lėtai, sutrinka kūno termoreguliacija. Jei nesate tikri savo sveikata, geriau pasirinkti vietą su drėgnesniu klimatu atsipalaidavimui.

Nuotrauka: seychelles.travel

Taip pat verta atsiminti, kad vidutinė organizmo adaptacijos prie naujų sąlygų trukmė paprastai yra 7–10 dienų. Todėl norint išsaugoti malonias akimirkas jūsų atmintyje, o ne tik kambario sienas, kur jūs, kenčiant, praleidote didžiąją dalį savo atostogų, geriau netaupyti ir pirkti ekskursijas 15-20 dienų. Per tą laiką kūnas turės laiko atstatyti, pradės normaliai reaguoti į neįprastą klimatą ir prisitaikys prie naujos laiko juostos.

Kad adaptacijos procesas būtų lengvesnis, galite pasiruošti iš anksto. Visų pirma, turėtumėte stiprinti imunitetą: vartoti vitaminą C, gerti žolelių arbatas, valgyti daugiau šviežių vaisių. Taip pat labai naudinga reguliariai pradėti sportuoti mėnesį prieš kelionę. Taip pat galite pabandyti prisitaikyti prie naujos laiko juostos dar prieš atvykdami atostogauti: valgykite ir eikite miegoti po vienos ar dviejų valandų vėliau (arba anksčiau) nei įprasta. Taip pat yra vadinamųjų adaptogenų - vaistų, kurie gali palengvinti aklimatizacijos procesą: ženšenio šaknis, eleutherococcus šaknis, Geriavit Farmaton, Beresh Plus ir daugelis kitų. Tačiau prieš pradėdami vartoti, būtinai pasitarkite su gydytoju.

Grįžus į gimtuosius kraštus, kūno problemos, susijusios su poilsiu, deja, nesibaigia - prasideda pakartotinio aklimatizacijos procesas. Be to, daugeliu atvejų tai toleruojama daug sunkiau nei aklimatizacija. Tai nenuostabu: kūnas ką tik prisitaikė prie naujų sąlygų, tačiau jis drastiškai ištrinamas iš jau pažįstamos aplinkos ir vėl yra priverstas atstatyti. Pertvarkymo procesas daugiausia susijęs su lėtinių ligų paūmėjimu ir padidėjusiu nuovargiu.

Šiuo atžvilgiu verta pasirūpinti bilietais į namus iš anksto: prieš eidami į darbą turite turėti bent dieną, tačiau geriau turėti keletą, kad atsigautumėte po klimato pokyčių ir varginančios kelionės. Imunitetas vėl bus susilpnėjęs, todėl būtina jį sustiprinti vitaminu C. Dietai reikia skirti daug dėmesio: pirmomis dienomis po poilsio stenkitės valgyti lengvą maistą (salotas, grūdus, sriubas), kad skrandžiui būtų suteikta laiko atsistatyti. Jei kankina virškinimo trakto ligos, šiomis dienomis geriausia laikytis dietos.

Norėdami sumažinti kūno naštą, grįžti prie įprasto dienos režimo taip pat reikėtų palaipsniui. Stenkitės sklandžiai įsitraukti, kad sumažintumėte stresą. Nepamirškite apie pasivaikščiojimus gryname ore. Šiomis sunkiomis dienomis į pagalbą jums pateks endorfinai (džiaugsmo hormonai), kurių yra tokiuose produktuose kaip šokoladas, bananai, apelsinai, mandarinai, sūris, jūros gėrybės, raudona žuvis, pomidorai, morkos, vištiena. Endorfinų išsiskyrimą taip pat skatina fizinis aktyvumas, seksas, ėjimas į teatrą ar kiną ir nuoširdus juokas. Be to, labai svarbu grįžus namo gyventi aktyvų gyvenimo būdą, o ne atsipalaiduoti atsipalaidavus ant sofos. Vadovaudamiesi šiais paprastais patarimais galėsite visiškai mėgautis atostogomis ir grįžę namo nesijausite pavargę.

Vasara yra atostogų metas. Be malonių pojūčių, susijusių su kelione į kitas Rusijos šalis ar regionus, mes, deja, turime kovoti ir su tokiu reiškiniu kaip aklimatizacija. Kadangi daug keliauju, pateikiu keletą patarimų, kaip palengvinti vietos pasikeitimo simptomus.

Kas yra aklimatizacija?

Tai yra prisitaikymo prie kintančių klimato ir geografinių sąlygų, prisitaikymo prie naujų neįprastų aplinkos veiksnių procesas. Vyksta savotiškas kūno pertvarkymas - įprastą jo pusiausvyros su išorine aplinka lygį, kuris susiformavo nuolatinio gyvenimo sąlygomis, kurį laiką pakeitė naujas, pritaikytas besikeičiančiai aplinkai su kitokiu klimatu. Tarsi žmogaus kūnas, „ištrauktas“ iš įprastos aplinkos, būtų priverstas prisitaikyti prie naujų sąlygų, atkuriant pusiausvyrą su aplinka.

Kaip tai pasireiškia?

Kiekvienas asmuo yra unikalus, todėl reakcija gali būti skirtinga. Tačiau įprasti simptomai yra šie:

1. Nemiga;
2. Galvos skausmas;
3. Nerimo jausmas (kūnas nesupranta, kas atsitiko);
4. kūno temperatūros padidėjimas;
5. Nuovargis.

Kaip su tuo susidoroti?

1. Miegoti. Priešingai populiarių įsitikinimų, kad jei skrendi į poilsio vietą (arba grįžei namo), turėtum „ištverti iki vakaro“ ir tada eiti miegoti vietos laiku, to nepatvirtina mano praktika. Aš labai rekomenduoju nedelsiant eiti miegoti. Tikriausiai yra laimingų žmonių, kurie visą miego laiką gali užmigti, bet aš nuo jų nepriklausau, ir pradedu klaidžioti lėktuve, skaityti, žiūrėti filmus, kalbėtis su kaimynais, todėl visas 18 skrydžio valandų praleidžiu be miego ir poilsio. Taigi kūnas gavo pakankamai streso ir kankinimų, todėl jam geriau iškart atsipalaiduoti.

2. Fizinis aktyvumas. Daugelis ekspertų rekomenduoja fizinę veiklą prieš ir po atvykimo, bet aš to nerekomenduoju. Asmeniui, kuris labai aktyviai sportuoja (daugiau nei 5 dienas per savaitę) ir kuriam treniruotis yra gyvybiškai būtina, vis tiek patariu praleisti 1 dieną prieš sunkų skrydį ir 1 dieną po jo, kad kūnui būtų suteikta laiko atsigauti. Nepamirškite, kad treniruotės vis dar kelia stresą nervų sistemai, išgyvenusiai smūgį. Pasivaikščiojimas grynu oru yra sveikintinas, tačiau jėgos ir šoko širdies krūviai procesą tik apsunkins.

3. Mityba. Žmonės, kurie laikosi dietos, šiuo metu nerekomenduoja laikytis griežtų taisyklių, tokių kaip „baltymų dienos“ ar badavimas, tai vėlgi yra papildomas stresas, kurį turime pašalinti šiomis dienomis. Tačiau aš nerekomenduoju ir leisti į „visą kapą“, pagrindžiant tai kaip atlygį už sunkumus. Pasirinkite subalansuotą dietą, kurioje būtų derinami baltymai, riebalai ir angliavandeniai. Beje, aš rekomenduoju su savimi pasiimti keletą obuolių, kad išvengtumėte bado ir nelauktumėte branginamo maisto atsargų lėktuve. Apie pastarąją, beje, atskirai. Atkreipkite dėmesį, kad skrydžio metu turėsite nuolat sėdėti, o tai reiškia, kad kalorijų suvartojimas bus minimalus. Čia aš patariu laikytis taisyklės „pusė porcijos“ arba (dar geriau) pasiimti salotų su savimi į konteinerį. Aš visada su siaubu žiūriu į kai kurių piliečių sugebėjimą absorbuoti visus ritinius ir gėrimus, kurie patiekiami lėktuve, ir tada sėdėti be judesio 8-10 valandų. Kūnas šiuo metu nieko gero nejaučia. Beje, vidutinis kalorijų kiekis lėktuvo vakarienėje yra apie 1500–2000 kcal, tai yra maksimali dienos norma, ir jie tiekiami tokiems ilgiems skrydžiams 2. Pagalvokite, ar jums to reikia.

4. Vanduo. Orlaivio oro kondicionavimo sistema labai „išdžiovina“ kūną, vanduo į lėktuvą nebus tiekiamas retai, o mūsų dienos norma yra apie 2 litrus vandens. Atsižvelgiant į papildomą oro kondicionierių ir visų 3 apkrovą! Todėl visada pasiimu su savimi papildomą 1–1,5 litro buteliuką, kad nesijaustume ištroškęs, o tai ir rekomenduoju, nes gerti vandenį iš čiaupo lėktuve griežtai draudžiama!

5. Skrydžio įranga: skaitymas, muzika, ausinės, kojinės, užrištos akys miegui. Šiandien ilgų skrydžių metu dažniausiai rodomi filmai, jų pasirinkimas yra labai didelis, tačiau kai skrydis trunka 8–10 valandų, filmai pradeda skaudėti galvą. Galvok apie tai iš anksto ir įrašyk mėgstamą muziką į grotuvą, taip pat pasiimk žurnalus ar knygas (aš mieliau atsisiųstu savo mėgstamų „Snob“, „Forbes“, „GQ“ ir „Esquire“ žurnalų elektronines versijas iš anksto „iPad“). Tinka ir elektroninės knygos - jos yra mažiau svarios nei spausdinti žurnalai ir knygos. Būtinai su savimi atsineškite aklųjų ir šiltas kojines. Pirmasis apsaugos jus nuo šviesos, jei norėsite išsimaudyti, be to, būtinai reikės kojinių, nes lėktuvuose ilgų skrydžių metu dažniausiai būna labai vėsu. Žinoma, jums bus duoti maži viršeliai, tačiau to gali nepakakti.

Sunkiausia kūno dalis pereina iš šalto klimato į karštą ir atvirkščiai. Bet net jei jūs keliaujate iš šilto klimato į karštą, kūnas gali reaguoti su nemaloniais simptomais, ir jie pasirodys ne iš karto, o antrą ar ketvirtą dieną po atvykimo. Aklimatizacija gali trukti iki dešimties dienų, o kai kurie žmonės metų metus negali prisitaikyti prie klimato pokyčių. Sunkiausia aklimatizacija vyksta pusiaujo klimato sąlygomis, drėgnuose atogrąžų miškuose ir karštose, sausose dykumose. Sunkiausia persikėlimo į karštas šalis dalis atitenka vaikams, pagyvenusiems žmonėms ir šiaurės gyventojams. Gydytojai nerekomenduoja trumpam (septynias – dešimt dienų) drastiškai pakeisti klimatą, nes kūnas neturi laiko prisitaikyti ir visiškai atsipalaiduoti. Ideali kelionė į karštą šalį yra dviejų savaičių ar ilgesnės atostogos. Grįžę į tėvynę, turite būti pasirengę pakartotiniam aklimatizavimui - pakartotiniam aklimatizavimui.

Aklimatizacijos požymiai

• Apetito praradimas, sumažėjęs raumenų tonusas, emocinės būklės nestabilumas.


• Miego sutrikimas: mieguistumas ar nemiga.


• Virškinimo trakto sutrikimai: viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, pykinimas.


• Sumažėjęs imunitetas, dėl kurio gali paūmėti lėtinės ligos, atsirasti herpesas, įtrūkimai ant lūpų, konjunktyvitas.


• Vandens ir druskos metabolizmo pažeidimas, padažnėjęs širdies ritmas, kvėpavimas, padidėjęs prakaitavimas.


• Perkaitimas, šilumos smūgis, šilumos išsekimas, karščio spazmai.


• Peršalimo požymiai: gerklės skausmas, gerklės skausmas, sloga, karščiavimas.

Kaip išgyventi?

• Iš anksto pereikite į priimančiąją šalį, kad sumažintumėte stresą kūnui.


• Savaitę prieš kelionę vadovaukitės išmatuotu gyvenimo būdu, daugiau atsipalaiduokite, valgykite teisingai, atsiremdami į daržoves ir vaisius.


• Paimkite saulės vonią, iš anksto paruošdami odą saulei.


• Atvykimą geriau planuoti vakare: tada jūsų laukia naktis atsipalaiduoti ir prisitaikyti prie naujų sąlygų.


• Pasirinkite lengvus, laisvus drabužius, pagamintus iš natūralaus audinio, geriausia - iš lino, visada dėvėkite skrybėlę ir sutepkite savo odą nuo saulės. Taigi galite išvengti perkaitimo ir saulės smūgio.


• Pirmosiomis dienomis vadovaukitės labiausiai išmatuotu gyvenimo būdu, stebėkite saikingai maitindamiesi, maudydamiesi ir degindamiesi. Nuo 12:00 iki 17:00 patartina vengti tiesioginių saulės spindulių.


• Tinkamesnis vietinių gyventojų gyvenimo būdas: siesta yra privaloma priešpiečiams, galite miegoti ar vykti į vietas, kur yra oro kondicionieriai.


• Neskubėkite išbandyti vietinių skanėstų ir egzotiškų patiekalų, patartina valgyti įprastą maistą. Dienos karštu metu neperkraukite skrandžio. Geriausia valgyti ryte ir vakare, po pietų - vaisius ir vandenį.


• Pirmosiomis poilsio dienomis venkite alkoholio. Palengvinti aklimatizacijos simptomus padės žalioji arbata arba arbata su citrina, taip pat stiklinė vynuogių sulčių su lašeliais ženšenio tinktūros.


• Aklimatizacijai nėra universalaus gydymo. Todėl, jei jaučiate nemalonius simptomus, naudokite įprastas priemones. Jūsų pirmosios pagalbos rinkinyje turėtų būti: vaistai nuo viduriavimo ir alergijos, antiseptikai, karščiavimą mažinantys vaistai, skausmą malšinantys vaistai, nosies lašai, vaistai nuo gerklės skausmo.


• Grįžus iš atostogų, geriau praleisti porą dienų namuose, kad išlygintumėte pakartotinio aklimatizacijos procesą.

Mūsų ekspertas:
Jelena Kurbatova
Rusijos vidaus reikalų ministerijos terapeutas FKUZ EMERCOM Voronežo srityje

Pakeisk savo dieną

Jei įmanoma, peržiūrėkite savo režimą likus 3–5 dienoms iki išvykimo.

• Ar skrendate į vakarus? Tada keltis 9–10 valandų, šone - ne anksčiau kaip vidurnaktį, vakarienė pagaliau vėlu.
• Ar jūs einate į rytus? Elkitės atvirkščiai: atsikelkite apie 6 val., Papietaukite ne vėliau kaip 18 valandą ir eikite miegoti apie 21:00.

  Taigi iš anksto pasiruošite SPA dienai.

Atminkite, kad patogiau į vakarus vykti skrydžiui ryte ar popiet, o rytuose - vakare. Jei kelionė yra ilga, prasmingiau ją padalyti į kelis etapus ir skristi su persėdimais, taigi kūnas lengviau susidoros su laiko juostų pasikeitimu.

PATARIMAS: nesvarbu, kaip jums patinka atsigulti miegoti iškart atvykus į kelionės tikslą, ištverkite - adaptacija vyks greičiau.

Gerkite daugiau vandens lėktuve

Lėktuve oras dehidratuojamas, o jūsų gleivinės sausėja, jos tampa mažiau apsauginėmis medžiagomis, tokiomis kaip lizocimas. Tai yra žaliasis koridorius bakterijoms ir virusams, kurie priglunda prie kūno su brangia siela, nes mažėja imuninės reakcijos, kurią sukelia aklimatizacija. Todėl gerkite vandenį keliuose ir susilaikykite nuo alkoholio bei kavos - jie tik padidina menko skysčio išsiskyrimą. (Beje, mes taip pat turime tokią medžiagą: „Kompetentingai stipriname imunitetą.“)

Atstatykite vandens ir druskos pusiausvyrą

Taigi, jūs esate ten. Kur karšta, kūnas dirba vėsinimo režimu - prakaituoja. Atitinkamai, jūs prarandate daug drėgmės ir druskos. Norėdami nustatyti vandens ir druskos režimą, gerkite mineralinį vandenį su kaliu, natriu ir magniu (2–2,5 litro per dieną)  - Dėl šių mikroelementų praradimo gali atsirasti raumenų silpnumas ir mėšlungis. Į kurortą prasminga vartoti preparatus, kuriuose yra K, Na ir Mg, ir gerti po 1 tabletę 3 kartus per dieną, kol problema išnyks. Išgerti tokių lėšų iš anksto nėra prasmės - reikalingos medžiagos nesikaupia.

Mažiau fizinio aktyvumo pirmosiomis dienomis

Mažiau vaikščiokite, atsisakykite ilgų ekskursijų. Turėsite daugiau laiko, o miegodami daugiau ir stenkitės vengti atviros saulės - perkaitimas išprovokuoja pykinimą ir vėmimą, o tai vėl yra skysčių ir druskos praradimas.

Valgyk teisingai

Taip - tinkami angliavandeniai (viso grūdo duona, nerafinuoti grūdai, vaisiai, daržovės) ir lengvai virškinami baltymai (jūros gėrybės, žuvis, varškė). Ne - riebus, aštrus, rūkytas, keptas, toks sunku virškinti skrandį, kol jis taip pat yra aklimatizuotas. Ypač naudinga valgyti maistą, kuriame gausu vitaminų C ir E, pavyzdžiui, paprikas, kivius, citrusinius vaisius, žaliuosius žirnelius, avokadus, migdolus ir augalinį aliejų. Beje, prieš kelionę būtų puiku valgyti tą patį.

Bičių pienelis padeda lengviau aklimatizuotis, nebent, žinoma, turite alergiją. Tris kartus per dieną padėkite tabletę po liežuviu ir palaikykite, kol ji visiškai rezorbuosis - ir taip savaitę.

Aklimatizacija po atostogų

Tas, kuris greitai susidorojo su aklimatizacija ir sugebėjo gerai pailsėti, turėtų pasikliauti premijų žaidimu - kitu adaptacijos laikotarpiu, bet jau namuose. Prie prigimtinės žemos temperatūros yra daug lengviau priprasti, tačiau ultravioletinis bado smūgis gali paveikti bendrą būklę. Grįžę galite lengvai peršalti ar bent jau patekti į melancholiją: depresija po paleidimo yra realybė.

Receptas yra paprastas - rengkitės pagal orą, miegokite pakankamai (tam reikia žinoti, kaip miegoti), praleiskite daugiau laiko gryname ore natūralioje šviesoje, saulės spinduliai padės greitai atstatyti sutrikusius bioritmus. Bičių pienelis, kaip bendras tonikas, taip pat naudingas.

Aš paprastai jos kažkaip nepastebiu, bet ne šį kartą turiu dešimt ar net nesuprantamą dusulį, gerklės skausmą maždaug dešimt ar daugiau dienų, o dabar visi džiovinti virti grįžo, skauda gerklę ir kaip lietus jau šiandien įpūtė ir dvylika, aš pasidarau rūgštus, miegu keliaudamas ir, žinoma, aš nemiegu pakankamai, nes mes patenkame į darželį, trumpai tariant, po visų traukinių aš vis tiek nemiegojau. Prie visko reikia aklimatizuotis.

Mūsų kaime ir mieste atėjo vasara. Taigi jie tai vadina čia. Žodis karštis buvo girdimas visur, aš nežinau, apie ką jie kalbėjo. Pirmasis sąmoningas Rusijos pojūtis buvo šalto šliaužimo kaulais jausmas, kai sėsdavau traukinyje, reikia pastebėti, kad netoliese važiavęs gražus jaunuolis apdengė mane pledu ir net ištiesino. Ir net Kajus linksminosi, kol aš ten plakau. Ir aš pajutau, kaip pamažu retėja per pusantro mėnesio susikaupusi šiluma, kai šaltis prasiskverbė po oda. Kaip sakė viena mūsų ginklų kompanija Margaritai, ji sako, kad tu atvažiuoji, ir du mėnesius tau smėlis atvės. Sekundės pabaigoje - viskas jau neatvėsta. Visi kaulai ir audiniai buvo prisotinti karščio. Aš, paprastai, pusantro - mirkiau, bet labas.

Šiandien aš nešiojau savo sulaužytą komiksą į tarnybą, ir jis pradėjo lietų, šaltą kaip smarkūs ledo šuoliai, jis įstrigo į mano odą tarp menčių, uždengė galvą ir pečius. Iš plikų kojų aš nusipyliau vandens.

Kas toliau? Maistas. Aš įpratusi valgyti kokosų sriubą. O ji juokėsi ir neatnešė kokosų pieno. Na, aš pati kepiau grietinėlę, iš avokado, salierų ir morkų, su krevetėmis, su tailandietiška čili pasta.

Ir aš atvežiau ir tamarindo pastos, ir čili saldaus padažo, skirto pavasario ritinėliams, ir bet kokių keptų, ir čili makaronų, ir žuvies padažo, ir visokių skirtingų Tailando kario pastų, nors kokosų pieno jums reikia visur. Aš kažkaip negaliu priprasti prie minties, kad man reikia gaminti maistą, kad reikia plauti indus, vakar su tam tikrais sunkumais supratau ir pradedu lėtai gaminti maistą. Sriuba išėjo nieko panašaus, dar su imbieru. Taigi jie, žinoma, prisimena savo kvapnius žalius lapus, citrinžolę ar dar ką nors, ir kokosų pieną.

Svarbiausia, aš vilkiu auksu

Jau sudėjau į dėžutes, pašalinau karoliukus iš siūlų, dienas galiu rūšiuoti, bet instrumentas jau atidengtas.

Ir, žinoma, man atvykus, man krito skubūs daiktai ir išlaidos, sugedę spynos, nešiojamieji kompiuteriai, neapmokėti darželiai ir visokios smulkmenos, kurios mus privertė įsikurti. Yra cunamis, jūs pats miegate prie jūros ir prabundate naktį - klausote - ar jūra išėjo iš kranto, bet šliaužia iki slenksčio, kelia triukšmą, laižo pakrantę, širdis plaka, ryte prabudo - ačiū už dar vieną dieną. Ir tada sąskaitos, skaitikliai, spynos, viskas yra ant tavęs ir nei atodūsis, nei peteliškė.

nežinau, kokiais žodžiais visa tai pasakyti, kad jūs visada esate pusiausvyroje, ir atrodo teisingiau, nes čia yra pilys ir sienos, o pasaulis praranda savo žavesį, dešimt dienų, kad galėtumėte aklimatizuotis - ir viskas, sveiki, pilka rutina. Tai yra visas skirtumas, kodėl kelionėje jis toks ryškus, o namuose pilkas, ten visada esi pavojus ar esi dėmesingas viskam, pasisavini ir atrodai. Tada spynos ir kiti įtempiai, susidedantys iš smulkmenų. Mažos smulkmenos, kurių negalima atsikratyti ir kurios atrodo tokios svarbios.

Tik šį kartą taip nėra. Aš atvykau į miestą, visiškai kitą miestą. Ir jis yra toks skirtingas, kad jūs apie tai galvojate - nes jis galėjo tiek daug pasikeisti, bet ar pats savaime yra Žemutinis (ir bet kuris kitas) Jei tik keičiate regėjimo kampą, atsiduriate visiškai kitoje vietoje.