Aklimatizacija yra organizmo prisitaikymo prie naujų klimato ir aplinkos sąlygų procesas. Šis procesas gana dažnai stebimas vaikams po kelių dienų jūroje. Šio sutrikimo simptomai primena įprastą peršalimą.

Jaunesni nei trejų metų vaikai labiausiai kenčia nuo klimato pokyčių, tačiau net ir vyresni vaikai išlaikys pagrindinį aklimatizacijos ženklą - nedidelį kūno temperatūros padidėjimą, kuris po kelių dienų labai dažnai praeina savaime. Bet ne tik vaikai patiria tokį specifinį sutrikimą. Suaugusieji gana dažnai patiria aklimatizacijos požymius, ypač keliaudami lėktuvu.

Dažnai aklimatizacijos požymiai suaugusįjį ar vaiką užpuola po kelių dienų naujame klimate. Toks procesas yra gana natūralus kiekvienam bet kurios amžiaus grupės asmeniui, todėl tėvai neturėtų bijoti, kai jų vaikas staiga pajunta sveikatos pablogėjimą. Be to, grįžus į įprastas gyvenimo sąlygas, bus pastebimi aklimatizacinio klimato pokyčiai. Tai reiškia tik vieną dalyką, kūnas visada turi prisitaikyti prie absoliučiai bet kokių klimato sąlygų. Tačiau toks procesas turi ne tik neigiamų aspektų. Pripratęs prie naujojo klimato, kūnas „mokosi“ įgyti naujų prisitaikymo sugebėjimų, dėl kurių ateityje beveik neįmanoma pastebėti diskomforto.

Etiologija

Pagrindinė aklimatizacijos priežastis yra kūno poreikis atstatyti apsaugines reakcijas atsižvelgiant į naujas klimato sąlygas ir geografinę vietą. Specifinės aplinkos sąlygos, įskaitant temperatūrą ir drėgmę, slėgį, per didelį šviesos kiekį arba, atvirkščiai, jo trūkumą, reikalauja, kad žmogus pakeistų ne tik tam tikras kūno funkcijas, bet ir psichiką.

Panašūs adaptaciniai pokyčiai būdingi vaikų aklimatizacijai ir jie kenčia nuo aplinkos pokyčių sudėtingesne forma nei suaugusieji. Taip yra dėl amžiaus ir nevisiškai susiformavusio imuniteto. Be to, yra keletas žmonių grupių, kurios sudaro rizikos grupę ir kurios turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į savo gerovę klimato kaitos atveju. Tai apima žmones, kurie:

• yra širdies ir kraujagyslių sistemos problemų;
• stebimos skeleto-raumenų sistemos patologijos;
• yra lėtinės plaučių ar bronchų ligos.

Amžiaus kategorija taip pat svarbi, nes pasikeitus aplinkai blogai jaučiasi ne tik vaikai, bet ir pagyvenę žmonės. Kardiologijos, ginekologijos ir dermatologijos srities specialistai rekomenduoja susilaikyti nuo ilgų kelionių ar ilgų atostogų jūroje žmonėms, vyresniems nei keturiasdešimt penki. Tokie asmenys turi pabandyti suplanuoti atostogas pažįstamu klimatu. Visų pirma, moterys, turinčios vaiką su ginekologinėmis patologijomis, taip pat moterys periodo metu turėtų atsisakyti kelionių į šiltas šalis.

Veislės

Priešingai klaidingai nuomonei, kad vaikai ir suaugusieji gali aklimatizuotis tik persikėlę į šiltas šalis pailsėti prie jūros, šio proceso požymiai gali atsirasti pasikeitus klimatui. Taigi, aklimatizacija yra šių tipų:

• terminis - apima asmens buvimą padidintos temperatūros ir drėgmės sąlygomis. Būtent šis derinys sukelia visų tokio sutrikimo simptomų pasireiškimą;
• didelis aukštis - slidinėjimo kurortų turistinių atostogų gerbėjai taip pat susidurs su tokiu nemaloniu procesu kaip aklimatizacija. Tokia organizmo adaptacija įvyksta todėl, kad žmogus yra daug aukštesnis už jūros lygį, ir pridedama maža deguonies koncentracija, prie kurios nėra pripratę didmiesčių gyventojai. Šiam procesui yra keletas tam tikrų požymių, pavyzdžiui, kraujospūdžio ir lygio sumažėjimas;
• šaltis - žmonėms teks kovoti su ultravioletinių spindulių trūkumu, žema oro temperatūra ir stipriomis magnetinėmis audromis. Tokio ekstremalaus poilsio gerbėjai visiškai netenkina maisto ir miego sutrikimų.

Atskiras aklimatizacijos tipas yra pakartotinis pripratimas prie nuolatinių aplinkos sąlygų, tai yra grįžimas po ilgo poilsio namo.

Aklimatizacija gali vykti keliais etapais:

• pradinis - vyksta be specifinių simptomų. Būtent šiuo laikotarpiu prasideda kūno paruošimas naujoms klimato sąlygoms;
• didelis reaktyvumas - atsiranda pirmieji aklimatizacijos požymiai, žmogaus būklė smarkiai pablogėja;
• lygiavimas - žmogaus būklė palaipsniui normalizuojasi;
• visiška aklimatizacija.

Šio proceso klasifikavimas pagal srauto modelius:

• ūmus - etapo trukmė ne daugiau kaip septynios dienos;
• įprasta - trunka nuo dešimties iki keturiolikos dienų.

Taigi, norint, kad kūnas būtų visiškai pripratęs prie naujų klimato sąlygų, o žmogus galėtų pilnai atsipalaiduoti, naujoje vietoje būtina praleisti mažiausiai dvidešimt dienų.

Simptomai

Daugeliu atvejų pirmieji aklimatizacijos požymiai pradedami rodyti intervale, pradedant nuo antrosios ir baigiant ketvirtąja diena naujo klimato sąlygomis. Suaugusiesiems ir vaikams jie yra vienodi, skiriasi tik jų intensyvumas. Pagrindiniai aklimatizacijos simptomai yra šie:

• nedidelis kūno temperatūros padidėjimas. Daugeliu atvejų jis neviršija 38 laipsnių ir praeina savarankiškai po kelių dienų;
• galvos skausmo priepuoliai;
• kraujospūdžio sumažėjimas;
• miego sutrikimas, pasireiškiantis nemiga, o mažiems vaikams, priešingai, nuolatinio mieguistumo forma;
• pykinimas ir vėmimas
• bendras kūno silpnumas;
• nuovargis;
• žarnyno veiklos sutrikimas ilgalaikio vidurių užkietėjimo forma;
• staigūs nuotaikų svyravimai;
• ašarojimas kūdikiams;
• sumažėjęs apetitas;
• abejingumas tam, kas vyksta aplinkui;
• be priežasties baimių ar nerimo atsiradimas;
• sumažėję fiziniai ir protiniai gebėjimai.

Diagnostika

Diagnostinės priemonės aklimatizacijos metu yra skirtos atskirti šį procesą nuo kitų ligų. Būtent todėl, kai pirmieji šio reiškinio požymiai atsiranda vaikui ar suaugusiam prie jūros ar slidinėjimo kurorte, turėtumėte nedelsdami kreiptis į vietinį terapeutą. Po apžiūros taip pat būtina paimti kraujo, išmatų ir šlapimo tyrimus vėlesniam laboratoriniam tyrimui.

Gydymas

Visiškai patvirtinus, kad simptomus sukėlė būtent vaiko ar suaugusiojo aklimatizacija, būtina imtis tam tikrų priemonių, palengvinančių šio proceso požymių srautą. Verta paminėti, kad suaugusiam žmogui simptomai išnyksta savaime. Gydydami vaikų aklimatizaciją, neturėtumėte nedelsdami skirti vaistų - tai gali būti padaryta tik pasikonsultavus su specialistu. Terapijos metu skiriama:

• karščiavimą mažinantys vaistai - esant aukštai temperatūrai;
• sirupai ar kosulio tabletės. Geriausia atsisakyti purškalų, nes jie pernelyg agresyviai veikia silpną vaiko imunitetą;
• nosies lašai su augaliniais ingredientais;
• antiemetines ar antibakterines medžiagas reikia skirti tik pagal gydytojo nurodymus.

Naudodamiesi aklimatizacine terapija, neturėtumėte savarankiškai gydytis.

Prevencija

Norint palengvinti ar visiškai apsaugoti suaugusįjį ar vaiką nuo aklimatizacijos atvykus į jūrą ar slidinėjimo kurortą, būtina:

• tinkamai suplanuokite savo atostogas. Tai neturėtų trukti mažiau kaip dvi savaites;
• nevažiuokite toli, maksimaliai, ką gali atlaikyti kūdikis - laiko juostų skirtumas neturėtų skirtis daugiau kaip trimis valandomis;
• keliauti tik traukiniu ar nuosavu automobiliu;
• mėnesį prieš kelionę pradėkite stiprinti vaiko imunitetą;
• duokite kūdikiui daugiau vitaminų su maistu;
• venkite per aštrių temperatūros pokyčių;
• naudokite apsauginius kremus nuo saulės - jei poilsis yra jūroje, specialius kremus nuo šalčio - jei poilsis buvo pasirinktas Alpių kurortas;
• rinkitės atvykimo į naują vietą laiką, kad jis iškristų vakare - taip kūnas galėtų atsipalaiduoti ir tuo pačiu prisitaikyti prie naujų klimato sąlygų.

Vasara yra atostogų metas. Be malonių pojūčių, susijusių su kelione į kitas Rusijos šalis ar regionus, mes, deja, turime kovoti ir su tokiu reiškiniu kaip aklimatizacija. Kadangi daug keliauju, pateikiu keletą patarimų, kaip palengvinti vietos pasikeitimo simptomus.

Kas yra aklimatizacija?

Tai yra prisitaikymo prie kintančių klimato ir geografinių sąlygų, prisitaikymo prie naujų neįprastų aplinkos veiksnių procesas. Vyksta savotiškas kūno pertvarkymas - įprastą jo pusiausvyros su išorine aplinka lygį, kuris susiformavo nuolatinio gyvenimo sąlygomis, kurį laiką pakeitė naujas, pritaikytas besikeičiančiai aplinkai su kitokiu klimatu. Tarsi žmogaus kūnas, „ištrauktas“ iš įprastos aplinkos, būtų priverstas prisitaikyti prie naujų sąlygų, atkuriant pusiausvyrą su aplinka.

Kaip tai pasireiškia?

Kiekvienas asmuo yra unikalus, todėl reakcija gali būti skirtinga. Tačiau įprasti simptomai yra šie:

1. Nemiga;
2. Galvos skausmas;
3. Nerimo jausmas (kūnas nesupranta, kas atsitiko);
4. kūno temperatūros padidėjimas;
5. Nuovargis.

Kaip su tuo susidoroti?

1. Miegoti. Priešingai populiarių įsitikinimų, kad jei skrendi į poilsio vietą (arba grįžei namo), turėtum „ištverti iki vakaro“ ir tada eiti miegoti vietos laiku, to nepatvirtina mano praktika. Aš labai rekomenduoju nedelsiant eiti miegoti. Tikriausiai yra laimingų žmonių, kurie visą miego laiką gali užmigti, bet aš jiems nepriklausau, ir pradedu klajoti lėktuve, skaityti, žiūrėti filmus, kalbėtis su kaimynais, todėl visas 18 skrydžio valandų praleidžiu be miego ir poilsio. Taigi kūnas gavo pakankamai streso ir kankinimų, todėl jam geriau iškart atsipalaiduoti.

2. Fizinis aktyvumas. Daugelis ekspertų rekomenduoja fizinę veiklą prieš ir po atvykimo, bet aš to nerekomenduoju. Asmeniui, kuris labai aktyviai sportuoja (daugiau nei 5 dienas per savaitę) ir kuriam treniruotis yra gyvybiškai būtina, vis tiek patariu praleisti 1 dieną prieš sunkų skrydį ir 1 dieną po jo, kad kūnui būtų suteikta laiko atsigauti. Nepamirškite, kad treniruotės vis dar kelia stresą nervų sistemai, išgyvenusiai smūgį. Pasivaikščiojimas grynu oru yra sveikintinas, tačiau jėgos ir šoko širdies krūviai procesą tik apsunkins.

3. Mityba. Žmonės, kurie laikosi dietos, šiuo metu nerekomenduoja laikytis griežtų taisyklių, tokių kaip „baltymų dienos“ ar badavimas, tai vėlgi yra papildomas stresas, kurį turime pašalinti šiomis dienomis. Tačiau aš nerekomenduoju ir leisti į „visą kapą“, pagrindžiant tai kaip atlygį už sunkumus. Pasirinkite subalansuotą dietą, kurioje būtų derinami baltymai, riebalai ir angliavandeniai. Beje, aš rekomenduoju su savimi pasiimti keletą obuolių, kad išvengtumėte bado ir nelauktumėte branginamo maisto atsargų lėktuve. Apie pastarąją, beje, atskirai. Atkreipkite dėmesį, kad skrydžio metu turėsite nuolat sėdėti, o tai reiškia, kad kalorijų suvartojimas bus minimalus. Čia patariu laikytis taisyklės „pusė porcijos“ arba (dar geriau) pasiimti salotų su savimi į konteinerį. Aš visada su siaubu žiūriu į kai kurių piliečių sugebėjimą absorbuoti visus ritinius ir gėrimus, kurie patiekiami lėktuve, ir tada sėdėti be judesio 8-10 valandų. Kūnas šiuo metu nieko gero nejaučia. Beje, vidutinis kalorijų kiekis lėktuvo vakarienėje yra apie 1500–2000 kcal, tai yra maksimali dienos norma, ir jie tiekiami tokiems ilgiems skrydžiams 2. Pagalvokite, ar jums to reikia.

4. Vanduo. Orlaivio oro kondicionavimo sistema labai „išdžiovina“ kūną, vanduo į lėktuvą nebus tiekiamas retai, o mūsų dienos norma yra apie 2 litrus vandens. Atsižvelgiant į papildomą oro kondicionierių ir visų 3 apkrovą! Todėl visada pasiimu su savimi papildomą 1–1,5 litro buteliuką, kad nesijaustume ištroškęs, o tai ir rekomenduoju, nes gerti vandenį iš čiaupo lėktuve griežtai draudžiama!

5. Skrydžio įranga: skaitymas, muzika, ausinės, kojinės, užrištos akys miegui. Šiandien ilgų skrydžių metu dažniausiai rodomi filmai, jų pasirinkimas yra labai didelis, tačiau kai skrydis trunka 8–10 valandų, filmai pradeda skaudėti galvą. Pagalvokite apie tai iš anksto ir įrašykite savo mėgstamą muziką į grotuvą, taip pat pasiimkite žurnalus ar knygas (aš norėčiau iš anksto atsisiųsti mėgstamų „Snob“, „Forbes“, „GQ“ ir „Esquire“ žurnalų elektronines versijas iš „iPad“). Tinka ir elektroninės knygos - jos yra mažiau svarios nei spausdinti žurnalai ir knygos. Būtinai su savimi atsineškite aklųjų ir šiltas kojines. Pirmasis apsaugos jus nuo šviesos, jei norėsite išsimaudyti, be to, būtinai reikės kojinių, nes lėktuvuose ilgų skrydžių metu dažniausiai būna labai vėsu. Žinoma, jums bus duoti maži viršeliai, tačiau to gali nepakakti.

Ojos del Salado. Aklimatizacija. 2013 m. Gruodžio 27 d

Į Atakamos stovyklą atvykome 5200 m., Apsigyvenome ir aš pradėjau aklimatizuotis.

Aklimatizacija nebuvo lengva, turint omenyje, kad prieš tris dienas buvau ligoninėje ir nebuvo jokio kalbos apie jokį ūgį.

Naktį sunkiai galėjome miegoti. Ta galva skaudėjo, tada skrandis, tada ranka nedavė ramybės ...
Todėl ryte neskubėjau įsitraukti į žygdarbius, tačiau ilgai sėdėjau palapinėje ir įsitaisiau, žvelgdamas į Okhos viršūnę. Aukščiausiojo lygio susitikimas neatrodė toks toli.

Tačiau sėdėti palapinėje buvo karšta. Taip, ir atėjo laikas kažkaip aktyviau aklimatizuotis.
Apskritai, Ojosas - jis nėra labai tinkamas gyvenimui.
Lauke visada būna ledinis vėjas. Ir nuo to, net ir ryškiai šviečiant saulei, šalta. Palapinėje, atvirkščiai, karšta nuo saulės. Mažame name dar nieko nėra, gerai, jis niūrus, bet bent jau nėra vėjo.

Ir ten taip pat visiškai nėra ką veikti. Galite vaikščioti aplink palapinę. Arba sėdėti name, bendraudami su žmonėmis. Arba, pavyzdžiui, fotografuokite paukštį, kuris netyčia skrenda

Be manęs ir Mario, stovykloje buvo dar du vaikinai iš Šveicarijos. Jie ilgą laiką buvo aklimatizuojami ir planavo tą dieną vykti į Teosą, kad galėtų keltis naktį.

Dieną prieš sėdėdami, bendraudami žiūrėjome Mario filmą apie jo nuotykius Patagonijoje, nuotraukos skiriasi. Bet dabar jie neturėjo daug laiko bendravimui. Jie ruošėsi žygdarbiui.

Na, aš aklimatizuojuosi. Pagal planą - pėsčiomis iki Tehos stovyklos, esančios 5850.

Netoli jo. Jei normaliu tempu, tada galite vaikščioti dvi valandas. Bet kur yra jo įprastas tempas? Todėl tyliai šliaužiau, sustojau ir fotografavau apylinkes.

ir jūsų mėgstamiausios kalgasporos

Mario teigė, kad vėliau taip pat atvyks į Tehosą, nes jam reikėjo pasivaikščioti keliu ir pamatyti, koks pravažiuojamas automobilis.

Tinkamu išdėstymu automobiliai Okhos mieste siekia beveik 6000 m. Na, o geras vairuotojas. O „Mario“, nepaisant incidento mūsų kelionės pradžioje, vairuotojas yra geras.

Toliau bus daug „Okhot“, akmenų ir kalgasporų nuotraukų. Juk ne veltui ėjau pasivaikščioti.
Pakeliui sutikau keturis žmones, nusileidžiančius iš viršaus. Jie sėkmingai išvyko. Jie sakė, kad buvo labai šalta.

Ėjau ir vaikščiojau, bet kabinos vis dar nebuvo. Atrodė, kad ji netrukus pasirodys, bet staiga už dar vienos kalvos prasidėjo kita ...
Buvau įpratusi vaikščioti su lazdomis ir mažai galvojau, kaip tai padaryti be jų. Tada aš turėjau suvynioti viena lazda, visais įmanomais būdais saugant ranką nuo išorinių poveikių.
Dėl ūgio ir spaudimo ji buvo kažkaip nelaiminga. Beje, daugelis to tiesiog bijojo, kad dėl padidėjusio slėgio gali prasidėti stiprus kraujavimas. Todėl visą laiką reikėjo atsiminti ranką ir kontroliuoti situaciją. Tačiau ji neleido savęs pamiršti.

Ir galiausiai „Tehos“ prieglauda

Trobelėje praleidau apie valandą. Na taip, kad kūnas bent kažkiek priprato prie ūgio. Nors visa tai, be abejo, neturėjo daug prasmės.

Aš gėriau arbatą, kramčiau šokolado batonėlį. Tikrai nebuvo jokio noro. Bet reikėjo pasisemti jėgų iš kažkur.
Tuo pačiu metu aš perėjau žurnalą, kuriame grupės po pakilimo palieka užrašus.
Rasta mūsų grupių įrašų.

Mario atėjo bėgti. Jis sakė, kad viskas gerai. Automobilis praeis. Ir išbėgęs.
Na, aš taip pat pasitempiau

Sunkiausia kūno dalis pereina iš šalto klimato į karštą ir atvirkščiai. Bet net jei jūs keliaujate iš šilto klimato į karštą, kūnas gali reaguoti su nemaloniais simptomais, ir jie pasirodys ne iš karto, o antrą ar ketvirtą dieną po atvykimo. Aklimatizacija gali trukti iki dešimties dienų, o kai kurie žmonės metų metus negali prisitaikyti prie klimato pokyčių. Sunkiausia aklimatizacija vyksta pusiaujo klimato sąlygomis, drėgnuose atogrąžų miškuose ir karštose, sausose dykumose. Sunkiausia persikėlimo į karštas šalis dalis atitenka vaikams, pagyvenusiems žmonėms ir šiaurės gyventojams. Gydytojai nerekomenduoja trumpam (septynias – dešimt dienų) drastiškai pakeisti klimatą, nes kūnas neturi laiko prisitaikyti ir visiškai atsipalaiduoti. Ideali kelionė į karštą šalį yra dviejų savaičių ar ilgesnės atostogos. Grįžę į tėvynę, turite būti pasirengę pakartotiniam aklimatizavimui - pakartotiniam aklimatizavimui.

Aklimatizacijos požymiai

• Apetito praradimas, sumažėjęs raumenų tonusas, emocinės būklės nestabilumas.


• Miego sutrikimas: mieguistumas ar nemiga.


• Virškinimo trakto sutrikimai: viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, pykinimas.


• Sumažėjęs imunitetas, dėl kurio gali paūmėti lėtinės ligos, atsirasti herpesas, įtrūkimai ant lūpų, konjunktyvitas.


• Vandens ir druskos metabolizmo pažeidimas, padažnėjęs širdies ritmas, kvėpavimas, padidėjęs prakaitavimas.


• Perkaitimas, šilumos smūgis, šilumos išsekimas, karščio spazmai.


• Peršalimo požymiai: gerklės skausmas, gerklės skausmas, sloga, karščiavimas.

Kaip išgyventi?

• Iš anksto pereikite į priimančiąją šalį, kad sumažintumėte kūno stresą.


• Savaitę prieš kelionę vadovaukitės išmatuotu gyvenimo būdu, daugiau atsipalaiduokite, valgykite teisingai, atsiremdami į daržoves ir vaisius.


• Paimkite saulės vonią, iš anksto paruošdami odą saulei.


• Atvykimą geriau planuoti vakare: tada jūsų laukia naktis atsipalaiduoti ir prisitaikyti prie naujų sąlygų.


• Pasirinkite lengvus, laisvus drabužius, pagamintus iš natūralaus audinio, geriausia - iš lino, visada dėvėkite skrybėlę ir sutepkite savo odą nuo saulės. Taigi galite išvengti perkaitimo ir saulės smūgio.


• Pirmosiomis dienomis vadovaukitės labiausiai išmatuotu gyvenimo būdu, stebėkite saikingai maitindamiesi, maudydamiesi ir degindamiesi. Nuo 12:00 iki 17:00 patartina vengti tiesioginių saulės spindulių.


• Tinkamesnis vietinių gyventojų gyvenimo būdas: siesta yra privaloma priešpiečiams, galite miegoti ar vykti į vietas, kur yra oro kondicionieriai.


• Neskubėkite išbandyti vietinių skanėstų ir egzotiškų patiekalų, patartina valgyti įprastą maistą. Dienos karštu metu neperkraukite skrandžio. Geriausia valgyti ryte ir vakare, po pietų - vaisius ir vandenį.


• Pirmosiomis poilsio dienomis venkite alkoholio. Palengvinti aklimatizacijos simptomus padės žalioji arbata arba arbata su citrina, taip pat stiklinė vynuogių sulčių su lašeliais ženšenio tinktūros.


• Aklimatizacijai nėra universalaus gydymo. Todėl, jei jaučiate nemalonius simptomus, naudokite įprastas priemones. Jūsų pirmosios pagalbos rinkinyje turėtų būti: vaistai nuo viduriavimo ir alergijos, antiseptikai, karščiavimą mažinantys vaistai, skausmą malšinantys vaistai, nosies lašai, vaistai nuo gerklės skausmo.


• Grįžus iš atostogų, geriau praleisti porą dienų namuose, kad išlygintumėte pakartotinio aklimatizacijos procesą.

Grįžo iš pietų - bet iškart prie Epifanijos šalnų? O kaip jūs jaučiatės: šaltis, nuovargis nesivargina? Jei turite šiuos simptomus, turėtumėte žinoti: jūs vėl suaktyvėjate. Kas tai yra ir kaip su juo elgtis, „Strana.ru“ redakcija sužinojo iš TV kanalo „Rusija“ populiarios laidos „Apie svarbiausią dalyką“ vedėjo daktaro Sergejaus Agapkino.