Sąmoningumas: prasmė, etapai, gyvenimo būdas ir proto raida. Sąmoningumas yra žingsnis link harmoningo gyvenimo

M: Aš suprantu, kad atsibundu ar turiu svajonių.
  K: Negaunu. Ką tiksliai norite pasakyti? Klausimą suformuluosiu kitaip: giliu miegu turiu omenyje nesąmonę, pabudimą - sąmonę, sapną - savo proto, bet ne aplinkos sąmonę.

M: Aš turiu omenyje beveik tą patį dalyką, tik su vienu skirtumu. Kiekvienoje būsenoje jūs pamirštate kitas dvi būsenas, bet man yra tik viena būties būsena, apimanti ir viršijanti tris psichines būsenas - pabudimas, gilus miegas ir svajonės su sapnais.

Kl: Ar matote tikslą ir kryptį pasaulyje?
  M: Pasaulis tėra mano vaizduotės atspindys. Aš galiu pamatyti ką noriu. Bet kodėl turėčiau sugalvoti kūrimo, evoliucijos ir sunaikinimo modelius? Man jų nereikia. Pasaulis yra manyje, pasaulis yra aš. Aš nebijau jo ir neturiu noro jį įminti į proto vaizdą.

K: Grįžimas miegoti. Ar turi svajonių?
  M: Žinoma.
  K: Kas jie?
  M: Pažadinimo būsenos aidai.
  Kl: gilus miegas?
  M: Smegenų sąmonė yra sustabdyta.
  Klausimas: Tada jūs nežinote?
  M: Aš nepripažįstu savo aplinkos.
  K: Nevisiškai nesąmoningas?
  M: Aš ir toliau suprantu, kad esu be sąmonės.
  Kl .: Jūs naudojate žodžius „būkite informuoti“ ir „būkite informuoti“. Ar ne tas pats?

M: Sąmoningumas yra pirminis, tai yra pradinė būsena - be pradžios, be pabaigos, be priežasties, be pagrindo, be komponentų, be pokyčių. Sąmonė priklauso, tai atspindys paviršiuje, dvilypumo būsena. Sąmonė negali būti be sąmonės, tačiau gali būti sąmoningumas be sąmonės, giliai miegant. Sąmoningumas yra absoliutus. Sąmonė yra santykinė, atsižvelgiant į jos turinį, visada reikia ką nors žinoti. Sąmonė yra padalinta ir keičiama. Sąmoningumas yra holistinis, nesikeičiantis, ramus ir tylus, tai yra bendra bet kokios patirties matrica.

Kl .: Kaip peržengti sąmonę ir pasiekti sąmoningumą?

M: Kadangi sąmoningumą lemia sąmoningumas, sąmoningumas yra bet kurioje sąmonės būsenoje. Todėl pati sąmonė to, ką tu žinai, jau yra sąmonės judėjimas. Susidomėjimas sąmonės srautu atves jus į sąmoningumą. Tai nėra nauja sąlyga. Tai iškart pripažįstama kaip pagrindinė, pirmapradė egzistencija, kuri yra pats gyvenimas, taip pat meilė ir džiaugsmas.

Kl .: Jei realybė yra nuolat su mumis, iš ko susideda savirealizacija?

M: Realizavimas yra priešingybė nežinojimui. Priimti pasaulį kaip realų, o mano „aš“ kaip nerealų yra nežinojimas, nelaimingo atsitikimo priežastis. Žinoti, kad esu vienintelė tikrovė, o visa kita yra trumpalaikė ir nenusakoma, yra laisvė, džiaugsmas ir ramybė. Tai labai paprasta. Užuot įsivaizdavę dalykus, išmokite juos pamatyti tokius, kokie jie yra. Kai matysite viską taip, kaip yra, pamatysite save tokį, koks esate iš tikrųjų. Tai yra tarsi veidrodžio valymas. Tą patį veidrodį, rodantį jums tikrąjį pasaulį, parodys jūsų veidas. Mintis „aš esu“ yra panieka. Pasinaudok ja.

Išskleiskite energiją horizontaliai ir leiskite vidiniam pasauliui susieti su išoriniu. Visiškoje tyloje gilinkitės į dvasinį centrą, kol pajusite nepaprastą ramumą ir tylą. Pasinerkite giliau. Tapk skaidrus ir ištirpk ramybėje. Tai yra tikrasis Aš. Mėgaukitės savo begalybe ir laisvės bei lengvumo jausmu.

Tai yra laisvė nuo savo įvaizdžio, turinčio savo savybes ir savybes, ir lengvumas nuo savivokos neturėjimo, kuri išlaikytų poreikį kažkam būti.

Pakanka bent kartą tai išgyventi, norint patikėti, kad viskas, ką mes laikome savimi, yra viena didelė iliuzija, kurią sukuria mažas dirbtinis „aš“, bijantis būti sunaikintas. Bet jo kaukė, susidedanti iš minčių apie save, daugybės sąvokų, socialinių vaidmenų ir kaukių, norų ir troškimo tam tikroms sąlygoms (pavyzdžiui, besąlygiškos meilės ar nušvitimo), uždaro tikrąjį Aš. Ir tai yra niekas, tai yra gryna sąmonė, neturinti jokių savybių. Tiesiog taip yra.

Kas jiems trukdo būti šita gryna kūryba? Baimė išgyventi netikrą, kurį sukelia išorinis „aš“, kuris iškart parodo aktyvumą, įrodo jo poreikį, paaiškindamas, vertindamas, kabindamas etiketę, išreikšdamas savo požiūrį. Ir tuoj pat susitapatiname, kad įsitikintume, jog „aš“, kurį laikome savimi, neišnyko. Ir nuostabi tikrojo „aš“ būsena, kurioje mes ką tik buvome, iškart dingsta, grąžindama mus į įprastą savęs įvaizdį (pavyzdžiui, esu dvasiškai pažengusi, intelektuali, turiu ypatingų sugebėjimų ir įgūdžių ir pan.).

Bet mes nesunaikiname visų šių idėjų, neatsikratyti proto, nekovoti su ego. Pasinerdami į savo gelmę, mes vibraciniu būdu pakilome į beasmeniškumo būseną, kurioje, neturint minčių apie save (!), Viskas, kas pristatyta iš išorės, sugalvota ir iliuziška, ištirpsta. Ten, tuštumoje ir tyloje, mes atsiskleidžiame kaip gyva, daugialypė sąmonė, kuri realizuoja save, turi neišsenkamą potencialą ir realizuoja save materialiame pasaulyje per moteriškąjį ir vyriškąjį principus. Siela, meilė, priėmimas, palaikymas, emocijos, jausmai - tai Yin. Mąstymas, protas, intelektas, valia, jėga, susikaupimas, naujų krypčių nustatymas - tai Yang. Derindamas šias dvi pasaulines energijas, sąmonė / dvasia užpildo gyvenimą sudėtinga fizine sistema - kūnu, per kurį Jis įkūnija viską.

Suvokimas, kaip šie du dieviškieji principai pasireiškia viskuo, kas vyksta, yra mirtingas smūgis dalyvaujančiam „aš“, priskiriant sau visko, kas vyksta su mumis, autorystę.

Aš esu sąmoningumas

Pirmajame atsiribojusio stebėjimo etape pastebime, kaip identifikuodamas dalyvaujantis ego išreiškia save kituose. Tai yra sužeistos savivertės, nesuvaržytų emocijų, savisaugos ar netikrumo, neapdairumo reakcijos ... Ir čia nepaprastai svarbu neleisti kilti dvasiniam pasididžiavimui: nesmerkti, nekritikuoti, nesijausti pranašesniems. Ir apmąstykite, kaip pasireiškia jūsų pačių įvaizdis apie save: Manau, kad ... man atrodo, kad jūs ..., mano įsitikinimas, kad jis ... Tikrosios būsenos neturiu nuomonės ir aiškinimų!

Tuomet, kai vidinis Stebėtojas sustiprėja, be to, kad pasako, kaip jo išgyvenimo baimė pasireiškia jo paties aš - kompleksuose, noro peržengti ar savęs pažeminimo, mintyse, kuriant santykius - metu, žmogus atpažįsta save per kitus. Tam reikalingas absoliutus sąžiningumas su savimi, kad nepateisindami savo veiksmų, nesišypsodami ir nesidrovėdami turime pripažinti, kaip viskas ir visi mus atspindi, ypač tie, kurie erzina ir įkvepia pasmerkti. Ir tada ištirpk šį klaidingą „aš“.

Bet norint stebėti tapatinimąsi su savo įvaizdžiu, atskiras ir koncentruotas protas laiko save tuo, kaip jis veikia per sprendimų, įsitikinimų, koncepcijų, įgyvendinamų idėjų rinkinį, kaip „pasireiškia“ toks „pobūdis“ ir kaip „aš“ pati sau priskiria autorystę veiksmams. (Sakiau, rašiau, dariau) reikalingas negailestingas budrumas ir dėmesingumas. Teorinės žinios, kad esmė valdo visą mūsų gyvenimą, daug nepadeda. Jums reikia vizijos iš savo gelmių.

1. Kas formuoja gyvenimo situacijas

Įsivaizduokite, kad jūs sėdite kino teatre, o iš Tuštumos, iš Sąmonės, iš „Aš-Aš“ žiūrite filmą „Aš ir mano gyvenimas“, kur esate pagrindinis veikėjas. Ir jūs, be abejo, pripažįstate, kad dauguma įvykių neįvyko mūsų valia - meilės istorijos, patekimas (ar neatvykimas) į mokyklas, sėkmingos (ar ne) vedybos, įsidarbinimas (arba ne) darbui, sėkmės ir nesėkmės, susitikimai ir atskyrimas. Bet visa tai slypi Sielos pranešimuose, kurie, savyje nešdami Dvasios kibirkštį, suformavo aplinkybes taip, kad suvoktume, kaip mūsų gyvenimą sukuria tai, kad „aš“ siunčiasi į kosmosą. O kokia rūpestis ir meilė, Siela padėjo arba suvokti nesėkmes, arba susipažinus su tinkamu žmogumi, arba nesuprantant, iš kur atsirado pinigai, o kartais tiesiogiai atitraukdama nuo bėdų. Kitas dalykas, ar mes tai pastebėjome.

Todėl šiandien, sakydamas, kad persikėliau į kitą butą / išsiskyriau su tuo asmeniu / nusipirkau naują mašiną ir pan., Mes nesusitapatinsime su šiuo „aš“, prisimindami, kad viskas kyla ne iš jo, o iš sąmonės / Dvasia. Siekimas pasiekti tikslą - taip pat. Visatoje nėra kitos jėgos.

2. Vaizduojant save ir už jo ribų

Mūsų savęs įvaizdis - daugialypės „aš“, arba aš, asmenybės samprata, sistema pasireiškia per daugelį vaidmenų, subpersonalumų - tėvų, dukros / sūnaus, vyro / žmonos, specialisto, draugo, kolegos, keleivio, kliento, pėsčiojo - nerašau į visus. Ir visi jie su savo charakteriu, norais ir tikslais, kiekvienas tvirtina, kad yra viršenybė, daug ginčijasi, sukeldami mumyse vidinius konfliktus. Ir neatsitiktinai tradicinė psichologija nagrinėja jų susitaikymą. Tačiau ji neišeina iš savęs vietos, kur iliuzinis „aš“ yra pasididžiavimas, teigdamas, kad vadovaujasi mūsų elgesiu ( bus taip, kaip nusprendžiau, dariau savaip, organizavau savo verslą nuo nulio) paskiria mus problemoms. Ar nestabili, kaprizinga asmenybė gali sujungti daugybę šių „aš“ į visumą ir užtikrinti tokį įvairiapusį normalų visuomenės funkcionavimą? Būdamas kiekvieno viduje, tai dėl jų. Mūsų komponentus vienija kažkas kita - pagrindinė ir globalioji sąmonė. Bet kokia išvada, sprendimas, priėmimas priklauso nuo jo ir priklauso nuo dažnio, kuriuo šiuo metu vibruoja.

Iš tikrojo Aš gelmių suprantama, kad asmenybė yra vaizdų rinkinys, egzistuojantis mūsų galvoje. Jie grindžiami mintimi, kad kažkas turi būti kuo nors. Tai verčia mus elgtis tam tikru būdu, įsitraukia į šiuos veiksmus ir mes susitapatiname su šiais vaidmenimis ir priskiriame rezultatą psichinėms kaukėms. Todėl individas neturi vietos dvasios-sielos-kūno dieviškąją trejybėje.

Tikrajame „aš“, kuriame nėra toliaregiškų vaizdų ir nereikia eikvoti energijos, jis laisvai ir ramiai eina nuo tėvo ar dukters / sūnaus elgesio su sutuoktinio, specialisto, draugo, kolegos ir tt. Be sprendimo, kaip elgtis būti geru ir vertu meilės. Be streso ir įsipareigojimų ( aš, kaip šeimos tėvas, privalau ... / Aš, kaip mylinti motina, esu skolinga ... / Aš, kaip dvasingas asmuo, negaliu ...) Viskas paaiškėja lengvai ir natūraliai, nes nesavanaudiška meilė tampa varomąja jėga.

Ji nuoširdžiai „duoda“, nesitikėdama dėkingumo. Tai verčia mus gyventi, tai yra, ne vertinti, bet jausti ir tikrai dėmesingus. Ir nesiekdami pagarbos ir meilės, mes jų gauname. Esamybės buvimas egzistencijoje yra besąlygiškas pasitikėjimas pačia egzistencija ir tai sukelia atsaką, aprūpinant tuo, kas šiuo metu yra skubu.

3. Idėjų ir jų įkūnijimo nedalomumas gaunant ir teikiant atgal

Kas įkvepia kūrybai? Ego, kuris save laiko sukurto autoriumi? Bet ar iliuzija gali sukurti, suteikti džiaugsmo, realizuoti dieviškąjį potencialą? Kas slypi už to, kad jei mes negalvodami apie atlygį, operatyviai dalijamės tuo, ką išlieja Siela, visada kažko gauname? Kaip be galo Meilė veda dviejų principų šokį - padovanojimas vyriškam ir priėmimas moteriškumui, grįžimas iš Yin, atsakymas iš Yang!

Ir kas įkvepia idėjoms ( angliškai įkvėpti - įkvėpti, dvasia - dvasią)? Mūsų netikras aš, manydamas, kad mintis jam kilo? Protas, neviršijantis savo turinio? Smegenys? Ir jis ne gimdo, o fiksuoja energetinius-informacinius signalus, kuriuos jam perduoda Siela. Kitas dalykas yra tai, kad jis yra sukurtas taip, kad jo struktūros skirtumai fantastiškai padaro mūsų subjektyvų suvokimą savitą, ir tuo pat metu jis yra pakankamai standartizuotas, kad galėtume bendrauti ir suprasti vieni kitus. Kas gali sukurti tokį tobulą kvantinį kompiuterį?

Tikrojo Aš būsenoje akivaizdu, kad įkvėpimas  idėja, jos realizavimas ir pats kūrėjas yra nedaloma visuma. Ir jei įkūnijimo procese šią vienybę apšviečia absoliuti meilė, tai gimdo kažką originalaus ir neišardomo.

4. Nesavanaudiškos meilės šaltinis

Kur jis Kur spinduliuoja meilė? Kai sakome: „Aš patyriau tokį švelnumą“ arba „Aš į jį reagavau su užuojauta“ - ar tai gali kilti iš klaidingo „aš“?

Buvime „Aš esu“ meilė ir jos spinduliuotė yra neatsiejami dalykai, o kitą jaučiame kaip save. Ir jums nereikia kurti santykių, nes rūpi moralė. Siela veda su rūpesčiu, dėmesiu, švelnumu, intuityviais proveržiais ir ... sąmoningumu. Veiksmuose nėra savęs. O aš-egzistas neįvyksta nei veiksmo, nei kažko kito viduje. Štai kodėl ji lengvai jungiasi su viskuo, jaučia, supranta tikrąją savo esmę ir mato, kaip Siela kenčia nuo ego apraiškų. Ir tai sukelia užuojautą.

Tikros, nedalyvaujančios, sąmoningos Meilės nereikia ieškoti išorėje ir jos nereikia ugdyti - ji yra mumyse. Reikia tik nukreipti dėmesį nuo išorės į vidų, į kalbėtoją / vaidinantį / mylintį. Ir tai yra atskleista. Ir aišku, kad mes patys esame Sąmoningumas ir nesavanaudiška Meilė.

5. Sąmoningumas yra pagrindinis

Priešingu atveju mes nieko nežinome ir negalime atsidaryti kaip Siela / Dvasia / Sąmonė. Sąmoningumo vertė yra neišmatuojama ir nesuprantama, lygiai taip pat nesuprantama Dvasia / Dievas. Galime paminėti tik keletą punktų.

• Sąmoningumas atitraukia nuo iliuzijų ir leidžia būti arčiau tiesos.
• Jame ištirpsta atskiras „aš“ ir nėra jokių identifikacijų.
• Sąmoningume esame meta-padėtyje, kai nešališkas Stebėtojas laikosi savo atstumo nuo situacijos, o protas su savo idėjomis nieko negali nieko pritraukti. Šiame skyriuje yra atsakymai į klausimus, iškyla problemų sprendimas. Valdžia yra nuginčyta, kuriai mes, nuvertindami save, savanoriškai davėme energijos. Galima pamatyti, kaip visuomenė bando mumis manipuliuoti. Mes tampame nepriklausomi, o melagingo lyderio - proto ego, blokuojančio mus nuo pasaulio, blokavimas grįžta į vienybę su Juo.
• Aiškėja kiekvieno užsibrėžto tikslo esmė, bet koks pasirinkimas, o iliuzinis „aš“ nesugeba mūsų patraukti į savo žaidimus.
• Sąmoningumas, atsirandantis „čia ir dabar“, atitraukia nuo praeities kančios ir ateities baimės, nuo reikalavimų sau būti „tokiems“, nuo įsipareigojimo atitikti toli gražu ne idealų savęs vaizdą, nuo sąlyčio su kažkuo išoriniu ir priklausomu nuo jo, nuo sprendimų. informacijos užpildyto proto, trukdančio gyventi, jausmas.

Sąmoningumas veda į laisvę.

Sąmoningumas be sąmoningumo

Siela kuria, myli, perduoda impulsus protui ir kūnui - du neatsiejami įrankiai, o kojos vaikšto, rankos kažką daro, jutimai suvokia. Ir viskas pagyvina Dvasią, kuri žmogų padaro Kūrėju ir sujungia viską ir visus į Visumą.

Pirmiausia Dvasia šaukia iš Tuštumos, atkakliai nukreipdama dėmesį į dvasinį centrą. Tada, net kartą pasinėręs į Tuštumą, patyręs save kaip egzistavimo buvimą, kaip sąmoningą dvasią, noriu pakartoti šią patirtį ir pakartoti.

Ir tada paaiškėja, kad ši fenomenali Tuštuma yra beribė erdvė, kurioje yra viskas. Tai kartu yra Pilnumas, tai yra būtis, tokia, kokia yra. O grynasis, nesusijęs tikrasis Aš yra ši būtybė. Šiame supratime - aš esu viskas. Visa ir nenusakoma Nieko, Sąmonė, kuri nėra objektas ir todėl nesuprantama. Būdamas aukščiau visko ir nieko nedalyvaudamas - nei laiko, nei reiškinių, nei formos, nei idėjos, nei dualumo, nesvarbu, ar tai būtų geras, blogis, šviesa ir tamsa, atžvilgiu, jie juos supranta. Bet be sąmoningo: Aš esu - tai yra pats Sąmoningumas. Tai nėra daiktas, jo negalima nei pamatyti, nei tirti. Tai lygi, rami, harmoninga būsena, kurioje tiesiog esu, be pastangų ir be džiaugsmo. To aš nedemonstruoju, neišaukštinu, tai yra visiems. Kaip begalybė, lengvumas ir skaidrumas. Kaip pasitikėjimas gyvenimu, tai yra Dievu. Kaip dvasia. Kaip supratimas, kurį duosiu, todėl natūralus, kaip kvėpavimas.

Kiekvienas iš mūsų gali gyventi, jausti kiekvieną akimirką, giliai suprasti kiekvieną ištartą žodį ir žinoti apie savo ir kitų žmonių poelgius. Kiekvienas iš mūsų gali gyventi mėgaudamasis tuo malonumu, apie kurį dažnai kalba išminčiai, filosofai, dvasiniai mokytojai ir net psichologai. Tačiau ne visi gali pasigirti šiuo įgūdžiu, nes dauguma, net galvodami apie tokius dalykus, vis tiek iš inercijos toliau gyvena „ant mašinos“. Tai panašu į tai, kaip mažas laivas suvyniotas į šonus banguojančio vandenyno bangomis ir vėjo gūsiais.

Tačiau tai toli gražu ne bloga uola ir ne neišvengiamas likimas, paruoštas žmogui. Jei nori, ir su tam tikru atkaklumu jis gali skirtis - atsikratyti apribojimų, išankstinių nusistatymų ir baimių, išmokti drąsiai ir adekvačiai vertinti save, kitus ir tai, kas vyksta aplink jį, daryti viso to išvadas ir pagerinti savo gyvenimą. Galbūt tai lėmė sąmoningumas.

Kas yra mindfulness?

Prieš kalbėdami apie tai, kodėl ir kaip įgyti supratimą, verta išsiaiškinti, kas tai yra. Psichologiniu požiūriu sąmoningumas yra būsena, kurioje žmogus stebi savo dabartinius išgyvenimus, susitelkdamas į dabartinę akimirką ir nebūdamas atitrauktas nuo minčių apie praeitį ar ateitį. Tai parodo sąmonės sugebėjimą atlikti savo veiklos apžiūrą (vidinį stebėjimą). Tai reiškia, kad individualius išgyvenimus žmogus suvokia tiesiogiai ir tokius, kokie yra. Daugeliu atvejų sąmoningumas nukreipiamas į vidines būsenas, pavyzdžiui, į intuiciją ar jutiminį išorinio pasaulio įvykių suvokimą.

Apie sąmoningumą ir filosofiją pasakojama daug įdomių dalykų. Pavyzdžiui, Rene Descartesas, kuris vienas pirmųjų tyrinėjo sąmonę moksliniu požiūriu, suformulavo garsiąją formulę „Aš manau, kad todėl egzistuoja“. Ir galvodamas suprato viską, ką žmogus daro sąmoningai - per savęs stebėjimą. Iš to galime padaryti paprastą išvadą: žmogus egzistuoja, t. gyvena tik tada, kai realizuoja save ir visa, kas vyksta aplinkui.

Be to, religijos (pavyzdžiui, budizmas) ir daugelis taip pat kalba apie sąmoningumą. Šio sugebėjimo ugdymas vienokia ar kitokia forma yra skirtas tokių garsių žmonių kaip Ošo, Carlosas Castaneda, Jeddah Krišnamurti, Viktoras Pelevinas, Šri Aurobindo, Porfirijus Ivanovas, Petras Uspensky kūrybai. Šia tema yra parašyta daugybė nuostabių knygų iš garsių pasaulio autorių (Markas Williamsas, Danny Penmanas, Michaelas Chaskalsonas, Laurence'as Levasseris, Richardas Mossas, Eckhartas Tolle ir kiti).

Taigi sąmoningumo tema jaudina daugybę žmonių ir ne tik tuos, kurie atsidavė dvasiniams ieškojimams, bet ir tuos, kurie tiesiog nori tobulėti ir tobulinti savo gyvenimą, siekti tikslų ir augti asmeniškai, geriau suprasti save ir žmones, su kuriais bendrauja. . Bet pakalbėkime išsamiau apie tai, ar apskritai reikia ją tobulinti, ir ką tai suteikia. Galite pradėti nuo šio vaizdo įrašo.

Ar turiu žinoti ir kodėl?

Sąmoningumo būsena atrodo labai patraukli, tačiau prieš pradėdamas ją kurti, kiekvienas turi pats nuspręsti, ar turi drąsos gyventi sąmoningą gyvenimą. Tai reiškia blaivų požiūrį į daiktus, visišką savęs apgaulės atmetimą, aiškų jų veiksmų ir poelgių supratimą ir atsakomybę už visas jų pasekmes.

Norėdami tapti žmogumi, kuriam būdingos visos šios savybės, turite būti išties drąsus. Ir tik tada, kai žmogus yra pasirengęs nusiimti „rožinius akinius“ ir pamatyti jame tikrąjį pasaulį ir tikrąjį „aš“, galime kalbėti apie sąmoningumo ugdymą. Priešingu atveju nieko iš to neišeis, ir jis grįš prie tokių malonių iliuzijų ir savęs apgaudinėjimo.

Ar esate pasirengęs mokėti tą kainą? Jei taip, skaitykite toliau.

Kas suteiks jums supratimo?

Taigi sąmoningas žmogus tampa atsakingesnis ir ne tik savo mylimojo, bet ir kitų atžvilgiu. Jis pradeda apmąstyti savo žodžius, poelgius ir reakcijas ir padaryti juos taip, kad jie niekam nepakenktų, tuo būdu chaotišką egzistenciją paversdami harmoningu gyvenimu.

Žinodamas, žmogus daug efektyviau sprendžia daugelį gyvybiškai svarbių klausimų ir susidoroja su problemomis bei sunkumais, tinkamai ir nešališkai išanalizuodamas visus jų aspektus. Be to, supratimas suteikia sugebėjimų ir rūpesčių, tačiau mėgaukitės gyvenimu, atkreipdami dėmesį į pačias nereikšmingiausias jo apraiškas, tokias kaip vėjo smūgis, pirmasis sniegas, vasaros lietus ar saulėtekis.

Žinoma, santykiai su artimaisiais tampa kažkuo labai svarbiu ir vertingu. Įprasti žmonės yra brangūs širdžiai, o jausmai, praradę buvusią aistrą, užsidega atnaujintu jėga, atskleisdami daugybę naujų aspektų. Tačiau nesinervinkime į dainų tekstus.

Sąmoningumo ugdymas yra raktas į supratimą apie tai, kas vyksta aplink mus ir mumyse, kelią klaidingų strategijų ir įsitikinimų atpažinimui, nesąmoningų psichinių reakcijų nustatymo įrankis, gebėjimas blaiviau ir neiškreipti vidinių būsenų išvadų, efektyviai planuoti savo veiksmus.

Dauguma žmonių neįtaria arba nesureikšmina to, kad jų elgesį sukelia psichinės reakcijos, pagrįstos požiūriais, koncepcijomis, įsitikinimais ir nuostatomis, susiformavusiomis gyvenimo procese. Jie tampa prizme ar net lenktu veidrodžiu, per kurį mes žvelgiame į gyvenimą, pasaulį ir kitus žmones. Bet, deja, mes matome ne tai, kas iš tikrųjų yra, bet mūsų suvokimo iškreiptą projekciją.

Pavyzdžiui, žmogus, nesąmoningai vykdydamas savo įpročius ir įsitikinimus, instinktyviai suvokia žmones netikėtai ir agresyviai. Už jo gali būti neigiama patirtis ar net kažkas jam pasiūlė, kad žmonėmis negalima pasitikėti. Tai yra iškreiptas veidrodis, per kurį jis mato ir vertina net gerus žmones. Panašias ir modifikuotas situacijas galima pastebėti ir kitose gyvenimo srityse: kažkas pyksta, kai jam trukdo, kai juokauja, kažkas keikia gyvenimą, kai jo kelyje yra kliūčių ir pan.

Čia veikia gerai žinoma elgesio formulė „dirgiklis-reakcija“, kai žmogaus psichika mechaniškai reaguoja į išorinius dirgiklius. Ir tokie emociniai impulsai, automatinės reakcijos ir reaktyvūs veiksmai sudaro mūsų gyvenimą. Nenuostabu, kad „negatyvai“, „verkšlenantys“, „turintys omenyje vyrukai“ ir neįtikėtini žmonės, pavargę nuo gyvenimo ir netikintys niekuo geru ir ryškiu, susitinka kiekvieną kartą.

Įsigilinę į momentines emocijas ir reakcijas, mes pradedame gyventi kaip robotai ar nesąmoningi organizmai. Prarandame sugebėjimą tinkamai suvokti reiškinius ir įvykius, vadovaujamės neveiksmingomis elgesio strategijomis ir modeliais, nesugebame išanalizuoti net savo pačių veiksmų ir reakcijų, tampame emocijų ir įpročių vergais.

Be to, su apgailestavimu galima sakyti, kad nesąmoningai gyvenantis žmogus nuolatos kartos mintyse ir veiksmuose, atimdamas galimybę pakeisti save, situaciją ir gyvenimą apskritai. Veikdamas stereotipiškai - kaip įpratęs, jis gali padaryti išvadą, kad gyvenimas yra skausmas, ir nieko negalima pakeisti. Ir net jei jis nori viską pakeisti ir imasi drastiškų priemonių šiems pokyčiams įgyvendinti, elgesio automatizmas vis tiek veiks vėl ir vėl, todėl bus pasiektas tas pats rezultatas.

Viso to priežastis yra mūsų neteisinga prizmė, iškreipianti pasaulio vaizdą. Bet tai nėra priežastis atsisakyti ir nuleisti galvą, nes šią prizmę galima pakeisti - ugdant sąmoningumą kiekvienoje mintyje, kiekviename žodyje, kiekvienoje reakcijoje, kiekviename veiksme. Tuomet negatyvumą ir niūrumą pakeis teigiamos ir ryškios spalvos, automatiką pakeis sekimas, mechanistinius veiksmus apgalvotais žingsniais, emocinį ir nesąmoningą suvokimą subalansuotu ir sąmoningu. Ir mes siūlome pradėti šiuos pakeitimus įgyvendinti pas mus.

Maža sąmoningumo patirtis

Pradėkite nuo to momento, kai jaučiate sąmoningumą. Pažvelkite į dešinę ranką ir pabandykite pajusti viską, ką jaučiate po ranka, falangų srityje, delnuose. Pajuskite pulsuojantį kraują rankoje; jei įmanoma, pabandykite pajusti subtilius virpesius, tarsi šiek tiek spausdami pirštus ir delną. Šiai pamokai skirkite 3–5 minutes ir tik tada tęskite skaitymą.

Praėjusias kelias minutes jūs buvote sąmoningas savo ranka. Prisiminkite, kaip prieš tai jūs tiesiog skaitėte ir nekreipėte jokio dėmesio į savo ranką - to nepastebėjote, tarsi jos ten nebūtų. Bet dabar jūs tai visiškai pajutote. Panaši technika gali būti naudojama bet kur ir bet kada: kai vaikščiojate po parką, einate į darbą, plaunate indus, rašote kompiuteriu. Sąmoningumo objektas gali būti vėjas ir lapų šniokštimas, lietaus lašai ant stiklo, rankos judesiai, klavišų beldimo garsas ir kt.

Tiesą sakant, jūs turite žinoti savo mintis ir veiksmus, reakcijas ir emocijas, norus ir raginimus ką nors daryti tiek vieni su savimi, tiek bendraudami su kitais žmonėmis. Jums tiesiog reikia atidžiai žiūrėti, klausytis, jausti, liesti. Tokiu atveju jums nieko nereikia analizuoti, nes kai tik pradėsite tai daryti, mintys akimirksniu suvirs jūsų galvoje. Tai vadinama vidiniu dialogu ir yra kliūtis bei supratimas.

Ši praktika reikalauja deramai atsižvelgti į patį dėmesį ir buvimą žinomu momentu „čia ir dabar“. Sąmoningumą galima palyginti su žibintuvėliu, kurį turi visi, bet kurio niekas neįjungia. Bet kai paspaudžiame mygtuką ir pradedame suvokti, kas vyksta, šio žibintuvėlio lemputė apšviečia tam tikras tamsos sritis ir parodo judėjimo kryptį.

Mes norime perspėti, kad kai tik pradėsite naudoti savo „žibintuvėlį“, jis, kaip sakoma, vos šviečia, ir jums reikės dėti daug pastangų, kad jis neišnyktų. Tačiau kai praktikuosite, „krūvis“ taps galingesnis, o jūsų supratimas pradės plisti į viską, kas jus supa. Mes manome, kad išmintingi mentoriai, tokie kaip Krišnamurti, Gurdjieffas ar Ošo, sutiks su mumis dėl to - sąmoningumas ir jo vystymasis didžiuojasi vieta daugybėje jų darbų.

Atėjo laikas pereiti nuo trumpos mūsų supratimo praktikos, kad jūs įgytumėte šiek tiek patirties, prie tvirtos praktikos. Žemiau pateikti pratimai ir metodai padės geriau suprasti, kaip įgyti supratimą ir ugdyti savyje šią kokybę. Ir jei mokysitės bent kartą per dieną, labai greitai tai taps natūralia jūsų gyvenimo dalimi, ir jūs pradėsite pastebėti nuostabius pokyčius jame ir pamatyti tai, ko dar nematėte.

Sąmoningumo praktika

Mes nesiginčysime, kad sąmoningą žmogų priimti ir atsistoti yra taip paprasta, jokiu būdu ne kiekvienas (jei tokių žmonių išvis yra). Tačiau mažais žingsneliais galėsite pakilti į tokią sceną, iš kurios gryna forma galėsite stebėti viską, ko norite.

Didžiausia priežiūra

Jau vien šių rekomendacijų pakanka suprasti, kaip pradėti kurti ir įgyti supratimo. Bet mes norime jums pasiūlyti dar keletą sąmoningumo ugdymo pratimų, kurių kiekvienas yra skirtas tam tikrai sričiai: intuityviajai, psichinei ir emocinei.

Intuityvus sąmoningumo ugdymas

Pirmasis pratimas yra labai paprastas, nors, atsižvelgiant į šių laikų tendencijas, jis šiek tiek neįprastas. Viskas, ko jums reikia, yra diena, kai nenaudosite telefono, planšetinio kompiuterio, televizoriaus ir kompiuterio. Taip pat geriau nieko neplanuoti šiai dienai.

Visi jūsų veiksmai turi kilti iš intuicijos. Turite atkreipti dėmesį į tai, ką liepia vidinis balsas, kad kuo dažniau ir kuo ilgiau stengtumėtės sutelkti dėmesį į vidinę būseną, stenkitės padaryti viską maksimaliai susikaupę, kad suvoktumėte pažįstamų reakcijų ir modelių įtaką.

Pagrindinė užduotis yra išmokti pasitikėti intuityviais jausmais. Nebūtina sėdėti užrakintose keturiose sienose. Galite vaikščioti, eiti apsipirkti, pabendrauti su kuo nors, tačiau išorinių veiksnių įtaka turėtų būti kuo mažesnė. Pratimus galima atlikti kartą per savaitę.

Psichinis sąmoningumas

Antrasis pratimas padės prieš imantis bet kokių įsipareigojimų, išmoks pamatyti įvairius būdus, kaip pasiekti tikslus ir savirealizacijos galimybes, taip pat atsikratyti perfekcionizmo. Esmė ta, kad planuoji savo ateitį (net kelionę ant duonos) remdamasis ne ankstesne patirtimi, o tikslais ir norais, kurie tau aktualūs dabar. Prieš pradėdami verslą, pasakykite sau, kad vykdote patrauklų eksperimentą.

Nereikia suvokti naujo verslo kaip dalyko, kurį reikia padaryti bet kokia kaina. Kelis kartus pakartokite, kad tiesiog laukiate naujos įdomios patirties, ir jums nereikia šio verslo vykdyti tuo pačiu geriausiu būdu. Pasirinkę šį požiūrį, jums lengviau susisieks su darbu ir atsakomybe ir išmoksite jiems neskirti nepagrįstos svarbos. Atitinkamai, kai darysi reikalus, tau bus lengviau susikaupti ir būti žinomiems.

Emocinio sąmoningumo ugdymas

Trečiasis pratimas skirtas pakeisti santykį su savimi ir aplinkine tikrove. Tai taip pat ugdo sugebėjimą priimti ir suprasti, pamatyti esmę, o ne smulkesnes detales.

Užduotis yra tokia: nuspręskite, kad kitą savaitę, reaguodami į bet kokį pasipiktinimą ir susierzinimą, jūs psichiškai nusiųsite bent dešimt nuoširdžių malonių žodžių jų „iniciatoriui“. Užrašykite visas mintis, tokias kaip: „Vėlgi jis su savo kvailais juokeliais“, „Kokia juokinga skrybėlė“, „Ji pavargo vėluoti“ ar „Elkis kaip avys“ ir kt.

Kai tik pastebėsite tokią mintį, nedelsdami atsiminkite savo sąmoningumo praktiką ir psichiškai reaguokite teigiamai: išsakykite komplimentus, ieškokite teigiamų pusių, raskite įrodymų apie savo klaidą. Suformavę teigiamą mintį, nusiųskite ją neigiamą sukėlusiam asmeniui. Be viso to, galite panaudoti dar vieną triuką - duoti šiam žmogui savo vaizduotėje gėlių puokštę, kad jis jaustųsi gerai.

Tai tik keli būdai, kaip įgyti supratimą gyvenime. Nebūtina visko pritaikyti iš karto. Geriau eiti į tikslą po truputį, bet nuolat, stebint savo ypatybes ir vykstančius pokyčius.

Jei išmoksite ne tik „numarinti“ žadintuvą ryte ranka, bet ir pastebėti, koks gražus jis gatvėje tokiu ankstyvu metu, ir padėkoti gyvenimui už naują dieną; jei ne tik atsakysite į skambučius, bet ir klausysite savo balso bei atidžiai klausysite, ką sakote ir ką jie jums sako; jei prieš eidami miegoti pradėsite ne tik užmerkti akis, bet prisiminsite savo dieną iki galo ir išsiaiškinsite, kas galėjo būti padaryta geriau, jau atsisakysite automatizmo, daug baimių ir neužtikrintumo, nors galbūt to net nežinote.

Sąmoningumas prasideda nuo mažo kampo, kurį apšviečia senas žibintuvėlis, tačiau kurį skatina jūsų noras ir apgalvota praktika, jūs pats pradėsite švytėti iš vidaus nematoma šviesa, kuri pritrauks jus prie kitų žmonių, sėkmės, sėkmės ir gerų įvykių. Ir kad jums būtų lengviau įsisąmoninti, jums buvo lengviau pasirinkti knygą šia tema:

• Danny Penmanas, Markas Williamsas “Sąmoningumas. Kaip rasti harmoniją mūsų beprotiškame pasaulyje “;
• Charlesas Tarte'as „Mindfulness praktika kasdieniniame gyvenime“;
• Ošo „Sąmoningumas šiandien. Kaip atlikti meditaciją. Dalis jūsų kasdienio gyvenimo? “;
• Eckhartas Tolle „Dabarties galia“;
• Laurence'as Levasseris "50 pratimų, skirtų lavinti sugebėjimą gyventi dabartyje".

Pabaigoje - dar viena nuostabi kultūrologo, filosofo ir garsaus dėstytojo Iljos Kurylenko sąmoningumo ugdymo pratybos. Praktikuokite sąmoningumą, draugus, būkite dėmesingi sau ir aplinkiniam pasauliui, išmokite įžvelgti magiją įprastuose dalykuose. Linkime jums laimės ir nuostabių atradimų jūsų kelyje!

Sąmoningumas

Sąmoningumas yra sąlygoto proto ir dvigubos asmenybės darbo vizija iš neutralaus stebėtojo, kuris yra jūsų tikrasis aš, požiūriu.

Sąmoningumas neatsiranda per fizinį regėjimą.

Sąmoningumas nėra manipuliacija.

Sąmoningumas yra holistinis ir tiesioginis to, kas vyksta, patirtis, o ne jo aptarimas.

Sąmoningumas peržengia sąlygoto proto ir melagingos asmenybės ribas.

Sąmoningumas yra sąmonė ir pasąmonė, suvokianti apie save sąveikos dvilypumą.

Visiška savimonė įmanoma suderinus visus žmogaus funkcinius centrus.

Tik žmogus gali žinoti, ar jis šiuo metu žino apie save, ar ne. Tik pats žmogus gali žinoti tikrąją tiesą apie save.

Sąmoningumas yra praktinės patirties, o ne tikėjimo rezultatas.

Sąmoningumas yra tiesioginis supratimas be sąlygoto proto ir žodžių.

Sąmoningumas yra kito suvokimo pasikeitimas ir išplėtimas. Negalite nustoti mąstyti, jausti ir veikti, bet galite tai daryti sąmoningai. Realizuoti save reiškia pamatyti savo mąstymo, jausmo ir veiksmų dvejopą pobūdį.

Jei noriu ką nors žinoti, tada įeinu, suprantu ir išeinu. Atėjo, pamatė, suprato.

Dvasingumas

Mano nuomone, bet kuri sistema, kuri teigia esanti dvasinga, turėtų veikti su sąmoningumu, jei joje nėra sąmoningumo, tada ji nėra dvasinga.

Protas ir širdis

Sąmoningumas yra aukščiausias intelekto centro išsivystymo lygis, o Besąlygiška meilė yra aukščiausias emocinio centro išsivystymo lygis. Proto ir širdies sąjunga yra tai, kas labai svarbu visiems žmonėms.

Sąmoningumas yra raktas į užrakintas jūsų sąmonės ir pasąmonės duris.

Stebėjimas

Pajuskite būseną, kuri automobilyje atrodo kaip neutrali pavara. Kai esate jame, galite įjungti bet kokį greitį. Vidinio neutralumo būsena yra stebėjimas. Iš jos galite patekti į bet kurią būseną, ją galima gauti labai lengvai.

Apie ką tu kalbi?

Mes visada kalbame tik apie save, tuo tarpu galvojame, kad kalbame apie kitus. Sąmoningumas yra sugebėjimas savyje pamatyti tai, ką sakote apie kitus.

Skausmo patirtis

Daugeliui nėra lengva net pripažinti, kad jie turi skausmo patirties. Bet tai tik pirmas žingsnis. Kitas žingsnis - tai žinoti.

Sąmoningumas yra kaukių pašalinimas. Bet jei aš net negaliu pamatyti savo kaukės, negaliu jos nusivilkti.

Pirminis šaltinis

Sąmoningumas jungia viską, kas vyksta kartu. Sąmoningumas yra galia, laikanti ir vienijanti visas visumos dalis. Sąmoningumas nėra mintis, jausmas, pojūtis ar veiksmas. Tai juos vienija. Sąmoningumas yra pagrindinis visko, kas mumyse, šaltinis.

Suvokimo praplėtimas

Sąmoningumas yra jūsų suvokimo ribų išplėtimas, tai yra holistinis požiūris į tai, kas vyksta, kaip į priešingų dualybių pusių sąveiką.

Nauja regėjimo kokybė

Sąmoningumas niekada nesikartoja, jis visada yra naujas.

Atleiskite suvokimą

Sąmoningumas išlaisvina savo pasaulio suvokimą.

Suvokimas išlaisvinti iš dvilypumo apribojimų ir sąlygoto proto suskaidymo yra įmanomas tik per savimonę. Sąmonės suvokimas geba suvokti save ir veikti įvairiuose pasauliuose, atitinkančiuose jos išsivystymo lygį.

Turite didinti savo supratimą, o ne kovoti su baime.

Sąmoningumas yra universali technika arba universalus raktas, kurį reikia kažkam pritaikyti. Kam jums reikalingas šis auksinis raktas?

Sąmoningumas yra darbinė priemonė tiriant protą. Sąmoningumas yra sugebėjimas peržengti visus dualistinio proto fragmentus ir juos stebėti.

Sąmoningumas nėra sprendimas. Sąmoningumas yra pastebėjimas: jūs tiesiog stebite, kas su jumis vyksta, ir jūsų sprendimus apie tai.

Nešališkas matymas

Sąmoningumas nėra nei mintis, nei jausmas, nei veiksmas. Tai aiški vizija arba nešališkas, emociškai atskirtas kylančių minčių, jausmų, pojūčių stebėjimas ir atliekami veiksmai ar veiksmai.

Nemokamas dėmesys

Sąmoningumą galima apibūdinti laisvo (nenustatyto) dėmesio energijos dydžiu.

Dalyvavimas nenustačius tapatybės

Sąmoningas žmogus sugeba įsitraukti į bet kokius procesus ir įvykius, nedalyvaudamas juose, ir palikti juos, kai jam to reikia. Nesąmoningas asmuo negali išvengti įsitraukimo į tam tikrus procesus ir įvykius ir negali palikti jų pagal savo ketinimą. Procesus ir įvykius, kuriuose jis yra mechaniškai įsitraukęs, lemia jo proto ir asmenybės dvigubo sąlygojimo pobūdis.

Tiesioginis supratimas

Sąmoningumas yra tiesioginis supratimas be sąlygoto proto terpės, tai yra, dualistinių reprezentacijų.

Mintys, jausmai, veiksmai

Galbūt žinote savo mintis, bet nežinote apie savo jausmus ir veiksmus. Tokiu atveju jums gali būti būdingas neatitikimas to, ką galvojate ir sakote, su tuo, ką jaučiate ir darote. Pvz., Tvirtinate, kad jums patinka jūsų darbas, tačiau dėl tam tikrų priežasčių nelabai norite to eiti. Arba pasakyk, kad tau patinka skaityti, bet neskaitai. Galbūt geriau suprantate savo jausmus ar veiksmus, bet nežinote minčių. Tokiu atveju tikrai turėsite išorinių ir vidinių neatitikimų. Kiekvienas asmuo yra įtrauktas į protinę, emocinę ir fizinę energijos tėkmę, nepriklausomai nuo to, ar jis tai žino, ar ne. Norintiems būti sveikiems, būtina visapusiška savimonė, kaip nuolat judantys ir kintantys energijos srautai. Savimonė yra tiesioginis kelias į sveiką, harmoningą gyvenimą. Suprasti reiškia tiesiog stebėti be jokio pasirinkimo, o ne apibrėžti ar paaiškinti.

Miegas ir įprastas vadinamasis pabudimas yra pasąmonės ir sąmonės pasireiškimo formos, tačiau tai nėra sąmoningumas. Pabudimas yra dviguba miego priešingybė. Taigi nesąmoningas žmogus visada miega, tai yra, jis gyvena iliuzijų ir svajonių pasaulyje.

Žiūrėti ir pamatyti

Tame pačiame objekte stebėtojas ir sąmoningumas pastebi: viena yra išorinė forma, kita - jos esmė. Žiūrėti dar nereiškia pamatyti.

Renginių srautas

Savimonė leis jums viską suvokti kaip psichinės, emocinės ir fizinės energijos įvykių srautą.

Sąmoningumas yra supratimas be jokių abejonių. Bet kokios abejonės rodo, kad esate duali proto sritis. Supratimas nėra dvejopas ir todėl negali būti išreikštas dvejopomis sąvokomis. Galite pabandyti tai perduoti žodžiais, tačiau visada reikia atsiminti, kad žinios, investuotos į žodines sąvokas, yra santykinės. Fiziniame pasaulyje esame priversti naudoti iškreiptą žinių perdavimo metodą, tačiau turime atsiminti šio perdavimo metodo netobulumą.

Aiški vizija

Aiški vizija - tai prisiminimas to, ką jau žinai. Šios žinios užkoduotos žmogaus kūno ląstelėse.

Aiški vizija yra tiesioginė to, kas vyksta, patirtis, o ne atspindys to.

Aiški vizija viršija bet kokią koncepciją, vaizdavimą, tai yra tą, kuris yra sąlygoto proto darbo rezultatas. Todėl pamatyti gali tik tas, kuris žino, kaip būti nemąsto būsenoje.

Iškraipymas

Aiškus matymas iškraipomas tada, kai žmogus smerkia tai, ką matė. Klaidų sukelia sąlygoto, dualistinio proto įsikišimas.

Nemokamas dėmesys

Tik per savimonę identifikuotas dėmesys gali virsti laisvu dėmesiu.

Nemokamas dėmesys yra jūsų durys ir raktas įeiti ir išeiti. Kuo laisvesnis jūsų dėmesys, tuo daugiau galimybių ir laisvės. Kuo daugiau jūsų dėmesio bus atpažįstama, tuo mažiau laisvės.

Laisvas dėmesys yra suvokimo energija, kurią galite nukreipti ir panaudoti remdamiesi savo aukštesniojo Aš intencija.

Žmogus, neturintis laisvo dėmesio, yra paprastas mechanizmas.

Supratimas

Supratimas yra tam tikro įvykio, proceso, asmens, daikto vietos ir tarpusavio ryšių vizija vientisumo, į kurį jie patenka kaip dalis, požiūriu.

Supratimas yra konkretaus suvokimas iš bendros vizijos, o ne atvirkščiai.

Jei pažvelgiate į ką nors, tai dar nereiškia, kad suprantate tai, ką matėte. Suprasti reikia ypatingo proto būsenos ir tai įmanoma tik esant paradoksaliam mąstymui, kuris neišskiria, bet apima priešingus požiūrius.

Supratimas gali būti intelektualus, emocinis ar kūniškas. Tai lemia, kuri iš šių funkcijų vyrauja tam tikrame asmenyje. Supratimas, apimantis visus tris komponentus, apibūdina holistinį žmogų.

Kažką suprasti gali tik pats tapdamas. Tapęs vienos sąmonės supratimu, kas yra. Taigi, kas trukdo jums tai daryti? Tiesiog, kad jūs vis dar norite būti konkretus. Už tokį norą mokate galimybę būti viskuo.

Vienintelė kliūtis suprasti yra proto ribojimas ir sąlygojimas dėl jo dvejopų įsitikinimų ir įsitikinimų. Supratimas nereikalauja jokio mokymo, nes tai yra natūrali Aukštojo Aš būsena. Būtina viena - pašalinti tai, kas trukdo būti supratimo būsenoje, tai yra dvigubą sąlygoto proto suvokimą. Kiekvienas žmogus turi savo dualistinius spąstus, blokuojančius supratimą: tai yra vienpusiški jo melagingos asmenybės įsitikinimai, kuriuos laiko tikėjimo cementas savo tiesoje.

Supratimas nesuteikiamas tiems, kurie to nesiekia. Kelias į supratimą yra aiškus kliedesių ar iliuzijų vaizdas. Liūdesys yra klajonės dualumo kalėjime to nesuprantant. Apgaulė yra sąlygiškumas, tamsa, egzistuojanti dėl šviesos nebuvimo. Supratimo šviesa vienija dvigubas reprezentacijas, atsiradusias dėl sąlygoto ir fragmentiško suvokimo. Supratimas yra žinios, egzistuojančios nepriklausomai nuo kalbos, sąvokos, tai yra, už dvigubo mąstymo ribų.

Veiksmai

Veiksmas, kilęs iš aiškios vizijos, nereikalauja apmąstymų, apmąstymų. Tai yra tokios vizijos įgyvendinimas.

Kūno matymas

Kūno matymas yra jūsų kūno ląstelėse įterptos informacijos prisiminimas, kurioje yra visa žinių apie Visatos dėsnius struktūra. Savimonė yra prieiga prie tokios informacijos.

Apžvalga

Savo praeities peržiūra yra pakartotinis gyvenimo įvykių persvarstymas, tačiau dabar visiškai suvokiant, kas nutiko. Revizija - tai skausmingos patirties išlaisvinimas ir pavertimas laisvo dėmesio energija.

Dualumas

Per sąmoningumą galite pamatyti dvi priešingas bet kokio reiškinio puses: aktualizuotą ir paslėptą. Aktualioji pusė yra ta reiškinio pusė, kuri matoma reiškinį suvokiančiam asmeniui. Paslėpta pusė yra priešinga pusė, nematoma, paslėpta nuo vienpusio konkretaus žmogaus suvokimo.

Savimonė yra įsisavinti savo energiją. Didžioji dauguma žmonių, turintys energijos, neturi jos. Jie tiesiog išsibarsto į skirtingas puses, net to nesuvokdami. Suvokdami savo mintis, galite nukreipti jų energiją jums reikalinga linkme. Tas pats pasakytina apie jausmo ir fizinių veiksmų energiją. Jūs negalite valdyti to, ko nežinote. Kontroliuoti save galite tik realizuodami save.

Žmogus yra nuolat judanti energija. Galite paryškinti minties, jausmo, kūno energiją. Kiekviena iš šių energijų turi savo savybes ir savybes. Kiekvienos iš šių energijų suvokimas pats savaime leidžia jas suderinti. Procesų, kuriuose dalyvauja visos trys energijos, prigimties suvokimas leidžia būti harmonijos, pusiausvyros ir sveikatos būsenoje. Holistinis žmogus sugeba tuo pačiu realizuoti kiekvieną iš šių energijų savyje. Atkreipkite dėmesį į tų energijų, kurias savyje jaučiate blogiau, suvokimą.

Nesąmonė

Kai kažko nežinai savyje, jis pradeda labai stipriai pasireikšti išorėje, bet to nematai. Ir kadangi to nematote, negalite to valdyti.

Sąmoningas nesąmoningumas

Ar galite sąmoningai prarasti sąmonę?

Mechaninis

Nesąmoningas žmogus negali ištrūkti iš tam tikros patirties ir patirties, kuri jam yra suteikta. Ir ar jis to nori, ar ne, jis patirs jiems skirtą patirtį.

Sąmonės būsenoje, kurioje yra dauguma žmonių, suprasti neįmanoma.

Blogai ir gerai

Nelaikykite valstybės, leiskite jai būti tokia, kokia ji yra, tiesiog stebėkite. Tai labai svarbu, nes kai tik mėginsite išlaikyti tai, ką vadinate geru, ateis blogis.

Stebėtojui nėra nei gero, nei blogo: nesvarbu, jis tiesiog stebi.

Stebėtojas

Sąlyginis protas įvertins, stebėtojas stebės vertinantį protą.

Kai kuriems žmonėms geriau neužduoti klausimų garsiai, o žiūrėti, kaip jie kyla jų galvoje. Pamatysite, kad atsakymai ateis iš jūsų, ir tik į teisingus klausimus. Stebėjimo būsenoje neturėsite tūkstančių nereikalingų klausimų, bus vienas, bet vienas - reikalingas.

Impulsai sąmoningumui

Jei pažvelgiate į savo gyvenimą ir pamatote, kad norite vieno dalyko, o jūs turite visiškai ką kita, tai yra proga pamanyti, kad darote kažką ne taip, kad jūsų metodai neveikia. Tada pradedi suvokti, kaip gyveni ir prie ko tai veda.

Savimonė

Nėra nieko svarbiau už savimonę.

Judėjimas savimonės link sukels globalius pokyčius žmogaus civilizacijoje.

Jūsų pabudimas iš miego ir mechaninis išgyvenimas ateis ne laiku, nebent turėsite savimonės impulsą.

Fizinio kūno vystymasis iš prigimties yra garantuotas, tačiau to negalima pasakyti apie sąmoningumo ugdymą. Žmogui nėra prigimčiai būdingos programos, kuri suteiktų tai jūsų augimui. Be to, su amžiumi, sakyčiau, daugiau nuobodu kiekviename, neturinčiame savisaugos impulso.

Savimonė yra universali technika, su kuria jūs galite pamatyti save holistiškai, tai yra universalus pagrindinis raktas bet kokioms situacijoms jūsų gyvenime.

Nieko negalima padaryti su žmogumi, kuris neturi impulso savirealizacijai, tačiau jei yra toks impulsas, net kūdikystėje, jis gali pradėti vystytis. Jei impulsas vystosi taip, kad jūsų savimonė tampa negrįžtamu procesu, tada jūsų pabudimas yra įmanomas, galite tapti sveikas. Nors iki šiol tai yra retenybė.

Stebėtojas

Protas nemato savęs, tačiau įmanoma išeiti į stebėtoją ir pradėti iš jo matyti, kaip veikia tavo protas. Stebėdami tai, jūs matote, kaip dualumas išauga iš jūsų asmenybės, ir jūs gaunate galimybę patirti jų priešingas puses kaip dvi tos pačios monetos puses.

Prisimenant save

Prisiminti save reikia per aktyvinant jūsų asmenybės dvilypumą ir jų supratimą.

Žinių patirtis

Mūsų proceso esmė yra, sužinoję apie dualumo buvimą savyje, patirti ir suvokti šias dualybes. T. y., Sąmoningumas atsiranda tik remiantis teisingu savęs pažinimu.

Prijungia save

Aš viską, ką sutinku, naudoju sąmoningumui ir tokiu būdu susieju save.

Norėdami ką nors aiškiai pamatyti, turite iš to išeiti.

Sąmoningumo ugnis

Viskas veikia tau. Jei tavyje dega sąmoningumo ugnis, viskas jam taps mediena.

Atskyrimo vizija

Jūsų atsiskyrimo ir jo gyvenimo vizija pastūmės jus į supratimą.

Nori ar būk

Nori sąmoningumo ar žinai? Tai yra didelis skirtumas.

Jūs jau žinote, ką norite žinoti.

Subjektyvi būsena, kurioje mes ką nors suprantame. Terminas turi skirtingas reikšmes - nuo dirgiklių atpažinimo fiziniame pasaulyje iki vidinio „aš“ suvokimo ir jo įtakos mūsų elgesiui.

Sąmoningumas

Paciento pasiekimas psichoterapijos procese turi aiškų, aiškų supratimą apie anksčiau nesąmoningus jo paties psichinio gyvenimo aspektus ir jo sąsajas, vidines (intrapsichines) problemas ir konfliktus, jo elgesio ir emocinės reakcijos ypatybes, santykius su aplinkiniais, taip pat šių psichologinių reiškinių formavimo ir vystymosi priežastis. O. plačiąja prasme taip pat reiškia adekvataus kitų žmonių ir pasaulio supratimo formavimąsi. Tačiau psichoterapijos srityje terminas „O.“ visų pirma, tai apibūdina paciento pasiekimą suprasti save, savo psichinį gyvenimą, ryšius ir ryšius su savimi ir su savimi, su kitais žmonėmis ir aplinkiniu pasauliu, tai yra, O. skatina formuoti tinkamą savęs supratimą, „aš“ įvaizdį. apie save per anksčiau nesąmoningos medžiagos sąmonės integraciją. O. vaidina vaidmenį beveik visose egzistuojančiose psichoterapijos srityse ir mokyklose, tačiau jos svarba ir specifinis sunkumas psichoterapiniame procese yra sutelktas (istorinis ar tarpasmeninis, „čia ir dabar“ arba „ten ir tada“ ir kt.) Pačios medžiagos idėja. ., psichoterapeutų naudojami metodai ir būdai O. pasiekti yra visiškai nulemti pagrindinės teorinės orientacijos.

Pagrindinį psichoanalizės tikslą išreiškia Freudas S.: „Kur buvo Eidas, ten bus ir Ego“. Psichoanalizei pasirinkti ir atlikti psichoterapinę intervenciją naudojamos žinios apie specifinius metodus ir specialus (psichoanalitinis) psichinio veikimo supratimas. Plėtodamas „aš“ kaip vieną iš asmenybės struktūros komponentų psichoanalizėje, psichoterapeutas, naudodamas specialius techninius metodus (terapinę sąjungą, laisvą asociaciją, svajonių analizę, gynybos ir perkėlimo interpretavimą, aukštą psichoterapinių užsiėmimų dažnumą ir kt.), Siekia pritraukti pacientą į O. apsauginę psichologinę. jos perdavimo reakcijų mechanizmai, visų pirma tokia forma, kokia jie atsiranda paciento sąveikos su terapeutu metu. Psichoanalizės ir psichoanalitinės psichoterapijos užduotis taip pat apima paciento asmenybės konfliktų psicho-trauminių išgyvenimų prigimties atskleidimą ir palengvinimą juos pasiekiant įžvalgos ir katarsio, O. represuotų pastangų, suprantant psichologinius neurozinių simptomų priežastis. Svarbiausias įgūdis, kurį turėtų turėti psichoanalitikas, yra jo sugebėjimas koreguoti paciento sąmoningas mintis, jausmus, fantazijas, impulsus ir elgesį su jų nesąmoningais pirmtakais (Greenson R. R., 1994). Supratimas (kartu su klausymu ir atsakymu į paskesnį paciento klausymąsi) yra vienas iš 4 paciento minčių ir jausmų išreiškimo psichoanalitinės psichoterapijos metodo įgyvendinimo etapų (Luborsky L., 1984). O. yra susijęs su neišvengiamu paciento pasipriešinimu, daugiausia dėl specialių mechanizmų, kurie tam trukdo, O. Veiksmingas atsparumo įveikimas psichoterapijos procese baigiasi O. netinkamos psichologinės gynybos mechanizmais.

A. Pagrindinė kognityvinės psichoterapijos užduotis yra neracionalus požiūris į „neadaptyvius pažinimus“ („automatinės mintys“) arba pagrindiniai mechanizmai, sukeliantys neatitikimą to, ką žmogus suvokia, ir to, kaip jis vertina suvokiamą. Pagrindinė kognityvinės psichoterapijos prasmė sietina su teiginiu: mus daro apgailėtini ne daiktai ir reiškiniai, o tai, kaip mes juos suvokiame. Susidūręs su probleminiu įvykiu įvairiomis sąlygomis, pacientas išmoksta suvokti, kaip neracionalus požiūris keičia įvykio suvokimą. Įvykio, sukėlusio padarinius, kurie paskatino kreiptis į gydytoją, aprašymas nereikalautų specialių sąlygų, jei pacientas nesumaišytų to, kas įvyko ir kaip jis suvokia bei vertina įvykį. Dėl pakartotinių susitikimų su pastaruoju psichoterapijos metu pacientas išmoksta pakeisti savo suvokimą (regėjimą). Ir galiausiai jis išmoksta racionalaus (daugialypio) elgesio strategijos įvykio atžvilgiu, praplečia savo strategijos spektrą problemai spręsti. Reikia priminti, kad terapeuto vedamos problemos paprastai kyla ne dėl neracionalaus požiūrio, o dėl kelių, esančių tam tikruose santykiuose (hierarchiniuose, lygiagrečiuose, artikuliaciniuose). O. šių ryšių pobūdis yra pagrindinė psichoterapeuto ir paciento užduotis. Klausimas, kur pradėti, paprastai nustatomas kartu su pacientu. Tarp pagrindinių kognityvinės psichoterapijos metodų, leidžiančių suvokti neracionalias nuostatas, yra ir reiškinio matymo kampo pasikeitimas. Užuot tvirtinęs, kas jam sukelia ilgalaikes skaudžias emocijas, pacientas susitelkia ties klausimu, kaip ši emocija kyla, ir toliau supranta, kad neracionalūs nustatymai yra naudojami pernelyg plačiai, yra pernelyg suasmeninami ir dėl to įgyjama galimybė juos pakeisti tikslesnėmis ir lankstesnėmis. , mažiau egocentriški, labiau prisitaikantys ir realistiški. Psichoterapeuto užduotis yra nuosekliai struktūruoti šiuos procesus, padėti pacientui sukurti keletą naujų alternatyvių taisyklių (racionalaus požiūrio), kurios jam vadovautųsi elgesiu. Sėkmingą šios problemos sprendimą lemia O. procesas ir sumanus jo mechanizmų panaudojimas psichoterapeute.

Humanistinėje psichoterapijoje O. proceso ir jo pagrindinių mechanizmų reikšmingumą geriausiai atskleidžia šios srities rėmuose priimtos asmenybės sampratos. Asmenybės sampratoje, kurią apibūdina, pavyzdžiui, Rogersas (Rogers S. R.), kai kurie individo patirties aspektai jo raidos procese įgyja charakterį, simbolizuojamą O. būtyje, O. jų funkcionavimą. Tai Rogersas vadina savęs patyrimu. Kai jūs sąveikaujate su aplinka, ypač su reikšminga aplinka, O. savęs patyrimas pamažu išsivysto į savivoka (tikrasis „aš“, t. Y. Savęs vaizdas). Kitas svarbus ryšys yra idealus „aš“ - idėja, koks žmogus norėtų būti. Idealus „aš“ didžiąja dalimi susiformuoja veikdamas išorės, normų ir vertybių, kurias žmogui primeta aplinka, ne visada atitinkančias jo paties poreikius ir siekius, tikrojo „aš“. Kai matuojamas O. „Aš“, individui atsiranda pozityvaus įvertinimo poreikis. Šis poreikis, pasak autoriaus, yra pagrindinis visiems žmonėms, yra išsamus ir nuolatinis. Siekdamas išlaikyti teigiamą aplinkinių vertinimą, individas pradeda klastoti kai kuriuos savo vertinimus ir juos suvokti tik pagal aplinkinių vertės kriterijų. Atsiranda reikšminga kliūtis plėtoti psichologinę asmens brandą, formuojasi jo, kaip savirealizacijos, asmenybė, formuojasi neurotiškas elgesys.

Nerimą kelia teigiamas įvertinimas (savęs vertinimas). Nerimo laipsnis priklauso nuo grėsmės savireguliacijai laipsnio. Jei gynybos procesas yra neveiksmingas, patirtis visiškai simbolizuojama O. raidėje, o šios struktūros vientisumas yra sunaikinamas dėl šios nesuderinamumo patirties, teisingai simbolizuojamos O. Dėl to atsiranda dezorganizacijos būsena. Pagrindiniai į klientą orientuotos psichoterapijos principai, kuriuos sukūrė Rogersas, atitinka aukščiau aprašytą asmenybės supratimą ir sutrikusią funkciją.

Būtina pabrėžti į asmenybę orientuotą (rekonstrukcinę) Karvasaro, Isurinos, Tašlykovo psichoterapiją kaip namų psichoterapijos variantą, išplėtotą Psichoneurologijos institute. V. M. ankilozinis spondilitas. O. taikant šį metodą įprasta nagrinėti 3 sritis: intelektualinį (pažintinį aspektą), emocinį ir elgesio. Apskritai intelektualinio O. uždaviniai redukuojami į šias kryptis: O. tarpusavio sąsajų „asmenybė-situacija-liga“; O. tarpasmeninis savęs planas; O. genetinis (istorinis) planas. A. santykis „asmenybės, situacijos ir ligos“ nėra kritinis realiam psichoterapiniam efektyvumui, jis sukuria tvarią motyvaciją aktyviam ir informuotam paciento dalyvavimui psichoterapiniame procese. Emocinėje sferoje O. proceso metu pacientas pradeda suprasti ir verbalizuoti savo jausmus, gali įgyti nuoširdumo jausmų atžvilgiu sau, atskleisti savo problemas su atitinkamais išgyvenimais, atlikti emocinius savo santykių pataisymus, modifikuoti emocinio atsako patirčių, santykių su kitais suvokimo būdą. Paciento gebėjimas koreguoti neadaptyvias reakcijas ir elgesį atsižvelgiant į jų reikšmingumą ir funkcijas psichopatologinių sutrikimų struktūroje yra pagrindinė O. proceso pasekmė elgesio srityje. Taikant į asmenybę orientuotą (rekonstrukcinę) psichoterapiją, „Karvasarsky“, „Isurina“, „Tashlykov“, ypač savo grupine forma, svarbu ne tik O., bet ir daugiausia tinkamos savimonės formavimas bei jos ribų išplėtimas.

O. procesui beveik visose psichoterapinėse sistemose suteikiama didžiulė reikšmė. Įdiegus vaizdo technologijas psichoterapijoje atsirado galimybė labiau įtakoti O. proceso formavimąsi įvairiose srityse, o tai lemia jo pagreitį ir tuo padidėja psichoterapijos efektyvumą.