Ką daryti, jei pasireiškia stiprus skausmas menstruacijų metu? Stiprus skausmas menstruacijų metu. Tabletės nuo menstruacijų skausmo. Kas padeda nuo menstruacijų

Veiksmingų tablečių, skirtų moterų ir mergaičių dismenorėjos gydymui, apžvalga. Nesteroidiniai vaistai, antispazminiai vaistai ir vaistai su metamizolo natrio druska.

Menstruacijos yra įprastas procesas, pasireiškiantis tam tikrais simptomais. kritinėmis dienomis, pažįstamas daugeliui moterų. Pernelyg skausmingus laikotarpius gydytojai vadina dismenorėja.

Diskomfortą sustiprina virškinimo sistemos problemos, galvos svaigimas ir bendras negalavimas. Šie sutrikimai pasireiškia 65% moterų. Dismenorėja yra padalinta į pirminę ir antrinę, ir kiekviena rūšis turi savo priežastis ir gydymo metodus.

Skausmingų laikotarpių priežastys

Pirminė dismenorėja dažniau pasireiškia paauglėms mergaitėms ir nesergantiems pacientais. Jos priežastys yra paveldimumas, netinkama mityba, seksualinio aktyvumo stoka ir netvarkingumas.

Menstruacijų būklę pablogina dar keli veiksniai:

1. Avitaminozė.
2. Abortas.
3. Gimdos lenkimas.
4. Lytinių organų neišsivystymas.
5. Hormoniniai sutrikimai
6. Intrauterinio prietaiso naudojimas.
7. Po gimdymo laikotarpis.
8. Neteisingas vidinių lytinių organų išdėstymas.

Antrinė dismenorėja vystosi dubens organų ligų ir uždegiminio pobūdžio ginekologinių sutrikimų fone. Skausmus lydi gausus išsiskyrimas su krešuliais.

Stiprus skausmą malšinantis vaistas čia nepadės, nes skausmas trumpam išnyks, paskui vėl sugrįš ir sukels susirūpinimą iki mėnesinių pabaigos.

Gerti skausmą malšinantys vaistai yra veiksmingi tik esant pirminiai dismenorėja. Antruoju atveju, norint pašalinti skausmą menstruacijų dienomis, pirmiausia turite būti apžiūrėtas ir paskirti tinkamą gydymo kursą.

Ar galima vartoti skausmą malšinančius vaistus menstruacijų metu, ir ką

Renkantis skausmą malšinančią medžiagą menstruacijų metu, būtina atkreipti dėmesį į vaisto veikimo mechanizmą.

Kai kurie vaistai malšina vidutinį skausmą, o kiti gali slopinti stiprius priepuolius. Vidutinės piliulės gali palengvinti menstruacinį skausmą.

Taip pat galima vartoti stipresnius vaistus. Tačiau ateityje, kai skausmas taps nepakeliamas, jie bus neveiksmingi. Kūnas, pripratęs prie galingų skausmą malšinančių vaistų, vėliau reaguos tik į injekcijas ar stipriausias tabletes. Jei silpni vaistai gelbsti jus nuo skausmo, pakanka apsiriboti jais ir neperjungti prie stiprių vaistų.

Norėdami pašalinti įprastą menstruacinį pilvo skausmą, padės analgetikai - silpniausios priemonės.

Opioidiniai preparatai turi narkotinių komponentų ir sukelia priklausomybę. Draudžiama juos vartoti be gydytojo žinios ir pažeisti dozavimą. Tokie vaistai veikia akimirksniu. Geriausias pasirinkimas yra nesteroidiniai vaistai - jie veikia probleminį židinį ir ilgą laiką pašalina diskomfortą.

Antispazminiai vaistai yra naudingi esant apatinės pilvo dalies skausmams, atsirandantiems dėl gimdos raumenų susitraukimo. Spazmas atsiranda dėl prostaglandinų, kurie aktyviai išsiskiria kritinėmis dienomis, poveikio. Spazmolitinės tabletės palengvina lygiųjų raumenų spazmus ir malšina skausmą. Juos naudoti leidžiama tik griežtai laikantis instrukcijų.

Žemiau yra sąrašas su populiarių skausmą malšinančių vaistų, kurie padeda jūsų mėnesinėms, kainomis:

• Analginas - 30 rublių.
• Paracetamolis - 10 rublių
• Ibuprofenas - 15 rublių
• Drotaverinas - 15 rublių.
• Piroksikamas - 40 rublių.
• Ketolongas - 20 rublių.

Išvardytos lėšos yra nebrangios ir saugios - menstruacijų metu jas galima nuolat naudoti, kai nerimaujama dėl skausmo.

No-shpa yra viena iš nebrangių veiksmingų vaistų nuo menstruacinio skausmo. Vartokite vaistą 1 - 2 dienas arba tol, kol diskomfortas visiškai išnyks. Tabletės gerai veikia kartu su kitais antispazminiais vaistais.

Veiksmingų vaistų nuo skausmo peržiūra

Pažvelkime atidžiau į kiekvieną lėšų grupę, kad suprastumėte, kokius skausmą malšinančius vaistus galite gerti per savo laikotarpį.

Pirmiausia pabandykite palengvinti savijautą šiltu šildymo kilimėliu (padėkite ant skrandžio) arba karšta arbata su brendžiu ar balzamu. Atsigulkite į lovą ir atsidėkite patogioje padėtyje. Jei visa kita nepavyksta, atidarykite vaistų spintelę.

Nesteroidiniai vaistai

Nesteroidinės grupės vaistai slopina uždegiminį procesą ir malšina skausmą. Dismenorėja gydyti jie pradeda vartoti 2 - 3 dienas prieš menstruacijas.

Paprastai jie skiriami pacientams, kurie atsisako hormoninių vaistų ir net nevartoja kontraceptikų. Kitas variantas yra hormonų terapijos kontraindikacijų buvimas.

Menstruacinio skausmo nesteroidinės priešuždegiminės tabletės gali turėti skirtingus pavadinimus:

1. Paracetamolis - veiksmingas esant lengvam ar vidutinio stiprumo skausmui. Galima vartoti iki 4 kartų per dieną. Kontraindikacijos - priklausomybė nuo alkoholio, kepenų ir inkstų patologijos.
2. Ibuprofenas - sumažina gimdos susitraukimų dažnį, sumažina spaudimą jo ertmėje. Tabletes gerti po valgio 3–4 kartus per dieną. Ibuprofeno kontraindikacijos - hemofilija, pepsinė opa, kepenų ar inkstų nepakankamumas, astma, dvylikapirštės žarnos opa.
3. Diklofenakas - slopina prostaglandinų sintezę. Galima vartoti 3 kartus per dieną. Kontraindikacijos - astma, uždegiminiai procesai virškinimo trakte, opos. Analogai - „Rapten“, „Voltaren“, „Naklofen“, „Sanfinak“, „Diklovit“.
4. Naproksenas - dismenorėja gydyti du kartus per dieną. Kontraindikacijos - žindymas, bronchų spazmas, virškinimo sistemos opos. Analogai - Pronaxen, Sanaproks, Apranaks, Nalgezin.
5. Ketoprofenas, kaip ir diklofenakas, slopina prostaglandino gamybą ir veikia sutraukiančią gimdos funkciją. Gerkite tabletes / kapsules 2 - 4 kartus per dieną. Ketoprofeno analogai yra Flamax, Dexalgin ir Ketonal. Kontraindikacijos - hemofilija, opinis kolitas, uždegiminės virškinimo trakto ligos, sutrikusi kepenų ir inkstų veikla.

Saugiausi nesteroidiniai vaistai, nepaisant kontraindikacijų, yra Ibuprofenas ir Paracetamolis. Atsikratyti menstruacinio skausmo galite vartodami kombinuotus preparatus, kuriuose yra paracetamolio ir ibuprofeno - „Khairumat“, „Next“, „Brustan“, „Ibuklin“.

Antispazminiai vaistai

Antispazminių vaistų asortimentas turi savo menstruacijų skausmo tabletes. Garsiausia priemonė yra „No-shpa“ su drotaverinu.

No-shpu Forte geriamas 2 kartus per dieną, paprastas No-shpu - 2 - 3 kartus per dieną. Esant kontraindikacijoms (žindymo laikotarpiui, laktozės netoleravimui, kepenų, širdies, inkstų patologijoms), naudojami analogai - Unispaz, Spazmonet, Spakovin.

Kiti antispazminiai vaistai:

• Papaverinas - nesant glaukomos, sunkių kepenų pažeidimų ir širdies blokados, tabletės geriamos 3–4 kartus per dieną.
• Halidoras - veiklioji medžiaga benciklanas turi antispazminį ir lengvą raminamąjį poveikį. Vartojimo dažnis yra 3 kartus per dieną. Kontraindikacijos - epilepsija, hemoraginis insultas, laktacija ir svarbių organų nepakankamumas.
• Buscopan - tabletės, kuriose yra hioscino butilbromido, geriamos 3 kartus per dieną. Gydyti draudžiama esant smegenų aterosklerozei, myasthenia gravis, megakolonui, glaukomai ir plaučių edemai.

Šalutinis antispazminių vaistų poveikis yra alergija, galvos svaigimas ir migrena. Kai kurie pacientai skundžiasi pykinimu ir tuštinimosi sutrikimais.

Vaistai su metamizolo natrio druska

Natrio metamizolo sudėtyje yra tokių vaistų kaip:

1. Analginas.
2. Spazganas.
3. Spazmalgon.
4. Baralginas.
5. Revalginas.
6. Aš paėmiau.
7. Maxiganas.
8. Optalginas.

Siekiant pašalinti dismenorėją, tabletės geriamos tris kartus per dieną. Gydytojai nustatė kontraindikacijas natrio metamizoliui laktacijos, astmos, inkstų ir kepenų ligų forma ir toms patologijoms, kurios vargina kraujo formavimąsi.

Geriamieji kontraceptikai

Geriamieji hormoniniai kontraceptikai padės palengvinti PMS simptomus ir užtikrinti neskausmingą laikotarpį. Jas rekomenduojama naudoti toms moterims, kurios dar neplanuoja susilaukti palikuonių.

Galingiausi skausmą malšinantys vaistai

Nepakeliamam menstruaciniam skausmui, stiprių skausmą malšinančių vaistų galima skirti tablečių ir žvakučių pavidalu. Žvakutės veikia tik ginekologinę sritį. Gydytojai skiria Miralgan, Mexalen, Tylenol, Baralgin, Efferalgan, Akamol-Teva.

Galingiausių tablečių nuo dismenorėjos sąrašą sudaro:

• Nise.
• Ketanovas.
• Novalginas.
• Papaverinas.
• Combispasm.
• Tempalginas.
• Nurofenas.
• Solpadeinas.
• Menalginas.
• Spazmalgon.
• Ketonalis.
• Buskopanas.

Gana dažnai moterys, patiriančios stresą, ir dirglūs pacientai, turintys suirusią nervų sistemą, skundžiasi skausmingais laikotarpiais. Jiems parodomi vaistinių žolelių nuovirai. Melisa, raudonėlis, sliekai, šaltalankiai, jonažolė, kalnų kalva, ramunėlės, mėtos turi raminančią poveikį.

Skausmą malšinantys vaistai mergaičių dismenorėjai gydyti

Jaunoms merginoms menstruacijos dažnai būna skausmingos. Jie turėtų pradėti gerti skausmo tabletes 2 - 3 dienas prieš kraujavimo pradžią.

Nesteroidiniai vaistai su ibuprofenu yra saugūs mergaitėms. Jie veikia labai greitai - palengvėjimas pasireiškia per 15 minučių po vaisto vartojimo.

Paaugliui gali būti skiriamos šios skausmingos ligos:

• Ibuprofenas.
• Naproksenas.
• Ketoprofenas.
• Tamipulis.
• Indometacinas.
• Diklofenakas.
• Piroksikamas.

Jei tinkamu metu šių vaistų nėra namuose, galite gerti Paracetamolį. Leidžiama dozė paauglėms mergaitėms yra nuo 1 iki 3 tablečių per dieną.

Iš pradžių paracetamolis išgeriamas likus 2 dienoms iki kraujavimo, o vėliau - 2–3 dienos per mėnesines, kad bendra gydymo trukmė neviršytų 5 dienų. Paskutines menstruacijų dienas lengviau ištverti. Nereikia vartoti vaistų.

Jei nesteroidinis vaistas nuo uždegimo neveikia, mergaitei skiriamas Analginas. Vaisto įtakos sritis yra skausmo receptoriai. Diskomfortas praeina beveik akimirksniu. Per dieną leidžiama išgerti ne daugiau kaip 3 tabletes Analgin.

Menstruacinio skausmo prevencija

Norint sumažinti skausmą apatinėje pilvo dalyje menstruacijų metu, būtina peržiūrėti dietą.

Prieš prasidedant menstruacijoms, turėtumėte atsisakyti pieno ir mėsos maisto ar apriboti jų vartojimą. Vietoj arbatos ir kavos naudinga gerti šviežių daržovių sultis, ypač morkų, burokėlių ir išspaustų petražolių. Norėdami išvengti dismenorėjos, galite maitinti organizmą vitaminais E ir B, magniu ir kalciu.

Menstruacijos praeis be problemų, jei mergaitė sportuos ar jogos. Bet net ir paprasti rytiniai pratimai ar tempimo pratimai gali palengvinti būklę. Taip pat būtina padidinti atsparumą stresui.

P.S. Bet jei jokios priemonės nepadeda įveikti dismenorėjos arba menstruacijų metu sveikatos būklė yra labai bloga, geriau atsisakyti tablečių. Skubi būtinybė kreiptis į gydytoją ir nustatyti pagrindinę skausmingų laikotarpių priežastį.

Atminkite, kad dismenorėja yra įgimta ir įgyta. Nekontroliuojamas skausmo blokavimas yra kupinas naujų sveikatos problemų atsiradimo.

Menstruacijų metu daugeliui moterų jaučiamas mėšlungis apatinės pilvo srityje, kuris gali būti beveik nepastebimas, nesukelti pastebimo diskomforto arba labai stiprus, nepakeliamas.

Tai gali lydėti pykinimas, vėmimas, migrena, galvos svaigimas, viduriavimas ir nedidelis temperatūros pakilimas.

Algomenorėjos tipai. Kaip gydyti

Būtina atskirti gydymo metodus, nes algomenorėja yra pirminė, kai nuo pat pradžių menstruacijos visada buvo ypač skausmingos, o antrinės - stiprūs skausmai kankina moteris, vyresnes nei 30 metų.

Antrinė algomenorėja atsiranda dėl infekcijų, hormoninių sutrikimų, operacijų ir kt. Skausmas menstruacijų metu gali nesumažėti per visą kritinių dienų periodą. Tokiu atveju turi būti pašalinta pagrindinė priežastis. Pirminė algomenorėja dažnai išnyksta po pirmojo gimimo.

Bet kokiu atveju, sergant dismenorėja, ekspertai pataria pasitikrinti sveikatą, nes ši būklė gali būti įvairių sunkių ligų simptomas.

Kaip sumažinti sveikos moters skausmą menstruacijų metu

Diskomfortas atsiranda tiek prieš pat menstruacijų pradžią, tiek per pirmąsias menstruacijų valandas. Skausmingi pojūčiai trunka nuo kelių valandų iki 2–3 dienų.

Kelios rekomendacijos, kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu

Prevencinės priemonės

Intensyvus skausmas kritinėmis dienomis (algomenorėja, dismenorėja) trukdo tinkamai dirbti, bendrauti ir ilsėtis, sutrikdyti įprastą gyvenimo ritmą, todėl būtina imtis priemonių skausmui sumažinti:

Kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu nemedikamentinėmis priemonėmis

Vaistai

Norėdami sumažinti skausmą menstruacijų metu, gydytojai skiria įvairių veikimo mechanizmų vaistus.

• Raminamieji. Jei kritinėmis dienomis moteris tampa irzli, balta, isteriška, atsiranda depresinė būsena, reikia vartoti motinos pienelę, valerijono tabletes, miego tabletes (griežtai kaip nurodo gydytojas).
• Antispazminiai vaistai... Saugiausi ir efektyviausi yra „No-shpa“ arba jo analogas „Drotaverin“, „Papaverin“. Šių vaistų galima vartoti net nėštumo metu.
• Skausmą malšinantys vaistai... Ibuprofenas, Ketanovas, Pentalginas yra puiki pagalba.
• Pirminės algomenorėjos atveju ginekologas gali paskirti hormoninę kontraceptikai arba vaistai, kuriuose yra progestinų.

Žolelių arbatos skausmui mažinti menstruacijų metu

• Melisa - nepakeičiama priemonė moters sveikatai, nes ji normalizuoja mėnesinių ciklą, mažina dirglumą ir nemigą, padeda pastoti;
• Avietė - malšina skausmą kritinėmis dienomis, reguliuoja ciklą. Aviečių lapai - 3 šaukšteliai užpilkite verdančiu vandeniu (250 ml), palikite 15 minučių, gerkite 50 ml porcijomis visą dieną;
• Ramunėlės - ramina nervų sistemą ir stiprina imuninę sistemą. Ramunėlių eterinis aliejus turi ryškų analgezinį poveikį;
• Elecampane šaknis - normalizuoja hormonų kiekį, palengvina skausmingus dismenorėjos pasireiškimus, yra naudojamas nevaisingumui gydyti (stimuliuoja kiaušidžių ir gimdos funkcijas). 1 šaukštelis užpilkite verdančiu vandeniu (250 ml), palikite 1 valandą, gerkite po 1 šaukštą kiekvieno. 3 dozės per dieną;
• Asiūklis - naudojamas kaip priešuždegiminis, žaizdų gijimas, diuretikas, tonikas intensyvioms ir skausmingoms menstruacijoms. 1 valgomasis šaukštas užvirinkite verdančiu vandeniu (300 ml), užpilkite valandą, gerkite 50 ml / val., padidindami intervalą, kai skausmas praeis.

Pratimai ant grindų (ant kilimėlio)

Koreguodami gyvenimo būdą ir pasirinkdami tinkamą techniką, galite beveik visiškai atsikratyti menstruacijų skausmo

Naudingi vaizdo įrašai apie tai, kaip sumažinti periodinį skausmą

Čia yra keletas patarimų, kurie padės sumažinti mėnesinių skausmą:

Kaip galite sumažinti skausmingus pojūčius menstruacijų metu:

Ar buvimas moterimi yra likimo dovana ar išbandymas? Daugelis gražiosios žmonijos pusės atstovų užtikrintai linksta į pirmąjį variantą. Galbūt šie optimistai tiesiog turi neskausmingų laikotarpių, arba jie nieko nesako. Nes, remiantis medicinine statistika, kas antra moteris skundžiasi skausmu menstruacijų metu ir beveik kiekviena šiuo laikotarpiu patiria diskomfortą. Tačiau kai kurie paprastai pakenčiami diskomfortai yra vienas dalykas, o tiesioginis skausmas - visai kas kita. Ar ji turėtų būti toleruojama ir kokiu mastu? Ir kaip jūs galite palengvinti mėnesinių skausmą? Suraskime atsakymus, kad vis dar nuoširdžiai pasidžiaugtume priklausymu sąžiningos lyties atstovams.

Kodėl skauda skrandį menstruacijų metu? Skausmingų menstruacijų priežastys
Kadangi menstruacijos arba, paprasčiau tariant, menstruacijos yra būtina mėnesinių ciklo dalis, tada teoriškai tai neturėtų sukelti šalutinio poveikio. Kūnas tiesiog veikia natūraliu režimu, tinkamu metu jis atmeta dalį endometriumo su neišvengiamu kraujavimu. Tačiau, kaip ir bet koks subtilus mechanizmas, menstruacijos dažnai lydimos nelygumų. Skausmingi pojūčiai menstruacijų metu yra viena iš labiausiai paplitusių problemų (įvairių šaltinių duomenimis, kenčia nuo 70 iki 80% moterų nuo 13 iki 50 metų). Skausmas menstruacijų metu jaučiamas apatinėje pilvo dalyje, spinduliuoja apatinę nugaros dalį, išilgai stuburo ir gali net plisti į klubus. Jau nekalbant apie bendrą silpnumo ir negalavimo jausmą.

Bet jei viskas yra natūralu, kodėl tada tai tiek skauda? Menstruacijų metu yra skirtingos skausmo priežastys:

• įgimtos lytinių organų struktūros anomalijos, dėl kurių kraujo nutekėjimas įvyksta sunkiai;
  
• endometriozė (gimdos gleivinės liga);
  
• uždegimas dubens srityje, išprovokuotas hipotermijos, ankstesnių operacijų ar kitų komplikacijų;
  
• endokrininės sistemos ligos;
  
• netinkamai įdiegta intrauterinė kontracepcija (ritė);
  
• perteklius, be to, ne tik fizinis, bet ir psichologinis;
  
• sumažėjęs skausmo slenkstis kaip individuali organizmo savybė.
  

Be abejo, šie simptomai moteriai skiriasi. Ginekologui būtinai papasakosite apie savo individualias savybes, pas kurias turite kreiptis, jei stiprus skausmas kankina kiekvieną periodą. Nes pirmieji penki minėto sąrašo punktai yra rimta vizito pas gydytoją priežastis. Bet vienaip ar kitaip, per jėgą negalima toleruoti skausmingų periodų. Mažiausiai turite rasti skausmo priežastį. Idealiu atveju pasirinkite tinkamą priemonę mėnesinių skausmui malšinti.

Kaip palengvinti skausmą menstruacijų metu
Skausmingi laikotarpiai gavo oficialų medicinos pavadinimą - dismenorėja. Šis terminas reiškia ne tik patį apatinės pilvo dalies skausmą menstruacijų metu, bet ir visą lydinčių pojūčių kompleksą: galvos skausmą, galvos svaigimą, karščiavimą, virškinimo ir išmatų problemas, pykinimą, patinimą ir kitus simptomus, autonominius ir emocinius. Apie 10% viso pasaulio moterų per tą laiką kenčia tiek, kad tampa neįgaliomis. Laimei, dauguma išvengė šio likimo ir periodiškai patiria tik lengvą skausmą. Norėdami atsikratyti jo, naudokite šį gydymą:

1. Priešuždegiminis gydymas nesteroidiniais vaistais, įskaitant aspiriną, diklofenaką, ibuprofeną, mefenamo rūgštį ir kai kurias kitas medžiagas. Jie greitai absorbuojami į kraują ir paprastai išgeriami pirmosiomis menstruacijų dienomis. Nors yra žinomi metodai, kuriais tokie vaistai vartojami profilaktiškai prieš menstruacijas.
   
2. Analgetikai, įskaitant paracetamolį, laikinai malšina skausmą menstruacijų metu.
   
3. Manoma, kad antispazminiai vaistai yra veiksmingesni menstruacijų skausmui malšinti ir saugesni. No-shpa, nurofen ir kiti panašūs vaistai malšina skausmą ir nedaug veikia nervų sistemą ir skrandžio sienas.
   
4. Geriamieji kontraceptikai veiksmingi nuo menstruacinio skausmo, bet ne iš karto. Vartojant pagal instrukcijas, endometriumas tampa plonesnis, todėl skausmas dingsta.
   
5. Raminamieji vaistai padeda ne tik ištverti, bet ir palengvina skausmą menstruacijų metu. Raminamieji vaistai ir natūralūs vaistai palengvina simptomus, ramina, padeda miegoti.
   

Žinoma, jei skausmo priežastis yra liga, ji kartosis menstruacijų metu, kol pašalinsite tikrąją priežastį, o skausmą malšinantys vaistai simptomus tik numalšins. Tokiu atveju neįmanoma išsiversti be medicininės pagalbos, o savarankiškas gydymas yra griežtai draudžiamas. Tačiau kitose situacijose, kai skrandis nedaug skauda ir (arba) ne kiekvieną kartą, galite pabandyti greitai palengvinti skausmą per menstruacijas namuose.

Kaip palengvinti skausmą laikotarpiais, kai nėra tablečių
Norėdami pašalinti skausmą per menstruacijas namuose, turite sugebėti skirti pakankamai laiko sau ir bent minimalų natūralių vaistų rinkinį namų medicinos kabinete. Kadangi per šimtmečius moterys sugalvojo daugybę liaudies metodų, kaip palengvinti menstruacijų skausmą. Štai keletas iš jų:

1. Raminanti žolelių arbata. Virkite mėtų, citrinų balzamą, liepas ir šiuos nuovirus gerkite šiltai su natūraliu medumi. Be šių universalių vaistažolių, yra žinomi ir augalai, kurie padeda tiksliai po menstruacijų. Tai dilgėlės, raudonėliai, elektroampanai, laukinės braškės, mazgmedis, kraujažolė, piemens piniginė, kininė žąsis, asiūlis. Šie augalai vaistinėse parduodami sausai. Galite pasirinkti vieną arba maišyti kartu, sudarydami iš dviejų ar trijų komponentų vaistažolių kolekciją. Virkite žoleles santykiu 2 šaukštus kolekcijos ir 1 puodelį verdančio vandens. Tokius nuovirus reikia gerti per visas menstruacijų dienas kelis kartus per dieną.
   
2. Šiltai padeda malšinti skausmą menstruacijų metu, tačiau tik protingai vartojant. Tai reiškia, kad apatinę nugaros ar pilvo dalį reikia uždėti ne per karštu šildymo kilimėliu ar šildomu rankšluosčiu, tačiau jokiu būdu neperkaitinkite kūno ir neleiskite „saunos efektui“. Daugelis moterų menstruacinius skausmus malšina šildydamos kojas sausu karščiu ar vonioje.
   
3. Pėdų vonia veikia ne blogiau nei visiška šildanti vonia. Taip pat galite pakaitomis tarp šiltų ir vėsių vonių, kad tokiu būdu suaktyvintumėte kraujotaką ir palengvintumėte skausmą.
   
4. Savaiminis masažas skausmui malšinti menstruacijų metu turėtų būti labai minkštas ir lengvas. Tiesą sakant, tai yra lėtas pilvo ir apatinės nugaros dalies glostymas delnais, o tai paveikia nervų galus ir sušildo rankų šilumą. Patartina juos gaminti pagal laikrodžio rodyklę.
   
5. Mityba menstruacijų metu ir ne tik - svarbus savijautą veikiantis veiksnys. Galima drąsiai teigti, kad vengiant sunkaus, riebaus ir kepto maisto, malšinamas skausmas menstruacijų metu. Menstruacijas skauda ne tik riebus ir keptas, sūrus, rūkytas ir aštrus maistas, taip pat gausus rafinuotas saldainis. Verčiau stenkitės valgyti grūdus, daržoves, vaisius ir neriebius pieno produktus. Gerkite šviežias sultis ir daug vandens. Arbata ir kava nėra draudžiami, bet ir nepageidautini, nes jie sužadina nervų sistemą ir gali padidinti skausmą, tačiau tai yra individualu. Beje, nors manoma, kad mėnesinėmis reikia valgyti šokoladą, šis gydymas taip pat gali sustiprinti skausmą.
   
6. Poilsis. Šilta ir mažai kalorijų turinti dieta skatina atsipalaiduoti. Menstruacijų metu daugelis moterų jaučia norą atsigulti. Tai galite padaryti arba patogiai sėdėti minkštoje, patogioje kėdėje, jei tai padeda pajusti skausmą. Bet dar veiksmingiau yra atsigulti ant šono ir užimti vadinamąją vaisiaus padėtį. Jame organizmo atsigavimo gebėjimai yra ypač stiprūs, o skausmas praeina greičiau.
   
7. Gimnastika Ar yra specialių pratimų rinkinys, padedantis palengvinti skausmą menstruacijų metu ar bent jau nuobodu. Išbandykite vieną ar kelis iš jų ir pasirinkite tinkamus:
   • Leiskitės į keturias kojas ir nuleiskite veidą žemyn. Lėtai sukite mažos amplitudės dubens judesį viena kryptimi, paskui kita kryptimi.
     
   • Sėskite į turkišką padėtį ant lygaus paviršiaus (ant grindų ar kieto čiužinio), švelniai pakelkite sulenktų kojų kelius vienas kito link ir vėl paskleiskite. Pakartokite keletą kartų.
     
   • Atsigulkite ant nugaros ir padėkite rankas prie šonų. Sulenkite kelius ir pakelkite sėdmenis nuo grindų. Palaikykite šią padėtį tris kartus, tada švelniai nuleiskite dubens į pradinę padėtį.
     
   
8. Veikla. Menstruacijų metu dauguma moterų nenori ir (arba) negali būti aktyvios, o daugelis sąmoningai draudžia mankštintis. Tiesą sakant, lengvas mankštinimasis ar tiesiog judėjimas nėra draudžiami ir netgi padeda palengvinti skausmą. Be to, kad esate atitolęs nuo savo patirties, joga, Pilatesas, „bodyflex“ stiprina giliuosius raumenis. Žygiai gryname ore taip pat gali palengvinti mėnesinių skausmą.
   
9. Atsisakymas nuo saulės nudegimo ir vonios. Vidinių uždegiminių procesų metu draudžiama ultravioletinių spindulių poveikį paplūdimyje ar soliariume, kūno perkaitimą. Net jei esate 100% tikri, kad menstruacinis skausmas nėra susijęs su uždegimu, saulė ir karščiavimas gali padidinti kraujavimą ir taip padidinti skausmą.
   
10. Blogi ir geri įpročiai. Menstruacijų metu kategoriškai atsisakykite alkoholinių gėrimų, net ne labai stiprių. Ir geriau tai padaryti likus kelioms dienoms iki menstruacijų pradžios. Ir kad nepraleistumėte šios akimirkos, disciplinuotai laikykitės menstruacinio ciklo kalendoriaus - tai turėtų tapti jūsų geru įpročiu ir privalomu „cheat sheet“ lankantis pas ginekologą.
    

Beje, yra ir kitas kardinalus metodas skausmui malšinti menstruacijų metu. Faktas yra tas, kad daugelis mergaičių, kurios jaunystėje kentė menstruacinius skausmus, atsikratė jų po vaiko gimimo. Taigi, jei jums mėnesinės skauda, \u200b\u200bo jūs dar neturite vaikų, išbandykite. Ką daryti, jei šis metodas padės visam laikui palengvinti skausmą? Rūpinkis savimi, būk sveikas ir laimingas!

Yra moterų, kurios blogiausias savo gyvenimo dienas laiko kritinėmis. Dismenorėja arba labai stiprus skausmas menstruacijų metu, kurios priežastis gali nustatyti tik ginekologas, tiesiog nustumia moteris nuo kelio. Tokie simptomai nėra normalūs, tačiau signalizuoja apie rimtas sveikatos problemas. Čia jūs negalite dvejoti, turėtumėte kuo greičiau kreiptis į gydytoją.

Kas yra mėnesinės

Menstruacijos, arba menstruacijos, yra tam tikros endometriumo dalies atmetimo procesas, kurio metu atsiranda kraujavimas. menstruacijos laikomos menstruacinio ciklo pradžia. Šiuo laikotarpiu moteris negali pastoti. O pačią stipriausią skausmą moteris gali patirti pirmą mėnesinių dieną. Priežastys aptariamos toliau.

Kas mėnesį kraujavimo metu atsiranda intensyvus gimdos raumenų susitraukimas. Atsiranda kraujagyslių spazmas, kuris neleidžia tinkamai maitintis audiniams, todėl menstruacijų metu atsiranda stiprus skausmas. Priežastys yra padidėjęs prostaglandinų kiekis kraujyje. Tai yra, visą mėnesį gimda ruošiasi kiaušinio apvaisinimui, o jo vidinė ertmė yra padengta mažomis kraujagyslėmis, kurios, pastojimo atveju, turėtų maitinti embrioną. Jei nėštumas neatsiranda, tada šie audiniai kūnui tampa nereikalingi. Jis siekia jų atsikratyti kraujavęs.

Padėtis primena „mini gimdymą“, kai gimda susitraukia ir bandoma išstumti nereikalingus audinius, tuo pačiu atidarant gimdos kaklelį. Vidutiniai skausmai čia yra gana priimtini, tačiau stiprūs rodo sveikatos problemas. Nereikia jų iškęsti, o norint atsikratyti mėnesinio skausmo, reikia padaryti viską, kas įmanoma.

Stiprus skausmas menstruacijų metu: priežastys

Paprastai už tokios nepatogios būsenos slypi daugybė labai skirtingų veiksnių:

• moters hormoninio fono pažeidimas;
• gimdos ar priedų uždegimas;
• endometriozė, įskaitant adenomiozę;
• mioma (fibroma) ar bet kokia kita formacija gimdoje;
• polipai gimdos aplinkoje;
• progesterono gamybos pažeidimas;
• kiaušidžių cista;
• negimdinis nėštumas.

Stiprus skausmas menstruacijų metu gali sukelti stresą ir užsitęsti nervinę įtampą. Specialistas padės nustatyti priežastis. Taigi, ginekologas turėtų būti konsultuojamas dėl užsitęsusių menstruacijų, kurios trunka ilgiau nei septynias dienas ir kurias lydi labai stiprus skausmas. Kai kūno temperatūra pakils iki 38 ° C, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Ypač didelį susirūpinimą kelia simptomai, kurie pirmą kartą pasireiškia moteriai.

Savotiška dismenorėja

Yra pirminė ir antrinė dismenorėja (skausmingos menstruacijos). Pirmasis įvyksta dėl gedimo gaminant progesteroną. Tai yra savotiškas atsakas į kiaušinių neapvaisinimą. Iš kiaušidės išsiskyrimo iš kiaušidės moteris patiria skausmą. Nesant ovuliacijos, kūnas pradeda maištauti ir patiria daugybę negalavimų. Tai yra pilvo skausmas, migrena, galvos svaigimas ir pykinimas, vėmimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, neuropsichologiniai sutrikimai ir kt.

Antrinė dismenorėja atsiranda, jei yra priedėlis ar priedėlis. Be to, apatinės pilvo dalies skausmas gali rodyti pilvo ertmės uždegiminį procesą, nėštumą. Tai gali būti operacijos, traumos ar virusinės ligos pasekmės. Panašūs negalavimai išprovokuoja kai kuriuos nepageidaujamo nėštumo prevencijos būdus. Pavyzdžiui, spiralė.

Negalavimų tipai

Sunkus menstruacijų skausmas, kurio priežastys dažnai būna susijusios su sveikatos problemomis, gali būti skirtingos:

• galvos skausmas (migrena);
• diskomfortas, padidėjęs slėgis akių srityje;
• aštrūs kraujospūdžio šuoliai;
• diskomfortas širdyje;
• pykinimas, galvos svaigimas ir vėmimas;
• gausus prakaitavimas;
• depresija, dirglumas;
• nuotaikų kaita;
• miego sutrikimas;
• greitas nuovargis;
• patinimas;
• per didelis krūtų jautrumas;
• nugaros skausmas;
• virškinimo trakto sutrikimas (vidurių pūtimas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas ir kt.).

Įrodyta, kad dauguma moterų menstruacijų metu (ypač pirmąją dieną) jaučia 13–45 metų amžiaus nepatogumų.

Skirtingo sunkumo skausmo sindromas

Kraujo cheminės sudėties pokyčiai menstruacijų metu turi įtakos smegenų funkcijai, kuri sukelia migreną. Šią būklę gali sukelti vandens ir druskos pusiausvyros pažeidimas. Kad kūnas visiškai atliktų ląstelių atmetimo procedūrą mėnesinių metu, jame kaupiasi skystis, kuris vėliau dalyvauja šiame procese. Sukelia galūnių, sąnarių ir smegenų audinių patinimą. Visa tai išprovokuoja stiprų galvos skausmą menstruacijų metu ir prieš jas.

Apatinės pilvo dalies skausmas

Stiprus pilvo skausmas menstruacijų metu, kurio priežastys kiekvienai moteriai skiriasi, atsiranda daugeliu atvejų. Vidutinis skausmas laikomas normaliu, o stiprus skausmas rodo tam tikrus ginekologinės sferos sutrikimus.

Skausmas pilvo srityje yra silpnas, vidutinio stiprumo ir stiprus. Jie dubens gilumoje pasirodo kaip nuobodus, traukiantis ar spaudžiantis skausmas. Jie gali būti pastovūs ar pulsuojantys. Skausmas laikomas normaliu, kuris pradeda pasireikšti prieš prasidedant kritinėms dienoms ir praeina iškart po menstruacijų pabaigos.

Sunkus apatinės pilvo dalies skausmas menstruacijų metu, kurio priežastys dažnai nenustatomos, gali būti derinamas su migrena, lydimas virškinimo trakto sutrikimo. Ši sąlyga negali būti laikoma normalia. Tokiu atveju turėtumėte atlikti išsamų medicininį patikrinimą.

Skausmingų menstruacijų pasekmės

Labai stiprus skausmas menstruacijų metu, kurio priežastis ir pasekmes turėtų nustatyti ginekologas, lemia visišką negalią. Jie daro įtaką moters savijautai ir psichologinei būklei.

Lengva ar vidutinio sunkumo forma nesukelia komplikacijų. Vidutinis skausmo sindromas, kurį išprovokuoja lytinių organų ligos ir patologijos, gali progresuoti plėtojant ginekologinę ligą. Tokiu atveju pats skausmas neturi jokios įtakos simptomo komplikacijai.

Menstruacijas neturėtų lydėti labai stiprus skausmas, atimantis iš moters visišką darbingumą. Tokių simptomų gydymas neapsiriboja skausmą malšinančiais vaistais, turėtumėte ieškoti tikrosios priežasties ir ją pašalinti. Stiprus skausmas alina. Juos sunku toleruoti ne tik fiziškai, bet ir emociškai, nes tai kenkia nervų sistemai. Be to, nuolatinis priešuždegiminių vaistų ir skausmą malšinančių vaistų vartojimas sukelia priklausomybę ir turi nemažai šalutinių poveikių.

Labai skausmingos kritinės dienos signalizuoja apie rimtą kūno problemą. Tokius laikotarpius tiesiog būtina gydyti.

Diagnozuojamos skausmingos menstruacijos

Sunkus menstruacijų skausmas, kurio priežastys ir gydymas padės nustatyti teisingą diagnozę, yra tikra moters problema. Pirmiausia moteris turi apsilankyti pas savo ginekologą, kuris gali nurodyti:

• hormonų analizė;
• mažojo dubens ultragarso atlikimas;
• laparoskopija;
• intrauterinės medžiagos tyrimo kurete;
• bendras klinikinis tyrimas;
• kraujagyslių doplerografija.

Be to, moteris turi nuolat saugoti mėnesio ciklą ir kritinių dienų kalendorių. Įrašomi visi simptomai, kurie buvo šiuo laikotarpiu. Menstruacijų trukmė, gausa. Visa tai padeda nustatyti ligos sunkumą. Specialistas taip pat gali patarti atlikti neurologo, psichoterapeuto ir osteopato patikrinimą. Algomenorėja dažnai diagnozuojama tyrimo pabaigoje. Gydymas skiriamas atsižvelgiant į sunkumą.

Menstruacijų skausmo gydymas

Menstruacinis skausmas pasireiškia 90% moterų nuo 18 iki 35 metų. Tokie skausmai dažnai būna intensyvūs, todėl laiku vartojamas efektyvus nuskausminamasis pacientams padeda atkurti gyvenimo ritmą ir visiškai pašalinti menstruacinius skausmus.

Dialrapidas yra greitai veikiantis analgetikas, palengvinantis bet kokio intensyvumo skausmą. Kalio bikarbonatas veikia kaip pH buferis, užtikrindamas, kad vaistas visiškai ištirpsta vandenyje, o po to sukuria mikroaplinką aplink aktyvųjį ingredientą - diklofenako kalį. Būtent ši mikroaplinka skatina pagreitintą rezorbciją ir padeda organizmui visiškai absorbuoti vaistą. Dialrapidas pasireiškia ryškiai per pirmąsias 5 minutes po vartojimo. Milteliai organizme absorbuojami beveik taip pat greitai, kaip injekcijos metu, ir, skirtingai nei tablečių analogai, turi didelę didžiausią koncentraciją plazmoje.

Liaudies gynimo priemonės, galinčios sumažinti skausmą

Labai stiprus skausmas menstruacijų metu, kurio priežastys yra daugelio organų ligos, gali būti pašalintas tradicine medicina.

Skausmo simptomas padės pašalinti. Norėdami paruošti infuziją, šaukštą vaistažolės užpilkite puodeliu (300 ml) verdančio vandens. Leiskite užvirinti valandą. Gerkite po 50 mg kas valandą ir sumažinkite dozę, kai skausmas praeina.

Didelis skausmas prieš menstruacijas, kurių priežastys kiekvienai moteriai yra individualios, gali palengvinti vandens pipirus. Du šaukštai augalo užpilami puse litro verdančio vandens, po to mišinys virinamas ant ugnies dar 10 minučių. Prieš vartojimą vaistažolių užpilas turi būti atvėsintas ir filtruojamas. Suvartokite 100 gramų tris kartus per dieną.

Surinkus šias žoleles, skausmas palengvės: mazginis pelynas, centauris, laukinė kriena, santykiu 1: 3: 1: 5. Čia šaukštas mišinio garinamas stikline virinto vandens. Jie reikalauja valandos. Gerkite po vieną gurkšnį visame

Padeda malšinti skausmą elekpanpano šaknis. Arbatinį šaukštelį užpilkite stikline virinto vandens, valandą palaukite, filtruokite. Suvartokite šaukštą ryte, priešpiečių metu ir vakare.

Šie ir kiti populiarūs receptai gali įveikti menstruacinius skausmus, todėl jų negalima atmesti.

Prevencinės priemonės

Sunkus menstruacijų skausmas sukelia daug problemų. Kaip tai gydyti be vaistų ir ką daryti, kad ateityje toks simptomas netrukdytų? Taigi, šios priemonės padeda pašalinti priežastį ir turėti prevencinį poveikį kūnui:

• Teisinga dienos rutina.
• Pakankamas miegas.
• Fizinis pratimas, įskaitant plaukimą.
• Dietinis meniu, kuriame vyrauja žalios daržovės ir vaisiai.
• Geriama reikiamu kiekiu vandens, bent 1,5 litro per dieną.
• Mesti blogus įpročius (alkoholis ir cigaretės).
• Poilsis ir palengvėjimas nuo streso, depresijos.
• Joga, akupunktūra, masažas, elektroforezė su novokainu.
• Raminanti žolelių arbata.
• Eterinio aliejaus vonia.

Tokia veikla turės geriausios įtakos moters sveikatai, jos savijautai ir sumažins mėnesinių skausmingumą. Jie gali atsikratyti tokio diskomforto amžiams.

Yra kontraindikacijų. PRAŠYKITE Perskaityti instrukcijas arba pasikonsultuoti su specialistu.

Daugeliu atvejų menstruacinis skausmas yra lengvai paaiškinamas. Jei nėštumas neįvyko, endometriumas (gimdos gleivinė) atitraukiamas nuo gimdos sienelių, tuo tarpu išsiskiria prostaglandinai, o tai prisideda prie geresnio gimdos gleivinės likučių išlaisvinimo į išorę. Jei gaminama daug prostaglandinų, raumenys susitraukia aktyviau, o tai sukelia menstruacinius skausmus.

Skausmingų laikotarpių specialistai turi savo pavadinimą - dismenorėja (anksčiau ji buvo vadinama algodismenorėja). Be to, gydytojai ją suskirsto į pirminę ir antrinę.

• Pirminė dismenorėja būdinga jaunoms merginoms ir moterims (maždaug nuo 14 iki 25 metų) ir jai būdingas susitraukiantis gimdos aktyvumas. Be būdingo apatinės pilvo dalies skausmo, pirminės dismenorėjos simptomai gali būti pykinimas, galvos skausmai ir išmatos. Paprastai jie atsiranda dieną prieš ir po poros dienų nuo menstruacijų pradžios. Dismenorėja sėkmingai išgydoma ir, jei skausmingos menstruacijos vargina, geriau kreiptis į gydytoją, kuris paskirs gydymą.
• Antrinė dismenorėja dažniausiai siejama su organiniais dubens organų pokyčiais (pvz., Endometrioze, lėtiniais uždegiminiais procesais su adhezijų susidarymu). Tokiu atveju tinkamą gydymą gali pasirinkti tik jus lankantis ginekologas.

Menstruacinio skausmo priežastys, nesusijusios su moterų reprodukcinės sistemos ligomis, yra šios:

• intrauterinis prietaisas
• fizinio aktyvumo stoka
• magnio ir kalcio trūkumas organizme
• netinkama mityba
• stresas ir miego trūkumas
• žemas skausmo slenkstis

Kaip atsikratyti menstruacinio skausmo

Jei skausmas prieš menstruacijas ar jų metu greitai praeina ir nesukelia jokių ypatingų nepatogumų, jūs praktiškai nekreipiate dėmesio į mėnesinių pradžią ir gyvenate normalų gyvenimą, tuomet jums tiesiog reikia pasirūpinti savimi, vengiant šių dienų fizinio krūvio. Bet jei pirmoji mėnesio diena jums pavirsta tikru košmaru, verta imtis veiksmų.

Kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu

Skausmo vaistai

Paprasčiausias ir populiariausias būdas yra išgerti piliulę, palengvinančią skausmą ir mėšlungį. Tiesiog būtinai pasitarkite su gydytoju, kuris vaistas jums tinka. Tačiau nepadarykite skausmą malšinančių vaistų vartojimo įpročiu. Jei negalite gyventi be tablečių kiekvieną mėnesį ir vartoti jų kelis kartus per dieną, tai yra budėjimo signalas, reiškiantis, kad turite nedelsdami kreiptis į gydytoją.

Geriamieji kontraceptikai

Kontraceptinėse tabletėse yra hormonų, slopinančių ovuliaciją. Nėra ovuliacijos - nėra skausmingų periodų. Be kita ko, jie atleis jus nuo PMS (priešmenstruacinio sindromo) apraiškų. Tačiau atminkite, kad tokias tabletes reikia pasirinkti atskirai ir tai gali padaryti tik jūsų ginekologas, remdamasis tyrimų ir testų rezultatais.

Fiziniai pratimai

Kai kurios moterys klaidingai mano, kad menstruacijų metu sportuoti draudžiama, nors iš tikrųjų yra atvirkščiai. Pratimai užtikrina gerą raumenų kraujotaką ir daro juos elastingesnius. Gimda yra sudaryta iš kelių tipų raumenų, todėl reguliarus mankštinimasis ir geras, nuolatinis tempimas leidžia daug lengviau toleruoti skausmą menstruacijų metu, kurį sukelia gimdos susitraukimas.

Taigi, jei neturite specialaus gydytojo recepto, pabandykite atlikti lengvus pratimus:

• Atsistokite tiesiai pečių plotyje ir darykite 15-20 reguliarių pritūpimų. Būtinai laikykite savo svorį ant kulnų ir laikykite nugarą tiesiai.
• Sėskite į turkišką padėtį ir pradėkite lėtai kelti ir skleisti kelius. Pakartokite 15-20 kartų.
• Užlipkite ant keturgalvio, sulenkite nugarą kaip katė, o tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 15-20 kartų.

Bet pirmosiomis menstruacijų dienomis geriau atsisakyti rimtų jėgos apkrovų.

Plaukimas

Plaukimą verta pabrėžti atskirai. Tai saugiausia ir mažiausiai traumos patirianti sporto priemonė malšinti skausmą. Tai padeda atpalaiduoti raumenis ir sumažinti įtampą. Tiesiog nepamirškite naudoti tampono plaukdami ir pakeiskite jį iškart po baseinu. Tampax tamponai tam yra idealūs. Jų plastikinis „Compak“ aplikatorius lengvai telpa rankoje, todėl galite greitai ir atsargiai pereiti ir pakeisti tamponą.

Vartoti vitaminus

Vitaminas B6 ir magnis yra draugai ir pagrindiniai pagalbininkai moterims, kenčiančioms nuo menstruacijų skausmo. Šių vitaminų ir mineralų vartojimas padės sumažinti diskomfortą. Be to, šiandien moterims yra daugybė vitaminų kompleksų, kurie gali palengvinti menstruacijų eigą. Bet geriausia juos pasiimti pas gydytoją.

Šiltai

Paimkite šiltą, patogų dušą arba padėkite šiltą (!) Šildymo pagalvėlę ant apatinės pilvo dalies, kad sumažintumėte skausmą. Ir jei nėra specialaus šildymo kilimėlio, galite įpilti šilto vandens į įprastą plastikinį butelį. Šis metodas yra geriausias menstruacijų skausmui malšinti prieš miegą, nes po dušo geriausia eiti tiesiai į šiltą lovą.

Žolelių arbatos, nuovirai ir užpilai

Arbata su ramunėlėmis ar mėtomis taip pat padeda atpalaiduoti pilvo raumenis ir sumažinti menstruacinius skausmus. Taip pat gerai tinka žolelių užpilai - dilgėlės, krienai, laukinės braškės ir kalendra.

Embriono poza

Atsigulkite arba verčiau pamiegokite vaisiaus padėtyje. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant grindų ir patraukite kojas iki skrandžio. Ši pozicija padės atsipalaiduoti ir palengvins skausmą.

Subalansuota mityba

Išvakarėse ir menstruacijų metu gydytojai rekomenduoja sumažinti kavos, stiprios arbatos, taip pat keptos ir aštrios, vartojimą. Tačiau maisto produktus, kuriuose gausu kalcio, reikėtų valgyti aktyviau. Į savo racioną įtraukite daugiau varškės, pieno košių, žuvies, sūrio ir bananų. Beje, bananai, be kita ko, taip pat padės pagerinti jūsų nuotaiką, kuri pirmosiomis mėnesinių dienomis tikrai nepakenks.

Pilvo ir apatinės nugaros dalies masažas

• Apatinės nugaros dalies masažas gali palengvinti mėšlungį ir sušvelninti skausmą. Idealiu atveju mylimasis turėtų tai padaryti už jus. Bet jei tinkamu momentu tokio žmogaus nėra šalia, galite jį pasigaminti patys. Įdėkite teniso kamuoliuką į du maišus ar kojines ir atsigulkite ant jų su apatine nugara (rutuliai turėtų būti abiejose stuburo pusėse apatinių šonkaulių lygyje). Švelniai sukite rutulius, masažuodami raumenis.
• Pilvo masažas padės sumažinti įtampą pilvo srityje. Norėdami tai padaryti, masažuokite skrandį šilta ranka sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę.

Skausmo prevencija menstruacijų metu

Kad menstruacinis skausmas nesukeltų jums nepatogumų:

• Vadovaukitės aktyviu gyvenimo būdu ir mankšta. Remiantis statistika, sportininkai daug rečiau skundžiasi skausmu menstruacijų metu. Be to, sportas gali būti bet kas - nuo jogos, pilateso ir plaukimo iki kovos menų ir šokių.
• Gaukite daugiau gryno oro ir pakankamai miegokite.
• Į racioną įtraukite maisto produktų, kuriuose gausu kalcio (varškės, sūrio, jūros gėrybių) ir magnio (grikiai, petražolės, špinatai, tamsus šokoladas).
• Stenkitės valgyti mažiau aštrų ir keptą maistą ir venkite kavos ar stiprios arbatos.
• Atsisakykite žalingų įpročių.
• Neperšaldykite, venkite stresinių situacijų. Apsilankykite pas savo ginekologą kas šešis mėnesius, net jei niekas jums netrukdo. Bet kurią ligą yra daug lengviau užkirsti kelią nei išgydyti. Jau neminint to, kad daugelis procesų moters kūne ilgą laiką gali būti besimptomiai.

Kokiais atvejais turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją:

• Skausmas yra toks stiprus, kad turite išeiti nedarbingumo atostogų ir visą dieną neišlipti iš lovos.
• Skausmas trunka ilgiau nei dvi dienas.
• Menstruacijų skausmai jus pradėjo kankinti neseniai, nors anksčiau menstruacijos būdavo neskausmingos.
• Jūsų mėnesinės yra sunkesnės nei įprasta arba trunka daug ilgiau.
• Jūs vartojate geriamuosius kontraceptikus, o stiprūs skausmai vis tiek jus vargina.
• Skausmo vaistai jums nepadeda.

Visais šiais atvejais negalima savarankiškai gydytis ir didvyriškai ištverti nemalonius pojūčius. Geriau kuo greičiau kreiptis į ginekologą, kad būtų nustatyta ir pašalinta šių simptomų priežastis ir greitai grįžta į įprastą gyvenimo būdą.