Znalosti, vědomí a vědomí. Povědomí je krokem k harmonickému životu

Povědomí

Vědomí působí jako obtížně určitelný pojem, protože slovo je používáno a chápáno v širokém rozsahu směrů. Vědomí může zahrnovat myšlenky, pocity, vnímání, nálady, představivost a sebevědomí. V různých dobách může působit jako druh mentálního stavu, jako způsob vnímání, jako způsob vztahů s ostatními. Lze ji popsat jako úhel pohledu, jako já, nebo jako to, co Thomas Nagel nazval existencí „něčeho podobného“, existence tohoto něčeho. Mnoho filozofů vnímá vědomí jako nejdůležitější věc na světě. Na druhou stranu, mnoho učenců má tendenci toto slovo považovat za příliš vágní, aby ho mohlo používat.

Problém toho, co je vědomí a jaký je jeho rozsah a jaký je smysl existence tohoto pojmu, je předmětem studia filozofie vědomí, psychologie, neurobiologie, disciplín, které studují problémy umělé inteligence. Problémy praktického zvážení zahrnují následující otázky: jak lze zjistit přítomnost vědomí u lidí, kteří jsou velmi nemocní nebo v kómatu; zda může existovat nehumánní vědomí a jak může být měřeno; v jakém okamžiku vyvstává vědomí lidí; mohou počítače dosáhnout vědomých stavů atd.

V obecném slova smyslu vědomí občas také znamená stav bdělosti a reakci na vnější svět na rozdíl od stavů spánku nebo kómatu.

Další pokusy zjistit vědomí

Filozofické teorie vědomí

Dualismus

Dualismus duše a těla je hledisko, podle kterého jsou vědomí (duch) a hmota (fyzické tělo) dva nezávislé, vzájemně se doplňují a mají stejnou hmotnou hodnotu. Je zpravidla založeno na obecném filosofickém dualismu. Zakladateli jsou Platón a Descartes.

Logický behaviorismus

Idealismus

Materialismus

Funkcionalismus

Bipartitní teorie

Teorie se dvěma hroty je teorie, že psychický a fyzický jsou dvě vlastnosti nějaké základní reality věcí, která v podstatě není ani mentální, ani fyzická. Teorie se dvěma hroty proto odmítá dualismus, idealismus a materialismus jako reprezentaci existence psychických nebo fyzických látek. Podobné názory jsou charakteristické například pro Benedikta Spinozy, Bertranda Russella a Petera Strawsona.

Fenomenologická teorie

Naléhavá teorie

Hinduismus

K definici pojmu

Termín vědomí je jedním z nejobtížnějších pro přesnou formální definici. Parametry a kritéria jsou velmi kontroverzní, podle kterých lze posoudit, zda konkrétní tvor má to, co je zahrnuto v konkrétní definici. Například má novorozenec nebo štěně hrající s vlastním ocasem vědomí (ve smyslu vědomí svého těla, předvídání důsledků svých pohybů)? S vývojem zvířete existuje studie vzorců charakteristických pro jeho tělo. Dospělí psi již honí ocas.

Otázkou zůstává, zda by do předpovědí vědomí měla být zahrnuta možnost předpovídat pouze vlastní, nebo je nutné předvídat vlastní i vlastní činy.

Poznámky

Viz také

Reference

Vědomí (psychologický slovník)
Vědomí o zdroji Národní psychologická encyklopedie
Lauren Grahamová. Kapitola V. Fyziologie a psychologie: Problém vymezení pojmu „vědomí“ // Přírodní věda, filozofie a věda o lidském chování v Sovětském svazu

Literatura

Andreeva L. Extatické obřady v praktikách některých ruských vyznání nebo pozměněných forem vědomí // Společenské vědy a současnost. 2005. Č. 3.
Delhi M.M. Ontologie vědomí: historický a filozofický aspekt // Sbírka k 60. výročí profesora K. A. Sergeeva. - St. Petersburg: St. Petersburg Philosophical Society, 2002. - S. 312-315. - (The Thinkers, 12. vydání).
Knigin A. N. Filozofické problémy vědomí. - Tomsk: Nakladatelství Tomsk University, 1999. - 338 s.
Levy-Bruhl L. Primitivní myšlení // Supernatural in Primitive Thinking. M.: 1994.
Molchanov V.I. Čas a vědomí. Kritika fenomenologické filosofie: monografie. - M.: Vyšší. škola, 1998 - 144 s
Penrose R. Shadows of the Mind. Hledání vědy o vědomí. M.: Izhevsk, 2005.
Spirova E. M. Idoly vědomí na cestě k porozumění // Znalosti. Porozumění. Dovednost. - 2006. - Č. 1. - S. 48-53.
Shentsev M.V. Informační model paměti. SPb.: 2005.
Koláč ch. T. Stavy vědomí. N.Y .: 1975.

Wikimedia Foundation. 2010.

Synonyma:

Dnes mluvme o povědomí. To je možná klíčový koncept duchovního vývoje. Ať už praktikujeme jakoukoli efektivní cestu k duchovnímu růstu, který užíváme, vše to vede ke zvyšování povědomí. Ve skutečnosti se různé postupy liší pouze metodami.Co je všímavost? Toto slovo má několik významů.

Všímavost - to je schopnost pozorovat, aniž by v tuto chvíli bylo třeba myslet. Člověk má takovou strukturu, že ve své mysli automaticky označí a označí vše, co vidí, a to vše „promíchá“ ve svých myšlenkách. V budoucnu pochopíte, že můžete sledovat své myšlenky a pocity jako pozorovatel bez úsudku, jakékoli interpretace.

Povědomí - to je role pozorovatele. Myšlenky vytvářejí interpretace, pocity vytvářejí emoce, události jsou vytvářeny myšlenkami v mysli - ale to vše lze pozorovat ve formě čistého vědomí.

Povědomí má několik úrovní porozumění. Toto slovo je spojeno se samotnými znalostmi: O - sjednocení, CO - spojení a výsledkem je, že O-CO-KNOWLEDGE je sjednocené znalosti spojené na místě.

Takže koncept Povědomí znamená, že víme a rozumíme proč a jak se všechno děje kolem nás a nejen kolem nás, ale také uvnitř nás. A čím více věcí se děje mimo nás a uvnitř nás, jejich vzájemným propojením, rozumíme, čím širší je naše vědomí, tím více aspektů našeho života chápeme, čím hlouběji pronikáme do podstaty různých sfér našeho bytí.

Je třeba také poznamenat, že Povědomí - jedná se o způsob interakce s realitou, při které sledujeme naše mentální a fyzické aktivity. Jednoduše sledujeme své myšlenky, pocity, pocity a činy v procesu každodenního života, nevyhodnocujeme je a nerozdělujeme je na správné a špatné, čímž vidíme celý obrázek.

"Významné problémy, kterým čelíme, nemohou být vyřešeny na stejné úrovni myšlení, na které jsme je vytvořili."

Vědomí existuje část lidské duše, skrze kterou vnímáme svět.Povědomí - to je pochopení. Všímavost - stupeň pochopení povahy věcí a procesů jejich vzájemného působení.

Když si je osoba vědoma, pak:

- chápe skutečné důvody svého jednání, a proto si může svobodně zvolit, co má dělat;

- předvídá důsledky svých jednání, charakterizované rozvinutým smyslem pro odpovědnost;

- být schopen porozumět jeho skutečné povaze problému a"Rozpusťte" její, nejvhodnější opatření k vyřešení problému;

- Hlubší pocit krásy. Všechno, co mysl považuje za malované v jedné barvě, s dostatečným vědomím, protože pod paprsky slunce získává tisíce odstínů! Samozřejmě je snazší používat vaši logiku a říci - je bílá, tmavě modrá, světle modrá. Ale co když vypnete logiku a zapnete vědomí? Co tedy uvidíte?

Způsoby a metody získávání povědomí.

Klíčem k uvědomění je pozornost a způsob, jakým ji řídíte. Podporováním pozornosti ve všem, pokaždé, když se stanete stále více vědomým člověkem.

Osho, tři hlavní fáze rozvoje vědomí nastavují vědomí prostřednictvím pozorování těla, poté touhy a emoce, a to pouze po této sféře myšlení. Tyto tři vrstvy pak tvoří konečné vědomí.

Gurdjieff, který popsal svou cestu rozvoje vědomí, uvedl, že prvním krokem je realizace procesu chůze. To je to, co má většina z nás radost dělat každý den. Sledujte, jak chodíte, a poté si každý ze svých životních kroků, od jednoduchých po komplexní, rozvine schopnost porozumět světu.

Být v tuto chvíli "Tady a teď" dává nejúčinnější stav reakce na vnější události. Nedostatek« vnitřní dialog » uvolňuje další energii pro impulz akce. V bojovém umění a józe si učitelé stanovili svůj hlavní cíl naučit studenty jednat z tohoto stavu a poté v něm žít. Akce z tohoto stavu probíhá holisticky a co nejefektivněji, jak je to možné, bez prodlení.

Pravda zvyšuje povědomí, lež ji snižuje. Pokaždé, když přijmete pravdu, povzbuďte pravdu, řekněte pravdu - zvýšíte své vědomí.

Zrychlený čas od nás vyžaduje ještě větší povědomí než dříve. Ego chce stále znovu získat svou moc a kroky stáhne a nahradí. Proto je velmi důležité zvýšit vaši úroveň vědomí, očistit ji a uzdravit ji, být schopen pozorovat sebe a své reakce, aby se mohla rozvíjet, vytvářet vaši realitu, budovat harmonické vztahy a žít šťastným a radostným životem.

Na základě materiálů z webů:
http://www.psychologos.ru, http://naturalworld.ru, http: //rodovid.mi/blog

V tomto článku budeme hovořit o tom, co je to povědomí. Je důležité nejen porozumět tomu, co je vědomí, ale také žít vědomě.

Povědomí je klíčem ke všem dveřím

Počínaje velkými učiteli minulosti, jako je Ježíš, Kabír, Nanak, Buddha, Mohamed, a končící moderními učiteli, jako je Karl Renz, Ethart Tolle, Dalajláma, Osho, můžeme říci, že všichni tito učitelé učili pouze jednu věc - uvědomění.

Každý učitel nazýval všímavost svým vlastním způsobem. Ježíš tomu říkal probuzení, takže řekl více než jednou: sledujte, buďte ostražití, ale lidé tomu nerozuměli, mysleli si, zůstat vzhůru znamená nespát v posteli, ale nechápali, že i když nejsou v posteli, není to znamená, že jsou vzhůru. Můžete spát na cestách.

Ethart Tolle teď nazýval všímavost přítomností nebo silou okamžiku.
Osho volal všímavost. Ať už tomu říkáte, podstata se nemění.

Povědomí je schopnost člověka být tady a teď, cítit svět více a nemyslet na to, schopnost se řídit iluzí mysli. Pochopení toho, že myšlenky jsou pouhé myšlenky a nemají nic společného se skutečnou realitou myšlení v hlavě.

Povědomí je pochopení, že myšlenky jsou iluzorní a nesou pouze stín minulosti nebo budoucnosti, a skutečná realita je tam, kde lidské tělo je, to znamená, skutečná realita obklopuje tělo tady a teď.

Povědomí pomáhá vidět váš vnitřní svět

Díky vědomí se člověk začíná seznamovat se svým vnitřním světem, dříve než pro něj existoval pouze vnější svět, nyní se otevírá vnitřní dimenze.

Muž, který se stává méně a méně reaktivní. Je to těžší zvládnout, již na stejné podněty nereaguje stejně, má možnost svobodně si vybrat, jak reagovat na konkrétní podnět. Takový člověk se stává čím dál více spontánním a nepředvídatelným.

Předpokládejme, že pokud někdo křičí na osobu v bezvědomí, pak může v závislosti na svém zvyku buď křičet v reakci, nebo se obávat výkřiků vyhýbat se konfliktům. Osoba v bezvědomí vždy například reaguje na výkřiky stejným způsobem a vědomá osoba se může rozhodnout na něj křičet, tj. Jít do konfliktu nebo se konfliktu vyhnout, a to závisí na situaci. Vědomý člověk zvyšuje účinnost komunikace s lidmi a odolnost vůči stresu.

Je důležité pochopit, že existují tři hlavní aspekty vnitřního světa:

tělo
duše.

Tělesné vědomí

Úplné počáteční stadium vědomí začíná tělem. V této fázi se člověk učí cítit své tělo, být schopen nasměrovat své vědomí do těla, cítit, jak v těle proudí energie. Objevuje se schopnost poslouchat vnitřní orgány, srdeční rytmus atd.

Člověk se začíná starat lépe a milovat sám sebe, tj. Své tělo. Zpočátku je pro člověka obtížné meditovat o těle, myšlenky ho často přenášejí pryč, člověk neustále skáče ze vědomí do bezvědomí, často během meditace usne.

Postupem času se objevuje nová úroveň, když si člověk uvědomí, že neusnul, myšlenky stále přicházejí na mysl, ale nenosí ho pryč a vědomí zůstává v těle stále častěji. Pak člověk začne při komunikaci s lidmi směřovat vědomí do těla již na ulici, ať je kdekoli.
Asi nejtěžší je uvědomit si své tělo, pohybovat se a hovořit současně.

Vědomí mysli

Povědomí o myšlenkách nebo jejich pozorování, to je možná druhá úroveň vědomí - to je, když člověk již vidí své myšlenky a chápe, že myšlenky jsou myšlenky a nemají nic společného s realitou.

Člověk se může dokonce smát těm myšlenkám, které přicházejí k jeho hlavě, protože má pochopení, že není myšlenkami a že myšlenky často přicházejí zvenčí, a ne vždy se rodí v jeho hlavě.

Život není tak vážný, jak ho mysl přitahuje !!!

Ten, kdo si je vědom svých myšlenek, žije tímto principem. Takový člověk neztrácí své myšlenky, nenasleduje je, je již pánem své mysli a nedovoluje myšlenkám, aby ho vedly k iluzím, ale vědomě směřuje svou pozornost k okamžiku, který nyní obklopuje jeho tělo.

Povědomí duše

Povědomí o duši je třetí úrovní a lze ji řešit až po dokončení prvních dvou fází uvědomění.

Ve skutečnosti jsou všechny tři fáze vědomí tří aspektů člověka - těla, mysli a duše - navzájem velmi úzce propojeny a vzájemně se doplňují a pro lepší porozumění a asimilaci materiálu byly odděleny.

Vědomí duše nastává díky vědomí emocí a pocitů, nálad, v této fázi člověk může jasně odlišit emoce od pocitů a být si vědom své nálady a řídit ji.
Emoce přicházejí po myšlenkách, bez ohledu na to, jaké myšlenky jsou pozitivní nebo negativní.
A pocity pocházejí z duše, ne z myšlenek. Myšlenky mohou přijít na mysl po pocitech, to znamená, že emoce jsou výsledkem myšlenek a pocity jsou vždy jejich zdrojem.

Pocity jsou hlubší úrovně, nejčastěji pocházející z hrudníku. A emoce se cítí v břiše, ale neberou to za pravdu, to vše individuálně.
Je důležité pochopit, že tento článek o uvědomění není uvědoměním - je to pouze směr, ale pokud si jej přečtete, budete blízko k uvědomění nebo probuzení jako nikdy předtím.
Povědomí je zaměřeno na vědomí nebo vnímání

Jedná se o čtvrtou etapu, která se již stane osobě samotné, poté, co již prošel předchozími třemi etapami. V této fázi je vědomí zaměřeno na vnímání, člověk se již ptá, kdo to všechno bere, kdo jsem, v této fázi si člověk pamatuje, kdo ve skutečnosti je.

Závěry k tématu povědomí:

všímavost pomáhá člověku konečně objevit vnější dimenzi kromě vnějšího světa;
povědomí dává osobě svobodu volby, schopnost reagovat, jak se člověk rozhodne pro konkrétní podnět;
uvědomění nastává ve třech fázích: vědomí těla, mysli a duše, všechny tyto fáze jsou vzájemně propojeny a vzájemně se doplňují;
uvědomění v různých časech bylo voláno různými lidmi různými způsoby: probuzení, svědectví, přítomnost, bytí tady a teď, vzhůru, bdělosti atd.; všechna tato slova mají stejnou a stejnou podstatu - člověk vstává do nové fáze evolučního duchovního růstu.

Důsledkem vědomého životního stylu je bezpodmínečná láska, radost, naplňující a živější život.

Kdokoli z nás může žít, cítit každou chvíli, hluboce pochopit každé slovo vyslovené a vědomý každého z našich jednání a jednání jiných lidí. Kdokoli z nás může žít a užívat si potěšení, o kterém moudří muži, filozofové, duchovní učitelé a dokonce i psychologové tak často mluví. Ale ne každý se může chlubit touto dovedností, protože většina, i když o takových věcech přemýšlí, stále žije „na stroji“ setrvačností. Toto je podobné tomu, jak je malá loď navíjena ze strany na stranu vln zuřícího oceánu a nárazů větru.

To však zdaleka není zlá skála a ne nevyhnutelný osud připravený pro člověka. Na přání a s určitou vytrvalostí může změnit - zbavit se omezení, předsudků a strachu, naučit se odvážně a přiměřeně hodnotit sebe, ostatní a co se kolem něj děje, z toho všeho vyvodit závěry a zlepšit jeho život. Možná je to kvůli vědomí.

Co je všímavost?

Než začneme mluvit o tom, proč a jak získat povědomí, je třeba objasnit, o co jde. Z psychologického hlediska je vědomí stav, ve kterém člověk monitoruje své současné zkušenosti, zaměřuje se na současný okamžik a ne rozptyluje myšlenky na minulost nebo budoucnost. Představuje schopnost vědomí vyvolat (interní pozorování) své činnosti. To znamená, že individuální zkušenosti vnímá osoba přímo a tak, jak jsou. Ve většině případů je vědomí zaměřeno na vnitřní stavy, například na intuici nebo smyslové vnímání událostí, které se vyskytují ve vnějším světě.

O povědomí a filozofii se říká mnoho zajímavých věcí. Například Rene Descartes, který byl jedním z prvních, kdo studoval vědomí z vědeckého hlediska, formuloval slavný vzorec „Myslím, že tedy existují“. A přemýšlel, rozuměl všemu, co člověk vědomě dělá - skrze sebepozorování. Z toho můžeme vyvodit jednoduchý závěr: existuje člověk, tzn. žije jen tehdy, když si uvědomí sebe a všechno, co se děje kolem.

Kromě toho náboženství (například buddhismus) a mnozí také mluví o vědomí. Rozvoj této schopnosti v té či oné podobě je věnován práci tak slavných lidí, jako jsou Osho, Carlos Castaneda, Jeddah Krishnamurti, Victor Pelevin, Sri Aurobindo, Porfiry Ivanov, Peter Uspensky. K tomuto tématu bylo napsáno mnoho úžasných knih od světoznámých autorů (Mark Williams, Danny Penman, Michael Chaskalson, Laurence Levasser, Richard Moss, Eckhart Tolle a další).

Téma uvědomění tak vzrušuje velké množství lidí, a to nejen těch, kteří se věnovali duchovním snahám, ale také těm, kteří prostě chtějí rozvíjet a zlepšovat svůj život, dosahovat cílů a osobně růst, lépe porozumět sobě a lidem, s nimiž komunikují . Pojďme však mluvit podrobněji o tom, zda je nutné vůbec něco vyvinout a co dává. S tímto videem můžete začít.

Musím si být vědoma a proč?

Stav vědomí vypadá velmi atraktivní, ale než se začne rozvíjet, musí se každý sám rozhodnout, zda má odvahu vést vědomý život. To znamená střízlivý pohled na věci, úplné odmítnutí sebeklamu, jasné pochopení jejich jednání a skutků a odpovědnost za všechny jejich důsledky.

Abyste se stali člověkem, který má všechny tyto vlastnosti vlastní, musíte být skutečně stateční. A pouze pokud je člověk připraven sundat „růžové brýle“ a vidět v něm skutečný svět a skutečné já, můžeme hovořit o rozvoji vědomí. Jinak z toho nic nevyjde a vrátí se k takovým příjemným iluzím a sebeklamu.

Jste připraveni tuto cenu zaplatit? Pokud ano, přečtěte si dále.

Co vám dá povědomí?

Vědomá osoba se tak stává odpovědnější, a to nejen ve vztahu ke své milované, ale také ve vztahu k ostatním. Začne přemýšlet o svých slovech, činech a reakcích a nutí je, aby nikomu neubližovali, a tak změnil chaotickou existenci v harmonický život.

Být si vědom, člověk mnohem efektivněji řeší mnoho životně důležitých otázek a vyrovná se s problémy a obtížemi, přiměřeně a nestranně analyzuje všechny své aspekty. Kromě toho, vědomí poskytuje schopnosti a potíže, ale užívá si života a věnuje pozornost zdánlivě nejvýznamnějším projevům, jako je rána větru, první sníh, letní déšť nebo východ slunce.

Vztahy s blízkými se samozřejmě stávají něčím velmi důležitým a cenným. Obyvatelé jsou k srdci milí a pocity, které ztratily svou dřívější vášeň vzplanutí obnovenou energií, odhalující mnoho nových aspektů. Ale neskočme do textů.

Rozvoj vědomí je klíčem k pochopení toho, co se děje kolem nás a uvnitř nás, cesty k rozpoznání falešných strategií a přesvědčení, nástroje pro identifikaci nevědomých mentálních reakcí, schopnosti učinit střízlivější a neporušené závěry vnitřních států, účinně naplánovat vaše akce.

Většina lidí buď netuší, nebo nepřiznává důležitost skutečnosti, že jejich chování je způsobeno mentálními reakcemi založenými na názorech, koncepcích, vírách a postojích formovaných v procesu života. Stávají se hranolem nebo dokonce zakřiveným zrcadlem, skrze které se díváme na život, svět a další lidi. Bohužel nevidíme, co se tam vlastně nachází, ale projekci zkreslenou naším vnímáním.

Například člověk, který nevědomky poslouchá jeho zvyky a přesvědčení, instinktivně vnímá lidi nevěřícně a agresivně. Za ním může být negativní zkušenost nebo dokonce někdo, kdo mu navrhl, aby lidé neměli věřit. Toto je zkreslené zrcadlo, skrze které vidí a hodnotí i dobré lidi. Podobné a pozměněné situace lze pozorovat i v jiných oblastech života: někdo se rozzlobí, když ho přeruší, když si z něj udělají legraci, někdo proklíná život, když mu brání překážky atd.

Funguje zde známá behavioristická formulace „stimulační reakce“, kdy lidská psychika mechanicky reaguje na vnější podněty. A takové emoční impulsy, automatické reakce a reaktivní akce tvoří náš život. Není divu, že „negativy“, „whinery“, „střední lidi“ a nevěřící lidé, kteří jsou unavení ze života a nevěří v nic dobrého a jasného, \u200b\u200bse tu a tam setkávají.

Umístíme-li se do pozice závislosti na momentálních emocích a reakcích, začneme žít jako roboti nebo nevědomé organismy. Ztrácíme schopnost adekvátně vnímat jevy a události, řídíme se neefektivními behaviorálními strategiemi a vzory, nedokážeme analyzovat ani naše vlastní činy a reakce, stáváme se otroky emocemi a návyky.

Kromě toho lze s lítostí říci, že osoba žijící v bezvědomí se bude neustále opakovat ve svých myšlenkách a činech, aniž by byla schopna změnit sebe, situaci a život obecně. Jednající stereotypně - jak dříve, může dojít k závěru, že život je bolest a nic se nemůže změnit. A i když chce všechno změnit a začne pro tyto změny provádět drastická opatření, behaviorální automatismus bude stále jednat znovu a znovu, což povede ke stejnému výsledku.

Důvodem toho všeho je náš nešťastný hranol, který zkresluje pohled na svět. To však není důvod vzdát se a hlavou dolů, protože tento hranol lze změnit - prostřednictvím rozvoje uvědomění v každé myšlence, v každém slově, v každé reakci, v každém činu. Potom negativita a otupenost budou nahrazeny pozitivními a jasnými barvami, automatismus bude nahrazen sledováním, mechanistické akce promyšlenými kroky, emoční a nevědomé vnímání vyváženým a vědomým. Navrhujeme, abyste tyto změny začali implementovat u nás.

Malá zkušenost všímavosti

Začněte tím, že v tu chvíli cítíte povědomí. Podívejte se na svou pravou ruku a zkuste cítit vše, co cítíte na dosah ruky, v oblasti phalanges, v dlaních. Cítit pulzující krev v ruce; pokud je to možné, zkuste cítit jemné vibrace, jako by mírně tlačily na prsty a dlaň. Na tuto lekci přidělte 3-5 minut a teprve poté pokračujte ve čtení.

V posledních několika minutách jste si byli vědomi své ruky. Pamatujte si, jak jste si předtím jednoduše přečetli a nevěnovali jste vaší ruce pozornost - nevšimli jste si, jako by tam nebyli. Ale nyní jste to plně cítili. A podobnou techniku \u200b\u200blze použít kdekoli a kdykoli: když chodíte po parku, chodíte do práce, umýváte nádobí, píšete na počítači. Předmětem vědomí může být vítr a šustění listů, dešťové kapky na skle, pohyby rukou, zvuk klepání klíčů atd.

Ve skutečnosti musíte stejným způsobem znát své myšlenky a činy, reakce a emoce, touhy a nutkání něco udělat, a to jak sám se sebou, tak při komunikaci s ostatními lidmi. Musíte jen pečlivě sledovat, poslouchat, cítit, dotknout se. V takovém případě nemusíte nic analyzovat, protože jakmile to začnete, myšlenky se okamžitě rozhoří v hlavě. Tomu se říká interní dialog a slouží jako překážka a povědomí.

Tato praxe vyžaduje náležitý ohled na samotnou skutečnost pozornosti a přítomnosti v notoricky známé chvíli „tady a teď“. Povědomí lze přirovnat k baterce, kterou mají všichni, ale nikdo se nezapne. Když ale stiskneme tlačítko a začneme si uvědomovat, co se děje, světlo tohoto svítilny osvětluje určité oblasti tmy a ukazuje směr pohybu.

Chceme vás upozornit, že když právě začnete používat svou „baterku“, bude svítit, jak se říká, stěží, a budete muset vyvinout velké úsilí, aby nezhasla. Ale jak cvičíte, „náboj“ se stane silnějším a vaše vědomí se začne šířit ke všemu, co vás obklopuje. Myslíme si, že se na tom s námi dohodnou moudré mentory jako Krishnamurti, Gurdjieff nebo Osho - vědomí a jeho rozvoj se pyšní místem v jejich mnoha dílech.

Nyní je čas přejít od krátké praxe vědomí, kterou jsme dali, abyste získali malou zkušenost, k pevné praxi. Níže uvedená cvičení a techniky vám pomohou lépe porozumět tomu, jak získat povědomí, a rozvíjet tuto kvalitu sami. A pokud budete studovat alespoň jednou denně, velmi brzy se to stane přirozenou součástí vašeho života a začnete si v něm všimnout úžasných změn a uvidíte, co jste dosud neviděli.

Praxe všímavosti

Nebudeme tvrdit, že je tak snadné vzít a vstát vědomým člověkem, v žádném případě ne všichni (pokud jsou takoví lidé vůbec). S pomocí malých kroků však budete moci vstoupit do takové fáze, odkud budete moci v čisté formě pozorovat vše, co chcete.

Nejvyšší péče

Tato doporučení jsou již dostatečná k tomu, aby pochopila, jak začít rozvíjet a získávat povědomí. Chceme vám však nabídnout několik dalších cvičení pro rozvoj vědomí, z nichž každé je zaměřeno na konkrétní oblast: intuitivní, mentální a emocionální.

Intuitivní rozvoj povědomí

První cvičení je velmi jednoduché, i když na základě našich současných trendů je poněkud neobvyklé. Vše, co potřebujete, je den nepoužívat telefon, tablet, televizi a počítač. Je také lepší na tento den nic neplánovat.

Všechny vaše činy musí vycházet z intuice. Musíte věnovat pozornost tomu, co vám vnitřní hlas říká, abyste se soustředili na vnitřní stav tak často a co nejdéle, zkuste dělat vše s maximální koncentrací, abyste si uvědomili vliv známých reakcí a vzorců.

Hlavním úkolem je naučit se důvěřovat intuitivním pocitům. Není nutné sedět zamčené ve čtyřech stěnách. Můžete chodit, nakupovat, chatovat s někým, ale vliv vnějších faktorů by měl být minimalizován. Cvičení lze provádět jednou týdně.

Duševní povědomí

Druhé cvičení vám pomůže před jakýmkoli závazkem, naučíte se vidět různé způsoby, jak dosáhnout cílů a možností seberealizace, a zbavit se perfekcionismu. Jde o to, že plánujete svou budoucnost (i výlet na chleba), nespoléhající se na minulé zkušenosti, ale na cíle a touhy, které pro vás nyní platí. Než začnete podnikat, řekněte si, že provádíte fascinující experiment.

Není třeba vnímat nové podnikání jako něco, co je třeba udělat za každou cenu. Opakujte několikrát, že jen čekáte na nový zajímavý zážitek, a není nutné provádět tuto firmu hned tím nejlepším způsobem. S tímto přístupem se stane jednodušší vztahovat se k vaší práci a povinnostem a naučíte se jim nepřiměřovat přílišný význam. V souladu s tím, když děláte věci, bude pro vás snazší se soustředit a být si vědom.

Rozvíjení emocionálního vědomí

Třetí cvičení je zaměřeno na změnu vztahu s vaším já a okolní realitou. Rozvíjí také schopnost přijímat a porozumět, vidět podstatu a ne drobné detaily.

Úkol je následující: rozhodnout se, že během příštího týdne v reakci na jakýkoli odpor a podráždění, pošlete mentálně nejméně deset upřímných laskavých slov svému „iniciátorovi“. Zaznamenejte si všechny své myšlenky, například: „Opět je to s jeho hloupými vtipy“, „Jak směšný klobouk“, „Unavuje ji pozdě“ nebo „Chovat se jako ovce“ atd.

Jakmile si všimnete takové myšlenky, okamžitě přemýšlejte o své praxi uvědomění a mentálně reagujte pozitivním způsobem: vyjadřujte komplimenty, hledejte pozitivní stránky, najděte důkazy o své vlastní nesprávnosti. Poté, co vytvořil pozitivní myšlenku, pošlete ji osobě, která způsobila negativní. Kromě toho můžete použít další trik - dát této osobě kytici květin ve své fantazii, aby se cítil dobře.

Toto je jen několik způsobů, jak získat v životě povědomí. Není nutné aplikovat vše najednou. Je lepší jít postupně k cíli, ale neustále, sledovat vaše vlastní vlastnosti a probíhající změny.

Pokud se naučíte nejen „zabít“ budík ráno rukou, ale všimnete si, jak je to krásné na ulici v tak brzkém čase, a poděkovat za život za nový den; pokud nejen odpovíte na volání, ale posloucháte svůj hlas a pečlivě nasloucháte tomu, co říkáte a co vám říkají; Pokud začnete nejen zavírat oči před spaním, ale pamatujte si svůj den ve všech jeho detailech a analyzujte, co by se dalo udělat lépe, zrušíte již automatizaci, mnoho obav a nejistot, i když si to možná ani neuvědomujete.

Povědomí začíná od malého rohu osvětleného světlem staré baterky, ale na základě vaší touhy a úmyslného tréninku začnete vyzařovat zevnitř neviditelným světlem, které k sobě přitahuje ostatní lidi, úspěch, štěstí a dobré události. A abychom získali povědomí, bylo pro vás snazší, udělali jsme malý výběr knih na toto téma:

Danny Penman, Mark Williams „Povědomí. Jak najít harmonii v našem bláznivém světě “;
Charles Tarte „Praxe všímavosti v každodenním životě“;
Osho „Povědomí dnes. Jak meditovat. Část vašeho každodenního života? “;
Eckhart Tolle „Síla současnosti“;
Laurence Levasser "50 cvičení pro rozvoj schopnosti žít v přítomnosti."

A na závěr další nádherné cvičení pro rozvoj povědomí kulturologa, filozofa a slavné lektorky Ilya Kurylenko. Procvičujte všímavost, přátele, dávejte pozor na sebe a na svět kolem sebe, učte se vidět kouzlo v obyčejných věcech. Přejeme vám hodně štěstí a úžasných objevů na vaší cestě!

Ve vašem životě se jistě objevily případy, kdy jste si po příjezdu do cíle v autě vzpomněli jen velmi málo z toho, co jste viděli během cesty. Nebo otevřeli balíček žetonů, doslova o chvíli později, si náhle všimli, že vše, co vám zbylo ve vašich rukou, bylo jen prázdné balení.

Tento stav mysli se často nazývá autopilot, jako by člověk byl vzhůru. V důsledku vědeckého výzkumu bylo zjištěno, že asi 47% času, který lidé tráví, když je vzhůru, stráví většina z nás v autopilotovém režimu, tj. člověk nežije ve skutečnosti, ale ve svých myšlenkách v hlavě.

Tímto způsobem si často nevnímáme velké množství atrakcí, které nám život dává na každém kroku, nevnímáme mnoho zvuků, pachů, radostných okamžiků, které bychom mohli ocenit.

Neslyšíme, co nám říká naše tělo, a příliš často používáme mechanicky jednotný způsob myšlení, který je škodlivý pro sebe i pro ostatní.

Na autopilotu máme tendenci uvíznout v neustálém spěchu a nadměrné aktivitě nebo se zabývat zcela zbytečnými věcmi.

Naše mysl, neschopná zavřít se na vteřinu, je v neustálém pohybu, v důsledku čehož ztratíme kontakt s realitou a s vlastním tělem, poněkud brzy se vrhneme do posedlých myšlenek o něčem, co je obvykle spojeno s již zaniklou minulostí nebo ještě ne nadcházející budoucnost.

Stáváme se náchylní k úzkosti, negativním pocitům, depresím a plýtvání energií.

A to nebylo bez důvodu, že vědci dospěli k závěru, že putující mysl ve svých myšlenkách negativně ovlivňuje úroveň pocitu štěstí a spokojenosti se životem.

Koncept vědomí, stejně jako praxe jeho vývoje, sahá až do starověku a úzce souvisí s náboženstvími jako buddhismus a hinduismus.

Všímavost - je to lidská schopnost být plně přítomen v současném okamžiku, být tady a teď, uvědomit si, kde je člověk, co dělá a co cítí, místo toho, aby se soustředil na své myšlenky, které jdou nad rámec okolní reality.

Povědomí je opakem putující mysli, takže zahrnuje vypnutí režimu autopilota a převzetí ručního ovládání kormidla naší pozornosti.

Sledujeme zvyk naší mysli malovat obrázky a psát příběhy o tom, co je realita. A když začneme slepě věřit našemu důvodu, můžeme se snadno stát obětí utrpení, pokud nebudou splněna naše očekávání.

Proto jsme udělali krok zpět a vnímáme realitu tak, jak skutečně je, nic víc a nic méně.

Začneme chápat, že nejsme naše vlastní myšlenky nebo pocity, přestáváme se s nimi ztotožňovat a řídit se jimi.

Místo toho, abychom litovali minulosti nebo se starali o budoucnost, se zabýváme tím, co se tady a teď děje.

Když získáváme dovednosti v oblasti řízení emocí a našeho stavu mysli, dostáváme příležitost využívat naši mysl co nejefektivněji, místo toho, abychom byli jejím otrokem.

Je třeba také zdůraznit, že vědomí je charakterizováno nestranností. Neděláme hodnotné úsudky, říkají, že událost je špatná, ale je dobrá, ai když tak učiníme, jednoduše si uvědomíme takové myšlenky a necháme je jít.

Nejsme naštvaní, pokud zažíváme nepohodlí nebo protože nedostáváme požadované emoce. Jednoduše uznáváme a přijímáme vše, co se děje.

Nesnažíme se ovládat, potlačovat nebo zastavovat naše myšlenky. Při výběru role pozorovatele si všimneme jevů, které spontánně vznikají, procházejí skrz nás a přestávají existovat.

Ať už je tato zkušenost příjemná nebo bolestivá, zacházíme s ní stejně. To je klid mysli.

Co to znamená být vědomý. Příklad vědomého přístupu

Pamatujte, jak obvykle reagujete, když čelíte problému.

Zpočátku jste buď vystrašení, nebo naštvaní, začínáte se ptát a přesvědčovat se: „K čemu to všechno dělám?“, „Nejsem v tom dobrý“, „Neuspěju“, „Vypadám hloupě“.

Zařízení tohoto druhu pouze odvádějí vaši pozornost od práce na hledání řešení problému. Někdy obvykle odkládáte problém do dlouhé krabice a neděláte nic.

Jak by to však mohlo být jinak, kdybyste vědomě reagovali, bez úsudku a vnitřního přístupu k situaci samotné a svým vlastním schopnostem, vedeni pouze zvědavostí zaměřenou na vyřešení vzniklého problému.

Co když jste celý proces přímo prožili, jak se vyvíjel a prošel každou fází - úzkost, nápad, akce, výsledek, uvědomění a přijetí každé myšlenky a pocity, aniž byste se museli zabývat a zdůvodňovat.

Pokud budete jednat tak systematicky, začnete si všímat svých obvyklých vzorců myšlení, díky nimž budete automaticky reagovat na události negativním a zbytečným způsobem, což vás přivede do stresujících situací.

Realizací, a bez reakce, rozšiřujete perspektivu svého objektivního pohledu na situaci a můžete vyvinout nejefektivnější řešení.

Výhody všímavosti

Povědomí snižuje úzkost, podrážděnost a vystavení stresovým podmínkám.
Je to účinný nástroj v boji proti depresi.
Naplňuje duševní a fyzickou energii, pomáhá zbavit se.
Je vysoce účinný při léčbě chronické bolesti.
Zlepšuje paměť a soustředění.
Umožňuje vám řídit zbytečné myšlenky.
Rozvíjí váš intelekt, soucit a soucit, a to i ve vztahu k sobě, a také vás vylepšuje v oblasti mezilidských vztahů.
Zlepšuje váš (obzvláště prospěšný účinek na kardiovaskulární systém) a zvyšuje imunitu.
Rozvíjí jasnější účelné myšlení, které zvyšuje vaši efektivitu v profesionálních a domácích záležitostech.
Zvyšuje tvořivost a.
Zvyšuje a zlepšuje flexibilitu vašeho chování.
Pomáhá zbavit se špatných návyků a dokonce zhubnout.
Zvyšuje úroveň štěstí, prosperity a optimismu.

Povědomí vás může doslova proměnit zevnitř ven.

S rozvojem vědomí najdete nejúžasnější a neuvěřitelné překvapení: to, co jste vždy hledali někde „tam“ - pocit harmonie, spokojenosti a integrity, byl po celou dobu v sobě.

Jinými slovy, čím více jste vědomi, tím šťastnější a plnější život můžete žít.

Jak být vědomým člověkem

Existuje mnoho jednoduchých způsobů, pomocí kterých můžete zvýšit vaši úroveň vědomí. Uvažujme některé z nich.

1. Praxe všímavosti v každodenním životě

Zkuste zapojit všímavost do každodenních činností, které obvykle děláte s autopilotem.

Zaměřte se například na čištění zubů, osprchování, snídani nebo do práce.

Buďte si vědomi všeho, co vidíte, slyšíte, čeho se dotknete, co cítíte a cítíte. Možná zjistíte, že běžné činnosti jsou ve skutečnosti mnohem zajímavější, než jste si dříve mysleli.

2. Nezakazujte mysl bloudit

Vaše mysl je přirozený poutník připomínající dítě plazící se po podlaze, a není o tom nic zločinného.

Povědomí nespočívá v úmyslném předcházení vzniku myšlenek, ale v jejich nepředjímání jako známých duševních událostí.

Představte si, že stojíte na autobusovém nádraží a sledujete, jak mentální autobusy přicházejí a odcházejí, a nesnažíte se jim zakázat vstup nebo výstup z autobusového nádraží. Nejprve se to může zdát jako skličující úkol, ale později uspějete.

Jen si uvědomte, že vaše mysl se vrhla do myšlenek a docela klidně a velmi jemně ji vrací do reality, což vás osvobozuje od diskusí o minulosti a budoucnosti.

3. Aware, zavolej své myšlenky

Pro rozvíjení povědomí o myšlenkách a pocitech je užitečné nejen je identifikovat, ale také jim zavolat.

Například, pokud máte obavy, pak byste měli pochopit, že všechno je úplně špatně. Nemáte strach, ale jednoduše vás zavolal nápad zvaný Alarm, v tom případě ji pozdravte.

Řekněte si tedy: „Dobrý den, úzkost, poznal jsem vás a poznal vás.“

Kupodivu, nikoli potlačení, konkrétně jasné a úplné vědomí myšlenek a pocitů, pomáhá eliminovat jejich profesní účinky na vaši mysl.

4. Procvičujte všímavost při čekání

V našem životě, naplněném nekonečným proudem různých událostí, je čekání nepříjemným zdrojem tupého zklamání a nezáleží na tom, jestli budete čekat v řadě v obchodě nebo v dopravní zácpě.

Ačkoli očekávání není příjemná zkušenost, může to být příležitost procvičit všímavost.

Během čekání nasměrujte svou pozornost na vlastní dech. Soustřeďte se na vdechování a výdech, přičemž nechte všechno ostatní, i když jste netrpěliví nebo podrážděni.

5. Pojďte si s připomenutím být vědom.

Vyberte stopu, s níž se pravidelně setkáváte, abyste svůj mozek uvedli do režimu všímavosti.

Jako připomenutí můžete například identifikovat dveře, zrcadlo, hrnek na kávu nebo šálek čaje.

6. Do meditace.

Nejlepší způsob, jak rozvíjet povědomí v každodenním životě. Praxe meditace je, jak se naučit jazyk uvědomění.

Meditace

Meditace je zpravidla zaměřena na vaše dýchání v uvolněném stavu. Soustředění pozornosti na každé vdechování a výdech vám umožňuje pozorovat vaše myšlenky, teď a poté vzcházející ve vaší mysli, a přestat s nimi bojovat.

Uvědomujete si, že myšlenky přicházejí a odcházejí samy o sobě, že nejste vaše myšlenky. Můžete si všimnout, jak se objevují ve vaší mysli, zdálo se to odnikud, a pak zmizí jako praskající mýdlová bublina.

Do hloubky pochopíte, že myšlenky a pocity, včetně negativních, jsou přechodné jevy. Máte tedy na výběr: stojí za to na ně nějak reagovat, nebo je nechat rozpustit.

Pokud nad hlavou visí negativní myšlenky, naučíte se je nevnímat jako něco osobního, ale raději s nimi zacházejte jako s černými mraky na podzimní obloze a sledujte je s přátelskou zvědavostí, jak se unášejí kolem.

Rozvíjení povědomí v důsledku meditace vám umožní zachytit negativní myšlenky dříve, než vás negativně ovlivní, a navrátit svůj život pod kontrolu.

V průběhu času vede vědomí k dlouhodobým změnám nálady, úrovně štěstí a pohody.

Odhalovat mýty o meditaci

Meditace není náboženství, ale uvědomění je pouze způsob tréninku mysli.
Mnoho lidí, kteří praktikují meditaci, jsou sami náboženští, ale dostatečný počet ateistů a agnostiků také praktikuje meditaci ve svém životě.
Když meditujete, nemusíte sedět se zkříženýma nohama na podlaze, ale můžete tak učinit, pokud chcete. Můžete meditovat, zatímco sedíte na židli, a také cvičit meditační chůzi.
První varianta je přesto výhodnější.
Praxe všímavosti netrvá příliš dlouho (stačí 30 minut denně, ale můžete prodloužit dobu trvání na 1 hodinu), i když to vyžaduje určitou trpělivost a vytrvalost.
Mnoho lidí rychle zjistí, že meditace je osvobozuje od tlaku času, takže mají více příležitostí efektivně dělat jiné věci.
Meditace není složitý proces, i když zpočátku zažijete nějaké nepohodlí, protože jste to předtím neudělali.
Nepokoušíte se o nic, nemáte chuť na úspěch a nepřijímáte riziko selhání. Stačí jen sedět a soustředit se na dech, uvědomíte si, jak váš žaludek stoupá a pak padá.
Meditace nezastaví práci vaší mysli a nebude stát v cestě k dosažení vašich životních cílů.
Umožní vám však vidět svět jasněji, usnadní vám přijetí rozumnějších a vyváženějších rozhodnutí a napraví k lepšímu ty věci ve vašem životě, které skutečně vyžadují změnu.
Meditace vám pomůže rozvinout hluboké povědomí o jevech, které vás obklopují, což vám umožní objektivně zhodnotit své cíle a najít nejlepší způsob, jak jich dosáhnout.

Jak meditovat

1. Identifikujte meditační web

Bez ohledu na to, zda sedíte na židli, meditačním polštáři, lavičce v parku nebo se usadili proti zdi, vyberte si místo, které je pro vás vhodné a nedovolí vám, abyste se vešli nebo pověsili.

2. Dávejte pozor na vaše nohy.

Pokud sedíte na polštáři na podlaze, zkřížte si nohy před sebou. Pokud se rozhodnete meditovat na židli, ujistěte se, že se vaše nohy dotknou podlahy.

3. Zarovnejte horní část těla

Snažte se narovnat záda, nesnažte se ji příliš natahovat, protože páteř má přirozené zakřivení. Nechte záda zůstat v přirozené poloze. Vaše hlava a ramena by měla být v horní části obratlů pohodlná.

4. Položte ramena rovnoběžně s horní částí těla

Nechte své ruce padnout na základnu vašich nohou.

5. Lehce spusťte bradu dolů

Výsledkem je, že váš pohled také trochu stoupá za bradu. Není nutné zavírat oči, ale pokud máte pocit, že se vám pohodlněji meditují se zavřenýma očima, můžete je zavřít. Jakmile získáte zkušenosti, s největší pravděpodobností začnete zavírat oči.

6. Relaxace a koncentrace těla

Prohlédněte si tělo s pozorností a uvolněte všechny jeho části. Soustřeďte se na žaludek a pokračujte v monitorování dýchání, sledujte, jak žaludek stoupá a klesá.

Nesnažte se nasávat příliš mnoho vzduchu, nechte tělo dělat všechno přirozeně, protože se od vás vyžaduje jen vědomé rozjímání. Výsledkem je, že jemný dech vás seznámí.

Vaše pozornost bude nevyhnutelně odvrácena od soustředění na dýchání. Nedělejte si starosti a neposuzujte se, ale jednoduše vraťte svou pozornost ke správnému bodu. Pozornost uteče - pozornost se vrací.

V procesu meditace se nesnažte dosáhnout žádného cíle. Udělejte meditaci kvůli samotné meditaci.

Nejprve můžete meditovat po dobu 5 minut, po kterých budete cítit potřebu prodloužit dobu meditace.

Závěr

Povědomí je energie, která vám umožní rozpoznat podmínky štěstí, které jsou již ve vašem životě přítomny.

Nemusíte čekat deset let, než zažijete štěstí, protože každý okamžik vašeho každodenního života je naplněn.

Mnozí z nás jsou naživu, ale na to zapomeňte, ale když se nadechnete a uvědomíte si dech, znovu se dotknete zázraku, že jste naživu v plném slova smyslu. Proto je vědomí zdrojem štěstí a radosti.