Užívání vitamínů před nebo po jídle. Není větší lepší? Jak správně užívat vitamíny. Jak užívat vitamíny B

Instrukce

Biologicky aktivní organické sloučeniny – vitamíny – nezbytné pro normální život si lidský organismus nesyntetizuje, přijímá je spolu s potravou. Avitaminóza - nedostatek vitamínů - může způsobit narušení fungování vnitřních orgánů, stejně jako ovlivnit vzhled a projevit se křehkými a matnými vlasy, štěpením nehtů, olupováním kůže. Když jsou tělu dodány všechny potřebné vitamíny v dostatečném množství, je tělo připraveno odolávat škodlivým vlivům prostředí a nemocem.

Protože ani ten nejvyváženější jídelníček není schopen poskytnout potřebné množství vitamínů, lze jejich nedostatek kompenzovat užíváním umělých mono- a multivitaminových komplexů. Měli byste si však uvědomit, že nepřirozené vitamíny jsou léky a měly by být užívány v souladu s doporučeným dávkováním, s výjimkou hypervitaminózy. Jejich nadbytek v těle není o nic méně nebezpečný než nedostatek, a proto by mělo být užívání monovitamínů prováděno na doporučení a pod dohledem lékaře.

Samostatné podávání multivitaminových komplexů by mělo být prováděno v přísném souladu s dávkováním doporučeným v pokynech a nikdy nekombinovat cykly užívání několika takových komplexů. Kromě toho by doba užívání multivitaminů měla být omezena na 30 dní, frekvence užívání těchto léků by měla být 1-3krát ročně.

Abyste získali maximální užitek s takovou frekvencí opakování kurzů, měli byste správně užívat vitamíny. Je známo, že některé vitamíny se navzájem neutralizují, pokud se dostanou do žaludku ve stejnou dobu. Proto jsou v některých komplexech tyto bioaktivní látky odděleny. Nejvýhodnější jsou dražé, ve kterých jsou vitamíny jednoho druhu uspořádány ve vrstvách oddělených neproniknutelnými rozpustnými skořápkami. Jak se vitamíny pohybují žaludkem a střevním traktem, rozpouštějí se postupně, aniž by se navzájem dotýkaly.

Kolik vitamínů určité skupiny potřebujete, závisí na mnoha faktorech, včetně pohlaví, věku, životního stylu a fyzické aktivity. Jejich potřeba se může změnit, a to i během těhotenství. V návodu, který je součástí balení každého multivitaminového komplexu, vždy najdete návod, jak často byste jej měli používat s přihlédnutím k vašim individuálním vlastnostem. Někdy je na obalu nebo v návodu uvedeno procento konkrétního vitaminu z hlediska denní dávky pro člověka.

Nejlepší čas na příjem vitamínů

Existuje velké množství různých druhů a kombinací vitamínů a multivitaminů. Abyste zjistili, kdy je nejlepší čas užívat vitamín, musíte znát povahu a funkce této látky. Většina vitamínů jsou živiny obsažené v potravinách, takže se lépe vstřebávají, když jsou kombinovány s jídlem. Z tohoto důvodu lékaři doporučují užívat většinu vitamínových doplňků přímo s jídlem.

V jakou denní dobu je nejlepší brát vitamíny? Nejlepší čas na užívání vitamínů je ráno. Při snídani byste měli užívat následující vitamíny:

multivitamíny.

Než začnete přijímat živiny, měli byste také zjistit, kdy vitamíny užívat – před jídlem nebo po jídle. Existují dvě skupiny vitamínů – rozpustné ve vodě a v tucích. Vitamíny rozpustné ve vodě se mohou ve vodě rozpouštět. Nehromadí se a tělo je účinně vstřebává 30 minut před jídlem. Patří mezi ně vitamíny B1; AT2; V 6 ; VE 12 ; S; ; RR.

Vitamíny rozpustné v tucích se mohou hromadit v těle. Vstřebávají se pouze tehdy, jsou-li konzumovány spolu s tuky. Vitamíny této skupiny je nejlepší konzumovat během jídla nebo po jídle v kombinaci s potravinami obsahujícími tuky (máslo, losos, ořechy, olivy atd.). Mezi vitamíny rozpustné v tucích patří vitamíny A, A a K.

K obědu si vezměte vitamíny B, C a E. Pokud je den náročný a nemůžete se pořádně naobědvat, můžete si dát multivitamín s hrstí ořechů. Ořechy a sušené ovoce jsou považovány za jedny z nejzdravějších možností občerstvení. Navíc pomohou vstřebávat vitamíny rozpustné v tucích. Vápník a hořčík vedou k uvolnění svalů, proto je dobré je užívat večer. To bude mít příznivý vliv na spánek člověka.

Je nutné užívat vitamíny ráno nebo večer, v závislosti na doporučeních a pokynech k léku.

Interakce různých vitamínů a minerálů

Při užívání doplňků je potřeba vědět, zda je možné kombinovat různé druhy vitamínů a minerálů a jaký na sebe mají vliv.

Vzájemná kombinace vitamínů a minerálů
Vitamín A	Lépe se vstřebává spolu s vitamíny D, B, E. Účinnost se zvyšuje při interakci s fosforem, vápníkem a zinkem
vitamíny skupiny B	V kombinaci s vitamínem C
Vitamín C	Dobře se vstřebává spolu s vápníkem a hořčíkem. Lze kombinovat s příjmem železa, protože vitamín C podporuje lepší vstřebávání železa v těle
Vitamín D	Je považován za dobře kompatibilní s vápníkem, fosforem a vitamíny A a C
Vápník	Neměl by se užívat v kombinaci s multivitaminy obsahujícími železo, protože má schopnost absorbovat železo. Pokud snídaně obsahuje multivitamin se železem, pak by se měly při obědě nebo večeři užívat doplňky vápníku
Interakce vitamínů a minerálů s léky
Aspirin	Vede ke snížení hladiny vápníku a množství vitamínů A, B, C
Antibiotika	Snižte množství hořčíku, vápníku, železa a vitamínů B
Léky s diuretickým účinkem	Odstraňuje z těla draslík, hořčík, zinek a vitamíny skupiny B
Laxativa	Narušuje vstřebávání vitamínů A, E a D do těla
Léky na ředění krve	Nelze použít s vitamíny K a E
Léky nebo antibiotika na snížení cholesterolu	Nelze kombinovat s vitamínem A, protože to může vést k negativním důsledkům

Pokud by člověk pil minerály ve velkých dávkách, mohly by snížit a potlačit vstřebávání jiných minerálů. Vápník je tedy nejčastěji přijímán ve velkém množství, proto by měl být přijímán odděleně od ostatních multivitaminů a minerálů. Dávky hořčíku a zinku mohou být také poměrně velké, proto by měly být užívány odděleně od jiných vitaminových komplexů.

Je pozoruhodné, že pokud beru zinek po dlouhou dobu, může to způsobit nedostatek mědi v těle. Abyste tomu zabránili, vypijte další komplex vitamínů s mědí.

Pokud člověk onemocní a je nucen užívat léky, je nutné před předepsáním léků upozornit lékaře na to, jaké vitamíny užívá.

Užívání vitamínů je nezbytné, pokud je nelze získat z potravy. Díky vitamínům bude člověk méně nemocný. Zajistí normální fungování těla. Vitamíny lze užívat v tabletách nebo v tekuté formě. Berou se jako doplňky stravy nebo pro léčebné účely. Pro léčbu jsou vitamíny předepsány lékařem. Podávají se injekčně ve velkých dávkách.

Než začnete užívat vitamíny jako doplněk stravy, měli byste se poradit se svým lékařem. Některé vitamínové komplexy mohou způsobovat nežádoucí účinky a narušovat vstřebávání léků, pokud podstupujete léčbu.

Po zakoupení komplexu vitamínů si pečlivě prostudujte pokyny a doporučení pro použití léku. Pokud se objeví alergické reakce, měli byste okamžitě přestat užívat vitamíny.

Kdy je nejlepší užívat vitamíny? Většina vitamínů se přijímá s jídlem, takže se musíte ujistit, že vaše strava je zdravá a zdravá. To zajistí lepší vstřebávání vitamínů tělem. Před užitím léku byste si měli pečlivě prostudovat pokyny, které naznačí, kdy je lepší užívat vitamíny - po, během nebo před jídlem.

Při užívání vitamínů je třeba dodržovat některá pravidla:

Berte vitamíny pravidelně, ve stejnou dobu;
užívejte vitamíny s vodou (teplou) nebo nápoji (ne příliš horkou a ne velmi studenou);
Užívejte vitamíny v množství uvedeném v návodu, nezvyšujte dávku.

Vitamíny příznivě působí na lidský organismus, zajišťují jeho normální fungování a vývoj. Chcete-li získat potřebné množství vitamínů a minerálů, musíte sledovat stravu. Pokud z nějakého důvodu jídlo neposkytuje dostatečné množství vitamínů, můžete se uchýlit k dodatečné spotřebě užitečných prvků. Před jeho užíváním byste se měli poradit se svým lékařem a důkladně si prostudovat, jak a kdy vitamíny užívat. Další podrobnosti o pravidlech pro užívání vitamínů jsou popsány ve videu níže.

Užívání vitamínů je dnes široce diskutováno v televizi, na internetu a v médiích. Pro zdravý životní styl mnoho současníků používá různé diety, které vyžadují dodatečný příjem umělého elixíru života. Tělo totiž často potřebuje dotaci potřebných látek, které nelze získat omezováním se v přijímání některých produktů. Nabízí se otázka - jak často můžete užívat vitamíny? Lékaři říkají, že nekontrolovaný, rozšířený příjem vitamínů je přísně kontraindikován!

Přestože jsou různé obohacené přípravky dobře propagované, prodávají se bez předpisu a na první pohled neškodí, je třeba s nimi zacházet opatrně. Je lepší, když vám léky předepíše odborník. Nyní vám řekneme podrobněji o tom, jak často můžete užívat vitamíny, jaké jsou jejich výhody a škody a jaká jsou pravidla pro jejich použití.

Úvod do vitamínů

Vitamíny jsou látky nezbytné pro tělo. Jsou součástí všech biologických procesů: růst, vývoj těla, obnova poraněných tkání. Závisí na nich spánek, chuť k jídlu, váha, nálada, imunitní systém a vytrvalost. Ovlivňují libido a sexuální aktivitu, početí a plození zdravých potomků.

Vitamínům se také říká elixír života. Závisí na nich krása pleti, zdravé nehty a nádherné vlasy, což je důležité zejména pro ženy. Odborníci napočítají 13 vitamínů. Zde jsou: A, B 1, B 2, B 5, B 6, B 9, B 12, C, D, E, F, K, PP. Kromě nich existují také některé vitamíny, které se rozpouštějí ve vodě, jiné se rozpouštějí v tucích. Na základě této vlastnosti se dělí na dvě skupiny. Látky rozpustné ve vodě nejsou tak nebezpečné jako ty druhé. Nekontrolované užívání vitamínů rozpustných v tucích může mít vážné následky. Vitamíny první skupiny se v těle nehromadí, jsou pravidelně dodávány potravou, ale látky rozpustné v tucích se ukládají pro budoucí použití.

Které to jsou a jak zjistit jejich nedostatek?

Školáci také vědí, že nejvíce prospěšných látek je v zelenině a ovoci. Mnoho lidí věří, že jejich každodenní konzumace je dostatečná k dodání vitamínů. Moderní výzkumy ale ukazují, že ani čerstvé a zelené potraviny neposkytují vždy správné množství životně důležitých elixírů.

Zelenina pěstovaná ve skleníku ztrácí některé ze svých vlastností. Snižují se také při dlouhodobé přepravě a skladování ve skladech. Spotřebitel často používá jejich krásnou skořápku bez užitečných látek. Často se vlastnosti vitamínů ničí tepelnou úpravou, slunečním zářením a vzduchem. To vede k jejich oxidaci a destrukci. Konzervované potraviny také mění své vlastnosti. Jejich dlouhodobé skladování v mrazáku také vede k těkání vitamínů.

Nedostatek vitamínů se projevuje jako výrazný nedostatek, kdy tělo samo „křičí“ o jejich nedostatku. To se projevuje přerušením metabolismu. Také nedostatek je okamžitě stanoven analýzou. Tělo začíná čerpat zásoby ze zásob a funguje na hranici svých možností. I při náhlém obnovení přísunu vitamínů může dojít k poruše. To platí zejména v zimě a na jaře. Podobný obrázek je patrný z toho, jak se vám nechce vstát z postele, nemáte chuť k jídlu a nemáte sílu pracovat. Nedostatkem životně důležitých elixírů není rýma nebo alergie, ale roztržitost, touha vypít ráno šálek kávy pro obnovení síly a rychlá únava. Proto mnoho lidí chce vědět, jak často mohou vitamíny užívat. Mimochodem, ne každý ví, že káva může zhoršit nedostatek vitamínů, protože vyplavuje prospěšné látky močí.

Zde jsou některé další příznaky nedostatku vitamínů:

Červený, fialový jazyk ukazuje na nedostatek vitamínu B1.
Vyleštěný jazyk s mírným brněním svědčí o nedostatku látky B 12.
Praskliny nebo zácpy v koutcích úst, seborea, křeče v nohou – nedostatek B 2 nebo B 6.
Pálení v nohou - je čas vzít si B 3.
Slabost, husí kůže, mravenčení v nohou – nedostatek vitaminu B 12.
Příliš studené nebo teplé nohy ukazují na nedostatek B1.
Lámavé nehty, bílé pruhy na talířích – užívejte vitamín D a A.
Snížené vidění („noční slepota“) – nedostatek látky A.

Kde se bere nedostatek vitamínů a jak zjistit potřebné prvky?

Existují rizikové faktory, které vás mohou zařadit do skupiny lidí s nedostatkem vitamínů. Tato zóna zahrnuje:

osoby s omezující a přísnou dietou za účelem snížení hmotnosti;
lidé jedí kávu, koblihy, hamburgery, pizzu;
vegetariáni a věřící, kteří dodržují půsty;
lidé s onemocněním jater, ledvin, žlučníku a alergickými reakcemi;
ženy užívající hormonální antikoncepci;
kuřáci a alkoholici.

Chcete-li zjistit nedostatek vitamínů, musíte se poradit s praktickým lékařem. Může předepsat buď samostatný, nebo komplexní lék. Farmaceutické vitamíny musíte brát vážně, protože jsou to léky a syntetické látky. Mohou způsobit nežádoucí účinky a mít kontraindikace.

Jaká jsou nebezpečí nekontrolovaného používání? Léky mohou vést k hypervitaminóze. To se projevuje bolestmi hlavy, křečemi, nevolností, zvracením, bolestmi břicha. Pokud se rozhodnete užívat vitamíny, poraďte se se svým lékařem a přísně dodržujte pokyny.

Správná technika

Před užíváním vitamínových komplexů je důležité podstoupit lékařskou prohlídku. Je důležité vědět, že některé léky jsou vzájemně neslučitelné a jejich současné užívání oslabuje nebo neutralizuje účinek toho druhého.

Vitamínové léky mohou obsahovat barviva, konzervační látky a jablečný ocet, proto je důležité je užívat po jídle. Měli by se zapíjet čistou vodou, ale ne čajem, kávou nebo džusy. Snižují účinnost léků.

Pokud se rozhodnete užívat vitamíny pro prevenci a váš lékař s tím souhlasí, pak se snažte nepřerušovat kurz. Pijte je neustále, minimální průběh léčby je 2 týdny. Poté si můžete dát pauzu na několik měsíců a opakovat příjem znovu. Léčba nedostatku vitaminu vyžaduje prodloužení kurzu na 4 týdny. Pak je potřeba si dát měsíc pauzu a znovu si vzít předepsanou dávku. Každý lék obsahuje návod, jak vitamíny užívat. Musí se pečlivě prostudovat a dodržovat.

Jak často můžete užívat vitamíny?

Nemůžete neustále užívat vitamínové doplňky. Je lepší vybrat vhodný komplex, takže mnoho čtenářů se zajímá o to, jak si vybrat dobré vitamíny. Je vhodné provádět profylaxi po dobu 1-1,5 měsíce každých šest měsíců. Je lepší to udělat na jaře a na podzim.

Proč tělo potřebuje vitamín B12?

Pro tělo velmi důležitou látkou je vitamin B 12. Pomáhá bojovat s nervozitou a depresí. Nedostatek tohoto životně důležitého elixíru se projevuje necitlivostí nohou, paží, zrychleným tepem, nemotivovanou únavou, agresivitou, problémy s pamětí a koncentrací.

Dodatečný příjem B12 potřebují zejména lidé nad 50 let, protože stárnoucí tělo jej špatně vstřebává z potravy. Někteří odborníci doporučují jako prevenci aplikovat ve stáří dvě ampule této látky každý měsíc.

Jaké další příznaky existují pro jeho použití a proč tělo potřebuje vitamín B12? Lidé trpící anémií (nedostatkem železa v krvi) ji spolu s kyselinou listovou opravdu potřebují. S jeho pomocí se proces hematopoézy také vyskytuje normálně.

Jaké zdravé elixíry je nejlepší pít na jaře?

Na jaře může dojít nejen k nedostatku vitamínů, ale také ke zhoršení různých onemocnění. To vše se děje kvůli nedostatku vitamínů. Jaké vitamíny je nejlepší užívat na jaře? Aevit se doporučuje užívat od konce zimy do jara. Pijte jednu kapsli dvakrát denně po dobu 10 dnů. Poté se doporučuje pít rybí tuk po dobu dvou až tří týdnů. A poté, v březnu až dubnu, můžete měsíc užívat multivitaminy, například Duovit.

Pravidla přijímání pro ženy

Krása ženy začíná zevnitř. Je možné zachovat mládí vitamínovými komplexy prodávanými v lékárnách?Jak by měly ženy užívat vitamíny? Je třeba poznamenat, že lékárníci vyvinuli mnoho komplexů určených speciálně pro slabší polovinu populace. Tyto kompozice mají obvykle:

vitamíny: A, skupina B, C, D, E;
žehlička;
měď;
vápník a fluor;
zinek;
síra;
hořčík.

Vitamínové komplexy by měly být vybrány v závislosti na vlastnostech:

až 30 let;
během těhotenství;
po dobu kojení;
po 35 letech;
menopauza.

Vitamíny pro ženy jsou komplexem živin pro různé věkové kategorie: mladá kráska, zralá dáma i starší babička. Podporují jejich vitalitu, krásu a mládí.

Případy předávkování

Předávkování vitamíny může člověku způsobit stejnou škodu jako jejich nedostatek. Nejčastěji se vyskytuje nadbytek látek rozpustných v tucích: A, D, E, K. Nebezpečně působí u dospělých předávkování vitaminem D. Objevuje se nevolnost, zvracení, svědění kůže, bolest hlavy, průjem, časté močení. Může se také objevit nadbytek vápníku v měkkých tkáních. Tento jev může nastat v důsledku chronického zneužívání léků, které jej obsahují.

Chcete vědět, jak užívat vitamíny? Chcete-li získat maximální užitek z vitamínů, je třeba je užívat správně. Neměli byste užívat stále stejné vitamíny. Udělejte si kurz některých vitamínů a pak je nahraďte jinými. Mezi cykly užívání vitamínových přípravků si udělejte přestávku dva až tři týdny.

Pečlivě si přečtěte pokyny dodané s vitamíny. Pokud je řečeno, že je musíte pít během jídla nebo po jídle, pak by se měly užívat přesně ve stanovený čas. Pokud je napsáno, že máte užívat 30 minut po jídle, musíte to udělat tak, jak je napsáno v pokynech.

Všechny vitamíny lze rozdělit do dvou skupin:

Rozpustný v tucích
Rozpustné ve vodě.

Vitamíny rozpustné ve vodě se v těle nehromadí a musí se přijímat s jídlem. Patří mezi ně – H, C, vitamíny B (B5, B2, B1, B12, B6)
Vitamíny rozpustné v tucích (A, D, K, F a E) mají tendenci se v těle hromadit, proto je třeba pečlivěji hlídat jejich dávkování.

Jak správně užívat vitamíny?

Pokud se ptáte, kdy užívat vitamíny, pak je nepochybně nejlepší čas užívat vitamíny ráno po jídle. V žádném případě je ale nejezte na lačný žaludek. Nemůžete užívat vitamíny, pokud jste léčeni antibiotiky. Během léčby jakýmikoli léky s nimi zacházejte opatrně. Konzultace s lékařem v takových situacích je prostě nezbytná. Pokud máte potravinové alergie, měli byste být velmi opatrní při užívání vitamínových doplňků.

Přečíst instrukce. Pokud na obalu není uvedeno „žvýkatelné“, spolkněte tablety nebo tobolky celé. V opačném případě se při nesprávném užívání některé vitamíny zničí. Samostatně píšeme, jak užívat vitamíny v kapslích. Tyto vitamíny by se neměly užívat se sodou, mlékem nebo džusem. To naruší vstřebávání živin.

Jak dlouho vitamíny brát?

Multivitaminové komplexy se doporučuje užívat jednou až třikrát ročně. Pro účely prevence jsou tyto léky předepisovány v cyklech jednoho až dvou měsíců. Pokud testy prokážou, že tělo nemá dostatek mikroelementů, pak je nutné vybrat vitamínový komplex s příslušnými minerály. Měly by se užívat stejným způsobem, v kursech jednoho až dvou měsíců, jednou až třikrát ročně. V obdobích, kdy neužíváte multivitaminy, byste měli pít kyselinu askorbovou, 50-75 mg. ve dne.

Jaké vitamíny bych měl užívat na podzim?

Podzim je obdobím vydatných dešťů, chladného počasí a nedostatků vitamínů. V tomto období dochází k největšímu náporu různých onemocnění spojených s oslabenou imunitou. Proto je pro udržení těla nutné užívat vitamíny. Hlavními vitamíny podzimu jsou: vitamín C, B6, vitamíny A, D a E. Účinné jsou také vitamínové komplexy obsahující zinek, selen a doplňkové složky jako ženšen, citronová tráva a echinacea.

Podívejme se blíže na vitamíny, které je třeba na podzim užívat:

Vitamín B6. Tento vitamín je nejdůležitější na podzim. Je zodpovědný za fungování kardiovaskulárního a nervového systému těla. Nejlepší pomocník při tvorbě imunity.
Vitamin C – kyselina askorbová. Bez tohoto vitamínu se na podzim neobejdete. Vitamin C zlepšuje celkový stav organismu, hraje důležitou roli v metabolismu a zlepšuje imunitu.
Vitamin E. Odstraňuje toxiny z těla. Na podzim nepostradatelný.
Vitamin A. Potřebný pro udržení dobrého stavu zubů a vlasů na podzim. Posiluje imunitní systém. Chrání před různými nachlazeními, infekcemi dýchacích cest a chřipkou. Mimo jiné hraje důležitou roli při normalizaci metabolismu. Zpomaluje proces stárnutí.
Vitamin D. Je nepostradatelný na podzim, kdy není dostatek slunce. Zabraňuje vzniku osteoporózy, podílí se na metabolismu minerálů.

Vitamíny jsou nezbytné pro většinu nejdůležitějších procesů, které v těle probíhají, proto jich musí být dostatečné množství, zvláště pro mladý rostoucí organismus. Moderní životní rytmus, nesprávná a nepravidelná výživa zjevně situaci s vitamíny nezlepšuje a jejich nedostatek je velmi citelný. Zvýšená únava a slabost, nezdravý vzhled, lámavé nehty a vlasy jsou důsledkem nedostatku vitamínů v těle. A ani správná výživa není zárukou nasycení těla všemi potřebnými látkami. Proto je potřeba svému tělu pomoci. Moderní výběr multivitaminů je obrovský! Stačí si jen vybrat ty, které vám nejvíce vyhovují.

Každý ví o výhodách vitamínů. Zlepšují nejen vaše zdraví, ale mohou také zvýšit váš imunitní systém. Jedním z nejdůležitějších vitamínů v lidském životě je vitamín B. Tvoří velkou skupinu, ve které bude každý typ zodpovědný za specifické vlastnosti. Podívejme se, co jsou vitamíny skupiny B, jak je přijímat a jak mohou pomoci lidskému organismu.

Kdy byste měli užívat vitamíny?

Mnoho lidí ví, že vitamíny je třeba užívat v cyklech. Jak správně užívat tyto vitamíny, abyste nepoškodili své zdraví, měli byste se poradit s lékařem. Pouze on na základě analýz učiní závěr, který určí jak dávku, tak načasování použití.

Nejprve se podívejme, v jakých situacích je nutná další dávka vitamínů B.

Nejčastěji jsou předepsány, pokud je člověk nucen užívat hodně antibiotik. Jde o to, že pod jejich vlivem je tento vitamín zničen a vyloučen z těla.

Kromě toho je vyžadován v následujících případech:

různá onemocnění gastrointestinálního traktu;
všechny typy gastritidy;
pro kolitidu;
během léčby peptických vředů;
při zjištění nedostatku vitamínů B.

Přímý nedostatek vitaminu spojený s absencí nebo malým množstvím vitaminu B v těle bude indikován následujícími příznaky:

pocit neustálé únavy;
letargie;
rozvoj nervozity;
se zhoršením mozkové aktivity;
jestliže cítíte necitlivost v prstech na rukou nebo nohou;
časté deprese;
pro problémy se spánkem.

Některé vitamíny B tělo samozřejmě získává z potravy. Ale pokud je nedostatek, pak budete muset použít farmakologické látky.

Pravidla pro užívání vitamínů B

Pokud přemýšlíte o tom, jak užívat vitamíny B, pak aby přinesly maximální užitek a nezpůsobily škodu, měli byste přísně dodržovat určitá pravidla.

V první řadě je potřeba podstoupit vyšetření, které zjistí, který vitamín chybí. A není třeba se zapojovat do amatérských aktivit, nahodile brát vitamíny a komplexy.

Jde o to, že mnoho vitamínů B způsobí silnou alergickou reakci. U skupin B1, B2, B3, B6, B12 musíte být obzvláště opatrní.

Z tohoto důvodu je lepší je získávat z potravy. K tomu byste měli věnovat větší pozornost plánování menu. Výživa by měla být vždy plnohodnotná a pestrá.

Do vaší stravy stojí za to zahrnout následující produkty:

různé druhy masa;
játra;
vejce;
ořechy a obiloviny;
používejte vysoce kvalitní a přírodní máslo;
mořské ryby;
různé druhy zeleně;
zelí;
mrkev;
žluté ovoce;
fermentované mléčné výrobky.

Pokud se začnou objevovat známky nedostatku vitaminu B, měli byste se poradit s praktickým lékařem. Nařídí testy, na základě kterých dá závěr a předepíše použití speciálních vitamínových komplexů. Navíc tento komplex bude obsahovat nejen chybějící vitamíny, ale také další prvky, které vám umožní obnovit a posílit imunitní obranu těla.

Jen s tímto složením lze dosáhnout velkého úspěchu v léčbě a prevenci. V závislosti na stupni nedostatku vitaminu lékař předepíše nejen dávkování, ale také frekvenci užívání léku. Nejčastěji to bude 1 tableta 3krát denně.

V některých případech jsou vitamíny B předepsány intramuskulárně. Navíc musíte do stehna píchnout vitamíny. A musíte se připravit na to, že pocity nebudou nejpříjemnější a dokonce velmi bolestivé.

Lékaři varují, že byste neměli zneužívat vitamíny B, protože jejich přebytek vede k rozvoji takových nepříjemných jevů, jako jsou:

nespavost;
silné bolesti hlavy;
závrať;
výskyt křečí, dokonce záchvatů.

Z tohoto důvodu, pokud máte nějaké dotazy, kontaktujte prosím svého terapeuta.