Tipy na posílení zádových svalů u dětí. Slabé zádové svaly u dospělého

Etapy vývoje držení těla

Neustálá svalová aktivita je silným stimulem pro jejich růst a správnou formaci. držení těla. Páteř má u novorozence vzhled oblouku, konvexně obrácená dozadu, tato úleva přetrvává poprvé po narození. Když dítě začne držet hlavu vzhůru (v průměru do konce prvního měsíce života), objeví se první křivka v oblasti krku konvexně směřující dopředu (cervikální lordóza). Při sezení se pak zhruba od 6. měsíce postupně tvoří křivka v hrudní oblasti páteř, konvexně obrácené dozadu (hrudní kyfóza). Děti ve věku 10 měsíců se vyznačují vzpřímeným držením těla a začínají stát a chodit. Vertikální držení těla je však nedokonalé: břišní svaly dítěte jsou velmi slabé, takže ve svislé poloze žaludek vyčnívá vlivem gravitace a v bederní oblasti se objevuje mírný ohyb s konvexností dopředu (bederní lordóza). Postupně se v předškolním věku protruze břicha zmenšuje, ale nemizí a bederní křivka se stává nápadnější. Hrudník je zploštělý a ramena jsou zaoblená, ale umístěná poněkud dozadu. Kolena jsou ve svislé poloze rovná, ale při chůzi zůstávají mírně pokrčená. Tváření ohybů páteř končí v 6-7 letech. Ve věku základní školy držení těla Dítě si zachovává především rysy předškolního věku. Výrazná bederní lordóza a střední konvexita břicha u dítěte jsou normální. Ohyby páteř nutné, aby člověk udržoval rovnováhu ve vzpřímené poloze. Zvyšují elasticitu páteře, zmírňují otřesy a otřesy při pohybech.

Špatné držení těla u dětí: příčiny

Vývojové problémy Obvykle porušení držení těla se vyskytuje v obdobích rychlého růstu: v 5-8 a zejména v 11-12 letech. To je doba, kdy se kosti a svaly prodlužují a mechanismy pro udržení držení těla se ještě nepřizpůsobily změnám, ke kterým došlo. Odchylky jsou pozorovány u většiny dětí ve věku 7-8 let (56-82 % žáků základních škol). Existuje mnoho faktorů, které způsobují zakřivení páteř.

Například špatná výživa a nemoc často narušují správný růst a vývoj svalové, kostní a chrupavkové tkáně, což negativně ovlivňuje tvorbu držení těla. Důležitým faktorem jsou vrozené patologie muskuloskeletálního systému. Například při bilaterální vrozené dislokaci kyčelních kloubů může být zaznamenáno zvýšení bederní křivky. Důležitou roli při tvorbě odchylek hraje nerovnoměrný vývoj určitých svalových skupin, zejména na pozadí celkové svalové slabosti. Například shrbená ramena jsou důsledkem převládající síly prsních svalů a nedostatečné síly svalů, které spojují lopatky k sobě, a „pokleslá ramena“ jsou důsledkem nedostatečné práce trapézového svalu. záda. Důležitou roli hraje přetěžování některých svalů jednostrannou prací, například nesprávná poloha trupu při hrách nebo činnostech. Všechny tyto důvody vedou ke zvýšení nebo snížení stávajících fyziologických křivek páteř. V důsledku toho se mění postavení ramen a lopatek, což má za následek asymetrické postavení těla. Nesprávný držení těla postupně se stává zvykem a může se uchytit.

Nesprávné držení těla

Poloha v sedě. Určitě byste si měli dávat pozor na to, jak dítě během vyučování sedí u stolu: zda si podloží jednu nohu. Možná se hrbí nebo „naklání“ na jednu stranu a opírá se o loket ohnuté paže. Nesprávná poloha těla při sezení zahrnuje polohu, kdy je trup vytočený, nakloněný na stranu nebo silně předkloněný. Důvodem této situace může být, že židle je daleko od stolu nebo samotný stůl je příliš nízký. Nebo možná kniha, na kterou se dítě dívá, leží příliš daleko od něj. Asymetrická poloha ramenního pletence může být vytvořena jako výsledek zvyku sedět s pravým ramenem zvednutým vysoko. Podívejte se blíže: možná je pro něj stůl, u kterého se dítě učí, příliš vysoký a jeho levá paže visí dolů, místo aby ležela na desce stolu (totéž se může stát, pokud je stůl kulatý).

Poloha ve stoje. Zvyk stát s nohou nastavenou na stranu a napůl pokrčeným, jako při křivém dopadu, rozvíjí asymetrickou polohu těla. To může zhoršit boční zakřivení páteř způsobené jinými důvody (například nedostatečným rozvojem lumbosakrální oblasti páteř).

Fyzická nečinnost... u dětí

Dalším důležitým faktorem při výskytu porušení držení těla děti by měly být považovány za notoricky známý způsob života. I když to může být smutné, moderní děti se začaly méně hýbat. Od 3 let se mnoho dětí připojuje k raným vývojovým skupinám (především mentálním), pak se proces získávání znalostí zvyšuje a během vyučování je dítě nuceno dlouho sedět. Kromě toho jsou děti brzy seznámeny se sledováním televize a video produktů, mohou sedět hodiny u počítačových her a na ulici, setkávat se s přáteli, místo venkovních her nadšeně diskutují o funkcích a kódech té či oné elektronické “ střelec". Co můžete dělat, chcete-li být moderní, následovat moderní trendy života. Člověk se však musí vyvíjet harmonicky, fyzický vývoj by neměl zaostávat. Slabost svalového korzetu u našich dětí je dána především nedostatkem přiměřené pohybové aktivity, zatímco s rychlým růstem sílí břišní svaly resp. záda prostě nutné.

Špatné držení těla u dítěte: jak to rozpoznat včas?

Hlavní znaky. Aby si včas všimli odchylky, je třeba, aby rodiče věnovali větší pozornost postavení ramen a záda dítě. Jeho ramena a lopatky by měly být na stejné úrovni. Důležitá je také správná poloha páteř- zda je zakřivený vpravo nebo vlevo, zda jsou subgluteální záhyby umístěny ve stejné úrovni. Tyto známky bočního zakřivení lze vidět při vyšetření dítěte z záda když stojí. Při pohledu zepředu je třeba si všimnout, zda jsou klíční kosti a bradavky ve stejné úrovni. Pohledem na stranu můžete identifikovat poruchy, jako je shrbení nebo pomalé držení těla. To lze provést okem nebo pomocí speciálního testu. Dítě stojí zády ke stěně tak, aby zadní část hlavy, lopatky, hýždě a nohy byly v kontaktu se stěnou, a poté udělá krok vpřed a snaží se udržet správnou polohu těla. (Stejný test lze použít jako cvičení k rozvoji dobrého držení těla.)

Pokud je zjištěno zakřivení, je nutné prozkoumat záda dítěte, položit ho na rovný, tvrdý povrch obličejem dolů, paže podél těla. Pokud zakřivení páteře v poloze na zádech nepřetrvává, pak mluvíme pouze o porušení držení těla, které lze opravit. Svalový test . Existuje několik jednoduchých testů k určení stavu svalového systému dítěte. Chcete-li to provést, zhodnoťte schopnost dítěte vyvíjet se po dlouhou dobu. svaly záda . Dítě je položeno lícem dolů na pohovku tak, že část těla nad boky je zavěšena mimo pohovku, ruce na opasku (nohy dítěte drží dospělý). Normálně mohou děti ve věku 5-6 let udržet vodorovnou polohu těla po dobu 30-60 sekund, děti ve věku 7-10 let - 1-1,5 minuty, 12-16 let - od 1,5 do 2,5 minuty. Rozvoj břišní svaly, je určen počtem souvislých opakování přechodu z lehu do sedu a zpět (při fixaci nohou) pomalým tempem, nejvýše 16krát za minutu. Norma pro předškoláky je 10-15krát, pro děti 7-11 let - 15 až 20krát, pro děti 16-18 let - 20-30krát. Pokud jsou zjištěna porušení držení těla a (nebo) slabosti svalového systému, dítě by mělo být konzultováno s ortopedem, traumatologem nebo fyzikálním terapeutem. Lékař vyšetří dítě a v případě potřeby se provedou další výzkumné metody: radiografie, elektromyografie atd. Nedávno se objevila nová metoda výzkumu - topografická fotometrie, - umožňující nejen diagnostikovat poruchy pohybového aparátu, ale také hodnotit účinnost léčby. Metoda je založena na fotografii držení těla pacienta poté, co lékař fixou nanesl hlavní orientační body na záda dítěte.

Prevence poruch držení těla u dětí

Vzhledem k tomu, jednou z hlavních podmínek pro správné držení těla- správný vývoj těla, musíte se pokusit vytvořit co nejpříznivější podmínky pro růst. Zejména je velmi důležité dodržovat obecný hygienický režim: pravidelnost ve stravování, dostatečné vystavování se vzduchu, správná kombinace aktivit a odpočinku a používání otužovacích prostředků. Posilování svalového korzetu by mělo být prováděno od dětství, ale neměli byste uspěchat fyzický vývoj dítěte a nutit ho sedět, když ještě nesedí samostatně, nebo nutit dítě chodit v 9 měsících nebo dokonce dříve. Časné axiální (vertikální) zatížení může způsobit rozvoj ortopedických onemocnění u dítěte. Nechte své dítě více se pohybovat vleže nebo plazení, dokud se samo neposadí nebo nepostaví. Neméně preventivní význam má skupina opatření ovlivňujících celkový tělesný rozvoj a funkční stav svalového systému, neboť aktivní udržení těla, horních a dolních končetin ve správné poloze je možné pouze za aktivní účasti svalů. K tomu slouží speciální cviky. Nedostatek fyzické aktivity brání rozvoji svalového korzetu, zatímco při rychlém růstu sílí břišní svaly a záda nutné. Správně zvolená pohybová aktivita předchází poruchám držení těla a také pomoci je překonat. Cvičení se vybírají v závislosti na typu zakřivení páteř: pro děti se sklonem k hrbení se doporučují prodloužení záda s námahou do maximálně narovnané polohy, děti s ramenními klouby vyvedenými vpřed těží z krouživých pohybů oběma pažemi současně vzad, posouvání vzad, ohýbání paží k ramenům, k týlu. U „vislých“ ramenních kloubů je užitečné unést paže ze stran nahoru, zvednout ramena, natáhnout paže nahoru s protiakci (dospělý položí ruce na ramena dítěte). Rozvoj práva držení těla Pomáhají také balanční cvičení. Například chůze na lavičce nebo kládě s rukama roztaženýma do stran. Kromě toho je třeba vzít v úvahu věk dítěte. Pro miminka Doporučuje se volit cvičení herního charakteru. Děti s radostí provedou například vzpřimovací-prodlužovací cvik. páteř, pokud je požádáte, aby pod slunečními paprsky nakreslili do teploměru sloupec rtuti. Při cvičení „Dřevorubec“ děti „štípou dřevo“ otáčením horní části těla. Cvičení žabí skok pomáhá napravit bederní lordózu. Předškolní děti (od 4-5 let) jsou schopni porozumět složitějším gymnastickým úkolům a zvládnout je. Vložka

Přibližný soubor speciálních cviků na posílení svalů záda a tisk (lze provádět od 4-5 let až do dospívání): 1. Počáteční pozice- ve stoje, ruce na opasku. Roztáhněte lokty, stiskněte lopatky k sobě - nadechněte se; vrátit se k IP - vydechnout. 2. I.p.- stoj, nohy od sebe, ruce na ramena. Nakloňte tělo dopředu s rovnými zády - výdech; vrátit se k IP - nadechnout se. 3. I.p.- stojící s gymnastickou hůlkou v rukou. Zvedněte hůl dopředu - vydechněte; vrátit se k IP - nadechnout se.. 4. I.p.- stojící, hůl ve spuštěných rukou. Posaďte se s rukama nataženýma dopředu; vrátit se k IP Záda jsou rovná. 5. I.p.- ve stoje, hůl na lopatky. Předkloňte se s nataženými pažemi (vytáhněte hůl); vrátit se k IP 6. I.p.- vleže na zádech, na nakloněné rovině, rukama se drží tyče gymnastické stěny. Ohněte nohy, přitáhněte je k žaludku - vydechněte; narovnat – vdechnout. 7. I.p.- leh na zádech, ruce podél těla. Pohyby nohou na kole. 8. I.p.. - leh na zádech, ruce do stran. Natáhněte ruce dopředu, zvedněte levou nohu a dotkněte se paže, poté pravé nohy. Přijmout i.p. 9. I.p. - vleže na břiše, ruce v bok. Zvedněte tělo a ohněte hrudní oblast páteř(dosáhnout na strop); vrátit se k IP 10. I.p. - vleže na břiše, ruce na opasku. Zvedněte tělo nahoru a zvedněte pravou nohu - nádech; vrátit se k IP - vydechnout. Opakujte cvičení, zvedněte levou nohu rovně. jedenáct. I.p.- leh na břiše, paže pokrčené v loketních kloubech, na lopatkách drží gymnastickou hůl. Zvedněte své tělo ohýbáním přes gymnastickou hůl; vrátit se k IP Dýchání je dobrovolné. Soubor cvičení se provádí denně ráno nebo večer, v závislosti na vrcholové aktivitě dítěte, ale ne dříve než hodinu po jídle nebo 30-60 minut před ním. Tempo je pomalé, měli byste začít s 5 opakováními, zvýšit na 10, celý komplex trvá 30-40 minut. Aby měla cvičení dostatečně přesný účinek, musí být prováděna intenzivně, tedy nad obvyklou míru schopností dětí. Nejprve se dávají lehčí cviky s postupným přechodem na obtížnější. V průběhu lekce jsou opakované přestávky na odpočinek. Doporučuje se odpočívat v leže:

vleže na zádech, nohy mírně přitažené k břichu, ruce za hlavou;
ležíte na břiše, bradu máte položenou na rukou.

Pokud je dítě výrazně oslabené, je vhodné kombinovat každodenní cvičení s hodinami fyzikální terapie na posílení svalů záda a bolesti břicha na klinice s lékařem fyzikální terapie. Na začátku a na konci každé lekce by si děti měly procvičit správné držení těla. K tomu je vhodné zkušební cvičení, které se provádí u zdi. Měli byste je přimět k tomu, aby se o problém zajímali. držení těla, přimějte o tom přemýšlet během dne, zkontrolujte to nejen při gymnastice, ale také při hodinách u stolu, na procházce. Dítě navštěvující mateřskou školu může být požádáno, aby sledovalo nejen sebe, ale i držení těla svých kamarádů. Obvykle se to změní v jakousi soutěž mezi dětmi: kdo koho přistihne častěji ve špatné pozici? držení těla. Taková soutěživost nutí děti být ve střehu a vždy udržovat normální polohu. záda- nakonec se z toho stane zvyk. Soubor cvičení, který jsme uvedli, lze považovat spíše za preventivní. Je to užitečné především pro prakticky zdravé děti, a to nejen pro ty, u kterých byla diagnostikována nějaká porucha. držení těla(u takto malých pacientů dle vady vybere lékař individuální soubor speciálních cviků). Léčba patologie pohybového aparátu je vždy zdlouhavá, složitá, vyžaduje značné úsilí nejen odborníků, ale i samotného pacienta. Někdy problémy s držením těla a terapeutickými opatřeními znemožňují dítěti určité aspekty „sociálního“ života dítěte. Proto je důležité zabránit výskytu porušení držení těla, tj. systematicky se věnovat přiměřené pohybové aktivitě a pravidelně (každoročně) navštěvovat s dítětem ortopeda na preventivní prohlídky. Celkový rozvoj dítěte lze navíc zlepšit pomocí sportovních oddílů, které je možné navštěvovat již od 4-5 let. Lepší vývoj držení těla podporuje plavání (nejlépe prsa, znak). Kromě toho se hodí volejbal, basketbal a běh na lyžích. Snažte se udržet zájem svého dítěte o sportovní aktivity, a to mu umožní vyhnout se mnoha problémům spojeným s držením těla.

Při výběru léčebné metody se lékař zaměřuje především na intenzitu a délku bolesti, která může být akutní nebo chronická. Akutní bolest vzniká náhle a její intenzita je poměrně vysoká. Chronická je charakterizována postupným nárůstem nepohodlí.

Co způsobuje bolest v bederní oblasti?

Nesteroidní protizánětlivé léky
Svalové relaxanty
Injekce proti bolesti
Masti proti bolesti
Čípky proti bolesti

Pokud se objeví bolest v zádech nebo dolní části zad, doporučuje se užívat léky pouze podle pokynů lékaře. Léky by se měly měnit postupně, to znamená, že jak se nemoc vyvíjí, předepisují se silnější léky. Podívejme se na druhy léků na bolesti zad a kříže podrobněji.

Co způsobuje bolest v bederní oblasti?

Není správné tvrdit, že bolesti zad se objevují pouze v důsledku degenerativních změn páteře. Vyskytuje se z několika důvodů:

skřípnutý nerv v páteři;
roztroušená skleróza;
lumbosakrální radikulitida;
poranění páteře;
osteoporóza;
osteochondróza;
sakroiliitida.

Bolest zad může naznačovat patologii genitourinárního a trávicího systému, stejně jako komplikace po nachlazení. Bolesti zad se obvykle objevují v těhotenství a po těžké fyzické práci. Přispívá k tomu i podchlazení, které způsobuje zánět nervových kořenů páteře, a rychlý nárůst tělesné hmotnosti.

Osoba, která trpí bolestmi zad, by se měla poradit s lékařem. Není možné nezávisle určit, proč se takový příznak objevil, protože to může znamenat vývoj mnoha onemocnění. Neměli byste se také léčit sami, protože to může poškodit vaše vlastní tělo.

Užíváním léků na zmírnění bolesti se člověk na chvíli zbaví nepříjemných příznaků, ale mělo by být zřejmé, že by měly být nedílnou součástí souboru opatření, jak se zbavit základního onemocnění.

Nesteroidní protizánětlivé léky

Při bolestech zad lékař nejprve předepíše pilulky, které bolest odstraňují. Akutní příznaky u pacientů zmírňují nesteroidní antiflogistika, která mají antipyretické, analgetické a protizánětlivé účinky. Nejběžnější léky v této skupině jsou:

"Ibuprofen";
"ketoprofen";
"Diclofenac";
"Lornoxicam";
"Aceklofenak."

Selektivní tablety jsou schopny selektivně inhibovat cyklooxygenázu-2, díky čemuž nedochází k vedlejším účinkům neselektivních analogů, jako je narušení sekrece hlenu střevními stěnami.

Selektivní nesteroidní antirevmatika nezpůsobují exacerbaci žaludečních vředů, ale při jejich dlouhodobém užívání může dojít ke zvětšení jater a zhoršení funkce ledvin. Nelze je tedy používat příliš dlouho.

Díky klinickým studiím bylo prokázáno, že intramuskulární podávání léků proti bolesti a užívání tablet mají téměř stejnou biologickou dostupnost léku. Nepříznivý účinek na gastrointestinální trakt se vysvětluje nikoli přímým účinkem aktivní složky na střevní sliznici, ale blokádou metabolismu kyseliny arachidonové po vstřebání léčiva do krve.

Pro bolesti zad se používají následující NSAID:

Neurodiclovit je vyroben na bázi diklofenaku a vitamínů. Pomocí myorexantů se odstraňují svalové křeče a mydocalm se používá k uvolnění svalů při bolestech, ke kterým dochází v důsledku skřípnutí nervů stlačenými svaly.

Vitamíny skupiny B se často používají při bolestech zad. Jejich terapeutický účinek se vysvětluje jejich účastí na různých biochemických procesech, které zlepšují vedení nervových vzruchů podél vlákna.

Vitamin B 1 (Thiamin) pomáhá udržovat funkčnost membrán nervových buněk, čímž zlepšuje vodivost impulsů a regeneruje pochvy nervových vláken.

Vitamin B 6 (Pyridoxin) pomáhá syntetizovat transportní proteiny, bez kterých se přenos chemických sloučenin na dálku neuskuteční.

Svalové relaxanty

Další skupinou léků na bolesti dolní části zad jsou myorelaxancia. Napomáhají relaxaci svalů, proto se používají k uvolnění svalových křečí. Svalové relaxanty vyráběné ve formě tablet nejsou tak účinné jako injekčně, ale v každém případě tyto léky hrají podpůrnou roli: používají se v kombinaci s nesteroidními protizánětlivými léky.

Mezi svalová relaxancia patří:

"Baklofen";
"Cyklobenzaprin";
"tizanidin" atd.

Tyto léky by se měly užívat pouze pod dohledem lékaře, protože mají velké množství nežádoucích účinků, z nichž nejslabší jsou letargie, ospalost a snížená aktivita. Další důsledky užívání těchto léků jsou:

křeče;
snížený krevní tlak;
porušení svalového tonusu;
enuréza;
alergické reakce;
gastrointestinální poruchy.

Injekce proti bolesti

Pokud ani nesteroidní protizánětlivé léky, ani svalové relaxanty nemohou pomoci s bolestí dolní části zad, lékař předepisuje novokainové blokády. Cílem tohoto postupu je najít výstupní bod nervu a umístit injekci kolmo na oblast komprese.

Pacient se položí na břicho a pomocí palpace se zjistí místo, kam bude látka vstříknuta. Po podání injekce se masírují svalová vlákna. Poté se na záda přiloží horký obklad a po odstranění obvazu musí pacient provádět aktivní fyzické pohyby.

Pro bolesti dolní části zad jsou předepsány následující injekce proti bolesti:

Tyto léky jsou indikovány u revmatoidní artritidy, ankylozující spondylitidy a osteoartritidy. Následující podmínky jsou považovány za kontraindikace pro jejich instalaci:

srdeční selhání;
bronchiální astma;
střevní zánět;
gastrointestinální krvácení;
užívání protidestičkových léků;
děti do 18 let;
exacerbace vředů;
srdeční ischemie.

Injekce proti bolesti dolní části zad u diabetes mellitus a střevních onemocnění se podávají s opatrností.

Existují i jiné injekce určené na bolesti zad, ale ty by měl předepsat pouze lékař po posouzení zdravotního stavu pacienta.

Masti proti bolesti

"Dorobene gel" je kombinovaný lék, který má analgetické a protizánětlivé účinky.
"Finalgon", "Apizatron", "Analgos", "Capsicam" - tyto léky pomáhají dilatovat krevní cévy a stimulují metabolismus látky. Mast aplikovaná na postiženou oblast zad zlepšuje prokrvení oblasti a snižuje bolest.
"Arthrocin", "chondroxid" - tyto chondroprotektory zabraňují dalšímu zhoršování buněk a pomáhají regenerovat tkáň chrupavky.

Mast na bázi včelího jedu, stejně jako mumiyo, by se neměla aplikovat na poškozená místa, protože způsobí podráždění a zvýší zánětlivou reakci.

Čípky proti bolesti

Takové čípky s papaverinem, ketanolem, voltarenem, indometacinem působí jako systémové protizánětlivé léky. Snížením koncentrace léčiva v krvi se snižují nežádoucí účinky na gastrointestinální trakt.

Měli byste vědět, že čípky zmírňující bolest nemají silný účinek. Pokud dojde k silnému sevření míšního nervu, dochází ve svalu a mezi obratli k intenzivním nervovým impulsům. Ke zmírnění bolesti vyžaduje mnoho pacientů novokainovou blokádu. Svíčky v tomto případě nepomohou.

Pro léčbu bolestí zad a dolní části zad tedy existuje mnoho léků: masti proti bolesti, tablety, injekce, náplasti, lokální obklady. Všechny však mají do určité míry vedlejší účinky. Pouze kvalifikovaný odborník může vybrat vhodný lék.

Počínaje školním věkem musí děti strávit poměrně dlouhou dobu sezením v lavici.

Oslabené zádové svalstvo u dítěte vede ke špatnému držení těla a v budoucnu k rozvoji onemocnění pohybového aparátu. Pomocí speciální sady cviků můžete předejít negativním zdravotním následkům.

Tělesná příprava v raném věku

Příprava do školy by měla být nejen psychická, ale i fyzická. Právě fyzické zdraví vám pomáhá dobře se učit a lépe si pamatovat novou látku.

Příprava by měla začít od narození. Před 1 rokem se u dětí vyvine svalový korzet, který se pak dále vyvíjí.

Skolióza se vyvíjí během školních let. Děti v této době tráví většinu dne učením a jejich křehká záda jsou neustále vystavována stresu z těžké aktovky.

Už před školou byste na to měli myslet a začít studovat. Umět:

vzít do bazénu od 5 měsíců;
od tří let chodit na tanec a gymnastiku;
studovat doma.

Pokud máte doma hrazdu, můžete na ní začít cvičit od 8 měsíců, to samé platí pro cvičení na fitballu.

Cvičení na gymnastickém míči je celkem jednoduché. Můžete začít od samotného narození miminka, položit ho na bříško a záda a lehce ho pohupovat.

Výhodou takových cvičení je, že kromě posílení svalového korzetu se rozvíjí vestibulární aparát. Amplituda švihů se postupně zvyšuje a poté se přidávají další cvičení.

Cvičení na gymnastickém míči od narození

Počínaje narozením položte dítě na bříško a poté na záda na míč a houpejte s ním nahoru a dolů, ze strany na stranu. Postupně zvyšujte rozsah pohybu.

Od tří měsíců při houpání, ohýbání a narovnávání nohou provádějte krouživé pohyby, opatrně uchopte dvě držadla.

Jak posílit zádové svaly v 6 měsících, kdy by si miminko mělo sednout, ale slabý svalový korzet mu to neumožňuje? Tato otázka trápí každou maminku, která si všimne, že její miminko zaostává za svými vrstevníky ve fyzickém vývoji.

Posilování zádového svalstva u 6měsíčního dítěte fitballem začíná sezením. I když miminko ještě samo nesedí, dá se posadit na fitball. V sedě by se mělo dítě houpat pružnými pohyby.

8měsíčnímu dítěti může být umožněno dosáhnout cvičebního míče rukama na podlahu nebo může dostat svou oblíbenou hračku. Když vezmete dítě pod ruce, můžete ho postavit na nohy a skákat na míči. Taková zábava přinese výhody a spoustu pozitivních emocí.

Fitball je nepostradatelná věc v domě, kde jsou děti. Můžete jej používat od narození až do dospělosti. Jedná se o ideální sportovní vybavení, které pomáhá napumpovat svaly bez velké námahy.

Co dělat, když má vaše miminko oslabený svalový korzet?

Pokud má roční dítě slabé zádové svaly, projevuje se to následujícími příznaky:

dítě nemůže samo sedět;
nejde;
nedrží vaše záda rovná;
Při vyzvednutí sám o sobě nedrží.

Slabé zádové svalstvo u 1letého dítěte je známkou svalové hypotonie, která v té době nebyla zjištěna. Tento stav vyžaduje léčbu, která zahrnuje:

brát léky,
fyzioterapie,
gymnastika

Po úplném průběhu léčby dítě rychle dohání své vrstevníky ve fyzickém vývoji. Čím dříve je hypotenze detekována, tím kratší dobu bude trvat zotavení.

Jak pomoci dítěti s dětskou mozkovou obrnou?

Speciální sada cvičení vám řekne, jak napumpovat zádové svaly dítěte s dětskou mozkovou obrnou:

Dítě si dřepne, položí ruce na ramena dospělého, který stojí vepředu, a pokusí se pokleknout.
Dítě je na kolenou a dospělý naklání tělo do všech stran.
Dospělý podepře stojícího pod podpaží a jemně ho tlačí pod kolena tak, aby si pacient dřepnul.
Dítě sedí na židli a dospělý pevně přitiskne nohy k podlaze a tlačí ho dopředu, aby se dítě postavilo.
V poloze vleže dospělý zvedá tělo pacienta a kolébá se různými směry.
Dítě leží na boku a dospělý ho tlačí dopředu a dozadu.
Dospělý v sedě otáčí hlavu pacienta různými směry, ten se naopak snaží co nejvíce uvolnit krk.

Kromě toho lékaři předepisují amplipuls pro dlouhé zádové svaly. To je účinné jak v 6 měsících, tak i ve vyšším věku k obnovení průtoku krve v poškozených tkáních a kloubech. Komplexní terapie vám umožní obnovit vaše zdraví a dosáhnout úspěchu v boji proti dětské mozkové obrně.

Prevence skoliózy

Vzhledem k tomu, že skolióza je nejčastějším onemocněním páteře, je třeba se předem postarat o prevenci.

Je lepší to udělat předtím, než dítě půjde do školy. Jak posílit zádové svaly, abyste se vyhnuli skolióze? Doporučené cviky:

Vleže šlapejte na imaginárním kole.
Vleže na zádech zvedněte nohy nahoru a provádějte křížové pohyby, jako by nůžky stříhaly papír.
Lehněte si na podložku, přitáhněte nohy k hrudníku, obtočte je rukama a převalte se na záda.
Nejobyčejnější most pomůže rozvíjet flexibilitu a pečovat o zdraví páteře.
Vleže na zádech zvedněte nohy a snažte se konečky prstů dosáhnout na podlahu za hlavou.
Postavte se na všechny čtyři, ohněte a prohněte záda. Lidově se tomuto cviku říká „kočičí cvičení“.
Nabídněte, že budete chodit po místnosti na rukou. Chcete-li to provést, vezměte dítě za nohy a veďte ho tak daleko, jak jen může.
Dítě ležící na břiše sevře rukama kotníky a vytvoří „koš“.

Tato jednoduchá sestava cviků je vhodná pro děti od tří let. Musíte to dělat každý den, pak můžete zapomenout na onemocnění páteře a děti budou mít vynikající držení těla, dobré zdraví a dobrý návyk na sport.

Spinální skolióza a svalová nerovnováha. Příčiny a náprava.

Naše páteř je pevná a tuhá – vydrží až 120 let. Ale staré přísloví, že záda nám přidávají roky rychleji než cokoli jiného, zůstává pravdou. Doufáme, že vás tento krátký úvod přesvědčí o nutnosti „vzít věci do vlastních rukou“ a vytvořit obranu proti této pohromě moderního života.

Mnozí z nás namáhají svaly celý den, aniž bychom si to uvědomovali. Slabé svaly máme kvůli špatnému držení těla, které získáváme hlavně v práci, a to je škodlivé, protože to způsobuje další únavu a fyzický stres. Bolest zad omezuje každodenní potěšení a ovlivňuje váš životní styl. Může to být bolestivé, ale tak či onak to časem zmizí.

Bolesti zad jsou často důsledkem slabého svalového tonusu, protože záda jsou místem velkého napětí. Stres z pracovního tlaku se může projevit na krku, ramenou nebo spodní části zad a lze jej vidět a cítit v napjatých, napjatých svalech. Změníme držení těla, abychom se zbavili tohoto nepohodlí, a nakonec prohneme záda. Mnoho z nás pracuje ve stavu fyzické nerovnováhy, neustále se nám prohýbá záda, aby bylo pohodlnější, postupně vzniká vadné držení těla a následně skolióza.

PŘÍČINY SKOLIÓZY

Dlouhodobé asymetrické svalové napětí s převažujícím zatížením přední končetiny:

Práce u stroje, šicího stroje atd.

Sporty: tenis, házená, vrh koulí atd.

Dlouhé sezení u počítače, v autě, u stolu v nepohodlné poloze - „sedavý životní styl“

2. Porodní poranění a poranění během těhotenství.

3. Rozdíl v délce nohou, jak genetický, tak imaginární (v důsledku nesprávného postavení pánevních kostí).

4. Ploché nohy, hallux valgus atd.

5. Asymetrie pánevních kostí v důsledku úrazů, modřin, obtížného porodu atp.

6. Psychosomatické křeče vedoucí ke svalovým křečím v bederní, krční a hrudní páteři.

7. Prolaps (ptóza) vnitřních orgánů v důsledku těžké fyzické námahy, těhotenství a porodu, nadbytek viscerálního tuku atd.

Bolest zad není životu nebezpečná, a proto se její léčbě nevěnuje mnoho času. My sami si musíme hlídat svá záda a neustále se učit, jak o ně pečovat. Za prvé, většina lidí trpících bolestmi zad přísahá, že s problémem něco udělá. Po zklidnění bolesti se cvičení provádějí pouze s nadšením, a když se objeví zlepšení, zapomene se na ně. Jen někteří pokračují ve cvičení a dobré úmysly ostatních upadají v zapomnění.

Nejčastější příčinou chronických bolestí zad je, že páteř nebo její část je vystavena nadměrnému stlačování křečovitými svaly, v důsledku čehož jsou obratle stlačovány směrem dolů a pohybují se k sobě. Meziobratlové ploténky přitom ztrácejí pružnost a zmenšují se, drobné kloubní plošky se příliš těsně uzavírají a okraje obratlů se buď opotřebovávají, nebo se na nich tvoří kostní výrůstky, které se nazývají osteofyty.

Svalová dysfunkce je nejčastější příčinou komprese páteře a sama o sobě může být důsledkem sedavého způsobu života, špatného držení těla, svalových dysbalancí a ochablých břišních svalů.

Sedavý životní styl

Sedavý způsob života Sedavý způsob života přispívá k rozvoji chronických bolestí zad.

Pokud svým svalům pravidelně necvičíte, ztrácejí schopnost se plně stahovat a ochabují. To znamená, že již nemohou poskytovat dostatečné napětí a vykonávat svou práci při práci s jinými tkáněmi, aby podpořily páteř a udržely ji ve správné poloze. K udržení svalů v dobré kondici stačí pravidelné lehké cvičení.

Nesprávné držení těla

Jakékoli držení těla, které narušuje přirozené křivky páteře, způsobuje změny ve svalech, které se časem stávají trvalými. Při pokřivení přirozených křivek páteře se meziobratlové ploténky stlačují a v důsledku toho začnou řídnout a ztrácet elasticitu. Svaly se mění, protože pracují ve dvojicích: pokud se jedna svalová skupina stáhne, druhá, opačná, se uvolní.

Pokud se například dlouho hrbíte, prsní svaly se stahují a zůstávají v tomto stavu, zarůstají fascií a jsou v tomto stavu fixovány a svaly horní části zad se uvolňují. Postupem času zesílí hrudní svaly, ochabuje svalstvo horní části zad, v důsledku čehož je narušena stavba páteře. Vaše záda se zakulatí a tlak na páteř je nerovnoměrný, což má za následek chronické bolesti zad.

Svalová nerovnováha

Schopnost používat pravou i levou ruku stejně dobře (oboustranná obratnost) je vzácná, takže je nepravděpodobné, že budete používat obě ruce stejně. Výsledkem je, že svaly na jedné straně těla jsou vyvinutější než na druhé. V některých případech, jako jsou náruživí hráči tenisu nebo squashe, je v důsledku dodatečné síly generované vyvinutější stranou těla vyrovnání obratlů natolik narušeno, že při pohledu zezadu vznikne čára ve tvaru je vidět písmeno „S“ nebo „C“.

To je extrémní příklad, ale i nepatrný rozdíl ve vývoji stran ovlivňuje stav hrudní páteře. Může to vypadat rovně, ale tlak na obratle a meziobratlové ploténky bude nerovnoměrný. Postupem času se ploténky na vyvinutější straně postupně zplošťují, obratle se opotřebovávají a drobné kloubní plošky se uzavírají k sobě. Společenský tanec, kde je potřeba „držet záda“, vede k vyhlazení bederní výchylky

(lordóza), která ovlivňuje i stav nerovnováhy svalového napětí, inervace a prokrvení.

Slabost břišních svalů

Mohutné břišní svaly slouží jako korzet, drží břišní orgány blízko páteře. V normálním stavu tento korzet přebírá část tělesné hmotnosti a odlehčuje páteři a bokům. Jakékoli oslabení břišních svalů, které může být důsledkem imobilního životního stylu, nadváhy nebo těhotenství, však vede ke zvýšení zátěže bederní páteře. Důsledkem může být nadměrné předklonění této části páteře, zvané lordóza, což v konečném důsledku povede k chronickým bolestem zad, a to je cesta k výběžkům a vyhřezlé ploténce.

Břišní a zádové svaly musí být nejen pružné, ale také pevné, aby správně podpíraly páteř. Slabé svaly nejsou schopny převzít svůj díl zátěže a zátěže, kterou musí záda vydržet, což znamená, že za ně musí pracovat klouby a vazy, které nejsou tak dobře prokrvené jako svaly.

Následky porodních poranění

Během intrauterinního vývoje plod často zažívá nadměrný tlak v důsledku zvýšeného tonusu dělohy a zakřivení matčina držení těla (a tedy i pánevních kostí). Při porodu často dochází k posunu krčních obratlů, posunu lebečních kostí a zakřivení pánevních kostí u dítěte, zvláště pokud je porod rychlý nebo stimulovaný. Včasná náprava těchto následků pomocí osteopatických metod umožní dítěti správný a věkově správný vývoj. Mnoho zdravotních problémů u dospělých je způsobeno neřešenými porodními poraněními v kojeneckém věku.

Postupem času se klouby a vazy stále více opotřebovávají, což vede k poškození tkání a chronickým bolestem zad. Cvičení zaměřené na posílení svalů pomůže zbavit se bolesti tím, že zvýší schopnost svalů absorbovat stres a zátěž, čímž usnadní vazy a klouby.

Strach a stres

Dětský strach, strach a stres hrají důležitou roli v lidském rozvoji. Existuje „svalová paměť“, která zaznamenává svalové křeče a napětí během akutní situace. Při opakovaném namáhání dochází ke stejnému typu reakce, která je pak posilována po celý život. Zatažená hlava a krk, sevřený ramenní pletenec je charakteristickým projevem člověka, který zažil silný strach nebo strach. V takových situacích je nutná společná práce s psychoterapeutem, stejně jako litosound terapeutické sezení zaměřené na obnovení psycho-emocionálního zdraví.

Rozdíl v délce nohou

Rozdíl v délce nohou nevyhnutelně vede ke skolióze a svalové nerovnováze.

Skutečný rozdíl v délce nohou u lidí je pozorován v 5 % případů. V ostatních případech se jedná o „imaginární“ rozdíl spojený se zakřivením nebo rotací pánevních kostí. K určení skutečného nebo „imaginárního“ rozdílu v délce nohou se provádějí speciální testy. K odstranění „pomyslného“ rozdílu v délce nohou dochází napřímením pánevních kostí pomocí osteopatických technik. Skutečný rozdíl korigují speciální vložky do bot. U dětí se skutečným rozdílem v délce nohou jsou na pozadí osteopatické masáže a nošení vložek pozorovány případy vyrovnání délky nohou v důsledku zlepšeného prokrvení, odstranění bloků a napětí ve svalech a vazech.

Žaludeční potíže

Jednou z nejčastějších příčin bolestí zad a rozvoje skoliózy jsou problémy s břišními orgány. Záněty, prolapsy, srůsty vnitřních orgánů apod., způsobující problémy v břiše (často se vyskytující skryté), jsou kompenzovány napětím svalů břišní stěny v odpovídající polovině břicha. V důsledku asymetrického tahu břišních svalů vzniká nerovnováha zádového svalstva a v důsledku toho i obtížně léčitelná chronická bolest zad a následně protruze a kýla páteře a neustálé užívání léků proti bolesti. V této situaci je nejvhodnější metodou hojení úprava břicha nebo viscerální masáž. V našem centru je osteopatická a viscerální masáž prováděna komplexně, což má výrazný synergický efekt díky přerušení cyklických patogenetických spojení.

A tak, vzhledem k tomu, že veškerá bolest v našem těle je sval, nic jiného nás bolet nemůže, proto k odstranění bolesti je nutné identifikovat příčinu a odstranit ji. U skoliózy se používá celá řada zdravotních opatření, včetně následujících metod:

7. Pokud existuje skutečný nenapravitelný rozdíl v délce nohou, noste korekční vložky.

8. Korekce výživy a spotřeby vody zaměřená na normalizaci tělesné hmotnosti a metabolických procesů.

9. Denní cvičení doma na vrchu Orlov - relaxace a protažení páteře vlastní vahou.

Nejdůležitější je, že s bojem proti skolióze a svalové dysbalanci lze a je třeba začít v každém věku!!! S náležitou trpělivostí a vytrvalostí je možné ÚPLNÉ obnovení zdraví páteře. A pokud již existuje klínovitá změna na obratlích, je možné zastavit progresi skoliózy a výrazně zlepšit kvalitu života člověka.

Svalové křeče jsou náhlé stažení svalových vláken. Doprovázené bolestivými pocity z přepětí svalů a skřípnutí nervových vláken. Bolest ze spasmu, který stlačuje nervové vlákno senzorických nervů míchy, je nesmírně nesnesitelná.

Lidská páteř se skládá z 33-35 obratlů, které tvoří páteř - hlavní „tyč“ těla. Páteř obsahuje míchu, která je zodpovědná za přenos impulsů z mozku, reflexů na vnější podněty a řízení vnitřních systémů těla prostřednictvím nervové autonomie. Páteř je pevně obklopena svaly, které stahují obratle k sobě a tvoří hustou vrstvu svalů, která zabraňuje zranění a drží páteř pohromadě.

Existují dvě vrstvy zádových svalů – hluboké a povrchové. Svaly hluboké vrstvy spojují obratle připojením svalu k příčným výběžkům blízkých obratlů. Příčné svaly umožňují člověku ohýbat tělo dopředu a dozadu. Povrchová vrstva je zodpovědná za otáčení a ohýbání těla. Svalová tkáň v těle se dělí na hladkou, příčně pruhovanou a srdeční svalovinu.

Hladká svalová tkáň není pod lidskou kontrolou. Hladké svaly jsou soustředěny ve vnitřních orgánech – žaludku, střevech, děloze, pochvě atd. Příčně pruhovaná svalová tkáň se nazývá kosterní svalová tkáň a obklopuje kosti a orgány. Stahováním vám příčně pruhované svaly umožňují pohybovat částmi těla v prostoru. Kostra je řízena lidským vědomím.

Zajímavé čtení:

Spasmy jsou mimovolní stahy jednotlivých nebo skupin zádových svalů. Křeče jsou doprovázeny bolestí.

Mechanika samotného spasmu spočívá ve výskytu nervového impulsu, který působí na sval vysokou frekvencí. Po vzrušení svalové tkáně se do práce zapojí myosin a aktin - „soukolí“ svalu, které svou prací sval stlačují. Normálně tento proces vede k motorické aktivitě - svalové kontrakci, ale u patologií se kontrakce vyvine do bolestivého procesu, což je křeč.

Příčiny

Křeče zádových svalů lze zhruba rozdělit na ty, které mají epileptický charakter, a ty, které nemají. Rozdíl je v příčině křeče – k epileptickému spasmu dochází v důsledku vývoje silného indukčního impulsu z postižené skupiny nervových jader, která křečovitě stahují sval. Neepileptické křeče vznikají v důsledku excitace jednotlivých struktur centrálního nervového systému, dysfunkce jednotlivých neuronů, pod vlivem toxických, endokrinních, elektrolytových a metabolických látek a poruch některých psychogenních faktorů.

Křeče se také dělí na tonické a klonické. Tonické křeče jsou vyprovokovány dlouhodobým napětím svalového vlákna, které se stahuje a způsobuje u pacienta dlouhotrvající a přetrvávající bolest. Sval bude cítit při palpaci a dojde k pocitu napětí. Klonické křeče jsou trhavé kontrakce, které se střídají se svalovou relaxací. V běžné řeči se tento jev nazývá křeč.

Křeče zádových svalů se objevují v důsledku vnitřních a vnějších poruch normálního fungování těla. Jsou identifikovány následující důvody pro rozvoj křeče zad:

Zranění;
Nemoci páteře;
Svalová únava;
Stres;
Epileptické záchvaty.

Ve většině případů křeč komplikuje průběh onemocnění. Jedním z cílů terapie je odstranění spasmu, zmírnění bolesti a zmírnění stavu. Úleva od křečí může být úplná, pouze pokud jsou přísně dodržovány pokyny pro spasmolytika.

Zranění

Bolest se nevyhnutelně objeví, když je jakákoliv lidská tkáň poškozena kvůli přítomnosti nervové tkáně a receptorů. V reakci na bolest dojde ke svalovému napětí – svalová tkáň má tendenci izolovat poraněnou oblast těla, a tak zastavit zánět z poškozené tkáně. V tomto případě spastické kontrakce vyvinou kompresi svalových vláken a krevních cév.

Při déletrvajících spasmech vznikají bolestivá ložiska a tkáňová hypoxie, která hrozí dalšími následky - nekrózou, apoptózou a smrtí. Vzniká spouštěcí syndrom.

Také při poranění obratle může dojít k úplnému přetržení vazů. Obratel vypadne ze svého normálního umístění. Svaly začnou tahat za obratel, dochází k napětí a křečím.

Nemoci páteře

Spastické kontrakce neodmyslitelně doprovázejí onemocnění páteře. Mezi taková onemocnění patří:

Osteochondróza;
Intervertebrální kýla;
Skolióza, patologická kyfóza a lordóza.

Osteochondróza je patologické změny v kloubech páteře. Když se kloub roztáhne, dojde k sevření nervu, což vede k bolesti. Bolest způsobuje svalové křeče jako logickou reakci těla. Spazmus zad zhoršuje onemocnění - při prodlouženém tonickém spasmu dochází k posunu obratlů. To vede ke skolióze, osteoporóze těl obratlů a poruchám míchy.

Výhřez ploténky je ruptura vazivového prstence meziobratlové ploténky, která slouží jako tlumič nárazů mezi obratli. Pulposum se vylomí ze svého normálního umístění a vede k bolesti v důsledku porušení paravertebrálních kořenů nebo samotné míchy. V tomto případě dochází ke spastické kontrakci postižené oblasti.

Přečtěte si také:

Svalová křeč na zádech je sama o sobě příčinou skoliózy – při narušení stability obratle je obratel svalem tažen do strany, která je utlačována bolestí v míše. Svalové křeče vedou ke zvýšené skolióze v dolní části zad, hrudníku nebo krku. K zastavení rozvoje onemocnění je nutné včas uvolnit křeč.

Křeče při kyfóze a lordóze jsou stejného charakteru - bolest od skřípnuté ploténky, míchy a nervových kořenů způsobuje spastickou kontrakci svalové hmoty, což vede ke zvýšené deformaci obratle.

Proces se opakuje a vede k hrozným následkům - tělo pacienta je vážně deformováno. Vzniká syndrom kompenzačního zakřivení - jiná část páteře je ohnutá opačným směrem, vzniká zakřivení ve tvaru S, což vede k patologickým změnám na míše a tělesných orgánech. Křeče slábnou, ale jsou trvalé, zejména s rozvojem skoliózy v dospělosti.

Svalová únava

Když zůstanete v nepohodlné poloze po dlouhou dobu, začnou brzdící procesy - napjaté svaly se nemohou samy uvolnit, protože nervová centra, která jsou zodpovědná za svalovou činnost, nemohou přestat přenášet impulsy. Výsledkem je, že vlákna zůstávají ve stlačeném stavu, což vede k bolesti.

Mohlo by vás zajímat:

Stres

Stres mobilizuje všechny zdroje lidského těla. Emoční stres způsobuje zvýšenou hormonální sekreci hormonů štítné žlázy a vede ke zvýšení napětí v centrech vyšší nervové činnosti. To vede ke zvýšení rozvoje křečovité a spastické aktivity svalové hmoty. Krátkodobý stres nemá na tělo vážné dopady, ale pokud stresové faktory na tělo nadále působí, mohou nastat změny v mozku a míše. V autonomním nervovém systému dochází k indukční aktivitě, která způsobuje kontrakci svalů. Patří sem nervový tik, který se vyvíjí s častými nervovými šoky.

Epilepsie

Epilepsie je důsledkem rozvoje ohniska bolesti v mozku. Dochází k poškození center svalové činnosti a při nervové únavě dochází k epileptickým záchvatům. V okamžiku záchvatu začíná náhodná, nekontrolovaná svalová aktivita, která pacientovi způsobuje obrovské utrpení. Často se pacientům s epilepsií předepisují kromě antiepileptik i spazmolytika, která jsou určena k oslabení svalů, aby nedošlo k jejich poškození.

Léčba

Terapie ve většině případů spočívá v použití antispasmodik, které pomáhají tělu uvolnit křeče zádových svalů. Používají se další metody, jako je psychoterapie a masáže.

Drogy

Léčba léky zahrnuje zmírnění bolesti pomocí analgetik a uvolnění svalů pomocí antispasmodiky. Před použitím se musíte poradit s lékárníkem a znát vlastnosti svého těla. V nemocničním prostředí se léčba skládá z vitaminových injekcí, blokád a dokonce i chirurgických zákroků. To bude mnohem účinnější než užívání léků na vlastní pěst. Poraďte se proto s lékařem, zvláště pokud při křeči pociťujete neustálé napětí v páteři a bolesti, které vyzařují do končetin.

Psychoterapie a masáže

Psychologické metody jsou založeny na přirozené relaxaci těla. Pokuste se uklidnit - to pomůže v případě psychogenních příčin křeče. Potřebujete si sednout, odpočinout si, přečíst si knihu nebo vypít hrnek čaje nebo teplého mléka, jedním slovem - udělat vše pro to, abyste se dostali do uvolněného stavu.

Doporučujeme přečíst:

Relaxační masáž si můžete udělat sami. Pomalu silou masírujte poškozený sval. Pokud se křeč objeví v dolní části zad nebo na úrovni hrudníku, požádejte své blízké, aby postiženou oblast masírovali. Vezměte prosím na vědomí, že k vlastní masáži se můžete uchýlit pouze tehdy, pokud jste si naprosto jisti, že neexistují žádné vážnější faktory, které vedly ke křečím.

Důsledky křečí

Dlouhé křeče mohou vést k mnoha negativním důsledkům - zvýšené skolióze, rozvoji radikulitidy v dolní části zad, sevření tepen a nekróze tkáně. Tonické křeče krčních svalů mohou způsobit neustálé migrény a mdloby v důsledku stlačení tepen. Možná toxická kontaminace tkání v důsledku zhoršeného odtoku krve a aktivního uvolňování metabolitů ze svalové činnosti. Tento stav může vést ke žloutence a toxikóze.

Sedavý způsob života vede k osteochondróze, skolióze - silným změnám, které člověku brání pokračovat v aktivním a plnohodnotném životě. Abyste předešli křečím, musíte se zapojit do fyzikální terapie. Plavání, strečink a cvičení zvyšují svalový tonus a jsou výbornou prevencí onemocnění zad.

Váš názor na článek