Je možné dělat jógu během exacerbace radikulitidy? Lumbosakrální radikulitida – léčba jógou. Terapeutický bodový efekt na kůži

Bolesti dolní části zad a ischias jsou jedním z nejčastějších problémů na planetě. Přibližně 40 % lidí na planetě má takové vážné poruchy. Abyste se zbavili bolesti, musíte pravidelně absolvovat kurz preventivních cvičení. Jóga s tím může pomoci. Pomocí následující sady jógových cviků můžete zpevnit zádové svaly a navždy zapomenout na otravnou bolest!
8 jógových cviků proti ischiasu Cvičení 1

Vezměte si židli a postavte se čelem k ní. Po ohnutí pravé nohy v koleni musí být umístěna tak, aby stehno bylo rovnoběžné s podlahou a koleno bylo nad kotníkem. Položte levou dlaň na vnější stranu pravého kolena, aniž byste pohnuli pravou nohou, a otočte tělo doprava. Po 2-3 hlubokých nádechech byste měli v této poloze vydržet 30 sekund. Podobný cvik provádíme s levou nohou. Cvičení 2

Zůstáváme na podlaze. Otočte ruce do stran a vytvořte tvar „T“. Aniž byste se zvedli z podlahy, otočte kolena na pravou stranu a poté doleva. Přitom dýcháme klidně a zhluboka. Jedna minuta pro každou stranu. Cvičení 4

Nenecháváme obrázek písmene „T“. Nohy u sebe. Jednu nohu držte rovně, druhé koleno ohněte v úhlu 90 stupňů a opačnou ruku položte na koleno. Otočte se směrem k natažené paži, aniž byste zvedli ramena z podlahy. Volné dýchání. opakujeme. Cvičení 5

Postavíme se rovně, uděláme krok vpřed levou nohou a pokrčíme ji v koleni. Pravá noha je narovnaná. Otočíme tělo směrem k pokrčené noze. Držíme dlaně u sebe, přičemž paže držíme tak, aby loket byl na vnější straně pokrčeného kolena. Opakujeme, půl minuty na akci. Cvičení 6

Sedíme na podlaze. Pokrčte levou nohu v koleni a zkuste si ji přehodit přes pravé stehno. Spustíme levou ruku na podlahu za námi a pravý loket na vnější stranu pokrčeného kolena. Otočte tělo směrem k rovné paži, aniž byste změnili polohu nohou. Stalo? Držte tuto pózu po dobu 30 až 60 sekund. Vyměňte nohy a opakujte. Cvičení 7

V dalším cvičení musíte dřepnout na kolena. Přitiskněte ruce k podlaze. Jemně prohněte záda a zvedněte hrudník. Cítíme protažení ramenních svalů. Klidně dýchejte 10 sekund. Dále prohněte záda a přitiskněte bradu k hrudi. V této poloze zůstáváme 10-15 sekund, poté se vrátíme do výchozí polohy. Opakujte vždy jednu minutu. Cvičení 8

Průběh cvičení končí velmi jednoduchým. Sedíme na patách s mírně vytočenými koleny. Čela opřeme o podlahu, paže natáhneme co nejdále před sebe, dýcháme v relaxačním režimu. V této pozici můžete zůstat, jak dlouho budete chtít. Neděste své příbuzné a samozřejmě neusínejte. Tento preventivní kurz je ideální pro každého, jehož aktivity zahrnují sedavý způsob života, takže ho neignorujte ani nebuďte líní. Zdraví si nekoupíte!

Podle statistik asi 40% světové populace pociťuje bolest v lumbosakrální oblasti nebo se stává obětí radikulitidy. A nejlepším způsobem, jak předcházet nemocem, je prevence.
Pomocí speciálních cviků můžete posílit bederní oblast a předejít (nebo úplně zastavit) zánětu sedacího nervu. Cvičte denně - a bolesti zad vás nebudou trápit!

Cvičení 1

Postavte se čelem k sedadlu židle. Pokrčte pravou nohu v koleni a položte ji na sedadlo tak, aby vaše stehno bylo rovnoběžné s podlahou a koleno bylo přímo nad kotníkem. Položte levou dlaň na vnější stranu pravého kolena a aniž byste pohnuli pravou nohou, otočte tělo doprava. Několikrát se zhluboka nadechněte a vydržte v této pozici po dobu 30 sekund. Opakujte cvičení pro levou nohu.

Cvičení 2

V lehu na zádech si přitáhněte jedno koleno k hrudi a druhou nohu držte rovně. Několikrát se zhluboka nadechněte. Ujistěte se, že máte ramena na podlaze. Opakujte 30 sekund na každou nohu.

Cvičení 3

Výchozí pozice je stejná. Roztáhněte ruce do stran, jako byste tvořili písmeno T.
Aniž byste zvedli ramena z podlahy, otočte obě kolena nejprve na pravou stranu, poté doleva. Dýchejte zhluboka a volně. Cvičení opakujte jednu minutu na každou stranu.

Cvičení 4

Lehněte si na záda a vytvořte s tělem T (nohy u sebe, ruce do stran). Jednu nohu držte rovně, druhé koleno ohněte v úhlu 90° a opačnou ruku položte na koleno. Otočte obličej k natažené paži. Obě ramena by měla být přitisknuta k podlaze. Dýchejte zhluboka a volně a na každé straně věnujte jednu minutu.

Cvičení 5

Postavte se rovně a udělejte krok vpřed pravou nohou, ohněte ji v koleni. Levá noha je rovná. Otočte tělo směrem k pokrčené noze, spojte dlaně a položte ruce tak, aby byl loket na vnější straně pokrčeného kolena. Zkuste v této pozici vydržet 30 sekund.

Cvičení 6

Posaďte se na zem. Pokrčte pravou nohu v koleni a překřižte ji přes levé stehno. Položte pravou ruku na podlahu za sebou a levý loket na vnější stranu ohnutého kolena. Otočte tělo směrem k rovné paži a snažte se udržet nohy v původní poloze. Pokud to funguje, zkuste v této poloze stát 30 až 60 sekund a nezapomeňte vyměnit nohy.

Cvičení 7

Klekněte si a přitiskněte dlaně k podlaze. Prohněte záda a zvedněte hrudník. Vnímejte natahování ramenních svalů. Dýchejte klidně a rovnoměrně asi 10 sekund. Poté prohněte záda a přitiskněte bradu k hrudi. Znovu vydržte 10 sekund a vraťte se do výchozí pozice. Cvičení provádějte jednu nebo dvě minuty.

Cvičení 8

Nejjednodušší póza na tomto seznamu. Posaďte se na paty s koleny mírně od sebe. Sklopte čelo k podlaze, natáhněte ruce přímo před sebe a uvolněte se, snažte se zhluboka a klidně dýchat. V této pozici můžete zůstat, jak dlouho budete chtít. Hlavní je neusnout. Jinak vám to vaše nohy neodpustí.

Pokud pracujete v kanceláři, vedete sedavý životní styl nebo si začnete všimnout, že vaše záda pravidelně tuhnou nebo bolí, tato cvičení budou nejen vynikajícím preventivním opatřením, ale také vám pomohou zbavit se stávajících problémů.

Podle statistik asi 40% světové populace pociťuje bolest v lumbosakrální oblasti nebo se stává obětí radikulitidy. A nejlepším způsobem, jak předcházet nemocem, je prevence.

Pomocí speciálních cviků můžete posílit bederní oblast a předejít (nebo úplně zastavit) zánětu sedacího nervu. Cvičte denně - a bolesti zad vás nebudou trápit!

Cvičení 1

Cvičení 2

Cvičení 3

Výchozí pozice je stejná. Natáhněte ruce do stran, jako byste tvořili písmeno T. Aniž byste zvedli ramena z podlahy, otočte obě kolena nejprve na pravou stranu, poté doleva. Dýchejte zhluboka a volně. Cvičení opakujte jednu minutu na každou stranu.

Cvičení 4

Cvičení 5

Cvičení 6

Cvičení 7

Cvičení 8

Radikulitida s poškozením míšního nervu se nazývá lumbosakrální radikulitida.

Křížová kost hraje v lidském těle aktivní roli, především podporuje zbytek lidské páteře. Křížová kost se nachází na konci páteře a je spojena s kostrčí. Sakrální obratle zaujímají v dolní části zad tvar písmene C, jejich hlavní funkcí je spojovat bederní obratle s pánví a podpírat páteř.

Bederní páteř
Popis křížové kosti
Příčiny lumbosakrální radikulitidy
Známky
Typy radikulitidy
Příznaky
Medikamentózní léčba lumbosakrální radikulitidy
Alternativní léčby
Léčba doma
Léčba lumbosakrální radikulitidy lidovými léky
Masáž
Cvičení a gymnastika
Prevence

Kromě poskytování podpory funguje křížová kost v koordinaci se zbytkem lidské páteře, což umožňuje pohyb a flexibilitu. Hlavní role křížové kosti je ve spojení pánevních kostí, neboli hřebenu kyčelního, se zbytkem páteře. Křížová kost tvoří dlouhý trojúhelníkový tvar, který se skládá z pěti spojovacích obratlů. Tyto obratle se po stranách spojují s ilií a tvoří pánevní pletenec.

Těsně nad křížovou kostí bederní páteře, tzv. dolní páteř. Tato část míchy tvoří jeden z pěti plotének nazývaných (L1, L2, L3, L4, L5). Tyto disky, i když jsou malé, unesou váhu téměř celého lidského těla. Těsně nad bederní páteří je hrudní páteř. Tato část páteře obklopuje a chrání srdce a plíce. Tvoří také hrudní koš a umožňuje mírný pohyb a flexibilitu.

Křížová kost je velký klínovitý obratel na spodním konci páteře. Tvoří pevnou základnu páteře, kde se protíná s pánevními kostmi a tvoří pánev. Křížová kost je velmi silná kost, která nese váhu horní části těla a také spojuje pánev s nohama. Křížová kost se dobře vyvíjí v pozdním dospívání a mladé dospělosti, aby se kolem třicítky zformovala do jedné kosti.

Bederní páteř

Tato oblast má pět obratlů. Někdy se však lidé narodí se šestým obratlem v bederní oblasti. Základ páteře (křížová kost) je spojením kostí, a když jedna z nich tvoří spíše obratel než část křížové kosti, nazývá se přechodný (nebo šestý) obratel. Tento jev není nebezpečný a nemá žádné závažné vedlejší účinky.

Tvar bederní páteře je lordotické zakřivení. Lordotický tvar je zakřiven dozadu „C“. Pokud je páteř ve tvaru "S", bude bederní oblast ve spodní části "S". Obratle v bederní oblasti jsou největší z celé páteře, proto je kmen bederního obratle větší než v krční nebo hrudní páteři.

Díky své velikosti má bederní páteř více prostoru pro pohyb nervů (předklonit se dopředu-dozadu, zatočit doprava-doleva).

Bolest v kříži je velmi častou stížností z jednoho prostého důvodu. Jelikož je bederní páteř spojena s pánví, jedná se o nejpohyblivější část těla. Lidé se velmi často nestarají o svou páteř a mají tendenci příliš tlačit na meziobratlové ploténky prostřednictvím činností, jako je: zvedání závaží, kroucení při zvedání závaží, přemisťování těžkých břemen nebo nošení těžkých předmětů.

Taková opakovaná poranění mohou způsobit poškození lumbosakrální páteře.

Popis křížové kosti

Podél zadního povrchu křížové kosti představují tuberkuly trnové výběžky srostlých kostí. Na širokém horním konci tvoří křížová kost (S1) lumbosakrální kloub, související s vazivovou chrupavčitou tkání pátého bederního obratle nad ním (L5). Křížová kost se zužuje do bodu na spodním konci (S5), kde tvoří sacrococcygeální kloub, spojující vazivovou chrupavkovou tkáň s drobnou kostrčí.

Na levé a pravé straně křížové kosti se sakroiliakální klouby tvoří s kyčelním kloubem kyčelním a tvoří tuhou pánev. Vazy vážou sakroiliakální klouby, aby omezily pohyb a zpevnily pánev.

Přední plocha křížové kosti je konkávní, aby poskytla více prostoru v pánevní dutině. U žen je křížová kost kratší, širší a více zakřivená směrem dozadu než křížová kost muže, aby poskytla více prostoru pro průchod plodu porodními cestami během porodu.

Mnoho nervů v cauda equina na dolním konci míchy prochází křížovou kostí. Tyto nervy vstupují do křížové kosti z vertebrálního foramenu bederních obratlů přes sakrální kanálový tunel. Ze sakrálního kanálu se tyto nervy větví a vystupují z křížové kosti čtyřmi páry otvorů po stranách kanálu, které se nazývají sakrální foramin nebo sakrální štěrbinou na spodním konci kanálu.

Křížová kost plní několik důležitých funkcí v kosterním, svalovém, nervovém a ženském reprodukčním systému. Působí jako základní kámen pánve, křížová kost spojuje kyčelní kosti dohromady vzadu a podpírá základnu páteře, když se protíná s pánví. Několik klíčových kyčelních svalů, včetně gluteus, iliacus a piriformis, je spojeno s křížovou kostí a používá se k pohybu nohy.

Křížová kost také obklopuje a chrání míšní nervy v dolní části zad, když dokončují svou cestu dolů na konec trupu a do nohou. Křížová kost přispívá k vytvoření pánevní dutiny, která podporuje a chrání smyslové orgány umístěné v pánvi.

Dolní obratel (L5) spojuje kost křížovou a kostrč. Velký, trojúhelníkový tvar křížové kosti se skládá z pěti obratlů (S1 - S5), které přetrvávají až do rané dospělosti (18 - 30 let).

Kostrč je spojena s S5 a skládá se ze tří až pěti obratlů (Co1 - Co5), které jsou také obvykle srostlé.

Laterální výběžky křížové kosti a kostrče tvoří motorický systém pánve a stehenní kosti. Křížová kost a kostrč společně tvoří prstenec kostí ve tvaru pánve nazývaný kostěná pánev. Kostní pánev chrání močový měchýř, dolní část tlustého střeva, konečník a genitálie.

Podporuje také váhu trupu a je spojovacím bodem pro několik svalů, které pohybují trupem a boky. Křížová kost je konkávní a každý obratel obsahuje velký centrální foramen. Zhuštěný průchod tvoří kanál zvaný sakrální kanál, který probíhá po délce kosti.

Míšní nervy začínají na konci míchy v L1 a procházejí kanálem. Báze křížové kosti je nejširší částí křížové kosti.

Mícha je sloupec milionů nervových vláken, která procházejí míšním kanálem. Rozkládá se od mozku do oblasti mezi koncem prvního a bederního obratle a samotným vrcholem druhého bederního obratle. U druhého bederního obratle se mícha dělí na několik různých skupin vláken, které tvoří nervy, které putují do dolní poloviny těla.

Na krátkou vzdálenost nervy skutečně procházejí páteřním kanálem. Tato sbírka nervů se nazývá cauda equina, zatímco je stále umístěna v páteřním kanálu.

Ochrannou membránou je dura mater pokrývající míchu. Tvrdá plena tvoří vodotěsný vak kolem míchy a míšních nervů. Uvnitř tohoto vaku je mícha obklopena mozkomíšním mokem.

Nervová vlákna nalezená v míše se rozvětvují a vytvářejí pár nervových kořenů, které procházejí malými otvory mezi obratli. Nervy v každé oblasti míchy se připojují ke konkrétním částem těla. To je důvod, proč poranění míchy může způsobit paralýzu v některých oblastech. Záleží na tom, které míšní nervy jsou postiženy. Nervy krční části páteře jdou až na samý vrchol hrudníku a paží.

Nervy v hrudní páteři jdou do hrudníku a břicha. Nervy z bederní páteře se dostávají do nohou, střev a orgánů močového měchýře. Tyto nervy koordinují a monitorují orgány a části celého těla a umožňují vám ovládat svaly.

Nervy také přenášejí elektrické signály zpět do mozku, což vám umožňuje cítit pocity (bolest). Pokud je tělo člověka nějakým způsobem poškozeno, nervy vysílají signál do mozku, že jste byli poškozeni. Poškození samotných nervů může také způsobit bolest, brnění nebo necitlivost v oblasti, kudy nerv putuje.

Radikulitida je nejčastěji způsobena tlakem, a tedy stlačením kořene v dolní a bederní části páteře. Často je termín „ischias“ zaměňován s celou skupinou bolestí zad. Ischias se však vůbec neomezuje pouze na záda. Ischias je bolest způsobená podrážděním sedacího nervu. Bolest se může pohybovat od mírné až po silnou.

Sedací nerv je nejdelší a nejširší nerv v lidském těle. Vede od spodní části zad, přes hýždě a dolů po nohách, končí těsně pod kolenem podél přední části nohy nebo zadní části nohy do paty. Tento nerv také ovládá několik svalů v dolních končetinách.

Ischias je příznakem jiného problému zahrnujícího ischiatický nerv. Někteří odborníci odhadují, že až 40 procent lidí alespoň jednou za život zažije ischias.

Příčiny lumbosakrální radikulitidy

Páteř se skládá ze tří částí:

Obratle (jednotlivé kosti v páteři, které chrání základní nervy)
Nervov
Disky

Ploténky jsou vyrobeny z chrupavkové tkáně, což je pevný a pružný materiál, chrupavka působí jako polštář mezi jednotlivými obratli a umožňuje pružnost páteře.

Kýla ploténky nastává, když ploténka dočasně vytlačí místa a vyvíjí tlak na ischiatický nerv.

Mezi příčiny ischias patří:

Zranění uvnitř páteře.
Spondylolistéza je stav, kdy samotná ploténka klouže dopředu, přes obratel pod ní, jako by svírala sedací nerv.
Nádory v této části páteře mohou stlačit kořen toho, co se nazývá ischiatický nerv.
Infekce uvnitř páteře.
Lumbální a spinální stenóza jsou jednoduše zúžení míchy v dolní části zad, která mohou stlačit ischiatický nerv.
Syndrom cauda equina je vzácný, ale závažný stav, který postihuje nervy v dolní části míchy a vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc. Syndrom Cauda equina může trvale poškodit nervový systém a dokonce vést k paralýze.
Kuřáci a obézní lidé mají další riziko vzniku ischias. V mnoha případech nemá ischias žádnou zjevnou příčinu. Cokoli, co dráždí ischiatický nerv, může způsobit bolest sedacího nervu. Předpokládá se však, že kombinace svalů, kloubů a deformací kostí může vést k ischias, a proto je častější u lidí starších 40 let.

Rizikové faktory pro ischias

Mezi běžné rizikové faktory pro ischias patří:
Věk - kvůli zhoršení stavu plotének mají lidé ve věku 30 - 40 let vysoké riziko vzniku ischias.
Specialita – práce, které vyžadují zvedání těžkých břemen po dlouhou dobu.
Sedavý způsob života – Lidé, kteří dlouho sedí a jsou fyzicky neaktivní, mají větší pravděpodobnost vzniku ischias ve srovnání s fyzicky aktivními lidmi.
Ačkoli bolest sedacího nervu může být problémem během těhotenství, ischias kvůli vyhřezlé ploténce se během těhotenství pravděpodobně nevyskytuje.
Ischias je jen jedním z důvodů, které mohou být způsobeny vyhřezlou ploténkou. To může být způsobeno spinální stenózou.
To může být způsobeno spondylolistézou, což je sklouznutí jednoho obratle na druhý.
Nebo v podstatě cokoli, co vyvíjí tlak na nerv, který způsobuje bolest v noze.
Další nemoci: nádor, růst, infekce, rakovina a tak dále.

název obratel	Vnitřní orgány a části těla, které jsou spojeny s páteří	Symptomy a patologie, které se vyskytují při posunutí páteře
L1	Dvojtečka	Rakovina břišního střeva, zácpa, průjem, apendicitida, dermatitida, neurastenie, hypochondrie, hemoroidy, prostatitida
L2	Slepé střevo, břišní dutina, horní končetiny.
L3	Onemocnění pohlavních orgánů	Patologie vaječníků, cystom, zánět dělohy, onemocnění dělohy, onemocnění varlat,
L4	Prostata, bederní svaly, sedací nerv.	Tříselná kýla, cystitida, močový kámen, prostatomegalie, enuréza, bolesti zad.
L5	Bérce, kotníky, chodidla.	Skřípnutí sedacího nervu, revmatismus, onemocnění močového měchýře, dna, abázie, poruchy pohybového aparátu (onemocnění dolních končetin, ostruhy, křeče), anémie, ischias.
S1-S5	Ilium, hýždě, stehna.
spol	Rektum, řitní otvor.

Známky

Radikulitidu lze rozlišit podle následujících příznaků:

bolest se objeví náhle, silná bolest;
zvýšená bolest při zvedání a narovnávání nohy;
noha se reflexně ohýbá při vstávání z lůžka;
akutní bolest při kašli a kýchání;
při předklonu zvýšená bolest;
je obtížné zůstat v jedné poloze po dlouhou dobu;
když je nehybný, bolest ustupuje;
po 24 hodinách klidu na lůžku se bolest zhoršuje;
bledá tvář;
pocení

Radikulitidu lze zaměnit s projevy jiných onemocnění: ploché nohy, křečové žíly, onemocnění vnitřních orgánů, úrazy, které se také vyznačují podobnou bolestí.

Několik klíčových bodů:

Sedací nerv je nejdelší nerv v lidském těle. Ischiatický nerv je větev z dolní části zad, přes hýždě a do bérců.
Kognitivně behaviorální terapie může některým lidem pomoci zvládnout bolest a ischias.
Nejčastější příčinou radikulitidy je herniace disku.
Ischias není stav, je to symptom.

Typy radikulitidy

Radikulitida je rozdělena do dvou kategorií:

Akutní ischias (krátkodobý)

Akutní ischias většinou nevyžaduje odbornou léčbu. Volně prodejné léky proti bolesti v kombinaci s teplými a studenými obklady a cvičením mohou příznaky výrazně zmírnit. Akutní ischias obvykle trvá 4-8 týdnů.

Chronická radikulitida v latině (příčiny ischias)

Chronický ischias může na druhé straně vyžadovat fyzikální terapii, která může zahrnovat cvičení, teplo, chlad a další modality. Ve vzácných případech může být vyžadován chirurgický zákrok. Chronický ischias přetrvává 8 týdnů nebo déle.

Ischias (Příčiny ischias) je častým příznakem různých onemocnění; Odhaduje se však, že 90 procent případů je způsobeno vyhřezlou ploténkou.

Příznaky

Hlavním příznakem ischias je vystřelující bolest kdekoli podél ischiatického nervu; od spodní části zad, přes hýždě a dolů po zadní části každé nohy (obvykle je postižena pouze jedna noha).

Tato bolest se může pohybovat od mírné bolesti po ostrou bolest nebo silné nepohodlí a může se zhoršit dlouhým sezením.

Příznaky sevřeného nervu v dolní části zad mohou zahrnovat:

Slabost v ohýbání kolen/ft.
Patologické reflexy (slabý nebo chybějící reflex kotníku).
Bolest se reprodukuje zvednutím nohy rovně nahoru vsedě.
Ostrá bolest na jedné straně, která ztěžuje stání nebo chůzi.

Tlak na nerv může také pocházet z nesprávného držení těla, sezení, stání; nebo ze svalového poranění v gluteální oblasti. Sportovci, kteří jsou cyklisté, jsou velmi často náchylní k rozvoji bolesti dolní části zad kvůli svalům používaným při těchto sportech.

15 % lidí je predisponováno k rozvoji ischias v důsledku ischiatického nervu, přímo přes piriformisový sval. Bez ohledu na to, jak je bolest vyprovokována, nejdůležitější věcí, kterou musíte udělat, je zmírnit bolest. Dobrou zprávou je, že ve většině případů obnovení lumbosakrální radikulitidy nevyžaduje chirurgický zákrok ani drahé léky.

Mezi další běžné příznaky ischias patří:

Brnění (mravenčení) v nohou a prstech.
Necitlivost v noze podél nervu, někdy necitlivost v jedné části nohy může být doprovázena bolestí v jiné části nohy.

Pokud jsou příznaky ischias mírné a netrvají déle než 4-8 týdnů, jedná se pravděpodobně o akutní ischias a lékařská pomoc obvykle není vyžadována, protože obvykle sama odezní.

Kompletní anamnéza může pomoci urychlit diagnostiku. Lékaři vás také nechají provádět individuální cvičení (se zvláštním zřetelem na nohy), kde zasahuje ischiadický nerv.

Bolest šířící se po noze při provádění těchto cvičení obvykle naznačuje ischias. Pokud bolest přetrvává déle než 4 až 8 týdnů, budou zapotřebí zobrazovací testy, jako je rentgen nebo MRI, které pomohou určit, co stlačuje ischiatický nerv a způsobuje příznaky.

Medikamentózní léčba lumbosakrální radikulitidy

Zvažme metody léčby akutní a chronické radikulitidy jednotlivě:

Akutní radikulitida

Většina případů akutní ischias dobře reaguje na opatření pro sebeobsluhu, která mohou zahrnovat:

Volně prodejné léky proti bolesti – zmírní příznaky bolesti. Doporučují se nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen. Pro dlouhodobé užívání se doporučuje acetaminofen (Tylenol, paracetamol). Ne všechny léky proti bolesti jsou vhodné pro každého pacienta. Určitě se poraďte s odborníkem:

Zpočátku, pokud problém není nebezpečný - epidurální steroidní injekce.
Cvičení, jako je chůze nebo lehký strečink.
Střídání teplých nebo studených zábalů pomáhá snížit bolest.

Chronická radikulitida

Léčba chronické ischias obvykle zahrnuje kombinaci svépomocných opatření a lékařské péče.

Předpis: léky proti bolesti - amitriptylin, gabapentin, kodein (léky proti bolesti mírné), který se často předepisuje v kombinaci s paracetamolem, a pokud jsou příznaky ischiasu silné, diazepam.
Fyzikální terapie – cvičení na posílení zádového svalstva, zlepšení flexibility a prevence namožení zad.
Chiropraktická léčba – dokáže manévrovat s páteří, aby zmírnil tlak na nervy, což má za následek úlevu od bolesti.
Kognitivně behaviorální terapie (CBT) – pomáhá zvládat chronickou bolest tím, že učí lidi, jak reagovat na svou bolest jinak.
Pokud se příznaky nezlepší s jinou léčbou a nadále se zhoršují, může být možností operace.

Chirurgické možnosti zahrnují:

Lumbální laminektomie – rozšíření míchy v dolní části zad ke zmírnění tlaku na nervy.
Diskektomie – částečné nebo úplné odstranění vyhřezlé ploténky.

V závislosti na příčině kompletního ischiasu chirurg navrhne vhodnou chirurgickou možnost.

Nervová bolest se může pohybovat od ostré, vyzařující bolesti z lumbosakrálního spojení do kyčle a bérce, až po občasnou bolest ze zad do dolních končetin. Podle toho, kde je bolest, můžete určit, kde je nerv skřípnutý. Nejčastěji je bolest dolní části zad důsledkem tlaku na nerv ze svalové nerovnováhy nebo stlačeného nervu (vyhřezlá ploténka).

Alternativní léčby

Alternativní léčby běžně používané pro bolesti v kříži zahrnují

1. Akupunktura. V akupunktuře praktik zavádí tenké jehly do kůže na určitých místech na těle. Některé studie zjistily, že akupunktura může pomoci při bolestech zad, zatímco jiné nenašly žádný přínos. Pokud se rozhodnete vyzkoušet akupunkturu, najděte si licencovaného lékaře a ujistěte se, že má rozsáhlé školení.

2. Manuální terapie. Je forma chiropraktické terapie, která se používá k léčbě. Cílem je obnovit pohyb a zlepšit funkci páteře, což má za následek snížení bolesti. Manipulace s páteří rukama terapeuta na těle pacienta může být stejně účinná a bezpečná jako standardní léčba bolesti v kříži, ale nemusí být vhodná pro silnou bolest. Bez ohledu na to, zda je bolest sedacího nervu nová nebo něco, co zažíváte roky, masáž vám může pomoci najít rychlou úlevu.

Léčba doma

Počáteční formu ischias můžete léčit konzervativně, s jednoduchými věcmi, jako je led po dobu prvních 24 až 48 hodin, poté zahřívejte dalších 48 hodin.

Teplo zvyšuje krevní oběh v této oblasti a odstraňuje některé metabolity.
Chlad pomáhá předcházet bolesti.
Klid na lůžku dvacet čtyři hodin, maximálně čtyřicet osm hodin.
Musíte dělat určité množství cvičení. Fyzické cvičení by nemělo příliš zatěžovat klouby a postiženou oblast.
Doporučují jízdu na kole a plavání.
Rosenthalova pasta - aplikuje se ve formě síťky do bederní oblasti, procedura se mnohokrát opakuje, analgetika se neberou ani nesmáčí.

Léčba lumbosakrální radikulitidy lidovými léky

Studený česnekový obklad - namočte ručník do studeného česnekového nálevu, vymačkejte citronovou šťávu a přiložte na oblast bederně-sakrálního kloubu, držte až do úplného zahřátí po dobu 20 minut.
Jedlový olej - po koupeli vtírejte do oblasti bolavých míst, průběh léčby je 10 - 15 procedur.
Pepřová tinktura - 30 gramů červené feferonky na 200 ml vodky, nechat 2 týdny, scedit, použít na tření při všech bolestech v bederní oblasti.
Koňský kaštan – rozemletý na prášek, spojený s vnitřním tukem nebo kafrovým olejem, nanesený na bolavé místo.
Muchomůrka červená - potřít tinkturou.
Adamův kořen – potíraný tinkturou.
Na bolavé místo se přikládají listy křenu.
Listy lopuchu se přikládají na bolavé místo měkkou stranou.
Kopřiva – štípe bolavé místo.

Masáž

Bolest sedacího nervu nastává, když jsou nervové kořeny v dolní části zad skřípnuté nebo podrážděné.Masážní terapie pomáhá zmírnit bolest sedacího nervu dvěma způsoby:

Napjaté svaly dolní části zad mohou zatěžovat nervové kořeny. Masáž tyto svaly uvolňuje a pomáhá předcházet skřípnutí nebo podráždění. Masáž stimuluje uvolňování bolestivých endorfinů – to může poskytnout dočasnou úlevu od příznaků, jako je pulzující bolest v noze nebo pocit pálení v noze. Endorfiny jsou mozkové buňky spojené s centrálním nervovým systémem.

Jak si vybrat správné masérky?

Poraďte se se svým lékařem. Jděte k masážnímu terapeutovi, který má ze zákona povolenou praxi. Vyberte si licencované masážní terapeuty.

Co dělat, když nemůžete navštívit maséra?

Nic nemůže nahradit dobrou terapeutickou masáž, ale existuje několik skvělých alternativ pro léčbu sedacího nervu:

Masážní křesla. Kvalitní masážní křesla jsou drahá, ale napodobují profesionální masáž a mohou poskytnout úlevu od bolesti sedacího nervu.
Kuznetsov aplikátor – umístěte pod bederní oblast a lehněte si na 5-10 minut.
Provozujte infračervenou lampu s vibrátorem v bederní oblasti nejdéle 15 minut.
Slepte dva tenisové míčky lepicí páskou a umístěte je do oblasti lumbosakrálního kloubu, pokud pracujete sedavě doma nebo v kanceláři. Stiskněte tenisový míček mezi židli a spodní část zad, abyste uvolnili napjaté svaly.
Pokud na to nemáte dostatek času, nezapomeňte, že mnoho masérů vás může přivítat u vás doma nebo v kanceláři. Výhody masážního křesla.

Masážní terapie nemůže trvale odstranit bolest sedacího nervu, ale jako možnost může pomoci zmírnit příznaky a poskytnout relaxaci lumbosakrálního kloubu.

Cvičení a gymnastika

Fyzické cvičení zvyšuje flexibilitu a svalový tonus a pomáhá zvýšit průtok krve do poraněných obratlů. Silné svaly poskytují ochranu kostí a kloubů. Fyzioterapeut poskytuje soubor cvičení zaměřených na rehabilitaci lumbosakrální radikulitidy:

Úleva od bolesti
Individuální cvičební programy
Cvičení jsou zaměřena na zvýšení svalového tonusu pro ochranu kostí a kloubů.

Fyzikální terapie zahrnuje posouzení pacientova pohybu, fyzických schopností, tělesného typu a úrovně aktivity s cílem předepsat cvičení a další fyzické nástroje ke zlepšení funkce páteře.

Pro konkrétní diagnózy vypracuje dobře vyškolený fyzioterapeut nejúčinnější individualizovaný cvičební program. Při zavádění programu fyzikální terapie se konkrétní cvičení budou lišit v závislosti na stavu a potřebách pacienta.

Vyvinutí správných cvičení pro pacienta někdy vyžaduje pokus a omyl, analýzu reakce osoby na cvičení a odpovídající úpravu cvičení.

Správná technika cvičení umožňuje pacientovi izolovat požadovanou svalovou skupinu, což zvyšuje efektivitu cvičení.

Fyzioterapeuti poučí pacienta o správné technice provádění každého cvičení v individuálním cvičebním programu. Fyzioterapeuti se snaží neustále zdokonalovat své tréninkové metody a také se učit nové sestavy cviků. Většina lidí ví, co je to bolest v kříži. Abyste zmírnili tlak na záda, musíte si najít čas a udělat pár jednoduchých cviků. Napětí můžete uvolnit i správným držením zad.

Důvod, proč jsou tyto typy cvičení důležité. Páteř je jako stěžeň na lodi.

Stožár neunese svou vlastní váhu bez lan. Také lidská páteř. Pokud vezmete lidskou páteř a položíte ji na stůl, unese asi třicet pět liber tlaku.

Všichni vážíme více než třicet pět liber, takže stres je kladen na určité svaly, které se připevňují k páteři, aby uvolnily napětí páteře. Když jsou tyto svaly slabé nebo nevyvážené, vyvíjí se tlak na obratle, ploténky a klouby.

To způsobuje velké opotřebení uvnitř páteře. Správným napumpováním svalů odstraníme tlak na páteř a zpevníme ji. Trénujte se, abyste každý den dělali následující cvičení po dobu 10-15 minut:

Rozdíly mezi sakroiliakální dysfunkcí a ischiasem

Zánět sakroiliakálních kloubů způsobuje narušení normálního pohybu kloubu, i když sakroiliakální kloub (nazývaný také SI kloub) má velmi omezený rozsah pohybu. Pokud dojde k zánětu sakroiliakálního kloubu, může dojít k podráždění části sedacího nervu, která probíhá až těsně před kloubem.

Dysfunkce sakroiliakálního kloubu postihuje ischiatický nerv a má podobné příznaky jako ischias. Bolest v celém průběhu ischiatického nervu způsobená dysfunkcí sakrálního kloubu však není způsobena kompresí kořene, který vystupuje z páteře, jako je tomu u ischias.

Protahovací cvičení pro dysfunkci sakroiliakálního kloubu:

Pohybová cvičení zaměřená na SI přechod. Cvičení může často obnovit normální pohyb a zmírnit podráždění sedacího nervu. Níže jsou popsána tři užitečná cvičení:

Přibližte jedno koleno k hrudníku jemným pumpovacím pohybem třikrát až čtyřikrát v horní části rozsahu pohybu. Proveďte 10 opakování pro každou nohu.
Press Up SI - dobrý pro zmírnění bolesti sedacího nervu způsobené různými stavy. Z polohy vleže se rukama zatlačte do celé horní části těla, zatímco vaše pánev zůstává v kontaktu s podlahou. Udržujte spodní část zad a hýždě uvolněné. Zvedněte lis nahoru, držte pozici po dobu pěti sekund a postupně zvyšujte na 30 sekund. Proveďte 10 opakování.

Prevence

Ve výjimečných a omezených případech nelze ischiasu zabránit. Existuje však několik změn životního stylu, které mohou snížit riziko vzniku tohoto onemocnění, včetně:

Pravidelný a častý fyzický trénink - důraz na úplné posílení svalů středu těla (v oblasti břicha a dolní části zad) nezbytné pro správné držení těla.
Správné držení těla je stát a sedět vzpřímeně, správně zvedat předměty a vybrat si matraci a polštář, které podpírají páteř.
Normalizace hmotnosti.
Udržování zdravého životního stylu.
Aktivní způsob života (pohyb).

Užitečné články:

Nejlepší mast pro radikulitidu - recenze lékařů a pacientů

Radikulitida je léze, při které je narušena citlivost nervových kořenů, což způsobuje bolest.

Do procesu může být zapojeno několik kořenů. Může se objevit bolest v zádech nebo krku, může se objevit i svalová slabost a necitlivost v končetinách. Podle statistik se tato porucha vyskytuje u každého osmého člověka na planetě.

Dříve byly projevy radikulitidy pozorovány u lidí po 40 letech, ale dnes se věk pacientů výrazně snížil. Toto onemocnění se často vyskytuje u sportovců a lidí, kteří vykonávají duševní práci a tráví hodně času vsedě.

Použití mastí při léčbě radikulitidy

Radikulitida se léčí komplexně. Mast pro radikulitidu je hlavní léčbou. Působí téměř okamžitě po aplikaci.

To se vysvětluje tím, že kůže má mnoho pórů a malých krevních cév, kterými léky v krátké době pronikají do nemocné oblasti.

Všechny lokální léky k léčbě poruch jsou rozděleny do dvou skupin:

masti vyráběné farmaceutickými společnostmi;
masti tradiční medicíny.

Jaké druhy mastí se používají a za jakým účelem?

Mast může plnit několik různých funkcí, pojďme je studovat. Vybereme také masti, které prokázaly dobré výsledky při léčbě onemocnění.

Hřejivé masti

Jejich působení je založeno na působení tepla na kůži a část, která je spojena se smyslovým nervem, který přenáší informaci o teple do míchy, která přikazuje svalům relaxovat.

V důsledku toho se sevřený sval uvolní a uvolní sevřený kořen. Krev, která k němu proudí, pomáhá neutralizovat zánět. Lokální podráždění pomáhá zmírnit bolest.

Kompozice v tomto případě obsahuje hřejivé látky, které napomáhají znecitlivění postižené oblasti; zvýšit odtok lymfy z něj; mají protizánětlivý účinek; normalizovat mikrocirkulaci v tkáních a nervech:

Léky proti bolesti

Jedná se o nejběžnější léky používané k léčbě této poruchy. Jejich účinek je komplexní: analgetický; dekongestant; snížení vaskulární permeability; protizánětlivé:

Voltaren. Anestetická kompozice, která se neaplikuje na poškozenou pokožku. Nepoužívat u osob se žaludečními vředy a dětí do 6 let.
Diclofenac. Vše, co se týká Voltarenu, platí zcela pro toto složení.
Hluboká úleva. Mast je účinná, ale nepoužívá se u dětí do 10 let. Kontraindikace jsou spojeny s gastrointestinálními poruchami.

Lokálně dráždivé masti

Jedná se o kompozice s hřejivými vlastnostmi. Zvyšují průtok krve v místě aplikace, přičemž pacient pociťuje teplo a mravenčení. Obsahuje přírodní složky - hadí a včelí jed.

Nejoblíbenější produkty v této skupině:

Viprosal. Obsahuje jed zmije, který má uklidňující, analgetický a dráždivý účinek. Neaplikujte na postiženou pokožku.
Apizartron obsahuje včelí jed. Uvolňuje svaly, zvyšuje elasticitu vazů, zmírňuje bolest. Aplikujte 3 g najednou, po několika minutách je nutné kompozici vtírat.
Virapin obsahuje včelí jed. Naneste 5 g na postiženou oblast, třete oblast po dobu 10 minut.

Nesteroidní protizánětlivé masti

Používá se k odstranění radikulitidy a jiných bolestí zad:

„Fastum Gel“ a „Bystrum Gel“ (analog Fastum Gelu) zmírňují bolesti zad způsobené myalgií, záněty páteře, k neutralizaci bolesti po úrazech a při léčbě lumbaga, osteochondrózy a bederní radikulitidy.

Do této skupiny patří také „Ketonal“ a „Finalgel“.

Kombinované formulace

Kombinovaná činidla mají analgetický a protizánětlivý účinek, zlepšují obnovu tkání a mají vstřebatelné vlastnosti.

Nejlepší mastí na radikulitidu v tomto segmentu je gel „Dolobene“. Protizánětlivé a analgetické činidlo obsahující dimexid, který podporuje hlubokou penetraci ostatních složek kompozice.

Homeopatické masti

Používají se při bolestech při osteochondróze („Target T“) a bolestech spojených s poraněními a záněty – lumbago, myalgie a radikulitida („Traumeel S“). Dnes existuje mnoho léčebných metod, které umožňují v krátké době výrazně neutralizovat zánět a bolest a které jsou zaměřeny na komplexní léčbu.

etnověda

Při správném použití místních sloučenin vyrobených nezávisle podle lidových receptů lze zotavení urychlit.

Rozdrťte 4 střední kaštany na prášek, přidejte 2 polévkové lžíce. jezevčí tuk a dobře promícháme. Aplikujte kompozici dvakrát denně na postiženou oblast. Délka léčby - až 1 měsíc.
Příprava alkoholové infuze. Přidejte 1 tyčinku propolisu do 500 ml vodky a dejte na 10 dní do uzavřené nádoby na tmavé místo. Po 10 kapkách smíchejte s 1 polévkovou lžící. med a 1 polévková lžíce. rozpuštěné máslo. Uchovávejte v chladničce a před použitím mírně rozpusťte. Je nutné aplikovat tenkou vrstvu na postiženou část dvakrát denně. Délka léčby je 2 měsíce.

Nejlepší masti podle recenzí pacientů a lékařů

Pokud si vyberete masti z radikulitidy, prostudujte si názory odborníků a pacientů.

závěry

Masti neutralizují bolest a normalizují stav páteře s radikulitidou. Posílit a urychlit terapeutický účinek v kombinaci s tabletami. Dovolit snížit počet vnitřních léků.

Pokud není možné takové léky užívat, lze je nahradit.

Masti jsou tedy vynikající alternativou k systémovým lékům na akutní poruchy a také skvělým doplňkem tablet a injekcí při přetrvávajících záchvatech.

Radikulitida je sevřený nervový kořen. Nejedná se o samostatné onemocnění, ale o patologii periferního nervového systému, která se vyznačuje silnou bolestí, omezenou pohyblivostí páteře v místě poranění a dočasnou invaliditou.

Cvičení pro radikulitidu

Fyzické cvičení pro tuto patologii je nedílnou součástí léčby radikulitidy, která navíc zahrnuje užívání léků proti bolesti ze skupiny nesteroidních protizánětlivých léků, svalových relaxancií, vitamínů B a všech druhů mastí, které mají lokální účinek. v oblasti zánětu.

Krční

Tato část páteře je nejkřehčí. Skládá se z nejmenších obratlů a poměrně často se zde vyskytují sevřené nervové kořeny. Cvičení pro cervikální radikulitidu jsou zaměřena na zajištění pružnosti páteře, posílení svalového korzetu a uvolnění napětí:

Sedněte si nebo stůjte s rukou přidržovanou nějakou oporou. Pomalu otočte hlavu doprava o 90 stupňů, poté doleva. Počet opakování u akutní radikulitidy je tak dlouhý, jak to stav dovolí, u chronické radikulitidy - od 5krát. Každý den zvyšujte počet opakování o 1, dokud nedosáhnete 15.
Sedněte si nebo stůjte s rukou přidržovanou nějakou oporou. Sklopte hlavu dopředu, zvedněte ji, posuňte ji zpět a snažte se dotknout zadní části hlavy lopatky. Pohyby jsou pomalé, plynulé, bolest je vyloučena. V akutním období opakujte maximálně 5x.
Provádějte rotační pohyby hlavou: pomalu ji spusťte dolů, potom ji otočte doprava, snažte se dotknout uchem ramene, pak dozadu, zadní částí hlavy podél lopatek, pak se dotkněte ucha levého ramene a vrátit do výchozí polohy.

Hrudní oddělení

V této části zad jsou obratle větší, jsou obklopeny poměrně silným svalovým korzetem. Proto je hrudní radikulitida vzácná. Pokud však k takovému neštěstí dojde, fyzické cvičení pomůže vyrovnat se s bolestí a ztuhlostí:

Cvičení na protažení hrudní páteře. Lze ji provádět pouze vleže. Natáhněte ruce dozadu a položte je na podlahu. Začněte natahovat prsty jedním směrem, prsty u nohou druhým. Vnímejte, jak se páteř natahuje. Počet takových úseků je 5x.
Protahovací cvičení. Provádí se vleže. Pokrčte nohy v kolenou, sepněte je rukama a přibližte obličej co nejblíže ke kolenům. Relaxujte ve vodorovné poloze. Opakujte alespoň 5x.
Cvičení na posílení korzetu prsních svalů. Výchozí pozice - obličejem dolů na podlaze, ruce po stranách. Zvedněte přední hlavu a ramena a vydržte v této poloze po dobu 5-10 sekund. Relaxujte vleže. Opakujte alespoň 5x.

Bederní

Tato část páteře neustále zažívá maximální stres. Obratle jsou zde velké, ale to nezbavuje bederní oblast skřípnutých nervů. Obvykle „lumbago“, jak se této patologii lidově říká, přichází nečekaně – člověk se nemůže ani narovnat, ani se pohnout, zdá se, že není ochrnutý, ale zároveň zcela neschopný.

Některá cvičení pomohou protáhnout páteř v bederní oblasti a mírně zmírnit bolest:

Postavte se na všechny čtyři. Napodobujte pohyby kočky, která se právě probudila: protáhněte se jednou rukou, pak druhou a tlačte pánev nahoru. Poté jemně ohněte záda v dolní části zad a zůstaňte v této poloze několik sekund. Poté se ohněte opačným směrem, vnímejte, jak se páteř natahuje. Cvičení se provádí jednou, ráno, téměř okamžitě po spánku.
Lehněte si na záda, ruce v bok, nohy pokrčte v kolenou. Zvedněte pánev z podlahy a snažte se vyklenout. Ideální je, když můžete alespoň trochu prohnout spodní záda. Vydržte v této poloze několik sekund a spusťte se na podlahu. Opakujte 5 nebo vícekrát, v závislosti na stavu.
Leh na břiše, ruce natažené před sebou, nohy rovné. Zvedněte ruce a nohy z podlahy, vydržte v pozici po dobu 5 sekund a poté se uvolněte. Opakujte 5 nebo vícekrát.

Cvičební terapie radikulitidy

Terapeutická cvičení vždy doplňují medikamentózní a fyzioterapeutickou léčbu u většiny onemocnění páteře. Rozdíl oproti běžným cvičením prováděným bez lékařského předpisu je významný:

Terapeutické cvičení pro radikulitidu předepisuje odborník po podrobném vyšetření.
Všechny pohyby jsou cvičeny pod dohledem lékaře-trenéra.
Zátěž je udávána ve vzrůstajícím pořadí – od jednoduchých cviků po složité.
Stav pacienta je sledován.
Po kurzu se provede opakované vyšetření, zaznamená se dynamika a podle výsledků se provedou úpravy.

Některá fyzioterapeutická cvičení lze provádět doma po kurzu vedeném pod dohledem trenéra.

Kontraindikace

Existuje několik zákazů fyzické aktivity. Jedná se o akutní infekční onemocnění, silné bolesti (období akutního zánětu), celkový vážný stav pacienta, problémy s kardiovaskulárním systémem (dekompenzace srdce).

V jiných případech bude proveditelná fyzická aktivita přínosem pro pacienta s radikulitidou jakékoli části páteře, včetně bederní.

Třídní pravidla

Zapojení do terapeutických fyzických cvičení je povoleno pouze během období remise. To je hlavní podmínka pro gymnastiku pro radikulitidu. Další požadavky jsou neméně důležité:

Při bolestech je cvičení zakázáno. Pokud při dalším cvičení pocítíte bolest, přestaňte. Je lepší o tom říct svému lékaři.
Necvičte na holé podlaze. Položte si buď speciální koberec nebo teplou přikrývku a složte ji do několika vrstev. Poslední možnost je vhodnější, protože ochrání vaše záda před průvanem.
Na domácí aktivity se oblečte do bavlny, pohodlného oblečení. Chcete-li pracovat ve cvičební místnosti, kupte si pohodlnou obuv.
Při cvičení nepijte. Pokud potřebujete odpočinek, preferujte dechová cvičení a relaxaci.
Nejprve proveďte cvičení na uvolnění svalů. Teprve poté je začněte pumpovat.
Minimální délka kurzu jsou 2 měsíce. Gymnastika při problémech s páteří má kumulativní účinek. První vylepšení budou patrná nejdříve za měsíc.
Vyhněte se všem náhlým pohybům, otřesům a kroucení. Hlavním úkolem je uvolnit napjaté svaly a posílit korzet, který drží páteř.

Cvičení pilates pro radikulitidu

Základem takových lekcí je pracovat na svalových skupinách, které se nikdy nepoužívají ani při cvičební terapii. Všechna cvičení Pilates se provádějí pomalu a plynule. Musíte si je užít, cítit každý sval svého těla. Pro takové aktivity neexistují žádné absolutní kontraindikace.

Všechna cvičení Pilates na páteř jsou rozdělena do 3 skupin: cvičení prováděná na podlaze, cvičení prováděná s různými předměty a tréninková zatížení. Následujících cvičení se můžete naučit sami:

Uvolnění zádových svalů. Výchozí pozice: kleč. Posaďte se na paty, předkloňte se a dotkněte se dlaněmi podlahy (položte je naplocho). Zároveň se snažte nezvedat zadek z pat, jinak se ztratí celá pointa cviku. Natáhněte prsty dopředu, vnímejte, jak se svaly celého zad uvolňují a páteř se protahuje. Sledujte svůj dech, měl by být volný. Počet opakování – od 5x, dle fyzické zdatnosti.
Protažení páteře. Posaďte se na zem, chodidla na šířku ramen, prsty směřující k vám, narovnejte záda. Natáhněte ruce dopředu a představte si, že před vámi je velký nafukovací míč. Začněte ho obepínat tělem a zakulacovat jeho páteř. Vraťte se do výchozí pozice. Pak se ohněte na jednu nohu, sepněte ji rukama, pak na druhou. Počet opakování minimálně 5.
Posilování zádových svalů. Tento cvik je pro začátečníka se špatnou fyzickou zdatností poměrně náročný, ale jeho přínos pro posílení břišních svalů je neocenitelný. Lehněte si na záda, ruce sepněte pod hlavou, nohy natažené, k sobě. Zvedněte horní část těla, současně pokrčte jednu nohu v koleni a druhou zvedněte z podlahy. Představte si, že jedete na kole. Nohy lze ohnout v libovolném úhlu maximálně 90 stupňů. Minimální zatížení je 10 pohybů „na kole“.

Radikulitida není pro aktivního člověka tak děsivá. Zkuste se proto každý den donutit k něčemu užitečnému – ranní cvičení, rozcvička mezi sezením u počítače, procházka na čerstvém vzduchu. Tělesné cvičení je základem lidského zdraví. Bez nich se promění v invalidu.

Ortopedický traumatolog, chirurg první kategorie, Výzkumný ústav, 2009

Radikulitida nebo, jak se vědecky říká, radikulopatie, je projevem spinální osteochondrózy, onemocnění, které postihuje většinu lidí bez ohledu na pohlaví a věk. Příznaky se objevují rychle a akutně, brání pohybu, protože bolest pokrývá záda a vystřeluje do končetin.

Poté, co se radikulitida objevila poprvé, vstoupí do chronické fáze a čas od času se zhoršuje. Bez léčby drogami nebude možné rychle se zbavit problému, ale cvičení pro radikulitidu zmírňují utrpení a urychlují zotavení.

Ohledně lokalizace

Ostrá bolest v páteři pokrývá páteř od prvního do posledního obratle nebo postihuje jedno z oddělení.

V závislosti na umístění se typy radikulitidy liší:

Lokalizace a názvy	Oblasti podráždění nebo poškození	Hlavní příznaky
Cervikální (cervikální radikulopatie) Častěji se vyskytuje u lidí ve věku 25-40 let	Nervové kořeny míchy krční oblasti uvnitř obratlů C1–C7	bolest v krku, ramenou, hlavě necitlivost rukou
hrudní (hrudní radikulitida)	Nervové kořeny hrudní míchy uvnitř obratlů T1–T12	bolest v zádech a žebrech snížená citlivost v dané oblasti svalová slabost
Lumbosakrální (ischias, dorsalgie)	Skřípnutí sedacího nervu, kořenů míšních nervů v bederní oblasti L1–L5, dále 7 srostlých obratlů křížové kosti a 4 kostrče	akutní bolest v dolní části zad, zejména při pohybu dráha, po které se bolest šíří, ukazuje na lokalizaci porušení

Příznaky, které se vyskytují u hrudní radikulitidy, jsou podobné jako u ischemie, plicních onemocnění nebo jiných onemocnění vnitřních orgánů, proto je důležité před zahájením léčby konzultovat zkušeného odborníka, aby stanovil přesnou diagnózu.

Při akutní ischemické chorobě jsou cvičení pro radikulitidu kontraindikována.

Varianty jmen, které se vyskytují:

Hrudní radikulitida se nazývá interkostální neuralgie, ale tento koncept zahrnuje veškerou bolest způsobenou kompresí mezižeberních nervů;
Lumbosakrální oblast se běžně nazývá lumbago. Tento pojem je však poněkud širší a pokrývá akutní bolesti dolní části zad bez ohledu na příčinu.

O povaze bolesti

Při výběru komplexu se berou v úvahu faktory lokalizace a povahy onemocnění:

Pohled	Charakteristický	Lokalizace a symptomy
Pikantní	Náhlý nástup bolesti z různých důvodů: náhlé pohyby, hypotermie, zvedání těžkých předmětů	Může být lokalizován v jakékoli části páteře
Chronický	Periodická exacerbace	Nejčastěji v lumbosakrální oblasti Bolestivá bolest, zhoršená pohybem, zejména ohýbáním, vyzařuje do stehna, ale ne pod koleno
Diskogenní	Vyskytuje se v důsledku fyzické aktivity při poškození meziobratlových plotének a další tvorbě kýl	Nečekaný výskyt bolestivé, ale silné bolesti, někdy postupně odeznívá, někdy se zvyšuje. Je pozorován otok.
Posttraumatická	Vyskytuje se, když je páteřní kanál poškozen v důsledku stlačení obratlů	Častěji se vyskytuje v dolní části hrudní nebo bederní páteře. Doprovází je akutní bolest zad, nohou a paží, necitlivost a slabost končetin.

Gymnastika pro radikulitidu je kontraindikována u posttraumatických a diskogenních typů, stejně jako v první fázi akutní radikulitidy.

Cervikální radikulitida je výjimkou z tohoto pravidla.

Cvičební terapie radikulitidy může zmírnit stav a urychlit rekonvalescenci, nicméně po odeznění prvních akutních příznaků. Je vhodné, aby odborník vybral soubor cvičení na základě diagnózy a individuálních charakteristik těla pacienta.

Soubory cvičení pro radikulitidu

Pohybová terapie radikulitidy patří do kategorie nemedikamentózní léčby. Správně vybraný komplex řeší následující problémy:

Oprava vad v držení těla;
Posílení svalového korzetu;
Snížená komprese nervových kořenů;
Nácvik správných stereotypů pohybu těla;
Prevence dalších exacerbací.

Nabíjením radikulitidy zad:

Zlepšuje se prokrvení páteře a pánevních orgánů;
Metabolické procesy v meziobratlových ploténkách a jejich výživa jsou normalizovány;
Vzdálenost mezi obratli se zvětšuje, což umožňuje diskům zůstat na místě;
Snižuje se zátěž páteře díky přerozdělení do zpevněných svalů.

Když je diagnostikován ischias, cvičení:

Přiděluje se na základě odrůdy a vybírá se individuálně;
Provádí se pacientům 2 až 4krát denně;
Cvičení se provádí plynule s postupným zvyšováním počtu opakování a zátěže;
Při provádění se určuje hranice mezi bolestí nebo taháním a ostrou nebo akutní bolestí;
Vyžaduje se neustálá a vytrvalá praxe.

Splnění těchto šesti podmínek je klíčem k úspěchu v léčbě a úplnému uzdravení. K léčbě je však nutné přistupovat komplexně, včetně nezbytných léků, fyzioterapie, manuální terapie a masáží, plavání a dalších druhů léčebných a preventivních opatření.

Pokyny pro léčebné komplexy pro radikulitidu:

Protahování páteře;
Protahování svalů;
Posilování svalů a šlach.

Existuje mnoho systémů gymnastiky zlepšující zdraví, které vám umožňují řešit uvedené problémy, včetně:

Klasická cvičení fyzikální terapie a léčebné gymnastiky;
Jóga;
Qi Gong.

Jednoduchá cvičební terapeutická cvičení vyvíjeli lékaři již od dob Sovětského svazu a testovali je desítky let používání ve cvičebních místnostech na klinikách a v nemocnicích.

Jóga a Qi Gong jsou staletími prověřené, jejich výhodou je, že problém je řešen komplexně, včetně uvolnění těla pomocí relaxační hudby a speciálních meditací. Po předběžném zaškolení se zkušeným instruktorem jej však můžete použít.

Po použití komplexů cvičební terapie se dále doporučuje použít k prevenci terapeutické cvičení, včetně terapeutických komplexů jógy nebo Qi Gong. Ovšem po schválení lékařem.

Na internetu je spousta tipů, jak rychle zmírnit bolest z radikulitidy. S těmito informacemi je třeba postupovat opatrně, dokud nebude stanovena definitivní diagnóza. Vzhledem k rozmanitosti možností je možná situace, ze které pak bude obtížné vyváznout bez ztrát.

Cvičení pro radikulitidu lumbosakrální páteře

Počáteční komplex fyzikální terapie pro bederní radikulitidu

Cvičení:

Výchozí pozice: vyrovnání těla. Postavte se rovně s nohama na šířku ramen. Paže jsou mírně pokrčené v loktech těsně pod pasem. Zatáhněte žaludek a přitáhněte křížovou kost směrem k pupku. Udržujte záda rovná, mentálně se natahujte nahoru. Postupně transformujte mentální protahování ve skutečné protahování do stavu intenzivního pohodlí;
Boční ohyby. Zaujměte výchozí pozici, začněte střídavě naklánět tělo do stran, kyčle nechte nehybné od pocitu svíravé nebo bolestivé bolesti až do bodu přechodu do akutní bolesti, vraťte se do krajního bodu neakutní a fixujte na 5 - 12 sekund. Snažte se cítit protažení bočních svalů. Během cvičení nezadržujte dech, dýchejte rovnoměrně. Harmonizujte dýchání s pohybem – nádech v přímé poloze, výdech při předklonu nebo naopak. Vraťte se do původní polohy. Proveďte 3 hluboké nádechy a výdechy. Odpočinout si;
Naklonění dopředu a dozadu. Znovu postavte tělo. Začněte se ohýbat dopředu a dozadu a určete jejich hloubku (amplitudu) pomocí pocitů bolesti popsaných v prvním cvičení. Dodržujte pravidla prodlev v koncovém bodě ohybu, kontinuálního dýchání a relaxace;
Kroucení. Obnovit. Otočte tělo doprava a doleva kolem osy páteře, dodržujte všechna výše uvedená pravidla. Dbejte na to, aby se vaše boky neotáčely s trupem. Můžete pohybovat kyčlí mírně v opačném směru a zvýšit kroucení, ale pouze pokud to nezpůsobí akutní bolest. Vraťte se do výchozí polohy, uvolněte se;
Otáčení. Obnovit. Střídavě dělejte malé úklony vpřed - vlevo - vzad - vpravo - vpřed. Pak v opačném směru. Nejprve se zafixujte na každý bod a pohyby postupně převádějte do plynulé souvislé rotace. Odpočinout si;
Předklonit se. Pro toto cvičení není potřeba žádná úprava. Tělo stéká uvolněně dolů. Touhou je dosáhnout rukama na podlahu. Cílem je dosáhnout bodu přechodu, jak je popsáno v prvním cvičení. Poté se stejně plynule zvedněte, zakulate záda, obratel po obratli pomalu a bez napětí odvíjejte.

Cvičení provádějte 2 až 10krát, postupně jejich počet zvyšujte. Po úplném odeznění bolesti je předepsán soubor terapeutických cvičení, případně jóga nebo Qi Gong.

Komplex počáteční cvičební terapie pro hrudní oblast

Cvičení byste měli začít pouze tehdy, pokud jste si svou diagnózou zcela jisti.

Komplex v leže:

Výchozí poloha: Lehněte si na záda. Natáhněte nohy a ruce a uvolněte se;
Jednu dlaň položte na hrudník, druhou na břicho. Zhluboka se nadechněte, trochu zadržte dech a vydechněte;
Z výchozí pozice při nádechu natáhněte a natáhněte ruce nahoru a položte je za hlavu. Při výdechu se vraťte do výchozí polohy;
Pokrčte nohy a sepněte ruce. Přitáhněte kolena k břichu a přitom se snažte dotknout čela kolen. Dodržujte všechna pravidla popsaná pro druhé cvičení pro bederní radikulitidu. Návrat do výchozí polohy;
Kroucení. Roztáhněte ruce do stran a přitiskněte dlaně k podlaze. Pokrčte nohy a společně s tělem se otáčejte střídavě ze strany na stranu, přičemž ramena, lopatky a paže držte z podlahy. Dodržuj pravidla;
Lehněte si na břicho. Položte ruce podél těla. Opírejte se o hrudní kost, břicho a boky a provádějte plynulé stoupání a klesání ramen a hlavy. Udržujte hlavu rovně, bradu mírně snižte k jugulární dutině, aniž byste ji zakláněli dozadu.

Komplexní, sedící na židli:

Posaďte se na židli a narovnejte záda. Položte ruce na sedadlo. Narovnejte nohy v kolenou a protáhněte je, chodidla přitáhněte k sobě a zároveň do ní natáhněte hrudník, prohněte záda. Vraťte se do výchozí polohy a uvolněte se;
Ve výchozí poloze položte ruce za hlavu. Při nádechu se předkloňte, zakloňte hlavu dozadu, ale neházejte ji dozadu, natáhněte se do výchozí polohy, vydechněte a zadržte dech na 5 sekund.
Poslední cvičení se provádí ve stoje. Držte opěradlo židle, při nádechu se zvedněte na prsty u nohou a přitom tlačte hrudník nahoru. Spusťte se do výchozí polohy, vydechněte, zadržte dech na pět sekund.

Každé cvičení se provádí 2 až 10krát během několika dnů (asi deset), dokud akutní bolest nezmizí.

Poté je vybrán komplex terapeutických cvičení.

Počáteční cvičební komplex pro krční páteř

V tomto případě je počáteční kurz terapeutických cvičení k dispozici v první fázi onemocnění, po zmírnění první bolesti. Na začátku tréninku použijte fixační obvaz na krk, který pomůže svalům.

Cvičení:

Výchozí pozice: vyrovnání těla. To se provádí stejným způsobem jako v popisu pro podobné cvičení pro bederní radikulitidu. Buď sedět na židli s rovným opěradlem, pokud je to pohodlnější;
Hlava se otáčí. Zavřete oči. Hladce otočte hlavu do stran, snažte se zajistit, aby úhel rotace byl 90%, ale dodržujte pravidlo akutní bolesti;
Boční ohyby. Natáhněte trochu krk nahoru, pak s levým uchem dva nebo tři centimetry doleva, pak pomalu sklopte hlavu k pravému rameni a představte si, že vám levé ucho sahá ke stropu. Můžete si pomoci rukou, pravou dlaň si položíte na levé ucho. Ale nevyvíjejte na něj tlak. Vraťte se do výchozí polohy a proveďte cvičení v opačném směru;
Naklonění dopředu a dozadu. Natáhněte krk nahoru, začněte zvedat bradu a poté opatrně posuňte hlavu dozadu, aniž byste kroutili krkem. Pomalu se vraťte do výchozí polohy, plynule pohybujte hlavou dopředu. Ale ne kvůli naklonění krku, ale kvůli touze snížit bradu do jugulární dutiny. Poté se vraťte do výchozí polohy a uvolněte se;
Rotace. Sklopte hlavu dopředu, poté ji nakloňte směrem k pravému rameni, posuňte ji dozadu, nakloňte ji směrem k levému rameni a znovu ji nakloňte dopředu. Opakujte tyto pohyby a přeměňte je na hladký souvislý rotační pohyb. Proveďte cvičení v opačném směru. Nadechněte se, vydechněte a uvolněte se.

Přítahy rovnoběžné s podlahou:

Natáhněte bradu dopředu, pak se plynule vraťte do výchozí polohy a bez zastavení pohybu posuňte zadní část hlavy dozadu;
Natáhněte levé ucho k levé stěně, poté se vraťte do výchozí polohy a bez zastavení pohybu natáhněte pravé ucho k pravé stěně;
Natáhněte bradu dopředu, levé ucho doleva, zadní část hlavy, pravé ucho doprava, pohyb opakujte tak, abyste plynule otáčeli krkem, přičemž bradu nechte rovnoběžně s podlahou;
Dělejte vše obráceně.

Po každém cvičení udělejte tři nádechy a výdechy a poté relaxujte.

Opakujte tato cvičení 4 až 8krát v každém směru po několik dní, dokud akutní bolest neustoupí, a poté můžete přistoupit k terapeutickým cvičením.

Typicky se kombinují komplexy terapeutických cvičení pro hrudní a cervikální oblast.